Uşaqlıqdan cinayətə bələdik. Bəziləri daha çox, bəziləri daha az inciyirlər. Münasibətləri, ailələri, nə deyə bilərəm taleləri nə qədər məhv etdi. İnsanı içəridən yeməsi dəhşətlidir.

Beləliklə, həm fiziki, həm də psixoloji olaraq ciddi xəstəliklər ortaya çıxır. Buna görə bağışlamağı bacarmalısınız.

İnciklik nədir?

Psixologiyadakı inciklik, incidilmiş insanın onun üçün qəbuledilməz olan başqa bir şəxsin hərəkətinə verdiyi cavabdır. Düşmənçilik hissinə səbəb olur, ondan qurtula bilərsiniz, əsas odur ki, davamlı inciklik halına gəlməsin.

Bəzi insanlar özlərində küsməzlər, başqalarına pis duyğular atarlar. Digərləri, əksinə, özlərinə yaxınlaşır və heç kimə göstərmədən içərilərində dərin şəkildə aparırlar. Çətinliklərə baxmayaraq gülümsəyirlər. Ancaq bu, ağır nəticələrlə doludur.

Bu ümumiyyətlə dərin depressiyaya səbəb olur. Yenə də tək bir cinayətə aiddirsə, məsələ o qədər də pis deyil, amma sistematik bir inciklik onsuz da böyük bir problemdir. Küskünlük psixologiyası bundan danışır.

Bu duyğunu xarakterizə edən nədir

Güclü bir dağıdıcı qüvvə daşıyır. Bu, sağlamlığı və münasibətləri pisləşdirir.

Narazılığın əsas komponentləri:

  • Güclü zehni ağrı. Bu, bir şəxsə qarşı edilən haqsız münasibətə cavab olaraq ortaya çıxır.
  • Xəyanət hissləri. İnciyən insan bunu heç gözləmədiyini söyləyir.
  • Sırf özünün müşahidəsi və təhlilinin nəticələrinə əsaslanan başqa bir fərdin cinayətkara münasibətdə ədalətsiz hərəkətlərinin qəbulu. Yəni eyni işə görə onun haqqı məndən daha yüksəkdir və ya valideynləri kiçik qardaşını daha çox sevirlər və s.
  • Uzunmüddətli təcrübə və bəzi mövzularda əbədi qala bilər.
  • Güclü ailə münasibətlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, uşağın içərisində nəzarətsiz qalan bir uşaq incikliyidirsə, sonradan valideynlərlə dərin bir şəxsiyyətlərarası qarşıdurma ilə nəticələnə bilər.
  • Ruhda dərin qalmaq bacarığı. Çox vaxt insan incidiyini etiraf edə bilmir, bu da onu daha da bədbəxt edir.
  • Vəziyyətdən düzəlməz hiss edirəm.
  • Şüurun bloklanması. Təhqir olunmuş insan baş verənlərə obyektiv qiymət verə bilmir.
  • Bir ehtiras vəziyyətinə səbəb ola bilər.

Bütün görünüşlərə görə, inciklik çox ciddi nəticələrə səbəb olur. Bu, həyatdakı mənanın itirilməsi, apatiya və hətta intihar düşüncələridir.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, yalnız yaxın və ya əziz bir insandan inciyə bilərsiniz. Bir qərib yalnız təhqir edə bilər.

İnsanlar müxtəlif yollarla inciyirlər

Bu məsələnin müzakirəsinə başlamazdan əvvəl bəzilərini incitməyin çox asan olduğunu, bəzilərinin isə çətin olduğunu başa düşmək lazımdır. Əsas odur ki, hər kəs müxtəlif yollarla inciyir. Bəzilərinin çox açıq zəiflikləri var, bəzilərinin isə daha az hissəsi və gizlidirlər. Tez-tez olur ki, tez vuraraq şüursuzca inciyə bilərsiniz. Və ya elə görünə bilər ki, adam çox toxunur, amma əslində belə deyil.

Küskünlüyün səbəbləri

Üç əsas mənbə var:

  1. Qəsdən manipulyasiya. Bu, istədiklərinizi əldə etmək və başqasında günahlandırmaq üçün qəsdən küsmənin uzanmasıdır.
  2. Bağışlamamaq. Bu, şüursuz manipulyasiyadır və ən çox incikliyin kök səbəbidir. Bir insan nədən və niyə incidiyini başa düşmür, ancaq başqasına necə düzəliş edəcəyini bilir.
  3. Gözləmələri aldatdı. Burada hər şey sadədir. Deyək ki, bir qadın bahalı bir hədiyyə istəyir, ancaq bir oyuncaq ayı alır və ya yaxın dostlarınızın köməyinə ümid etdiyiniz zaman o deyil.

Daha tez-tez əlillər stres, mübahisə, depressiya vəziyyətində olan, özlərini sevən və yazıq olanlardan inciyirlər.

Bəs psixologiyada inciklik nədir? Bu, insanın qəfil hərəkətlərindən yaranan dəhşətli bir narahatlıq hissidir. Buna görə də bu cümləni ondan gözləmək mümkün olmadığı tez-tez eşidilir. Ancaq insanları dərhal tanımağı öyrənsəniz, cinayətə yer qalmayacaq. Axı müəyyən bir vəziyyət olduqda, gözlədiyiniz hərəkətlər baş verəcək, təhqiredici olmayacaqdır.

Psixologiyada incikliyin nə olduğunu anladıq. Ondan necə qurtulmaq olar? Bu barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

Psixologiyada inciklik: necə qurtarmaq olar

Bu tövsiyələr xoşagəlməz hissləri aşmağa kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir gözlənilməz mənfi vəziyyətə necə adekvat cavab verəcəyinizi, zehninizi açmağı və yalnız bir duyğu ilə idarə olunmamağı öyrənməlisiniz.

Küskünlüyün kökünü tapmaq lazımdır. İnsanlar tez-tez niyə onlara belə münasibət göstərdiklərini düşünürlər, ancaq əsəbilik bu qədər tez ortaya çıxan başqa bir sual verilməlidir. Hisslərinizlə məşğul olmalı, özünüzü inkişaf etdirməlisiniz.

Diqqətsizlik və sevincin arxasında gizlənə bilməzsən. Çünki başqalarını aldatmaqla incikliyi bilinçaltıya dərinləşdirirsiniz. Depressiya və zəif emosional vəziyyətin səbəbi nədir.

Hissləriniz barədə danışmaqdan çəkinməyin. Təcrübələrinizi paylaşın. Bu, yaşanan vəziyyəti yenidən düşünməyə, küskünlükdən qurtulmağa və bəlkə də xoşagəlməz anların meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

İnsanları böyük bir ümid qoyaraq bir çərçivə altına sala bilməzsiniz, çünki hər kəs tamamilə fərqli, fərdi bir xarakter və qavrayışla fərqlənir. Hər kəs tərəfindən yaxşı rəftar və sevilmək lazım deyil. Hər kəsi məmnun edə bilməzsən. Bu həqiqəti mənimsəmiş bir çox hücum vəziyyətinin qarşısını ala bilərsiniz.

Qəsdən sizi incitməyə çalışırsınızsa, bir reaksiya göstərməyə ehtiyac yoxdur. Və növbəti dəfə insan bunu etməyəcək.

Bu hissi özünüzdə toplaya bilməzsiniz, əks halda, inciklik kənarlardan kənara çıxdıqda, mübahisələr, qalmaqallar və hətta ayrılıqlar başlayır. Bütün nüansları ortaya çıxdıqca həll etmək lazımdır.

Həyatınızdan sizi davamlı və qəsdən incidən insanları bağışlamağı və buraxmağı bacarmalısınız.

Özünüzü təqdim edin. Səbəb yorğunluq və qıcıqlanma, həddindən artıq gərginlik, köhnə zehni yaraların arxasında ola bilər.

Bu problemin öhdəsindən təkbaşına gəlmək çətindirsə, kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək düzgün olacaqdır.

Hər şeydən küskünlüyün öhdəsindən gələ biləcəyiniz aydındır, əsas odur ki, ağlı açın və tez hərəkət edin.

Küskünlükdən qurtulmanıza kömək edə biləcək başqa bir yaxşı təcrübə var. Çox sadədir. Bir qələm və bir vərəq götürüb sui-istifadə edənə müraciət məktubu tərtib etmək lazımdır. Özünüzü ifadələrdə cilovlamamalısınız, çünki heç kim oxumayacaq. Bundan sonra vəziyyəti yenidən düşünmək üçün özünüzlə təkcə susmaq lazımdır, dərhal asanlaşacaq. Mənfi emosiyaları kağıza salmaq, qəzəbinizi azad etməyin əla yoludur.

Psixologiya: hər kəsə küsmək

Adətən günahkarlıq hissi ilə tandemdə görünür. Kimisi bir şeydən inciyir, kimisi peşmançılıq keçirir, hamını razı salır, keçmiş səhvini düzəltməyə çalışır.

Kişilərin cinayətlərini (psixologiyada) müzakirə etməyə başlamazdan əvvəl insanların niyə incidiklərini müəyyənləşdirək.

Üç əsas kateqoriyaya bölünürlər:

  • keçmişdə yaşayan insanlar;
  • həddindən artıq emosional;
  • qisasçı.

Keçmişdə yaşayan insanlar uzun müddətdir davam edən küskünlükdən kompleks almaq riski daşıyırlar. Fərz edək ki, gəncliyində bir qadına kin-küdurət bəsləyən bir kişi, həyatı boyunca istirahət üçün bənzər bir hiss yaşayacaqdır.

İkinci tip insanlar vəziyyəti bəzəyə, incikliyi şişirtməyə qadirdirlər. Və ən çətin şey budur ki, belə bir insanı problemin uzaq olduğuna inandırmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Qisaskar insanlar qorxudurlar, çünki uzun müddət intiqam planını bəsləyirlər və həyata keçirməyə çalışırlar.

Beləliklə, növbəti suala rəvan keçdik.

Kişi şikayətlərinin psixologiyası

Güclü cinsin öz zəif tərəflərini etiraf etməsi çətindir. Buna görə də suallara birbaşa cavab vermirlər, hər şəkildə onları tərk edirlər və ya yayınaraq danışırlar.

Küskünlüyü yaxşı bir şəkildə maskalamaq bacarığı buna imkan verir, amma kişilər inciyirlər.

Səbəbləri nəzərdən keçirək:

  1. Danışıq tərzi. Həddindən artıq düzlük və sərtlik nəinki incidir, hətta özündən uzaqlaşdıra bilər.
  2. Həmişə doğru olmalısan. Qəzəbdə və bu müddətdə bir kişiyə ağrılı bir yerə toxuna bilməzsən. Məsələn, aşağı maaşdan narahatdırsa, bununla onu qınamamalısınız. Onun kişiliyini tənqid etməyə ehtiyac yoxdur.
  3. Kişilər, bir qayda olaraq, sevgi və məhəbbət çatışmazlığı barədə danışmırlar. Və bəlkə də inciklik diqqəti cəlb etmək üçün manipulyasiyadır. Belə bir vəziyyətdən qaçınmaq üçün daxili araşdırma ilə məşğul olmalısınız.
  4. Bir insan çox emosional və impulsiv ola bilər. Xırda şeylər üzərində dayanaraq hər şeyi kəskin şəkildə qəbul etmək. Bu vəziyyətdə, yaşla birlikdə bunların belə qəbul edilməli olduqlarını anlamalısınız.
  5. Yüksək özünə hörmət incikliyə səbəb ola bilər. Erkən uşaqlıqdan valideynlər oğlunu təriflədikdə, cənnətə təriflədikdə və burada arvad narazılığını dilə gətirəndə, ər buna dözməz. Bu münasibəti başa düşmür və öyrəşməyib.

Kişilərin düz olduğunu başa düşməlisiniz. Ya həqiqəti söyləyirlər, ya da sadəcə susurlar. Sərt ifadələrdən sonra özünə çəkilə bilər. Ancaq bu bir cinayət olduğunu göstərməyəcək. Beləliklə, uzaqlaşır və sakitləşir, düşünür, sonra yaxınlaşır və üzr istəyir.

Uşaqların valideynlərinə qarşı şikayətləri ilə bağlı vəziyyət daha mürəkkəbdir.

Uşaqların şikayətləri

Beş yaşına qədər hər hansı bir valideyn qadağası ilə inciyirlər. Bu mərhələdə körpələr hər şeyin onlar üçün yaradıldığına və yalnız onlara məxsus olduğuna inanırlar. Böyüdükdə, uşaq dünyada tək olmadığını anlamağa başlayacaq və daha az inciklik olacaq.

Beş ildən on iki yaşa qədər şüurlu. Və onların istəklərini dinləmək lazımdır, çünki bu, dərin problemlərin və anlaşılmazlığın mənbəyinə çevrilə bilər.

Uşaqlıq incikliyi (psixologiyada buna baxılır) qəzəb, qəzəb, intiqam almaq istəyi, məyusluq gətirir. Bunun öhdəsindən gəlmək çətindir, buna görə bir uşağın bütün həyatını təsir edə biləcək müxtəlif psixoloji problemlər ortaya çıxır.

Yetkinlik illərində böyük problemlərdən qaçınmaq üçün onlara erkən yaşlarda bağışlamağı öyrətmək lazımdır.

Övladınızın incikliyi həll etməsinə necə kömək edə bilər

Uşaqların psixologiyada valideynlərdən küsməsi və bağışlaması həyati bir mövzudur. Yetkinlərin bilmələri lazım olan əsas şey, uşağının şikayətlərini görməməzlikdən gəlməkdir. Uşaq başqa bir oyuncaq alırsa, onun fəryadına məhəl qoymadan ayrılmayın. Niyə ala bilməyəcəyinizi izah etməlisiniz.

Uşaq özünə qapıldıqda, bu həyəcan siqnalıdır. Onu bu yoldan istənilən yolla çıxarmaq lazımdır. Gəzin, birlikdə cizgi filminə baxın və sonra bu vəziyyətə qayıtdığınızdan və bunun nəyə səbəb olduğunu başa düşdüyünüzdən əmin olun.

Uşaqla hər şeyi müzakirə etmək lazımdır. Susmaq və sadəcə cəzalandırmaq mümkün deyil. Sistemi pozmaq lazımdır: inciklik - qəzəb - intiqam almaq istəyi.

Psixologiyada inciklikdən əlavə bağışlanma da az əhəmiyyətli məqam deyil. Bağışlamaq uşağın valideynlərinin öyrətməli olduğu ən vacib şeydir. Bunun üçün hər hansı bir metod uyğundur: kitab oxumaq, cizgi filmlərinə baxmaq, mahnı oxumaq, rəqs etmək. Əsas odur ki, uşaq özündə mənfi emosiyalar toplamasın. Cinayətkarını sona qədər bağışlaya bilməsin, amma intiqam almaq istəyi yoxdursa, bu artıq uğurun yarısıdır. Həyatda çox gözəllik var və bu diqqəti göstərmək və üzərində cəmləşdirmək lazımdır.

Ancaq inciklik (psixologiyada bu düşünülür) həmişə pis bir hiss deyil. Özünüzə kənardan baxmağa kömək edir. İnkişafa ehtiyacı olan bu xarakter xüsusiyyətlərinə baxın. Axı inciklik xroniki yorğunluq, depressiya səbəbindən yarana bilər, bu dəyişiklik və istirahət üçün bir dəvətdir.

Bir incikliyi necə bağışlaya bilərsən?

Psixologiyada inciklik anlayışını müəyyənləşdirdik, insana mənfi və dağıdıcı təsir göstərdiyini öyrəndik. Axı incik insan normal işləyə bilməz və sadəcə həyatdan ləzzət ala bilər.

Ancaq psixologiyada incikliyin nə olduğunu anlamaq kifayət deyil. Bununla necə məşğul olmaq olar? Cavab verməyə çalışacağımız çox verilən sual.

Psixoloqların bir xətanı necə bağışlayacağına dair tövsiyələri.

Sakitləşməlisiniz və vəziyyəti ayıqca qiymətləndirməlisiniz, daha çox inciməyə davam etsəniz həyatın necə olacağını təsəvvür edin. İnsanların psixologiyası belədir - şikayətlər çoxdur.

Bu vəziyyətə səbəb olanları yazılı şəkildə təhlil etməyə dəyər. Sizi incidən, rəqibin hansı yaralı nöqtələrə təzyiq göstərdiyi, çünki bu şəkildə zəif tərəflərinizə işarə etdi.

Bağışlanma sözləri ilə başlamalısan. "Özümü inciklikdən azad edirəm" cümləsini dəfələrlə təkrarlayın və bu, həqiqətən asanlaşır. Ən pis cinayət (psixologiyada buna baxılır) öz xoşbəxt ailəsini qurmasına mane olan anaya qarşıdır. Onun sizə həyat verdiyini anlamaq və onu bağışlamaq vacibdir.

Bir yumor hissi ilə incikliklə məşğul olun. Özünüzə gülmək bacarığı çətinliklərə dözməyi asanlaşdıracaq.

Küskünlüyü aradan qaldırmaq üçün psixologiyada bu tövsiyəni tapa bilərsiniz: çox vaxt insanlar başqalarını şüursuzca incidirlər, bəlkə də bu sizin vəziyyətinizdir. Eyni insanlar yoxdur, hər kəs görülənləri və öz dedikləri kimi qəbul edir. Ancaq vəziyyəti aydınlaşdırmaq üçün cinayətkarı söhbətə gətirə və bütün vurğuları vurğulamaq, niyyətlərini öyrənmək və özünüz danışmaq olar.

Hər insan təhqiri bağışlaya bilir. İcazə vermək onu çox asanlaşdırır. Bu çətin bir prosesdir, əvvəlcə çətin olacaq, amma sonra avtomatizmə gələcək.

Küsmə və özünümüdafiə (psixologiyada bu düşünülür) bir-biri ilə sıx bağlıdır. Küsmək, müəyyən dərəcədə özünümüdafiədir, bunun sayəsində inciyən xüsusi diqqət, mərhəmət hissi, mərhəmət hissi doğurur və bununla da “Mən” ini göstərir.

Bu, məqsədi rəqibə təsir göstərmək olan bir insanın psixoloji reaksiyasıdır. Gözlənilənlərin reallıqla üst-üstə düşməməsi səbəbindən yaranır.

Küskünlüyün tərkib hissələri

Psixologiyada şikayətlər və gözləntilər necə əlaqəlidir? Bu məsələni anlamaq üçün üç komponenti nəzərdən keçirməlisiniz:

  1. Gözlənilən nəticənin təsviri. Bir şəxs zehni olaraq qarşıdakı hadisənin nəticəsini çəkir. Ancaq təəssüf ki, həmişə istədiyimizlə üst-üstə düşmür. İnsanlar fərqli, öz dünyagörüşünə sahibdirlər. Bütün problemlərin bir mənbəyi var - danışa bilməmək. Planın öz ssenarisinə uyğun həyata keçirilməsini səssizcə gözləmək əvəzinə, həmin şəxslə danışmaq, istəklərini öyrənmək və gələcək hərəkətləri barədə məlumat almaq daha yaxşıdır. Və sevgi və hörmət varsa, bu hərəkət manipulyasiya kimi hiss olunmayacaq.
  2. Müşahidə. Yalnız baxmaq lazım deyil, gözləntilərinizi düşünmək, başqa bir insanın davranışını qavramaq, qiymətləndirmək və tənqid etmək lazımdır.
  3. Gözləmələrin reallıqla müqayisəsi. İstədiklərinizlə başa çatmaq həmişə mümkün deyil. Buna görə də inciklik yaranır. Nə qədər uyğunsuzluqlar varsa, bir o qədər güclü olacaq. Görüşünüzü bir qəribə tətbiq edə bilməzsiniz, onun istədiyi kimi davranmaq hüququ vardır. Yalnız özünüzə güvənməyiniz lazım olan bir qayda etmək lazımdır. Gözləntilər qarşılanmırsa, bu barədə danışaraq problemi həll edin.

Küsmək lazım deyil, onlara xəbərdarlıq etmək lazımdır. Əlbətdə daha yaxşıdır, ümumiyyətlə, çətindir, amma tamamilə mümkündür.

Bu hissin belə müsbət tərəfləri var.

Faydalar aşağıdakılarla ifadə olunur:

  1. Zəif tərəflərimiz açıqlanır. Küskünlük mənbəyinin dibinə çatmalısan.
  2. Qırılma halında, cinayət anesteziya rolunu oynayır. Özünə yazığın gəlməsi, qəzəb və qəzəb xatirələrdən tez qurtulmağa, irəliləməyə güc verməyə, keçmişdəki hər şeyi tərk etməyə kömək edir.
  3. Küskünlük, pis duyğuların sərbəst qalmasına imkan verir. Bəzən bir razılaşma hətta faydalıdır.

Və daha bir maraqlı fakt. Daha çox inciyən insanlardan istədiklərini aldıqlarına görə əldə edirlər. Bu səbəbdən iki çatışmazlıq inkişaf etdilər: ətrafdakı hər kəsin etməli olduğuna inam və işləyə bilməmək.

Buna görə inciklik erkən uşaqlıqdan ləğv edilməlidir. Vaxtında qurtarın, çünki fiziki və psixoloji xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Leonardo da Vinci

Bəlkə də hamımız həyatımızda bəzən incikliklə qarşılaşmalıyıq. Birinə inciməyimiz və ya kimsə bizə inciməsi vəziyyətləri demək olar ki, qaçılmazdır. Başa düşüləndir, davranışlarımız həmişə digər insanlara uyğun gəlmir və davranışları həmişə bizə uyğun gəlmir və bunun bir çox səbəbi var. Əsas səbəb eqoistliyimizdir, bizi hər şeydən əvvəl özümüz haqqında düşünməyə məcbur edir, digər insanlar isə onlar haqqında düşünməyimizi və ya bunları da daxil etməyimizi istəyirlər. Həm də istəyirik ki, digər insanlar bizi unutmasınlar və müəyyən qərarlar verərkən maraq və istəklərimizi nəzərə alsınlar. Ancaq digər insanlarla bağlı gözləntilərimiz yerinə yetirilmədikdə, biz onlardan inciyirik. Toxunma insanın ən cəlbedici xarakter xüsusiyyəti deyil və bir çox insan bunu rədd edir. Bununla birlikdə, əksər insanlara, daha doğrusu hər kəsə xasdır, buna görə istər-istəməz bununla məşğul olmalıyıq. Bu yazıda, əziz oxucular, insanların niyə bir-birlərindən incik olduqlarını, küskün insanlarla necə davranmalı olduğumuzu və hədəflərimizə çatmağımıza və həyatdan zövq almağımıza mane olmamaq üçün öz küskünlüyümüzlə nə etməliyik.

Bilirsən, incidilmənin zəiflərin payı olduğuna həmişə inanırdım və indi də inanıram. Bilirəm ki, vaxtaşırı birimizdən inciyirik, özüm də daxil olmaqla bəzən inciyirəm. Bizi incitməyə meyllidirlər, buna görə bu normal bir reaksiya və bundan utanmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq sən və mən başa düşməliyik ki, bu, ən yaxşı davranış modeli deyil - ən təsirli, ən təsirli, ən adekvat və ən gözəl deyil. Buna görə başqa bir modellə, daha mükəmməl və daha çox, deyək ki, yetkin bir davranış modeli ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Aşağıda sizə toxunuşdan imtina etmək üçün nə edə biləcəyinizi və bunu necə edəcəyinizi izah edəcəyəm.

Niyə inciyirik?

Niyə inciyirik sualına cavab vermək üçün necə incidiyimizə - özümüzə bu şəkildə peşman olmaq və uğursuzluqlarımıza haqq qazandırmaq üçün içimizdə inciyib-inciməməyimizə və ya digər insanlara incikliyimizi, narazılığımızı göstərdiyimizə diqqət yetirməliyik. , onlardan müəyyən bir reaksiya almaq üçün hərəkətlərimizdən inciyirik. Üstəlik, biri tez-tez başqası ilə birləşdirilir. Axı hamımız birindən bir şey istəyirik, amma həmişə istədiyimizi ala bilmirik. Hirslənib başqa insanlara səhv etdiklərini göstərmək və eyni zamanda öz gözlərinizdə özünüzü doğrultmaq üçün bir səbəb deyil - uğursuzluqlarınız üçün bütün məsuliyyəti digər insanlara yükləyin. Bəzilərimiz üçün inciklik daxili narahatlıqdan qurtuluşdur. Beləliklə, hər zaman küsmək üçün bir səbəb olacaq, ancaq inciklik həmişə uyğun deyil və çox vaxt hətta zərərlidir, buna görə hər şey bir insanın digər insanların davranışında sevmədiyi şeyə necə reaksiya verməyə alışmasından asılıdır. Belə olur ki, digər insanlar ümidlərimizi və ümidlərimizi doğrultmur, buna görə də onlardan məyus oluruq - biz onlardan narazıyıq, davranışlarından və hətta özümüzdən də bu insanlara inandığımız üçün narazıyıq. Küskünlük hiss edirik, xəyanət hiss edirik. Bu tez-tez olur. Ancaq incikliyimizi öz içimizdə gəzdirə bilərik, yəni incimək - hiss etmədən və ya hamının bunu görməsi üçün incimək və bunu əsasən küskünlüyümüz digər insanları idarə etməyə imkan verdikdə edirik. Beləliklə, bir tərəfdən özümüzə yazığımız gəlmək və ona haqq qazandırmaq üçün bir səbəb axtarırıq, digər tərəfdən də inciklik sayəsində digər insanlardan bir şey əldə etmək istəyirik.

Bütün bunlar böyüklərdən, əsasən valideynlərindən incimək qabiliyyətinin uşağa öz tərəfindən müəyyən güzəştlər axtarmasına imkan verdiyi uşaqlıqdan gəlir. Uşaqlar inciklik köməyi ilə böyüklərin diqqətini çəkir, zəifliklərini açıq şəkildə nümayiş etdirir və günahkarlıq hisslərinə təzyiq göstərirlər. Bu, həqiqi bir manipulyasiyadır, çünki başqalarına olan küskünlüyümüzü nümayiş etdirdiyimiz zaman onları idarə etməyə çalışırıq, ehtiyac duyduğumuz hərəkətləri etməyə məcbur etmək üçün günahkarlıq hisslərini bu şəkildə təsir etməyə çalışırıq. Bu səbəbdən və niyə inciyirik. Digər insanlar üzündən yaşadığımız xəyal qırıqlığına başqa bir şəkildə necə cavab verəcəyimizi bilməməyimiz və ya kiməsə təsir etmək istədiyimiz zaman məqsədyönlü ola biləcəyimiz zaman küskünlük spontan ola bilər. Əziz oxucular, niyə inciyirsən [inciyirsənsə]? Düşünün. Bəlkə inciməyinizin səbəbindən asılı olmayaraq - inciməyinizin sizə heç bir faydası olmadığı - özünüzə mərhəmət göstərmək və özünə haqq qazandırmaq, ya da digər insanlara və ya hər ikisinə təsir göstərmək. Gəlin görək insanları daha nələr toxunur.

Tərbiyə... Xoşagəlməz bir hormonal fon bir insanın toxunuşluğunu da təsir edə biləcəyinə baxmayaraq, tərbiyə hələ də bu məsələdə daha əhəmiyyətli bir rol oynayır. Düzdü, belədir və hətta bu şəkildə deyək, ağlabatan tərbiyə olunmuş insan toxunuşlu olmayacaq və ya heç bir halda günahını heç kimə göstərməyəcək. Nə üçün hər hansı bir uğursuzluq və məyusluqdan xilas olmağın, digər insanlara təsir göstərməyin bir çox başqa yolu olduğunda niyə inciyək? Təhqir olunmuş insan - zəiflik nümayiş etdirir, insanlar toxunan insanlara hörmət etmirlər, çünki zəifliyi yaşaya bilmədikləri üçün xor görürlər. Güc mövqeyindən hərəkət etmək və ya onlardan istədikləri davranışı və hərəkətləri əldə etmək üçün digər insanları maraqlandırmaq daha sərfəlidir. Özünüz düşünün - inciyəndə və inciyəcəyimizi göstərdiyimiz zaman digər insanlara nə göstəririk? Səhv etdiklərini - bizim üçün səhv etdiklərini, amma bəlkə də özləri üçün doğru olduqlarını? Onlara onlardan razı olmadığımızı, davranışlarından məmnun olmadığımızı, bizdən üzr istəməyimizi, bizim üçün bir şeylər etməyimizi və s. Göstəririk. Başqa sözlə, nümayişkaranə şəkildə təhqir etdiyimiz və eyni zamanda onlardan ehtiyacımızı almaq üçün başqa bir fürsət görmədiyimiz insanlardan bir şey istəyirik. Bu nədir? Bu zəiflikdir. İnsanlara başqa yollarla təsir edə bilməməyimizi göstəririk, öz çarəsizliyimizə imza atırıq. Problemlərimizi və vəzifələrimizi həll etməyimizə kömək edəcəkmi, cəmiyyətdəki, kollektivdəki, əks cinslə münasibətlərdəki mövqeyimizi gücləndirməyimizə kömək edəcəkmi? Xeyr, kömək etməyəcək. Nadir hallarda, insanlara təəssüf hissi, günahkarlıq hissi, biz də daxil olmaqla hər kəs üçün yaxşı və doğru olmaq istəyinə basaraq manipulyasiya edilə bilər. Ancaq yenə də, bir çox hallarda, küskünlüyün son dərəcə məhdud imkanları var. Ümumiyyətlə, eqoist insanlardan istədiyimiz qədər inciyə bilərik - davranışlarında yenə də bir şey dəyişməyəcəklər. Ancaq problem ondadır ki, bir insan inciməyə alışmışsa, bu şəkildə digər insanlardan güzəştlər axtarmağa alışmışdır, çünki o şəkildə böyüdülmüşdür, hətta korlanmış olduğunu söyləmək olar - imtina etmək onun üçün çətindir bu davranış, cinayətləri işə yaramasa belə. Yoxsa bir insan insanlarla fərqli bir davranış modelinə tabe ola bilməyəcəyi qədər mənəvi cəhətdən zəifdirsə, onda onun üçün yeganə nicat şikayətlərdir. Ancaq bütün bu problemlər həll edilə bilər.

Məsuliyyəti dəyişdirmək... Məsuliyyəti başqalarına yükləmək istəyi də çox vaxt bir çox insanı onlara bir şəkildə kömək etməyən hər kəsdən inciməyə təşviq edir. Baxmayaraq ki, niyə yer üzündə kimsə kiməsə kömək etməlidir, üstəlik, bunun kimi, aydın deyil. Ancaq bəzi küskün insanlar üçün bu o qədər də vacib deyil. Onlar üçün əsas odur ki, heç bir şeydə günahkar deyillər, başqa, pis, səhv insanlar hər şeydə günahkardırlar. Toxunaqlı insanın ümidlərini doğrultmamaqda günahkar onlardır, digər insanlar və bu gözləntilərin üzərinə qoyulmasında günahkar o deyil. Və ya insana ehtiyac duyduğu diqqəti verməməsində və onun üçün az iş görməsində digər insanlar günahkar ola bilər, halbuki o, onları özləri ilə maraqlandırmağa çalışmırdı, buna görə diqqətlərini ona yönəltmələri üçün faydalı olardı. Ümumiyyətlə, məsələ ondadır ki, digər insanlardan incimək, onları özünüzdə deyil, problem kimi görmək deməkdir. Bəs bunun mənası nədir? Neçə insan başqası üçün dəyişmək istəyir? Neçə insan heç olmasa özləri üçün dəyişmək istəyir? Bəs onlardan inciməyin mənası nədir, bizimlə necə davrandıqlarına görə məsuliyyəti onlara yükləməyin mənası nədir? Bəlkə də yalnız daxili rahatlıq üçün, daxili rahatlıq üçün artıq ehtiyac yoxdur.

Manipulyasiya... İnsanları, o cümlədən incikliyin köməyi ilə manipulyasiya etmək istəyi bir insanın fitri istəyi. İnsanları incikliklə manipulyasiya etmək həm şüurlu, həm də şüursuz ola bilər. Şüursuz olaraq, bunu əsasən böyüklərdən özlərinə istədikləri münasibəti əldə etməyə imkan verən davranış modelinə sadiq qalan uşaqlar həyata keçirirlər. Və böyüklər uşağın incikliyinə, ehtiyac duyduğu şəkildə reaksiya verərsə, gələcəkdə də onlardan küsməyə davam edəcəkdir. Bunların hamısını keçirdik, çoxumuz. Ancaq bəzi insanlar, deməli, qəsdən silahlarına toxunublar və bunun köməyi ilə bacardıqları hər kəslə, özlərinə bu şəkildə manipulyasiya edilməsinə imkan verən hər kəslə manipulyasiya edirlər. Və toxunan insanlarda tərbiyəsiz insanları və ən adi manipulyatorları görənlər - əksər hallarda yanılmırlar. Düzdür, bəzən bu cür manipulyasiya olduqca sadəlövh görünür, çünki yuxarıda dediyim kimi, çox insan digər insanların şikayətlərinə, manipulyatorların ehtiyac duyduğu şəkildə reaksiya göstərmir. Və bu doğrudur, çünki hər hansı bir manipulyasiya ondan bir şey almaq üçün bir insanla ortaq bir dil tapmaq üçün bir yol deyil, eyni zamanda ona bir şey vermək üçün deyil, istədiyini əldə etmədən bir şey əldə etmək üçün bir yoldur. digər insanların maraqlarını və istəklərini nəzərə almadan bu şəxsin mənafelərini nəzərə alın. Hələ uşaqlar üçün bağışlanır, bacardıqları qədər böyüklərlə münasibət qururlar. Ancaq bir yetkinin insanları manipulyasiya etmək üçün ən azından üzünə deyil, insanlardan inciməsinə. Və maksimum dərəcədə inanıram - bunun üçün ya əks manipulyasiya ilə, ya da bu cür insanları görməməzlikdən gəlməklə cəzalandırmaq lazımdır. Bu, küskün insanlarla necə davranmağın sualıdır. Əlbətdə ki, bəzən onları birtərəfli fayda əldə etmək üçün deyil, zəifliklərindən inciyirlərsə, dinləyə, anlaya bilərsiniz. Ancaq buna baxmayaraq, bu pis vərdişdən - incimək vərdişindən, küsən insandan azad olmaq lazımdır.

Uşaqların küskünlüyünün təbii bir yaş mərhələsi olduğunu da qeyd etmək istərdim. Uşaqlar zəiflik mövqeyindən hərəkət etmək məcburiyyətində qalır, böyüklərin yazıqlığına və günahlarına basırlar; onlar üçün bu, özlərinə lazım olan diqqət və müəyyən güzəştləri qazanmaq üçün az fürsətlərdən biridir. Yetkinlər başqa bir məsələdir, toxunma üstünlük üçün çox bir mənfi cəhətdir. Yetkin bir insanın başqa insanlarla bir şeydə razılaşmaq əvəzinə, onlardan inciməyə üstünlük verdiyini və ondan güzəştlər gözlədiyini görmək xoşagəlməzdir. Bu çirkin və bəzi hallarda sadəlövhlükdür. Eyni zamanda, bir insanın davranışı ona uyğun gəlmədiyi təqdirdə, digər insanlara fərqli bir şəkildə necə reaksiya verəcəyini bilməməsi, hətta incikliyin səbəbini axtardığı bir qurban etmək üçün patoloji ola bilər. özü, ağlamaq, həyatın ona qarşı haqsız olduğunu və onu incitən digər insanların nə qədər pis ola biləcəyini göstərmək. Bir insanın digər insanlardan o qədər məyus olmasına görə normal bir inciklik də var ki, sadəcə məyusluğunu onlarla küsməklə ifadə etməkdən çəkinə bilməz. Bu vəziyyətdə belə bir reaksiya bir insan üçün bir istisnadır və bu səbəbdən duyğularının o qədər güclü olduğu və onları idarə etməsinin çətin olduğu müstəsna hallarda çox nadir hallarda inciyir. Həyatımızda heç olmasa bir dəfə hamımız bu qədər inciyirdik, çünki bəzən, doğrudan da, bəziləri vicdansızlığı və bəzən hətta qəddarlığı ilə bizi heyrətləndirir. Ağrıyanda, ruhunuza tüpürəndə, sizə xəyanət edildikdə, davranışınızın kənardan necə göründüyünü düşünmürsünüz. Diqqətsiz insanlar hamımız üçün nümunədir. Heç vaxt inciməyənlər, insanlardan ehtiyac duyduqları qərarları, hərəkətləri, davranışları başqa yollarla, o cümlədən danışıqlar aparmaq, motivasiya etmək, inandırmaq bacarığı ilə axtarırlar. Bir qayda olaraq, bu cür insanlarla münasibət qurmaq çox xoşdur - axı onlar özlərinin və başqalarının maraqlarını qiymətləndirməkdə kifayət qədər obyektivdirlər və bir şey istənəndə yalnız özləri haqqında deyil, digər insanlar haqqında da düşünməyə çalışırlar. Çox təəssüf ki, həyatımızda belə insanlar çox deyil.

Nə olursa olsun, bəzən inanıram ki, inciməyi ödəyə bilərsiniz, xüsusən yüz faiz etibar etdiyiniz sizin üçün əziz bir insan tərəfindən aldadıldığınız, xəyanət etdiyiniz zaman. Yenə də sizin üçün yaxın və əziz bir insanın, daha da çox sevilən birinizin xain hərəkəti çox güclü bir zərbədir, bundan sonra duyğularınızın öhdəsindən gəlmək çətindir. Ancaq cinayətə diqqət yetirmək buna dəyər deyil. Bunu yaşamaq və ortaya çıxdığı hadisədən nəticə çıxarmaq lazımdır. İnsanlar bir səbəbdən bizi incidirlər, amma onları yetərincə qavramağımız və çox güvənməməyimiz üçün.

Ancaq heç inciməmək çox gözəl olardı. Heç vaxt heç kimdən inciməyən insanlar var, amma dediyim kimi bunlar azdır. Ümumiyyətlə bunlar özünə güvənən, ağıl yetkinliyi və yaxşı zehni sağlamlığı olan insanlardır. Bundan əlavə, bu cür insanlar digər insanlardan lazımlı hərəkətləri, qərarları, hərəkətləri, özünə lazımi münasibəti əldə etmək üçün cəmiyyətimizdə necə davranmalı olduğunu yaxşı başa düşürlər. Axı heç kim bizi istəməyimizə görə yarı yolda qarşılamayacaq və insanlar nə qədər incitsələr də - əksəriyyəti hər şeydən əvvəl özləri və istəkləri, məqsədləri, xəyalları barədə düşünəcəklər. Ancaq istəklərimiz və xəyallarımız narahatlıqdır. Buna görə digər insanlarla ünsiyyət qurarkən daha təsirli və təsirli bir davranış modelinə riayət etmək daha yaxşıdır. Və onlardan layiqincə inciyirsinizsə də, buna ehtiyac duyduğunuz şəkildə reaksiya verəcəklərinə əmin olmadığınız halda, onlara olan küskünlüyünüzü göstərməməyə çalışın. İnsanlara zəifliyinizi və onlardan asılılığınızı göstərməyə ehtiyac yoxdur - bir qayda olaraq, bundan daha mehriban və daha həssas olmurlar.

Təhqir olunmağı necə dayandırmaq olar

Narahat olmağı dayandırmaq üçün əvvəlcə bilməlisən - təhqiramiz davranışla hansı nəticəyə nail olmaq istəyirsən? İnsanlar tərəfindən açıq-aşkar inciyirsinizsə, öz cinayətlərinizi onlara göstərirsinizsə və onlardan müəyyən bir reaksiya gözləsəniz, özünüzə bu sualı verməlisiniz. Ürəyinizin bir yerində, insanların onlara qarşı küskünlüyünüzə reaksiya göstərərək sizə güzəştə gedəcəyini və sizin üçün onlardan istəməyiniz bir şeyi edəcəyini açıq şəkildə ümid edirsiniz. Bəlkə sadəcə bunun üçün bir şey varsa, sizdən üzr istəyəcəklərinə güvənirsiniz və bəlkə də insanların sizi incitdiyinə görə sizin qarşınızdakı günahlarını bağışlamağa çalışacaqlarını gözləyirsiniz. Şübhəsiz ki, uşaqlıqda böyüklər, məsələn, valideynləriniz sizə güzəştə gedəndə şikayətləriniz sizə müəyyən müsbət nəticələr gətirdi. İndi də bu davranış modelinin yetkinlik dövründə işləyəcəyini və şikayətlərinizi uşaqlıqdakı kimi güzəştlərə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyinizi gözləyirsiniz.

Buna görə ümid etdiyiniz nəticəni düşünün. Nə istədiyinizi başa düşdükdə, digər insanlarla əlaqəli hesablamanı həyata keçirəndə - onlara təsir etməyin başqa yollarını düşün. Hansı yollarla ola bilərlər - bu, müəyyən bir mövzuda açıq-aşkar üstünlüklü mövqeləriniz olduğunda başqalarına göstərə biləcəyiniz təzyiq ola bilər. Bunlar artıq qeyd etdiyim yollar ola bilər - maraqlanmaq, cəlb etmək, bu və ya digər insana ehtiyacınız olan bir şeyi etmək üçün rüşvət vermək, qarşınızdakı günah hissi ilə deyil, istəklərinizlə motivasiya olunmaq. Başqa sözlə - ehtiyac duyduğunuz şeyə toxunma köməyi ilə deyil, insanlara təsir göstərməyin digər metodlarının köməyi ilə çalışın. Bunlardan neçəsinin daha təsirli və praktik olduğunu özünüz görəcəksiniz.

Və səndən inciyənlərin səni onlar üçün günahkar hiss etmələrinə və onlara yazıq olmalarına icazə verməyin. Haqlı olduğunuzu bilirsinizsə, heç kimə bəhanə gətirməyin, günahınız yoxdursa, kəffarə fürsəti axtarmayın. Hər hansı bir inciklik hissinin arxasında hər zaman bir növ insan arzusu - incidilmiş insanın bu şəkildə reallaşdırmağı ümid etdiyi arzusu dayanır. Bu insansınızsa, istəyin özünə toxunmanıza ehtiyac yoxdur - həyata keçirmək üçün başqa bir yol tapmalısınız. Və belə yollar çoxdur. Dediyim kimi toxunmaq, digər insanlara təsir göstərməyin ən yaxşı yolu deyil. Və sizin hesabınıza kimsə istəklərini reallaşdırmağa çalışırsa, nümayişkaranə şəkildə sizə qarşı inciyir və sizin tərəfinizdən müəyyən güzəştlər gözləyirsə, reaksiya göstərməyin, manipulyasiyanıza icazə verməyin. Digər insanları sizinlə normal, qarşılıqlı faydalı şərtlərdə qarşılıqlı əlaqədə olmağı öyrənin, onlara hörmət etmələrini və özləri ilə birlikdə öyrədin. Mərhəməti təsir vasitəsi kimi istifadə edənlərə yazıq olma, bu cür insanlar mərhəmətə layiq deyillər.

Beləliklə, küskünlükdən qurtulmaq üçün niyə incik olduğunuzu, küskünlüyünüzlə nəyə nail olmaq istədiyinizi, küskünlüyünüzün sizə nəyi verəcəyini və istədiyinizi necə əldə edə biləcəyinizi, insanları başqa şəkildə necə təsir edə biləcəyinizi öyrənin. sənin üçün bir şey? Özünüzə verəcəyiniz bu suallar davranışınızı daha mənalı edəcək, yəni özünü idarə etməyi bilən bir yetkin, ağlabatan, hesablayıcı bir insanda necə olmalıdır.

Həyatda sizdən daha çox uğur qazanan insanların davranışlarına da diqqət yetirin - onlarla müəyyən vəziyyətlərə reaksiya verməyi öyrənin. Bu, bir şeyi öyrənməyin ən asan yoludur - təkrarlamağın mənası olanlardan sonra başqalarının ardınca təkrar etməlisən. Buna görə də toxunan bir insansınızsa, mütləq başqa insanlardan, heç kimdən inciməyən, ancaq fərqli insanlarla qarşılıqlı əlaqələrin fərqli yollarını axtaranlardan nümunə götürməyə başlamalısınız. İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün müəyyən bir davranış modelindən istifadə etməyimiz lazım olduqda hamımız tez-tez özümüzü çətin şəxsiyyətlərarası vəziyyətə salırıq. Bu vəziyyətlərdə hər birimiz fərqli davranırıq. Bunun üçün bir səbəbi varsa kimsə inciyir və əgər yoxdursa, onu icad etmək olar, kimsə əsəbləşir, qorxudur və insanlara təzyiq göstərir, kimsə onlara lazımi qərar və tədbirləri almaq üçün digər insanları inandırır və yalvarır. , kimsə onları bir şeyə maraqlandırmağa çalışır və s. Dediyim kimi insanlara təsir etməyin bir çox yolu var və təbii ki, hamısını istifadə etməyi bacarmalısan. Ancaq eyni zamanda təsirsiz, uşaq, cəlbedici davranışdan imtina edərək ən təsirli davranışı aktiv şəkildə mənimsəmək lazımdır, bunlardan daha çox zərərdən daha çox zərər var. Buna görə təsirli, praktik, səriştəli və gözəl hərəkət edənlərdən nümunə götürün. Və körpəlikdə küskünlüyü tərk edin - yetkinlikdə halların böyük əksəriyyətində buna ehtiyacınız olmayacaq.

Hamımız bir şey istəyirik, hamımız bir şey üçün çalışırıq, hamımız digər insanların istək və arzularımızı reallaşdırmağımıza kömək etməsini istəyirik və bunu onlardan gözləyirik, bizə kömək etmələrini gözləyirik. Uşaqlıqda valideynlərimizdən və digər böyüklərdən çox şey gözləyirdik və yetkin yaşda bir çox arzularımızı və istəklərimizi dostlarımız, müdirlərimiz, arvadlarımız və ya ərlərimiz, siyasətçilərimiz və s. İlə əlaqələndirməyə başlayırıq. Küskünlük problemi burada yatır - başqalarından çox, özümüzdən isə çox az şey gözləyirik. Ancaq bu həyatda heç kim bizə bir şey borclu deyil. Özünüzə baxmayacaqsınız - çətin ki, başqaları sizinlə maraqlanacaq. Bunu xatırlayın və həm insanlara, həm özünüzə - zəifliyinizi və acizliyinizi göstərməmək üçün daha nümayişkaranə şəkildə digər insanlardan inciməməyə çalışın. Hörmətli və həyatda böyük uğurlara aparacaq bir davranışa sadiq qalın.

Uşaqlar, ruhumuzu sayta qoyduq. Sənə buna görə təşəkkür edirəm
bu gözəlliyi kəşf etdiyini. İlham və qaz tuluqları üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook və İlə təmasda

Bir münasibətdə ya sizin, ya da ortağınızın daima bu hissi yaşamağa başladığını görsəniz, çox güman ki, problem bir yerdə daha dərindir. Bununla birlikdə bəzi kiçik qüsurlara (masanın üzərindəki çirkli boşqab və ya vaxtında hazırlanmamış nahar) şiddətlə reaksiya göstərə bilərik problemin kökü eyni olacaq - gözlənilməyən gözləntilər... Səpələnmiş corablar üzərində bir dəfə də qalmaqal yaratmaq əvəzinə, bununla işləməliyik.

Küskünlük vəziyyəti həll etməyə kömək edir.

Bu nöqtə əvvəlkindən rəvan axır. Tez-tez inciməyə başladığınızı gördünüz və bir şeyin səhv olduğunu başa düşdünüz. Vəziyyəti anlamağa başlayırıq. Bu reaksiyanıza nə səbəb oldu? Niyə inciyirsən? Bəlkə insan sənə zərər vermək istəmədi və sən özün "atəşi özünüzə götürdünüz"? Hər halda incikliklə konstruktiv mübarizə aparmaq həyatınızı çox asanlaşdırmaqdır, əsas şey özünüzə qarşı dürüst olmaqdır.

Küskünlük toksik münasibətlərdən qurtulmanıza kömək edə bilər.

Normal bir insan mənfi hisslərdə olmağı sevmir. Budur inciklikdən qorunmaq üçün "qoruyucu tədbirlər" haqqında düşünməyə başlayırıq... Məsələn, sonunda əldə etmək istədiklərimizi dəqiq bir şəkildə müzakirə edirik, anlaşılmazlıqları aradan qaldırmaq üçün düşüncələrimizi daha aydın ifadə edirik və s. Bu cür küskünlükdən qaçınma konstruktivdir və bizi lazımsız narahatlıqlardan azad edir.

İşdəki küskünlük bizə qarşı haqsızlıqla davrandığımızı və hüquqlarımızı bərpa etməyimiz lazım olduğunu anlamağa imkan verir

Küskünlüyün bizə verdiyi ən vacib şey bağışlamaqdır.... Mənfi duyğuları belə yaşamaqdan qurtulmayacağıq, buna görə bu barədə edə biləcəyimiz yeganə şey niyə ortaya çıxdıqlarını anlamaq və cinayətkarı bağışlamaqdır. Əlbətdə ki, ciddi narazılıqların öhdəsindən gəlmək olduqca çətindir, amma Nelson Mandelanın dediyi kimi, "inciklik və inciklik düşmənlərinizi öldürəcək ümidi ilə zəhər içmək kimidir". Unutmayın ki, incimirik, amma inciyirik və günahkarınızı bağışlamaq üçün onun yerini tutub sizi niyə incitdiyini düşünmək kifayətdir. Bəlkə də bu onun davranışının məqsədi deyildi və əgər bizi incitmək istəsəydilər, o zaman belə bir insanla ünsiyyət qurmaq üçün enerjimizi boş yerə sərf etməyin mənası yoxdur. Münaqişə vəziyyətini bağışlayaraq unudaraq həyatımızı daha dolğun və müsbət hala gətiririk.

Bəlkə cinayətkarı necə bağışlamaq üçün öz seçimləriniz var? Şərhlərdə bizimlə paylaşın.

Bir xarakter xüsusiyyəti kimi həssaslıq, inciklikdən necə fərqlənir. Səbəbləri və təzahürləri, bu cür mənfi duyğudan qurtulmağın yolları.

Məqalənin məzmunu:

Toxunuş, sabit bir xarakter xüsusiyyətinə çevrilmiş mənfi bir duyğudur (eqoistlik, ehtiras). Bu özünü təhqir kimi göstərir, nəticədə bir insan özünü təhqir olunmuş hesab edir. Bu əsasda həsəd və intiqam hissi ola bilər. Bu, ilk baxışdan ziddiyyət olmayan bir vəziyyətdə olsa belə, ünsiyyətdə tez-tez rast gəlinən, hüquq və azadlıqlarının pozulduğunu görən körpə uşaqlara daha çox xasdır.

Toxunuşluğun təsviri və mexanizmi


Küsməkdən danışmazdan əvvəl küskünlüyün nə olduğunu başa düşək. Tamamilə bütün insanlara xasdır, bir sıra çalarları var. Kədər, problemə reaksiya, təhqir, alçaldıcı və ya təqib kimi özünü göstərir. Və kimsə üçün qan davasına çevrilə bilən ruhdakı bir tüpürcəkdir.

Deyək ki, sevilən birinin davranışı görmək istədiyimiz kimi deyil. Bu, narahatlıq hissinə səbəb olur - ona qarşı böyük bir inciklik. Başqa bir seçim: bir dostunuza həmişə yaxşı münasibət göstərmisiniz, çətin anlarda onu dəstəkləmisiniz və bunu bir ünsiyyət dəyəri hesab etməmisiniz. İndi də probleminiz var, o da yanındadır. İnsanlardan məyus olmaq, onlara olan inamı itirmək acıdır, amma təəssüf ki, bəzən həyatımızda belə olur.

Bu xoşagəlməz hissin kökləri haqqında. Küskünlük ruhu daim gəmirirsə və rahatlıq vermirsə, bu xarakter xüsusiyyətinə çevrilir. Toxunma kimi xarakterizə edilə bilən ən yaxşısından çox uzaqdır. Çox vaxt toxunan bir insan, ən sadə görünən gündəlik xırda-xuruşlara görə qisas alır. Tutaq ki, bir adam dava etdi, qəzəbi gizləndi və getmir, yenə də günahkarından intiqam almaq istəyir.

Bir xarakter xüsusiyyəti kimi toxunma uşaqlıqdan başlaya bilər. Bunun məntiqi izahı var. Kiçik bir insan (bir oğlan və ya qız) müdafiəsizdir, buna görə incikliyi bir növ müdafiə mexanizmidir. Körpə qışqıraraq, ağlayaraq, ayaqlarına damğa vuraraq onu tez-tez diqqətini özünə çəkməyə və məqsədinə çatmağa vadar edir. Çox vaxt uşaq qəsdən özünə güvənərək bu cür davranışı manipulyasiya edir ki, bu da onu hesablamağa məcbur edəcəkdir.

Valideynlər övladını əyləndirərsə, yalnız onun qəzəblənməməsi üçün, zaman keçdikcə bundan "duyğusal" bir alçaq böyüyəcəkdir. Yetkin həyatını yalnız başqaları ilə qarşıdurma üzərində quracaq eqoist insan. Bir az səhv oldu və onsuz da bir incikliyi var: sevdiklərinə, dostlarına - bütün dünyaya. Bu həm kişilər, həm də qadınlar üçün doğrudur. Burada böyük bir fərq yoxdur, baxmayaraq ki, qadın toxunuşunun bəzi xüsusiyyətləri var.

Və bu artıq qoruyucu bir uşaq reaksiyası deyil, patoloji xarakter xüsusiyyətidir. Məsələn, yerinə yetirilməmiş gözləntilərə cavab ola biləcək adi küskünlükdən fərqli olaraq. Məsələn, qonşu yaxşı bir dost kimi qəbul edilir, ancaq bir boor və əclaf olduğu ortaya çıxır. Və məyusluq gəlir. Ancaq vaxt keçir, kədər unudulur. Həyat davam edir.

Psixologiyada zehni inciklik kimi bir şey var. Bu, bir insanın davamlı olaraq hər kəsdən inciməsi. Ona nə desələr də, hər kəs onunla səhv edir. Bu onsuz da psixoloji düzəlişə ehtiyacı olan zehni inkişaf patologiyasıdır.

Bilmək vacibdir! Toxunma uşaqlıq şikayətlərindən böyüyən xoşagəlməz bir xarakter xüsusiyyətidir. Bəzi insanlarda həyatda üstünlük təşkil edə bilər ki, bu da bir zehni pozğunluğun sübutudur.

Kim incikliyə həssasdır


Həm kişilər, həm də qadınlar incikliyə həssasdırlar. Araşdırmalar nəticəsində psixoloqlar beynin inkişaf etmiş bir sağ yarımkürəsi (intuisiya, emosional vəziyyətdən məsul) olan insanların daha toxunaqlı olduqları qənaətinə gəldilər. Ancaq məntiqi düşünməyə vərdiş edənlər (sol yarımkürə) o qədər də hirsli deyillər.

Fərqli xarakter tipləri də bu mənfi duyğuya müxtəlif yollarla tabedir. Ən çox melankolik insanlar uzun müddətdir psixoloji travmalarını yaşayan qəzəblidirlər. Və xolerik insanlar buna səbəb ola bilər - partlayıcı, tez-tez cilovlanmamış şəxsiyyətlər hisslərinin təzahüründə. Sərt davranışlarına görə, incikləri tez-tez intiqam almaq üçün inkişaf edir. Flegmatik və sanqvinik insanlar ən az toxunur, hər cür bəlaya daha davamlıdır və heç kimi incitməməyə meyllidirlər.

Xarakter növü nə olursa olsun, insan duyğularını cilovlaya bilməlidir. Onları başqa insanlara atmamalısınız, ancaq özünüzdə də saxlamamalısınız. Həmişə sakit davranmaq lazımdır. Bu, sizi həyatda bir çox problemdən xilas edəcəkdir.

Küskünlüyün əsas səbəbləri


Toxunma səbəbləri şəxsiyyətin emosional quruluşundadır. Məsələn, bir ər, arvadı ilə mübahisə etdiyinə görə stresli bir vəziyyətə düşdü və ya əksinə - əri ilə mübahisə etdi. Onlardan birinin xarakter xüsusiyyəti kimi bir incikliyi varsa, belə bir vəziyyət boşanmaya qədər əlaqəni uzun müddət poza bilər. Və burada yalnız bir psixoloq kömək edə bilər.

Küskünlüyün səbəbləri fərqlidir, müəyyən bir vəziyyətdə fərqli şəkildə özünü göstərə bilər, baxmayaraq ki, əksər hallarda müəyyən bir nümunə izlənilə bilər. Bütün bu amilləri daha ətraflı nəzərdən keçirək:

  • İnfantilizm... Yetkin insan davranışı ilə bir uşağa bənzəyir. Hər şey uşaqlıqda olduğu kimi inciyir və heç bir şəkildə "dayana" bilməz. Bu davranışın səbəbi zəiflik ola bilər. Təhqir arxasında gizlənmək ən asan olduqda, tələb olunanları etmək istəmədiyin və ya istəmədiyin. Zəifliyi inciklik pərdəsinin arxasında gizlənir, "Heç kim məni başa düşmür, hamı pisdir" deyirlər.
  • ... Biri qəsdən incimiş görünür, məsələn, qaşlarını çırpır, könülsüz danışır, bütün görünüşü haqsız yerə incidildiyini göstərir. Bu əslində özünə hörmət qazanmaq üçün uşaqcasına bir hiylədir. Çox vaxt qadınların cinsi tərəfindən, kişilərin diqqətini cəlb etmək üçün "boğmaq" ümidi ilə istifadə olunur.
  • Qisasçılıq... Bağışlamağı necə bilmədiklərini və ya istəmədiklərində inkişaf edir. Küskünlük gözləri gizlədir, "dünyanın sonuna" qədər böyüyür, onun xaricində heç bir şey görünmür. Bu cür qəzəbin əksər hallarda sosial mənası var. Bütün cənub xalqları, Əhdi-Ətiq ənənələrinə görə çox həssasdırlar. Onların incikliyi milli xarakter xüsusiyyətinə çevrildi və özünü qanlı intiqam kimi göstərir.
  • Ümidlər yerinə yetirilməyib... Buradakı toxunma bir anlıq bir xarakterə sahib ola bilər, eyni zamanda "qlobal", yəni uzunmüddətli olur. Məsələn, bir uşaq, atasının bir smartfon alacağını vəd etdiyi üçün ona ucuz bir mobil telefon hədiyyə etdiyi üçün inciydi. Bu sadə bir cinayətdir və tezliklə unudula bilər. Ancaq bir qız böyük ümidlər bəslədiyi bir adamla evlənsə, ancaq "yalnız döyülən bir keçi" ilə evləndiyi ortaya çıxsa, bu artıq onun yüksək qiymətləndirilən gözləntiləri ilə əlaqəli böyük bir təhqir-travmadır.
  • Stressli vəziyyət... Bir insan çətin vəziyyətdə olduqda, məsələn, depressiya arvadı (əri) ilə mübahisəyə görə gəlmişdir. Küsmək, qəzəb burada ən yaxşı məsləhətçi deyil, münasibətlərdə ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Ciddi bir xəstəlik və ya fiziki qüsur, zədə də incikliyə səbəb ola bilər. Bu cür insanlar onlara lazımi diqqət verilmədiyini hiss edirlər. Bəzən sağlam insanlara həsəd aparmaq belə "toxunan" bir amil ola bilər.
  • Sevilən birinə xəyanət... Deyək ki, ona inandım, amma çətin vəziyyətdə kömək etmədi. Ondan soruşanda pul borc almadım, baxmayaraq ki, bacardım.
  • Şübhə... Şübhəli bir adam təmaslı bir insandır. Həmişə hər şeyə şübhə edir və bu səbəbdən heç kimə etibar etmir. Buna görə qınandıqda, uzun müddət inciyə bilər.
  • İntrovert... Bir insan daxili aləminə qərq olduqda, günahkarından necə intiqam alacağını zehni olaraq göstərərək incikliyini özündə illərlə daşıyır.
  • Qürur... Həmişə küskünlüyün yoldaşı. Təkəbbürlü biri, kiminsə onun haqqında pis danışa biləcəyi düşüncəsini belə qəbul edə bilməz. Və bu baş verərsə, inciyir.

Bilmək vacibdir! Bütün insanlar inciyirlər, lakin cinayətlərinin hamısı qəzəb və nifrətə gətirilmir, bu da tez-tez cinayət məsuliyyətinə səbəb olur.

Bir insanda toxunma əlamətləri


Küskünlüyün əsas əlamətlərindən biri hirs hesab edilməlidir. Fərqli dərəcədə təzahür edir - qəzəb, qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb, qəzəb. Ancaq bu həmişə belə deyil. Hər şey şəxsiyyət növündən asılıdır və buna görə də toxunuşun bütün təzahürləri müəyyən fərdi xüsusiyyətlərə malikdir.

Bunlara daxildir:

  1. Dəridə dəyişiklik... Verilən təhqirdən melankolik solğunlaşa bilər və zahirən zəif reaksiya verir, lakin ruhun dərinliyində təhqir möhtəşəm bir şəkildə çiçəklənir. Xolerik qızaracaq və sərt reaksiya verəcək: qışqırmaq, yumruqlarını yelləmək, söyüş söymək, yəni aqressiv olmaq. Kimsə çox narahatdır, əlləri titrəyir, digəri isə otların altındakı sudan daha sakitdir. Bəziləri üçün təzyiq yüksəlir, boğazdakı kramplar başlayır.
  2. İntonasiya dəyişir... Bir insan qışqıra bilər, söyə bilər (xolerik) və ya bir təhqir sükutla yuta bilər, yəni özünə çəkilə bilər (melankolik).
  3. Qisasçılıq... Çox vaxt küskünlük, ruhun dərin bir hissəsində gizləndiyində və cinayətkardan nəyin bahasına olursa olsun intiqam almaq qərarında çıxış yolunu axtararkən qəzəb və intiqam kimi bir hissə çevrilir.
  4. Məkrlilik... Narazılıq xeyirxahlıq pərdəsi altında gizlənə bilər, amma əslində insan inciyənə qarşı pis niyyətli düşüncələr daşıyır.
  5. Qıcıqlanma... Başqalarına sıçrayır. Toxunaqlı şəxs uyğunsuzluqlarında hamını günahlandırır, çünki hamı onun üçün günahkardır - qohumları, dostları (hələ itirməyibsə) və tanışları.
  6. İzolyasiya... Çox vaxt bu cür insanlar başqalarına qarşı incik və tərbiyəsiz olurlar.
  7. Xəstəlik... Xroniki xəstəlik, zədələnmə və ya zədələnmə daha çox küsməyə səbəb ola bilər. Bir insan üçün çətindir, vəziyyətini başa düşür, sağlamına həsəd aparır, buna görə bütün dünyadan inciyir.
  8. Şöhrət üçün çalışırıq... Bir insan boşa gedirsə, onu qiymətləndirməyən hər kəsdən inciyir.
  9. Təkəbbür, qürur... Özlərini başqalarından üstün hesab edən insanlar düşünməyənlərə asanlıqla inciyirlər.

Bilmək vacibdir! Bir insan öz küskünlüyünə qapılırsa, bu artıq asılılığından qurtarmaq üçün psixoloqa müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Küskünlükdən necə qurtulmaq olar

Həssaslıq insanı boyamır. Bu cür insanlar tez-tez qəzəb partlamalarına meylli olurlar ki, bu da özləri və ya sərhədsiz qəzəbin yönəldiyi insanlar üçün kədərli bir sona səbəb ola bilər. Küskünlüyünüzlə müstəqil şəkildə mübarizə aparmağı bacarmalı, ona necə nəzarət edəcəyinizi bilməlisiniz. Bu baş verərsə, belə bir insan haqqında kifayət qədər yetkin olduğunu söyləyə bilərik, psixoloji hazırlıq səviyyəsi olduqca yüksəkdir. Problemlərini uğurla həll edir.

Küskünlüklə mübarizə aparmaq üçün özünə yönəlmiş tədbirlər


Küskünlüklə özünüz necə mübarizə aparacağınıza dair bəzi tövsiyələr:
  • Diqqətinizi dəyişdirməyi öyrənin... Əgər inciyirlərsə, hər şeydə başqalarını günahlandırmayın. Fikir verin, əgər bu baş verirsə, onda mən özüm bir şeydə günahkaram. Bəlkə də səbəb məndədir. Bişməyin və hər şeyi anlamağa çalışın. Məntiq və zəka düzgün həllini tapmağa kömək edəcəkdir. Sakit qalacaqsınız və tamamilə lazımsız bir qarşıdurmaya girməyəcəksiniz.
  • Bir atışmaya girməyin... Hücumları dinlədikdən sonra yandırılmayın, əksinə sizə basanın həvəsini sərinləməyə çalışın, deyək ki, bu cür sözlər eşitmək xoşagəlməzdir. Sakit və xeyirxahlıqla səsləndirilən belə bir cümlə mübahisəni söndürməyə kömək edəcəkdir. Əlbətdə ki, buna başlayan insan peşmançılıq hiss edirsə. Hər halda, qürur, rəqibini dinləmək istəyi olmadığı halda onu cəhənnəmə göndərmək istədiyin zaman, hirsli bir kin içində ən yaxşı məsləhətçi deyil.
  • Nəzakətlə danışmağı bil... Kobudluq və ədəbsizlik yoxdur. Bir insan səhv etsə belə, bunu ona kobud formada və ya bir növ sevinc hissi ilə söyləməməlisən, deyirdilər, bunun belə olmayacağını bilirdim, amma sən etmədin dinləmək. Yalnız nəzakət hissi pis niyyəti məğlub etməyə və qönçədəki mübahisəni söndürməyə kömək edəcəkdir.
  • Pis zarafatları belə inciməklə qəbul etməyin.... Hər şeyə müəyyən bir yumorla necə davranacağınızı bilin. Cinayətkar “tutula” bilməyəcəyinizi başa düşəcək və geridə qalacaqsınız.

Bilmək vacibdir! Toxunma ən yaxşı məsləhətçi deyil. Yalnız bir söhbət aparmaq bacarığı onu unutmağa kömək edəcəkdir.

Küskünlüklə mübarizə üçün psixoloji metodlar


Təəssüf ki, hər kəs digər insanlara qarşı qıcıqlanmalarının öhdəsindən gəlməyi bilmir. Bu vəziyyətdə bir psixoloq sizə toxunuşdan necə qurtulacağınızı izah edəcəkdir. Sizə probleminizin öhdəsindən gəlməyi öyrədəcəkdir. Bir çox fərqli psixoloji texnika var, bunlardan birinə riayət etmək mütəxəssisdən asılıdır.

Gestalt terapiya üsulları yaxşı işləyir. Gestal terapevtlərinin insan davranışının mərkəzində olduğuna inandıqları duyğuların düzəldilməsinə diqqət yetirirlər. Mənfi hisslərin səbəbini başa düşsəniz, onlardan qurtula bilərsiniz, o zaman davranış dəyişəcəkdir. Və bu onsuz da inciklik üzərində qələbənin zəmanətidir.

Rəsmi bir statusu olmasa da, neyro-linqvistik proqramlaşdırma (NLP) metodu populyardır. Qəbullar, inanclar və davranışlar həyatımızı müəyyənləşdirir, onları dəyişdirsəniz, psixoloji travmadan qurtula bilərsiniz. Məsələn, bir kağız üzərində sui-istifadə etdiyiniz şəxsin adını və ona qarşı olan hər şeyi yazmalısınız. Sonra bu təbəqəni yandırın. Küllərlə birlikdə bütün şikayətləriniz dəf ediləcəkdir. Ona duyğularınızdan utanmadan kompüterdə bir məktub yaza bilərsiniz. Ancaq ağıllı bir avtomobili vurub yandırmağa ehtiyac yoxdur. Əlbətdə ki, bunu asanlaşdırmayacaq.

Başqa bir yol: yastığı əllərinizlə döymək, mümkünsə - yumruq torbası, üzərindəki bütün qəzəblərinizi çıxarın. Bu, bütün küskünlük və qəzəblərə təsir edəcəkdir. Yaponiyada bəzi ofislərdə doldurulmuş patron quraşdırılıb və hər katib onu tükəndirə bilər. Beləliklə, təcavüzkarlığı üçün bir çıxış verir, çünki səlahiyyətliləri heç kimin sevmədiyi məlumdur. Bu tamamilə psixoloji metod təsadüfi deyil, belə bir "buxar" çıxdıqdan sonra əmək məhsuldarlığının əhəmiyyətli dərəcədə artdığı təsbit edilmişdir.

Küskünlükdən qurtulmanın bir başqa təsirli yolu da "Şikayətlər Jurnalı" na başlamaqdır. Dörd sütuna çəkin və hər hisslərinizi hisslərinizi ətraflı yazın:

  • "İnciklik"... O, hansı vəziyyətdə göründü.
  • "Gözləmələr"... Məsələn, bir partnyordan nə gözlənilirdi və nə baş verdi.
  • "Təhlil"... Gözləntilərin niyə səhv olduğu ortaya çıxdı, günahkar siz, ya da ortağınızdır.
  • "Tapıntılar"... Təhlillərə əsasən vəziyyəti daha yaxşıya dəyişdirmək üçün necə düzgün davranacağınızı müəyyənləşdirin.

Bilmək vacibdir! Zehni bir xəstəlik kimi həssaslıq tamamilə müalicə olunur. Yalnız bunu həqiqətən istəməlisən.

Narazılıq probleminin tibbi həlli


Küskünlük bir insanın həyatını idarə etdikdə, bütün mahiyyətini doldurduqda, bu artıq bir patoloji. Belə bir insan başqaları üçün təhlükəlidir. Onda inciklik danışır, qəzəbə və nəyin bahasına olursa olsun intiqam almaq istəyinə çevrilir, bu da manyak olur. Bunun sonu intihar və ya sui-istifadə etdiyi iddia edilən şəxsin öldürülməsi ilə nəticələnə bilər.

Bu cür insanlar cəmiyyətdən təcrid olunur, uzun müddət, bəzən ömür boyu qala biləcəkləri bir psixiatriya xəstəxanasına yerləşdirilir. Manik psixozu aşağı salmaq və nizama salmaq, sinir sistemini sakitləşdirmək üçün onlara psixotrop və sakitləşdirici dərmanlar yazılır.

Küskünlükdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:


Küsmək insanın ən yaxşı hisslərindən çox uzaqdır, xoşagəlməzdir, çox çətinliklər yaradır. Bir insan duyğularını necə idarə edəcəyini bilirsə, çətinliklər onu adi həyat ritmindən çıxarmaz. Özünə nəzarət problemlərin "həll olunmasına" kömək edir, hər vəziyyətdə sakit və tarazlı qalmağa kömək edir. Belə bir insana hamı hörmət edir. Küskünlük ciddi bir narahatlıq doğurursa, özünüzü və ya bir psixoloqun köməyi ilə aradan qaldırmalısınız. Bunu son dərəcə emosional insanlar da edə bilər.

28.10.2017

Snezhana İvanova

Toxunuş fərdi bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Xarici təzahürlərə və stimullara müəyyən bir reaksiya ilə əks olunur.

Toxunuş fərdi bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Xarici təzahürlərə və stimullara müəyyən bir reaksiya ilə əks olunur. Başqaları bir şəkildə fərdin ümidlərini doğrultmurlarsa, haqsızlıqla davranıldıqlarını hiss edərək, dərhal qəzəb yaranır. Bu və ya digər vəziyyətə düşən belə bir insan mənfi hisslər yaşamağa başlayır. Bir xarakter xüsusiyyəti kimi toxunma xoşbəxt bir dünyagörüşünə çox müdaxilə edir. Hadisələri müsbət bir şəkildə qəbul etməyinizə imkan vermir, əksinə hər şeydə bir tutma, bir növ sirli gizli məna axtarmağa məcbur edir. Əlbəttə ki, həyata olan bu yanaşmanı düzgün adlandırmaq olmaz. Şəxsiyyət ani təəssüratlara əsaslanaraq tam inkişaf edə bilməz. Burada gerçəkliyin qeyri-kafi qavranılmasının qarşısını almaq üçün öz üzərində səmərəli iş tələb olunur.

Küsmək üçün səbəblər

Əlbətdə ki, heç bir xarakter xüsusiyyəti görünən səbəb olmadan təkbaşına inkişaf etmir. Dünyada hər şeyin öz ilkin şərtləri olmalıdır. Narazılığın səbəbləri, bir qayda olaraq, şüuraltın dərinliyində gizlənir. Bir insan niyə daima obsesif düşüncələrə qapıldığını anlamır. Psixoloji vəziyyəti sevinməyə imkan vermir, fərd davamlı olaraq öz təcrübələrinə dair tutqun düşüncələrə qərq olur. Bu xüsusiyyətin meydana gəlməsinin səbəblərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

İnfantilizm

Həqiqi və ya gizli ola bilər. Hər halda, bir yetkin davranışında kiçik bir uşağa bənzəyir. Yalnız öz eqoist dünya fikri üzərində dayanaraq çox şeydən bəhs edir. İnfantilizm, ümumiyyətlə, bir insanın onu narahat edən bir mövzuda fərqli bir baxış bucağı görmək üçün səy göstərmək istəməməsi ilə özünü göstərir. Bu vəziyyətdə toxunma, həyatdan zövq almağı, özü və ətrafdakı insanlarla harmoniyada yaşamağı mümkün etməyən bir növ qoruyucu maneə rolunu oynayır. Bir insanın özünü müəyyən bir çərçivəyə sürdüyü və sonra oradan çıxmaq istəmədiyi ortaya çıxdı. Uşaqlığın gerçəkliyin qavranılması həmişə vəziyyəti təhlil edə bilməməsi ilə əlaqədardır. Bu inciklik forması bir insanın istəklərini ucadan ifadə edə bilməməsi ilə təcridetmə ilə güclü əlaqələndirilir.

İstismarın nəticəsi

Bir şəxs başqaları ilə ünsiyyətdə mənfi bir təcrübəyə sahib olduqda, müsbət təəssürat olmadığı üçün müsbət qərar verə bilmir. Bir xarakter xüsusiyyəti kimi həssaslıq tez-tez travmatik təcrübələrin təsiri altında inkişaf edir. Uşaqlıqda uşaqla pis rəftar edilərsə, təhqirlərə və təhqirlərə dözməli idisə, bir anda bütün dünyanı əsl təhlükə kimi qəbul etməyə başladığı təəccüblü deyil. Yetkin yaşda belə bir insan özünü təmin edə bilmir. Bu insan davamlı olaraq başqalarına etibar edilə bilməyəcəyini təsdiqləyəcəkdir. İnsanlar onun üçün idarəolunmaz bir təcavüz mənbəyi olacaq. Əslində, bu, şəxsin özünün nəzərdən qaçırmağa meylli olduğu əhəmiyyətli bir səhvdir. Həssaslıq tədricən fərdin bütün varlığını tutur, özünün olmasına imkan vermir.

Haqsız gözləntilər

Əslində, bu hissin formalaşmasının ən ümumi səbəbi budur. Hər birimizin dünya ilə bağlı ümidləri, müəyyən fikirləri var. Subyektiv gözləntilər əsassız olduqda, insan itir, nə edəcəyini bilmir. Toxunuş başqaları ilə etibarlı əlaqələr qura bilməməyiniz nəticəsində ortaya çıxır. Bir insan, ilk növbədə, heç kimin onun əhval-ruhiyyəsini təxmin edə bilməyəcəyini anlamağı və daha da çox bütün gözləntiləri yerinə yetirməyi öyrənməlidir. Həyat bu barədə danışmaq adətindən daha mürəkkəbdir. İnsanlar əksər hallarda yalnız öz təcrübələrinə yönəlməyə meyllidirlər.

Qisasçılıq

Bəzi insanlar sadəcə bir zamanlar kiminsə onlarla yaxşı münasibətdə olmaması faktı ilə barışa bilmirlər. Belə bir insanı hər şeydə yalnız bir mövqe rəhbər tutur - "yalnız özümü yaxşı hiss etsəm." Həyata olan bu münasibət inciklik yaradır. Bu səbəbdən başqaları ilə münasibətləri qənaətbəxş adlandırmaq olmaz. Bir xarakter xüsusiyyəti kimi qisasçılıq həyatdan dərin narazılığa səbəb olur, depressiyanın inkişafına kömək edir. Yaranan hər hansı bir narahatlıq və ya narahatlığa görə, gələcəkdə qisas almağa hazırdırlar. Əlbətdə ki, bu davranış heç bir halda xoşbəxt bir özünəməxsus hissi yaratmır.

Stresin təsiri

Müasir bir insanın həyatı heç bir şəkildə təcrübəsiz tamamlanmaz. Daimi stres sinir sisteminə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verir, onu boşaldır. Bəzən bir az, lakin uzun müddət davam edən stres insanın küsməsi üçün kifayətdir. Stress bunun üçün tamamilə başa düşülən bir səbəbdir. Bir problemi nə qədər həll etsək, həll edilməsi o qədər çətindir. Bir çox insan özlərini sıx bir çərçivəyə saldıqlarını düşünmür, xoşbəxt olmağa imkan vermir. Özünüzü əlavə təcrübələrdən qorumalısınız. Mənfi hadisələrin və müxtəlif qənaətbəxş olmayan variantların başında davamlı sürüşmə yalnız əhval-ruhiyyənin azalmasına, davamlı depressiyaya səbəb olur. İnsanın bu vəziyyətdən uzun müddət razı qalması ehtimalı azdır.

Diqqət

Bu psixoloji xüsusiyyət bir çox hallarda inciklik görünüşünə səbəb olur. Fərdin öz təcrübəsinə həddindən artıq fokusu əlavə stress yaradır, əsəbi vəziyyətə gətirib çıxarır. Buradan özünə şübhə, başqalarına qarşı şübhəli münasibət formalaşır. İnsanlar, bir qayda olaraq, etibar etməyi dayandırırlar, yeni münasibətlər qurmağa başlamaq istəmirlər, əlavə tanışlıqlar qururlar. İçdən çıxma əsasən inciklikdən qaynaqlanır, çünki təcrid hələ heç kimi xoşbəxt etməyib. Dünyadan təcrid mövzusuna dair daimi düşüncələr, mövcud xarici fikir ayrılıqları bir insanın çox vaxt özbaşına çıxa bilmədiyi daxili bir qarşıdurma yaradır. Əksər hallarda öz-özünə batmaq, özünə konsentrasiya, kimsə ilə dostluq qurmağın, həmsöhbətinə düşüncələrinin dərinliyini açmağın çox çətin olmasına gətirib çıxarır. İntrovertlər ətrafdakı dünyanı xüsusi bir işığında görürlər, uzun müddət birinin dediyi sözlərin mənası üzərində işləyir, başlarına gələ biləcək çətinliklər haqqında sonsuz düşünürlər.

Gizli qürur

Şəxsiyyətin xarakterik bir xüsusiyyəti kimi toxunma, bir insanın özü haqqında həddindən artıq qiymətləndirilmiş bir fikir sahibi olmasında təzahür edir. Bir şeydə səhv olmağın mümkün olduğu düşüncəsini belə qəbul edə bilmir. Belə bir insanın özünü tənqid etmək, vəziyyəti müxtəlif tərəflərdən təhlil etmək qabiliyyəti yoxdur. Məğrurluq bir məqamda özünüzə kənardan baxmaq imkanı vermir. Toxunuş hər şeyi gizlədir, sözün əsl mənasında daxildən zərbə vurur. Çox vaxt, həqiqətən nələrin baş verdiyini və ortaya çıxan şərtləri necə dəyişdirəcəyini başa düşməyin. Qürur onun əlamətidir. Kimsə gözləniləni etmədikdə, inciklik yaranır. İnsan ona qarşı haqsızlıq edildiyini düşünür. Əslində vəziyyəti anlamağa belə çalışmır, dərhal baş verənlərdə başqalarını günahlandırır.

Küskünlükdən necə qurtulmaq olar

Belə bir xarakter xüsusiyyəti faydalı ola bilməz. Bir insan istər-istəməz özündən çıxa bilməyəcəyi hisslərin girovuna çevrilir. Belə bir vəziyyətdə olmağı xoşbəxt hiss etmək çox çətindir. Bir qayda olaraq, insanlar niyə eyni mənfi hisslərə sahib olduqlarını anlamırlar. Küskünlükdən necə qurtulmaq olar? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Diqqəti dəyişir

Əksər hallarda mənfi düşüncələrə qalib gəlmək üçün diqqətinizi yayındırmaq lazımdır. Diqqəti dəyişdirmək, xüsusən vaxtında edildiyi zaman, hər hansı bir incikliyi həll edə bilər, kənara itələyin. Ətrafdakılara diqqət yetirsəniz mənfi təəssüratlar yox olacaq. İnsanların çoxu yalnız öz problemlərinə yönəldilir və yaxınlarını nəyin işğal etdiyinin fərqinə varmırlar. Daha şəfqətli və açıq olsanız, sadiq dostlar qazana, bununla da lazımsız küskünlükdən qurtula bilərsiniz.

Sakitlik

Bir daha münaqişəyə girmək üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Bu sizə heç bir fayda gətirməyəcək, ancaq depressiya və emosional yorğunluq hissi yaradacaq. Yaxşı bir düşüncə tərzi saxlayaraq çətin vəziyyətləri şərəflə idarə etməyi öyrənirik. Başqaları ilə münasibətlərdə əhəmiyyətli bir ziddiyyət olduqda, məlum səbəblərdən duyğu stresi yaranır. Bir insan özünü idarə etməyi dayandırır, öz davranışından məsuliyyət daşımır. Bu emosional vəziyyət mənfi nəticələrlə doludur. Sakitliyini qoruyaraq insan küskünlüyə yol vermək bacarığını qazanır, konstruktiv davranış inkişaf etdirir. Öz duyğularımızı idarə etməyi nə qədər yaxşı öyrənsək, hisslərimizi idarə etmək o qədər asan olur. Və onlar, şübhəsiz ki, böyük əhəmiyyətə malikdirlər.

Yumor hissi

Mizah hissinin inkişafı insanı hər hansı bir emosional təlatümdən qoruyur. Bəzən vaxtında söylənən bir zarafat vəziyyəti təsirsiz hala gətirə bilər, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Nəticədə emosional stres aradan qalxır, sevinc yaranır. Özünə ləzzətlə gülmək bacarığı, həyat keyfiyyətini böyük ölçüdə müəyyənləşdirir. Həyata asan münasibət göstərən insanlar, bir qayda olaraq, onda baş verən hadisələri daha asan qəbul edirlər. Küskünlüklə necə davranacağınızı başa düşmək üçün mütləq öz üzərinizdə çalışmalı və vəziyyətin öz gedişatına girməsinə icazə verməməlisiniz. Mizah hissi, insanın xoşbəxt bir dünyagörüşü formalaşdırması üçün lazımsız bir şey deyil.

Hisslərlə məşğul olmaq

Hiss etdiyimiz şey ətrafdakı gerçəyi nə qədər adekvat qəbul etdiyimizi müəyyən edir. Əslində sıfırdan tez-tez küsmək halları var. İnsanlar çox vaxt özləri üçün əsla olmayan şərtləri icad edirlər. Fakt budur ki, hər bir insan həyatındakı müəyyən dəyişikliklərə fərqli reaksiya göstərir. Bir insana təhqir olunan şey başqasına tamamilə normal və təbii bir şey kimi görünəcəkdir. Duyğularla işləmək hisslər dünyasına qərq olmağı, onları fərqli bucaqlardan tam araşdırmağı əhatə edir. Yalnız hisslərinizi danışaraq, hədsiz yükdən və psixoloji stresdən tamamilə qurtula bilərsiniz.

Vəziyyətin təhlili

Bu həyatda hər şey bir səbəbdən olur. Hər vəziyyət həqiqətən bənzərsiz və təkrarolunmazdır və bundan dərslər almaq olar. Bir hadisə ilə bağlı son nəticələr verməzdən əvvəl vəziyyəti anlamağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün özünüzə aşağıdakı sualları verməlisiniz: həqiqətən nə baş verdi, niyə bu şəkildə reaksiya verirəm, necə düzəltməyə çalışa bilərəm? Vəziyyətin təhlili mübahisəli məqamlara aydınlıq gətirə bilər, bəzi maraqlı detalları görməyə kömək edir. İnsan öz üzərində nə qədər yaxşı işləsə, həyatındakı həqiqətən faydalı dəyişiklikləri bir o qədər tez görə bilər. Müqayisə etmək, təhlil etmək, ümumiləşdirmək, vaxtında nəticə çıxarmaq bacarığı həyatda çox faydalı olacaqdır. Xarakteriniz üzərində işləmək üçün açıq bir hədəfiniz olmalı, açıq və qavrayışlı bir insan olmalısınız.

Beləliklə, inciklik, fərdi nailiyyətlər üçün tam inkişaf etməyə və səy göstərməyə imkan verməyən bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Qəlbinizdəki ən dərin küskünlüyə icazə verməməlisiniz. Əks təqdirdə, bir insanın bütün varlığını dolduracaq, onu tamamilə özünə tabe edəcəkdir. Xoşbəxtlikdən, hər birimiz xarakterimiz üzərində işləmək üçün müəyyən güclü və imkanlara sahibik.