З кожним роком середовище, в якому росте і розвивається нове покоління, погіршується. Все частіше діти вже в юному віці страждають від безлічі хвороб і навіть від ожиріння. Саме тому формування здорового способу життя у зростаючих дітей, а також стимулювання потреби здорового способу життя та їх виховання так важливо. Ні для кого не секрет - щоб змінити майбутнє, потрібно починати з дітей. Наукові дослідження та опитування населення підтверджують той факт, що рівень здорового життя постійно погіршується, і якщо не почати діяти вже зараз - далі буде тільки більше проблем.

Також дослідження і опитування населення показали, що в країнах СНД подібне виховання дуже погано розвинене і цей факт змушує замислитися.

Чи впливає культура і виховання на розвиток потреб людини? Чи потрібно дотримуватися культури ведення зож безпосередньо серед батьків, які поставили перед собою мету - виробити у дітей поняття ЗСЖ. Яка роль батьків у формуванні елементарних навичок ведення зож? Чи впливає суспільство на формування основних принципів здорового способу життя? Чи залежить розвиток дитини безпосередньо від культури самого населення?

Давайте спробуємо в цьому розібратися.

принципи ЗСЖ

Дослідження зарубіжних вчених і опитування населення довели, що більшість людей не знають навіть елементарних принципів ведення ЗСЖ.

Перш ніж розбирати тему формування потреби людини в здоровому способі життя, потрібно зрозуміти, який же механізм розташований всередині системи? Яка роль сім'ї уформуванні здорового способу життя, а також впливає сучасне суспільство і культура на становлення особистості, яка буде дотримуватися правил «здорового життя»? Відповідь на всі ці питання можна отримати, вивчивши основні принципи зож.

До правильного, здорового способу життя можна віднести повсякденну активність, стеження за своїм здоров'ям і харчуванням, заняття спортом. Зараз, на щастя, стала дуже популярною зв'язка «ПП і спорт» (правильне харчування і заняття спортом), в якійсь мірі це стало трендом. Адже дотримуючись основні правила харчування і тренувань, дуже багато людей змогло схуднути і привести себе в форму. Але тут є одне «але»! Цим людям довелося себе приводити в форму, будь то схуднення або лікування від зайвої худорлявості, але ж набагато б було простіше, якби з дитинства люди привчалися окремо харчуватися, вести активний спосіб життя ... Тоді їм би і не довелося приводити себе в форму, так як вони б і так були в формі.

Також ЗСЖ має на увазі дотримання особистої гігієни і відмова від всіх звичок, які шкодять здоров'ю. Особиста гігієна включає в себе догляд за собою, дотримання добового режиму, режиму сну, догляд за зовнішнім виглядом, одягом і взуттям. До шкідливих звичок можна віднести куріння, вживання спиртних напоїв, переїдання.

Повернемося до принципів харчування

Харчування має бути роздільним, тобто, близько п'яти-шести прийомів їжі. Раціон повинен складатися з раціонального співвідношення білків, жирів і вуглеводів і відповідати віковим і фізичним особливостям людини. Про те, скільки чого в кожному продукті, можна дізнатися в так званій таблиці КБЖУ продуктів що стосовно продуктів, то варто виключити шкідливі. До них можна віднести фастфуд, смажене, жирне, борошняне і солодощі. Кожен день потрібно вживати м'ясо, фрукти, овочі і різні крупи.

Те, наскільки людина дотримується принципів ЗСЖ залежить безпосередньо від уподобань серед населення, наприклад, цілої країни. Є країни, в яких народна кухня досить шкідлива, повно солодощів і смажених страв, в інших країнах, народ може собі дозволити вибирати їжу серед тропічних фруктів, свіжих овочів. Звідси випливає, що вплив всього населення, серед якого знаходиться певний індивідуум дуже велике, дослідження соціологів також це підтверджують.

Як було згадано раніше, фізична активність є обов'язковою складовою здорового способу життя. Сидячий спосіб життя вкрай не вітається. Щодня рекомендується проводити піші прогулянки або прогулянки на велосипеді, по можливості уникати використання громадського транспорту для забезпечення більшої активності.

Потрібно підкреслити один важливий момент - дотримання перерахованих вище правил повинно бути на постійній основі, інакше від цього не буде толку. Отже, підсумуємо ...

Основні принципи ЗСЖ

Особиста гігієна
Дотримання правильного, здорового харчування
Щоденна фізична активність
Прагнення до фізичному і розумовому розвитку
Стеження за здоров'ям і самопочуттям

Вплив батьків у формуванні у дітей основних правил зож

В даному питанні роль батьків важко переоцінити, адже саме вони впливають на формування нової особистості, а саме на те, який спосіб життя буде вона вести. Ні для кого не секрет, що в неблагополучній сім'ї, як правило, не можуть вирости діти з світлим майбутньому. Саме батьки є прикладом для наслідування. Якщо вони ведуть поганий спосіб життя - діти також будуть прагнути до того, щоб їх наслідувати. Якщо ж батьки дотримуються всіх правил зож - діти теж з дитинства будуть привчені до цих же правилам і в дорослому житті їм буде набагато легше.

Все частіше і частіше можна зустріти молодих мам, які відразу ж після пологів взялися за відновлення колишньої фізичної форми, з самого дитинства показують малятам, як потрібно вести правильний спосіб, як стежити за особистою гігієною, займатися фізичними навантаженнями і намагатися дотримуватися принципів правильного харчування.

Вплив навчального закладу і суспільства

Не можна не сказати, що суспільство також впливає на становлення особистості і на те, який спосіб життя ця особистість буде вести. Вже з раннього віку дитина привчається до життя в суспільстві, намагається дотримуватися культури спілкування, тому, дуже важливо в якому середовищі буде рости дитина. Якщо, наприклад, громадськість активно проводить спортивні заходи, цікавиться даним питанням і всіляко задіє в цих заходах підростаюче покоління - це вже великий крок до формування у людини необхідних навичок. Дослідження показали, що в країнах, де шанується здоровий спосіб життя серед дорослого населення - все у більшої кількості дітей присутні навички ведення ЗСЖ.

Також важливо те, як ставляться до правильного способу життя в навчальному закладі, в якому дитина проводить багато часу. В юному віці для дитини дуже важливі слова свого вчителя, і він всіляко намагається відповідати його вимогам. Якщо з самого початку учитель показує дітям гідний приклад і роз'яснює важливість здорового способу життя, то без сумнівів, діти будуть намагатися дотримуватися основних правил, більш того, вони із захопленням розповідатимуть своїм батькам про важливість і необхідність подібного ведення життя.

Формування у дитини культури ведення ЗСЖ

При формуванні у дитини навичок ведення здорового способу життя необхідно враховувати безліч факторів, що впливають на становлення особистості:

В якому середовищі дитина знаходиться з самого народження?
Які люди його оточують?
Який спосіб життя ведуть його батьки?
Чи займається в якихось секціях сам дитина або займається він з батьками?
Чи була щеплена любов до спорту?
Дотримувалися батьки і їхні діти основним правилам здорового харчування?

Дуже важливо врахувати кожен пункт, якщо тепер батьками стоїть мета - виробити в дитини поняття про зож, про принципи культури його ведення. Сам механізм навчання основам зож може бути різним, тут присутній вплив багатьох чинників - від індивідуальних переваг сім'ї і до переваг всього населення (якщо говорити про те, що залежить від населення, то мова може піти про організацію заходів, пов'язаних з ЗСЖ). Дослідження показали, що, якщо серед населення є тенденція хоча б активного відпочинку - це вже впливає на інше виховання дітей, ближче до здорового способу життя.

Буде мало лише того, що батьки будуть розповідати малюкові про те, як же добре і правильно дотримуватися правил харчування, при цьому самі батьки цих правил не дотримується. Також буде неправильно, коли батьки намагаються силою привчити дитину до активного способу життя, а самі при цьому такого способу і не ведуть, проводячи більшість часу вдома за телевізором на дивані.

Звідси випливає, наскільки важливий особистий приклад, присутність в сім'ї культури ведення зож. Якщо шукати методи вироблення принципів правильного способу життя, то наслідування - одне з головних методів. Можна розповідати й повчати дитину днями і роками на проліт, але все буде марно, якщо батьки самі не відповідають вимогам.

Етапи формування потреб в активному способі життя

Дослідження, присвячені вивченню розвитку дітей, показали, що потреба в ЗСЖ передається дітям від батьків безпосередньо самим вихованням, саме стимулювання необхідності в зож батьками відігравали головну роль, адже батьки надають на своїх дітей більший вплив, ніж школа та інші заклади

Розглянемо основні етапи формування здорового та активного особистості

етап перший

Першим етапом можна назвати той час, коли майбутня мама тільки дізналася про те, що знаходиться в положенні. Навіть тоді вона повинна стежити за своїм харчуванням, намагатися дотримуватися режиму. Адже те, як вона себе веде на протязі всієї вагітності, безумовно впливає на те, здоровим народиться дитина, або ж нездоровим.

етап другий

Другим етапом можна назвати післяпологовий період відновлення. Молода мама ні в якому разі не повинна забувати про те, що вона - це приклад для своєї дитини і повинна постаратися привести себе в форму.

етап третій

Третій і один з важливих етапів - це час, коли дитина активно починає пізнавати світ, хоча б мінімально наслідувати своїх батьків. Тут можна починати привчати дитину до елементарних правил культури веденіяЗОЖ, залучати дитину в спільні тренування з мамою або татом, проводити їх у цікавій, ігровій формі, щоб не відбити ні в якому разі у дитини бажання до активності. З ранніх років також потрібно привчати дитину до більш-менш раціонального харчування, навчити дотримуватися правил особистої гігієни, дотримуватися режиму дня. Проводити бесіди з дитиною варто, дотримуючись культури спілкування. Завдяки цьому далі йому буде тільки легше.

етап четвертий

Наступним, четвертим етапом, є той час, коли дитина досягла дошкільного віку (3-5 років) і починає своє знайомство з суспільством. У цей період можна записати дитину на гімнастику, плавання, або інші спортивні секції для дітей, тобто, в цей період проводиться стимулювання потреби в ЗСЖ. У всіх починаннях дитини важливо підтримувати і заохочувати. Дослідження соціологів показують важливість цих чинників при формуванні особистістю.

етап п'ятий

П'ятим етапом у формуванні принципів і культури ведення зож у дитини можна назвати перехід малюка до школи. Великий колектив, нові знайомства і вчителі також дуже впливають на формування цих принципів. Тут не можна переоцінити роль школи. Дуже добре буде, якщо в навчальному закладі буде приділятися належна увага фізичному розвитку учнів, якщо для дітей будуть проводитися спортивні заходи, виховні години, в яких учитель буде прищеплювати дітям бажання вести здоровий спосіб життя, займатися спортом;

Найскладнішим і відповідальним етапом формування особистості, яка б дотримувалася ЗСЖ, можна назвати перехід дитини в доросле життя. Адже тепер батьки не зможуть контролювати його і те, який же спосіб життя вибрати - вирішувати йому самому.

Результат виховання у дітей потреби в здоровому способі життя

Як видно з вищеописаного, формування здорового способу життя, стимулювання його необхідності - багатоетапний і складний процес. Так що ж має в ідеалі вийти, якщо виховувати дитину, згідно з усіма етапами формування особистості?

Якщо з самого народження дитина разом з батьками пройде всі етапи формування особистості, при цьому прищепивши дитині любов до спорту, то можна не сумніватися - в подальшому така людина обов'язково буде вести здоровий спосіб життя. Чому так впевнено про це сказано? А тому що те, як людина проживе своє життя, залежить від того, в якому середовищі він виріс і які якості йому щеплені. В результаті такого виховання дорослій людині вже буде не складно дотримуватися той же режим дня, дотримуватися правильного харчування, бути активним і можливо займатися спортом.

Також важливо, щоб крім бажань батьків, дитина сама відчував любов до подібного способу життя, його не повинні примушувати, потрібно враховувати його потреби, бо в подальшому від примусу толку не буде і вже доросла людина, без прищепленої любові до ЗСЖ, сам вибере свій шлях , і він явно буде суперечити тому, чого так хотіли для нього батьки.

Дослідження показали, що саме при правильному вихованні, враховуючи всі чинники, які сприяють розвитку усвідомленої любові до спорту, можна домогтися того, що внаслідок у дитини виробиться поняття ЗСЖ. Надалі він елементарно може хоча б дотримуватися харчування, вибирати здорові продукти серед наданих.

На завершення слід сказати, що формування особистості з потребою в ЗСЖ - це не односторонній процес, тут потрібно не тільки ініціатива батьків, але і дитини, а також тих, серед кого дитина росте. Важливо при вихованні враховувати потреби дитини, чинники, що впливають на його розвиток, завжди прислухатися до нього, інакше силою цілий спосіб життя не виробити.

Вироблення потреби ведення здорового способу життя у дорослої людини

Причин для того щоб людина змінила свій спосіб життя може бути безліч. Його може не влаштовувати фізична форма, він може бути з надмірною вагою або занадто худим. Також на зміну способу життя можуть вплинути інші люди, суспільство, в якому знаходиться людина або ж особисті спонуки. Іноді переходу до здорового способу життя вимагає незадовільний стан здоров'я.

Необхідно підкреслити, що зміна свого способу життя вже в дорослому віці - справа нелегка. Має бути поміняти пріоритети, змінити старим, іноді навіть шкідливим звичкам. Курите? - доведеться кинути! П'єте? - про це теж можна забути!

Формування початкових уявлень про здоровий спосіб життя варто почати з простих правил харчування, ведення фізичної активності, дотримуватися культури ведення правильного способу життя.

Спочатку буде дуже складно, адже виховувався людина за одними принципами, мав певні звички, своєрідні погляди на світ, а тепер доведеться все кардинально змінити. Головне, розставити пріоритети, вирішити для себе, наскільки важливим і необхідним є вивчення принципів ведення здорового способу життя і тоді будь-яка мета - досяжна!

Якщо людина твердо вирішив, що потрібно міняти своє життя, він повинен чітко визначити для себе нові обов'язки, спланувати мало не кожен свій день по-іншому, адже здоровий спосіб життя має свої вимоги, з якими можливо до цього і не стикався.

У будь-якому формуванні навичок, принципів, умінь, необхідно пройти через певні етапи. Про них далі і піде мова.

Етапи формування правильного способу життя у дорослої людини

Незалежно від мети зміни способу життя, етапи його формування у дорослої людини однакові. Можна виділити три основні етапи:

Перший етап є дуже важливим. Саме в цей період людина повинна все добре обдумати, що йому потрібно, чого він хоче досягти, зважити всі за і проти. Визначити шляхи досягнення цих цілей. До початку нового життя потрібно поставитися з усією серйозністю. Потрібно з'ясувати, у чому може допомогти здоровий образ життя. Це зниження ваги і приведення себе в форму або ж погане здоров'я потребує змін. Можливо, створення сім'ї змусило прийняти таке рішення. У будь-якому випадку, потрібно все для себе вирішити;
Другий етап найскладніший, адже потрібно буде дуже багато роботи. Потрібно позбутися від шкідливих звичок, перебудувати весь режим дня, навчитися дотримуватися основних правил харчування. І якщо в минулому не вели фізично активне життя - то це теж доведеться виправляти. Набагато важче це робити, якщо з самого народження не була щеплена ніяких принципів ведення здорового способу життя і доведеться повністю повернути своє життя в іншу сторону. Але якщо було твердо вирішено, що це просто необхідно - немає нічого неможливого;
Третій, останній і тривалий етап - це підтримка здорового способу життя протягом багатьох років, а можливо і на протязі всього життя. Тут, знову ж таки, потрібно розставити пріоритети - потрібно це чи ні, адже постійно тримати режим буде нелегко.

Результат вироблення навичок ведення здорового способу життя у дорослої людини

Одним з головних результатів є поліпшення загального стану організму, фізичних показників, а також фізичної форми. Не можна не підкреслити, що крім іншого людина, яка дотримується принципів здорового способу життя, більш дисциплінований, ніж той, хто не стежить за собою і своїм здоров'ям.

Така людина безсумнівно буде хорошим прикладом для своїх майбутніх дітей, ніж та посприяє формуванню здорового покоління, яке, як і їхні батьки, будуть активними, здоровими і щасливими. Це по праву можна назвати дуже хорошим досягненням, адже дбати про наше майбутнє і майбутнє наших дітей - це дуже важливо і необхідно.