Non molto tempo fa, letteralmente 10 anni fa, un tale problema di massa, come la curvatura della colonna vertebrale o una compromissione totale della visione, semplicemente non esisteva.
Oggi, tali problemi di salute sono abbastanza popolari e il medico chiede immediatamente la domanda: "Ti siedi molto al computer?"
Memo per un bambino
I bambini sono seduti al computer Adulti molto più lunghi, e dopo tutto è un corpo per bambini meno resistente ai carichi di questo tipo.
Puoi, naturalmente, tirare questi problemi su Samonek, ma hai bisogno di guidare un bambino per mesi su un massaggio a pagamento o renderlo una correzione della visione laser?
Quindi, prima di tutto, è necessario limitare il tempo dei giochi del bambino al computer.
L'opzione più corretta non sarà piantata affatto, ma cosa fare se il bambino vuole davvero giocare.
Non significa che non puoi mostrargli dei cartoni animati quando lui stesso mentirà sul divano e guarderà loro, no, stiamo parlando di giochi.
La posizione più corretta della situazione angolare scolastica è l'installazione di un computer nell'angolo della stanza, il computer stesso è impostato sul lato posteriore fino al muro.
Selezioniamo mobili sotto la crescita del bambino, non ne abbiamo bisogno per tirare verso il basso o appoggiarsi. Metti il \u200b\u200bsupporto sotto i piedi, se il bambino raggiunge tranquillamente, allora non puoi fare.
Il monitor dovrebbe essere posizionato almeno il mezzo metro dal bambino, ma l'ulteriore il monitor è, meglio per i suoi occhi.
Crea anche un'illuminazione perfetta nella stanza del bambino in modo che il lavoro al computer non rovini la sua vista quando si trova al buio.
E forse il consiglio più importante - controlla il bambino.
Fagli tenere la schiena dritta, guarda costantemente la sua postura, insegna al bambino a seguire la schiena.
Per quanto riguarda la vista, dovresti letteralmente fare un bambino ogni 20-30 minuti per fare vari esercizi per gli occhi, di cui parleremo, seguiremo l'implementazione di questi esercizi.
Lavoro d'ufficio a un computer
Problemi con collo, affaticamento degli occhi, curvatura spinale, dolore costante nella parte posteriore e articolazioni - questo non è un elenco completo dei reclami da quelle persone che lavorano costantemente in ufficio.
E infatti, il lavoro in ufficio è un colpo piuttosto serio sul corpo, una persona si muove poco, alle 8 di un giorno si siede in pose scomodanti, e alla fine tutto ciò si trasforma in un simile mucchio di problemi che l'intero stipendio spenderà su farmaci per gli occhi costosi o su un massaggio medico a pagamento.
1 Consiglio - sedersi sulla sedia giusta.
Anche se acquisti una sedia in pelle chic per due metri di altezza, in termini di salute non migliorerà nulla.
La sedia dovrebbe essere per te in quel momento, è necessario scegliere una sedia o una sedia nella tua crescita, e per la salute, che un trono di due metri, che uno sgabello a gancio non è differenza.
Compro idealmente una sedia in cui la schiena è perfettamente regolabile, la lunghezza dei sedili corrisponde alla lunghezza dei fianchi e il sedile stesso è realizzato in materiale ortopedico.
2 Suggerimento - Metti correttamente il computer.
Regole per il lavoro a un computer, come nel caso dei bambini, ci obbliga per eliminare il monitor mezzo misuratore dagli occhi (basta tirare le mani e spostare il monitor in questa distanza), mentre si lavora il tuo stomaco deve riposare sulla tabella ( In modo che non ci siano deviazioni), quindi è importante in modo che tutti i mobili ti siano ti interessati anche per la crescita.
È importante non solo per la distanza dagli occhi al monitor, ma anche l'altezza: guarda il monitor dall'alto verso il basso, ma anche dal basso verso l'alto. Posiziona il monitor in modo che sia leggermente al di sotto del livello della fronte.
Anche la luce è importante: dovrebbe cadere sotto un angolo perpendicolare e non dovrebbe creare abbagliamento sullo schermo - impedirà il tuo comodo lavoro.
3 Suggerimento: fai il giusto allenamento.
Se ti siedi ancora di 8 ore, allora i problemi che inizierai immediatamente, mentre esci dal tavolo, quindi è estremamente importante fare un piccolo allenamento: per gli occhi e per la schiena.
Il modo più semplice per allenarti per gli occhi è l'intasamento o il lampeggio veloce, 5 minuti di un tale allenamento non solo rimuoverà l'affaticamento degli occhi, ma permetterà loro di rilassarsi.
Per quanto riguarda la schiena, quindi tirando in piena crescita, pendii e torsioni ti salverà la schiena dalla curvatura della colonna vertebrale.
È anche estremamente importante utilizzare il fluido durante il funzionamento, poiché i dischi vertebrali necessitano di alimentazione frequente con acqua.
Abbiamo lavorato per un'ora - mi sono alzato, abbiamo camminato un po ', raggiunse il più fresco, ha fatto un piccolo riscaldamento e tutto ciò che riposava i muscoli pronti per il lavoro al computer.
4 Suggerimento - Prestare attenzione ai dettagli minori.
Ci sono un certo numero di modi per migliorare il comfort del tuo lavoro. Ad esempio, se il tuo obiettivo è un lavoro costante con la tastiera, quindi acquista un supporto, ti permetterà di lavorare molto più conveniente.
Se spesso prendi le cartelle, mettili nelle scatole inferiori verso l'alto, al fine di ridurre il livello di carico sulla colonna vertebrale.
Sulla tastiera, non versare forte con le dita, ma fare clic facilmente, più, lavorare sulla tastiera non solo con una spazzola, e l'intero fondo - renderà più facile lavorare e ridurre il carico.
Lavoro corretto al computer a casa
Sembrerebbe che a casa il lavoro per il PC sia molto più facile, si precipitò più comodo, ma funziona.
Tuttavia, una persona, prendendo una posizione comoda, spesso non sa che è molto dannosa per la salute, inoltre, un certo numero di dettagli completa questo danno.
Pertanto, nessuno ha annullato le regole del lavoro al computer!
- Non lavorare mentire. Questo è lo stesso forte impatto della vista per quanto riguarda il computer al buio.
- Metti correttamente le gambe. Metti il \u200b\u200bpiede a piedi o tirarli fuori - è sbagliato. La posizione perfetta della gamba si verifica quando si trovano insieme e saldono saldamente sul pavimento, in questo aspetto è necessario acquistare un buon supporto o una poltrona regolabile in altezza.
- Lavora sul divano. Quando lavori per un laptop, sedendosi sul divano, devi snuire sul retro del divano, non puoi avere una colonna vertebrale in uno stato libero, quindi non si noterà nemmeno che sono presto seduti in una discreta in una domanda marchio. Getta il cuscino sotto la schiena e puoi tranquillamente lavorare ulteriormente.
- Set a mano corretto. Le mani devono essere situate sopra la tastiera, e non in parallelo a lei. Voi te stesso spesso notato come le mani sono terribilmente stanche, il tutto è giusto.
- Lavora solo con monitor LCD. I monitor CRT sono estremamente malati della tua visione, quindi anche se hai un tale monitor al lavoro, è meglio acquistare LCD, il vantaggio è molto comune ora, e non sono molto costosi.
È anche estremamente importante richiedere ulteriori misure di protezione degli occhi. Se indossi gli occhiali, quindi compra obiettivi speciali, cadranno il carico sui tuoi occhi, puoi anche comprare gocce per alimentare gli occhi, consigliare con l'oculista sulla scelta giusta.
I suggerimenti sopra menzionati si libereranno da te dai problemi con la schiena, il collo, i giunti e la visione, assicurati di seguire queste azioni, solo allora sei stato assicurato da un lavoro continuo a un computer senza danni alla salute.
