Inte så länge sedan, bokstavligen för 10 år sedan, ett sådant massproblem, som ryggradens krökning eller en total försämring av syn, helt enkelt inte existerade.

Idag är sådana hälsoproblem ganska populära, och doktorn frågar omedelbart frågan: "Sittar du mycket på datorn?"

Memo för ett barn

Barn sitter på datorn mycket längre vuxna, och trots allt är det en barnkropp mindre resistent mot laster av detta slag.

Du kan naturligtvis dra dessa problem på Samonek, men behöver du köra ett barn i månader på en betald massage eller göra honom till en laservisionskorrigering?

Så, först och främst är det nödvändigt att begränsa tiden för barnets spel på datorn.

Det mest korrekta alternativet kommer inte att planteras alls, men vad man ska göra om barnet verkligen vill spela.

Det betyder inte att du inte kan visa honom tecknade när han själv kommer att ligga på soffan och titta på dem, nej, vi pratar om spel.

Den mest korrekta platsen i skolhörnsituationen är installationen av en dator i hörnet av rummet, själva datorn är inställd på baksidan till väggen.

Vi väljer möbler under barnets tillväxt, behöver inte det dra upp eller luta dig ner. Sätt stativet under fötterna, om barnet är tyst nå, så kan du inte göra.

Skärmen ska placeras åtminstone halvmätaren från barnet, men ju längre bildskärmen är desto bättre för dess ögon.

Skapa också perfekt belysning i barnets rum så att arbetet på datorn inte förstör hans syn när den sitter i mörkret.

Och kanske det viktigaste rådet - kontrollera barnet.

Gör honom för att hålla ryggen rakt, ständigt titta på hans hållning, lära barnet att följa ryggen.

När det gäller syn, bör du bokstavligen göra ett barn varje 20-30 minuter för att göra olika ögonövningar, som vi kommer att prata om, följer genomförandet av dessa övningar.

Kontorsarbete på en dator

Problem med nacke, ögontrötthet, ryggradskurvatur, konstant smärta i ryggen och lederna - det här är inte en komplett lista med klagomål från de personer som ständigt arbetar på kontoret.

Och faktiskt arbete på kontoret är ett ganska allvarligt slag mot kroppen, en person flyttar lite, klockan 8, en dag sitter i obekväma poses, och så småningom blir allt detta till ett sådant gäng av problem som hela lönen kommer att spendera på dyra ögonläkemedel eller på betald medicinsk massage.

1 Council - sitta på rätt stol.

Även om du köper en chic läderstol i två meter i höjd, när det gäller hälsa, kommer det inte att förbättra någonting.

Stolen ska vara till dig då, du måste välja en ordförande eller en stol i din tillväxt, och för hälsa, att en två meter tron, att en krok avföring är ingen skillnad.

Köp idealiskt en stol där baksidan är helt justerbar, längden på sittplatsen motsvarar höftens längd, och själva sätet är tillverkat av ortopediskt material.

2 Tips - Sätt på datorn korrekt.

Regler för arbete på en dator, som för barn, förplikta oss att radera övervakningen en halv meter från ögonen (bara dra händerna och flytta bildskärmen till det här avståndet), medan du arbetar med magen på bordet ( Så att det inte finns några avvikelser), så det är viktigt så att alla möbler också närmade dig med tillväxt.

Det är viktigt inte bara på avståndet från ögonen till bildskärmen, men också höjden: titta på bildskärmen från topp till botten, men också från bottom-up. Placera bildskärmen så att den är något under din pannanivå.

Ljus är också viktigt: det bör falla under en vinkelrätt vinkel och bör inte skapa bländning på skärmen - det kommer att förhindra ditt bekväma arbete.

3 Tips - Gör rätt träning.

Om du sitter fortfarande 8 timmar, då börjar de problem du börjar omedelbart, när du kommer ut ur bordet, så det är oerhört viktigt att göra ett litet träningspass: för ögon, och för ryggen.

Det enklaste sättet att träna för ögonen är clogging eller snabb blink, 5 minuter av ett sådant träning kommer inte bara att ta bort ögonmattningen, men tillåter dem att slappna av.

När det gäller baksidan, drar du in i full tillväxt, sluttningar och vridning kommer ryggen från ryggradens krökning.

Det är också oerhört viktigt att använda vätska under drift, eftersom vertebrala skivor behöver frekvent matning med vatten.

Vi arbetade en timme - jag stod upp, vi gick lite, nått den kallare, gjorde en liten uppvärmning och alla som vilade musklerna igen redo för arbete på datorn.

4 Tips - Var uppmärksam på mindre detaljer.

Det finns ett antal sätt att förbättra ditt arbete. Till exempel, om ditt mål är ett konstant arbete med tangentbordet, köper du ett stativ, det låter dig arbeta mycket bekvämare.

Om du ofta tar tag i mappar, lägg dem sedan i de nedre lådorna till toppen för att minska belastningsnivån på ryggraden.

På tangentbordet, häll inte starkt med fingrarna, men klicka enkelt, plus, arbeta på tangentbordet inte bara med en pensel, och hela botten - det blir lättare att arbeta och minska belastningen.

Korrekt arbete på datorn hemma

Det verkar som om hemmaarbete för datorn är mycket lättare, rusade mer bekvämt, men arbete.

Men en person som tar en bekväm position, vet ofta inte att det är mycket skadligt för hälsan, dessutom kompletterar ett antal detaljer denna skada.

Därför har ingen avbrutit arbetsreglerna på datorn!

  1. Arbeta inte ligga. Detta är samma starka inverkan av syn så långt som arbetar på datorn i mörkret.
  2. Sätt benen korrekt. Sätt fot till fots eller dra ut dem - det är fel. Den perfekta benplatsen uppstår när de är belägna och stannar fast på golvet, i den här aspekten måste du köpa antingen ett bra ställe eller en höjdjusterbar fåtölj.
  3. Arbeta på soffan. När du arbetar för en bärbar dator, sitter på soffan, måste du snirt till baksidan av soffan, du kan inte ha en ryggrad i ett fritt tillstånd, så du kommer inte ens märka att de snart sitter i en strid i en fråga markera. Kasta kudden under ryggen och du kan säkert arbeta längre.
  4. Korrekt handuppsättning. Händerna måste vara placerade ovanför tangentbordet och inte parallellt med det. Du själv märkte ofta hur händerna är fruktansvärt trött, det hela är rätt.
  5. Arbeta bara med LCD-skärmar. CRT-skärmar är extremt snabbt sjuka av din vision, så även om du har en sådan bildskärm på jobbet, kan du bättre köpa LCD, är fördelen mycket vanlig nu, och de är inte så dyra.

Det är också oerhört viktigt att ansöka om ytterligare ögonskyddsåtgärder. Om du bär glasögon, köp sedan speciella linser, de kommer att släppa belastningen på ögonen, du kan dessutom köpa droppar för att driva ögonen, ge råd med oculisten om det rätta valet.

Ovannämnda tips kommer att bli av med dig från problem med din rygg, nacke, leder och vision, var noga med att följa dessa åtgärder, då har du blivit säkrad av ett kontinuerligt arbete på en dator utan att skada hälsan.