Συναισθηματική ευελιξία. Susan David: Συναισθηματική ευελιξία Συναισθηματική ευελιξία που διαβάζεται online

Ενότητα:,

Προσοχή! Κατεβάστε το απόσπασμα του βιβλίου που επιτρέπεται από τη νομοθεσία και τον κάτοχο πνευματικών δικαιωμάτων (όχι περισσότερο από το 20% του κειμένου).
Μετά την ανάγνωση του περάσματος, θα σας ζητηθεί να μεταβείτε στη σωστή ιστοσελίδα και την αγορά Πλήρη έκδοση Εργα.

Ψυχολόγος και επιχειρηματικός προπονητής Susan David Περισσότερα από είκοσι χρόνια έχουν αφιερωθεί στη μελέτη των συναισθημάτων και πώς αλληλεπιδρούμε μαζί τους. Ανακάλυψε ότι ούτε το μυαλό ούτε η δημιουργικότητα ούτε το είδος του ατόμου είναι προκαθορισμένη επιτυχία. Το πράγμα είναι πώς κυρίζουμε μας εσωτερικός κόσμος - Σκέψεις, συναισθήματα και ως διεξαγωγή εσωτερικού διαλόγου. Η έννοια που πρότεινε από αυτό ονομάζεται "συναισθηματική ευελιξία", και το 2016 αναγνωρίστηκε μια επιχειρηματική αναθεώρηση του Χάρβαρντ της ιδέας του έτους.

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε μια περιγραφή των τεχνικών και των μέσων που θα σας επιτρέψουν να βρείτε μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σας, καταλάβετε τι επηρεάζονται οι σκέψεις και οι γραμμές συμπεριφοράς, μάθετε να προσαρμόζετε σε έναν πολύπλοκο και ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο και να μην δώσετε αρνητικά συναισθήματα για να νικήσετε τον εαυτό σας από τη διαδρομή. Θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τις σχέσεις και πιο σίγουροι θα πάνε - μαζί με όλες τις "κατσαρίδες σας" - στους πιο φιλόδοξους στόχους.

Στα ρωσικά που δημοσιεύονται για πρώτη φορά.

Δεξιά κάτοχοι!

Το παρουσιασμένο κομμάτι του βιβλίου τοποθετείται σε συντονισμό με τον διανομέα νομικού περιεχομένου LTRES LLC (όχι περισσότερο από 20% του κειμένου πηγής). Εάν νομίζετε ότι η τοποθέτηση του υλικού παραβιάζει τα δικαιώματα σας ή καθένας.

Μια μη προφανής προσέγγιση για την εφαρμογή του δυναμικού σας, που ονομάζεται Επαγγελματική Ανασκόπηση της Χάρβαρντ της ιδέας του έτους.

Η Susan David ανέπτυξε την έννοια της "συναισθηματικής ευελιξίας" (αναγνωρισμένη ιδέα του έτους σύμφωνα με το HBR) μετά από 20 χρόνια μελετώντας συναισθήματα. Ανακάλυψε ότι ούτε το μυαλό ούτε η δημιουργικότητα ούτε το είδος του ατόμου είναι προκαθορισμένη επιτυχία. Το πράγμα είναι το πώς είστε κύριος του εσωτερικού κόσμου - σκέψεις, συναισθήματα, εσωτερικός διάλογος.

Όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η συναισθηματική απενεργοποίηση - "στερέωση" σχετικά με τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τις γραμμές συμπεριφοράς, οι οποίες δεν μας ωφελούν - συνδέεται με ένα αριθμό ψυχολογικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Αντίθετα, η συναισθηματική ευελιξία είναι η ευελιξία των σκέψεων και των συναισθημάτων, επιτρέποντας τη βέλτιστη αντίδραση σε καθημερινές καταστάσεις, "οδηγεί σε ευημερία και επιτυχία.

Οι συναισθηματικά ευέλικτοι άνθρωποι είναι δυναμικοί. Ξέρουν πώς να προσαρμοστούν σε έναν πολύπλοκο και ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο. Υποστηρίζουν τεράστιο άγχος και ξεπερνούν τις δυσκολίες χωρίς να χάσουν τον πάθους, το άνοιγμα και την ευαισθησία. Δεν δίνουν αρνητικά συναισθήματα για να τους χτυπήσουν από τη διαδρομή. Αντίθετα, πηγαίνουν μόνο με αυτοπεποίθηση - μαζί με όλες τις "κατσαρίδες" τους - στους πιο φιλόδοξους στόχους.

Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα πάρετε και να ζήσετε μαζί τους στον κόσμο και στη συνέχεια να πάτε στην κορυφή της ανάπτυξής σας - και όλα αυτά χάρη στην αύξηση της συναισθηματικής ευελιξίας. Δεν θα σε μετατρέψει σε έναν ιδανικό ήρωα, ο οποίος δεν λέει ούτε μια λέξη στο napple και ποτέ δεν πάσχει από μια αίσθηση ντροπής, ενοχής, οργής, άγχους ή αβεβαιότητας. Αλλά θα βρείτε μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σας, μάθετε πώς να απολαμβάνετε τις σχέσεις και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Για ποιον το βιβλίο αυτό

Για τους ηγέτες, τους διαχειριστές, τους ψυχολόγους, την προπόνηση και όλους όσους ενδιαφέρονται για τα θέματα της συναισθηματικής νοημοσύνης και της αυτο-βελτίωσης.

Το βιβλίο David Susan "συναισθηματική ευελιξία" περιέχει πολλές τεχνικές και μέσα που θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους. Ο συγγραφέας της είναι ψυχολόγος ο οποίος έχει μελετήσει τα συναισθήματα του ανθρώπου για πολλά χρόνια, τα δεσμεύει με την επιτυχία και τις αξίες του και έκανε ορισμένα συμπεράσματα. Ήρθε στο γεγονός ότι η ιδιοσυγκρασία, το μυαλό, η λογική και η δημιουργικότητά του, όπως εξετάζεται, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου. Είναι πολύ πιο σημαντικό από τη συναισθηματική ευελιξία του ανθρώπου.

Η επιτυχία ενός ατόμου επηρεάζει πόσο καλά κατέχει τον εσωτερικό κόσμο, τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα. Όσο πιο ευέλικτη είναι εσωτερικά, τόσο πιο εύκολη είναι να προσαρμοστεί σε μια συνεχώς μεταβαλλόμενη ο κόσμος. Αυτή είναι μια από τις κύριες σκέψεις του βιβλίου, το οποίο αποκαλύπτεται λεπτομερώς εδώ. Ο συγγραφέας καθιστά σαφές ότι δεν αξίζει πολύ αδιαμφισβήτητα τη θεραπεία ενός ή άλλου αντικειμένου, ειδικά επειδή πολλές εγκαταστάσεις προέρχονται από την παιδική ηλικία. Είναι ηλίθιο να ελπίζετε για ένα άλλο αποτέλεσμα, αν πάτε πάντα εξίσου. Η ζωή πηγαίνει προς τα εμπρός, συνεχώς αλλάζει, που σημαίνει, και οι αντιδράσεις τους, οι πράξεις και οι απόψεις πρέπει να αναθεωρηθούν περιοδικά.

Κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης ενός βιβλίου, μια κατανόηση έρχεται ότι ο ίδιος ο καθένας χτίζει τη μοίρα του, ο συγγραφέας συμβουλεύει ακόμη και να το περιγράψει για να αναλύσει, να σχεδιάσει συμπεράσματα. Υπάρχουν χρήσιμες σκέψεις, τα αποσπάσματα άλλων συγγραφέων, η μάζα των απαραίτητων συμβουλών και των φρέσκων ιδεών. Το βιβλίο θα συμβάλει στην κατανόηση των σκέψεων και των γραμμών συμπεριφοράς, διακρίνονται μεταξύ του στόχου, μειώνουν τις πιθανότητες επίτευξης επιτυχίας. Θα διδάξει τη δουλειά με τα πιο σύνθετα συναισθήματα. Στη συνέχεια, μπορεί να είναι ασφαλές να πάτε για να συναντήσουμε την επιτυχία, με αυτοπεποίθηση και χωρίς πολλή δουλειά δίπλα στις εξωτερικές αλλαγές.

Το έργο αναφέρεται στο είδος της αυτο-βελτίωσης. Δημοσιεύθηκε το 2016 από τον εκδοτικό οίκο Mann. Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο "Συναισθηματική ευελιξία" στο FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT ή να διαβάσετε online μορφή. Η κατάταξη του βιβλίου είναι 3.21 από το 5. Εδώ μπορείτε επίσης να διαβάσετε τους αναγνώστες των αναγνωστών που έχουν ήδη εξοικειωθεί με το βιβλίο και μάθετε τη γνώμη τους. Στο ηλεκτρονικό κατάστημα του συνεργάτη μας μπορείτε να αγοράσετε και να διαβάσετε το βιβλίο στην έκδοση χαρτιού.

Susan David.

Συναισθηματική ευελιξία.

Πώς να μάθετε να χαίρεσαι στην αλλαγή και να απολαύσετε την εργασία και τη ζωή

Δημοσιεύθηκε με Avery Permission, ένα αποτύπωμα του ομίλου εκδόσεων πιγκουίνων, ένα τμήμα του Penguin Random House

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Κανένα μέρος αυτού του βιβλίου δεν μπορεί να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια των κατόχων πνευματικών δικαιωμάτων.

Όλα τα δικαιώματα που περιλαμβάνουν το δικαίωμα αναπαραγωγής εν όλω ή εν μέρει σε οποιαδήποτε μορφή.

Αυτή η έκδοση που δημοσιεύτηκε από τη ρύθμιση με την Avery, ένα αποτύπωμα του ομίλου εκδόσεων Penguin, ένα τμήμα του Penguin Random House LLC.

© Susan David, 2016

© μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχεδιασμό. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2017

Αφιερώνω τον Αντώνιο - την αγάπη της ζωής μου - και ο χαριτωμένος Νώε και η Σοφία, που χορεύουν κάθε μέρα

Κεφάλαιο 1. Από ακαμψία στην ευελιξία

Κάποτε τη στιγμή της "Τιτανικού" (όχι η ταινία, και το πλοίο) ένας γενναίος καπετάνιος του βρετανικού στρατιωτικού στόλου, που στέκεται στη γέφυρα του πλοίου του, θαύμαζαν το ηλιοβασίλεμα. Ήταν ήδη να κατεβεί στην εταιρεία καμπίνας για μεσημεριανό γεύμα, καθώς ξαφνικά μια χειρολαβή αναφέρθηκε:

- Δεξιά με το ποσοστό των φώτων, κύριε. Δύο μίλια από εμάς.

Ο καπετάνιος επέστρεψε στο τιμόνι.

- Μετακίνηση ή στάση ακόμα; - ρώτησε σε ένα αποχαιρετισμό, επειδή δεν είχε εφεύρει ακόμα τα ραντάρ εκείνη την εποχή.

- Σταθείτε, κύριε.

"Στη συνέχεια, στείλτε ένα σήμα", ο καπετάνιος παραγγείλει ανυπόμονα. - "Είστε σε ένα μάθημα που οδηγεί σε σύγκρουση. Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς. "

Η απάντηση ήρθε σε λίγα δευτερόλεπτα.

Ο καπετάνιος προσβεβλημένος: Ακριβώς τι θαμμένοι μαζί του, έτσι και με την παρουσία του νεότερου στον τίτλο!

- Απάντηση! - έσπασε. - "Είμαι ο καπετάνιος του πλοίου του βασιλικού στόλου της Μεγάλης Βρετανίας" μίας χρήσης ", φοβάται με μετατόπιση τριάντα πέντε χιλιάδων τόνων. Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς. "

- Πολύ χαρούμενος για σας, κύριε. Είμαι ναυτικός της δεύτερης τάξης O'Raili. Αλλάξτε αμέσως το μάθημα.

Καπετάνιος, bugger από θυμό, φώναξε:

- Λέει ο ναυαρχίδα ναύλος William atkinson-winteres! Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς!

Μετά τη βηματοδότηση, ο ναυτικός O'Rilly δήλωσε:

- λέει ο Mayak, κύριε.

Επιβράδυνση μέσω του ωκεανού της ζωής, σπάνια γνωρίζουμε σίγουρα, ποια πορεία είναι καλύτερη να ακολουθήσετε και τι μας περιμένει μπροστά. Οι φάροι δεν μας καλύπτουν τον τρόπο προστασίας σε μια ταχεία σχέση. Δεν έχουμε χειρόγραφη στη δεξαμενή, ούτε το ραντάρ στον καπετάνιο της καταγραφής για να παρατηρήσετε τους υφάλους στους οποίους η καριέρα μας μπορεί να συντριβή. Αλλά μπορούμε να βιώσουμε μια ποικιλία συναισθημάτων: φόβο και άγχος, χαρά και απόλαυση, και αυτό το νευροχημικό σύστημα μας βοηθά να επικεντρωθούμε στην αλλαγή της ροής της ζωτικότητας.

Τα συναισθήματα, από τηγανητά έως την κρυφή τρυφερότητα, είναι μια άμεση φυσιολογική ανταπόκριση σε σημαντικά σήματα που προέρχονται από τον περιβάλλοντα κόσμο. Όταν οι αισθήσεις μας αντιλαμβάνονται πληροφορίες - ένα σημάδι κινδύνου, μια υπαινιγμό ρομαντικού ενδιαφέροντος από τον εκπρόσωπο του αντίθετου φύλου, τα αποδεικτικά στοιχεία της υιοθέτησης ή της αλλοτρίωσης από τον Όμιλο, - το σώμα μας προσαρμόζεται στα προκύπτοντα σήματα: ο καρδιακός παλμός είναι readier ή επιβραδύνθηκε, οι μύες είναι τεντωμένοι ή χαλαροί, η συνείδηση \u200b\u200bεπικεντρώνεται στην απειλή ή τις συγχωνεύσεις σε εταιρείες ενός αγαπημένου προσώπου.

Λόγω του γεγονότος ότι η απάντησή μας συνδέεται με το "στη σάρκα και το αίμα", και η εσωτερική μας κατάσταση και η συμπεριφορά συγχρονίζεται με την κατάσταση, η οποία μας επιτρέπει όχι μόνο να επιβιώσουμε, αλλά να επιτύχουμε επιτυχία. Ως φάρο στον οποίο εξυπηρετούσε ο ναυτικός O'Rilei, το φυσικό μας σύστημα προσανατολισμού, το οποίο εξέλιξη εκατομμυρίων ετών που αναπτύχθηκε από τη μέθοδο δοκιμής και λάθη, σερβίρει πολύ καλύτερα όταν δεν προσπαθούμε να υποστηρίξουμε μαζί του.

Αλλά δεν είναι εύκολο, επειδή δεν είναι πάντοτε δυνατό να βασιστείτε στα συναισθήματα. Μερικές φορές, σαν ένα συγκεκριμένο ραντάρ, μας βοηθούν να διακρίνουμε ό, τι είναι κρυμμένο για την απροσδόκητη ή την προσποίηση, και καταλάβει με ακρίβεια τι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ποιος από εμάς η Flair δεν είπε: "Αυτός ο τύπος ψεύδεται" ή "αν και ένας φίλος και λέει ότι είναι εντάξει, κάτι ανησυχεί γι 'αυτήν";

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, τα συναισθήματα είναι πλάτος του παρελθόντος μας και αναμειγνύουν τις δυσάρεστες αναμνήσεις στην αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Τέτοια ισχυρά συναισθήματα είναι σε θέση να πάρουν εντελώς την κατοχή μας, να γλιστρήσουν τη συνείδηση \u200b\u200bκαι να ρίξουν απευθείας στους υφάλους. Στη συνέχεια, χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού τους και, για παράδειγμα, πιέζοντας τα περιεχόμενα του αδένα τους στο πρόσωπο του δράστη.

Φυσικά, οι ενήλικες, που αντιμετωπίζουν συναισθήματα, κατά κανόνα, αποφεύγουν μια τέτοια επίδειξη, μετά την οποία είναι απαραίτητη η εμπλοκή της ενοχής μέχρι τα μηνύματα. Πιθανότατα, θα "κάνετε ελεγχόμενα συναισθήματα έκρηξης" μέσα στον εαυτό της. Πολλοί σχεδόν συνεχώς ζουν σε συναισθηματικό Autopilot, χωρίς να επιλέγουν και να μην συνειδητοποιούν ακόμη και τη δική τους αντίδραση στις περιστάσεις. Άλλοι αισθάνονται έντονα ότι ξοδεύουν τις τεράστιες δυνάμεις για να καθορίσουν και να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους, και στην καλύτερη περίπτωση, τους αντιλαμβάνονται ως άτακτα παιδιά, στη χειρότερη - ως απειλή για την ευημερία τους. Τρίτον, πεπεισμένοι ότι τα συναισθήματα δεν τους δίνουν να ζήσουν όπως θα ήθελα, ειδικά όταν πρόκειται για ανεπιθύμητα συναισθήματα, όπως ο θυμός, η ντροπή ή το άγχος. Σταδιακά, η ανταπόκριση στα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο γίνεται όλο και πιο αδύναμη και ανεπαρκής και τα συναισθήματα χτυπούν από την πορεία, αντί να ενεργούν προς το συμφέρον μας.

Susan David.

Συναισθηματική ευελιξία.

Πώς να μάθετε να χαίρεσαι στην αλλαγή και να απολαύσετε την εργασία και τη ζωή

Δημοσιεύθηκε με Avery Permission, ένα αποτύπωμα του ομίλου εκδόσεων πιγκουίνων, ένα τμήμα του Penguin Random House

Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Κανένα μέρος αυτού του βιβλίου δεν μπορεί να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια των κατόχων πνευματικών δικαιωμάτων.

Όλα τα δικαιώματα που περιλαμβάνουν το δικαίωμα αναπαραγωγής εν όλω ή εν μέρει σε οποιαδήποτε μορφή.

Αυτή η έκδοση που δημοσιεύτηκε από τη ρύθμιση με την Avery, ένα αποτύπωμα του ομίλου εκδόσεων Penguin, ένα τμήμα του Penguin Random House LLC.

© Susan David, 2016

© μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχεδιασμό. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2017

Αφιερώνω τον Αντώνιο - την αγάπη της ζωής μου - και ο χαριτωμένος Νώε και η Σοφία, που χορεύουν κάθε μέρα

Κεφάλαιο 1. Από ακαμψία στην ευελιξία

Κάποτε τη στιγμή της "Τιτανικού" (όχι η ταινία, και το πλοίο) ένας γενναίος καπετάνιος του βρετανικού στρατιωτικού στόλου, που στέκεται στη γέφυρα του πλοίου του, θαύμαζαν το ηλιοβασίλεμα. Ήταν ήδη να κατεβεί στην εταιρεία καμπίνας για μεσημεριανό γεύμα, καθώς ξαφνικά μια χειρολαβή αναφέρθηκε:

- Δεξιά με το ποσοστό των φώτων, κύριε. Δύο μίλια από εμάς.

Ο καπετάνιος επέστρεψε στο τιμόνι.

- Μετακίνηση ή στάση ακόμα; - ρώτησε σε ένα αποχαιρετισμό, επειδή δεν είχε εφεύρει ακόμα τα ραντάρ εκείνη την εποχή.

- Σταθείτε, κύριε.

"Στη συνέχεια, στείλτε ένα σήμα", ο καπετάνιος παραγγείλει ανυπόμονα. - "Είστε σε ένα μάθημα που οδηγεί σε σύγκρουση. Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς. "

Η απάντηση ήρθε σε λίγα δευτερόλεπτα.

Ο καπετάνιος προσβεβλημένος: Ακριβώς τι θαμμένοι μαζί του, έτσι και με την παρουσία του νεότερου στον τίτλο!

- Απάντηση! - έσπασε. - "Είμαι ο καπετάνιος του πλοίου του βασιλικού στόλου της Μεγάλης Βρετανίας" μίας χρήσης ", φοβάται με μετατόπιση τριάντα πέντε χιλιάδων τόνων. Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς. "

- Πολύ χαρούμενος για σας, κύριε. Είμαι ναυτικός της δεύτερης τάξης O'Raili. Αλλάξτε αμέσως το μάθημα.

Καπετάνιος, bugger από θυμό, φώναξε:

- Λέει ο ναυαρχίδα ναύλος William atkinson-winteres! Αλλάξτε την πορεία για είκοσι βαθμούς!

Μετά τη βηματοδότηση, ο ναυτικός O'Rilly δήλωσε:

- λέει ο Mayak, κύριε.

Επιβράδυνση μέσω του ωκεανού της ζωής, σπάνια γνωρίζουμε σίγουρα, ποια πορεία είναι καλύτερη να ακολουθήσετε και τι μας περιμένει μπροστά. Οι φάροι δεν μας καλύπτουν τον τρόπο προστασίας σε μια ταχεία σχέση. Δεν έχουμε χειρόγραφη στη δεξαμενή, ούτε το ραντάρ στον καπετάνιο της καταγραφής για να παρατηρήσετε τους υφάλους στους οποίους η καριέρα μας μπορεί να συντριβή. Αλλά μπορούμε να βιώσουμε μια ποικιλία συναισθημάτων: φόβο και άγχος, χαρά και απόλαυση, και αυτό το νευροχημικό σύστημα μας βοηθά να επικεντρωθούμε στην αλλαγή της ροής της ζωτικότητας.

Τα συναισθήματα, από τηγανητά έως την κρυφή τρυφερότητα, είναι μια άμεση φυσιολογική ανταπόκριση σε σημαντικά σήματα που προέρχονται από τον περιβάλλοντα κόσμο. Όταν οι αισθήσεις μας αντιλαμβάνονται πληροφορίες - ένα σημάδι κινδύνου, μια υπαινιγμό ρομαντικού ενδιαφέροντος από τον εκπρόσωπο του αντίθετου φύλου, τα αποδεικτικά στοιχεία της υιοθέτησης ή της αλλοτρίωσης από τον Όμιλο, - το σώμα μας προσαρμόζεται στα προκύπτοντα σήματα: ο καρδιακός παλμός είναι readier ή επιβραδύνθηκε, οι μύες είναι τεντωμένοι ή χαλαροί, η συνείδηση \u200b\u200bεπικεντρώνεται στην απειλή ή τις συγχωνεύσεις σε εταιρείες ενός αγαπημένου προσώπου.

Λόγω του γεγονότος ότι η απάντησή μας συνδέεται με το "στη σάρκα και το αίμα", και η εσωτερική μας κατάσταση και η συμπεριφορά συγχρονίζεται με την κατάσταση, η οποία μας επιτρέπει όχι μόνο να επιβιώσουμε, αλλά να επιτύχουμε επιτυχία. Ως φάρο στον οποίο εξυπηρετούσε ο ναυτικός O'Rilei, το φυσικό μας σύστημα προσανατολισμού, το οποίο εξέλιξη εκατομμυρίων ετών που αναπτύχθηκε από τη μέθοδο δοκιμής και λάθη, σερβίρει πολύ καλύτερα όταν δεν προσπαθούμε να υποστηρίξουμε μαζί του.

Αλλά δεν είναι εύκολο, επειδή δεν είναι πάντοτε δυνατό να βασιστείτε στα συναισθήματα. Μερικές φορές, σαν ένα συγκεκριμένο ραντάρ, μας βοηθούν να διακρίνουμε ό, τι είναι κρυμμένο για την απροσδόκητη ή την προσποίηση, και καταλάβει με ακρίβεια τι συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ποιος από εμάς η Flair δεν είπε: "Αυτός ο τύπος ψεύδεται" ή "αν και ένας φίλος και λέει ότι είναι εντάξει, κάτι ανησυχεί γι 'αυτήν";

Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, τα συναισθήματα είναι πλάτος του παρελθόντος μας και αναμειγνύουν τις δυσάρεστες αναμνήσεις στην αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Τέτοια ισχυρά συναισθήματα είναι σε θέση να πάρουν εντελώς την κατοχή μας, να γλιστρήσουν τη συνείδηση \u200b\u200bκαι να ρίξουν απευθείας στους υφάλους. Στη συνέχεια, χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού τους και, για παράδειγμα, πιέζοντας τα περιεχόμενα του αδένα τους στο πρόσωπο του δράστη.

Φυσικά, οι ενήλικες, που αντιμετωπίζουν συναισθήματα, κατά κανόνα, αποφεύγουν μια τέτοια επίδειξη, μετά την οποία είναι απαραίτητη η εμπλοκή της ενοχής μέχρι τα μηνύματα. Πιθανότατα, θα "κάνετε ελεγχόμενα συναισθήματα έκρηξης" μέσα στον εαυτό της. Πολλοί σχεδόν συνεχώς ζουν σε συναισθηματικό Autopilot, χωρίς να επιλέγουν και να μην συνειδητοποιούν ακόμη και τη δική τους αντίδραση στις περιστάσεις. Άλλοι αισθάνονται έντονα ότι ξοδεύουν τις τεράστιες δυνάμεις για να καθορίσουν και να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους, και στην καλύτερη περίπτωση, τους αντιλαμβάνονται ως άτακτα παιδιά, στη χειρότερη - ως απειλή για την ευημερία τους. Τρίτον, πεπεισμένοι ότι τα συναισθήματα δεν τους δίνουν να ζήσουν όπως θα ήθελα, ειδικά όταν πρόκειται για ανεπιθύμητα συναισθήματα, όπως ο θυμός, η ντροπή ή το άγχος. Σταδιακά, η ανταπόκριση στα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο γίνεται όλο και πιο αδύναμη και ανεπαρκής και τα συναισθήματα χτυπούν από την πορεία, αντί να ενεργούν προς το συμφέρον μας.

Ως ψυχολόγος και επιχειρηματικός προπονητής, μελετώ τα συναισθήματα για περισσότερα από είκοσι χρόνια και την αλληλεπίδρασή μας μαζί τους. Συχνά οι πελάτες μου όταν τους ρωτώ πόσο καιρό προσπαθούν να δημιουργήσουν επαφή, να αντιμετωπίσουν ή να αποδεχθούν τα πιο δύσκολα συναισθήματα, να απαντήσουν: ήδη πέντε, δέκα ή είκοσι χρόνια. Κάποιοι λένε ακόμη: "Από την παιδική ηλικία."

Μετά από αυτό, μπορώ μόνο να ρωτήσω: "Και πώς νομίζεις ότι κάνεις;"

Σε αυτό το βιβλίο, θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω καλύτερα να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά μου, να μάθω να τους πάρετε και να ζήσετε μαζί τους στον κόσμο και στη συνέχεια να αρχίσετε να απομακρύνετε - και όλα αυτά χάρη στην αύξηση της συναισθηματικής ευελιξίας. Παίρνει και κεφάλαια που προτείνω δεν θα σε μετατρέψει σε έναν ιδανικό ήρωα, ο οποίος δεν λέει ούτε μια λέξη στη μηδενική γλώσσα και ποτέ δεν πάσχει από αίσθημα ντροπής, ενοχής, θυμού, άγχους ή αβεβαιότητας. Η επιθυμία για απόλυτη τελειότητα, καθώς και απολύτως τύχη, οδηγεί μόνο σε απογοήτευση και αποτυχίες. Αντ 'αυτού, ελπίζω με τη βοήθειά μου θα βρείτε μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σας, να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τις σχέσεις, να επιτύχετε τους στόχους σας και γενικά να ζήσετε για τα πάντα εκατό.

Αλλά είναι μόνο ένα "συναισθηματικό" συστατικό της συναισθηματικής ευελιξίας. Το "ευέλικτο" στοιχείο επηρεάζει επίσης τις διαδικασίες της σκέψης και της συμπεριφοράς - η ίδια η συνήθεια του νου και του σώματος, που μπορεί να σας εμποδίσει να αποκαλύψει τις δυνατότητές σας, ειδικά αν εσείς, όπως ο καπετάνιος του Dreadnought "άγνωστος", διέπουν πεισματικά το ίδιο αντιδράσεις ακόμη και σε νέες και άγνωστες καταστάσεις.

Η αντίδραση του Anegiba μπορεί να προκληθεί από αυτό που πιστεύεις στους πληγέντες μύθους, τα οποία ξαναρχίσουν: «Ποτέ δεν βγαίνουν από τίποτα», "αιώνια δεν είμαι κάτι!", "Πάντα το χρειάζομαι, όταν θα έπρεπε να υπερασπιστώ αυτό που εγώ αξίζω. Η απενεργοποίηση οφείλεται σε μια εντελώς κανονική συνήθεια να επιλέγουν τα συντομότερα μονοπάτια στη σκέψη και να βασίζονται σε υποθέσεις και πρακτικά συμπεράσματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν νωρίτερα - στην παιδική ηλικία, στον πρώτο γάμο, στην αρχή της καριέρας, - αλλά έχασαν ήδη τη χρησιμότητά τους : "Κανείς δεν έχει πιστέψει" "Θα με τιμωρήσω γι 'αυτό".

Όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η συναισθηματική απενεργοποίηση - "φυλακή" στις σκέψεις, τις αισθήσεις και τις γραμμές συμπεριφοράς που δεν μας φέρνουν όφελος - οδηγεί σε πολλά ψυχολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Αντίθετα, η συναισθηματική ευελιξία είναι η ευελιξία των σκέψεων και των συναισθημάτων, επιτρέποντας τη βέλτιστη αντίδραση σε καθημερινές καταστάσεις, "οδηγεί σε ευημερία και επιτυχία.

Και όμως, η ανάπτυξη της συναισθηματικής ευελιξίας δεν σημαίνει να ελέγχει τις σκέψεις τους ή να αναγκαστούν να "σκεφτούν θετικά". Το γεγονός είναι ότι Επιστημονική έρευνα Επίσης, δείχνουν ότι με τη βία για να αναπροσανατολίσει ένα άτομο από την αρνητική σκέψη ("Ω, σταματώντας αυτή την παρουσίαση!") Σε μια θετική ("εμφάνιση και μαθαίνουν, η παρουσίασή μου είναι καλύτερη από όλους!") Συνήθως δεν είναι δυνατόν και υπάρχει ένα Κίνδυνος χειρότερος.

Αυτό που πραγματικά συνεπάγεται συναισθηματική ευελιξία είναι η ικανότητα να χαλαρώσετε, να αφήσετε συναγερμό και να ζουν πιο συνειδητά. Πρόκειται να επιλέξει ανεξάρτητα την αντίδρασή σας σε σήματα του συναισθηματικού συστήματος συναγερμού σας. Μιλάμε για την προσέγγιση που περιγράφει ο Victor Frankon, ένας ψυχίατρος, ο οποίος πέρασε από το φασιστικό στρατόπεδο συγκέντρωσης. Στο βιβλίο "Ο άνθρωπος σε αναζήτηση έννοια", λέει πώς να ζήσει μια πιο σημαντική ζωή για να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές του. Υπάρχει ένα κενό μεταξύ του ερεθίσματος και της αντίδρασης, και σε αυτό το πρόσωπο του χάσματος έχει ελευθερία επιλογής. Επιλέγοντας πώς να απαντήσετε στο κίνητρο, συνειδητοποιεί την ευκαιρία του να αναπτύξει και την ελευθερία του. Η συναισθηματική ευελιξία απευθύνεται σε αυτό το χάσμα μεταξύ των συναισθημάτων που η κατάσταση σας προκαλεί, και η συμπεριφορά σας υπαγορεύεται από αυτά τα συναισθήματα. Ως πρακτική δείχνει, η συναισθηματική ευελιξία βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα πιο διαφορετικά προβλήματα: από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σπασμένη καρδιά, από το άγχος μέχρι την κατάθλιψη, από την αναβλητικότητα έως την αλλαγή της μεγάλης κλίμακας στη ζωή και ούτω καθεξής. Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο για όσους αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες. Η συναισθηματική ευελιξία βασίζεται σε διάφορα στοιχεία της ψυχολογικής επιστήμης, εξερευνώντας τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των επιτυχημένων ανθρώπων που συνειδητοποιήθηκαν - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που, όπως και του Frank, που διέρχονταν από μια εξαιρετικά δύσκολη περίοδο, στη συνέχεια πέτυχαν τεράστια επιτυχία.