С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?


Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

  1. Поставьте цели;
  2. Планируйте день;
  3. Начните читать;
  4. Ведите здоровый образ жизни;
  5. Освойте навыки общения;
  6. Найдите хобби;
  7. Обретите финансовую независимость;
  8. Выучите иностранный язык;
  9. Станьте увереннее в себе;
  10. Путешествуйте.

Вложения

Файл Размер файла Кол-во скачиваний
3 MB 1150

Под саморазвитием нельзя понимать что-то конкретное. Для каждого человека это слово имеет свое значение. Для одного саморазвитие - это приведение тела в форму, для другого - успех в профессии, для третьего - социализация, развитие коммуникативных навыков и появление новых друзей. Развитие - это движение вверх, возможность становиться лучше каждый день. А сферу, в которой нужно совершенствоваться, каждый определяет для себя сам. В этой статье мы разберем, как заняться саморазвитием личности и самосовершенствованием девушке или парню, какого плана придерживаться, чтобы постоянно развиваться.

Пошаговая инструкция для женщин и мужчин

С чего же начать личностный рост и саморазвитие? В основе саморазвития лежит всего один принцип. Но прежде чем узнать о нем, надо выполнить несколько простых шагов, которые подскажут вам, в правильном ли направлении вы собираетесь двигаться.

Анализируем текущее положение дел

Перед тем, как вы начнете менять свою жизнь, нужно честно признаться, что вас в ней не устраивает. Поразмышляйте на эту тему. Результат может вас расстроить, но вы должны помнить, что ситуация стала такой только из-за отсутствия ваших усилий в прошлом.

Представьте, что вы начинаете свое развитие в конкретной «точке А». Эта точка - ваше текущее положение дел.

Как только вы выясните, что вас волнует, приступайте к выполнению несложного упражнения.

Возьмите лист бумаги и ручку. Определите самые основные проблемы, запишите на бумаге, что конкретно вы хотели бы изменить.

К примеру, если вас беспокоит вес, укажите, сколько вы весите. Если вам не нравится уровень заработной платы, напишите, сколько тысяч вы получаете сейчас. Опишите ситуацию как можно более конкретно.

Когда вы справитесь с этим упражнением, переходите к следующему шагу.

В постановке цели поможет одно хорошее упражнение.

Возьмите лист бумаги. Детально опишите день, в который ваша цель будет достигнута. Не упускайте из вида даже незначительные мелочи.

Постарайтесь писать максимально конкретно, упоминайте не только главные, но и второстепенные обстоятельства.

Писать нужно именно о том опыте, который вы хотите испытать в будущем. Общие слова здесь не подойдут.

Если ваша мечта - зарабатывать в 2 раза больше, не пишите о том, что в будущем вы получите много денег. Расскажите о конкретной ситуации. Например: «Я получаю 100 тысяч в месяц, сейчас эти деньги лежат на столе передо мной. Рядом любимая супруга, помогающая собирать чемоданы. Сегодня мы отправляемся в путешествие, которое можем позволить себе благодаря такой зарплате».

Этот опыт проживания цели станет «точкой Б». В ней вы должны оказаться, когда добьетесь успеха.

Составляем план

В предыдущих шагах вы определили «точку А» и «точку Б». Вы даже предположили, за какое время вам удастся прийти в «точку Б». Осталось только проложить маршрут, прописав сценарий исполнения цели.

Возьмите блокнот и карандаш, сконцентрируйтесь. Представьте, что вы уже осуществили свои планы. Спросите у себя из будущего, каким образом вам удалось добиться всего, чего вы хотели, какие события предшествовали случившемуся. Ваше подсознание даст ответ на все эти вопросы. Выполнение упражнения из предыдущего шага уже помогло вашему подсознанию определить самый легкий способ достижения цели. Запишите все поступки, которые приведут вас в «точку Б». Двигайтесь в обратном порядке, упоминая сначала самые поздние, а потом и ранние действия на пути к цели.

Когда вы выполните все упражнения, вам удастся составить готовый план, следуя которому, вы быстро достигнете намеченной цели, будь то мужчина вы или женщина.

Выбираем приоритетное направление

Если вы понимаете, что проблем слишком много, а успеха хочется добиться сразу во всех областях, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

Выберите одну приоритетную цель, не растрачивая силы на множество планов. Если вы возьметесь за осуществление нескольких желаний, вам не хватит мотивации довести начатое до конца.

Но не нужно расстраиваться раньше времени. Когда вы сосредоточите все свое внимание на одной цели, остальные проблемы тоже начнут постепенно решаться. Это произойдет из-за вашей дисциплинированности и организованности.

Психологи говорят о том, что жизнь любого человека состоит из 8 основных областей, влияющих на его внутреннее состояние. Обычно эти сферы изображают в виде секторов круга. Среди них выделяют: самосовершенствование, духовное развитие и творчество, финансовую составляющую, профессиональное продвижение, отношения с семьей и близкими, общение со знакомыми и друзьями, здоровье, насыщенность жизни событиями.


Изобразите такой круг, оценив удовлетворенность каждой сферой с помощью десятибалльной шкалы (0 - полностью недоволен, 10 - совершенно доволен). Проведите линию, соединяющую оценки, данные каждой области. Благодаря этому упражнению вы осознаете, насколько сбалансирована ваша жизнь.

Возможно, вы поймете, что вкладываете все свои силы в одну из сфер, совершенно забывая об остальных. Например, посвящаете все свободное время решению вопросов по работе, забывая о второй половине и детях.

Вас давно волновали проблемы со здоровьем? Запишитесь к врачу. Не находили время, чтобы пообщаться с родственниками? Позвоните им прямо сейчас. Вам кажется, что жизнь стала не такой яркой и насыщенной? Совершите прыжок с парашютом, посетите интересное мероприятие, выйдите из зоны комфорта. Проблемы в каждой сфере можно исправить. Надо только приложить усилия и верить в то, что вы сможете добиться успеха.

Врачи выяснили, что человек чувствует себя счастливым, только когда доволен происходящим во всех областях жизни. Не нужно вкладывать всю свою энергию в реализацию планов, касающихся одной сферы, оставляя другие без внимания. Если вы начнете уделять излишнее внимание одной из областей, почувствуете не удовлетворение, а разочарование.

Но начинать все же следует с той сферы, которой вы поставили самую низкую оценку. Как только вам удастся добиться первых успехов, можно начинать работать и над остальными областями жизни.

  1. Вы уже решили, чего хотите достичь? Найдите людей, которые живут так, хотелось бы вам. Убедитесь в том, что такие личности существуют, значит, достижение вашей цели более чем возможно.
  2. Познакомьтесь с человеком, который смог добиться успеха в важной для вас сфере. Пусть он станет вашим наставником. Расспросите нового знакомого, каких подводных камней стоит остерегаться, что нужно сделать, чтобы максимально быстро достичь цели. Старайтесь и сами помогать окружающим. Станьте наставником для того, кто еще в самом начале пути.
  3. Возьмите за правило ежедневное ведение дневника. Если вы настроены решительно, важно отмечать любой прогресс. Пишите, чего вам не хватает для достижения целей, как много вы сделали для своего развития. Вечером каждого дня записывайте, удалось ли вам стать на шаг ближе к цели.
  4. Заставляйте себя выполнять полезные действия. Прививайте привычки, которые помогут вам стать лучше, а не наоборот. Вы должны осознать, что ваша жизнь не изменится в мгновение. Для этого нужны долгие месяцы работы над собой. Но начать вы можете уже сейчас. Приучайте себя делать ежедневную утреннюю зарядку, не есть после 6 вечера, меньше сидеть в соцсетях. Выполнение этих несложных действий превратит вас в другого человека.
  5. Найдите новых знакомых, которые будут мотивировать вас. Постарайтесь исключить из окружения тех, кто тянет вас на дно. Идите к успеху вместе с друзьями, делясь опытом и полученными знаниями.
  6. Если вы не можете справиться с ленью, вам поможет метод кнута и пряника. Хвалите себя за каждое выполненное задание, наказывайте за дни, в которые вы ничего не делали, а только поддавались старым привычкам и негативным убеждениям.
  7. Посмотрите на себя со стороны. Может, вы только обещаете себе начать жизнь с чистого листа, покупая очередную книгу о саморазвитии? Поймите, что справиться с проблемами можно, только если вы будете работать над собой, волшебных способов не существует. Сравнивайте себя с собой прошлым, отмечая положительные или отрицательные изменения, но не проводите параллель между собой и другим человеком. Это только приведет вас к мыслям о том, что остальные лучше, успешнее и красивее.

  8. Не забывайте о том, что сравнение с другими людьми вредит, но вы все еще можете найти в ком-то источник вдохновения. Отметьте для себя несколько успешных личностей. Следите за достижением их жизнью, мотивируясь упорством и силой воли таких людей.
  9. Следите за своим прогрессом. Измеряйте его уровень. Отмечайте свои успехи. Только осознавая, что вы стали сильнее, чем вчера, вы сможете продолжать двигаться к цели.
  10. Помните о том, что полезные привычки нужно прививать регулярно. Пока вы изредка трудитесь над собой, видимого результата не будет. Только соблюдение долгосрочного плана поможет вам изменить жизнь.
  11. Даже если вам кажется, что выполнение цели пока невозможно, а у вас недостаточно сил и ресурсов, начните двигаться к ней уже сейчас. Делайте хоть что-нибудь. Лучшего момента, способного изменить вашу жизнь, не существует.
  12. Выполняйте небольшие действия, которые приблизят вас к намеченной цели. Представьте, что ваше желание - это вершина лестницы, на которую вы сможете забраться, только преодолев все ступени, каждая из которых - небольшой шаг к успеху.
  13. Учитесь на чужих, а не на своих ошибках. Помните, что путь к достижению вашей цели прошли десятки или сотни других людей. Познакомьтесь с личностью, добившейся успеха, читайте книги, написанные целеустремленными авторами.
  14. Не стойте на месте. Мир изменчив. Меняются как обстоятельства, так и люди. Чем быстрее вы научитесь приспосабливаться к новым условиям, тем легче станет путь к поставленной цели.
  15. Перестаньте избегать ответственности за свои поступки. Только вы в ответе за то, что имеете в своей жизни сейчас. Не вините ни других, ни себя. Научитесь отвечать за все, что делаете, не ругая себя за промахи.
  16. Постарайтесь благодарить мир за то, что уже имеете. Любой человек быстро привыкает к хорошим событиям, начиная испытывать недовольство своей жизнью, даже если она идеальна. Но позитивный настрой - одна из составляющих успеха. Если вы научитесь замечать хорошее во всем, что с вами происходит, двигаться к цели станет намного проще.
  17. Помните о том, что все ваши намерения воплощаются в жизнь. Если вам чего-то очень хочется, вы получите это спустя некоторое время. Но учтите, что подсознательные намерения тоже становятся реальными. Вы, сами того не осознавая, несете в своих мыслях негатив? Нужно начать думать в позитивном ключе, избавляясь от убеждений, которые могут нанести вред.
  18. Не ставьте перед собой слишком сложные или излишне легкие цели. Первые, скорее всего, не воплотятся в жизнь и лишат вас уверенности, а достижение вторых не принесет никаких положительных эмоций. Постарайтесь добиться чего-то реального. Первые успехи вдохновят вас на дальнейшую работу над собой.
  19. Не гонитесь за ложным успехом. Делайте то, что вам нравится, даже если новое увлечение не найдет поддержки среди окружающих, а уважаемые личности посоветуют развиваться в области, которая окажется для вас чуждой. Только занимаясь чем-то интересным, можно добиться впечатляющих результатов. Если вы пойдете на поводу у общественного мнения, занявшись тем, что заставляет вас скучать, вы не сможете добиться успехов в этой сфере.
  20. Если ваши попытки не дают результатов, не переставайте стараться. Ваше желание может не сбыться, только если вы сдадитесь. Неважно, сколько раз вам придется пробовать свои силы, изобретая новые способы, приближающие к цели. Если вы будете твердо стоять на своем, вы получите то, чего хотите.
  • Что такое саморазвитие
    • Cила воли
    • Мотивация
    • Память
    • Планирование времени
    • Дисциплина
    • Психология
    • Самооценка
    • Уверенность в себе
  • Отношения
    • «Секрет»
    • «Заплати другому»
    • Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
    • Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

    • Что такое саморазвитие

    Личность человека – величина непостоянная. С течением жизни она претерпевает множество изменений в зависимости от того, какие испытания мы выдерживаем и какие задачи ставим перед собой. И даже живя в одном ритме и придерживаясь стабильного графика, мы меняемся. Зачастую – не в лучшую сторону, поскольку отсутствие развития почти всегда тянет за собой деградацию.

    У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.

    Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.

    Что такое саморазвитие? Это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Саморазвитие характерно добровольностью и самоконтролем, когда человек изучает новую информацию и применяет ее на практике безо всякого принуждения извне.

    Почему важно заниматься саморазвитием

    Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни.

    Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну.

    Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются? Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

    Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.


    С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

    Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».

    Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…

    Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

    В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.

    На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.


    8 причин, почему люди не развиваются

    Вот, казалось бы, все просто – берешь и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Или пошел в спортзал, взял штангу, и качай себе все что хочешь. Ан нет! Если было бы все просто, людей, занимающихся саморазвитием, было бы намного больше.

    Существует немало факторов, отсутствие которых мешает нам совершенствоваться.

    Cила воли

    Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.

    В определении силы воли как понятия важно вот что: благодаря этому качеству личности мы можем следовать своим решениям и делать все необходимое для достижения целей, не поддаваясь лени, нежеланию или прокрастинации .

    Как развить силу воли ? Есть две основных методики: делание и неделание. Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам. Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.

    К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее.

    Сила воли – духовное качество высшего сорта, одно из самых важных для человека. Развив его, можно радикально переменить свою жизнь. Слышали фразу: «Я знаю, как правильно, но почему-то делаю наоборот»? Так говорят люди с неразвитой силой воли.

    Мотивация

    Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть. Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?

    Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция. И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»

    Поэтому нужно прилагать хитрость против установок собственного подсознания, ленивого и желающего только получать удовольствие.

    Как себя мотивировать на работу ? В первую очередь нужно ставить правильные цели, потому что даже самая лучшая мотивация не будет действовать, когда вы не понимаете, чего хотите, или ставите ложные цели, навязанные обществом. Например, деньги или статус. Прислушавшись к себе, вы можете вдруг обнаружить, что на самом деле хотите путешествовать автостопом или работать волонтером в Африке, а не крутиться как белка в колесе, чтобы удовлетворить чужие запросы.

    Итак, поставив правильную цель, мы ее конкретизируем и визуализируем. Бизнес – какой? Чем вы будете заниматься, целевая аудитория, идея, коллектив, слоган, тематические цвета? Дом – какой? Сколько этажей, есть ли гараж, подвал, сауна, сколько комнат?

    К примеру, вы хотите начать свое дело, но никогда не занимались бизнесом. Создайте условия, в которых вы сможете понять, насколько вам подходит такая деятельность: например, зарегистрируйтесь в бесплатной бизнес-игре «Твой старт» . Это симулятор бизнеса, где вы можете в увлекательной и безопасной игровой форме начать и развить свое дело, получив в процессе много полезной информации о предпринимательстве.

    После конкретизации и визуализации мы должны помнить о нашей цели и ее положительных эмоциональных компонентах. Постоянно представляйте, как вы будете заниматься интересными проектами в рамках бизнеса или выбирать шторы для спальни в своем доме. Думайте о хорошем.

    Не сомневайтесь в своих силах, верьте в победу и не предполагайте иных вариантов. У людей, добившихся в жизни высоких показателей, часто спрашивают: «Как вы смогли реализовать такой сложный проект?» В ответ многие из них говорят: «Я принял решение, что должен пройти этот путь до конца, каким бы он ни был».

    Память

    Память очень важна для гармоничной личности. Возможность запоминать информацию и оперировать ею нужны нам постоянно: в учебе, работе и даже развлечениях. Поддержать беседу можно лишь тогда, когда вы можете рассказать что-то интересное. А как это сделать, если в голове не держится ни сюжет прочитанной книги, ни перипетии собственного путешествия?

    Для успешной работы память – один из главных инструментов. Чем большего достигает человек, тем больший поток информации проносится сквозь него. Как с ним справиться, если «флешка» не удерживает большие объемы? Все записывать? Ну уж нет, это не выход. Попробуйте пройти курс «Перепрошивка» в котором вы улучшите вашу скорость мышления, память и скорость чтения.

    Память, как и все другие качества, можно развивать с помощью упражнений. Например, прочитать, как стать умнее за 15 минут в день , и применять эту информацию на практике.

    Планирование времени

    Невозможно выполнить сложную и многоэтапную работу, не спланировав все ее шаги. Это касается и саморазвития. У того, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, должен быть план на год, месяц, неделю и день.

    Но планировать тоже нужно уметь. Не у каждого получается составлять реальные и выполнимые планы с первого раза. Поэтому рекомендуем изучить 25 правил планирования времени , чтобы этот навык облегчал работу, а не усложнял ее.

    Существуют секреты планирования, оптимизирующие работу настолько, что диву даешься – куда я раньше девал так много времени? Чтобы научиться грамотно использовать все 24 часа, пройдите бесплатный курс, который поможет повысить продуктивность .

    Дисциплина

    Дисциплина – еще один кит саморазвития, без которого никак не обойтись. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Один раз выйти на пробежку может любой, продержаться неделю – каждый третий, а превратить бег в неотъемлемую часть графика – единицы.

    Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию.

    Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Найдя ответы на вопрос как побороть лень , мы становимся ближе к своим целям.

    Психология

    Наши результаты в значительной мере зависят от мышления и установок. Если думать «у меня все равно ничего не получится», то так и выйдет. Считаешь всех богатых людей ворами и негодяями, то никогда не станешь богатым – мы же не хотим быть плохими. Будешь уверенной, что «все мужики козлы», то такой спутник и повстречается.

    Как думать и что думать – зависит от нас. Узнайте, как мыслить эффективно – и вы сэкономите много времени и сил, которые тратили на самокопание, переживания и деструктивные эмоции.

    Самооценка

    Человек принимает лишь то, чего считает себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает для себя сам.

    Нереалистичная самооценка (завышенная или заниженная) мешает своему владельцу реализовывать себя в жизни. Мы совершаем нелогичные поступки и делаем выбор в пользу проигрыша, подсознательно считая, что такой должна быть наша судьба. Неудачи, страдания, общение с токсичными людьми – это все выбор человека с нездоровой самооценкой.

    Чтобы исправить ситуацию, необходимо понять причины низкой самооценки и постараться устранить их. Часто они кроются в глубоком детстве, связаны с разводом родителей или травлей в школе – такие вещи отпустить очень сложно, но необходимо.

    Уверенность в себе

    У меня все получится – твердят себе успешные люди. Они уверены в том, что способны достичь большего, и даже в случае неудач продолжают верить, что у них все получится, но в следующий раз.

    Самый главный ресурс человека – он сам. Нужно доверять себе, верить в себя, уважать себя и любить.

    А ведь как много людей ненавидят себя… Они даже не хотят купить себе красивую одежду, потому что «не заслужили». Прежде, чем начать развиваться, нужно найти ответ на вопрос: как полюбить себя ? Самосовершенствование без любви к себе невозможно…


    Гармоничная личность сильна одновременно во всех жизненных плоскостях. Чтобы развивать себя равномерно, нужно составить пошаговый план, куда будут включены все основные векторы роста.

    Этот план индивидуален для каждого. Один решает в уме интегралы, но еще не научился строить отношения с противоположным полом, второй кидает двухпудовую гирю одной левой, но при этом прочитал за всю жизнь только одну книгу. А третий может вообще прийти к пониманию, что толком ничего не умеет и не развил ни один из векторов.

    При построении плана нужно учитывать все направления, но при этом выполнять поддерживающую работу там, где уже достигли успеха (чтобы не пошел перекос в обратную сторону) и уделять больше времени тем сторонам, которые еще не развиты.

    Духовность – вопрос сложный и многогранный. Мы не будем сейчас говорить о религии и философии, это слишком сложные темы для того, чтобы сейчас их обсуждать. Поговорим о тех аспектах духовности, которые делают счастливым самого человека.

    Благодарность. Научившись быть благодарным за каждую мелочь, мы всегда испытываем радость даже в тяжелые времена. Благодарный человек сможет найти лучик надежды в трепетании весенних листьев и играх котенка. Он легко прощает недостатки близких, помня, что они были рядом, когда нужна была помощь. Благодарность – это богатство.

    Любовь. Любить бескорыстно, без собственнических замашек, безусловно, без требований – это высокое искусство. Оно дает радость, так же как игра на любимом инструменте или созерцание океана. Настоящая любовь не знает ни страха, ни боли.

    Духовный человек всегда чувствует ответственность за свои поступки, живет осознанно, стремиться быть лучше. Он не теряет веры и не позволяет себе впадать в отчаяние, стремится познавать мир и быть свободным от страстей, зависимостей и негативных мыслей.

    Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.

    Чтобы было совсем понятно, скажу, что результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой. Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации. Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.

    Люди, прошедшие через болезни или утратившие трудоспособность, как никто остро понимают важность здоровья. Работать, учиться, развиваться, любить и познавать мир можно только имея на это силы.

    Молодые люди часто пренебрегают здоровьем. Им кажется, что они всегда будут сильными, независимо от того, как питаются, пьют ли алкоголь или курят. В зрелом возрасте, ощущая последствия своего легкомыслия, они хватаются за голову и кусают локти. Кто-то вовремя одумывается, и у него получается восстановить здоровье, но часто бывает поздно.

    Мы имеем достаточно информации и хорошо понимаем, как быть здоровым . Прекрасно знаем, что нельзя потакать вредным привычкам, переедать, работать до истощения, много нервничать. Но так ли часто используем эти знания на практике?

    Особенно часто встречается проблема современных загруженных людей – они не умеют правильно отдыхать. А ведь отдых – это залог продуктивной работы. Дыхательные упражнения, медитации, релаксация на природе, добровольное одиночество, качественный сон – моменты, которым нужно уделять достаточно внимания.

    Обязательно нужно внедрять в свою жизнь физические нагрузки, хотя бы прогулки в парке. Не говорим о профессиональном спорте – это скорее травмирующее занятие, чем полезное. А вот легкие физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости и дают энергию. Пусть это будут танцы, бадминтон, велосипедные прогулки – все, что доставляет удовольствие. Главное, что они должны быть регулярными.

    Отношения

    С каждым – свой тип отношений. Они разные, но одинаково требуют постоянной работы: это выстраивание рамок, выражение любви, забота, совместное времяпровождение. Несчастен тот, кто зарабатывает много денег, но не видит, как растут его дети.

    Очень важны отношения с еще одним человеком – самим собой. Собственно, именно с них и начинается выстраивание всех остальных связей. Тот, кто уважает и любит себя, умеет уважать и любить других. Тот, кто не может найти общего языка с собой, никогда не подружится с остальными.

    Все люди нуждаются в том, чтобы реализовать свой потенциал в работе, приносить пользу другим и делать то-то, чем они гордятся. Это настолько глубинная потребность, что ее игнорирование делает человека несчастным, даже если внешне у него все идет хорошо.

    Поэтому важно выбрать для карьерного развития дело, которым заниматься увлекательно и приятно. Когда вы будете просыпаться с мыслью: «Ура, сегодня столько интересной работы!», вопрос денег и повышения решится сам собой. Ну или пройдите бесплатный марафон «Разбуди в себе Реактивный Мозг»

    Конечно, не все в этом мире купишь за деньги, да и вообще, их роль уж слишком преувеличена. Но и без них никак. Имея финансовую свободу, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, можем позволить себе путешествовать, тратить деньги на культурное и умственное развитие, правильно питаться, обеспечивать семью, помогать родителям.

    Вам понадобится всего 7 дней, чтобы вытащить из застоя Ваше
    финансовое положение прочитав книгу «Траектория к финансовой свободе».

    Большинство из нас работает по найму. На такой работе можно получать неплохой доход, а особенно если вы хороший работник и постоянно двигаетесь вверх по карьерной лестнице. Но так бывает далеко не всегда, и многие специалисты, достигнув карьерного потолка в какой-нибудь организации, приходят к тому, что пора уходить в свободное плавание. Нужно только понимать, как правильно стартовать.

    Для этого можно пройти бесплатный тренинг, который поможет начать свой бизнес . Работая на себя, мы можем достичь намного большего в финансовой сфере.

    Как вы проводите Новый год? Попробую угадать: ставите елку, накрываете стол, покупаете шампанское и под бой курантов звените бокалами, загадывая желания. Есть смельчаки, ломающие систему в пух и прах – они не готовят оливье и селедку под шубой.

    А почему бы не заказать квест для всей семьи? Или поехать в лес, разжечь костер и нарядить настоящую елку? Или сотворить еще какое-то безумие?

    И хотелось бы, но не знаем, как, правда? Вот и получается, что нашей фантазии хватает максимум на отказ от оливье за новогодним столом.

    Многие интересные приключения и небывалые затеи не требуют серьезных затрат, физической подготовки и большого количества времени. Просто у нас недостаточно идей. Для того, чтобы превратиться в богатого на выдумки человека, нужно знать, как развить креативное мышление .

    Сделать свою жизнь яркой не так сложно, как кажется. Это не блажь и не роскошь – наша душа и мозг нуждаются в эмоциях, впечатлениях, радости, восторге. Это все делает нашу личность богаче, подпитывает подобно сладкому эликсиру.

    В процессе саморазвития важен не только настрой, но и качество информации. В основном мы черпаем ее из книг и фильмов, о которых поговорим ниже.

    10 лучших фильмов для саморазвития

    Полезные для развития фильмы можно условно поделить на три категории: художественные, где кроется глубокая философия и мотивация, документальные, где можно узнать больше об окружающем мире, психологии человека и пути цивилизации; и биографические – о людях, с которых можно брать пример.

    Можно привести целый список биографических фильмов о выдающихся людях, но вспомню я лишь об одном: это документальный фильм ВВС о величайшем ученом, открывшем многие физические законы. Он разгадал природу света и подарил нам закон всемирного тяготения. Но какой личностью был Ньютон, что позволило ему стать самым просвещенным умом эпохи и какие тайны он скрывал?

    Фильм с непревзойденным Джимом Керри в главной роли. Эта история о неудачнике по имени Карл Аллен, мимо которого проходит жизнь. Карл всегда отвечает «нет» на все предложения и довольствуется существованием отшельника, потому что боится даже выйти из квартиры. Но случается событие, вынуждающее Карла говорить «да» на любое, даже самое безумное предложение. И с этого начинается его новая жизнь.

    Комедийная лента о жизненных приоритетах и о том, как важно быть внимательным к своим словам. Особенный шарм привносит главный герой в роли Эдди Мёрфи – вот уж кто может болтать до нескончаемости и с огромной скоростью. Успешный литературный агент Джек МакКолл, умеющий уговорить даже мертвого, отодвигает на второй план семью и любовь, отдает все время карьере и деньгам. Но узнав, что в его жизни осталась лишь тысяча слов, и, сказав последнее, он умрет, Джек начинает задумываться о том, что для него важнее.

    - французская комедия о двух совершенно разных людях, встретивших друг друга в самый сложный момент жизни. Он рассказывает зрителям, что в темные дни нам могут помочь те, от кого мы этого не ожидали, и что не существует случайных встреч.

    - одновременно художественный и документальный фильм о планете Земля, нашем Доме. Его автор – фотограф Ян Артюс-Бертран, который однажды увлекся видеосъемкой с воздушного шара и смог запечатлеть множество прекрасных и неожиданных видов. Режиссер – Люк Бессон.

    Мы можем увидеть красоту дикой природы во всей ее масштабности, и следы освоения планеты человеком – такие маленькие с высоты птичьего полета, но так глобально изменившие облик нашего Дома навсегда. Кто мы, и какова роль каждого из нас в разрушении или созидании Земли? Готовы ли мы взять на себя ответственность за сохранения своей обители?

    «Секрет»

    «Секрет» - документальный фильм-интервью о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Фильм состоит из серии интервью с разными людьми, излагающими философскую основу «закона притяжения» на примерах из собственной жизни.

    - художественный фильм-притча с красавчиком Джеймсом Марсденом в главной роли. Герой ленты Нил Оливер на свой день рождения загадывает желание «получить ответ на свою жизнь», и чудесным образом его исполняет оказавшийся поблизости волшебник. С этого момента разворачивается череда удивительных событий, выходящих за рамки привычного понимания и восприятия. Все, через что проходит герой, заставляет его переосмыслить свои установки, научиться доверять себе и принять главное решение: кем ему быть.

    - фильм о целях. Перед лицом смерти, когда уже нечего бояться, когда все условности и установки оказываются только пылью, человек может достичь любой поставленной цели. Мы живем так, будто бессмертны, постоянно откладывая жизнь на потом. Но в действительности у нас очень мало времени, и реализовывать мечты нужно прямо сейчас.

    «Заплати другому»

    «Заплати другому» - трогательный фильм о мальчике Треворе, который придумал интересную систему взаимопомощи. Он делал добрые дела абсолютно бескорыстно, но при этом просил «заплатить другому», то есть сделать добро незнакомому человеку. Так цепочка добрых дел разрасталась и вышла не только за пределы города, но и за пределы штата. Один ребенок изменил жизнь многих, и это заставляет задуматься: ведь мы тоже можем менять мир, нужно только захотеть.

    Мистическая и глубоко психологическая кинолента снята по одноименной книге Стивена Кинга. В ней рассказывается о последнем месте заключенных, где их готовят к казни. Смерть витает в воздухе, каждый становится настоящим перед ее ликом: кто-то демонстрирует благородство, кто-то – низость духа. Оставаться верным себе и помогать даже своим палачам – на это способен только сильный человек. Именно он и меняет мировоззрение всех, кто встречается с ним.

    10 лучших книг для саморазвития

    Известно, что самые успешные люди много читают, причем в основном специальную литературу – по психологии, саморазвитию, своей профессии. Художественные книги тоже нужно читать – они обогащают наш словарный запас и развивают воображение.

    Читать нужно много и регулярно – желательно составить себе график и обозначить нормы чтения на каждый день, чтобы работа двигалась в одном ритме. В вашем графике должны быть список книг по медитации , психологии, бизнесу и финансам, истории страны и мира, биографии, философская литература и мотивирующие книги.

    А для того, чтобы вы могли охватывать большие объемы информации без особого напряжения, рекомендуем пройти бесплатный курс «Реактивный мозг» . Его разработчики взяли за основу техники скорочтения и обогатили их упражнениями по ускорению мышления и структурированию информации.

    Автор книги самостоятельно прошел путь к успеху с нуля. Даже не доучившись в школе и начав свою работу с профессии чернорабочего, он стал вице-президентом компании. Исследуя собственный опыт и истории других людей, Брайан Трейси стал известным психологом и написал множество книг об успехе и способах его достижения.

    Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма : Парадоксальный способ жить счастливо»

    Вы когда-нибудь задумывались, сколько ресурса мы тратим на то, чтобы нервничать, переживать, страдать из-за неудач и волноваться, рисуя картины будущего. Наши нервы и эмоции тоже требуют энергии, и перестав переживать о неизбежном, мы высвобождаем очень много времени и сил для работы. Книги Марка Мэнсона учат нас, как достигать цели, не тормозя себя лишними эмоциями, и двигаться дальше даже после самых эпических провалов.


    Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

    Давным-давно, в 1960-х годах на просторах Мексики антрополог Карлос познакомился с индейцем яки доном Хуаном, который оказался магом. Тот передал своему новому ученику все знания, а Кастанеда записал их в виде полевых заметок, изданных позднее в десяти томах. Все десять читать не призываем, но вот том третий, «Путешествие в Икстлан» - рекомендуем. В нем содержится выжимка философии дона Хуана – путь воина, взаимоотношения с миром и самим собой. Важным является понятие чувства собственной важности, замедляющего человека в достижении целей. Совет: воспринимайте саму книгу как сказку с моралью, поскольку главное в ней – философия, а не сюжет.

    Регина Бретт «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»

    Автобиографичная книга американской журналистки, сумевшей изменить свою жизнь и воплотить мечты в ситуации, из которой, казалось бы, нет выхода. Девочка из семьи, где было 11 детей, Регина прошла тяжелые испытания в жизни и сумела с ними справиться. Эти советы о том, как научиться жить со своим прошлым и отпускать обиды, двигаясь вперед.


    Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»

    Всегда интересно читать книги людей, проживших яркую жизнь. Роберт Кийосаки побывал и морским пехотинцем, и летчиком, и торговым агентом, и бизнесменом, и педагогом. Сегодня он успешный инвестор и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Он учит не тому, как заработать деньги, а тому, как изменить свое мышление, ведь именно оно – главный ключ к богатству.Очень рекомендуем прочитать его книгу «Богатый папа, бедный папа» чтобы изменить свою жизнь к лучшему.


    Брюс Ли «Путь опережающего кулака»

    Кто не слышал о легендарном Брюсе Ли ? Мы знаем, что он был мастером единоборств и известным актером, но забываем, что он также был философом и реформатором в области боевых искусств. Его записки были изданы в 1975 году, уже после смерти автора. Кажется, что они посвящены единоборствам, но в действительности полны глубоких размышлений о развитии личности воина.


    Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить »

    Мы с вами уже говорили о силе воли и ее важности для развития, а теперь давайте возьмем в руки книгу о методике воспитания этого свойства в самом себе. Психолог и преподаватель Келли Макгонигал тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу, что в попытках развить силу воли мы часто руководствуемся ложными представлениями и пребываем в плену стереотипов. В данной книге рассказывается об исследованиях экспериментах, о людях, применявших советы Келли на практике и результатах, которых они смогли добиться.


    Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

    Эта книга не зря стоит в самом конце – неокрепшим умам с ней лучше не связываться. Лао-цзы – древнекитайский философ, которому приписывают авторство трактата о двух жизненных началах: Дао и Дэ. Читать его лучше понемногу , по несколько предложений в день. Лао-цзы можно изучать всю жизнь, но так и не понять до конца. Поэтому не пугайтесь, если поначалу его изречения будут казаться сущей белибердой. Даже одна осмысленная идея из трактата принесет много практической пользы читателю – например, о недеянии как важной составляющей деятельности.

    книга, дао дэ цзин

    Что нужно сделать прямо сейчас:

      1. Прочитайте еще одну статью «Как избавиться от навязчивых мыслей»
      2. Прочесть хотя-бы одну из перечисленных книг, а также и другие книги по саморазвитию .
      3. Тем кому постоянно не хватает времени для всех дел, изучите курс “Анти-тайм-менеджмент”

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

    Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

    Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

    Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

    Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

    Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

    Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

    Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

    По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

    Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

    Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

    1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

    Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

    Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

    Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

    Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

    Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

    К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

    Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

    В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

    Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

    Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

    Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
    Уолт Дисней

    Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

    Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

    Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

    Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

    2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

    Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

    Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

    Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

    Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

    Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

    В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

    Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

    Задайте себе следующие вопросы:
    1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
      У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
    2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
      У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
    3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
      Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
    4. Делаю ли я то, что мне нравится?
      Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
    5. Хочу ли я измениться?
      Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
    6. Я не реализовался?
      Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

    Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

    3. Составьте план саморазвития

    На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

    Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

    Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

    Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

    По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

    Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

    Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

    Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

    Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

    Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

    4. Начните двигаться к своей цели

    Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

    На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

    Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

    Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

    И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

    5. Оставайтесь в движении

    Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

    5. Совершенствование на протяжении всей жизни

    Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

    Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

    6. Новые возможности

    Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

    7. Повышение качества жизни

    Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

    Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

    Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

    Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

    План саморазвития

    Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

    Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

    Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

    Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

    Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

    Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

    Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете .

    План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

    Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

    1. Определите свои цели

    Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

    Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

    Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

    Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

    2. Расставьте приоритеты

    Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

    Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

    Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

    6. Определите новые навыки

    Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
    Ричард Дэвид Бах

    Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

    Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

    7. Действуйте

    Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

    Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

    8. Получите поддержку

    Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

    Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

    Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

    9. Прогресс

    Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

    Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

    Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

    Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

    Навыки, полезные для самосовершенствования

    1. Изучение иностранных языков

    В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

    И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

    2. Медитация
    19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

    Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

    Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

    20. Научитесь отпускать прошлое

    Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

    Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

    Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

    21. Отдыхайте

    Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

    Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

    Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

    Что такое саморазвитие

    Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

    С чего начинать

    Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

    Женщине

    Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

    • Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
    • Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
    • Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
    • Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
    • День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

    Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

    Мужчине

    Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

    • Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
    • Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
    • Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
    • Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

    Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

    Как составить план самосовершенствования

    Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

    Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

    • Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
    • Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
    • Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
    • Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
    • Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
    • В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

    Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

    • Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
    • Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
    • Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
    • Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
    • В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

    Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

    Как не нужно начинать развитие личности

    Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

    • Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
    • Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
    • Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
    • Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
    • Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
    • Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
    • Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

    Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

    Что помогает не бросить совершенствование

    Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

    • Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
    • Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
    • Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
    • Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
    • Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

    Не поздно ли начинать после 30 лет

    Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

    Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

    • Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
    • Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
    • Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
    • Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
    • Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
    • Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

    Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

    При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

    • Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
    • Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
    • Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
    • Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

    Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

    Видео