Hissiy moslashuvchanlik. Syuzan Devid: Hissiy moslashuvchanlik Hissiy moslashuvchanlik onlayn o'qiladi

Bo'lim:,

Yosh cheklovlari: +
Kitob tili:
Asl til:
Tarjimon (lar):
Nashriyotchi:
Nashriyot shahri: Moskva
Nashr qilingan yil:
ISBN: 978-5-00100-733-3
Hajmi: 0b

Diqqat! Siz qonun va mualliflik huquqi egasi tomonidan ruxsat berilgan kitobdan ko'chirmani yuklab olasiz (matnning 20 foizidan ko'p bo'lmagan).
Qismni o'qib bo'lgach, mualliflik huquqi egasining veb-saytiga kirib, sotib olishingizni so'rashadi to'liq versiyasi ishlaydi.

Ish kitoblari tavsifi:

Psixolog va biznes-murabbiy Syuzan Devid yigirma yildan ko'proq vaqt davomida his-tuyg'ularni va ular bilan qanday munosabatda bo'lishimizni o'rgangan. U aql-zakovat, ijodkorlik va shaxsiyat muvaffaqiyatni belgilamasligini aniqladi. Bu bizning ichki dunyomiz - fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va ichki dialogni qanday o'tkazishimizga bog'liq. Uning kontseptsiyasi "Hissiy moslashuvchanlik" deb nomlangan va Garvard Business Review tomonidan 2016 yilda "Yil g'oyasi" deb tan olingan.

Ushbu kitobda siz o'zingizning eng qiyin tajribalaringizga yondashuvni topishga, mag'lubiyatchi fikrlar va xatti-harakatlar sizni qanday cheklashini tushunishga, murakkab va tez o'zgaruvchan dunyoga moslashishni o'rganishga va salbiy his-tuyg'ular sizni tinchlantirmaslikka imkon beradigan texnika va vositalarning tavsifini topasiz. Siz munosabatlardan zavqlana boshlaysiz va ishonchliroq - barcha "hamamböceğiniz" bilan birga eng ulkan maqsadlarga o'tishni boshlaysiz.

Birinchi marta rus tilida nashr etilgan.

Mualliflik huquqi egalari!

Kitobning taqdim etilgan qismi "Liters" MChJ yuridik tarkib distribyutori bilan kelishilgan holda joylashtirilgan (asl matnning 20 foizidan ko'p bo'lmagan). Agar siz materialni joylashtirish sizning yoki birovning huquqlarini buzadi deb hisoblasangiz, unda.

Garvard Business Review tomonidan "Yilning g'oyasi" deb nomlangan o'zingizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishga aniq bo'lmagan yondashuv.

Syuzan Devid 20 yil davomida his-tuyg'ularni o'rganib chiqqandan so'ng, HBR Idea of \u200b\u200bthe Year hissiy moslashuvchanligini ishlab chiqdi. U aql-zakovat, ijodkorlik va shaxsiyat muvaffaqiyatni belgilamasligini aniqladi. Bu sizning ichki dunyomizga qanday egalik qilishingizga bog'liq - fikrlar, his-tuyg'ular, ichki dialog.

O'sib borayotgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy qat'iylik - bizga foyda keltirmaydigan fikrlar, his-tuyg'ular va xulq-atvorda "fiksatsiya" bir qator psixologik muammolar, shu jumladan depressiya va xavotir bilan bog'liq. Aksincha, hissiy moslashuvchanlik - kundalik holatlarga maqbul javob berishga imkon beradigan fikr va hissiyotlarning moslashuvchanligi farovonlik va muvaffaqiyatga olib keladi.

Hissiy jihatdan moslashuvchan odamlar harakatchan. Ular murakkab va tez o'zgaruvchan dunyoga qanday moslashishni biladilar. Ular ulkan stressni boshdan kechiradilar va o'z ehtiroslarini, ochiqligi va sezgirligini yo'qotmasdan qiyinchiliklarni engishadi. Ular salbiy his-tuyg'ularni tinchlantirishlariga yo'l qo'ymaydilar; aksincha, ular faqat yanada ishonchli - barcha "hamamböceği" bilan birgalikda eng ulkan maqsadlar sari boradilar.

Ushbu kitob sizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida ko'proq bilishingizga, ularni qabul qilishni va ular bilan tinch-totuv yashashni o'rganishingizga, so'ngra rivojlanishning eng yuqori cho'qqisiga chiqishga yordam beradi - bularning barchasi hissiy moslashuvchanlikni oshirish orqali. U sizni biron bir so'zni so'zsiz gapirmaydigan va hech qachon sharmandalik, aybdorlik, g'azab, xavotir va ishonchsizlik hissi bilan og'rigan ideal qahramonga aylantirmaydi. Ammo siz eng qiyin tajribalaringizga yondashuvni topasiz, munosabatlardan zavq olishni va maqsadlaringizga erishishni o'rganasiz.

Ushbu kitob kimga mo'ljallangan

Rahbarlar, menejerlar, psixologlar, murabbiylar va hissiy intellekt va o'zini takomillashtirish mavzulariga qiziquvchilar uchun.

Tavsifni kengaytiring Yiqish tavsifi

Devid Syuzanning "Hissiy moslashuvchanlik" kitobida o'quvchilarga o'zlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan ko'plab usullar va vositalar mavjud. Uning muallifi ko'p yillar davomida inson hissiyotlarini o'rganib, ularni o'zining muvaffaqiyati va qadriyatlari bilan bog'lab, ma'lum xulosalar chiqargan psixologdir. U shunday xulosaga keldi: odam hayotida uning fikri, aql-idroki, mantig'i va ijodkorligi, odatda ishonilganidek katta rol o'ynamaydi. Insonning hissiy moslashuvchanligi juda muhimroq.

Insonning muvaffaqiyatiga uning ichki dunyosi, kechinmalari, hissiyotlari, hissiyotlariga qay darajada egalik qilishi ta'sir qiladi. U ichki jihatdan qanchalik moslashuvchan bo'lsa, unga doimo o'zgarib turishga moslashish osonroq bo'ladi dunyo... Bu erda batafsil bayon etilgan kitobning asosiy fikrlaridan biri. Muallif, ba'zi narsalar haqida juda aniq bo'lmaslik kerakligini aniq ko'rsatib turibdi, ayniqsa, ko'plab munosabat bolalikdan kelib chiqadi. Agar har doim bir xil yo'l tutsangiz, boshqa natijaga umid qilish ahmoqlikdir. Hayot oldinga siljiydi, doimo o'zgarib turadi, demak, sizning reaktsiyalaringiz, harakatlaringiz va qarashlaringiz vaqti-vaqti bilan ko'rib chiqilishi kerak.

Kitobni o'qiyotganda, har bir inson o'z taqdirini o'zi qurishini tushunadi, muallif hatto uni tahlil qilish, xulosalar chiqarish uchun tasvirlab berishni maslahat beradi. Bu erda foydali fikrlar, boshqa mualliflarning fikrlari, ko'plab foydali maslahatlar va yangi g'oyalar mavjud. Kitob sizga qanday fikrlar va xatti-harakatlar cheklanishini, maqsaddan uzoqlashishni va muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini kamaytirishni tushunishga yordam beradi. U sizga eng qiyin hissiyotlar bilan ishlashni o'rgatadi. Shunda dadillik bilan, ishonchli va tashqi o'zgarishlarga moslashishda katta qiyinchiliklarsiz erishish mumkin bo'ladi.

Asar o'zini o'zi takomillashtirish janriga tegishli. U 2016 yilda Mann tomonidan nashr etilgan. Bizning saytda siz "Hissiy moslashuvchanlik" kitobini fb2, rtf, epub, pdf, txt formatida yuklab olishingiz yoki onlayn o'qishingiz mumkin. Kitobning reytingi 5.21 dan 5.21 ni tashkil etadi. Bu erda siz kitob bilan allaqachon tanish bo'lgan va o'qishdan oldin o'z fikrlarini bilib olgan o'quvchilarning sharhlariga murojaat qilishingiz mumkin. Hamkorimizning onlayn-do'konida siz qog'oz shaklida kitob sotib olishingiz va o'qishingiz mumkin.

Syuzan Devid

Hissiy moslashuvchanlik.

O'zgarishlardan zavq olishni va ish va hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak

Penguin Random House bo'limi bo'lmish Penguin Publishing Group-ning izi bo'lgan Averyning ruxsati bilan nashr etilgan.

Barcha huquqlar himoyalangan.

Ushbu kitobning biron bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda nusxa ko'chirilishi mumkin emas.

Barcha huquqlar, shu jumladan to'liq yoki qisman har qanday shaklda ko'paytirish huquqi, shu jumladan, himoyalangan.

Ushbu nashr Penguin Random House MChJ bo'limi Penguin Publishing Group-ning izi bo'lgan Avery bilan kelishuv asosida nashr etilgan.

Entoni - mening hayotimning muhabbati - va har kuni raqs tusha oladigan azizim Nuh va Sofiga bag'ishlangan

1-bob. Qattiqligidan moslashuvchanlikka

Bir marta, Titanik paytida (kino emas, balki kema), Buyuk Britaniya dengiz flotining jasur kapitani o'z kemasining ko'prigida turgan holda, quyosh botishini tomosha qilayotgan edi. U tushlik qilish uchun xonaga tushmoqchi bo'lgan edi, to'satdan qarovchilar haqida xabar berildi:

“Oldinda chiroqlar, janob. Bizdan ikki mil uzoqlikda.

Kapitan boshqaruvga qaytdi.

- Ular harakat qilyaptimi yoki bir joyda turibdimi? U kuzatuvchidan so'radi, chunki o'sha paytda radar hali ixtiro qilinmagan edi.

- Ular, janob.

- Unday bo'lsa signal yuboring, - kapitan sabrsizlik bilan buyurdi. “Siz to'qnashuv kursisidasiz. Yigirma darajani o'zgartiring. "

Javob bir necha soniya ichida keldi.

Kapitan xafa bo'ldi: ular u bilan nafaqat tortinmasdan, balki unvonli kichik ishtirokida ham tortishishadi!

- Javob bering! U uzilib qoldi. "Men qirollik dengiz kuchlari Defiant kemasining kapitaniman. O'ttiz besh ming tonna suv tashish bilan qo'rqaman. Yigirma darajani o'zgartiring. "

- Siz uchun juda xursandman, janob. Men O'Raylining ikkinchi darajali dengizchisiman. Kursni darhol o'zgartiring.

G'azabdan binafsha rangga aylangan kapitan baqirdi:

“Bu Admiral Uilyam Atkinson-Uillsning flagmani! Kursni yigirma daraja bo'yicha o'zgartiring!

Biroz pauzadan keyin dengizchi O'Rayli shunday dedi:

“Bu mayoq, janob.

Hayot ummonida suzib borar ekanmiz, kamdan-kam hollarda qaysi yo'lni tanlash yaxshiroq va kelajakda nima bo'lishini aniq bilmaymiz. Dengiz chiroqlari bizni notinch munosabatlarda himoya qilishimiz uchun yo'lni yoritmaydi. Biz tankni yoki kapitan kabinasidagi radarlarni o'z vaqtida martaba umidlarimizni puchga chiqarishi mumkin bo'lgan kuzatuvga ega emasmiz. Ammo biz turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishimiz mumkin: qo'rquv va xavotir, quvonch va zavq va bu neyrokimyoviy tizim hayot suvlarining o'zgaruvchan oqimlarida harakat qilishimizga yordam beradi.

Tuyg'ular, qattiq g'azabdan yashirin muloyimlikka qadar, tashqi dunyodagi muhim signallarga bir zumda fiziologik javob beradi. Bizning sezgi organlarimiz ma'lumotni qabul qilganda - xavf belgisi, boshqa jins vakilining romantik qiziqishi, guruh tomonidan qabul qilinganligi yoki begonalashganligi isboti - tanamiz olgan signallarga moslashadi: yurak urish tezligi sekinlashadi, sekinlashadi, mushaklar taranglashadi yoki bo'shashadi, ong tahdidga e'tiborni qaratadi yoki tinchlantiradi yaqin kishining kompaniyasi.

Bizning javobimiz "go'sht va qon" bilan qoplanganligi sababli, bizning ichki holatimiz va xatti-harakatlarimiz vaziyat bilan sinxronlashtiriladi, bu bizga nafaqat omon qolish, balki muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi. Dengizchi O'Rayli xizmat ko'rsatgan mayoq singari, bizning evolyutsiyamiz millionlab yillar davomida sinov va xatolar orqali rivojlanib kelgan tabiiy yo'nalish tizimimiz, biz u bilan bahslashmasak, yaxshiroq xizmat qiladi.

Ammo bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki hissiyotlarga har doim ham ishonib bo'lmaydi. Ba'zan, xuddi bir xil radar singari, ular bizga nosamimiylik yoki aldanish orqasida yashiringan narsani ajratib olishga va haqiqatda nima bo'layotganini aniq tushunishga yordam beradi. Bizning qaysi birimiz instinktimiz tomonidan rag'batlantirilmagan: "Bu yigit yolg'on gapiradi" yoki "do'sti hamma narsa u bilan tartibda, desa ham, uni tashvishlantiradi"?

Biroq, boshqa hollarda, hissiyotlar o'tmishimizni qo'zg'atadi va voqelikni idrok qilishimizga yoqimsiz xotiralarni aralashtiradi. Bunday kuchli tuyg'ular bizni butunlay egallab olishi, ongimizga bulut solishi va bizni to'g'ridan-to'g'ri riflarga uloqtirishi mumkin. Keyin biz o'zimizni nazorat qilishni yo'qotamiz va, masalan, stakanimiz tarkibini huquqbuzarning yuziga tashlaymiz.

Albatta, kattalar, his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, qoida tariqasida, ularni bunday namoyish qilishdan qochishadi, shundan keyin ular deyarli bir necha yil davomida tuzatishga to'g'ri keladi. Ehtimol, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni "boshqariladigan portlashni" yaratasiz. Ko'pchilik hissiy avtopilotda deyarli doimiy ravishda, sharoitga o'z munosabatini tanlamasdan yoki hatto tushunmasdan yashaydi. Boshqalar o'zlarining his-tuyg'ularini jilovlash va bostirish uchun juda katta kuch sarflayotganliklarini juda yaxshi his qilishadi va ularni eng yaxshi holatda ularni yaramas bolalar, eng yomoni - ularning farovonligiga tahdid sifatida qabul qilishadi. Boshqalar esa, his-tuyg'ular ularni xohlagan tarzda yashashiga to'sqinlik qilishiga aminlar, ayniqsa g'azab, uyat yoki tashvish kabi istalmagan hissiyotlar haqida. Asta-sekin tashqi dunyodan keladigan signallarga reaktsiya tobora zaiflashib boradi va etarli emas va hissiyotlar bizni eng yaxshi manfaatlarimizga xizmat qilish o'rniga, bizni yo'ldan ozdiradi.

Syuzan Devid

Hissiy moslashuvchanlik.

O'zgarishlardan zavq olishni va ish va hayotdan zavq olishni qanday o'rganish kerak

Penguin Random House bo'limi bo'lmish Penguin Publishing Group-ning izi bo'lgan Averyning ruxsati bilan nashr etilgan.

Barcha huquqlar himoyalangan.

Ushbu kitobning biron bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda nusxa ko'chirilishi mumkin emas.

Barcha huquqlar, shu jumladan to'liq yoki qisman har qanday shaklda ko'paytirish huquqi, shu jumladan, himoyalangan.

Ushbu nashr Penguin Random House MChJ bo'limi Penguin Publishing Group-ning izi bo'lgan Avery bilan kelishuv asosida nashr etilgan.

Entoni - mening hayotimning muhabbati - va har kuni raqs tusha oladigan azizim Nuh va Sofiga bag'ishlangan

1-bob. Qattiqligidan moslashuvchanlikka

“Oldinda chiroqlar, janob. Bizdan ikki mil uzoqlikda.

Kapitan boshqaruvga qaytdi.

- Ular harakat qilyaptimi yoki bir joyda turibdimi? U kuzatuvchidan so'radi, chunki o'sha paytda radar hali ixtiro qilinmagan edi.

- Ular, janob.

- Unday bo'lsa signal yuboring, - kapitan sabrsizlik bilan buyurdi. “Siz to'qnashuv kursisidasiz. Yigirma darajani o'zgartiring. "

Javob bir necha soniya ichida keldi.

Kapitan xafa bo'ldi: ular u bilan nafaqat tortinmasdan, balki unvonli kichik ishtirokida ham tortishishadi!

- Javob bering! U uzilib qoldi. "Men qirollik dengiz kuchlari Defiant kemasining kapitaniman. O'ttiz besh ming tonna suv tashish bilan qo'rqaman. Yigirma darajani o'zgartiring. "

- Siz uchun juda xursandman, janob. Men O'Raylining ikkinchi darajali dengizchisiman. Kursni darhol o'zgartiring.

G'azabdan binafsha rangga aylangan kapitan baqirdi:

“Bu Admiral Uilyam Atkinson-Uillsning flagmani! Kursni yigirma daraja bo'yicha o'zgartiring!

Biroz pauzadan keyin dengizchi O'Rayli shunday dedi:

“Bu mayoq, janob.

* * *

Men psixolog va biznes-murabbiy sifatida men yigirma yildan ortiq vaqt davomida his-tuyg'ularni va ular bilan o'zaro aloqalarni o'rganib chiqdim. Ko'pincha mening mijozlarim, men ulardan qancha vaqtdan beri aloqa o'rnatishga urinib ko'rganliklarini so'rasam, eng qiyin his-tuyg'ularini engish yoki ular bilan murosaga kelish uchun, besh, o'n yoki yigirma yil davomida javob berishadi. Ba'zilar hatto "bolaligidan" deyishadi.

Shundan so'ng, men qilishim kerak bo'lgan narsa: "O'zingizni qanday qilyapsiz deb o'ylaysiz?"

Ushbu kitobda men sizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida ko'proq bilishingizga, ularni qabul qilishni va ular bilan tinch-totuv yashashni o'rganishingizga yordam berishga harakat qilaman va keyin muvaffaqiyatga erishishni boshlayman - bularning barchasi hissiy moslashuvchanlikni oshirish orqali. Men taklif qilayotgan texnika va vositalar sizni biron bir so'zni so'zsiz gapirmaydigan va hech qachon uyalish, aybdorlik, g'azab, xavotir va ishonchsizlik hissi bilan azoblanmaydigan ideal qahramonga aylantirmaydi. Mutlaqo mukammallikka intilish, mutlaq baxt kabi, faqat umidsizlik va muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Buning o'rniga, umid qilamanki, mening yordamim bilan siz eng qiyin tajribalaringizga yondashuvni topasiz, munosabatlardan zavq olishni, maqsadlaringizga erishishni va umuman olganda eng yaxshi yashashni o'rganasiz.

Ammo bu faqat hissiy moslashuvchanlikning "hissiy" tarkibiy qismidir. Moslashuvchanlik fikr va xulq-atvorga ham ta'sir qiladi - xuddi shu aql va tanadagi odatlar sizning potentsialingizga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, ayniqsa, agar siz Defiant qo'rqinchli kapitani singari, yangi va notanish vaziyatlarda ham xuddi shunday reaktsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz. ...

Moslashuvchan bo'lmagan reaktsiyaga mag'lubiyatga uchragan afsonalarga ishonishingiz sabab bo'lishi mumkin, bu siz o'zingizga qayta-qayta aytib berasiz: "Men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman", "Men har doim noto'g'ri narsani buzaman!", "Men har doim kerak bo'lganda voz kechaman Men munosib bo'lgan narsada tur. " Moslashuvchanlik tafakkurda eng qisqa yo'llarni tanlash va sizga ilgari - bolalik davrida, birinchi turmushingizda, karerangizning boshida yordam bergan bo'lishi mumkin bo'lgan taxminlar va amaliy xulosalarga tayanish odatining odatiyligi bilan bog'liq bo'lib, ammo allaqachon foydaliligini yo'qotgan: "Hech kimga ishonib bo'lmaydi." , "Buning uchun jazolayman."

O'sib borayotgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hissiy egiluvchanlik - bizga foyda keltirmaydigan fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar bilan "bog'lanib" qolish - bir qator psixologik muammolarga, shu jumladan depressiya va xavotirga olib keladi. Aksincha, hissiy moslashuvchanlik - fikrlar va his-tuyg'ularning moslashuvchanligi, kundalik vaziyatlarga maqbul javob berish - farovonlik va muvaffaqiyatga olib keladi.

Shunga qaramay, hissiy moslashuvchanlikni rivojlantirish fikrlarni boshqarish yoki o'zingizni "ijobiy fikrlashga" majburlashni anglatmaydi. Haqiqat shundaki, ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamni salbiy fikrdan majburlash ("Oh, men ushbu taqdimotni vidalayman!") Ijobiy tomonga ("Qarang va o'rganing, mening taqdimotim eng yaxshisi!") Odatda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va buni amalga oshirish xavfi mavjud faqat yomonroq.

Hissiy moslashuvchanlik nimani anglatadi, bu dam olish, xavotirni tark etish va ongli ravishda yashash qobiliyati. Bu sizning hissiy ogohlantirish tizimingiz signallariga o'z munosabatingizni tanlash haqida. Gap fashistlarning kontslageridan o'tgan psixiatr Viktor Frankl ta'riflagan yondashuv haqida. Inson ma'nosini izlashda u sizning potentsialingizni bajarish uchun yanada mazmunli hayot kechirishni tushuntiradi. Rag'batlantiruvchi va reaktsiya o'rtasida bo'shliq mavjud va bu bo'shliqda inson tanlov erkinligiga ega. Rag'batlantiruvchi ta'sirga qanday munosabatda bo'lishni tanlash, u rivojlanish uchun imkoniyat va erkinligini anglaydi. Hissiy moslashuvchanlik aynan shu vaziyat sizda vujudga keltiradigan his-tuyg'ular va sizning xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi ushbu bo'shliqqa taalluqlidir. Tajriba shuni ko'rsatadiki, hissiy moslashuvchanlik odamlarga turli xil muammolarni engishga yordam beradi: o'zini past baholashdan tortib to buzilgan yurakka, xavotirdan tushkunlikka, kechiktirishdan hayotdagi katta o'zgarishlarga va hokazo. Ammo bu nafaqat hissiy qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganlar uchun muhimdir. Hissiy moslashuvchanlik muvaffaqiyatli, o'zini o'zi anglaydigan odamlarning shaxsiy xususiyatlarini o'rganadigan psixologik fanlarning turli elementlariga, shu jumladan Frankl kabi o'ta og'ir davrni boshdan kechirgan va keyinchalik ulkan yutuqlarga erishganlarga asoslangan.