Salom, aziz blogi o'quvchilari! Agar siz tirik odam bo'lsangiz, siz albatta tirnash xususiyati, g'azab va ba'zan g'azabni boshdan kechirasiz. Va bu normal holat, chunki ba'zilaringiz buzilganligini anglatadi, ehtiyojlar qondirilmaydi va hokazo. Biror narsa yuz beradigan bunday signal noto'g'ri. Ammo nima qilish kerak va qanday qilib tajovuzkorlik bilan shug'ullanish kerak, agar siz zudlik bilan o'zingizni tartibga solish kerakmi? O'zaro munosabatlarga vazifa qilmang, ishini yo'qotmang va bolalarni qo'rqitmang? Men siz bilan qiyin vaziyatda yordam beradigan tezkor usullar bilan o'rtoqlashaman.

Top 8 usul

1.yum

Agar siz yuqori bo'lgan odamga g'azablansangiz va ish joyining xavfsizligi va xavfsizligiga his-tuyg'ularingizni bildirolmaysiz, oddiy hazil yordam berishi mumkin. Faqat baxtsiz holatda zerikarli mavzuni tasavvur qiling. Aytaylik, u puduqlardan haydab chiqarildi yoki qog'oz ofis hojatxonasida tugadi. Bu vaziyatni albatta chiqaradi va uning mavjudligi shunchalik tahdid va zerikarli ko'rinmaydi. Ayniqsa, vertikal munosabatlar, ya'ni xo'jayin bo'ysunizuvchisi yordam beradi. Noqulay vaziyatda taqdimot, bu juda yaxshi va barchasini tasvirni yanada haqiqiy qilishda yordam beradi.

2. Energiya

Bu juda zarur, aks holda siz g'azab yoki g'azabning tuproqida har qanday kasallik bilan yana bir yuzni xavf ostiga qo'yasiz. Agar misol bo'lsa, er ko'zini ko'rsatib, yotoqxonaga boring va yostiqni urib, yostiqni urib, yostiqni urib, yostiqni urib, yostiqni urib, yostiqni uring. Agar ishda xo'jayin tanqiddan charchagan bo'lsa, o'nta albom varaqasini oling va ofisda yoping, iltimos, ularni barcha kuchimdan oling.

3. "O'tish"

Maqolada, biz o'zimizni tartibda va tinchlantirish uchun bitta ajoyib usulni ko'rib chiqdik, ya'ni suvda silkitdik. Ha, his-tuyg'ularga his-tuyg'ularni bering, faqat boshida faqat boshi keladi, huquqbuzarni faqat terilgan hammom yoki cho'kib ketadi. Suv qurishi tovushlar, shuning uchun kimdir sizning yoningizda tursa, u siz o'sha erda nima deyishga harakat qilganingizni aniq tushunmaydi. Agar u viruslar emas, balki psixosomatika tufayli kelib chiqsa, anginadan qutqarishning ajoyib usuli. Ya'ni, agar siz tajovuzkorligingizni to'xtatsangiz, u haqida o'ylagan narsangizni ifoda etmaslik. Va bu aybsizlik tomog'ida og'riqni keltirib chiqaradi.

4. Nafas olish

Har safar cheklanganingizni his qilganingizda va istalgan vaqtda sindirishingiz mumkinligini har safar topishni unutmang. Bu ozgina e'tibor va chalg'itishga yordam beradi. Va yanada yaxshisi, har nafasni sanashni boshlang, nafas olish uchun ozgina sekinlashing va chuqur nafas olishga harakat qiling. Men maqolani ko'rishni maslahat beraman

5. Provvatur bilan shug'ullanish

Siz baqirasiz yoki jirkanch, g'azablanasiz, shunda siz singansiz, mavhum puxta o'rganib turing, chunki juda ko'p narsani aytmang. Va agar siz sizning g'azablantiruvchi yoki yomon hamrohingizga qarasangiz, buni eng yaxshi va uning jun ko'tarilishi qanday bo'lsa, har bir so'z bilan yangi va yangi parcha. Ehtimol, bu yo'l unchalik katta emas, balki zo'riqishlarni samarali olib tashlaydi va vaziyatni samarali olib tashlaydi.

6. Shisha

Bu, shuningdek, odatiy plastik shishani dam olishga va nafas olishga yordam beradi. U qo'llaringiz bilan testdan yoki oyoqlaringizni pastga tushirish uchun, uning kuchi butun kuch bilan sakrab tushib, oyoqlarini ostiga qo'yishi mumkin. Bu energiya emissiyasi, agar siz uni va sevib qolsangiz, siz ongsiz ravishda "shoshilmang", og'riqsiz yoki xafa bo'lganingiz uchun o'zingizni ham himoya qiling.

7.Rroflexiya


Ya'ni barcha fikrlaringizni buyuradi. Bu nafaqat salbiydan xalos bo'lish, balki boshqalarning zaif tomonlarini, boshqalari adashib qolish va muvozanatdan olib tashlash uchun, bu to'g'ri emas. Bunday holda, shikoyatlarni taqdim etish juda qiyin va umuman qandaydir tarzda javob beradi. Bunga javoban ko'zlar sizga qarab, sizga va umuman olgan narsangizni tushuntirib berib, hamma narsa siz ichingizda va sizni g'azablantirgan narsangizni tushuntiradi. Shunday qilib, siz ham boshqalarning nazaridasiz, ba'zida sizning fe'l-atvoringizdagi sabab nima haqida o'ylashingiz mumkin.

Shuning uchun o'zingizga ma'qul kelmang, kerakli nuqtai nazarni tasdiqlamang va passiv provokaturaga etib boradigan usullarni izlash yaxshidir. Yoki bo'sh joyni tashkil qilishga harakat qiling, shunda u bilan kamroq vaqt o'tdi. Va bunday yashirin tajovuzning oqibatlarini kutish, haqiqatan ham choyshab va qalamni oling va hozirda ongga keladigan hamma narsani yozing. Fikrlaringizni boshqarmang, hech kim sizning xatingizni ko'rmaydi, chunki keyin uni buzib tashlaysiz, shuning uchun tsenzuraga arzimaydi. Sizning vazifangiz salbiydan xalos bo'lish va "o'zingizga keling".

8.do'stlik

Kutilmagan va nazoratsiz g'azabdan qochish, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, ta'til, uyqu, sog'liq va zavq. Menga ishoning, agar o'zingizni ishonch bilan va xotirjam his qilsangiz, boshqa odamlar oyoqlaringiz ostidan "tuproqni taqillatsangiz" juda qiyin bo'ladi. Ularning ehtiyojlarini anglamaydigan odamlar asabiylashadilar, bu ularning tanasi doimiy stressda. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va buzilishning oldini olish uchun, chunki uning hayoti va asabiylashishning yangi to'lqini keltirib chiqaradigan oqibatlari bilan bog'liq bo'lganligi yaxshiroqdir.

Xulosa

Va esda qoling - bu normaldir, ba'zan ba'zi bir parchalanishlar va nazoratsiz tajovuzkorlikning g'ayritabiiy hayotlari uchun ruhiyat yoritilishi. Agar to'satdan ushlab turolmasa, o'zingizni sharob va sharmandalik bilan "tugatmaslik" kerak. Asosiysi, agar siz o'zingizning xatolaringizdan xabardor bo'lish va ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olgan bo'lsangiz, butun salbiy oqim paydo bo'lgan va agar ular bo'lsa, ular afsuslanishadi va menga pushaymon bo'lishini tushuntirish yaxshiroqdir haqiqatan ham afsus. Va bugungi kunda hammasi, o'zingizni e'tiborga oling va g'azabingiz bilan "olib yurmang", ammo his-tuyg'ularni izhor etishga qodir emas, shunda g'azab sizga ko'proq va kamroq tashrif buyuradi.

Tayyorlangan Zhuravin Alina.

Agressiyaning hujumlari bilan qanday kurashish kerakligini bilish, har qanday zamonaviy inson bo'lishi kerak. G'azab va tajovuz dushman va ittifoqchi bo'lishi mumkin. Agar bu hissiyotlar kundalik hayotiy hayotga xalaqit bersa, ularni nazorat ostiga olishga harakat qilishingiz kerak. Ko'rinib turgan norezidentlar, agar ular o'zlarining his-tuyg'ularini to'g'ri ko'rib chiqsalar, foydali bo'lishi mumkin.

G'azab: yutish yoki tampon?

Issiqlik yoki katta yoshdagi bola yoki keksa yoshdagi odam, birinchi navbatda hissiy fonning xususiyatlari va har qanday shaxsning aqliy holati bilan shug'ullanish kerak. Bu hissiyot qilishning eng yaxshi usuli emas - eng yaxshi yo'l emas, chunki ertami-kechmi "portlash" mumkin. Shu bilan birga, odamlarni daf qiling va ommaviy ravishda qoralashga olib keladi, bu boshqalar uchun va bu ob'ekt uchun xavflidir. Albatta, ularning hayotidan g'azabni istisno qilishi mumkin bo'lgan odamlar ham bor, ammo faqat birliklar bunday imkoniyatga ega.

Uning eri, xotinlari, ota-onalar va bolalarining tajovuzkorligi bilan bog'liq savollar to'liq oqlanadi - bu tabiiy holat va hissiyotdir, chunki doimiy ravishda qoniqarli bo'lishi mumkin emas. To'g'ri, salbiy hissiy fonning paydo bo'lishi va uning ifodasi har xil narsadir. Ba'zilar tajovuzkor bir guruhga cho'mdirilsalar, lekin tashqi kuzatuvchini yoki hissiyotni ko'rsatmasdan, g'azabni ichkariga qo'ying.

Qaroqmi?

Bolaga ta'lim berish, Chadni barcha his-tuyg'ularni ichida saqlash kerakligini tushuntirishga hojat yo'q - bu chiqmaydi. Ertami-kechmi, his-tuyg'ular ma'lum bir tanqidiy nuqtaga jamlanadi va vaziyat halokatli bo'lib, yaqin odamlar qurbonlar orasida bo'ladi. Ikkita hayot bu chiqish emas. Bu g'azabni keltirib chiqaradi va bu barcha kuchlar bilan shug'ullanish sababidir.

SHning his-tuyg'ulari bo'lganini tushunish, ko'pchilik hayron qoladi. Bu tuyg'u ichida paydo bo'ladi. Bundan tashqari, tajovuz inson uchun biroz foydali, ammo agar u undan foydalanishni o'rgansa. Bolalar tajovuzi bilan qanday engillash kerakligini aniqlash kerakligini aniqlash kerak, ular o'zlarining zavqlanishining imkoniyatlarini o'rganish uchun qancha. Agressiya - bu ba'zi harakatlarga reaktsiyani anglatadigan ruhiy holat. "G'azab" ning yaqin tushunchasi odam ichida paydo bo'ladigan hislarni o'z ichiga oladi.

Nazariya va amaliyot

Har qanday xatti-harakatlar varianti - bu tashqi dunyo bilan muloqot qilishga katta yoki kamroq muvaffaqiyatli urinishdir. Agressiya istalganini olish, shuningdek o'z-o'zidan ajratish orqali bo'ladi. Agressiya bilan qanday kurashishni amalga oshirish uchun siz tushunishingiz kerak - bu ichki va tashqi dunyoning chegaralarini yaratish usullaridan biri, atrofni himoya qilish vositasi, uni atrofidan himoya qilish vositasi. Agressiya orqali odam tushunishga va boshqalarni, qanday qilib U bilan qanday amalga oshirilishi mumkin va buni qanday qabul qilinishi mumkin emas.

Agressiya - bu fikrni boshqa odamlarga etkazishga yordam beradigan kuchli aloqa vositasidir. Albatta, uni chaqirish yoqimli va jamiyat bunday yo'lni qoralaydi. Shunga qaramay, uni rad etish mumkin emas - bu g'ayritabiiy. Agressiya bilan qanday kurashishni o'ylab ko'rishingiz kerak emas, siz uni tarashingiz va o'zingiz uchun xizmat qilishingiz kerak. To'g'ri, bu bilim yo'lida harakatlanishingizni boshlash uchun avval to'plangan g'azabdan tozalanishi kerak, aks holda his-tuyg'ular boshlari bilan engib o'tishadi.

Salbiy bilan o'tkazildi

Agressiya bilan qanday kurashishni boshdan kechirish, to'plangan g'azabdan xalos bo'lishdan iborat. SH bir vaqtning o'zida emas, ular uzoq vaqt davomida qor to'pi kabi o'sadi. Biror kishi jahldorliklarga olib keladigan vaziyatlar va insoniy harakatlar natijasida kelib chiqadigan noqulayliklarga duch keladi.

Qoida tariqasida, hamma narsa aloqa ob'ekti tomonidan kutilganidan boshlanadi. Ko'pchilikda ular aniq va aniqlanadi va rejaning va voqelikning nomuvofiqligi bilan odam uni aldanganday his qiladi. Bundan tartibi buziladi. Ammo, agar u vaziyatdan olib tashlansa, umuman bo'lmaydi. Ko'pincha, uning umidlarida aldangan kishining hissiy holati, yangi o'yinchoq deyarli tanlangan bolaning ahvoliga o'xshaydi. Norozsiya g'azabni keltirib chiqaradi.

Rejalar va oqibatlari

Agressiya bilan qanday kurashishni o'z zimmasiga olganligi sababli, u charchagan rejadan tug'ilganini tushunish kerak. Har qanday shaxsning naqshiga ega, sozlashlar o'zlari uchun belgilangan, ammo aslida vaziyat shaxsiyatlar uchun noqulay bo'lgan taqdirda vaziyat mutlaqo boshqacha rivojlanishi mumkin. O'zingiz uchun tajovuzni aylantirish uchun, hissiyot dengiziga cho'kmasligi, lekin uni o'z foydasiga o'zgartirish uchun harakatingizni tuzatish uchun kuch berish.

Shunday qilib, g'azab ruhiy holatning buzilishiga olib kelmadi, tezkor harakatlarni qo'zg'atmadi, siz SHni taniy olishingiz kerak. Ishlab chiqarish uchun samarali ichki dialog sizning hayotingizda tajovuz joyini tan olish imkonini beradi. Bu o'z ehtiyojlarini aniqlash uchun zaruriy narsalarni yaratadi. Bu baxt uchun nima kerakligini tushunadi va kerakli kishini olish uchun tajovuzni qo'llaydi. Bunday vaziyatdagi g'azab to'siq emas, balki qo'llanmaga aylanadi.

Uzoq va barqaror

Qariyalar, bolalar va kattalardagi tajovuz bilan qanday kurashish va qanday qilib psixologni aytishi mumkin. Mutaxassis, hamma narsa ozodlikdan mahrum qilish bilan allaqachon to'plangan salbiydan boshlanishi kerakligini tushuntiradi. Katta portlashning oldini olishdan qo'rqmang - siz oldindan xavfsiz sharoitlarni shakllantirishingiz kerak. Salbiy his-tuyg'ulardan mutaxassis bilan ochish yaxshidir. Ushbu yo'llarni normallashtirish boshqalarga nisbatan tajovuzni yo'q qilishi mumkin.

Agar biror kishi his-tuyg'ularni bostirishga urinmasa, lekin ularni oladi va o'zini tinglaydi, salbiy namoyonlar yordamchilarga aylanadi. Asta-sekin, tashqi bezovta qiluvchi omillarni aniqlashni hisobga olgan holda o'z-o'zini va uning xususiyatlarini qabul qilish, g'azabni minimallashtirish vositasi bo'ladi. Ehtiyojlar qondiriladi va g'azab aloqa vositasi bo'lishini to'xtatadi.

Ota-onalar va bolalar

Katta avlod bolaga ovozni hech qachon ko'tarmagan bo'lsa, bunday oilani topmang. Arzimas so'zlar, o'tkir harakatlar, zarbalar va jazo, arziydigan narsa - bu hamma hayotida sodir bo'ladi. Ammo g'azablangan avj olganlar, aybdorlik tuyg'usini qoldiradi - kattalar bolalarning harakati bunday jazoga loyiq emasligini tushunishadi. Shunga qaramay, o'zingizni engish qiyin va bir vaqtning o'zida vaziyat takrorlanadi.

Ota-onalar tomonidan tajovuz bolani qurbonlik qilish uchun murojaat qiladi, shu bilan birga katta avlodni ojizlik va aybdorlik his qiladi. Agressiyani engishga o'rganib, barcha oilaviy oilaga ko'proq baxtliroq qilish juda mumkin.

Vaziyatning ko'p qirrali

Bolalarga nisbatan tajovuzkor munosabatda. Bu nafaqat disformatsion ijtimoiy hujayralar, balki ota-onalar farzandlarini sevish va ularga g'amxo'rlik qiladigan normal oilalarga ham xosdir. Agressiya haqida gapirishga qabul qilinmaydi, u sharmandali deb hisoblanadi va mamlakatimizdagi ommaviy norma qat'iy ravishda tarbiyaviy hisoblanadi. Kattalar SHni buzayotganini tushunishlari mumkin, ammo nazorat muvaffaqiyatli bo'lmaydi.

Agressiya ichidagi noqulaylik bilan qo'zg'atiladi va bu ko'pincha bola tomonidan kelib chiqadi, ammo tashqi sabablar yoki ularning tarbiyasining o'ziga xos xususiyatlari bilan. Umidsizlik, kattalar rejasi tomonidan tuzilgan chadning nomuvofiqligi - jahl va tajovuzning yana bir odatiy sababi. Katta tasavvurga ega bo'lgan katta ideal, ular haqiqiy insonga mos kelishga harakat qilmoqdalar. Bolaning o'ziga xosligini ko'rsatishga harakat qilganingizda, tajovuzni qo'llashning umidsizligi va ob'ekti sabab bo'ladi.

Avlodga avlod

Ko'pincha, ota-onalar ko'pincha bunday munosabatlarning ob'ekti sifatida yumshoq yoshda bo'lgan ota-onalardir. Xatti-harakatlar modeli norma sifatida eskirgan, chunki to'g'ri va alternativa kabi. Modelning xabardorligi bu g'alaba uchun birinchi qadamdir. Hozirgi vaqtda tajovuz bo'lishi mumkin - ota-onalarning oilaviy psixologiga murojaat qilish, bolalar bilan munosabatlardagi muammolar mavjudligini tushunish.

Vaziyatni nazorat ostiga olish uchun siz g'azabni qo'zg'atganini tushunishingiz kerak. Bu charchoq, ishda yoki yaqinlashayotgan muhim voqea bo'lishi mumkin. Agar siz sababni aniqlay olmasangiz, siz malakali yordam uchun murojaat qilishingiz kerak. Tuyg'ularni tan olish, siz ularning ifoda vositalarini o'zlashtirishingiz mumkin. Ko'pincha tajovuzkor ota-onalar etishmovchiligini o'stiradilar, shuning uchun ular misolning ko'z oldida boshqalarning to'g'ri qo'llab-quvvatlanmadi. O'zgarish nazorati ostida tajovuzni olish uchun siz bu qanchalik muhimligini tushunishingiz kerak. Bolaga va o'zini o'zi sevgan holda, bolaga hamdard bo'lish, hamdardlik bildirishni o'rgangan holda, barcha oila a'zolari baxtliroq bo'lishadi.

Olish va tushunish

Bola alohida, u o'ziga xosdir, bu shaxs. Buni oldindan belgilangan tarzda mos kelmaslik huquqini tan olish, shu bilan ota-onalar nazoratsiz g'azablanish ehtimolini minimallashtirishadi. Har bir inson tajriba, xatolarga va qiyinchiliklarga duch kelish huquqiga ega. Siz o'z talablaringiz ostida bolani qayta tiklashga, haqiqatdan yashirishga harakat qilishingiz shart emas. Mehmonlarni qabul qilish, bular unga kattalar uni eng yaxshi qo'llab-quvvatlash bilan ta'minlaydilar, shu bilan birga o'zlarini asossiz umidsizlikning achchiqlanishidan saqlaydilar.

So'nggi o'n yilliklar davomida vaziyat ko'p o'zgardi. Bizga tobora kuchayib borayotgan dunyoda, shuningdek, qo'shnilar yoki qarindoshlarning yomon xatti-harakatlariga, balki dunyodagi issiqlik va iqtisodiy masalalar, juda ko'p narsalarga ham befarq bo'lmaydi.

Bunday sharoitda, yovuzlik va tajovuz hayotning bir qismi bo'lishi mumkin, agar u muhimligidan ahamiyatsiz bo'lishidan o'rganmasa. Barcha fikrlar bilan murakkablashib, o'zlari qanday qilib tramvay bolalariga, asabli hamkasblariga va maslahatsiz qarindoshlariga aylanishlarini sezmaymiz. Kecha tom ma'noda uglevod qilmagan va bunday xatti-harakatlarni qoralagan.

Dunyo xavfsizligi va dinamik ekanligi haqidagi ishonch bilan xato qilishda xato qilish mumkin. Bu bilan kurashish mumkin emas va bunday yashashga to'g'ri keladi. Bunday fazilatlar hatto axloqiy jihatdan omon qolishiga jiddiy ishonadigan odamlar bor. Biroq, mahsulot boshqa yo'nalishda - faqat xotirjam!

O'zingizni qanday tekshirish kerak

Bemor va bag'rikenglik, bir tomondan, bizning jamiyatimizda targ'ib qilinadi, ammo ba'zida bu haqiqat bilan yarashishning kuchsiz harakatlanishiga o'xshaydi. Ammo zarar etkazadigan barcha narsalarga javob berish istagi, darhol haqoratni boshqarish qiyin bo'lgan ijtimoiy tarmoqlarda amalga oshirilishi mumkin. Ammo Internetda nashr etuvchi bo'lganlardagi hissiyotlari uchun javobgarlikni saqlash ahmoqdir. Savol shundaki, siz o'zlariga tashqi dunyoda o'zlariga tahdid va bu qanchalik munozaralarni topasiz.

O'zingizni bir nechta fikrlarda sinab ko'ring va shunga o'xshash sabablarga ko'ra munosabatlar borligini o'ylab ko'ring:

1. Adolatsizlik holatlariga boshqalarga duch kelsangiz, siz o'zingizning gunohlarimiz va nima bo'layotgani uchun aybimizni his qilasiz.

2. Siz boshqalarni tanqid qilishga moyil bo'lib, ularga to'g'ri yo'lda ko'rsatma beradi. Siz qanday maqsadda qanday maqsadingiz qanday maqsadda ekanligingizni tushunish kerak - odamni o'zgartirish, g'azab yoki himoyani buzish.

3. Siz harakat qilasiz va afsuslanishingiz haqida gaplashasiz.

4. Sizning g'azabingiz sizning sog'lig'ingizga - bosh og'rig'i, charchoq, uyqusizlikka ta'sir qiladi.

5. Sizning kayfiyatingiz hayotingizga bevosita ta'sir ko'rsatmaydigan vaziyatlardan o'zgarib turadi.

Bu belgilarning barchasi sizning hayotingizda haddan tashqari SH, juda ko'p SHlar borligini va bu bilan shug'ullanish kerakligini aytishi mumkin.

Tajovuz darajasini kamaytirish uchun nima qilish kerak

1. Jahlni maqbul shakllar. Ko'pincha, biz g'azabni ifoda etish usulini nazorat qila olmaymiz va aslida hissiyotlar mavjud bo'lish huquqiga ega. Qisqichbaqasimonni o'z-o'zidan taqiq bilan chalkashtirib yubormaslik muhimdir. Ma'lumki, tajovuzni e'tiborsiz qoldiradigan tajovuzni e'tiborsiz qoldirgan holda uni ozod qilishdan ko'ra ko'proq zararli bo'lgan. Da'voingizni shakllantirishga harakat qiling va uni muloyimlik bilan ifodalashga harakat qiling.

2. Raqibga hamma narsani, uzoq vaqt sukut olgan narsangizni bulg'och qilmang (Sababi yolg'iz bo'lmasa ham). Hozir sizni olib keladigan sababni muhokama qiling. Ko'plab ishlarimiz va yaqinlarimizni taqsimlashga urinib, nafaqat o'zingiz uchun, balki mamlakat, hukumat va xalqaro vaziyat uchun ham olamiz.

3. Chuqur qazishga harakat qiling. Bizning xayollarimiz bizni soxta sabablar va oqibatlarning pasayishiga aylantiradi, ular keyingi yildan chiqish kerak. Sizni itargan yo'lak sizni xafa qilishni xohlamadi - u shoshilmay, mos kelmadi, lekin juda charchagan. Oddiy xulosalar paytida, ayniqsa, ehtimol bo'lishi mumkinligi sababli mulohaza yuritishni to'xtating.

4. ehtiyojingizni aniqlang. Bizning yomonligimiz ko'rsatkichdir. Nima uchun siyosat haqida gapirishga xalaqit beryapsiz? Aloqani otib tashlang, diqqatni jalb qilishni, aqldan foydalanishni qidiryapsizmi? Asosiy sababni anglash, uni tatbiq etish va zavqlaning, zerikarli arzimas narsalarni o'ylashsiz.

5. Ularning qiyinchiliklari haqida xabar bering. Agar muammo takrorlangan bo'lsa va g'azabning yoritgichlarini kuzatib bo'lmaydi, yordam so'rang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida yaqinlashing va ular tabiiy ravishda hisobga olinishi bilan ishoning. Shunday qilib, siz atrofingizdagi dushman emasligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

6. Aynan Bu eng yuqori uchuvchi, ammo sinab ko'rishingiz mumkin. Sizni xafa qiladi, ehtimol, va boshqa odam tashvishga olib keldi. Ba'zan biz bir hissiyotda ekanligimiz uchun shunchaki janjallashamiz va bizda umuman hech narsa yo'q. Boshqasiga hamdard, sababi reaktsiyaga loyiq emasligini ko'rishimiz mumkin.

7. Sizning ishonchingizni his eting. Ko'pgina hollarda, biz g'azab paytida nomutanosiblikni boshdan kechiramiz, ularning ahamiyati haqida xabardor emasmiz. Ammo aslida u hech qaerga bormaydi va faqat uni ko'rsatish uchun. O'zingizga ishonganingizni va bema'nilik tufayli vahima qo'zg'atmasligingizni yodda tutish muhimdir.

8. Sabab va aybdorlikni qidirmang. Umuman olganda, g'azablanib, asabiy - OK, agar siz bu dunyoda hamma narsa uchun javobgar va dunyo nomukammalligini zeriktirmasangiz. Tozalash va to'xtash - eng yaxshi tanlov.

9. Hayotning ma'nosini toping. Bu ajoyib ko'rinadi, ammo u juda oqilona ishlaydi. Har bir voqea to'lqini bilan lavablizda qolmaslik va har bir voqea to'lqini uning mavjudligini tushunishga yordam beradi. Xursand bo'lishga shoshiling (sevikli, bolalaringiz uchun o'z uyingiz, ajoyib til kurslari bilan uchrashish), kichik janjal yoki yomon ob-havo tufayli sekinlashtirasizmi? Zo'rg'a.

10. Yo'q. Ushbu mexanizm o'zini shamollash va ishdan aziyat chekish istagi bo'lsa, rad etadi. Ammo bu holda hatto amal qilish uchun hatto yomon xotira mavjudligiga rozi bo'ling. Salbiy stsenariylar sizni kecha yoki yarim soat oldin xafa qilganingizdek, tajribaga chuqur ta'sir qilishingizni to'xtatadi.

Bu yaqin odam tajovuzkor bo'lib qoladi. Nima qilish kerak? Videoni tomosha qiling!

Yaqinda yoki keyinchalik to'plangan salbiy ong va tanani ichki tomondan yo'q qilishni boshlaydi va shaklda namoyon bo'ladi.

Shuningdek, tushkunlikka tushgan tajovuzni nazoratsiz g'azabga olib kelishi mumkin. Axir, ertami yoki keyinchalik salbiy va g'azabni yashirishga urinayotgan odam, vaziyat ustidan nazoratni yo'qotadi.

Biror kishi, u tajovuzni ushlab turishi kerakligini aytganda, bu qobiliyat ularning his-tuyg'ularini uzaytirmasligi, boshqa birovning manziliga, shuningdek, haqoratli so'zlar va harakatlardan voz kechishini anglatadi ichki stress / tirnash xususiyati haqida o'rganish va yo'q qilish.

Agar quyidagi effektga erishish mumkin bo'lsa:


Davolash

G'azablanish darajasini va tajovuzkorlik darajasini sozlash maxsus dorilar.

Eski rangsiz dorilar orasida tinchlik bilan taqqoslash orqali ajralib turishi mumkin valeriyaliklar, yo'fol, Dashroke va Hypericum.

Ularga aniq ta'sir ko'rsatmasin, ammo asab tizimini tushirishga imkon bermang va yon ta'sirini keltirmang.

Shuningdek, yaxshi tinchlantiruvchi harakat mavjud "Yangi paspit" va "Kasb".

Agar tajovuzkor xatti-harakatlar odamni to'la hayot kechirish, ish va jamiyat bilan aloqada bo'lishiga to'sqinlik qilsa, shifokor quyidagi guruhlarning dorilarini buyurishi mumkin:

  • normatimikalar;
  • nevroleptiklar;
  • tranzilizatorlar;
  • antidepressantlar;
  • nootropik dorilar.

Tajovuzingizni qanday boshqarish kerak?

Boshqarish tajovuzni boshqarish va uni boshqa zararli his-tuyg'ularga aylantiring, ehtimol oddiy va samarali usullarga murojaat qilsangiz:

Tajovuzkor odam bo'lishni qanday to'xtatish kerak?

Tajovuzkor odam bo'lishni to'xtatish uchun, muammoning tubini yo'q qilish kerak. Salbiy his-tuyg'ular har qanday muammo (ichki yoki tashqi) natijasida yuzaga keladi.

Agar tashqi va shu bilan birga muammolar juda aniq bo'lsa, unda siz hayotning zaif qatori ustida ishlashingiz mumkin (do'stlaringiz, yaqiningiz bilan kesilgan).

Agar muammolar ichki bo'lsa (Bolalar fobosi, shaxsiy xususiyatlar, psixologik jarohatlar), keyin o'zlarini yoki imkonsiz bo'lish juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir (psixolog).

Er juda issiq va tajovuzkor: Uning tajovuziga qanday qarshi turish kerak?

Agar er xotini qo'pol jismoniy kuchiga nisbatan surunkali tajovuzkor bo'lsa, unda bunday odam bilan eng yaxshi tresslik, xotini hayotini va sog'lig'ini yig'laguncha kutmasdan.

Xo'sh, agar tajovuz zo'ravon bo'lsa va epizodik xarakterga ega bo'lsa, eri bilan "jim vaqt" da gapirish va g'azablanishning sababini aniqlash kerak.

Albatta, oilaviy hayotda / vaziyatni / mavzulardan xalos bo'lish kerak turmush o'rtog'ingizdan salbiy reaktsiyani namoyish eting.

Biror kishi yig'layotganda va maksimal tirnash xususiyati bo'lganida, faol harakatlardan qochishga arziydi. Muammoni ko'rsatadigan har qanday urinish yanada katta tajovuzga olib keladi.

Konstruktiv suhbat Bu faqat g'azabning hujumidan keyin bo'lishi mumkin.

Er ichganda, eri tajovuzkor bo'ladi: nima qilish kerak? Alkogol va tajovuz ko'pincha "bir juftlikda harakat qiling."

Agar issiq ichimliklar ichganidan keyin mast va tajovuzkor bo'lsa, bu haqda u bilan gaplashish kerak (spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlash yoki "qulay normagacha cheklash", unda tajovuz turmush o'rtog'ini o'zi bilan qamrab olmagan bosh).

Erkak kishi spirtli ichimliklarni olishdan bosh tortolmaydi, hatto xotini muammoni hal qilgandan keyin ham, siz alkogolizm haqida gaplashishingiz mumkin.

Va ushbu muammoni hal qilish uchun mutaxassisni ulash va iloji boricha erta ishlash yaxshiroqdir.

Axir, sahnada, alkogolizm ravshan bo'lganda, vaziyatni to'g'irlash deyarli mumkin emas.

Erkaklarda tajovuzni qanday davolash kerak? Tinchlantiruvchi vositasi tajovuzni davolashga ijobiy ta'sir qiladi.

Agar er yoki yigit haddan tashqari tajovuzkor bo'lsa, siz uning holatini ishlatishingiz mumkin axborot oqimining cheklanishi.

Yangiliklar va og'ir filmlarni ko'rishdan tashqari, yomon yangiliklar yoki g'iybatlarga tajovuzkorni xabardor qilmaslikka harakat qiling, odamni arzimasligini tortib olishga harakat qiling va kiruvchi qo'ng'iroqlarni qabul qilish majburiyatini olmang.

Shunday qilib, siz sherikni "qayta ko'rib chiqadigan" salbiy his-tuyg'ularni "qayta ko'rib chiqadigan" muhitni taqdim etishingiz va ichki uyg'unlikni tezda qayta tiklashingiz mumkin.

Qo'l bermang Yoki sizning yoki yaqiningiz yomon boshqariladigan tajovuzdan aziyat chekayotganingizga e'tibor bermang.

Axir, hatto epizodik g'azabning va tirnash xususiyati, hatto asab tizimida tirnash xususiyati va bundan keyin ham yordam berish hissiy nomutanosiblik. Ular. G'azabning har bir epizodi asablarga qaraganda ancha kuchli va vaziyatni kuchaytiradi.

Qanday qilib tajovuzkorlik bilan shug'ullanish va uni qaerdan yo'naltirish kerak:

Har bir ota-onasi kamida bitta yoki ikkita holatni eslasa, u yodlab qoldi, qo'pol so'z bilan xo'rlangan yoki qattiqqo'llik tufayli qattiq jazoladi. Ko'pincha jahlning boshlanishidan keyin, ba'zan ota-onalar chaqaloqning noto'g'ri harakati bunday zo'ravon reaktsiyaga muhtoj emasligini juda yaxshi tushunishadi, ammo ular ular bilan hech narsa qila olmas edilar. Vaziyat qayta-qayta takrorlanadi va har bir mojaro ishtirokchilari azob chekishadi: bolalar - eng qimmat va sevikli odamlar va kattalarning adolatsizligi va shafqatsizligidan - bu o'zlarining yordamsiz va og'riqli hissiyotlaridan. Bolaga tajovuzni qanday engish va g'azabingizni, g'azabingizni va g'azabingizni boshqarishni o'rganing?

Nega ota-onalar o'zlarining farzandlariga tajovuz qilishmoqda

O'z farzandlariga nisbatan tajovuz, nafaqat nochor oilalarda, balki mehribon g'amxo'r ota-onalarda ham aqlsiz g'azabga ega. Biroq, ushbu mavzu noqulay va sharmandalik sifatida qabul qilinadi, ayniqsa ota-onalarning qat'iy tarbiyasi va qattiq mavqei deb ataladigan narsa hali ham norma hisoblanadi. Otalarning aksariyati va onalar qanday halokatli his-tuyg'ularni boshdan kechirish yoki ular qanday qabul qilinishini tushuntirishga qodir emasligini tushunishlariga qaramay.

Agressiya va g'azab ichki noqulaylik tufayli kelib chiqadigan reaktsiyalardir. Aslida, ular hech qanday pirojniy yoki uning noto'g'ri ishi, boshqalarga, ko'pincha bolaligining boshlanishini, ota-ona oilasida boshlanadi.

Ko'pincha ota-onalarning g'azabi umidsizlik va aldangan umidlar bilan bog'liq. Ota-onalar ko'pincha ideal bolani tasavvurlarida bo'yashadi va bolani o'zlarining ichki qismiga moslashga harakat qilishadi. Agar bola o'zining o'ziga xosligini namoyon etsa, ota-onasi eng kuchli umidsizlikni boshdan kechirmoqda va vaziyatni barcha kuchlari bilan olib borishga intiladi.

Ota-onalar ko'pincha ongsiz ravishda o'zlarining ota-onasining xatti-harakatlarini ularga qarshi yuborishadi. Bola ota-onalarning xatti-harakatlarini faqat mumkin bo'lgan va o'sib borishi, takrorlaydi, chunki u qanday farq qilishi mumkinligini bilmaydi. Ushbu mexanizmni buzish oson emas, ammo ehtimol ushbu modellarning xabardorligi birinchi qadamdir.

Farzandingiz tajovuzini engishga qanday yordam berish kerak

O'z farzandlari, g'azab va boshqa SHlarga nisbatan tajovuzi, ota-onalar psixologlarga murojaat qilishlari uchun asosiy muammolardan biridir.

Bir nechta umumiy kengashlar mavjud, ular farzandlariga g'azab bilan kurashishni qanday o'rganish mumkin.

Sabablarni toping

Birinchidan, g'azabning sabablarini hal qilish kerak. Ehtimol, ortiqcha ish, surunkali charchoq, ishda muammolar tufayli asabiylashasiz yoki hayotdagi muhim voqea haqida tashvishlanishingiz kerak. Agar tajovuz boshqa sabablarga ko'ra siz buni anglash qiyin bo'lgan boshqa sabablar tufayli kelib chiqsa, bu psixologik maslahatlarga murojaat qilishdir.

O'zingiz ustida ishlash

O'zingizning his-tuyg'ularingizni anglashni, to'g'ri ifoda etish va boshqarishni o'rganishingiz kerak. Ko'pincha, tajovuzkor oilalarda o'sgan ota-onalarda ham o'z yaqinlarining yordami bermadi va shunchaki o'z his-tuyg'ularini to'g'ri yashashni bilmasliklari mumkin. O'zgarish! O'zingizni his qilishni va hamdardlik qilishni o'rganing, nafaqat chaqalog'ingizni, balki o'zingizni ham seving.

Bolangizni aniq oling

Sizning chaqalog'ingiz siz bilan bir xil bo'lishi shart emasligini yoki buni ko'rishni xohlaganingiz shart emasligini tushuning. Unga o'ziga xos xususiyatlari, tajribangiz va qiyinchiliklaringiz bo'lsin. Qayta ochmang, imonga kelmang, "o'zingiz uchun" tutmang, haqiqiy hayotdan to'sib qo'ymang. Bolasini olgan va uning o'ziga xosligini tan olgan holda, o'zingizni umidsizlik va aldangan umidlardan himoya qilasiz va shuning uchun g'azabning qo'shimcha sabablaridan o'zingizni himoya qilasiz.

Farzandingizni qanday olish kerak

Kuchli oilalar sevgi poydevorida, bir-birlarini hurmat qilish va o'zaro qabul qilishda o'tkaziladi. Farzandingizni sevish, birinchi navbatda bolani olish uchun, ya'ni o'zingiz bo'lish huquqini tan olishni anglatadi. Qo'lida hali qoshiq olib yurolmaydigan kichkina odam haqida gap ketganda, u juda oddiy - u bola haqidagi ota-onalarning g'oyalariga to'liq javob berayotganda va uni boshqarish oson.

Ammo keksa yoshdagi bola bo'ladi, uning shaxsiyati namoyon bo'ladi va Afsuski, u har doim dadam va onasiga mos kelmaydi. Ota-onalar har doim o'z farzandlariga o'zlarining hayotlarida yomonlikdan himoya qilish shart emas, ular nima qilishlari shart emasligini berishga harakat qilishmoqda. Bolalari uchun umid va qo'rquv ularni o'ziga emas, balki bolalik yashashga undaydi. Ular unga o'zingizning tajribangizni tashlab, o'z tajribangizni olish imkoniyatini berishdan qo'rqishadi.

Ota-ona signallari va xavotirlari bilan birgalikda ularning fobosi uzatiladi. Bizning qon ketishimizni atrofimizning xavf-xataridan himoya qilishga qanchalik ko'p harakat qilsak, bolalarimizga qanchalik ishonch hosil qildik, chunki biz ularga yoqimsiz kutilmagan hodisalar va xavf-xatarlarga to'la ekanligi haqida xabar beramiz.

Farzandingizdan qanday qo'rqasizmi? Unga ishoning, yordam, sevgi va ishonch. Qadr-qimmatni rivojlantirish va kamchiliklar bo'yicha ishlarni rivojlantirishga yordam bering.

Uni mustaqil to'laqonli inson sifatida idrok etishni qanday o'rganish mumkin? Farzandingiz haqidagi taxminlaringizdan xalos bo'ling, uning xususiyatlarini haqiqiy yorug'likda ko'ring, boshqarishni zaiflashtiradi va o'ziga o'zi bo'lishiga yo'l qo'yadi.

Bolani qanday engish kerak: amaliy maslahat

G'azab portlashga o'xshaydi: flesh-chiroq chaqmoq, shu vaqtni qo'lga olish va qo'llariga o'zini jalb qiladi. Psixologlar sizni shunga o'xshash tarzda munosabat bildirishga majbur qiladigan mexanizmni va "ishga tushirish" sifatida xizmat qiladigan sabablarni tahlil qilishga maslahat berishadi. Odatiy harakatlar stsenariysi bilan qanday kurashish kerak?

1-qadam. Bo'shashtirish

Stsenariyning qaysi bosqichida siz sodir bo'lmasligi uchun o'zimni tutib bo'lmaydi, to'xtashingiz mumkin emas. Shunday qilib, siz o'zingizni zeriktirasiz, bu erda nima bo'layotganini tushunishingiz mumkin. Agar siz to'xtashni o'rgansangiz, bu allaqachon g'alaba qozonadi. Hissiy portlashni to'xtatish qobiliyati vaqt o'tishi bilan his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganishni anglatadi. Ehtimol, bu to'xtash bolangizni tuzatib bo'lmaydigan oqibatlardan qutqaradi.

2-qadam. Trigatni toping

Yodingizda bo'lsin, u tanish stsenariyni boshlagan juda xursand bo'lib xizmat qilgan. Siz qanday his-tuyg'ularingizni boshdan kechirganingiz haqida savolga javob bering. Og'riqmi? Xafagarchilik? Nochorlik? Yomonmi? Bola va uning harakatlaridan kelib chiqqan bu tuyg'ularmi yoki boshqa birov bilan bog'liqmi?

3-qadam. Babyni his eting

U hozirda nimani boshdan kechirmoqda? Qo'rquv? Og'riqmi? Aybdor? Adolatsizlik hissi? Sizning g'azabingiz uning xatti-harakati qancha turadi? U chindan ham sizni o'zingizdan olib tashlashga harakat qilmoqdami, azob-uqubatlarga olib keladimi yoki shunchaki e'tiboringizni jalb qilishga urinishmi? Uning oila a'zolari yoki do'stlari bilan muammolar bormi? U sog'lommi?

4-qadam. Yangi skript yarating

Agar siz vaziyatni sifatli tahlil qilishga va haqiqiy yorug'likda g'azablanish mexanizmini ko'rsangiz, siz o'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni bolaning xatti-harakatlaridan ajratishingiz va uning haqiqiy niyatlarini amalga oshirishingiz mumkin. Sizning reaktsiyangiz asosan eskilarni hozirgi vaziyatda amalga oshirishi aniq bo'ladi va sizning chaqalog'ingiz sizga qarshi emas va siz o'ylagandek dahshatli emas. Bunga asoslanib, siz o'zingizning xatti-harakatlaringizning yangi stsenariyasini ishlab chiqishingiz va har safar g'azablana boshlaganingizda unga amal qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, yangi xatti-harakat mexanizmi odatga kiradi va ilgari sizdan voz kechgan ba'zi voqealarga reaktsiya o'zlari bilan etarli darajada bo'ladi.

Agar siz bolangizga kirsangiz nima qilish kerak

Agar tajovuzning boshlanishi allaqachon yuz bergan bo'lsa va u bolaning lashkari bilan aniq darajada qo'llanilmas edi, hech qanday holatda vaziyatni tark etolmaydi. Har qanday mojarolarga yo'l qo'yilishi kerak.

  1. Tinchlaning, o'zingizga keling.
  2. Bolani tinchlantirish, iltimos, iltimos. Agar u qo'rqib ketgan bo'lsa va aloqa qilmasa, uni talab qilmang. Boshqa oila a'zolaridan uni tinchlantirish uchun so'rang.
  3. Kechirim so'rash.
  4. Xulqingizni tushuntirishga harakat qiling.
  5. Agar bola noto'g'ri bo'lsa, bu nima ekanligini xotirjam ravishda tushuntirib berasiz. Ayblovlardan saqlaning.
  6. Bolangizga uni sevganingizni ayting.

Notalar o'qimang, asabiy bo'lmang, yig'lamang. Tinchlaning, halol va samimiy bo'ling. Bolaga ilgari taqiqlangan narsani bajarishga imkon beradigan e'tiboringizni jalb qilish orqali o'zingizni aybdorligingiz vasvasasiga tushmang.

Keyinchalik, siz bilan birga "parsing" - vaziyatni tahlil qiling, portlashingizni keltirib chiqarishga harakat qiling. Agar siz ushbu narsalarning har qandayida qiyinchiliklarga duch kelsangiz, siz mustaqil ravishda tushuna olmaysiz, shuningdek, bolaga g'azablangan holda malakali psixologik yordamga murojaat qiling.

Har qanday munosabatlar, shu jumladan bolalar bilan munosabatlarda ishlash, birinchi navbatda ish. Shuning uchun, agar o'zingizga qarshi chiqa olmaydigan bolalarga qarshi tajovuz bo'lsa, bu sizning doimiy muammoligingiz, siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Sizning g'azabingiz sizning ota-onangiz bilan hal qilinmagan to'qnashuvdir. Tajribali psixolog uni hal qilishga yordam beradi va uni o'z his-tuyg'ularini konstruktiv ravishda ifoda etish, bolalaringiz bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishni o'rgatadi.