Τι είναι το άγχος; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματός μας σε εξωτερικά ερεθίσματα και ορισμένους παράγοντες. Κλήση αγχωτική κατάστασηΕίναι ικανά να νιώσουν κίνδυνο, φόβο, έντονο άγχος, δυσάρεστη συζήτηση και καθημερινά προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ενθουσιασμό ή κατάθλιψη. Η αδρεναλίνη φταίει. Η ποσότητα αυτής της ορμόνης αυξάνεται απότομα όταν υπάρχει κίνδυνος.

Είναι η αδρεναλίνη που κάνει τον άνθρωπο να συγκεντρωθεί σε ένα πρόβλημα και να αναζητήσει μια λύση. Σε ορισμένες στιγμές, αυτή η ορμόνη μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό. Ο κίνδυνος προέρχεται από το παρατεταμένο άγχος. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ασθένειας, ένα άτομο χάνει πολύ γρήγορα τη ζωτική ενέργεια, τη σωματική καθώς και την ψυχική υγεία. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη, οπότε μετά μακροχρόνιο στρεςόχι τόσο απλό.

Οι κύριες αιτίες του στρες

Για να καταλάβετε πώς να επαναφέρετε νευρικό σύστημαμετά από παρατεταμένο στρες, θα πρέπει να προσδιοριστούν οι λόγοι για την ανάπτυξή του. Οποιοδήποτε συμβάν μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια κατάσταση, για παράδειγμα:

  • χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο?
  • απόλυση από την εργασία ή αρνητική στάση των εργαζομένων της εταιρείας·
  • οικογενειακή δυσλειτουργία?
  • σοβαρές ασθένειες?
  • δημόσια απόδοση?
  • περιμένοντας επισκέπτες και ούτω καθεξής.

Συχνά προκύπτουν στρεσογόνες καταστάσεις με υπαιτιότητα του ίδιου του ατόμου. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται λόγω ενός αισθήματος δυσαρέσκειας με τον εαυτό του.

Το άγχος και οι επιπτώσεις του στον άνθρωπο

Το παρατεταμένο άγχος δεν φεύγει χωρίς ίχνος για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξής του, μπορεί να προκύψουν σοβαρές συνέπειες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • συχνές κρίσεις πονοκεφάλου?
  • αϋπνία ή πολύ κακός ύπνος.
  • έλλειψη ενδιαφέροντος για γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή.
  • κατάθλιψη και απάθεια?
  • απαισιοδοξία και κατάθλιψη?
  • χρόνια κόπωση και κρίσεις αδυναμίας.
  • αδυναμία συγκέντρωσης και κανονικής αντίληψης νέων πληροφοριών.
  • εσωτερική ένταση?
  • η εμφάνιση συνηθειών όπως το δάγκωμα των νυχιών ή των χειλιών, το χτύπημα στο τραπέζι με ένα στυλό, το κούνημα ενός ποδιού.
  • επιθετικότητα και ευερεθιστότητα?
  • αδιαφορία για τους άλλους ανθρώπους και ακόμη και για τους αγαπημένους.

Ποιες συνέπειες μπορεί να προκύψουν;

Το άγχος και οι επιπτώσεις του στον άνθρωπο έχουν μελετηθεί εδώ και δεκαετίες. Με τα χρόνια της έρευνας, έχει διαπιστωθεί ότι μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Ο εγκέφαλος και το καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζονται συχνότερα. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη παθήσεων όπως:

  • βρογχικό άσθμα;
  • αλλεργία;
  • έκζεμα;
  • πεπτικό έλκος;
  • καρδιαγγειακές παθήσεις;
  • αθηροσκλήρωση?
  • Νεύρωση και κατάθλιψη?
  • Διαβήτης;
  • ογκολογικές διεργασίες·
  • διάρροια ή δυσκοιλιότητα?
  • διαταραχή σεξουαλικής υγείας?
  • απότομη μείωση της ανοσίας.

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις παθήσεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα παρατεταμένου στρες. Δυστυχώς, αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί. Το άγχος και τα νεύρα είναι εκείνα τα συστατικά που μπορούν να υπονομεύσουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία ενός ατόμου.

Τα κύρια στάδια αντιμετώπισης του μακροχρόνιου στρες

Λοιπόν, πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά από παρατεταμένο στρες; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Ο γιατρός θα βοηθήσει όχι μόνο να προσδιορίσει την αιτία της ανάπτυξης αυτής της κατάστασης, αλλά και να συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία. Δεν απαιτούνται πάντα φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, αναπτύσσεται ένα ατομικό σχέδιο για την αντιμετώπισή του. Μπορεί να περιλαμβάνει:

  1. Σωματική δραστηριότητα. Αυτό δεν είναι μόνο σπορ, αλλά και χορός, παιχνίδια ή επίσκεψη στην πισίνα.
  2. Γελοθεραπεία, που περιλαμβάνει την παρακολούθηση αστείων βίντεο και κωμωδιών.
  3. Ζωοθεραπεία. Η επικοινωνία με τα κατοικίδια έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
  4. Ειδικό φαγητό.
  5. Αλλαγή σκηνικού. Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε ένα ενδιαφέρον ταξίδι ή μια βόλτα με φίλους.
  6. Χόμπι όπως το πλέξιμο ή το σχέδιο. Η ανάγνωση καλών βιβλίων ενθαρρύνεται επίσης.
  7. Επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις. Αυτές είναι καταφατικές θετικές φράσεις, για παράδειγμα, "Είμαι ήρεμος!", "Είμαι σίγουρος!", "Είμαι υγιής!", "Είμαι χαρούμενος!" και ούτω καθεξής. Αυτό είναι ένα είδος αυτόματης προπόνησης για να ηρεμήσεις
  8. Ασκήσεις αναπνοής, ακούγοντας ειδική μουσική.
  9. Υγιής ύπνος.

Εκτός από τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να καταφύγετε εναλλακτικό φάρμακο. Τα αφεψήματα από βότανα δρουν πιο ήπια από τα συνθετικά ηρεμιστικά για τους ενήλικες.

Βότανα για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Τι βοηθάει στο άγχος; Τα φαρμακεία πωλούν πολλά φάρμακα που μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες για να ανακάμψετε από το στρες. Υπάρχουν πολλές συνταγές για τέτοιες συνθέσεις.

Σε ίσες αναλογίες πρέπει να λαμβάνετε βαλεριάνα, κύμινο, μητρικό βότανο και μάραθο. Τα συστατικά πρέπει να συνθλίβονται και στη συνέχεια να αναμειγνύονται. Μια κουταλιά της σούπας από το προκύπτον μείγμα βοτάνων πρέπει να παρασκευαστεί με βραστό νερό. Η καθορισμένη ποσότητα πρώτης ύλης απαιτεί 250 χιλιοστόλιτρα υγρού. Το φάρμακο πρέπει να εγχυθεί. Πάρτε τη σύνθεση τρεις φορές την ημέρα, διαιρώντας την προκύπτουσα ποσότητα σε ίσα μέρη. Η πορεία της θεραπείας είναι 30 ημέρες. Συνιστάται η λήψη προληπτικών μέτρων δύο φορές το χρόνο.

Αντικαταθλιπτικό τσάι

Στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή ενός ατόμου συμβαίνουν αρκετά συχνά. Για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, μπορείτε να πάρετε το τσάι του St. John's wort. Για την προετοιμασία, θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες ξηρές πρώτες ύλες και 200 ​​ml βραστό νερό. Η τελική έγχυση πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Για πιο ευχάριστη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο φάρμακο. Πιείτε το έγχυμα αντί για κανονικό τσάι.

Ένα καλό ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα είναι ένα ρόφημα μέντας. Για να φτιάξετε τσάι θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα άγριο φυτό. Φτιάξτε ένα ρόφημα από φύλλα μέντας και στη συνέχεια προσθέστε μέλι σε αυτό. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε γλυκό τριφύλλι ή τίλιο. Το τσάι μέντας ταιριάζει πολύ με λεμόνι. Τα εσπεριδοειδή πρέπει να τρώγονται με τη φλούδα, καθώς περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόαιθέριο έλαιο. Αυτή η ουσία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πιείτε τσάγια με βάση φαρμακευτικά βότανα. Είναι καλύτερο να ετοιμάσετε ένα ρόφημα από λυκίσκο, ρίγανη, καλέντουλα και βάλσαμο λεμονιού. Τέτοια φυτικά παρασκευάσματα έχουν ήπια ηρεμιστική δράση, μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό. Η πορεία μιας τέτοιας θεραπείας επιλέγεται μεμονωμένα ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης.

Διάφορα αφεψήματα και αφεψήματα

Ως αποτέλεσμα του παρατεταμένου στρες, οι άνθρωποι γίνονται ευερέθιστοι. Οι νευρικές ασθένειες σε αυτή την κατάσταση αναπτύσσονται γρήγορα και συχνά απαρατήρητες. Για να αποφύγετε οποιαδήποτε επιδείνωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Συχνά, για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, οι ειδικοί συνταγογραφούν διάφορα αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων. Τι θα μπορούσε να είναι?

Αφέψημα κόλιανδρου. Για την προετοιμασία, χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους φυτών και 200 ​​ml βραστό νερό. Οι πρώτες ύλες πρέπει να τοποθετούνται σε δοχεία και να γεμίζονται με υγρό. Εγχύστε τους σπόρους σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά. Πρέπει να παίρνετε το αφέψημα τέσσερις φορές την ημέρα, 30-40 ml. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί μέχρι να βελτιωθεί η διάθεση και η ευεξία σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κόλιανδρος είναι ιδανικό φάρμακο κατά της ευερεθιστότητας.

Αυτό το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή να παρασκευαστεί ανεξάρτητα. Αυτό απαιτεί μητρικό βότανο, καθώς και ιατρικό αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διατηρηθούν οι αναλογίες. Για 1 μέρος βότανο, απαιτούνται 5 μέρη αλκοόλ. Τα εξαρτήματα πρέπει να τοποθετηθούν σε γυάλινο δοχείο και να κλείσουν καλά. Πρέπει να επιμείνετε για 30 ημέρες. Είναι απαραίτητο να παίρνετε την παρασκευασμένη σύνθεση τρεις φορές την ημέρα, 20 σταγόνες. Μάθημα - 30 ημέρες. Το Motherwort βοηθά στην εξάλειψη των σημαδιών του άγχους και στην ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού.

Αρωματοθεραπεία

Δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα μετά από παρατεταμένο στρες, μπορείτε να καταφύγετε όχι μόνο στη λήψη φαρμάκων, αλλά και στην αρωματοθεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια και αφεψήματα από βότανα.

Θα πρέπει να φτιάξετε προσεγμένες τσάντες από λινό ύφασμα. Σε αυτά πρέπει να τοποθετούνται ξηρά βότανα. Το δεντρολίβανο, το βάλσαμο λεμονιού, η λεβάντα, η ρίγανη και ο λυκίσκος είναι ιδανικά για αυτό. Τα τελειωμένα φακελάκια πρέπει να τοποθετούνται κοντά σε χώρους ανάπαυσης. Σακούλες με βότανα μπορούν να τοποθετηθούν στο κεφάλι του κρεβατιού. Τα αρώματα που εκπέμπουν τα ξηρά βότανα βοηθούν στην ανακούφιση από τον εκνευρισμό και στη χαλάρωση.

Όσο για τα αιθέρια έλαια, το άρωμα της λεβάντας, του πεύκου, του κέδρου, του υλάνγκ-υλάνγκ και του πορτοκαλιού έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Για τη θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιούνται ειδικοί λαμπτήρες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρείται η δοσολογία. Μια σταγόνα αιθέριου ελαίου είναι αρκετή για να γεμίσει ένα δωμάτιο 5 m2 με μοναδικό άρωμα.

Δισκία για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι νευρικές ασθένειες δεν μπορούν να θεραπευτούν μόνο με βότανα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ασθενείς συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα. Κάθε φάρμακο έχει τη δική του επίδραση στο νευρικό σύστημα και έχει έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας. Όταν επιλέγετε φάρμακα, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Ο κατάλογος των διαθέσιμων και αποτελεσματικών δισκίων περιλαμβάνει:

  • εκχύλισμα βαλεριάνας?
  • "Adaptol";
  • "Valocardin";
  • "Γλυκίνη";
  • "Valemidin";
  • "Deprim";
  • "Homeostres";
  • "Negrustin";
  • κρίνο της κοιλάδας-motherwort σταγόνες?
  • βάμμα παιώνιας?
  • "Relaxozan";
  • βάμμα motherwort?
  • "Persen";
  • "Novo-passit"?
  • "Neuroplant"?
  • "Phytosed";
  • "Cipramil";
  • «Τενοτέν».

Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ηρεμιστικά μόνο μετά από συνεννόηση με ειδικούς. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι επιβλαβής, επειδή οποιαδήποτε θεραπεία ξεκινά με την εξάλειψη της αιτίας του στρες.

Κατάλληλη διατροφή

Συνιστάται να κάνετε όχι μόνο αυτόματη προπόνηση κάθε μέρα για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να τρώτε σωστά. Υπάρχει μια λίστα προϊόντων που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:

  • σπόροι και ξηροί καρποί?
  • λιπαρά ψάρια?
  • γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • φυτικά έλαια;
  • μέλι κάθε είδους?
  • φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης?
  • σοκολάτα που περιέχει 70% κακάο.
  • κρέατα όπως πάπια, χοιρινό και κυνήγι·
  • θαλασσινό λάχανο?
  • ασπράδι αυγού.

Τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατάχρηση ορισμένων (για παράδειγμα, ξηρών καρπών ή γλυκών), καθώς αυτό θα οδηγήσει τελικά σε αύξηση βάρους.

Συμπερασματικά

Για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά από παρατεταμένο στρες, συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς. Μόνο ένας ειδικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να προσδιορίσει την αιτία και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα που έχει προκύψει. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του στρες μόνοι σας. Αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα και βότανα έχουν αντενδείξεις και παρενέργειες.

Και επίσης νευρικοί γονείς. Παρακαλώ συμβουλέψτε πώς μπορώ να βάλω σε τάξη το νευρικό σύστημα της κόρης μου; Τώρα καταλαβαίνω ότι ήταν απαραίτητο να περιμένω μερικά χρόνια ακόμη για υιοθεσία, αλλά ο Κόλια προκάλεσε πολύ σημαντική βλάβη στην υγεία και το νευρικό σύστημα του νοικοκυριού του.

Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με μέταλλα Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων λαϊκές θεραπείες? Πώς να θεραπεύσετε τα νεύρα;;;; Πείτε μου, φίλοι μου, τι να πιω για να ανακουφίσω τα νεύρα μου; Ο σύζυγός μου τριγυρνάει νευρικός, ανησυχώντας συνεχώς για τη δουλειά. η παραμικρη δυσκολια...

Φυσικά το νευρικό σύστημα κλονίζεται. Γενικά θα πρέπει να υπάρχει ιδιαίτερη στάση απέναντι σε όσους έχουν γεννηθεί στους 7 μήνες. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με μέταλλα Πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση με φάρμακα Πώς να σκληρύνετε...

Νευρικό τικ - χρειάζονται συμβουλές. Ένα παιδί (6 χρονών) στραβίζει συχνά (κλείνει τα μάτια του) + αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.Κάναμε θεραπεία με diacarb + asparkan εδώ και 1,5 μήνα - κανένα αποτέλεσμα ακόμα.Ήμασταν στο ραντεβού σήμερα, είπαν συνέχισε να πίνεις άλλο ένα μήνα. Κορίτσια, ίσως κάποιος το είχε...

Οι θεραπείες στο σπίτι δεν θα βοηθήσουν εδώ· χρειάζεστε εξέταση και φάρμακα. Κατά τη γνώμη μου η καλύτερη θεραπεία για το άγχος είναι στενό άτομοστον οποίο μπορείς να χύσεις την ψυχή σου. Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες;

Απλώς αντιμετωπίζουν αυτό που πραγματικά χρειάζεται θεραπεία και τι μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα. Είναι η δεύτερη φορά που γράφω για αυτό. Η πρώτη ερώτηση ήταν πώς να αφαιρέσετε τη μυρωδιά του ασβέστη, η δεύτερη ήταν πώς αντιμετώπιζε κανείς την ενούρηση. Άρα δεν είναι τόσο σταθερό.

Υγεία χωρίς φάρμακα. Τι καλύτερο; Λαϊκές θεραπείες ή ιατρικά φάρμακα; Ασθένειες, συμπτώματα και αντιμετώπισή τους: τεστ Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα ενός παιδιού Αλλά χημικάΔεν το θέλω σε μορφή δισκίων, σταγόνων ή σπρέι από το φαρμακείο... Συζήτηση.

Ενότητα: Ύπνος (ωρίμανση του νευρικού συστήματος). Αλλά το θέμα είναι για το νευρικό σύστημα των παιδιών :) Έχω την εξής συσχέτιση με τα παιδιά μου: Η Zhenya γεννήθηκε στις 7/8 Apgar, υποξία, κοιμάται άσχημα, παίρνει πολύ χρόνο, δεν μπορεί να το κάνει μόνη της, μόνο με κάποιος δίπλα της, ξυπνάει τα βράδια περιοδικά, έρχεται σε εμάς...

Φροντίδα ηλικιωμένων συγγενών, σχέσεις, θεραπεία, φροντιστές, καταστάσεις σύγκρουσης, βοήθεια, παππούδες. Το Sonapax συνταγογραφείται επίσης συχνά - είναι και ένα ακίνδυνο και πιο σύγχρονο φάρμακο - αλλά δεν λειτούργησε σε εμάς - δεν βελτίωσε καθόλου την κατάσταση.

Ο νευρολόγος μου συνέστησε ένα φάρμακο (μετά από λεπτομερή εξέταση, παρεμπιπτόντως, επειδή έχω Πώς να ενισχύσω το νευρικό σύστημα. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με μέταλλα. Πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση με τη βοήθεια φαρμάκων. Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες;

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με μέταλλα Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες; Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα ενός παιδιού.

Είσαι σίγουρος ότι είναι το νευρικό σύστημα; Ίσως τι άλλο εννοούσε; Αλλά ζητήσατε να μιλήσετε όχι για σκλήρυνση για να μην αρρωστήσετε, αλλά για ενίσχυση του νευρικού συστήματος - εξ ου και κάποια σύγχυση.

Παρακαλώ πείτε μου τα ονόματα των φαρμάκων για την ηρεμία του νευρικού συστήματος για ενήλικες Συχνά εδώ Παυσίπονα, παυσίπονα, αναλγητικά Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες;

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου με τη βοήθεια βιταμινών. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος με μέταλλα. Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες; Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα ενός παιδιού.

Κορίτσια, πιστεύετε ότι η ομοιοπαθητική θεραπεύει τα νεύρα; Για τον εαυτό μου: 30 χρονών, κάτι δεν πάει καλά με τα νεύρα μου: τα χέρια μου τρέμουν από τον παραμικρό ενθουσιασμό, εμφανίζεται ένα εξόγκωμα στο λαιμό μου (πάλι από ενθουσιασμό) και γενικά αρχίζει να χτυπάει δυνατά. Θα πάω στη δουλειά σύντομα. Σκέφτομαι, λοιπόν, πού είναι καλύτερο να πάω: σε έναν νευρολόγο σε κάποιο κέντρο ή σε έναν κλασικό ομοιοπαθητικό; Αν κάποιος έχει εμπειρία από την ομοιοπαθητική θεραπεία, παρακαλώ μοιραστείτε.

Πώς να θεραπεύσετε τα νεύρα;;;; Πείτε μου, φίλοι μου, τι να πιω για να ανακουφίσω τα νεύρα μου; Ο άντρας μου τριγυρνάει νευρικός, ανησυχεί συνεχώς για τη δουλειά. Φοβάμαι ότι δεν απέχει πολύ από νευρικό κλονισμό... Θα πάει στο γιατρό, φυσικά, αλλά ανεξάρτητα από το τι σημαίνει να προσπαθήσει να αποκαταστήσει τον ύπνο και να ανακουφιστεί ...

Ένας νευροπαθολόγος είχε ένα σύνδρομο αυξημένης νευρο-αντανακλαστικής διεγερσιμότητας. Συνταγογραφούσε βότανα, γλυκίνη και παντογάμη. Χθες διάβασα στην εφημερίδα για ένα μασάζ για παιδιά που ανακουφίζει νευρική ένταση, άγχος. μόνο μασάζ κεφαλιού.

Ενότητα: Φαρμακεία, φάρμακα και βιταμίνες (υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συνταγή). Είναι δυνατή η θεραπεία των νεύρων με λαϊκές θεραπείες; Πώς να σκληρύνετε το νευρικό σύστημα ενός παιδιού Αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε χημικές ουσίες με τη μορφή δισκίων, σταγόνων και σπρέι από το φαρμακείο...

Ασβέστιο και το νευρικό σύστημα. Κορίτσια, μπορείτε να μου πείτε αν υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της έλλειψης ασβεστίου και ενός «ασταθούς» νευρικού συστήματος (μάλλον δεν το είπα πολύ σωστά, αλλά τίποτα άλλο δεν μου έρχεται στο μυαλό). Μιλάμε για ένα παιδί 1,5 ετών με αλλεργία σε όλα...

Ένα άτομο που ζει σε μια εποχή τεχνολογικής προόδου εκτίθεται τακτικά στο άγχος. Ο εγκέφαλος αναγκάζεται να επεξεργάζεται gigabytes πληροφοριών κάθε μέρα, να μαθαίνει νέες δεξιότητες και να οξύνει τις παλιές. Το νευρικό σύστημα υποφέρει από ψυχικό στρες και συνεχή έλλειψη ύπνου. Εμφανίζεται τρόμος των άκρων και χρόνια κόπωση. Το άτομο επιτίθεται στους άλλους και πέφτει σε κατάθλιψη. Πώς να επιστρέψετε στην εργασία και καλή διάθεση? Ενισχύστε το νευρικό σύστημα.

GOOG νύχτα παιδιά

Έλλειψη ύπνου και συνήθεια να κάθεσαι μέσα στα κοινωνικά δίκτυαή σε φόρουμ μέχρι τρεις ή τέσσερις το πρωί καταστρέφει σταδιακά το σώμα. εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αναπτύσσεται χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα. Το να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο. Εάν δεν ομαλοποιήσετε το πρόγραμμά σας, οι καταθλιπτικές σκέψεις, η αϋπνία και τα καρδιακά προβλήματα θα προστεθούν στην έλλειψη ύπνου. Η ικανότητά σας να εργαστείτε θα μειωθεί καταστροφικά και θα είναι δύσκολο να θυμάστε ακόμη και τις ελάχιστες νέες πληροφορίες.

Πρέπει να πάτε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα, κατά προτίμηση μεταξύ 10 και δώδεκα και μισή το βράδυ. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για 6-8 π.μ. για να ξυπνήσετε με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Στην αρχή θα είναι δύσκολο. Το σώμα, συνηθισμένο στη νυχτερινή δραστηριότητα, θα αρχίσει να αντιστέκεται. Αϋπνία, ξύπνημα από κάθε θρόισμα ή δυνατό ήχο έξω από το παράθυρο, εκνευρισμός και επιθυμία να τα αφήσουμε όλα όπως είναι. Για να διευκολύνετε την προσαρμογή σε μια νέα ρουτίνα, θα πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα πριν πάτε για ύπνο. Ένα είδος χαλαρωτικής τελετουργίας μοιάζει κάπως έτσι:

  1. Ανοίξτε ένα παράθυρο στην κρεβατοκάμαρα για να μπει καθαρός αέρας και χαμηλώστε λίγο τη θερμοκρασία στο δωμάτιο.
  2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με χαλάρωση αιθέρια έλαια, για παράδειγμα, λεβάντα.
  3. Τεντώστε τους ώμους και το λαιμό σας για να ανακουφιστείτε από την ένταση που προκαλείται από το να κάθεστε σε έναν υπολογιστή ή να κάνετε αναφορά για πολλή ώρα.
  4. Φορέστε άνετες πιτζάμες. Το χειμώνα, προσθέστε μάλλινες κάλτσες στο παντελόνι και το πουκάμισό σας. Το καλοκαίρι αυτό είναι ένα προαιρετικό αξεσουάρ.
  5. Μην ανοίγετε την τηλεόραση ή τη σειρά στο φορητό υπολογιστή σας, αλλά πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι.
  6. Μπορείτε να διαβάσετε οποιοδήποτε βαρετό βιβλίο: γαστρονομικές συνταγές, μια εγκυκλοπαίδεια ή την αυτοβιογραφία ενός άλλου πολιτικού ή σταρ. Το κυριότερο είναι ότι αυτή η λογοτεχνία σε κάνει να νυστάζεις και τα μάτια σου κλείνουν μεταξύ τους μετά από δύο γραμμές.
  7. Αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση, σβήστε τα φώτα στην κρεβατοκάμαρα, θυμηθείτε να κλείσετε τις κουρτίνες, να βουλώσετε τα αυτιά σας με ωτοασπίδες και να κλείσετε τα βλέφαρά σας.

Λίγες μόνο επαναλήψεις και μετά το τρίτο ή τέταρτο σημείο ο εγκέφαλος θα είναι έτοιμος να σβήσει. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ημερήσια διάρκεια ύπνου είναι τουλάχιστον 7 ώρες. Μερικοί άνθρωποι δεν ξεκουράζονται αρκετά τη νύχτα, γι' αυτό τους συνιστάται να κάνουν ένα απογευματινό διάλειμμα καπνού διάρκειας 20-120 λεπτών.

Η πείνα με οξυγόνο

Λείπει το νευρικό σύστημα και ο καθαρός αέρας. Η πείνα με οξυγόνο είναι μια από τις αιτίες της συνεχούς υπνηλίας και της χρόνιας κόπωσης. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ, όπως το δικό σας διαμέρισμα, πρέπει να αερίζετε συνεχώς. Ανοίξτε τους αεραγωγούς και τα παράθυρα, ακόμα και το χειμώνα στους -30.

Εάν το γραφείο βρίσκεται κοντά στο σπίτι, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε μίνι λεωφορεία και λεωφορεία και σηκωθείτε 1-2 στάσεις νωρίτερα. Αφήστε το αυτοκίνητό σας στο γκαράζ πιο συχνά και μετακινηθείτε στην πόλη με ποδήλατο ή πατίνια. Φυσικά, μια βόλτα στη μητρόπολη δεν μπορεί να συγκριθεί με διακοπές στα βουνά, όπου ο αέρας είναι κρυστάλλινος, αλλά ακόμα και περπατώντας στο δρόμο, μπορείτε να πάρετε περισσότερο οξυγόνο από το να κάθεστε σε ένα βουλωμένο μίνι λεωφορείο.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία ή να παρακολουθήσετε βίντεο στο πάρκο, να κάθεστε κάτω από ένα δέντρο σε ένα παγκάκι ή να μετρήσετε την απόσταση από το σιντριβάνι μέχρι το περίπτερο του παγωτού. Οι βραδινοί περίπατοι και το τζόκινγκ είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα. Τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να τα περάσετε έξω από την πόλη στη ντάτσα ή δίπλα στο ποτάμι, όπου είναι όμορφα, ήσυχα και έχει πολύ καθαρό αέρα.

Καταπολέμηση της τεμπελιάς

Μία από τις καλύτερες μεθόδους για την επιτάχυνση του αίματος και τον κορεσμό του με οξυγόνο είναι το ζωηρό περπάτημα. Οι αρχάριοι που έχουν ξεχάσει πώς είναι ένα γυμναστήριο συνιστάται να ξεκινήσουν με μικρές αποστάσεις. Για πρώτη φορά, καλύψτε 1,5 km, αυξήστε σταδιακά σε 3–4. Μετά από ένα μήνα τακτικής προπόνησης, κατακτήστε 6 με 8 χλμ.

Δεύτερος αποτελεσματική μέθοδος- τρέξιμο. Ενισχύει όχι μόνο το νευρικό σύστημα, αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα, ομαλοποιεί την αναπνοή και ενισχύει το πνεύμα. Ένα βραδινό τρέξιμο βοηθά στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και γεμίζει το σώμα με ευχάριστη κούραση, χάρη στην οποία ένα άτομο αποκοιμιέται πολύ πιο γρήγορα.

Τακτικός φυσική άσκησηπειθαρχία και κάνει τα νεύρα πιο δυνατά. Οι αθλητές είναι πιο ισορροπημένοι και αντιμετωπίζουν καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι πιο ήρεμα σε προβλήματα στη δουλειά και στο σπίτι, δεν φουντώνουν για κάθε μικρό πράγμα και ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τον θυμό και τον εκνευρισμό.

Μαζί με τον οργανισμό ενισχύεται και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες οδηγούν σε γενική δηλητηρίαση του σώματος, επιδεινώνοντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ισχυρή ανοσία σημαίνει υψηλή παραγωγικότητα, πολλή ενέργεια και καθόλου χρόνια κόπωση.

Εκτός από το τρέξιμο, είναι χρήσιμο να ασχοληθείτε με το κολύμπι, την πυγμαχία και τις πολεμικές τέχνες. Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα γιόγκα ή γυμναστικής.

Πολλά χόρτα και χωρίς λουκάνικο

Η σωματική δραστηριότητα και η σωστή ξεκούραση θα βελτιώσουν την ευεξία σας, αλλά αν συνεχίσετε να δηλητηριάζετε το σώμα σας με γρήγορο φαγητό και τηγανητές πατάτες, η απάθεια και οι καταθλιπτικές σκέψεις δεν θα φύγουν. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει βιταμίνες Β και ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη και ρετινόλη και βήτα-καροτίνη. Για να προσφέρετε στον οργανισμό σας χρήσιμα μικροστοιχεία, θα πρέπει να καταναλώνετε:

  • σπανάκι και φασόλια?
  • φυσικός χυμός πορτοκαλιού και αφέψημα τριαντάφυλλου.
  • μαγιά μπύρας με φυτρωμένο σιτάρι.
  • συκώτι κοτόπουλου και βοείου κρέατος?
  • φύκια και πατάτες ψητές ή βραστές.
  • μπρόκολο με κουνουπίδι και ντομάτες?
  • γλυκές πιπεριές, ψάρια και δαμάσκηνα.
  • ξηρούς καρπούς όπως φουντούκια ή αμύγδαλα?
  • βραστά αυγά και ομελέτες στον ατμό.
  • ηλιέλαιο και μπανάνες.

Το ασβέστιο βελτιώνει την αγωγιμότητα των νευρικών απολήξεων, γι' αυτό συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι, κεφίρ ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Φάτε 100–150 γραμμάρια τυρί κότατζ ή πολλές φέτες σκληρό τυρί.

Ένα κομμάτι φυσικής μαύρης σοκολάτας ή μια μερίδα θαλασσινών, όπως γαρίδες ή στρείδια, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά το στρες. Το σιτάρι, το φαγόπυρο, το μαργαριτάρι και το κουάκερ κριθαριού είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων, χάρη στους οποίους ενεργοποιείται η διαδικασία της σκέψης και οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.

Κοκτέιλ υγείας για το νευρικό σύστημα
Το ποτό αποδεικνύεται ότι είναι πλούσιο σε θερμίδες, επομένως συνιστάται να το πίνετε αντί για δεύτερο πρωινό ή μεσημεριανό. Θα χρειαστείτε:

  • γκρέιπφρουτ ή χυμός πορτοκαλιού, ο χυμός ντομάτας είναι επίσης κατάλληλος - 3 φλιτζάνια.
  • μαγιά μπύρας και φυτρωμένο σιτάρι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
  • κρόκος αυγού - 1 τεμ.;
  • μέλι - με το μάτι.

Θρυμματίζουμε το σιτάρι με κόκκους μπύρας ή το αλέθουμε στο μπλέντερ, το ρίχνουμε σε χυμό. Προσθέστε κρόκο αυγού και μέλι για να μην είναι πολύ γλυκό το ρόφημα. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν, χωρίζουμε σε πολλές μερίδες. Συνιστάται να πίνετε 1-2 κουταλιές της σούπας τη φορά.

Επιδόρπιο για χρόνια κούραση

  • Βάζουμε 200 ml γάλα να βράσουν.
  • Προσθέστε τον κρόκο κοτόπουλου.
  • Προσθέστε 3-4 κ.σ. μεγάλο. Σαχάρα.

Ανάβουμε τη φωτιά στην ελάχιστη φωτιά και κρατάμε το γάλα για 5-10 λεπτά, θυμόμαστε να ανακατεύουμε για να μην καεί. Περιμένετε μέχρι το γλυκό να γίνει ζεστό ή να κρυώσει τελείως πριν το φάτε. Αντί για ένα πιάτο με γάλα, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα μείγμα από θρυμματισμένα καρύδια και μέλι.

Αρχίζει να πονάει το κεφάλι σας σε αγχωτικές καταστάσεις; Ένας επίδεσμος γάζας εμποτισμένος με αφέψημα από χρυσό μουστάκι πρέπει να εφαρμοστεί στους κροτάφους και στο μέτωπο. Μια εναλλακτική είναι θρυμματισμένα άνθη ή φύλλα λιλά, φρέσκο ​​ξύσμα λεμονιού.

Ο χυμός Viburnum και τα μούρα αναμεμειγμένα με ζάχαρη είναι αποτελεσματικά για πονοκεφάλους που συνοδεύονται από υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα εξασθενημένο νευρικό σύστημα προκάλεσε ημικρανίες; Συνιστούμε ένα βάμμα που αποτελείται από:

  • τριμμένο χρένο - 150-200 g.
  • πορτοκάλια - 0,5 kg;
  • κόκκινο κρασί - 1 λίτρο;
  • ζάχαρη - 300-350 g;
  • φύλλο χρυσού μουστάκι, επιλέξτε ένα μεγάλο δείγμα.

Κόβουμε τα πορτοκάλια σε φέτες ή μικρά κομμάτια. Ψιλοκόβουμε το χρυσαφένιο μουστάκι και ανακατεύουμε με τα εσπεριδοειδή, το χρένο και τη ζάχαρη. Ρίχνουμε τα υλικά σε ένα βάζο των τριών λίτρων, προσθέτουμε το κρασί και τοποθετούμε το παρασκεύασμα σε ένα τηγάνι με βραστό νερό. Κρατήστε το μείγμα σε ατμόλουτρο για περίπου μία ώρα, αφήστε το μέχρι να κρυώσει. Πίνετε το στραγγιστό ρόφημα δύο ή τρεις φορές την ημέρα, 2 ώρες μετά τα γεύματα. Χρησιμοποιήστε 75 ml του προϊόντος ταυτόχρονα. Όταν τελειώσει το βάμμα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και, εάν είναι απαραίτητο, να το επαναλάβετε μετά από 4-6 εβδομάδες.

Πρόληψη και θεραπεία της VSD
Οι γιατροί διέγνωσαν «φυτο-αγγειακή δυστονία»; Αυτό σημαίνει ότι το νευρικό σύστημα έχει αποδυναμωθεί και χρειάζεται υποστήριξη. Μπορείτε να πάρετε ειδικά φάρμακα ή να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακές μεθόδους.

Αφεψήματα που περιλαμβάνουν:

  • φαρμακευτικό γράμμα - 20 g.
  • ροδοπέταλα Κριμαίας - 10 g;
  • αλογοουρά - 60 g;
  • φύλλα plantain, lingonberry και bearberry - 20 g το καθένα.
  • τσουκνίδα - 30 g;
  • φράουλες - 60 g.

Αλέστε τα βότανα σε ομοιογενή σύσταση, 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα ανά 500 ml βραστό νερό. Αφήστε για 30 λεπτά σε λουτρό νερού, στη συνέχεια ψύξτε και διαχωρίστε το ρόφημα από το ίζημα. Πίνετε 150 ml του προϊόντος την ημέρα.

Για να προετοιμάσετε τη δεύτερη επιλογή θα χρειαστείτε:

  • αποξηραμένη μέντα - 10 g;
  • γλυκό τριφύλλι και βιολετί - 20 g το καθένα.
  • φύλλα φράουλας με σπόρους λιναριού και λιναριού - 30 g το καθένα.
  • φλοιός λευκής σημύδας με γιασεμί και γυμνή γλυκόριζα – 40 g το καθένα.

Ανακατέψτε τα φυτικά συστατικά και αλέστε σε σκόνη. Φυλάσσετε σε βάζο ή άλλο γυάλινο δοχείο. Για 500 ml βραστό νερό, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας από το παρασκεύασμα, αφήστε το για τουλάχιστον 6 ώρες. Πίνετε 150 ml τρεις φορές την ημέρα 20-25 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Ομοιοπαθητική για την κατάθλιψη
Βιώνετε αϋπνία και ευερεθιστότητα; Η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει και πέφτει απότομα; Ταχυκαρδία, τάση για κρυολόγημα, απάθεια; Τα συμπτώματα υποδηλώνουν την ανάπτυξη κατάθλιψης, η οποία προέκυψε λόγω χρόνιου στρες και προβλημάτων με το νευρικό σύστημα. Για να μην πυροδοτηθεί η ασθένεια, συνιστάται να πίνετε αφεψήματα:

  • από knotweed: μια κουταλιά βότανο σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
  • Φύλλα μέντας: 2–3 κλωνάρια ανά μικρή τσαγιέρα.
  • centaury: 25 g ανά 250 ml ζεστού νερού.
  • βάλσαμο λεμονιού: 10–15 g ανά ποτήρι βραστό νερό.

Τονωτικά και τονωτικά προϊόντα
Μπορείτε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα με ένα μείγμα από:

  • πορτοκαλί λουλούδια?
  • μέντα;
  • ρίζα βαλεριάνας?
  • φύλλα βασιλικού;
  • βάλσαμο λεμονιού.

Συνδυάστε φυτικά συστατικά σε ίσες αναλογίες. Αλέστε, ετοιμάστε ένα κουταλάκι του γλυκού του προϊόντος με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήνουμε για 15-30 λεπτά, πίνουμε τρεις φορές την ημέρα προσθέτοντας λίγο μέλι ή μαρμελάδα viburnum.

Η απάθεια συνοδεύεται από συνεχή αδυναμία και μειωμένη ανοσία; Συνιστάται να δοκιμάσετε βάμμα εχινάκειας, αφεψήματα από λεμονόχορτο ή ελευθερόκοκκο.

Για να παραμείνετε σε φόρμα, συνιστάται να αφιερώνετε καθημερινά 30-50 λεπτά σε διαλογισμό ή γιόγκα. Δεν χρειάζεται να κουλουριάζεστε σαν κουλούρι ή να κοιμάστε στα νύχια. Μία ή περισσότερες στοιχειώδεις στάσεις είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε στις εσωτερικές αισθήσεις και τις δικές σας σκέψεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν παιδιά που τρέχουν, η τηλεόραση δεν είναι ανοιχτή και η πεινασμένη γάτα δεν είναι αγανακτισμένη. Μόνο σιωπή και απόλυτη ηρεμία.

Το ψυχικό στρες θα πρέπει να εναλλάσσεται με το σωματικό στρες. Γράψε μερικές σελίδες αναφοράς και μετά κάνε κάποια άσκηση ή πήγαινε στο πάρκο για να πάρεις αέρα. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για να σχεδιάσετε ή να χρωματίσετε εικόνες.

Πρέπει να ευχαριστείτε τον εαυτό σας καθημερινά με νόστιμα φαγητά, μικρές αγορές και εντυπώσεις. Πηγαίνετε σινεμά, εκθέσεις, φεστιβάλ και θαυμάστε τα αστέρια. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε μερικές ώρες για διασκέδαση όταν υπάρχει ακόμα τόση πολλή δουλειά να γίνει. Αλλά το νευρικό σύστημα πρέπει να ξεκουράζεται και να τρέφεται από θετικά συναισθήματα, τα οποία μια αναφορά ή δήλωση δεν θα τα δώσει.

Εάν το χρόνιο στρες απειλεί να εξελιχθεί σε νευραλγία ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ψυχοθεραπευτή. Αλλά είναι καλύτερα να αγαπάτε το σώμα σας και να μην το φέρνετε σε νευρική εξάντληση. Και για αυτό θα πρέπει να ξεκουράζεστε τακτικά, να απολαμβάνετε τη ζωή, να τρώτε σωστά και να απαλλαγείτε από όλα κακές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης αλκοόλ και νικοτίνης.

Βίντεο: master class για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Υπάρχουν αντενδείξεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πιθανώς τουλάχιστον επτά στους δέκα ανθρώπους θα πουν ότι το νευρικό σύστημα είναι το αδύναμο σημείο του σώματός τους. Και δεν μιλάμε τόσο για οργανικές παθήσεις του εγκεφάλου και παθολογία των περιφερικών νεύρων, αλλά για ψυχολογικά, ακόμη και ψυχικά προβλήματα. Απάθεια, υπνηλία, αυξημένη ευερεθιστότητα, αδυναμία να ξεπεραστεί το άγχος, το άγχος, οι καταθλιπτικές διαθέσεις - καλά, ποιος δεν το ξέρει αυτό; Τέτοιες καταστάσεις είναι συχνές, τόσοι πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να βρουν μια θεραπεία που θα τους βοηθήσει να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα. Με την έκφραση «δυνατώστε τα νεύρα», οι περισσότεροι εννοούν το εξής: ηρεμήστε την ψυχή και γίνετε λιγότερο επιρρεπείς στο στρες. Τι πρέπει να γίνει για αυτό;

Αρνηθείτε τους «βοηθούς»

Όλες οι αρκετά σημαντικές προσπάθειές σας θα χαθούν μάταια αν δεν μάθετε τι να αποφύγετε για να μην βλάψετε το διαλυμένο νευρικό σας σύστημα. Αλλά πρέπει πραγματικά να εισαχθούν ορισμένοι περιορισμοί.

Το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε μια για πάντα τη λήψη ηρεμιστικών και υπνωτικών. Εάν τα πάρετε, τότε μόνο με την άδεια του γιατρού σας! Φαίνεται απλώς ότι σας ηρεμούν και σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Στην πραγματικότητα, δεν λύνουν το πρόβλημα στη ρίζα, αλλά απλώς βοηθούν να «ξεχαστεί» για λίγο. Στη συνέχεια, το άγχος, το άγχος και οι διαταραχές του ύπνου επιστρέφουν ξανά και ξανά νέα δύναμηαρχίζουν να σε βασανίζουν. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αυτά τα φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού, κατόπιν δικής τους αίτησης, δεν μπορούμε να περιμένουμε καθόλου το βέλτιστο αποτέλεσμα.

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ψηφίστηκε πρόσφατα ένας νόμος, σύμφωνα με τον οποίο ακόμη και «φως» σημαίνει σαν ΒαλοσερντίναΚαι κορβαλόληπεριλαμβάνονται στον κατάλογο των ναρκωτικών και ψυχοτρόπων φαρμάκων. ΣΕ τελευταιες μερεςΠριν από την υιοθέτηση αυτού του νόμου, τα φαρμακεία αντιμετώπισαν μια τέτοια εισροή επισκεπτών που ήθελαν να πάρουν στα χέρια τους αυτά τα φάρμακα που σχεδόν παντού τα φάρμακα τελείωσαν γρήγορα. Είναι λυπηρό: σημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι τόσο εξαρτημένοι από ηρεμιστικά (όχι κυριολεκτικά) που είναι έτοιμοι να τα εφοδιάσουν για ένα χρόνο νωρίτερα, μόνο και μόνο για να μπορέσουν να «ηρεμήσουν» αν χρειαστεί...

Λύστε προβλήματα στο σπίτι και στη δουλειά

Σε πολλές περιπτώσεις, η νευρική κατάσταση ενός ατόμου προκαλείται από το άγχος που δέχεται από το εξωτερικό. Οι κύριες πηγές νευρικού σοκ είναι η εργασία και οικογενειακές σχέσεις. Τι να πούμε εδώ... Εάν επιλύσετε τις δυσκολίες που σας προκαλούν τόση ανησυχία, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να προστατεύσετε το νευρικό σας σύστημα από το συνεχές άγχος. Θα πρέπει να καταβάλετε λιγότερη προσπάθεια για να ξεπεράσετε τις συνέπειες του άγχους που έχετε ήδη υποστεί, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από νέες μερίδες αρνητικότητας και θα μπορέσετε να μάθετε να είστε πολύ πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι γενικά.

Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι η επιθυμία ενός ατόμου να αντιμετωπίσει μια τεταμένη κατάσταση δεν πραγματοποιείται πάντα. Κάποιος δεν μπορεί να εγκαταλείψει μια σκληρή δουλειά επειδή είναι η μόνη πηγή εισοδήματος. κάποιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις διαφωνίες στην οικογένεια, επειδή οι «αντίπαλοι» συνεχίζουν να στέκονται στη θέση τους και να προκαλούν συγκρούσεις. Θα ήθελα να ελπίζω ότι η κατάστασή σας δεν είναι έτσι και ότι μπορείτε να αλλάξετε δραματικά και ριζικά τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο. Αν όχι, μην στεναχωριέσαι. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα όταν είναι συνεχώς υπό στρες, αλλά είναι ακόμα δυνατό να επιτύχετε βελτίωση.

Αποκτήστε το «σωστό» άγχος

Οποιαδήποτε απειλή για τη μονιμότητα εσωτερικό περιβάλλοντο σώμα είναι στρεσαρισμένο. Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν είναι αρνητικά γεγονότα. Υπάρχουν «κακά» άγχη, για παράδειγμα, να σας καλέσει το αφεντικό σας στο χαλί, ένας τραυματισμός ή ένας καβγάς με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Δίνουν πλήγμα στην ψυχή και την υγεία, διαταράσσουν τις προσαρμοστικές αντιδράσεις του σώματος. είναι καταστροφικές για τον άνθρωπο. Υπάρχουν όμως και «καλά» στρες: ξαφνικός ερωτευμένος, πρωινό τζόκινγκ, κρύο ντους. Απειλούν και τα νεύρα μας σε κάποιο βαθμό, αλλά η επίδρασή τους είναι αδύναμη, και γενικά γίνονται αντιληπτά από εμάς θετικά. Ως αποτέλεσμα, τέτοια φαινόμενα (σύμφωνα με την επιστημονική ορολογία, ονομάζονται eustress) μόνο ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα και το κάνουν πιο ανθεκτικό στα αρνητικά γεγονότα.

Καλόν ύπνο

Ένα άτομο μπορεί να κοιμάται 3-4 ώρες την ημέρα χωρίς να υποστεί κάποια ιδιαίτερη βλάβη στη φυσική του κατάσταση – αυτό λένε τα αποτελέσματα μιας μελέτης για τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, η αδυναμία ύπνου είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν πιθανά νευρικά προβλήματα. Με πλήρη έλλειψη ύπνου, παρατηρείται αποπροσανατολισμός μετά από 24 ώρες, μετά από πέντε ημέρες αναπτύσσονται παραισθήσεις και σπασμοί, μετά από δέκα ημέρες το άτομο πέφτει σε ψύχωση. Ως αποτέλεσμα της χρόνιας στέρησης ύπνου για αρκετές εβδομάδες και μήνες, ένα άτομο είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα αναπτύξει μια καταθλιπτική διαταραχή. Τα αναφερόμενα γεγονότα αποδεικνύονται επίσης από την επιστήμη και, παρακαλώ σημειώστε, όλες οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου εκδηλώνονται με διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Επομένως, για να δυναμώσετε τον ψυχισμό και τα νεύρα σας, πρέπει να κοιμάστε αρκετό χρόνο. Θα λέγατε ότι δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για ύπνο μέσα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Εμείς πρόθυμα πιστεύουμε. Ίσως πιστεύετε ότι είναι απλά αδύνατο να έχετε ποιοτικό ύπνο; Αλλά αυτό το αμφισβητούμε. Εάν η υγεία σας είναι αγαπητή για εσάς, θα βρείτε χρόνο να ικανοποιήσετε μία από τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματός σας.

Παρεμπιπτόντως, ένα ακόμη ενδιαφέρον γεγονόςγια το όνειρο: αυτός η έλλειψη προκαλεί υπερβολικό βάρος. Θέλεις να γίνεις όχι μόνο νευρικός και σπασμωδικός, αλλά και χοντρός; Τότε αφήστε τα όλα όπως είναι και μην αλλάξετε τίποτα. Ελπίζουμε όμως αυτό να σας παρακινήσει να κάνετε το αντίθετο και να φροντίσετε την υγεία σας.

Ασκηση

Μόνο ένα άτομο που παίζει τακτικά το αγαπημένο του άθλημα κατανοεί τη σημασία του για τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος και του σώματος συνολικά. Εάν δεν είστε από αυτούς που τους αρέσει η σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη μου ότι η σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις καλύτερες, και ίσως ακόμη και Ο καλύτερος τρόποςψυχολογική ανακούφιση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενεργοποιείται το έργο των συνάψεων, βελτιώνεται η νευρομυϊκή μετάδοση, ο εγκέφαλος είναι πλήρως κορεσμένος με οξυγόνο, παράγονται ορμόνες ευτυχίας σε αυτόν και ως αποτέλεσμα, τελειώνετε την επόμενη προπόνηση ως κουρασμένος, αλλά απολύτως επαρκής και χαρούμενος ήρεμο άτομο.

Πάρτε βιταμίνες

Οι καλύτεροι «φίλοι» του νευρικού συστήματος είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, γιατί είναι αυτές που εμπλέκονται στην πορεία των βιοχημικών διεργασιών στο νευρικά κύτταρα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον τρόφιμα που τα περιέχουν βρίσκονται στο τραπέζι σας όσο πιο συχνά γίνεται. Ψωμί, πίτουρο, κρέας, συκώτι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μαγιά, αυγά, καρύδια, φύτρα - αναθεωρήστε αμέσως τη διατροφή σας εάν δεν έχετε ήδη αυτά τα τρόφιμα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών - "κανονικά" ή ειδικά, με βιταμίνες Β (για παράδειγμα, νευροπολυπολυβίτιδα).

Αναπνέω

Με το χρόνιο στρες, η αναπνοή επιταχύνεται και γίνεται πιο ρηχή. Εάν ένα άτομο ζει συνεχώς σε ένταση, το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής του αλλάζει σταδιακά, έτσι ώστε να αναπνέει σε μια συνεχή «λειτουργία συναγερμού». Αντίθετα, οι βαθιές, μετρημένες εισπνοές και εκπνοές είναι σημάδι ηρεμίας.

Κάνοντας ασκήσεις αναπνοής, περπάτημα καθαρός αέραςβοηθούν στην ηρεμία της ψυχής και αυτό σταθεροποιεί τις νευρικές διεργασίες. Χρησιμοποιήστε αυτές τις θεραπείες πιο συχνά και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Οι δεδομένες «συνταγές» για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος δεν είναι μοναδικές και μάλιστα συνηθισμένες. Ωστόσο, αν δεν έχετε βρει κάτι νέο εδώ, μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα. Σκεφτείτε: όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, αλλά πολλοί καπνίζουν. Όλοι γνωρίζουν ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερο και να ασκείτε, αλλά μόνο λίγοι το κάνουν αυτό. Τέλος, όλοι ξέρουν πώς να ηρεμούν τα νεύρα τους, αλλά οι περισσότεροι το αγνοούν.

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε μια για πάντα από τις ανησυχίες και να βρείτε την ηρεμία με τη βοήθεια κάποιου μαγικού φαρμάκου ή άσκησης. Θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για αυτό. Φυσικά, δεν θα είναι τόσο εύκολο όσο να χάσετε άλλο ένα κιλό περιττού βάρους ή να περάσετε μια μέρα χωρίς τσιγάρο, αλλά στο τέλος οι κόποι σας θα ανταμειφθούν. Θα μπορείτε να αντιδράτε πιο ήρεμα σε αυτό που συμβαίνει, να παίρνετε υπεύθυνες αποφάσεις χωρίς πανικό, να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητες σκέψεις, να κοιμάστε ήσυχοι το βράδυ και απλά να απολαύσετε τη ζωή. Πιστεύουμε ότι αυτός είναι ένας άξιος λόγος για να κάνουμε μια προσπάθεια.

Πηγή:

Άρθρο που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα και συγγενικά δικαιώματα.!

  • Κατηγορίες

    • (30)
    • (379)
      • (101)
    • (382)
      • (198)
    • (189)
      • (35)
    • (1367)
      • (189)
      • (243)
      • (135)
      • (134)