Сегодня от качества артикуляции нередко зависит успех и будущее человека, потому необходимо регулярно тренировать речевые мышцы, проводить занятия на выработку правильного произношения и дикции становятся основополагающими. Как правило, подобные упражнения проходят дети, начиная от самого малого возраста. С младенчества опытные педагоги и воспитатели тренируют у малышей работу речевого аппарата. Позже различие отклонения и сложности исправляет логопед, однако возникают они из-за недостаточной тренировки и развитости мышц.

Нужно ли это взрослым?

Речевые мышцы - это основа нашей речи, залог ее качества, привлекательности основа возможности оказывать . Мало кто захочет слушать человека, который шепелявит, картавит или заикается. Все эти проблемы находятся у нас во рту, и пусть подобное буквальное заявление никого не пугает. Ведь от слабого развития мышц страдает человек, который не может полноценно и красиво говорить. Для взрослых подобная проблема станет особенно остро, если выбор профессии падет на преподавателя, диктора, актера, маркетолога.

Мечты стать успешным руководителем канут в лету, если речь будет несвязной и непривлекательной.

Что делать?

Для развития речевых мышц разработаны многочисленные специальные программы и упражнения. Но самое важное в данном процессе – регулярность тренировок и желание добиться реального результата. Потому скороговорки станут лишь началом важных упражнений, ведь курс стоит начинать с занятий на развитие определенных групп мышц. Например, вытягивание губ трубочкой и произношение губных «О» или «У» помогут в тренировках нижних мышц, если же произносить стихотворения и специальные фразы с буквой «Э» и «Е», тонус мышц будет обеспечен щекам.

Потому важно, чтобы упражнения радовали. Проводить их нужно перед зеркалом, а перед началом обязательно мыть руки для обеспечения гигиеничности занятий. Затем стоит начинать с небольшой разминки, вроде вытягивания и растягивания губ, вытягивания языка и прочих. Достаточно показать себе в зеркало язык, улыбнуться, чтобы речевые мышцы немного размялись.

Для закрепления результата не стоит забывать о тренировке речи, а потому пение, произношение сложных слов, скороговорки и прочие упражнения должны стать незаменимыми элементами занятий.

Желательно заниматься с профессионалами, однако даже самостоятельные тренировки речевого аппарата и мышц помогут избавиться от многих проблем. Не стоит забывать, что подобные тренировки невероятно полезны для женщин, ведь при постоянных упражнениях кожа лица остается молодой дольше.

Не только оперные певцы, но и многие публичные люди, деятельность которых связана с чтением лекций, обучением людей, должны ежедневно выполнять специальные упражнения для развития голосовых связок. Это и дыхательная гимнастика, и точечный массаж, и распевание, направленное на разогрев голосовых связок. Непременным условием для качественного укрепления голосовых связок является систематичность занятий. Ведь тренировка голосовых связок, как и тренировка мышц тела, является весьма ответственным мероприятием.

Итак, гимнастика для голосовых связок начинается с дыхательного комплекса. Прежде всего, стоит усвоить, что полезно для голосовых связок научиться дышать животом. Это поможет в дальнейшем сберечь горло. Каждое упражнение выполняем сидя, не меньше 12 раз.

1. Глубокий вдох носом, выдох через нос в три подхода .
2. Глубокий вдох носом, выдох через рот. Руки при этом потираем как будто пытаемся согреть их .
3. Глубокий вдох носом, выдох похож на попытки охладить дыханием горячий чай.
4. Глубокий вдох носом, шипящий выдох .
5. Глубокий вдох носом, свистящий выдох .

В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .

Чтобы открыть голос

Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина - в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

Звукорежиссёр

Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником - прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном - держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.

Кью-икс

Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» - растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

Зевок

Самый простой способ расслабить мышцы гортани - хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

Выдох-стон

Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий - если всё правильно, у вас должен получиться стон.

При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

Чтобы сделать голос приятным

Три улыбки

Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день - и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

Упражнение йогов

Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем - и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

Протяжные слоги

Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

Длинный язык

Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

Чтобы сделать голос сильнее

Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте выдох, затем - глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» - самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» - самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

Упражнение Тарзана

Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

Мычание

Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем - на средней громкости и в конце - очень громко.

Рычание

Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

Упражнение Шаляпина для настройки голоса

Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

Важно помнить

При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь - выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

От насморка голос становится глуше, кашель раздражает гортань, а стекающая в нее мокрота вызывает воспаление. Если голос охрип, то самое лучшее для него – молчание: постоянное раздражение слизистой оболочки гортани усиливает воспаление и не дает связкам восстановиться. Поэтому фониатры во многих случаях, когда у пациентов возникают проблемы с голосом, назначают молчание как лечебный режим.

Если же это невозможно, надо постараться максимально снизить голосовые нагрузки. Не разговаривайте шепотом: это заставляет голосовые связки трудиться с большим усилием. Нужно просто говорить тише и спокойнее и все-таки – поменьше и пореже.

Старайтесь в течение дня обеспечить горлу лечение. Даже если пошли на работу, возьмите с собой флакончик с дезинфицирующим раствором, противовоспалительные таблетки и пастилки. Идеально, если каждые час-два вы будете обрабатывать горло антибактериальным (грамицидин, фурациллин, раствор йода и морской соли) и противовоспалительным (настойка прополиса, календулы, сок алоэ) раствором, чередуя их. На ночь хорошо смазать больное горло оливковым или облепиховым маслом, поставить спиртовой компресс и держать в тепле.

А когда горло уже прошло, полезно усвоить себе простое правило: сразу же после пробуждения прополощите горло стаканом кипяченой, чуть теплой воды. Это помогает снять налет со слизистой горла и гортани, но не нарушает здоровую микрофлору, которая присутствует на этой части слизистой и очень важна для нормальной работы связок.

Заповедь вторая: исключить раздражение гортани

На нежные складки гортани неблагоприятно воздействует острая, слишком холодная или горячая пища – она травмирует слизистую. Нежелательно также испытывать резкие перепады температуры воздуха, особенно при переходе из разогретого помещения на холод. Даже при здоровом голосе рекомендуется перед выходом на улицу помолчать минут 15, чтобы связки успокоились и остыли. А если вышли на улицу в холодное время года, то всякие разговоры на открытом воздухе, особенно сыром и влажном или же на морозе, следует исключить. Будьте осторожнее, говоря по телефону. Медики обнаружили, что такая речь утомляет голосовые связки гораздо сильнее, чем непосредственное общение.

Такого же эффекта можно «добиться», если неизменно говорить громко и резко, с напряжением. Со временем на связках появляются мозолистые наросты – узелки. Они становятся существенной помехой для нормального звучания голоса.

Заповедь третья: учиться правильно дышать во время разговора

Чтобы поберечь голосовые связки, начинайте речь всегда на выдохе. Иначе может не хватить воздуха, для того чтобы закончить фразу, а связки перенапрягутся, компенсируя эту нехватку. Когда легкие наполнены воздухом, слова произносятся звучно и плавно. Сила голоса зависит от работы нижних органов дыхания, легких, бронхов и трахеи.

Чтобы при дыхании у вас всегда был запас воздуха, старайтесь при вдохе заполнять им не только грудную клетку, поднимая верхние ребра, но и часть брюшной полости, работая нижними ребрами, стенкой живота и диафрагмой – перегородкой между грудной и брюшной полостями. Если не получается, попробуйте просто «подышать животом», когда при вдохе живот заполняется воздухом, а при выдохе сдувается. Диафрагма регулирует давление под голосовыми связками, чтобы им не приходилось перенапрягаться.

Заповедь четвертая: следить за своей речью

Во время беседы почаще меняйте интонацию. Разнообразные модуляции голоса значительно украшают речь и придают ей выразительность и эмоциональную окраску. А вот монотонное, однообразное повествование, напротив, не слишком хорошо влияет на состояние голоса. А если приходится «повышать громкость», связки все больше напрягаются и голос лишается звучности.

Заповедь пятая: заниматься упражнениями для голоса

После небольшого набора воздуха производится протяжный согласный звук «м» или «н». Его направляют вверх в носовую полость. К обеим сторонам носа прикладывают сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация. Попробуйте также повторять в нос слова «дон-н-н» или «бом-м-м». Звук должен отозваться колебаниями в области верхней губы.

Затем, выдыхая воздух, протяжно произносят целые буквосочетания: «ми-ми-ми», «мо-мо-мо» или «ма-ма-ма». Именно так, распеваясь, делают певцы. Можно еще произносить «ни-на-но», «би-ба-бо». В дальнейшем, используя звуки «м» или «н», можно напевать «носом» целые мелодии.

Чтобы улучшить звучание грудных, низких звуков, опустите голову на грудь и, прижав к ней подбородок, вместе с выдохом произносите глубоким голосом: «о-о-о» или «у-у-у». Звук тяните, пока хватает дыхания. На верхнюю часть грудной клетки положите руку. Можно слегка похлопать ладонью. Это увеличит вибрацию голосовых связок и силу их колебаний.

Возможно, у вас не найдется времени для ежедневных фониатрических упражнений. Однако несколько простых действий для укрепления голоса, которыми можно начинать день, выполнить вполне реально.

Оториноларинголог-гомеопат Владимир Орехов советует каждое утро начинать с фразы: «говорить надо не горлом, а носом». Попробуйте протяжно произносить эти слова, медленно выпуская воздух через нос, так чтобы голос звучал чуть гнусаво. Упражнение можно повторять и в течение дня – оно хорошо снимает нагрузку с голосовых связок.

Всегда считалось, что говорить и жевать одновременно и некрасиво, и опасно, и противоречит правилам хорошего тона. Однако австрийский ученый Фрешельс разработал метод лечения нарушений голоса, который сочетает два этих процесса. Он обратил внимание на то, что во время жевания связки расслабляются, и таким образом легче добиться естественного звучания голоса у тех больных, у которых во время обычного разговора формируется неправильный стереотип речевых движений. Методом Фре­шельса пользуются многие специалисты по лечению голоса, однако отечественная школа фониатрии не считает его эффективным.

Наша справка

Мужские голоса традиционно делятся на высокие (теноры – от 128 до 512 Гц), средние (баритоны – от 196 до 426 Гц) и низкие (басы – от 80 до 300 Гц). У женщин голоса выше, что связано с особенностями строения их голосовых связок (у обладателей высоких голосов они тоньше и короче), а также с уровнем гормонов в крови, благодаря которым девочки становятся женщинами, а мальчики – мужчинами.

Самое новое

Необычный способ восстановить утраченный голос придумали в США. В последнее время здесь вошла в моду хирургическая подтяжка... голосовых связок. Новомодная операция, стоимость которой составляет 17,5 тысяч долларов, особенно популярна у пожилых людей, которым кажется, что огрубевший, потускневший с годами голос выдает их возраст.

Кстати

Чемпионами по голосовым нагрузкам являются оперные певцы. Век вокалиста недолог – 20–25 лет. Впрочем, исключения случаются. Ирина Архипова, Зураб Соткилава, Евгений Нестеренко, Иосиф Кобзон – яркий тому пример. Их удивительное сценическое долгожительство специалисты связывают не только с «правильной» школой пения, но и с грамотной эксплуатацией голоса. На сей счет у профессионалов сцены есть собственный негласный кодекс. Вокалисту категорически запрещено петь в простуженном состоянии, курить (от этого голос грубеет и теряет свою звучность), переохлаждаться, злоупотреблять алкоголем и громко разговаривать на улице после спектакля, когда разогретые после активного пения связки наиболее уязвимы. Накануне выступления не рекомендуется также чревоугодничать (самое позднее, за 4 часа до спектакля): переполненный желудок давит на диафрагму и не дает возможности удержать нужное для певца дыхание. По сути, все вокалисты выходят на сцену полуголодными.

Самыми сложными (по насыщенности звучания и нагрузке на голосовой аппарат) традиционно считаются драматические партии. У женщин – Турандот и То`ска из одноименных опер Пуччини. У мужчин – Каварадосси из «Тоски» же и Герман из «Пиковой дамы». По объему работы для исполнителей главных партий нет тяжелее спектаклей, чем «Отелло», «Чио-Чио-Сан» и «Борис Годунов».

В холодные дни зимы данная проблема особенно актуальная.

И причинами потери голоса может стать: инфекционные заболевания, такие как ларингит, тонзиллит. Повышенные голосовые нагрузки при крике или, например, при длительном ораторском действии, воздействие пыли, дыма, холодные напитки – факторы, влияющие на голосовой аппарат, состоящий из голосовых связок, расположенных в глубине гортани, и из глотки, ротовой и грудной полостей.

Сила звуковой окраски голоса, характерное произношение гласных и согласных звуков – это элементы, составляющие сложную систему. Чаще всего потеря голоса случается из-за нарушения работы связок, для таких нарушений не обязательно наличие каких-либо врожденных или приобретенных патологий голосового аппарата. Но голос садится, хрипнет и появляется шепот, а иногда и отсутствует вовсе из-за болезней горла. Если постоянно тренировать горло и связки, эти проблемы вас не коснутся или пройдут стороной.

Полезно выполнять следующий цикл упражнения:

Присесть на согнутых в коленях ногах, пятки поставить врозь, касаться одним большим пальцем другого, придерживаясь расстояния между коленями в 1-2 кулака. Спину держать прямой, руки на коленях. Сделать выдох, выдавливая весь воздух из себя, напрягая шею, горло и руки. Глаза широко открыты, максимально следует попробовать достать языком до подбородка. Эту позу сохранить 6-10 сек. Приняв первоначальное положение расслабиться. Когда через несколько вдохов и выдохов выровняется дыхание, нужно попытаться опять повторить эти же упражнения, выполнить нужно 6-10 таких подходов каждые два часа. Уже после двух раз почувствуете облегчение.

Следующий комплекс упражнений выручал не раз тех, у кого частично садился голос.

1.Исходное положение лежа. Вдыхая, следите за тем, чтобы дышал живот. Задержав дыхание сделать медленный выдох произнося букву «С». Упражнение выполняется 5 минут. Далее произносят звуки «З» и «Ш».

3. Затем напевать согласную «м», с эффектом «забрасывания» кончика мелодии вверх, как при исполнении колыбельной мелодии.

4. С открытым ртом тянуть согласную «Н», контролировать, чтобы звук не дребезжал.

Запомните, если у Вас сорван голос, в первую очередь нужно больше молчать. Любой врач, прежде всего, назначит голосовой режим. Нельзя через силу петь, кричать, даже шептать, при шепоте, между прочим, нагрузка на связки такая же, как при крике.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Исцеление дыхательной гимнастикой

Известно, что голосовой аппарат и дыхание неразрывный союз. Для лечения голосовых связок, идеально подходит дыхательная гимнастика по Стрельниковой. При её выполнении, включаются в работу все части тела, благодаря чему возникает общая физиологическая реакция всего организма, в том числе и голосовых связок.

Можно использовать губную гармошку дуть в нее на вдохе и выдохе, не отрываясь, звук должен быть ровным. Вдох и выдох начинать с 20 секунд, увеличивая до 1 минуты.

Великолепно влияет на восстановление функциональной способности голосовых связок ещё один комплекс упражнений:

1. вдох и выдох носом, на выдохе тянем звук И-И 5-6 раз;

2. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем А-А 5-6 раз;

3. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем С-С-С 5-6 раз;

4. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ш-Ш-Ш 5-6 раз;

5. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Ф-Ф-Ф 5-6 раз;

6. вдох носом – выдох ртом, на выдохе тянем Х-Х-Х 5-6 раз. Упражнение под названием «Зевающий лев» отлично расслабляет мышцы челюсти и снимает напряжение с голосовых связок. Его выполняют, запрокинув голову назад, рот нужно открыть максимально широко, издавая при этом звук, напоминающий громкое зевание. Открытое горло приносит спокойствие и расслабление. Эффективными являются упражнения, помогающие растянуть голосовые связки и улучшить имеющуюся артикуляцию. Вдох должен быть глубоким.

· вдох носом, выдох через нос в три подхода.

· вдох носом, выдох через рот. Производить трение ладоней одну о другую.

· вдох носом, выдох напоминающий действие охладить дыханием горячий чай.

· вдох носом, выдох шипящий.

· вдох носом, выдох свистящий.

Чрезмерная нагрузка на голосовые связки, простудные заболевания, стресс могут стать причиной охриплости или потери голоса. Специалисты рекомендуют для восстановления способности к воспроизведению речи применить полное молчание. Также не следует напрягать голос в такой период, попытки произносить слова даже шепотом также вызывают не меньшее напряжение голосовых связок.

Голосовые связки – важный орган голосообразования. Это главный элемент средней части глотки. Они расположены по обе стороны гортани, натянуты спереди назад. Это эластичные образования, состоящие соединительномышечной ткани. Между голосовыми связками есть голосовая щель. Когда воздух выходит из легких, создается давление, способствующее сближению связок. Происходит натяжение и.

Гортань – орган верхних дыхательных путей, расположенный между глоткой и трахеей. Этот орган выполняет дыхательную функцию и образует голос. В гортани находятся голосовые связки, они поперечно натянуты и между ними имеется щель. Голос образуется в период колебаний голосовых связок, когда через голосовую щель проходит воздух. Мышечный аппарат гортани осуществляет свою.

Узелки на голосовых связках возникают из-за перегрузок голосовых связок. Это доброкачественные разрастания ткани, в большинстве случаев встречающиеся у людей голосовых профессий. Поначалу возникают небольшие уплотнения, со временем они слегка затвердевают и становятся похожими на мозоли. Если нагрузки не прекращаются, то узелки продолжают увеличиваться. Узелки формируются в.

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

Как укрепить голосовые связки: упражнения и народные рецепты

Тембр голоса ощутимо влияет на впечатление о человеке: обладатели глубокого сильного голоса наделены определенным магнетизмом, производят впечатление значимых и влиятельных особ. А для кого-то голос и вовсе становится рабочим инструментом: вокалисты, дикторы, педагоги, работники горячих телефонных линий – успешность в этих профессиях зависит от силы и звучания голоса. Если природа не наделила вас бархатным тембром – не беда, голос можно и нужно тренировать. Как укрепить голосовые связки, чтобы улучшить его звучание? Узнаете в этой статье

Хорошие результаты при регулярных тренировках дают следующие меры:

упражнение для тренировки связок: ноги на ширине плеч, руки нужно сложить в замок над головой. Нужно вдохнуть через нос, слегка откинуться назад и медленно выдыхать, напевно произнося звуки «а-и-э-у-о». Корпус при этом нужно постепенно опускать вперед. Вдох должен быть медленным, не менее 6 сек. Повторить нужно не менее пяти раз, стараясь по возможности сделать выдох медленнее;

сделать глубокий вдох, медленно поворачивать голову влево, имитируя звук полоскания горла на выдохе. Голову запрокидывать не нужно, взгляд параллелен полу. Снова глубоко вдохнуть и поворачивать голову в другую сторону. Повторять желательно каждый час;

сделать глубокий вдох, медленно выдыхать, издавая мычание. Рот должен быть закрыт, при этом нужно легко постукивать кончиками пальцев по крыльям носа;

глубоко вдохнуть и, медленно выдыхая, максимально низко произносить звуки «а-о-у». При этом нужно аккуратно постукивать кулаком по грудной клетке, двигаясь от одного плеча к другому;

подбородок прижать к груди и на медленном выдохе напевно тянуть звуки «о» и «у» на максимально низкой частоте;

несколько минут в день медленно проговаривайте слова или просто тяните согласные «м» и «н», выдыхая через нос. Звучание должно быть гнусавым.

Благотворно влияет на голосовые связки полоскание смесью сухой ромашки, эвкалипта и календулы. Травы нужно взять в равных пропорциях, залить столовую ложку смеси 300 мл кипятка, настоять час, процедить, полоскать горло чуть подогретым отваром утром и перед сном. Желательно каждый день готовить новую порцию отвара.

Компоненты нужно смешать в равных пропорциях, хорошо взболтать и выпить залпом.

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

  • О проекте
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Реклама
  • Медиакит

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

(в том числе, для Роскомнадзора):

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Восстанавливает утраченный голос правильно

Существует ряд профессий, требующих чёткой дикции и звонкой речи, а в результате систематических перегрузок голосовых связок, голос становится сиплым и охриплым. В таких случаях требуется укрепление голосовых связок, путем выполнения различных упражнений и вспомогательных средств. Как укрепить голосовые связки при помощи гимнастики и упражнений, попробуем выяснить в данной статье.

Почему пропадает голос?

Причиной потери голоса могут стать различные факторы. Как правило, от охриплости страдают люди, чья профессия связана с постоянной нагрузкой на голосовые связки, это дикторы, преподаватели, певцы и актёры. В силу своей деятельности им приходится натруждать связки, что приводит к нарушению их работы. Но помимо профессиональных нарушений, потерять голос можно и в результате иных причин:

  • воспалительные процессы в гортани, к примеру, вирусные или бактериальные инфекции (ларингит, фарингит, ОРВИ и др);
  • аллергическая реакция на провоцирующие факторы, например, пребывание в запыленном помещении, шерсть животных, работа на вредном производстве
  • новообразования в гортани и близлежащих анатомических структурах, в результате их роста происходит сдавливание голосовых связок;
  • наличие на связках полипов или узлов.

В зависимости от того какая причина стала толчком для развития патологии назначается последующее лечение.

Упражнения для связок

Если потеря голоса связана с их перенагрузкой на связки, решить проблему можно путём правильного подбора упражнений. Для того чтобы развить звонкость голоса и убрать осиплость можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  • занять позицию лёжа, сделать глубокий вдох, а на выдохе поочередно произносить звуки «с», «з» и «ш». Важно, чтобы произношение было протяжным и медленным;
  • аналогичное упражнение повторять со звуком «м», главное, чтобы произношение звука было ровным, а голос грудным на протяжении всего упражнения;
  • глубокий вдох и произношение звуков «а-а-а-о-о-о-у-у-у» в этот момент необходимо делать постукивания по грудной клетке;
  • при лёгком постукивании по верхней губе, следует произносить протяжный слог «бы-бы-бы»;
  • аналогичное упражнение предыдущему, только стучать пальцами следует по нижней губе, и произносить слог «вы-вы-вы»;
  • далее следуют более сложные упражнения в виде распевки. На одной ноте следует исполнять следующие слоги “ма-ми-мо-ми-ма”, а также “да-дэ-ди-до-ду”;
  • увеличивая размер октавы, нужно произносить: слоги “лё” и “ля”, чередуя их
  • представьте, что полощите горло, нужно произносить тот же звук, что и при полоскании, только запрокидовать голову при этом не следует, а лишь поворачивать её со стороны в сторону;
  • также важны хроматические распевки. Для этих целей, лучше всего подходит мотив песни «Подмосковные вечера». Только мотив не нужно петь в голос, а лишь мычать через нос знакомые ноты, при этом, постукивая пальцем по левой ноздре и параллельно вертя головой с лева на право.

Дыхательная гимнастика

Помимо дикционных упражнений, важно выполнять дыхательную гимнастику, для этого можно использовать следующие упражнения:

  • вдох носом и выдох также им только тремя подходами, то есть распределяя воздух на три небольших выдоха;
  • следует зажечь свечу и находясь от неё на расстоянии в 10 сантиметров, дуть как бы пытаясь задуть, но при этом пламя должно лишь немного отклоняться, но не тухнуть;
  • дышать по собачьему. Вспомните, когда собака хочет пить и ей жарко, она вытаскивает язык и дышит часто и прерывисто. Тоже самое следует повторять, дублируя поведение животного;
  • глубокий вдох носом и шипящий, а потом свистящий (чередуется) выдох ртом;
  • Каждое из представленных упражнений, следует выполнять не менее чем 10 раз каждое.

Перед тем как приступить к выполнению гимнастики, следует быть готовым выполнять её правильно. Для этого, следует придерживаться следующих правил:

  • все упражнения следует выполнять перед зеркалом и только в хорошем настроении;
  • для того, чтобы результат был закреплён и голос вас радовал своим звонким звучанием не прерывно, гимнастика должна стать частью распевки, а скороговорки и произношения сложных слов должно стать обыденным делом;
  • хотя бы вначале проводить гимнастику лучше под контролем профессионала, так как неправильное выполнение того или иного упражнения может не только не помочь, но и навредить в тренировке голоса. Позже, когда азы гимнастики будут освоены, проводить занятия можно самостоятельно;

постоянные такие упражнения полезны не только для функции голосовых связок, но и для мимики лица. Систематическое выполнение гарантирует улучшение состояния кожи лица и разглаживанию мимических морщин;

  • чтобы эффект был лучшим, следует в комплексе выполнять распевку, дыхательную гимнастику и точечный массаж;
  • на фоне выполнения восстановительных процедур, следует придерживаться определённого режима питания. Следует исключить: острое, солёное, кислое, а также слишком горячие и, наоборот, холодные блюда. Все они дополнительно раздражают голосовые связки и приводят к ухудшению состояния;
  • не следует выполнять гимнастику и распевку перед сном.

    • Народные методы

    Вместе с выполнением гимнастики, когда нужно срочно вернуть утраченный голос, можно воспользоваться проверенными народными методами, многими из них пользуются певцы перед своими выступлениями. К таким рецептам относят:

    • многими любимый в детстве «гоголь-моголь», способствует восстановлению голоса. Для этого следует растереть желток куриного яйца с сахаром, а также добавить кусочек сливочного масла. Такое вкусное лекарство хорошо обволакивает и смягчает слизистую оболочку гортани и связок;
    • в сырой желток добавить 30 грамм коньяка и ложку мёда. Такую смесь принимать по столовой ложке, каждый час;
    • в молоко в соотношении 2:1 добавить минеральную щелочную воду, желательно Боржоми, принимать небольшими глоточками в теплом виде в течение дня;
    • для любителей пива, понравится следующий рецепт. Пиво подогреть и добавить в него мед. Пить маленькими глотками в течение часа, всего нужно выпить 200 мг.;
    • семена аниса, также обладают положительным действием на голосовые связки. Как правило, из них делают отвар и полощут горло либо пьют вместо чая;
    • коктейль от оперной певицы - Ирины Архиповой. Следует смешать в хорошо тёплом молоке столовую ложку коньяка и меда, а также треть ложки сливочного масла. После чего взбить в пену яичный белок и добавить в получившуюся смесь. Выпить на ночь, через трубочку.

    Потеря голоса частая проблема, к сожалению, для многих. Если ваш труд связан с постоянными нагрузками на голосовые связки, выполнение описанных упражнений, а также народные рецепты помогут значительно быстрее справиться с осиплостью голоса. Но если проблема не связана с профессиональной деятельностью, пропажа голоса может свидетельствовать о различных патологиях, в том числе и довольно серьёзных. Поэтому, не следует заниматься самолечением, а лучше проконсультироваться с врачом, который сможет назначить нужное и правильное лечение.

    Голосовые связки

    Голосовые связки – одна из важнейших частей голосового аппарата человека, непосредственно участвующая в звукообразовании. Располагаясь в гортани, связки берут на себя функцию формирования голосовой щели. Воздушный поток, проходящий через образовавшееся отверстие, вызывает колебания, создающее те или иные звуки.

    На вдохе/выдохе голосовые связки находятся в расслабленном состоянии. Расстояние между ними достигает максимума. Воздух свободно проходит в лёгкие, затем выходит наружу. В процессе речи или пения связки под действием мышц переходят в напряжённое положение, замыкают щель. Возникшее давление приводит к размыканию гортани, выпуску порции воздуха. При движении складок возникают вибрации. Колебания передаются воздушному потоку, в результате чего возникают звуки различной высоты. Сила, с которой выталкивается воздушная масса, определяет громкость фразы или вокала. Частота колебаний, степень напряжённости связок влияют на высоту звучания. Мышечные волокна позволяют складкам колебаться по всей поверхности либо в определённых зонах.

    Людям, деятельность которых связана с высокими нагрузками на голосовой аппарат, стоит выполнять специальные тренировочные упражнения. Регулярные занятия позволят избежать проблем с голосом в процессе обучения пению.

    • Произносите «бы-бы-бы», одновременно легко постукивая пальцами по верхней губе. Затем проговаривайте «вы-вы-вы», похлопывая нижнюю губу. Не останавливайтесь, пока не ощутите недостатка дыхания;
    • Сделайте глубокий вдох. На распев на медленном выдохе произнесите «АааОооУуу». Экономьте дыхание;
    • Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Дыхание должно быть брюшным. Задержите дыхание на пару секунд. Медленно, спокойно выдыхайте, пропевая звук «С». Продолжайте упражняться 3-5 минут. Проделайте аналогичное упражнение со звуками «З», «Ш», «М». На «М» добивайтесь низкого грудного голоса. Заканчивайте тренировку пропеванием с открытым ртом «Н». Голос не должен дребезжать.
    • Сядьте в комфортную позу;
    • Сделайте глубокий вдох-выдох через нос. Повторите три раза;
    • Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Потирайте ладони, словно стараетесь их согреть;
    • Продолжайте вдыхать воздух носом. Выдыхайте ртом так, будто остужаете чай;
    • Проделайте шипящие выдохи;
    • Проделайте свистящие выдохи.

    11 способов быстро восстановить голос взрослому и ребенку

    Чтобы узнать как сорвать голос, не нужно прилагать много усилий. Достаточно забыть про здоровый образ жизни (курение крепких сигарет, холодное пиво); испытать сильное волнение; дышать в мороз через рот; заболеть; надорвать голосовые связки криком (особенно если кричать шёпотом). Действуя подобным образом, можно расстаться с произношением звуков частично или полностью. В медицине такое явление называется афонией.

    Причины потери голоса

    Голос исчезает после разговоров на повышенных тонах или долгих выступлений перед слушателями. Пение, крик, избыточная эмоциональность пагубно влияют на речевой аппарат человека. Чаще всего, сорванный голос бывает у дикторов, певцов и ораторов после сильного напряжения связок.

    Б Инфицирование организма бактериями или вирусами.

    Афония может возникнуть как в результате тяжелой болезни (сифилис, туберкулез, скарлатина), так и от обычной простуды. Чтобы потерять голос из-за простуды, достаточно расслабиться под кондиционером в жаркую погоду или поймать бактерии от заразного переносчика.

    Следствием инфекционных заболеваний, часто становится ларингит – воспаление слизистых оболочек гортани. Симптомы ларингита: сухой кашель, першение, боль при глотании, затруднённое дыхание и температура. Если его не лечить, можно приобрести хроническую форму болезни.

    В редких случаях к афонии приводят: сердечно-сосудистые болезни, гормональные сбои, нарушенный обмен веществ, стрессы, аллергические реакции, расстройства нервной системы.

    Как вернуть голос

    С первыми симптомами афонии, нужно прекратить разговаривать и дать голосовым связкам отдых. Рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который назначит дальнейшую схему лечения. Принимать медикаменты без консультации врача нельзя, это усугубит проблему и ухудшит общее состояние здоровья.

    Народные методы восстановления голоса у взрослых

    Народная медицина предлагает решить эту проблему с помощью отваров и настоев, которые снимут боль и воспаление в горле. Такое лечение не всегда безопасно, потому что может вызвать аллергические реакции.

    Помните – самостоятельное лечение не избавляет от посещения врача специалиста!

    1 Репу с огорода измельчить, взять две столовых ложки и варить 15 минут в 250 мл воды. Принимать по 100 мл 4 раза в день.

    2 Взять по 3 столовые ложки шалфея, мать-и-мачехи, эвкалипта, поместить в термос и залить одним литром кипящей воды. Настоять 2 часа, затем процедить и употреблять максимум по 30 мл 6 раз в сутки. Этот настой подходит для ингаляций.

    3 Одну столовую ложку ягод калины поместить в термос, залить литром кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Добавить мёд и употреблять ежедневно перед едой по две столовых ложки 4 раза в день.

    Тёплый глинтвейн также разогреет голосовые связки. Гоголь-моголь (1 яйцо) и 25 грамм коньяка, подойдут для восстановления голоса у взрослых. Коньяк и гоголь-моголь пьются, чередуясь: первый глоток – коньяк, последний – гоголь-моголь. После процедуры нельзя разговаривать до утра даже шёпотом, спать ложиться основательно утеплившись.

    5 Ингаляции с добавлением эфирных масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона также помогут реабилитировать голос.

    Восстановление голоса у малыша

    Опасные последствия наблюдаются в случае, когда голос теряет ребёнок трёх – четырёх лет. Часто подобное происходит при простуде. Ребёнок анатомически имеет более узкую голосовую щель, чем взрослый. Поэтому отёк развивается быстро, что может послужить закрытию голосовой щели до критического размера и привести к летальному исходу.

    • Первые три дня разговаривать как можно меньше, желательно молчать.
    • Увеличить количество питья. Обильное употребление жидкости не должно вызывать отёки. При симптомах простуды отлично подойдут щелочные напитки: минеральная вода без газа, молоко с содой, отвары, бульоны, настои. Кислые, слишком горячие напитки давать нельзя.
    • Ребёнок должен получать тёплую варёную еду, полужидкую, приготовленную на пару или тушёную. Противопоказаны маринады, специи, солёные, острые блюда.
    • Комнату нужно периодически проветривать. Избавляться от чрезмерной сухости воздуха, развешивая мокрые полотенца или увлажняя помещение другими способами.
    • Использовать сосудосуживающие капли при такой простуде надо с осторожностью, так как они высушивают слизистую носа, гортань и глотку. После применения капель, ребёнок может испытывать дискомфорт.
    • Выполнять упражнения для голоса на протяжении десяти дней. После того как исчез голос, гимнастику нужно делать лёжа, по истечении двух дней – сидя. Сделать глубокий вдох и выдохнуть ртом. Затем вдох и выдох через сложенные трубочкой губы. Повторять по 10 подходов три раза в день.

    Реабилитацией голоса и профилактикой подобных проблем педагогическими методами, занимается раздел логопедии – фонопедия. Фонопедические техники представляют собой эффективный, малоинвазивный метод восстановления, коррекции или раскрытия голосового потенциала детей и взрослых.

    Занятия подбираются индивидуально. Программа содержит дыхательную и релаксационную гимнастику, тренинги, используются новейшие компьютерные технологии. После занятий с фонопедом, ребенок приобретает навыки правильного владения голосом.

    Упражнения, способствующие восстановлению голоса

    Восстановить голосовые связки помогают специальные упражнения. Если систематически повторять восстанавливающий комплекс; делать упражнения, укрепляющие связки и горло, можно предупредить появление проблем с голосом в будущем. Дыхательные упражнения Стрельниковой отлично подходят в качестве лечебного и профилактического средства, так как они благотворно влияют на все части тела, включая связки.

    7 Можно применять губную гармошку: дуть в неё на выдохе и вдохе, постепенно увеличивая время выполнения с двадцати секунд до одной минуты. Издаваемый звук должен быть ровным.

    8 Отлично восстанавливают функционирование связок такие упражнения:

    • делать вдох и выдох через нос, при этом на выдохе растягивать И-И-И;
    • вдохнуть носом. Выдохнуть через рот, одновременно произнося А-А-А;
    • вдох и выдох, как и в предыдущем упражнении, на выдохе растягивать С-С-С;
    • то же. Выдыхая произносить Ш-Ш-Ш;
    • то же. Тянуть на выдохе Ф-Ф-Ф;
    • то же. Растягивать одновременно с выдохом Х-Х-Х.

    Каждое упражнение выполнить шесть раз.

    9 Снять напряжение с артикуляционного аппарата поможет «Зевающий лев»: открыть рот как можно шире, закинув назад голову, зевнуть, издавая характерный звук.

    • В положении лёжа сделать вдох. Дышать животом. Задержать дыхание и медленно выдыхать, одновременно проговаривая «С». Проделать в течение пяти минут. После повторить, но уже произнося «З», «Ш».
    • Вдохнуть в положении лёжа, задержаться, выдыхая тянуть «М» низким грудным голосом.
    • Напевать колыбельную мелодию звуком «М».
    • Тянуть «Н» с открытым ртом. Произносимый звук не должен дребезжать.

    11 Растянуть связки и улучшить артикуляцию помогут эти упражнения:

    • в три подхода вдохнуть через нос – выдохнуть ртом;
    • делать вдох носом, выдох – через рот, одновременно потирая ладони;
    • вдохнуть носом, выдох – как будто нужно остудить горячий напиток;
    • вдох выполнить носом. Выдох шипящий, через рот;
    • вдох носом, выдох свистящий.

    Что противопоказано при афонии

    • При возникших проблемах с голосом, нужно стараться говорить как можно меньше. Кричать или шептать нельзя. При шёпоте нагрузка на голосовые связки не снижается. Также нужно избегать пения.
    • Запрещено употреблять в пищу: очень горячее, холодное, острое; солёные продукты; лимоны; виноград.
    • Спиртное не рекомендуется, хотя алкогольные напитки в разумных количествах и при правильном применении, способны в домашних условиях быстро вернуть голос.

    Потеря голоса – серьёзная проблема, так как речевой навык имеет огромное значение при взаимодействии людей. Предупредить неприятности поможет здоровый образ жизни, бережное отношение к голосовым связкам, а также занятия специальной гимнастикой, поддерживающей тонус мышц артикуляционного аппарата. Если голос пропал вследствие простуды, вернуть его несложно. Главное, вовремя начать лечение и строго придерживаться рекомендаций врача.

    Понравилось? Поделитесь с друзьями!

    Прочитали? Покажите вашу реакцию!

    Комментарии 1

    Отменить ответ

    Спасибо за статью, многое узнала нового. Я люблю петь, пока не профессионал, но надеюсь и верю, что это не за горами. Когда у меня пропал голос, в аптеке посоветовали Гомеовокс, это лекарство полностью натуральное, стала его рассасывать и на следующий день голос прорезался, сейчас использую его в качестве профилактики, когда предстоит большая нагрузка. Связки нужно беречь, говорят даже шепотом нельзя говорит, когда голос пропадает, что бы не перенапрягаться.

    Восстановление и укрепление голосовых связок

    Голос у человека является одним из главных средств для общения с окружающими людьми. Именно поэтому его потеря создаёт массу неудобств и проблем. За наличие голоса у человека отвечают голосовые связки – они представляют собой две эластичные мышцы, которые расположены в гортани и крепятся к хрящам гортани. Для появления звука необходимо, чтобы связки полностью смыкались, к сожалению, существует много причин, которые приводят к проблемам с голосом и его полному отсутствию.

    Основные причины потери голоса

    Существуют множество причин, которые приводят к потере голоса, основными из них являются:

    • Различные инфекционные болезни дыхательной системы в частности - гортани, такие как тонзиллит, фарингит, ларингит.
    • Постоянные нагрузки на голосовые связки – у преподавателей, военных, певцов.
    • Воздействие пыли, дыма, холодного воздуха и напитков.
    • Ожоги как химические, так и термические.
    • Опухоли гортани.
    • Параличи или парезы связок.

    Симптомы при потере голоса

    Существуют определенные симптомы, которые характерны для заболеваний, сопровождающихся потерей голоса, к ним относят:

    1. Появление охриплости.
    2. Постепенно человек переходит на шёпот.
    3. Полная афония – то есть отсутствие голоса.

    У детей основной причиной утраты голоса могут стать папилломы – доброкачественные опухолевидные новообразования, которые необходимо как можно раньше удалять. Основным признаком при этом заболевании является непрекращающаяся охриплость голоса.

    Методики лечения

    Главным фактором в определении методов лечения при потере голоса является выяснение причины данного состояния. Очень часто лечение заключается в устранении симптомов основного заболевания, которое и привело к поражению голосовых связок и потере голоса.

    На сегодняшний день для разработки голосовых связок применяют специальные комплексы упражнений. В основном они разрабатывались фониатрами (так называют специалистов, которые занимаются восстановлением голоса), поэтому являются достаточно эффективными. Однако зачастую добиться полного восстановления голоса можно только при проведении комплексного лечения, которое назначает врач.

    Главное, на что следует обратить внимание пациентов, у которых пропал голос – это соблюдение молчания.

    Ни в коем случае не следует надрывать связки и говорить через силу, это может привести к афонии, после которой восстановить голос в полном объёме будет очень сложно. Кроме того, необходимо избегать употребления горячей, острой, соленой и холодной пищи. Также нужно будет забыть о спиртных напитках, кислых фруктах, например, цитрусовые следует полностью исключить из рациона больного.

    Способы восстановления голоса

    Как указывалось выше, для восстановления утраченного голоса назначаются специальные дыхательные упражнения. На сегодняшний день существуют различные комплексы, которые помогают восстановить голос и улучшить его звучание.

    Вначале необходимо присесть на корточки, при этом расстояние между коленями должно составлять не больше размеров 1–2 кулаков. Спина при этом должна оставаться ровной, руки нужно положить на колени. Находясь в таком положении нужно сделать выдох, максимально напрягая руки, горло и шею. Через 6-10 секунд можно расслабиться, и сделать несколько обычных вдохов-выдохов и повторить глубокий выдох.

    Подобные упражнения следует сделать 6-10 раз, их можно повторить через пару часов.

    Другие методики восстановления связок

    Чтобы восстановить связки, для начала следует снять напряжение и расслабить их. Для этого используется специальное упражнение, получившее название «Зевающего льва». Во время проведения этой процедуры необходимо запрокинуть голову назад и широко открыть рот, после этого нужно постараться издать звук, похожий на громкое зевание, при этом должна изменяться его тональность. Именно зевание, по мнению специалистов, является лучшим способом расслабить гортань, в которой и находятся голосовые связки.

    Ещё одним эффективным способом расслабить связки является снятие напряжения с диафрагмы, именно по этой причине у многих людей возникают проблемы с голосом. В таком случае применяют специальные методики дыхательной гимнастики, среди них особое место занимает система Стрельниковой. Эту методику используют в ведущих клиниках и центрах нашей страны для лечения других заболеваний дыхательной системы.

    Как можно укрепить связки

    Хорошим средством для укрепления связок является полоскание горла отваром из трав, для его приготовления нужно взять: цветки ромашки, календулы и листья эвкалипта.

    Отличным способом укрепить связки является приём смеси из растёртых с сахаром и сливочным маслом сырых желтков куриных яиц.

    Медики при охриплости голоса рекомендуют через каждые два часа полоскать горло раствором фурациллина, морской соли или настойки прополиса. Часто их чередуют с приёмом антибактериальных препаратов, в случае, если причиной афонии или охриплости голоса являются инфекции, это позволяет улучшить состояние больного.

    При проведении лечебной гимнастики и других процедур для восстановления голосовых связок необходимо по возможности исключить все факторы, способствующие раздражению гортани, в частности, отказаться от продолжительных разговоров по телефону. Это, по мнению специалистов, сильнее раздражает голосовые связки, чем обычное живое общение. Нежелательно также выходить из тёплого помещения на холод. Кроме того, следует избавиться от курения, так как вдыхание никотина раздражает связки.

    При чрезмерном напряжении на связках образуются узелки, которые представляют собой наросты, они и будут создавать помеху для нормального звучания вашего голоса.

    Для укрепления связок нужно произносить слова только на выдохе. Улучшить звучание или полностью восстановить утерянный голос можно только при чётком соблюдении рекомендаций врача и регулярном проведении назначенных методик лечения, в том числе и точного выполнения дыхательной гимнастики.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…
    • 22 Мар, 22:00 Грипп и пневмония увеличивают риск сердечного приступа и инсульта
    • 17 Мар, 16:55 Ученые назвали вероятную причину бессонницы
    • 16 Мар, 22:27 Найдена связь между ранним половым созреванием женщин и риском ожирения
    • 13 Мар, 14:06 В Иркутске разработали универсальную защиту от гриппа
    • 12 Мар, 22:39 В Китае врачи удалили из прямой кишки пациента более 100 рыбных костей
    • 9 Мар, 17:11 Ученые назвали масло канолы полезным для здоровья

    Никакого спама, только новости, обещаем!

    Использование материалов сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.oblivki

    Иногда вследствие длительного переохлаждения, крика, долгого выступления, резкой смены климата, вдруг пропадает или становится сиплым голос. Случается, как правило, неожиданно, обычно наутро.
    Содержание:

    Причины и симптомы воспаления голосовых связок

    Причины воспаления связок:

    • Голосовые связки могут воспаляться при ларингите, тонзиллите, бронхите. В этом случае они воспаляются и распухают, а голосовая щель, наоборот, уменьшается, и почти полностью смыкается. Слизистая поверхность гортани отекает и высыхает. Происходит утрата голоса.
    • Утрата голоса может произойти, если долго вдыхать холодный воздух, особенно если вдыхать ртом, при употреблении холодных напитков, при длительном нахождении в холоде.
    • Воспаление и увеличение связочной ткани может быть при различных видах аллергии, при вирусных инфекциях, если вдыхать раздражающие вещества, например, табачного дыма.
    • Потеря голоса может произойти у людей, которым приходится помногу говорить или петь: у певцов, учителей, ораторов из-за постоянного перенапряжения связок.
    • На голосовые связки влияет курение, употребление , пыль, химические вещества, вдыхание сухого, горячего воздуха.

    Симптомы могут быть разные при разных формах воздействия на голосовые связки. В разных случаях могут быть разные симптомы. Можно выделить группу симптомов, общую для всех случаев:

    • охрип или совсем пропал голос;
    • першение и сухость в гортани;
    • болевые ощущения в гортани при глотании;
    • горло красное, отечное;
    • налет в горле;

    • сухой ;
    • возможное повышение температуры;
    • головная боль, слабость.

    Если причиной является простудное или вирусное заболевание, могут присутствовать и другие симптомы. У детей отек горла может привести к затруднению дыхания (ложному крупу).

    Лечение воспаления голосовых связок

    • фармацевтические препараты;
    • физиопроцедуры;
    • хирургическое вмешательство;
    • обработка горла медпрепаратами, например, люголем.

    Лечение обычно проводит врач-отоларинголог, но желательно также посетить врача-фониатора, особенно людям, чья профессия связана с пением или ораторством.

    Важное место в лечении занимает медикаментозное лечение. Используют препараты, снимающие воспаление и отек. Это могут быть антибиотики, противовирусные препараты, аэрозоли кортикостероиды.

    У тех, кто по роду деятельности должны много петь или говорить, проблемы со связками могут возникнуть из-за хронической перегрузки и воспаления связок.

    Часто при осмотре выявляют специфические «узелки» на связках. Такие узелки лечатся путем обработки узелков специальными препаратами. Если они не помогают, то приходится проводить хирургическое вмешательство. Если и такая мера не даст результата, придется менять род занятий.

    Поэтому артисты так бережно относятся к своему голосу: делают специальные упражнения, избегают некоторых продуктов и напитков, раздражающих связки.

    Учитывая то, что причины могут быть разные, то могут быть и разные симптомы, поэтому не стоит самостоятельно лечиться. Найти причину и назначить правильное лечение может только врач.

    Когда нет обострения, нужно соблюдать режим, выполнять упражнения для голоса, остерегаться раздражающих продуктов и напитков, пить теплое молоко с добавлением сливочного масла.

    Народные методы лечения

    Народные методы лечения используются как вспомогательное лечение после консультирования врачом.

    Первые шаги, которые можно сделать в лечении голосовых связок - полное молчание, теплое питье и полоскание теплыми травяными отварами(ромашки, шалфея) содовым раствором. Используются такие способы лечения, как:

    • Способ 1: сварить в кастрюле картофель и в эту воду кладут листья мяты или ромашку. Дышат над паром 10 минут;
    • Способ 2: 2 ч. л. шелухи лука залить 500 мл кипятка, подождать 20 минут и полоскать настоем горло 3 р./день;
    • Способ 3: две ст. л. листьев малины, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. имбиря залить 600 мл кипятка и оставить на ночь в термосе. Пить по 2 ст. л. до еды 3 р./день;
    • Способ 4: смешать яичный желток и масло сливочное. Съедать по 1 ст. л. 3-4 р./день;
    • Способ 5: пить не сильно горячее пиво;

    • Способ 6: пить не горячее молоко, разбавленное минеральной водой;
    • Способ 7: пить горячее молоко с медом маленькими глоточками. Надо следить, чтобы молоко было не горячее, так как в горячем молоке мед теряет свою целебную силу;
    • Способ 8: после еды следует полоскать горло теплыми отварами трав, такими, как ромашка, календула, шалфей, ;
    • Способ 9: корень хрена натереть на мелкой терке и залить 200 мл воды. Добавить 1 ст. л. меда и пить через каждый час по 1 ч. л. смеси;
    • способ 10: смешать по 2 ст. л. малины и масла подсолнечного, 1 ч. л. имбиря (свежего). Залить смесь 400 мл кипятка и выдержать 12 часов. Пить за час до еды по 2 глотка;
    • Способ 11: 1 стакан анисовых семечек залить 0,5 л воды, 15 минут выдержать, охладить и процедить. Положить 5 ст. л. липового меда и 2 ст. л. коньяка. Пить каждые 30 мин. по 1 ст. л.
    • Способ 12: на кусочек рафинада капнуть 3-4 капли масла анисового, купленного в аптеке, и рассасывать его.
    • Способ 13: после напряжения связок во время пения или длительного разговора пить теплый чай с лимоном, с добавлением 1 ч. л. коньяка.
    • Способ 14: смешать в равных долях коньяк, лимонный сок, яйцо и мед, пить залпом.

    Профилактика воспаления голосовых связок

    Если профессия вплотную связана с использованием голосовых связок, нужно знать, какие профилактические меры существуют по этой проблеме. Их не так много:

    • не допускать переохлаждения;
    • поменьше контактировать с пылью, агрессивными химическими веществами;
    • если все же приходится находиться в пыльных помещениях и работать с химическими препаратами, то каждый день после работы желательно делать ;
    • если по роду занятий приходится много разговаривать, петь, то нужно обязательно давать голосу отдыхать, по возможности соблюдать молчание: через каждые 2 часа работы давать отдых один-два часа.
    • ч/з нос вдох-выдох;
    • вдох ч/з нос, выдох ч/з рот;
    • вдох ч/з рот, выдох ч/з нос;
    • вдох-выдох ч/з правую половинку носа, затем сделать то же самое ч/з левую;
    • вдох ч/з одну половинку носа, выдох ч/з вторую;
    • вдох ч/з нос, длинный выдох через нос с усилием в конце;
    • вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з слегка приоткрытые губы;
    • вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з нос толчками.

    Помимо комплекса упражнений можно регулярно делать массаж передней части шеи. Такой снимает напряжение шейных мышц.

    Во время массажа гладят горло попеременно левой и правой руками. Делать надо сверху вниз, доходя от подбородка до груди.

    Кроме того людям, для которых голосовые связки являются орудием труда, не должны быстро ходить в морозные дни, чтобы не дышать ртом, нельзя разговаривать на морозе. Если только что пришлось работать с голосом (петь или много говорить), нужно дать отдохнуть связкам минут 20, потом только можно выходить на улицу в холодное время года.

    Во время просмотра видео Вы узнаете о лечение осиплости.