Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными, и действуй!

  1. Промолчи и сделай паузу. Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.
  2. Подожди и посмотри, что будет дальше. В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях.
  3. Не играй в игру «Кто виноват?» Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.
  4. Не подпадай под настроение другого человека.
  5. Начни с самой главной проблемы. Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.
  6. Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься.
  7. Не пытайся понять действия другого человека. Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.
  8. Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт.
  9. Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста? Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.
  10. Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.
  11. То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.
  12. Научись прощать. Ради своего же собственного блага. Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.
  13. Перенесись в другое пространство. Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли.
  14. Отвечай обидчику добром. Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”.
  15. Сделай полутораминутный перерыв. Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

21 549 0

Добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей и разберем важность этой задачи. Вы узнаете много способов освобождения от негатива, отравляющего вам жизнь, а также познакомитесь с причинами подобного явления. На самом деле, справиться с данной проблемой можно, и это в корне улучшит качество вашей жизни.

Какие мысли являются плохими

Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

  1. Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться . Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
  2. Вы лишаете себя прекрасного будущего . Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
  3. Вы портите себя здоровье . Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
  4. Рано или поздно все может перейти в патологию . Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

  1. Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
  2. Негативный опыт . Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
  3. . Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
  4. Мнительность . Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
  5. Трудность в принятии решений . Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать:
  6. Одиночество . Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
  7. Окружение . Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.
  • Правильное питание и водный баланс. Перестаньте себя мучить диетами или забывать про приемы пищи. Выработайте себе привычку пить много воды и кушать регулярно. Этот процесс является естественным и необходимым для нас, поэтому голод проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и раздражительности. То же самое происходит, когда в организме нет нужных питательных веществ и жидкости. Обязательно следите за этим. Только не нужно закусывать свои проблемы вредной и тяжелой едой, ведь после этого придет чувство ненависти к себе и опустошение. Особенно, если у вас фигура, которая вызывает недовольство.
  • Отдых. Если вы постоянно в напряжении, а работа отнимает основную часть времени, то неудивительно, что ваши мысли не самые позитивные. Это побочный эффект усталости, которая проявляется в любых мелочах. Отдыхать необходимо каждому человеку, и здесь имеется ввиду не выезд за границу или куда-то еще, а просто отвлечение. Побудьте наедине с собой или встретьтесь с людьми, которых давно не видели. Вам нужны положительные эмоции.
  • Музыка и кино. Подобный досуг тоже является отдыхом, но и его необходимо правильно выбирать. Обратите внимание на то, какие жанры вы предпочитаете. Старайтесь слушать позитивные песни и смотреть комедии, а не ужасы. Пытайтесь находить что-то вдохновляющее вас.
  • Хобби. Найдите занятие по душе, которым вы давно хотели заняться, но все откладывали. Запишитесь на курсы или просто скачайте их в интернете, если дело можно выполнять в домашних условиях. Поверьте, как только вы начнете этим увлекаться, так сразу будет находиться и время в вашем напряженном графике. Хобби заставит поверить в себя и полностью отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.
  • Уборка. Даже такое не самое приятное занятие поможет вам успокоить свой ум. Вы можете убраться, как обычно, а можете сделать генеральную чистку. Она должна проходить в несколько этапов. В начале разберите свой шкаф и выкиньте или отдайте другим все то, что вам не нужно. То же самое стоит провести и с другими зонами. Это полезно не только для очищения своих мыслей, но и для правил фен-шуя.
  • Всплеск эмоций. Если вам все жутко надоело и просто хочется выпустить пар, то попробуйте не сдерживать эмоции. Для этого лучше уехать куда-нибудь в лес, в поле или забраться в гору. Можно прихватить с собой кучу дешевых тарелок и разбить их, швыряя в стену или камни. Позвольте себе покричать, ведь рядом никого нет. Таким образом, все скопившиеся переживания и проблемы уйдут, а в голове останутся только приятные мысли.
  • Выброс адреналина. Позвольте себе сделать то, что никогда не делали. Можно прыгнуть с тарзанки или с парашютом, ведь это самые яркие способы преодоления себя. Также можно поплавать с аквалангом, если вы боитесь глубины или даже пройти обычный квест. После таких занятий изменится ваше состояние, а в каких-то случаях и видение жизни.

    • Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

    Способы борьбы с дурными мыслями

    Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

    Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

    Избавиться от плохих навязчивых мыслейможно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

    «У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»

    «Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»

    «Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

    Что не избавит от плохих мыслей?

    Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

    • Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
    • Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
    • Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

    Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

    После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

    Как быстро убрать плохие мысли

    Любое переживание сопровождается бесконечным потоком плохих мыслей. Хорошее настроение сменяют негативные эмоции. Человек все больше начинает думать о плохом положении дел и может погружаться в отрицательные мысли, даже находясь в веселой компании. При отсутствии попыток выйти из этого состояния, оно может превратиться в привычку. Избежать этого и справиться с переживанием можно, если своевременно поменять образ своего мышления.

    Вернуть человеку прежнее позитивное расположение духа можно, если знать, как избавиться от плохих мыслей и найти способ помешать их постоянному вторжению в повседневность.

    К основным факторам, провоцирующим возникновение отрицательных эмоций и переживаний в голове, относятся:

    1. Внутриличностный конфликт, происходящий внутри человека. Эта причина основывается на сомнениях, которые преследуют всех людей при неуверенном принятии каких-либо решений. После совершенного действия человек начинает думать, правильно ли он поступил или необходимо было сделать совершенно по-другому. Даже в моменты принятия решения люди стараются взвесить все плюсы и минусы. Страх, постоянно преследующий человека перед каким-либо выбором, способен вызвать тревогу и сомнения. В голове начинают появляться плохие мысли и понимание возможных последствий от неверного действия.
      Человеку важно понять, что он не может предвидеть череду событий в будущем, и не застрахован от ошибок. Даже если после тщательного взвешивания всех минусов и плюсов выбранный вариант действий оказался неверным, не стоит впадать в депрессию. Каждое решение является временным событием в жизни, которое вскоре забудется.
    2. Ощущением вины. Это чувство может преследовать людей длительное время после возникшей в прошлом неприятной ситуации. Человек, вспоминая такое событие, ощущает себя неловко. Плохие мысли и сожаление о случившемся наполняют это голову. Выход из этой ситуации только один: понять, что исправить уже ничего нельзя и забыть неприятный момент.
    3. Ощущение и понимание бессилия перед предстоящим событием. Если человек беспомощен что-либо сделать и находится в ожидании, чувство тревоги становится сильнее. Исправить ситуацию и спастись от атак плохих мыслей можно, если смириться и поменять отношение к событию. Желательно отвлечься на выполнение другой работы и спокойно наблюдать за происходящими вокруг действиями.
    4. Получение негативных эмоций из СМИ (телевизор, радио, газеты и журналы). Иногда короткое по времени общение с соседями способно зарядить человека негативом на весь остаток дня. Причиной может стать даже банальное обсуждение повышения стоимости коммунальных услуг или бестактного поведения молодежи по вечерам. Все эти события способны вызвать появление отрицательных мыслей у человека.
    5. Источником плохих мыслей могут стать запугивающие рассказы родителей, желающих исправить поведение ребенка. Например, отец или мать может в воспитательных целях пригрозить, что расскажут в следующий раз о детском проступке одноклассникам. Страх ребенка провоцирует плохие мысли и может внести вклад в формирование пожизненной фобии.
    6. Отсутствие контроля над собственными эмоциями. Человеку свойственно жаловаться о своих неудачах друзьям, записывать все неприятности в дневник, смотреть грустное кино и заедать печаль сладостями. Если люди не поймут, что большинство проблем надуманны, то переживания надолго заполнят их голову. Они так и не смогут выяснить, как избавиться от дурных мыслей.

    Последствия плохих мыслей

    Чувство тревоги и грусть знакомы многим людям. Если такие ощущения возникают редко, сменяясь быстро позитивом, то человеку не стоит беспокоиться. Это считается нормальным явлением. Плохое настроение всего лишь может сигнализировать о необходимости сменить обстановку или просто отдохнуть.

    При постоянной атаке плохими мыслями человек может морально выгореть. У людей появляется апатия, страх возникновения неприятностей или несчастья, круглосуточное ощущение тревоги. Такое состояние опасно своими последствиями.

    В результате частого появления плохих мыслей может произойти:

    1. Появление желания совершить суицид.
    2. Ухудшение здоровья. Любой негатив способен нанести удар на психику и нервную систему, вызвать развитие болезней.
    3. Неспособность принять правильные решения. Плохие мысли мешают строить планы и реализовывать их.
    4. Усиление тревоги и переживаний. Плохие мысли сначала практически не мешают человеку, но со временем становятся навязчивыми и постоянно атакуют. Может потребоваться консультация психолога, который знает много способов, как избавиться от плохих мыслей в голове.
    5. Материализация тревоги. Человек, думая постоянно о плохом стечении обстоятельств, больше всего боится, чтобы его вымышленные страхи стали реальностью. Предотвратить это можно лишь изгнанием негатива из головы.

    Как нельзя поступать?

    В попытках справиться с потоком неприятных мыслей, человек может выбрать ошибочное поведение.

    Неверными поступками в борьбе с плохими мыслями являются следующие действия:

    1. Человеку не следует себя ругать и жалеть. Конфликты внутри себя могут только ухудшить положение дел, но не избавят от накатившейся тоски и грусти. Жалость к собственной беспомощности способна только усилить дурные переживания.
    2. Не представлять себе надуманные последствия. Воображение способно полностью захватить сознание человека и укрепить плохие мысли.
    3. Исключить просмотр человеком страшных фильмов, а также любой другой источник негативных эмоций. Лишняя впечатлительность и чувство тревожности способны подпитывать негативные рассуждения.
    4. Не замыкаться в собственных переживаниях. Это только увеличит дистанцию между человеком и окружающим его миром.

    Основные способы прогнать переживания и плохие мысли

    Терапия любой болезни заключается в поиске источника возникновения и быстром ее устранении. Борьба с плохими мыслями не является исключением. Справиться с таким негативным потоком информации в голове человек сможет, если выяснит причины его появления.

    В списке методов, как избавиться от плохих мыслей, советы психолога занимают главные позиции. Специалисты рекомендуют в поиске подходящего варианта для себя применить все предложенные способы.

    1. Свести к минимуму негативный поток информации, который ежедневно можно получить в общественном транспорте, во время просмотра новостей или чтения лент в социальных сетях. Перечисленные действия лучше заменить другими занятиями, оставив не более 2 часов в сутки на получение отрицательных эмоций.
    2. Записать в тетради отдельными столбцами все ситуации, вызывающие негатив, и положительные эмоции от этих же событий. Человеку важно научиться видеть во всех моментах только позитив и исключить тревожные мысли.
    3. Написать на бумаге все страхи и затем ее сжечь. Во время сжигания человек должен представить, как все плохие мысли исчезают в пламени. При необходимости выполнять процедуру можно несколько раз. Это поможет человеку сосредоточиться на проблеме и уметь отпускать ее сразу же при появлении.
    4. Постараться видеть в любой неприятной ситуации смешные моменты, а не только страшные последствия для себя. Человеку достаточно дополнить плохие мысли любыми деталями, которые помогут сделать предстоящее или уже прошедшее событие абсурдным и смешным. Такой метод поднимет настроение и поможет забыть о собственных переживаниях.
    5. Быть уверенным при выполнении любой работы и принятия решений. Человек должен ощутить себя хозяином своей жизни. Достигнув любой кратковременной цели, ему важно себя похвалить за этот шаг. Страх не получить нужного результата, отступит, если человек научиться держать все под контролем.
    6. Уделять необходимое время для отдыха. Просмотр фильмов или пассивные действия не дадут нужных положительных эмоций. Человеку нужно освоить технику медитации или ходить в спортзал, выезжать на пикники с друзьями, чтобы зарядиться энергией. Если возможности провести именно так время нет, то людям лучше просто выспаться. Только сон способен наполнить человека положительными эмоциями.
    7. Некоторым людям помогает воображение. Достаточно представить себе картинку природы или любого приятного места и рассмотреть все детали его в подробностях. Такой метод поможет отпустить негативные мысли.
    8. Думать только позитивно. Необходимо исключить из жизни собеседников, которые готовы постоянно делиться своим негативом. Человек может на подсознательном уровне начать думать об услышанных неприятностях и представлять себя в подобных ситуациях. Человеку нужно окружать себя только близкими, друзьями, приятными людьми, после общения с которыми, плохие мысли не будут возникать.
    9. Проводить больше времени с детьми, племянниками. Ребенок всегда искренен и способен радоваться даже мелочам. Взрослому человеку важно вспомнить такое давно забытое ощущение счастья и зарядиться позитивом.
    10. Забыть о прошлых неприятностях поможет умение концентрироваться на событиях, происходящих в настоящее время.

    Как отвлечься от плохих мыслей

    В некоторых случаях даже самые эффективные советы психолога могут не помочь. В таких ситуациях человеку важно перебороть свое настроение и сконцентрироваться на других занятиях.

    Отличными помощниками являются:

    • уборка в доме;
    • наведение порядка в шкафу;
    • спорт (плавание, танцы, прогулка на велосипедах или катание на коньках);
    • шопинг.

    Любое энергичное занятие способно помочь человеку забыть о плохих мыслях.

    Словив себя на какой-то рискованной или опасной идеи, мысленно откреститесь от нее, убедите себя в том, что с вами такого никогда не случится. Если это помогло убрать плохие мысли, то это отлично. Это означает, что вы владеете возможностью отказываться, тем самым не формируя матрицу ужаса и не впуская её в свою жизнь. Вы в состоянии отказаться от привязавшейся мысли либо не притянуть к собственному полю мысль постороннего ужаса.

    А то они, ощутив сходную вибрацию, мигом переберутся на вашу кожицу и будут мучить вас.

    Если вам не помог этот обычный метод освободиться от нехороших идей, и вы все же опасаетесь, что что-то нехорошее может случиться с вами либо с вашими родственниками, сделайте следующее.

    Как убрать плохие мысли из головы

    Переместитесь в ваши мысли и находитесь именно там, куда они вас приведут.

    Мысленно осознайте себя и то, что кругом вас. Оглядитесь, ощутите родное тело, для этого незначительно подвигайтесь. Таковым образом, избавитесь от ненадобных нехороших идей и вернетесь «обратно».

    Способы изгнания плохих мыслей из головы:

    Не оставайтесь с мыслями один на один.

    Если вам действительно плохо, выйдите на улицу, позвоните своим друзьям или знакомым. В конце концов, придите на работу. Вам необходимо отвлечься, а это можно сделать, поговорив с кем-нибудь.

    Вашим близким всегда есть, что сказать вам при встрече, как и вам.

    Не думайте о будущем. Хватит жить будущем, вы живете сегодня. Проживайте сегодняшний день так, чтобы он вам запомнился.

    Попробуйте прогнать свои плохие мысли из головы усилием воли.

    Просто не позволяйте им там появляться. Это довольно сложно, но только первые разы. Но если вы не научитесь контролировать свои мысли, вы никогда не сможете контролировать себя самого.

    Попробуйте представить себе противоположную ситуацию той, что крутиться сейчас у вас в голове.

    Она вас быстро успокоит. И ваша голова будет занята уже другими положительными мыслями. Вы даже не заметите, как начнете улыбаться.

    Никогда не копите в себе эмоции. Время от времени их необходимо выплескивать. Особенно негативные. Все плохие мысли зависят от ваших эмоций.

    Вы даже не представляете, но просто попробуйте найти связь между плохими мыслями и негативными недавними эмоциями – она будет очень тесна.

    Помните, плохие мысли всегда посещают людей, исключительно всех.

    Ведь нельзя быть во всем уверенным. Чтобы убрать плохие мысли, достаточно переакцентировать своё внимание с данной проблемы или воспользоваться одним из вышеприведенных способов.

    Как успокоить нервы и снять стресс без лекарств

    Существует много способов успокоить свои нервы. С лекарствами всё понятно. А вот как успокоить себя без лекарств, вопрос довольно интересный.

    Возьмите десять грамм женьшеня на сто миллилитров семидесяти процентного спирта и оставьте настаиваться на две – три недели.

    Потом отожмите и отфильтруйте, храните раствор в темной баночке в темном месте. Принимайте по пятнадцать – двадцать капель два-три раза в день за тридцать минут до еды.

    Перед сном или очень поздно вечером лучше не принимать.

    Возьмите экстракт элеутерококка колючего. Чтобы убрать плохие мысли из головы его можно принимать вечером. Всего принимайте по три раза в день, по тридцать – сорок капель перед едой. После месячного приема у вас будет нормализован сон, стабилизируется давление.

    При острых инфекционных заболеваниях ни в коем случае не принимать.

    Чтобы успокоить себя без лекарств, принимайте по тридцать – сорок капель лимонника китайского два раза в день за полчаса до еды.

    Принимайте по тридцать – сорок капель заманихи высокой по два раза в день, также за полчаса до еды.

    Можно принимать по тридцать – сорок капель настойки аралии маньчжурской два раза в день за тридцать минут до еды.

    Есть ещё много рецептов народных средств для успокоения.

    Необходимо поменять вид вашей деятельности, хотя бы на маленький просвет времени.

    Если вы в данный момент пребывайте за работой, которая принуждает вас тратить большую часть времени в сидящем состоянии – станьте и походите.

    Ходите по всему коридору из 1-го конца во второй. Делайте это однообразно и медленно, будто медитируете. Размышляйте о успокаивающем, о чем-то хорошем.

    Не думайте, как бы убежать домой, либо как распроститься с парнем, это вас лишь расстроит. Если возможно вылезти за пределы коридора либо офисного строения, то сделайте это, чтобы успокоить свои нервы.

    От работы перейдем к домашним условиям. В семье тоже всегда есть раздражители, продолжительно выдерживать каких бывает просто невозможно. Какие-то трудности у деток в школе, супруг непрерывно кое-что желает, при этом накопилось очень много дел, какие невозможно отсрочить. Чтобы не сойти с ума, найдите минуту, когда никого дома не станет, и предайтесь медитации.

    Народными средствами или же медитацией – можно разными способами убрать плохие мысли и успокоить себя без лекарств.

    Если же вам ничего вышеперечисленное не помогло, попробуйте попить успокаивающие травы.

    ИЗ ОСОБОГО РАССУЖДЕНИЯ

    СО МНОГИМИ людьми бывает то искушение от духа хульного, что, смущаемые помыслами хульными, они не знают, что им делать, и приходят в отчаяние, считая, что это их грех, и думая, что они сами виноваты в тех лютых и мерзких помыслах. Посему я хочу вспомянуть немного и о них.

    Помысл хульный есть искушение для человека богобоязливого и особенно смущает его тогда, когда он молитву творит или делает что-либо доброе.

    Помыслы хульные не находят на человека, валяющегося в смертных грехах, нерадивого, не богобоязливого, ленивого и небрегущего о своем спасении, но на тех нападают, кто пребывает в праведном житии, в трудах покаяния и в любви Божией.

    Сим хульным искушением диавол ведет человека к тому, чтобы устрашить его; и если он от иных грехов свободен, то чтобы возмутить совесть его; если он в покаянии, то чтобы прервать его покаяние; если же от добродетели восходит к добродетели, то чтобы остановить и низринуть его; но если диавол не успеет в сем, то стремится хотя бы оскорбить и смутить его.

    Однако умный пусть рассуждает.

    Как избавиться от дурных мыслей

    Пусть не думает, что те мысли принадлежат ему и от него самого происходят, но что они диаволом наносятся, который есть их начало и изобретатель. Ибо как могут исходить от нашего сердца и воли те хулы, которые мы ненавидим, и скорее желали бы себе какой болезни более, чем тех мыслей? В этом состоит истинное удостоверение, что не от нашего желания рождаются хулы, потому что мы их не любим и не желаем.

    2. Всякий угнетенный хульными помыслами пусть не вменяет их себе в грех, но считает их за особое искушение, ибо чем больше кто будет вменять себе во грех помыслы хульные, тем более утешит врага своего диавола, который над тем уже будет торжествовать, что этим совесть чью-либо смутил как будто грехом каким.

    Если бы кто сидел связанный посреди богохульных людей, слышал их хульные речи на Бога, на Тайны Христовы, на Пречистую Богородицу и на всех святых и хотел бы убежать от них, чтобы не слышать их хульных речей, но не мог бы, потому что связан, и не мог бы даже ушей своих заткнуть от хулы их, — скажи мне, имел ли бы тот грех какой от того, что нехотя слушает их хульные речи?

    Воистину не только не имел бы никакого греха, но и великой похвалы сподобился бы от Бога, потому что, будучи связан и не имея возможности убежать, он с тяжестью в душе слушал их богохульные слова.

    Подобное бывает и с теми, кого диавол угнетает хульными помыслами, когда они ни убежать от них не могут, ни избавиться от них, ни отрястись от духа хульного, который безстыдно и безпрестанно наводит на них хульные помыслы, хотя они не хотят их, не любят и даже ненавидят их.

    Потому не только никакого греха не будут они иметь от мыслей тех хульных, но и большую благодать заслуживают у Бога.

    3. Молить Господа Бога необходимо, чтобы Он удалил это искушение и отогнал духа хульного, а если не случится сего, то терпеть кротко и с благодарностью, помня, что не от гнева, но от благодати Божией попущено было сие искушение для того, чтобы мы оказались в нем терпеливыми и несмущенными.

    Некто из великих отцов часто говорил про себя сие слово: не соизволяю, не соизволяю.

    И когда что-либо делал: ходил ли, или сидел, или работал, или читал, или молился, — то многократно повторял сие слово: не соизволяю.

    Услышав это, ученик его спросил, говоря: «Скажи мне, авва, зачем ты часто говоришь это слово? Какая тайна слова сего?» Отец ответил: «Когда какой-либо злой помысл приходит в мой ум, и я ощущаю его, тогда говорю ему: не соизволяю на тебя; и тотчас тот злой помысл убегает и пропадает без вести».

    Всегда, когда страдаешь от духа хульного, как только найдут на тебя помыслы хульные и нечистые, ты легко можешь избавиться от них и отогнать их от себя сим словом: не соизволяю.

    Не соизволяю, диавол, на твои хуления! Твои они, а не мои мерзости; я же на них не только не соизволяю, но и ненавижу их.

    Достоблаженная Екатерина, по прозванию Сенейская, из города Сенны, была долгое время смущаема от бесов хульными и скверными помыслами, и когда явившийся ей Господь Иисус отогнал их, она возопила к Нему: «Где был доселе, о сладчайший мой Иисусе?» Он ответил: «Я был в сердце твоем».

    Она же сказала: «Как же Ты мог быть, когда сердце мое было исполнено мыслями скверными?» На это Господь ей ответил: «Потому и разумей, что был Я в сердце твоем, ибо любви твоей не было к нечистым мыслям, но ты усиленно старалась избавиться от них и, не будучи в состоянии, болезновала; и этим Я нашел место в сердце твоем».

    Поэтому пусть никто не смущается и не отчаивается, имея наваждение от помыслов хульных, зная, что они нам более на пользу, чем на соблазн, а самим бесам на посрамление.

    Каждый опыт сопровождается бесконечным потоком плохих мыслей. Хорошее настроение заменяется негативными чувствами. Человек начинает больше думать о плохом состоянии и может быть в негативных мыслях, даже в жизнерадостном обществе.

    В отсутствие попыток покинуть страну это может стать привычкой. Вы можете избежать этого и справиться с вашим опытом, если вы измените свое мышление во времени.

    Если вы хотите вернуться к человеку, возможно бывшее позитивное размышление о духе, если оно знает, как избавиться от плохих мыслей и найти способ предотвратить постоянное вторжение в повседневную жизнь.

    Почему возникают плохие мысли?

    Основными факторами, вызывающими негативные эмоции и опыт в голове, являются:

    1. Взаимные конфликты, которые происходят внутри человека. Эта причина основана на сомнениях, которые преследуют всех людей с неопределенными решениями. После полного действия человек начинает думать, действовал ли он должным образом или должен был сделать это совершенно по-другому.

      Даже во время принятия решения люди пытаются взвесить все преимущества и недостатки. Страх, который постоянно ищет человека из любого выбора, может вызвать беспокойство и сомнения. Бедные мысли и понимание возможных последствий неравномерности происходят в голове.
      Важно, чтобы человек понимал, что в будущем он не может предвидеть ряд событий и не застрахован от ошибок.

      Даже если после тщательного взвешивания всех минусов и плюсов выбранная версия действия была неправильной, нет необходимости впадать в депрессию.

      Каждое решение является временным событием в жизни, которое скоро будет забыто.

    2. Чувство вины. Это чувство может преследовать людей в течение длительного времени после неприятных условий, которые произошли в прошлом. Человек, напоминающий такое событие, чувствует себя некомфортно. Плохие мысли и сожаления, что происходит, наполняют эту голову. Из этой ситуации есть только один выход: понять, что ничто не может быть восстановлено и забыто в неприятный момент.
    3. Чувство и понимание импотенции перед предстоящим событием. Если человек бессилен что-то сделать и ждать, беспокойство становится сильнее. Если вы хотите исправить ситуацию и избавиться от атаки плохих мыслей, можно успокоиться и изменить отношение к событию. Желательно сделать перерыв, чтобы сделать еще одну работу и следить за тем, что происходит вокруг действия.
    4. Получите негативные эмоции из средств массовой информации (телевидение, радио, газеты и журналы). Иногда краткосрочная связь с соседями может быть списана лицу с отрицательным до конца дня.

      Причиной может быть даже банальная дискуссия об увеличении расходов на государственную службу или плавного поведения молодых людей по вечерам. Все эти события могут вызвать негативные мысли у человека.

    5. Источником плохих мыслей могут стать пугающие истории родителей, которые хотят исправить поведение ребенка.

      Например, отец или мать могут, из-за образовательных угроз, сказать, в следующий раз, когда ребенок будет нарушен с одноклассниками. Страх перед ребенком вызывает плохие мысли и может способствовать формированию пожизненной фобии.

    6. Отсутствие контроля над собственными эмоциями. Люди склонны жаловаться на свои неудачи со своими друзьями, записывать все неприятности в дневнике, смотреть печальный фильм и захватывать грусть сладостями. Если люди не понимают, что большинство проблем испытано, опыт наполнит голову надолго. Они не смогут понять, как избавиться от плохих мыслей.

    Последствия плохих мыслей

    Многие люди знают тревогу и грусть.

    Если такие эмоции происходят нечасто, они быстро меняются, тогда человеку все равно. Это нормально. Плохое настроение может только сигнализировать о необходимости изменить ситуацию или расслабиться.

    Постоянная атака плохих мыслей может привести к моральному горю. Люди получают апатию, страх перед бедой или несчастный случай, беспокойство.

    Такая ситуация опасна из-за ее последствий.

    Из-за частых появлений плохих мыслей это может случиться:

    1. Развитие депрессивного расстройства.
    2. Появление желания самоубийства.
    3. Ухудшение здоровья. Любой негатив может нападать на психическую и нервную систему, вызывая развитие болезни.
    4. Неспособность принять правильное решение.

      Бедные мысли затрудняют составление планов и их реализацию.

    5. Повышенное беспокойство и беспокойство. Бедные мысли вначале не мешают человеку, но в итоге становятся навязчивыми и постоянно атакуют. Возможно, вам придется обратиться к психологу, который знает много способов избавиться от плохих мыслей в вашей голове.
    6. Материализация беспокойства.

      Человек, который постоянно созерцает неудачное совпадение, больше всего боится, что его фиктивные страхи станут реальностью. Чтобы предотвратить это, исключение может быть отрицательным от головы.

    Как вы не можете этого сделать?

    Когда он пытается овладеть потоком неприятных мыслей, человек может выбрать неправильное поведение.

    Неправильные действия в борьбе с плохими мыслями заключаются в следующем:

    1. Человек не должен заботиться о себе.

      Конфликты сами по себе могут только усугубить положение вещей, но они не облегчат меланхолию и горе. Повреждение собственной силы может только укрепить плохой опыт.

    2. Не представляйте себе далеко идущие последствия. Воображение может полностью занять сознание человека и укреплять плохие мысли.
    3. Исключайте людей, которые смотрят ужасные фильмы, а также любой другой источник негативных чувств. Чрезмерное впечатление и чувство тревоги могут быть отрицательно отрицательными.
    4. Не закрывайте свой опыт. Это только увеличит расстояние между человеком и окружающим миром.

    Основные способы избавиться от переживаний и плохих мыслей

    Терапия любой болезни — это поиск исходного источника и его быстрое устранение.

    Борьба с плохими мыслями не исключение. Человек может справиться с таким негативным потоком информации в голове, если он найдет причины для его появления.

    В списке методов избавления от плохих мыслей советы психолога занимают основные точки зрения.

    1. Сократите негативный приток информации, которую вы можете получать ежедневно в общественном транспорте, при просмотре новостей или чтении лент в социальных сетях.

      Эти меры необходимо заменить другими видами деятельности, не получая более двух часов в день, чтобы получить негативные эмоции.

    2. Запишите в блокнотах в отдельных столбцах все ситуации, которые вызывают негативную и положительную эмоцию от одних и тех же событий.

      Важно, чтобы человек учился во всех точках только положительным и исключал захватывающие мысли.

    3. Напиши все страхи на бумаге, а затем сжечь. Во время горения нужно представить, как все плохие мысли исчезают в пламени. При необходимости вы можете выполнить этот процесс несколько раз. Это поможет человеку сосредоточиться на проблеме и может сразу же бросить ее на внешний вид.
    4. Постарайтесь сделать забавные моменты во всех неприятных ситуациях, а не просто страшных последствиях для себя.

      Достаточно, чтобы человек дополнил плохие мысли всеми деталями, которые помогут сделать следующее или прошедшее событие абсурдным и смешным.

      Этот метод повысит настроение и поможет забыть о собственном опыте.

    5. Будьте уверены в каждой работе и решении. Человек должен чувствовать себя хозяином своей жизни. Когда он достигает какой-либо краткосрочной цели, важно похвастаться этим шагом. Страх, что мы не получим правильный результат, будет отозван, если человек узнает, что все будет под контролем.
    6. Я даю необходимое время для отдыха.

      Просмотр фильмов или пассивных действий не даст вам реальных положительных эмоций. Человек должен научиться технике медитации или пойти в спортзал, пойти на пикники с друзьями, чтобы заполнить его.

      Если нет времени проводить время, люди должны засыпать.

      Как избавиться от негативных мыслей и перестать жаловаться на жизнь

      Только сон может наполнить человека положительными эмоциями.

    7. Некоторые люди помогают воображению. Достаточно, чтобы мы представили картину природы или приятное место и тщательно рассмотрим все детали.

      Этот метод поможет высвободить негативные мысли.

    8. Просто подумайте положительно. Необходимо исключить собеседников из жизни, которые готовы постоянно делиться своими негативными последствиями. Человек может на подсознательном уровне начать думать о трудностях, которые он слышал, и представлен в подобных ситуациях.

      Человек должен окружать себя только близкими, друзьями, милыми людьми, после разговора, с которыми не будет плохих мыслей.

    9. Проводите больше времени с детьми, племянниками. Ребенок всегда честен и может быть счастлив даже в мелочах. Для взрослого важно помнить давно забытое чувство счастья и наполнить его положительно.
    10. Если мы забудем о прошлых проблемах, мы сосредоточимся на событиях, которые происходят в наше время.

    Как избавиться от плохих мыслей

    В некоторых случаях даже самый успешный совет психолога не поможет. В таких ситуациях важно, чтобы человек преодолевал свое настроение и фокусировался на других действиях.

    Великие помощники:

    • уборка в доме;
    • помещение вещей в шкаф;
    • спорт (плавание, танцы, велоспорт или катание на коньках);
    • магазины.

    Каждая энергичная профессия может помочь человеку забыть о плохих мыслях.

    мнения

    На сегодняшний день впечатлить человека каким-либо поступком не так просто. А слова и вовсе перестали нести смысл. Все потому что изменения происходят в голове каждого совершенно по-разному. Кому-то хватает единого взгляда и мир становится прекрасен. Для другого нет никакой разницы между значениями. Все рассуждения подвергаются некой уловке.

    Лестные слова, действия, которые вы делаете так редко даже не подлежат рассмотрению.

    Все из-за утраченного времени. Нужно вершить дела не в определенный момент, а постоянно. Не забывать об элементарном уважении и понимании. Не ограничивать свободу мыслей. Доносить до людей то, что так забывается. Не прятать вглубь своего сердца еще неостывшие чувства. Не терять веру в лучшие намерения.

    Одна лишь улыбка на вашем лице передает массу положительных эмоций. Здесь не нужны слова. Объяснения.

    Главное, что исходит изнутри. Пусть это будут самые болезненные воспоминания. Но даже они способны исчезнуть благодаря правильному подходу. Не стоит держать в себе остатки прошлого. Доносить его тем, кто не стоит этого. Зачем продолжать теребить душу себе и окружающим. Каждый день нас учит новому. Предостерегает от повтора тех или иных ошибок. Говорит о том, что хватит верить громким высказываниям. Только настоящие поступки, проверенные многими годами, имею право на жизнь.

    Существует лишь полное взаимопонимание тогда, когда можешь довериться человеку без остановки. Отдаться в руки честного, смелого и чистого.

    Выбросить плохие мысли — советы экспертов, чтобы управлять разочарованием и справиться с токсичным мышлением.
    Вы когда-нибудь замечали, что вы просто не можете перестать думать о ком-то, о том, что кто-то сделал или сказал, и как больно он сделал вам своими словами или действиями? Когда кто-то причиняет нам боль, нашим детям, или тем, кого мы любим; сплетничает за нашей спиной; или просто действует способами, которые путают нас, мы можем «застрять» в своих мыслях об этом в течение нескольких часов или даже дней. Мы можем мыть посуду, вести автомобиль, или гулять с собакой, но мы не можем перестать думать о том, какие злые и эгоистичные вещи человек сказал. Их лица, их слова мы не можем выбросить из памяти. Пять часов, пять дней, пять недель спустя, а мы видим их лица перед нами, даже если мы не видели их все это время.
    Как мы можем остановить это чувство? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации, о том, что мы должны или могли бы сделать по-другому, когда одни и те же мысли циклично повторяются, перематываются, и проходят через наше сознание снова и снова? Как выбросить плохие мысли из головы?
    Это токсичное циклическое мышление. И большинство из нас знает, что этот вид мышления одновременно эмоционально и физически вреден для нас.
    На самом деле, исследования показывают, что воспроизведение препирательств, обид или убытков чревато тем, что мы «маринуем» себя в каскаде вредных воспалительных стрессовых химических веществ и гормонов, связанных почти с каждой болезнью, которую мы можем назвать. Все чаще ученые могут определить, как подобные размышления влияют на различные заболевания, включая депрессию, рак, болезни сердца и аутоиммунные заболевания. Химические вещества стресса для нас зачастую намного хуже, чем вещи, которые на самом деле произошли.
    сайт предлагает несколько идей, чтобы избавиться от токсического цикличного мышления и выбросить плохие мысли из головы. Выберите из них те, которые резонируют с вами в большей степени.

    1. «Давайте просто подождем и посмотрим, что произойдет дальше.» Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу, поэтому мы можем делать немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдет дальше.

    2. Отойдите от поиска виноватого. Анализ прошлых событий и попытка возложить на кого-то вину (в том числе обвинять себя) редко являются продуктивным выбором. Плохие вещи и недоразумения чаще происходят через ряд событий, как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате.

    3. Независимо от того, что случилось, самая большая проблема перед нами — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое уводит нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев на самом деле наша самая большая проблема. Решением справиться со своим гневом может быть медитация, прогулка, физические упражнения – все, что даст возможность погасить свой гнев, прежде чем иметь дело с кем-либо еще.

    4. «Не пытайтесь понять, что думают другие.» Это еще один совет, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя, если другие попытались бы выяснить, что вы думаете, или то, каковы ваши мотивы, как вы думаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Шансы очень велики, что вы придете к неправильному выводу, что означает колоссальную трату времени, потраченнего впустую.

    5. Ваши мысли не являются фактами. Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем наши эмоции, беспокойство, напряженность, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Хотя реальная действительность и наши мысли о ней далеко не одно и то же.

    6. Вы не волшебник. Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто ищем, как мы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить неправильное решение, ссору или результат, о котором сожалеем. Но то, что произошло вчера, также в прошлом, как то, что произошло тысячу и более лет назад, в момент существования цивилизации майя. Мы не можем изменить то, что произошло еще тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

    7. Простите людей, причинивших вам боль, ради вашего же блага. Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас? Прощение – это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы смогли жить без острого страдания, которое возникает от взгляда на прошлое. Другими словами, простите ради себя самого.

    8. Наполните пространство вашего ума другими мыслями. Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов помогает нам, чтобы остановить воспаление, стрессовые мысли в нашем сознании. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в нижней части глубокого синего океана. Просто смотрите, как ваши мысли движутся. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

    9. Отправьте им свою милость. Еще психологи рекомендуют, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте себе, что посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этом шаре света. Окружите их этим светом, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.
    Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить циклическое токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, возникающий, если вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

    Формула настроения, психоэмоционального и психофизиологического самочувствия проста: «Как я думаю, так я себя и чувствую» . Однако у некоторых людей появляются, как бы автоматически, множество различных негативных, навязчивых, порой плохих и даже дурных мыслей в голове, которые, собственно, и организуют негативные эмоции , плохое настроение , иногда навязчивое (обсессивно-компульсивное), часто дурное поведение и физиологические, вегетативные реакции организма, приводящие к депрессии и .

    Большинство из этих эмоционально страдающих людей хотели бы узнать, как избавиться от плохих, навязчивых, негативных и дурных мыслей в голове , чтобы придти к гармонии внутри своей личности, душевно не страдать и продвигаться к жизненным успехам .

    В психоанализе и психотерапии существует множество различных техник и методов избавления от мыслей в голове, в том числе от навязчивых, негативных мыслей. Сегодня мы рассмотрим как использовать на практике, иногда, возможно, самостоятельно, или с помощью психолога-психотерапевта, одну из таких техник: «Общественное значение» или «Дистанцирование».

    Узнайте, как избавиться от негативных, навязчивых, плохих и дурных мыслей в голове с помощью данной психотехники

    Эта техника, для избавления от негативных, дурных мыслей в голове, и проста и сложна — одновременно. Проста, потому что ее легко понять и освоить — сложна, потому что, чтобы она работала и вам избавиться от своих навязчивых, плохих мыслей в голове, необходима несколько попрактиковаться. Т.е. нужно иметь настоящее желание, мотивацию и быть готовым поработать над собой и своими негативными мыслями.

    За то , тем, кто научится автоматически применять ее на практике, в жизни, будет дано не только знание, как избавиться от навязчивых, дурных мыслей в голове, но и умение (навык) для избавления от скорби, страхов, гнева, паники и т.п., в различных жизненных ситуациях.

    Итак, принципы техники, как избавиться от дурных (плохих), навязчивых, негативных мыслей в голове

    Принципы этой психотехники родственны методу «Деперсонализации личности» , т.е. основа в том, каким образом вы воспринимаете различные события (ситуации) в своей жизни и как и что при этом думаете (мыслите).

    Любая жизненная ситуация (событие) имеет как личное, субъективное (внутреннее), приватное значение, так и общественное, внешнее, публичное.
    Личная значимость связана с интенсивностью эмоций, которые вы испытываете во время происходящего события — вы в этом субъективны. Общественное значение - это внешнее толкование события, с точки зрения наблюдателей.

    Различие между ними можно сравнить с разницей между нашей реакцией на внезапный ушиб собственного пальца молотком и реакцией на то, что мы увидели, как кто-то стал жертвой того же несчастья. Единственный способ изменить ваши негативные, навязчивые мысли, дающие сильный эмоциональный компонент, который приводит к предубежденному восприятию, - это научиться деперсонализировать (см.) свои внутренние убеждения — несколько изменить мировосприятие, посмотреть на мир и данное событие с объективной точки зрения, со стороны.

    Методика, как избавиться от своих негативных, навязчивых, плохих и дурных мыслей в голове

    1. Вам нужно научиться делать различие между воспринимаемым событием и своими мыслями об этом событии.

    2. Посмотрите на событие с позиций общественной и личной значимости. Общественное значение может быть увидено, если вы потренируетесь воспринимать ситуацию с точки зрения других людей. Событие должно быть объективировано. Помните , что у вас уже есть общественный взгляд, так как в течение всей своей жизни вы могли наблюдать за другими в тысяче различных ситуаций. Перенесите свое восприятие других людей на себя.

    3. Для того чтобы перевести значение событий из разряда личного в публичное, вы должны научиться отстранять от собственного восприятия следующее: эмоциональные переменные, интенсивное самонаблюдение и определенные метафизические предположения. Очевидно, что это невозможно осуществить в полной мере, но чем больше вы сможете к этому приблизиться, тем более объективным будет ваш взгляд на происходящее.

    4. После того как понятие общественного значения будет понято вами, составьте список основных ситуаций, с которыми вы сталкивались, а также публичных и личных значений для каждой из них.

    5. Сначала вам нужно будет проинтерпретировать событие с позиций общественности, после того как вы автоматически восприняли его с личной точки зрения. По мере постепенного развития вы сможете все больше и больше приближать объективный взгляд на событие ко времени его совершения и в конце концов замещать персональное восприятие публичным во время самого события.

    Примеры использования техники избавления от навязчивых, негативных (плохих, дурных) мыслей в голове

    Первый пример

    1. Событие: приступ тревоги. Персональное значение : «Я умру».

    Публичное значение : адреналин и другие вещества выбрасываются в кровяное русло.

    2 Событие : критика другим человеком.

    Персональное значение : «Я, должно быть, сделал что-то неправильно. Я неполноценен».

    Публичное значение : «Некто выражает свое несогласие с тем, что я сделал. Причины этого неизвестны».

    3 Событие: неудача в деловом проекте.

    Персональное значение : «Я некомпетентен, я неудачник, я спускаюсь вниз по лестнице успеха».

    Публичное значение : «Планирование и подготовка были недостаточно эффективными».

    4 Событие: нехватка аргументов.

    Персональное значение : «Я слабак, балабол и зануда».

    Публичное значение : «Он знал по этому вопросу больше меня и, может быть, более опытен в ведении споров».

    5 Событие : мало друзей.

    Персональное значение : «В сущности, полюбить меня невозможно».

    Публичное значение : «Я не пытаюсь заводить друзей и обхожусь с людьми не очень ласково».

    6 Событие : неудачи в спорте.

    Персональное значение : «Я нестоящий мужчина».

    Публичное значение : «У меня недостаточно рефлексов, тренировки, практики».

    7 Событие: стала на семь килограммов тяжелее, чем была в 17 лет.

    Персональное значение : «Я забыла о самодисциплине».

    Публичное значение : «У 37-летней женщины и подростка процессы метаболизма неодинаковы».

    Второй пример , избавления от навязчивых, негативных (плохих, дурных) мыслей в голове:

    Личное значение страха человека - такое восприятие мира, когда кажется, что должно произойти что-то страшное и этого нужно избежать во что бы то ни стало.

    Общественное, объективное значение заключается в том, что реальная опасность может присутствовать, а может и не присутствовать, и необходимо посмотреть на ситуацию и определить, действительно ли она существует.

    Люди, нуждающиеся в руководстве, чтобы взглянуть на опасность не с субъективной, а с общественной перспективы, могут воспользоваться следующими пятью принципами.
    В целом, страх объективен, если:

    1. Существует настоящая опасность для личности, которая может нанести реальный ущерб. Неразумно бояться чудовищ под кроватью, поскольку они не существуют, а то, что не существует, не может принести нам вреда. (Некоторые люди боятся ведьм и колдунов).

    2. Уровень страха равен уровню возможного ущерба. Неоправданным будет страх посадить небольшую занозу на пятке, поскольку он перевешивает потенциальную опасность. (Некоторые индивиды боятся повести себя нескромно на людях).

    3. Страх соответствует вероятности того, что неприятность произойдет. Если человек боится, что его убьет метеорит, то его страх будет иррациональным, потому что вероятность этого события слишком мала. (Некоторые люди заметно боятся таких маловероятных событий, как авиакатастрофы, хотя абсолютно очевидно, что частота автомобильных аварий значительно выше).

    4. Опасность может контролироваться. Боязнь того, что солнце превратится в суперновую звезду, бессмысленна, потому что событие выходит за пределы человеческого контроля. (Многие люди опасаются того, что у них может быть скрытая наследственная болезнь).

    5. Страх полезен в том случае, если проявляется в ситуации, где он будет держать человека в состоянии боевой готовности перед лицом опасности, которой можно избежать. (Бдительность по поводу получения «нервного срыва» никоим образом не снижает вероятность этого).