O'z-o'zini rivojlantirish

Intellektni rivojlantirishning 12 usuli

Aqlni rivojlantirish mumkinmi? Neuroscientists bu savolga uzoq vaqtdan beri ijobiy javob berishgan. Sizning miyangiz egiluvchan va qilayotgan ishingizga qarab jismonan o'zgarishga qodir. Va hatto eng aqlli kishida ham intilishi kerak bo'lgan narsa bor. Shunday qilib, vaqtingizni behuda o'tkazmang! Aqlli bo'lishingizga yordam berish uchun biz kitoblarimizdan maslahat va mashqlarni to'pladik.

1. Mantiqiy jumboqlarni echish

Siz mantiqiy fikrlashga o'rgatish uchun qiziqarli vazifalarni mashhur blogger Dmitriy Chernishevning "Kechqurun oilangiz bilan mamlakatda Internetsiz nima qilish kerak" kitobidan topasiz. Mana ulardan bir nechtasi:

Javob:

Bu kredit kartaning bir turi. Qarzga olingan tovarlar to'g'risidagi chiziqlar bir vaqtning o'zida ikkala tayoqchada yasalgan. Ulardan birini xaridor, ikkinchisini sotuvchi saqlagan. Bu firibgarlikni yo'q qildi. Qarzni to'lashda tayoqlar yo'q qilindi.

Javob:

Bu Morrisonning portlash paytida odamlarni himoya qilish uchun yashiringan joyidir. Hammaning ham yashirinadigan podvallari yo'q edi. Kambag'al uy xo'jaliklari uchun qurilma bepul edi. Ushbu boshpanalarning 500 mingtasi 1941 yil oxiriga, yana 100 mingtasi 1943 yilda, nemislar V-1 raketalaridan foydalanishni boshlaganlarida qurilgan. Boshpana o'z samarasini berdi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, shiddatli bombardimon qilingan bunday boshpana bilan jihozlangan 44 ta uyda 136 nafar aholidan faqat uch nafari halok bo'lgan. Yana 13 kishi og'ir tan jarohati oldi, 16 kishi engil.

Javob:

Vazifaning shartiga yana bir bor qarang: "ketma-ketlikni davom ettirish" vazifasi bo'lmagan. Agar 1 \u003d 5 bo'lsa, unda 5 \u003d 1 bo'ladi.

2. Xotirangizni mashq qiling

Shu paytgacha siz o'rtacha raqamni tanlash orqali raqamni taxmin qilishga urindingiz. Bu raqam tasodifiy tanlangan o'yin uchun ideal strategiya. Ammo bizning holatlarimizda raqam o'zboshimchalik bilan tartibda tanlanmagan. Biz ataylab topishingiz qiyin bo'lgan raqamni tanladik. O'yin nazariyasidagi asosiy dars - o'zingizni boshqa o'yinchining o'rniga qo'yishdir. Biz o'zingizni oyoq kiyimingizga qo'ydik va siz avval 50 raqamiga, keyin 25 ga, keyin 37 va 42 raqamlariga qo'ng'iroq qilasiz deb taxmin qildik.

So'nggi taxminingiz qanday? Bu 49 raqammi? Tabriklaymiz! Siz emas, o'zingiz. Siz yana tuzoqqa tushib qoldingiz! Biz 48 raqamini so'radik. Darhaqiqat, oraliqdagi o'rtacha son haqidagi barcha bu fikrlar sizni chalg'itishga qaratilgan edi. Biz sizga 49 raqamini tanlashingizni xohladik.

Siz bilan bo'lgan o'yinimizning mazmuni sizga qanday ayyor ekanligimizni ko'rsatish emas, balki har qanday vaziyatni aynan nimaga bog'liqligini aniq ko'rsatib berishdir: siz boshqa futbolchilarning maqsadlari va strategiyalarini hisobga olishingiz kerak. "

5. Matematikani bajaring

Lomonosov matematika aqlni tartibga soladi, deb hisoblar edi. Va haqiqatan ham shunday. Aqlni rivojlantirishning usullaridan biri bu raqamlar, grafikalar va formulalar dunyosi bilan do'stlashishdir. Agar siz ushbu usulni sinab ko'rishni istasangiz, "Go'zallik kvadratiga" kitobi sizga yordam beradi, bu erda eng qiyin tushunchalar sodda va qiziqarli tarzda tavsiflanadi. U erdan kichik bir parcha:

«1611 yilda astronom Yoxannes Kepler xotin topishga qaror qildi. Jarayon yaxshi boshlanmadi: u dastlabki uchta nomzodni rad etdi. Kepler, "kamtar, tejamkor va asrab olingan bolalarni sevishga qodir" ko'rinadigan beshinchisini ko'rmaganida, to'rtinchisiga uylangan bo'lar edi. Ammo olim o'zini shu qadar noaniq tutdiki, u o'zini qiziqtirmagan yana bir necha ayol bilan uchrashdi. Keyin u baribir beshinchi nomzodga uylandi.

By matematik nazariya Tanlash uchun "eng yaxshi to'xtash" variantlarning 36,8 foizini ko'rib chiqish va rad etishni talab qiladi. Va keyin birinchisiga to'xtalib o'ting, bu rad etilganlarning eng yaxshisi bo'ladi.

Keplerda 11 ta xurmo bor edi. Ammo u to'rtta ayol bilan uchrashib, keyin qolgan nomzodlarning birinchisiga taklif qilishi mumkin edi, bu unga u allaqachon ko'rganlaridan ko'ra ko'proq yoqardi. Boshqacha qilib aytganda, u zudlik bilan beshinchi ayolni tanlaydi va oltita muvaffaqiyatsiz uchrashuvdan o'zini qutqaradi. "Optimal to'xtash" nazariyasi boshqa sohalarda ham qo'llaniladi: tibbiyot, energetika, zoologiya, iqtisodiyot va boshqalarda. "

6. Musiqiy asbobda chalishni o'rganing

Psixolog Viktoriya Uilyamson, "Biz musiqiymiz" muallifi Motsart effekti shunchaki afsona, deydi. Klassikalarni tinglash IQni yaxshilamaydi. Ammo siz o'zingiz musiqa bilan shug'ullansangiz, miyangizning ishlashiga yordam berasiz. Buni quyidagi tajriba tasdiqlaydi:

«Glenn Schellenberg bolalardagi musiqa darslari va IQ o'rtasidagi munosabatlarni bir qator chuqur tahlil qildi. 2004 yilda u Torontodagi olti yoshli 144 yoshni tasodifiy ravishda to'rt guruhga ajratdi: birinchisi klaviatura, ikkinchisi qo'shiq kuylash, uchinchisi aktyorlik, to'rtinchisi qo'shimcha darssiz nazorat guruhi. Adolat uchun, tadqiqotdan so'ng, nazorat guruhidagi bolalarga qolganlari bilan bir xil mashg'ulotlar taklif qilindi.

O'qitish maxsus maktabda 36 hafta davom etdi. Barcha bolalar IQ testlaridan o'tdilar yozgi ta'tilushbu mashg'ulotlar boshlanishidan oldin va o'rganish oxirida. Taqqoslanadigan yosh va ijtimoiy-iqtisodiy holat mezonlari ishlatilgan.

Bir yildan so'ng, bolalarning aksariyati IQ testini yaxshiroq bajarishdi, bu mantiqan, chunki ular bir yoshga to'lgan. Biroq, musiqani o'rgangan ikkita guruhda IQ o'sishi aktyorlik va nazorat guruhiga qaraganda ko'proq edi. "

7. Zehnlilik meditatsiyasini mashq qiling

Meditatsiya nafaqat stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, balki xotirani, ijodkorlikni, reaktsiyani, diqqatni va o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu usul haqida ko'proq ma'lumot "Aql-idrok" kitobida keltirilgan. Undan maslahat:

«Qariganingiz sayin, vaqt shuncha tez o'tishini payqadingizmi? Sababi biz yoshga qarab odatlarni, o'ziga xos xatti-harakatlarni egallab olamiz va "avtomat" da yashaymiz: avtopilot nonushta paytida, tishlarini yuvganda, ish joyiga borganimizda, har safar bitta stulda o'tirganimizda bizni boshqaradi ... Natijada hayot o'tib ketadi tomonidan, va biz baxtsiz his.

Oddiy tajriba qiling. Shokolad sotib oling. Undan kichik bir bo'lakni sindirib tashlang. Buni birinchi marta ko'rgandek ko'rib chiqing. Barcha kinkalarga, tuzilishga, hidga, rangga e'tibor bering. Ushbu qismni og'zingizga soling, lekin darhol yutmang, sekin tilingizda eriydi. Barcha lazzatlar guldastasini tatib ko'ring. Keyin shokoladni asta yutib oling, uning qizilo'ngachdan qanday oqib tushayotganini sezishga harakat qiling, tanglay va tilning harakatiga e'tibor bering.

Qabul qiling, sensatsiyalar umuman barni o'ylamasdan yeb qo'yganingiz kabi emas. Ushbu mashqni boshqa ovqat bilan, so'ngra odatdagi mashg'ulotlaringiz bilan bajarishga harakat qiling: ish joyida, yurish paytida, yotishga tayyorgarlik ko'rishda va hokazolarda ehtiyot bo'ling. "

8. Qutidan tashqarida o'ylashni o'rganing

Ijodiy yondashuv ko'pchilik uchun umidsiz bo'lib tuyuladigan vaziyatda ham yechim topishga yordam beradi. kitob muallifi"Guruch bo'roni"ishonchim komilki, har qanday odam ijodkorlik bilan shug'ullanishi mumkin. Birinchidan, Leonardo da Vinchi uslubidan foydalanib ko'ring:

«Leonardo da Vinchining g'oyalarni rivojlantirish usuli quyidagicha edi: u ko'zlarini yumdi, butunlay bo'shashdi va o'zboshimchalik bilan chiziqlar va chizmalar bilan bir varaq qog'ozni chizib qo'ydi. Keyin u ko'zlarini ochdi va bo'yalgan narsalardan tasvirlar va nuanslarni, narsalar va hodisalarni qidirdi. Uning ko'plab ixtirolari ana shunday eskizlardan tug'ilgan.

Leonardo da Vinchi uslubidan o'zingizning ishingizda qanday foydalanishingiz mumkinligi bo'yicha harakatlar rejasi:

Muammoni qog'ozga yozing va bir necha daqiqa davomida uni aks ettiring.

Rohatlaning. Sizning sezgiingiz hozirgi vaziyatni aks ettiradigan tasvirlarni yaratishga imkon bering. Chizilgan rasmni chizishdan oldin uning qanday ko'rinishini bilishingiz shart emas.

Vazifangizga uning chegaralarini belgilab, shakl bering. Ular xohlagancha har qanday o'lcham va shakldagi bo'lishi mumkin.

Ongsiz ravishda rasm chizishga mashq qiling. Chiziqlar va chizmalar sizning qanday chizishingizni va joylashishingizni belgilasin.

Agar natija sizni qoniqtirmasa, yana bir varaq oling va boshqa rasm chizib oling, so'ngra kerak bo'lganda.

Chizilgan rasmingizni ko'rib chiqing. Har bir rasm, chayqalish, chiziq yoki tuzilish uchun aqlga kelgan birinchi so'zni yozing.

Qisqa yozuv yozib, barcha so'zlarni bir-biriga bog'lab qo'ying. Endi yozuv sizning vazifangiz bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqing. Yangi g'oyalar bormi?

Xayolingizda paydo bo'lgan savollarga diqqatli bo'ling. Masalan: "Bu nima?", "Bu qayerdan paydo bo'ldi?" Agar siz aniq savollarga javob izlashga ehtiyoj sezsangiz, demak siz muammoni hal qilishga olib boradigan to'g'ri yo'ldasiz. "

9. Chet tillarni o'rganing

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, u miyaning rivojlanishiga yordam beradi va hatto kattalar yoshida ham aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi. Polyglot Susanna Zarayskaya qo'llanmasida yangi xorijiy tillarni qiziqarli va oson tarzda o'rganish bo'yicha 90 ta foydali maslahatni topasiz. Kitobdan uchta ko'rsatma:

  • Haydash paytida, uyingizni tartibga keltirishda, ovqat tayyorlashda, gullarni parvarish qilishda yoki boshqa tadbirlarda maqsad qilgan tilingizda qo'shiqlarni tinglang. Siz passiv tinglash bilan ham til ritmlari bilan to'lgan bo'lasiz. Eng muhimi, uni muntazam ravishda bajarishdir.
  • Notijorat Planet Read hindlarning savodxonligi dasturida Bollivuddagi musiqiy videolardan xuddi shu tilda subtitrlar qo'shish orqali foydalanadi. Subtitr formati karaoke bilan bir xil, ya'ni ovoz chiqaradigan so'z bu lahza... Bunday videolarga oson kirish o'qishni yaxshi o'zlashtirgan birinchi sinf o'quvchilarining sonini ikki baravar oshiradi. Va barchasi tomoshabinlar audio va video ketma-ketlikni tabiiy ravishda sinxronlashtirishi bilan bog'liq. Savodsizlikka qarshi kurashda Hindistonda qo'llaniladigan usul sizga eshitganlaringizni ko'rganlaringiz bilan moslashtirishga imkon beradi.
  • Drama, stolga mos kelmaydi degan kim tartibsiz fe'llar? Sovunli operalar yangi tilni o'rganish uchun juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Oddiy syujetlar va aktyorlik shu qadar ta'sirchanki, hatto barcha so'zlarni bilmasangiz ham, siz nima bo'layotganidan xabardor bo'lasiz, shunchaki qahramonlar hissiyotlariga rioya qilish orqali.

10. Hikoyalar yozing

Bu yanada ijodiy va moslashuvchan fikrlashni rivojlantirishning yana bir usuli. Nimadan boshlashni bilmayapsizmi? "642 ta fikr haqida nima yozish kerak" daftarida siz ko'plab maslahatlarni topasiz. Sizning vazifangiz hikoyalarni davom ettirish va ularni to'liq hikoyalarga aylantirishdir. Kitobdan ba'zi vazifalar:

  • Ko'zlarini yumib, butun koinotni ko'ra oladigan qiz bilan tanishasiz. U haqida menga ayting.
  • Insonning butun hayotini bitta gapga moslashtirishga harakat qiling.
  • Yangi gazetadan maqola oling. Ko'zingizga tushgan o'nta so'z yoki iborani yozing. Ushbu so'zlardan foydalanib, shunday boshlanadigan she'r tuzing: "Agar nima bo'lsa ..."
  • Sizning mushukingiz dunyo hukmronligini orzu qiladi. U qanday qilib siz bilan jasadlarni almashtirishni tushundi.
  • Shu tarzda boshlanadigan hikoyani yozing: "G'alati narsa Fred o'zining miniatyura cho'chqalari uchun uy sotib olgandan keyin boshlandi ..."
  • 1849 yildan oltin qazib oluvchiga elektron pochta qanday ishlashini tushuntirib bering.
  • Noma'lum kuch sizni kompyuter ichiga tashladi. Siz chiqib ketishingiz kerak.
  • Stolingizda biron bir narsani tanlang (qalam, qalam, o'chirgich va boshqalar) va unga minnatdorchilik xati yozing.

11. Uyquni to'ydiring!

O'rganish qobiliyati sizning uyqu sifatingizga bog'liq. "Tushdagi miya" kitobidan qiziqarli fakt:

«Olimlar uyquning turli bosqichlari mo'ljallanganligini aniqladilar turli xil turlari o'rganish. Masalan, asta-sekin uxlash tarixiy imtihon uchun sanalarni yodlash kabi haqiqiy xotirani o'z ichiga olgan vazifalarni o'zlashtirish uchun muhimdir. REM uyqusi esa protsessual xotira bilan bog'liq bo'lgan narsalarni - qanday qilib amalga oshirilishini, shu jumladan yangi xulq-atvor strategiyalarini o'zlashtirish uchun zarurdir.

Psixologiya professori Karlisl Smit shunday deydi: “Bir oy davomida biz sichqonlar uchun labirint qurgan bloklarni ko'rdik, so'ngra o'n kun davomida ularning miya faoliyatini tunu kun qayd etdik. Labirint yugurishida zukkolik ko'rsatgan sichqonlar, shuningdek, REM uyqusida miyaning faolligini ko'rsatdi. Men o'zim uxlash va o'rganish bir-biriga bog'liqligiga hech qachon shubha qilmaganman, ammo endi boshqalar bu masalaga qiziqishi uchun etarli ma'lumot to'plandi. "

12. Jismoniy tarbiyani e'tiborsiz qoldirmang

Sport bizning intellektual qobiliyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Evolyutsion biolog Jon Medina "Miyaning qoidalari" kitobida quyidagicha tushuntiradi:

“Har qanday sinovlar shuni ko'rsatdiki, umr bo'yi mashq qilish, harakatsiz turmush tarzidan farqli o'laroq, bilish jarayonlarini keskin yaxshilanishiga olib keladi. Jismoniy tarbiya tarafdorlari uzoq muddatli xotira, mantiq, e'tibor, muammolarni hal qilish qobiliyati va hattoki mobil aql-idrok jihatidan dangasa va dangasa odamlarni chetlab o'tishdi. "

Intellektni rivojlantirish bo'yicha boshqa kitoblar- .

P.S.: Bizning xabarnomamizga obuna bo'ling. Ikki haftada bir marta MYTH blogidan 10 ta eng qiziqarli va foydali materiallarni yuboramiz.

Bir kunda aqlli bo'lish mumkin emas. Aqlli bo'lish - bu hayot tarzi, doimiy izlanish va o'zini engib o'tish. Bu juda qiyin, ammo ayni paytda yoqimli yo'l. Va uni qanday boshlashni tanlashingiz mumkin.

1. Doimiy ravishda mashq qiling

Bu qon oqimini yaxshilaydi va miyani kislorod bilan ta'minlaydi va jismoniy holat yaxshi ruhiy salomatlikka yordam beradi. O'zingizning yoshingiz va jismoniy qobiliyatingiz uchun qulay dasturni tanlang. Bu erda asosiy narsa muntazamlikdir.

2. Etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling

Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusizlik etishmasligi kontsentratsiyani, qisqa va uzoq muddatli xotirani, muammolarni hal qilish tezligini, ko'rish keskinligini va eshitish qobiliyatini pasaytiradi va reaktsiyalarni susaytiradi. Chuqur uyqu va REM uyqusining to'g'ri kombinatsiyasi, ayniqsa, ruhiy salomatlikni saqlash uchun juda muhimdir. Bu erda yana Layfxakerning jismoniy mashqlari sizga yordam beradi.

3. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qiling

Miyangiz optimal ishlashi uchun ma'lum miqdorda ozuqa moddalariga ehtiyoj seziladi. Etarli vitaminlar, aminokislotalar va uglevodlarni olish uchun odatiy menyuingizni diversifikatsiya qiling. Buning uchun ozuqaviy qo'shimchalar sotib olish shart emas! Biz oldinroq yozgan edik.

4. Agar cheksangiz, to'xtating!

5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring

Kichik miqdordagi spirtli ichimliklar, ayniqsa aloqa bilan birlashganda, miyaning ba'zi funktsiyalari uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo haddan tashqari foydalanish uning faoliyatining o'tkir va surunkali buzilishiga olib kelishi va qaytarib bo'lmaydigan kognitiv buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

6. Muntazam ravishda yangi narsalarni o'rganing

Chet tillar, musiqa asboblarida o'ynash kabi yangi narsalarni o'rganing. Uzoq vaqt davomida sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsani bilib oling! Bu miyaning plastisitivligi va egiluvchanligini oshiradi. Matematikani o'rganish mantiqiy va mavhum fikrlash bo'yicha ajoyib mashg'ulot bo'lib, u kontsentratsiyani, aqliy chidamliligini yaxshilaydi va IQni bir necha pog'onaga ko'tarishi kafolatlanadi. Yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning.

7. Aqlli va bilimli odamlar bilan do'stlikni saqlang

Ular bilan muntazam ravishda uchrashib turing va ko'plab masalalarni muhokama qiling - qiyin intellektual munozaralar sizga yangi g'oyalar va istiqbollarni beradi. Siz aqlli odamlarning qanday fikrlashlarini va o'zlarini ifoda etishlarini va o'zingizda nimani o'zgartirishga arziydiganligini tushunasiz.

Agar siz xonadagi eng aqlli odam bo'lsangiz, demak siz bo'lishingiz kerak bo'lgan xonada emassiz.

Aleksandr Zhurba, biznesmen va venchur investor

8. Haftada kamida bitta jiddiy kitobni o'qing va o'qishingizni xilma-xil qiling.

Bu so'z boyligini va og'zaki aqlni yaxshilaydi, shuningdek sizning bilimingiz va suhbat repertuaringizni oshiradi. O'qish kerak!

9. Murakkab kompyuter o'yinlarini o'ynang

Shooterlar va poyga o'yinlari reaktsiya tezligini eng yaxshi darajada rivojlantiradi, ammo sizga ruhiy stimul bermaydi. Murakkab qoidalar, strategiyani o'z ichiga olgan va ma'lum aqliy qobiliyatlarni talab qiladigan o'yinni tanlang. Bu, masalan, Braid va Portal jumboq o'yinlari.

Ko'p o'yinchi onlayn o'yinlarda, kirish uchun eng yuqori chegara, ehtimol Eve-onlayn.

10. O'zingizning aqlingiz haqidagi cheklangan e'tiqodlardan voz keching

Ko'pgina chindan ham malakali odamlar o'zlarining qobiliyatlarini past baholashga moyil bo'lib, o'ziga ishonch etishmasligidan aziyat chekishadi. Ko'pincha ota-onalarning fikrlari, haddan tashqari tanqidiy (yoki hatto qobiliyatsiz) o'qituvchilar sizning muvaffaqiyatingizning o'jar faktlaridan ko'proq narsani anglatadi. O'zingizga ishoning va qoniqarli hayot kechirishni boshlang!

IN zamonaviy dunyo kuch emas, balki insonning aql-idroki muhim ahamiyatga ega bo'ldi. Aqlning yuqori darajasi faoliyatning aksariyat sohalarida muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi. Qanday qilib aqlingizni oshirish, boshqalardan ko'ra aqlli va muvaffaqiyatli bo'lish kerak?

Sizning IQ yoki IQ sizning muammolarni hal qilish, aqliy tasavvur, xotira, umumiy bilim va boshqa qobiliyatlarni o'lchaydigan testlar yordamida aqlning ilmiy o'lchovidir. Tug'ma ruhiy rivojlanishning ba'zi cheklovlari mavjudligiga qaramay, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aql darajasi oshishi mumkin. Buning bir qancha usullarini sizga taqdim etamiz.

1. Aql o'yinlarini o'ynang

1.1 Miyangizni mashq qiling. Siz "Scrabble" o'yinida ace bo'lgansiz va hatto harflar kombinatsiyasi ARRTIRNE singari bo'lganida ham 40 ball to'playsizmi? Xo'sh, tabriklayman! Endi biz Sudokuni qanday hal qilishni o'rganishni taklif qilamiz. Va shunday qilsangiz, davom eting - shaxmat yoki boshqa strategik o'yinlarning mutaxassisi bo'ling.

Muayyan mahoratga ega bo'lganingizda, miyangiz xuddi shu kuch bilan ishlashni to'xtatadi. U resurslarni isrof qilmaydi, dofamin kabi faol ishlab chiqarmaydi. Shunday qilib, skrabbling musobaqangizni to'xtatmang, balki yangi miya o'yinlarini qidiring.

1.2 Mantiqiy / strategik o'yinlarni o'ynang. 2008 yilda olimlar Susan Jaggy va Martin Buschkuehl "mobil razvedka" uchun test ballarini yaxshilaydigan usulni - narsalar orasidagi bog'liqlikni topish, muammolarni hal qilish va yangi vaziyatlarga moslashish qobiliyatini ixtiro qildilar. Tadqiqot natijalariga ko'ra olimlar fikrlash qobiliyatini o'rganishga katta hissa qo'shdilar va keyin ikki xil ma'lumot oqimi mavjudligini ko'rsatdilar.

1.3 Video o'yinlarni o'ynash. O'yinlar miyani rag'batlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Odatda sevimlilar ro'yxatida bo'lmagan o'yinni o'ynashga harakat qiling. Bu sizga boshqacha fikrlashga yordam beradi. Sizni muammolarni hal qilishga yoki tezkor qaror qabul qilishga majbur qiladigan o'yinlarga alohida e'tibor bering.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanish Tetris o'yini miya faoliyatini yanada samarali ishlashiga olib keladi; o'yinni qanchalik mahorat bilan o'ynasangiz, miyangiz shuncha kam glyukoza iste'mol qiladi (va glyukoza organizmning eng muhim "yoqilg'isi"). Ushbu ilmiy tadqiqotning xulosasi shundaki, siz o'qiyotganingizda glyukoza miqdori kamayadi. Bu shuni anglatadiki, inson har qanday faoliyatda qanchalik tajribali bo'lsa, shunchalik kam harakat qilishi kerak.

Birinchi marta o'ynaganingizda, masalan, "tortishish", o'yin atmosferasiga tushishga harakat qiling, tafsilotlarga e'tibor bering, har bir harakatni haqiqiy kabi o'ylang. Shunday qilib, siz o'yinni bema'ni yakunlamaysiz, balki miyani shunchaki refleksli harakat qilishdan ko'proq o'ylashga undaysiz.

1.4 Miyangizni yangi usullar bilan chorlang. Masalan, kriptologiyani o'rganishga harakat qiling. Gap kodda shifrlangan xabarni ochishdir. Ba'zilar uchun bu qiyin vazifa, ammo bir muncha vaqt o'tgach, u hatto yoqimli bo'lishi mumkin. Axir, barcha mantiqiy jumboqlar qiziqarli.

Mantiqiy jumboq va jumboqlarni echish. Bu yangi ufqlarni ochishga yordam beradi va muammolarni boshqa yo'l bilan hal qilishga imkon beradi.

Krossvordlar va sudoku echimini toping. Ushbu turdagi faoliyat ongni va fikrlash jarayonini rag'batlantiradi. Hamma ham, ehtimol, uni fikrlashni rivojlantirmoqda deb hisoblamaydi, ammo boshqa intellektual o'yinlar bilan birgalikda bu juda samarali va oson bo'lishi mumkin.

2. O'z tanangizni mashq qiling, ongingizni mashq qiling

2.1 Jismoniy faollikka beriling, tanangizni mashq qiling. Badaningizni va ongingizni ohangda ushlab turish - bu ilm-fan tomonidan tasdiqlangan aqlingizni oshirishning ajoyib usuli.

2.2 O'zingizning dunyoqarashingizni kengaytiring. Kun bo'yi stolingizda o'tirish jismoniy holatingizga zarar etkazgani kabi, bir xil aqliy darajada "o'tirish" ongingizga zarar keltiradi. Ushbu holatdan chiqish uchun o'zingizga butun hayotingiz uchun maqsad qo'ying - doimiy o'rganish, yangi narsalarni o'rganish.

Aqlni vizualizatsiya qilishni ko'rish uchun san'at va me'morchilikni o'rganishga sho'ng'ing.

Ishga borish uchun boshqa marshrutga o'ting yoki bungee jumping kabi yangi narsalarni ko'ring yoki yaxshi chizishni o'rganing. Siz nima qilishingiz muhim emas, jarayonning o'zi muhimdir.

Yangi tajriba dopamin nörotransmitterini chiqarishga yordam beradi, bu neyronlar sonini ko'paytiradi va qoniqish hissini tug'diradi.
Qanchalik ko'p o'qisangiz, shuncha ko'p bilasiz va shunga ko'ra sizning intellektual rivojlanish darajangiz qanchalik baland.

2.3 Eski usulni yangicha usulda bajarishga harakat qiling. Agar kundan kunga bir xil yo'lda ishlashga boradigan bo'lsangiz, u bir soatlik masofada bo'lsa ham, bu qiyin ishga aylanadi. Axir, siz har bir burilish, har bir chuqurni qaerdan tirband bo'lishini, qaerda radar borligini yoddan bilasiz. Hamma narsa shunchalik ahamiyatsiz bo'lib qoladiki, siz hamma narsaga e'tibor berishni to'xtatasiz. Va siz o'ylashni to'xtatasiz. Siz "avtomatik ravishda" qilgan har qanday narsa sizning fikrlash jarayoningizni qisqartiradi. Ushbu odatdan voz keching.

Masalan, ishlash uchun boshqa marshrutga o'ting. 5 daqiqadan ko'proq yoki aksincha, qisqaroq bo'lishi mumkin. Agar siz kechikishdan qo'rqsangiz, buni uyga borishda qiling.

Agar siz yozishni yaxshi ko'rsangiz, avval eskiz chizishga harakat qiling, so'ngra hamma narsani kompyuteringizga joylashtiring. Buni har kuni bajaring. Yozish qobiliyatingiz yoki o'zingiz bilmagan holda yaratgan personaj haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Sizning biror narsaga bo'lgan mexanik yondashuvingizni "titratadigan" har qanday narsa odatdagidan ajoyib qochish bo'lishi mumkin.

2.4 Qat'iylik o'z samarasini beradi. Faqatgina cheklaydigan stereotiplarga e'tibor bermang, masalan: "Keksalarni o'rgating - o'liklarni davolash mumkin". O'zingizning IQ darajangizni 10 ballgacha oshirsangiz, mamnuniyatni tasavvur qiling! Boshqa narsalar singari, miya ishlatilganda ham yaxshi ishlaydi. Faol aqliy faoliyat hatto Altsgeymer kasalligining oldini olish bilan bog'liq.

2.5 Har qanday vaziyatda yozing. Elektron pochta o'rniga eslatma yuboring yoki uni kompyuteringizda yozish o'rniga qo'l bilan eskizni yarating. Bu vizual va kinetik idrokni rag'batlantiradi.

Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan yozishga harakat qiling. Bu aslida miyaning qarama-qarshi tomonini ishlashga undashi mumkin. Va, ehtimol, chap qo'li o'ng qo'li bo'lib, mantiqiy fikrlashni o'rganishi mumkin, o'ng qo'li esa chap qo'li bilan yozishga va ijodkorlikni rivojlantirishga harakat qiladi. E'tibor bering, bu faqat taxmin, ammo sinab ko'rishga arziydi.

2.6 Maktabda eng yaxshi bo'ling - yaxshi martaba oling. Yaxshi ko'rsatkichlar va yuqori IQ o'rtasidagi munosabatlarni qo'llab-quvvatlovchi ko'plab dalillar mavjud. Yaxshi baholar yaxshi martaba va yaxshi turmush tarziga olib boradigan yo'ldir.

Ilmiy izlanishlar shuni ko'rsatadiki, haqiqiy mutaxassislarning miyasi avtomatik ravishda kattaroq, sog'lom va chigallashgan, qo'l ishchilari esa yangi qobiq miya ingichka, ya'ni aql darajasi o'rtacha darajadan past. Buning sababi shundaki, bunday ishchilar miyani tez-tez ishlatishmaydi.

Tez-tez istiqbolli bo'lgan professional martaba uchun zarur bo'lgan intensiv mashg'ulotlar, albatta, rivojlanishni boshlaydi asab hujayralari va miyaning bilish qobiliyatlarini rag'batlantiradi.

3. Atrofingiz va madaniyatingizdan zavqlaning

3.1 O'zingizni ifoda eting. Jamiyatda, ijtimoiy muhitda faol bo'ling va atrofingizdagi dunyo bilan munosabatda bo'ling. Boshqa odamlarga va boshqa qarashlarga qanchalik ko'p qiziqsangiz, shuncha ko'p o'rganasiz. Siz har doim o'rgangan narsangizga yoki tushungan narsangizga rozi bo'lishingiz mumkin emas, lekin oldindan o'ylab topgan fikrlaringizga shubha qilish orqali siz o'zingizning e'tiqodingizni kuchaytirasiz yoki yangi qarashlarni to'g'rilaysiz, o'sasiz va qabul qilasiz.

3.2 E'tiborli bo'ling. "Aqlli odam" imidjining ajralmas qismi bu turli xil masalalarni yuqori darajada xabardor qilish va turli xil yoki tasodifiy hodisalar o'rtasidagi munosabatni tushunish (yoki tushunishni rivojlantirish).

Masalan, qarama-qarshi yo'nalishda to'qnashgan ikkita avtomashinani ko'rasiz. Ba'zilar ikkilanmasdan: "Xo'sh, ba'zida bu sodir bo'ladi" deyishadi va hamma narsani boricha qoldiradilar. Va agar siz ko'proq kuzatuvchan bo'lsangiz, avariyaga sabab bo'lgan omillarni ko'rishingiz mumkin: ehtimol bitta mashina silliq yo'lda barqarorlikni yo'qotgan; yoki mashinalar bir tomonlama yo'lda bir-biriga qarab ketayotgandir. Yoki va bu shunday bo'lishi mumkin, mashinalarning birida it bor edi, u yo'l chetida boshqa itni ko'rib, haydovchining qo'liga sakrab tushdi, natijada boshqaruvni yo'qotib, boshqa mashinaga urilib ketdi.

Kuchli kuzatish, shuningdek, me'morchilik, san'at yoki astronomiya va boshqalar kabi samarali sohalarda foydali bo'lishi mumkin.

3.3 Klassik musiqa tinglang. Motsart effekti shuni ko'rsatdiki, agar siz 10 daqiqada ham musiqa tinglasangiz, IQ darajasini qisqa muddatda 8-9 punktga oshirishingiz mumkin. Siz, albatta, uzoq muddatli effektlarga erishishingiz mumkin, ammo buni isbotlash uchun IQ darajasi yuqori bo'lgan kishini olishingiz kerak!

3.4 Ko'p o'qing. O'qish miyaning fikrlash qobiliyatini oshiradi va tezkor qaror qabul qilish qobiliyatini rivojlantiradi. Ilgari o'qimagan kitobni o'qish ufqingizni kengaytiradi va shu sababli IQ darajasini oshiradi.

Kitob sizning darajangizga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling. Siz uchun juda oson bo'lgan kitobni o'qish sizni xursand qiladi va bundan boshqa hech narsa bo'lmaydi, aksincha, agar siz erisha olmaydigan kitobni o'qib, doimiy ravishda lug'atga murojaat qilsangiz, bu hech qanday zavq keltirmaydi.

4. O'rganishni to'xtatmang

4.1 O'zingizning yutuqlaringiz haqida yozib oling. Har hafta IQ testini oling va natijalarini yozib oling. Agar siz o'zingizning taraqqiyotingizni ko'rishni istasangiz, hujjatni Excelda yoki siz uchun qulay bo'lgan boshqa dasturda oching. (Internetda IQ testini bepul topshirishingiz mumkin bo'lgan ko'plab saytlar mavjud).

Shuni yodda tutingki, ko'plab onlayn testlar litsenziyasiz va natijalarni olish uchun SMS-tasdiqlashni talab qiladi. Yo'l qo'ymang - bu spam. Sinovni sinchkovlik bilan tanlang. Masalan, AQShda IQ testining yagona litsenziyasi bu Stenford-Binet testidir.

Maslahat

Shashka o'ynang yoki krossvordlarni eching. Ular sizni o'ylashga va shu bilan birga ko'ngil ochishga majbur qiladi.

Chet tilni o'rganing. Agar siz birini o'rgangan bo'lsangiz, boshqasini oling. Boshqa madaniyatlarni o'rganing - bu sizning miyangizni turli xil mantiqiy shakllarga moyil qiladi va siz narsalarga boshqacha qarashga qodir bo'lasiz.

O'qing ko'proq kitoblar va o'quv materiallarini Internetdan qidiring.

Televizorni o'chiring va miyangizni ishga sozlang! Xuddi shu narsa namoyish uchun o'ylamasdan o'qish uchun ham amal qiladi. Hammasini boshidan oxirigacha tushunish uchun mavzuni oling va yaxshilab o'rganing.

Band bo'ling. U miyaga qon quyilishini kuchaytiradi, bu fikrlash qobiliyatini oshirishga va xotirani yaxshilashga yordam beradi.

O'ylaganingizda bir tekis, chuqur nafas oling.

Shakar ichimliklarni suv bilan almashtiring va meva va sabzavotlarni muntazam ravishda iste'mol qiling.

Uyquni yaxshilab oling. Qabul qilingan ma'lumot qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tishi uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha hisobda o'spirinlar bir necha hafta davomida ko'proq o'qisalar va sakkiz soatdan ortiq uxlasalar, natijada sakrash mavjud bo'lsa, testda yaxshiroq natijalarga erishishadi. Ammo esda tutingki, bu o'rtacha ko'rsatkichlar. Hammasi talabaning o'ziga bog'liq - uning aql darajasi oshadimi yoki bir xil darajada qoladimi. Esingizda bo'lsin, agar siz ko'proq uxlasangiz, ko'proq ma'lumot uzoq muddatli xotirada saqlanishi isbotlangan haqiqat.

Yurak-qon tomir tizimini rag'batlantirish uchun mashq qiling va miyangizga qon quyilishi uchun yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang.

Baliq kabi miyangizga foydali ovqatlarni iste'mol qiling. Biroq, orkinosdan saqlaning - bu baliq ko'pincha o'z ichiga oladi katta miqdorda simob. Omega 3 yoki baliq yog'ini dietangizga kiriting. Bu sizning sog'lig'ingizga ham foydali bo'ladi.

Rubik kubini aylantiring, jumboqlarni eching yoki televizor tomosha qilish o'rniga vaqt o'tkazish uchun shunga o'xshash boshqa o'yinchoqlardan foydalaning.

Aqlli odam muloqotda doimo yoqimli, maqsadlariga osongina erishadi va muvaffaqiyatga erishadi. Har qanday inson (IQ) ga ega bo'lishni xohlaydi, ammo miya o'z-o'zidan rivojlana olmaydi. Buning uchun katta kuch va ko'p vaqt talab etiladi. Aqlli bo'lish va aqlingizni oshirishning ko'plab usullari mavjud.

O'qitish

Aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish eng samarali mashg'ulotlar orqali erishiladi. Shu tarzda muntazam ravishda mashg'ulotlar olib borilsa, odam aqlli va bilimliroq bo'lishi mumkin, buning natijasida u boshqalar uchun yanada jozibali suhbatdosh bo'ladi. Trening orqali maqsadga erishishning bir necha variantlari mavjud.

Xorijiy tillar

O'qish xorijiy tillar miyani yaxshi stimulyatsiya qilish va xotirani yaxshilashga yordam beradi. Bittasini o'rganish kifoya qo'shimcha tilijobiy o'zgarishlarni boshdan kechirish. Umumiy va foydali tillarga ustunlik berish tavsiya etiladi:

  • Ingliz tili;
  • Nemis;
  • Ispancha;
  • Italyancha.

O'qitish samaradorligini oshiradigan barcha zamonaviy usullardan foydalangan holda mashg'ulotlar o'tkazish maqsadga muvofiqdir.

Aniq fanlar

Aniq fanlarda o'qish ongni jiddiy ravishda rivojlantirishi mumkin. Hatto gumanitar fanlar bo'yicha olimlar ham ularni o'rganishlari kerak. Asosiysi, o'rganilayotgan mavzularning murakkabligini bosqichma-bosqich oshirib, kerakli darajadan boshlash. Siz o'zingiz uyda aniq fanlarni o'rganishingiz mumkin, ammo odamlar o'z bilimlari darajasiga ko'ra guruhlarga birlashtirilgan maxsus kurslar mavjud. Bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng aql-zakovat kuchayadi, fikrlash tezligi rivojlanadi, mantiq yaxshilanadi va xotira mustahkamlanadi.

Qiziqish

Atrofdagi dunyoga qiziqish ko'rsatish - bu miyani rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Bolalar va o'spirinlarda bu narsa ong osti darajasida sodir bo'ladi va kattalar qiziqish hosil qilish uchun iroda kuchidan foydalanishga to'g'ri keladi. Foyda olishni eng oson yo'li - atrofingizdagi barcha narsalar bilan o'zaro aloqada bo'lish, muntazam ravishda yangi ko'nikmalarni o'rganish, foydali maqolalar, ensiklopediyalar o'qish, yaxshi musiqa tinglash yoki film tomosha qilish.

Jiddiy materiallarni o'rganayotganda ishonchli manbalarga ustunlik berishingiz kerak. Shuning uchun darsliklardan yoki ilmiy ishlardan foydalanish tavsiya etiladi.

Xobbi

To'g'ri sevimli mashg'ulotlar - bu muvaffaqiyat kaliti. Ammo ular aqlni oshirishi mumkinmi? Agar siz foydali sevimli mashg'ulotlarni tanlasangiz, miya asta-sekin rivojlanib, odamni aqlli qiladi. Shuning uchun, sizning hayotingizdan befoyda sevimli mashg'ulotlarni tashlash, ularni o'rniga mos keladigan narsalar bilan almashtirish kerak.

Kitoblarni o'qish

Uyda o'z aqlingizni adabiyot yordamida oshirish mumkin bo'ladi. Muntazam kitob o'qigan odamlar yaxshi bilimga ega, juda zo'r lug'at va rivojlangan miya. Bu keksa yoshga etishishdan saqlanishning eng yaxshi usuli. Natijaga erishish uchun kuniga 30 daqiqa o'qish kifoya. Samaradorlikni oshirish uchun o'qishni iloji boricha xilma-xil qilish tavsiya etiladi, shu qatorda klassik romanlar, shuningdek o'z-o'zini rivojlantirishga oid kitoblar bo'lishi kerak.

  • Jurnallar (iloji bo'lsa ommabop ilmiy);
  • Gazetalar.

O'qish odat tusiga kirsa, kundalik faoliyatga aylansa, ko'nikmalarni rivojlantirishga qaratilgan turli xil uslublarni sinab ko'rish kerak. Buning uchun siz matn orqali ko'zingizni yugurish tezligini oshirishga, muhim ma'lumotlarni ajratib ko'rsatishga va o'qishdan keyin mustaqil ravishda savollarga javob berishga harakat qilishingiz mumkin.

Musiqiy asbobda chalish

Musiqa inson miyasi va ruhiyati uchun juda foydali. Agar tinglash paytida uning ongga ta'sirining ahamiyati shubha ostiga qo'yilgan bo'lsa va hali tasdiqlanmagan bo'lsa, unda musiqiy asboblarni mustaqil ijro etish kafolatlangan foyda keltiradi. Bu 2004 yilda Schellenberg tomonidan tasdiqlangan, u musiqa bilan shug'ullanadiganlarning aql-idrokini oshiradigan tegishli testlarni o'tkazgan. Klassik asboblarga ustunlik berish tavsiya etiladi: skripka, pianino.

Yozish

Muntazam ravishda yangi hikoyalar yozish miyangizni rivojlantirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Agar mahorat darajasi yuqori darajaga ko'tarilsa, siz to'liq kitob yozishga harakat qilishingiz mumkin. Trening uchun ma'lum bir qisqa g'oyalar mukammaldir, ulardan hikoya ishlab chiqiladi. Eng asosiysi, pastkashliklardan saqlanish.

Barcha sevimli mashg'ulotlaringiz sizga boshqalardan o'zgacha e'tibor qaratishga, shuningdek, yangi foydali aloqalarni o'rnatishga imkon beradi.

Mashqlar

Qasddan mashg'ulotlar, maxsus mashqlarni bajarish, jumboqlarni echish ma'lumotni yodlash sifatini yaxshilash bilan birga miya faoliyatini yaxshilaydi. Oldingi holatlarda bo'lgani kabi, maqsadga doimiy ravishda erishish uchun ushbu usullarni takomillashtirishingiz kerak.

Bulmacalar, vazifalar, o'yinlar

Rivojlantiruvchi o'yinlar yoki vazifalar miya rivojlanishiga yordam beradi. Muntazam mashg'ulotlar bilan inson aqliy qobiliyatlarga oid ko'plab ko'rsatkichlarning yaxshilanishiga erishishi mumkin. Xotira va miya tezligiga ma'lum ta'sir ko'rsatiladi. Sinflar uchun javob beradi:

  • Shaxmat, shashka;
  • Krossvordlar, Sudoku;
  • Bulmacalar, topishmoqlar.

Ushbu variantlarning barchasi bolalarga ham, kattalarga ham tegishli. Jumboqlar orasida turli xil yosh toifalari uchun mo'ljallangan juda ko'p sonli variantlar mavjud, bu sizga o'zingiz uchun eng mos jumboqlarni tanlashga imkon beradi.

Tahlil

Ba'zida har qanday odam uchun yolg'iz qolish juda muhimdir. Bunday daqiqalarda siz sodir bo'layotgan hamma narsadan chalg'itishingiz va o'z fikrlaringizga botishingiz kerak. O'tgan voqealarni tahlil qilish, kelajak haqida o'ylash, muhim bir narsa haqida o'ylash - bularning barchasi sizning aql-idrok darajangizni oshirishga imkon beradi. Bundan tashqari, har qanday hodisaning sabablarini o'ylab, sodir bo'lgan hamma narsani so'roq qilish tavsiya etiladi.

Maksimal ta'sirga erishish uchun har qanday maxsus mobil ilovani yuklab olishingiz mumkin. Bu ongni, xotirani va umuman miyani o'rgatish uchun ishlaydi.

Turmush tarzi

Aqlni oshirib bo'lmaydigan eng muhim omil bu insonning turmush tarzi. Agar bu noto'g'ri bo'lsa, unda miyani rivojlantirish juda qiyin bo'ladi va kuchli aqlga ega bo'lish mumkin bo'lmaydi. Shuning uchun, siz turmush tarzingizga e'tibor berishingiz, agar kerak bo'lsa, uni o'zgartirishingiz va shundan keyingina aql va eruditsiyani rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz kerak.

Uyqu sifati

Uyquning etishmasligi yoki sifatsiz uxlash inson hayotiga bevosita ta'sir qiladi. Uyquning etishmasligi miya faoliyatining pasayishiga, xotira va hushyorlikning buzilishiga olib keladi. Yaxshi uxlash hayotdagi maqsadlaringizga erishish va miyangizni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Nima kerak:

  • 00:00 dan oldin yotishga;
  • 08:00 dan kechiktirmay turing;
  • Uyqu davomiyligi - kamida 8 soat;
  • Kun davomida uxlash uchun kichik tanaffuslar.

Bu hatto hafta oxiri uchun ham amal qiladi. Agar siz rejimni haftada bir marta buzsangiz, unda tanada keraksiz stress paydo bo'ladi.

Jismoniy faoliyat

Ochiq havoda sayr qilish va faol sport bilan shug'ullanish paytida miya to'g'ri qon aylanishi va aniq fikrlash qobiliyati uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi kislorod oladi. Sport bilan shug'ullanadigan kishi tinchroq, oqilona, \u200b\u200bqiyinchiliklarni osonlikcha engadi. Jismoniy faoliyatning quyidagi turlari juda yaxshi:

  • Yurish;
  • Sport yoki Skandinaviya yurishi;
  • Yoga;

Sport bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini hayotda anglab etishlari va muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq.

Zararli odatlar

Agar sizda bo'lsa zararli odatlar, keyin yuqori aqlga erishish mumkin emas. Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilish yoki chekish inson miyasidagi barcha jarayonlarni sezilarli darajada susaytiradi, bu esa aqlning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Spirtli nikotin qon oqimiga kirib boradi, shuning uchun bunday salbiy ta'sir paydo bo'ladi. Bir necha soat davomida televizion dasturlarni tomosha qilish yoki intellektdan jiddiy foydalanishni talab qilmaydigan kompyuter o'yinlarini o'ynash zararli emas. Yomon odatlardan voz kechgandan keyingina aqliy qobiliyatingizni kengaytirishingiz kerak.

Aloqa

Aqliyatingizni qanday oshirish kerakligini to'g'ri muhit sizga aytib beradi. Shuning uchun, siz ulardan yaxshiroq bo'lishga intilib, faqat aqlli va o'qimishli odamlar bilan muloqot qilishga harakat qilishingiz kerak. Yaxshi odamlar har doim torting, yomonlari esa pastga. Shu sababli, ongning rivojlanishiga erishmoqchi bo'lgan kishi uchun aloqa va atrof-muhit masalasi juda muhimdir. Atrofda har doim rivojlangan intellektga ega odamlar bo'lishi kerak. Ular sizga yaxshiroq cho'zishga yordam beradi.

Dam olish miyani bo'shashtirib, ishlashga, mashg'ulotlarga, yangi muammolarga tayyorlanishiga imkon beradi. Bu miya faoliyati, aqlni yaxshilash va xotirani yaxshilash qobiliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Aqlni rivojlantirishda muvaffaqiyatga erishish uchun har kuni 20 daqiqa davomida meditatsiya bilan shug'ullanish kifoya. Inson fikrlarni tartibga solish, ongni tozalash, ijodiy qobiliyatlarni oshirishda qo'shimcha foyda ko'radi. Ushbu ta'sirni boshlashi bir necha kun meditatsiyadan so'ng sodir bo'ladi.

To'g'ri turmush tarzi nafaqat ufqni kengaytirish va aql-idrok sifatini yaxshilashga imkon beradi, balki insonga ko'p yillar davomida yaxshi sog'liq beradi.

Ovqat

To'g'ri ovqatlanish insonga yaxshi sog'liq, yaxshi kayfiyat va tafakkurni ta'minlaydi. Uning yordami bilan aqlni qanday oshirish mumkin: sog'lom ovqatlar iste'mol qiling, dietaga sog'liq uchun qo'shimchalarni kiriting va xalq tabobati... Agar inson allaqachon sog'lom turmush tarzini olib borsa, o'ziga g'amxo'rlik qilsa va ongni tarbiyalasa, bu miyaning rivojlanishi uchun zarurdir.

Parhez

To'g'ri tuzilgan ovqatlanish miya rivojlanishiga intilayotgan odamlar uchun juda muhimdir. Quyidagi mahsulotlarga alohida e'tibor qaratish tavsiya etiladi:

  • Yong'oq - lesitin miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu intellektual faoliyat tezligini oshiradi va xotirani kuchaytiradi;
  • Baliq - yod va omega-3 miyaga energiya oqimining tezligi, xolesterin miqdorini tartibga solish, qon tomirlar faoliyatini normallashtirish uchun javobgardir;
  • Qovoq urug'lari - ular miya tomonidan qabul qilinadigan ma'lumotlarni qayta ishlash tezligiga, shuningdek yodlashga ta'sir qiladi;
  • Ismaloq - Lutein qarish jarayonini sekinlashtiradi, bu esa o'rganishni yaxshilaydi.

Bir hafta ichida ularning ta'sirini sezish uchun ro'yxatdagi mahsulotlarning har qandayini dietaga kiritish kifoya. Shu bilan birga, tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan barcha keraksiz ovqatlarni menyudan chiqarib tashlash muhimdir.

Tibbiy qo'shimchalar

Oziq-ovqat qo'shimchalari ko'rinishida taqdim etiladigan maxsus preparatlar miya faoliyati sifatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. O'zingizning aql-idrokingizni qanday yaxshilash kerakligi haqidagi savolga javob izlash uchun siz quyidagi vositalarni sotib olish haqida o'ylashingiz kerak.

O'z vaznini tomosha qilayotgan yoki ozishni xohlaydigan odamlar, qoida tariqasida, turli xil parhezlarni bilishadi va ehtimol ular bir haftaga rejalashtirilgan parhezlarga duch kelishadi. Bunday parhez odamga haftaning har bir kuni uchun alohida parhez menyusini taklif qiladi: dushanbadan yakshanbagacha.

Nega takrorlanadigan topshiriqlardan zerikmasdan aqlingizni oshirish uchun ushbu haftalik mashqlar printsipidan foydalanmaysiz? Haftaning har bir kuni uchun siz aqlni rivojlantirishga imkon beradigan o'zingizning usulingizni tanlashingiz mumkin. Va buni qilishga harakat qiling, masalan, shunga o'xshash.

Dushanba - ilm uchun oyna oching

Har qanday psixofizyolog sizga buni ishonchli isbotlaydi dushanba - bu odamning psixofiziologik holati nuqtai nazaridan qiyin kun... Eksperimental olimlar shu kuni insonning psixofiziologik faolligini hech qanday o'lchov qilmaslikka harakat qilmoqdalar, chunki dushanba kuni, qoida tariqasida, barcha jarayonlar sekin harakatlanadi. Shu sababli, dushanba uchun faol samarali faoliyatni talab qilmaydigan, aksincha, mulohazali va o'zlashtiradigan darsni rejalashtirish mantiqan to'g'ri keladi.

Uyqudan oldin o'qish sifatida ilmiy maqolani tanlang. Tarixiy, astronomik, tibbiy, falsafiy yoki boshqa mavzularga bag'ishlangan bo'lsin. Asosiy shart - maqola ilmiy sohada bo'lishi kerak, bu sizning professional faoliyatingiz yo'nalishi yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan mutlaqo zid bo'lishi kerak.

Aql-idrok darajasini oshirish, boshqa narsalar qatori, miya uchun yangi vazifalar bilan ta'minlanadi... Maxsus ilmiy tilda yozilgan matnlarni o'qish va tushunish faqat shu turdagi muammolarga tegishli.

O'qiyotganingizda miyangiz dushanba kuni mashq qilsin:

  • yangi savol,
  • yangi ko'rinish,
  • muammoli ko'rish,
  • yangi shartlar,
  • noaniq sababchi munosabatlar,
  • qiziq prognozlar.

Seshanba - vaqt

Seshanba uchun biroz aqliy ish tayyorlang. Bu sizning kasbiy vazifalaringizdan biri bo'lishi mumkin:

  • hisobot yoki taqdimot tayyorlash,
  • maqola yozish,
  • chet tilidan matn tarjimasi,
  • hisobot yoki aksincha, yil uchun ish rejasi va dasturini tuzish,
  • loyiha bo'yicha hisob-kitoblarni amalga oshirish,
  • muammoni tahlil qilish, echimini izlash va uning asoslanishi
  • va hokazo.

Ishni boshlashdan oldin, o'ylab ko'ring va ushbu aqliy ishning har bir bosqichi uchun zarur bo'lgan minimal vaqtni yozing. Masalan, sizga qancha vaqt ketadi:

  • barcha kerakli hujjatlar va hujjatlarni diqqat bilan o'qib chiqing,
  • qo'shimcha zarur ma'lumotlarni olish,
  • tarkibni o'ylab ko'ring,
  • echimlar uchun variantlarni yaratish, ularni bir-biri bilan taqqoslash va eng yaxshisini tanlash,
  • yozib oling va hamma narsani tegishli shaklda joylashtiring.

O'zingizga imkon qadar qisqa vaqt oralig'ini o'rnating. Shunday qilib siz o'zingiz uchun tez va g'ayrioddiy tezlikda ishlashingiz kerak edi.

Ishni boshlash va boshlash uchun vaqt ajrating. Belgilangan vaqt jadvaliga rioya qilishga harakat qiling.

Kichkina stress sharoitida miyaga bunday kuchli yuk intellekt darajasini oshirishga yordam beradi..

Chorshanba - IQni o'lchang

Chorshanba kuni IQ testlari miya murabbiyi bo'lsin. Axir ular nafaqat aqliy rivojlanish darajasi va IQ darajasini o'lchash uchun, balki intellektual tayyorgarlik maqsadida ham amalga oshirilishi mumkin.

Ammo bu testlar, qoida tariqasida, belgilangan vaqt ichida hal qilinadi. Shuning uchun, avval siz taklif qilingan vazifalarni batareyasini hal qilish uchun sizga qancha vaqt ajratilishini ko'rishingiz kerak. Keyin vaqtni belgilab, sinovni boshlang.

Aytgancha, vaqtni belgilab, shu bilan siz kelajak uchun o'zingizga ma'lum bir to'siq qo'yasiz. Yozuvni uchrashgan vaqtingiz bilan saqlang, shunda keyingi safar eski natijalarni yangilari bilan taqqoslashingiz va taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin.

Wikium yordamida siz intellektual darajangizni onlayn ravishda oshirishingiz mumkin

Payshanba - Vegetarian bo'ling

Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo bugun miyani o'rgatish o'rniga uni poklash mantiqan. Aniqrog'i, tanangizni tozalash orqali. Nevrologlar mo''tadil vegetarianizm nafaqat miya faoliyatini rag'batlantiradi, balki aqliy jarayonlarni ham tezlashtiradi, deb topdilar.

SSSRda yetmishinchi yillarda go'sht mahsulotlarini etkazib berishda uzilishlar bo'lganida, "baliq kuni" deb nomlangan narsa joriy etildi. Barcha oshxonalarda, kafelarda va hatto restoranlarda payshanba kuni faqat baliq ovqatlar taklif qilingan va shu kuni go'shtli taomlar umuman pishirilmagan. Shunday qilib, payshanba kuni siz barcha go'shtli taomlardan bosh tortasiz.

Siz shu kuni foydali xun takviyasini iste'mol qilish yoki menyuingizni miya faoliyati uchun foydali ovqatlar bilan to'ldirish orqali ta'sirni kuchaytirishingiz mumkin:

  • baliq va dengiz maxsulotlari,
  • achchiq (qora) shokolad
  • tsitrus.

Juma - yangi rolni sinab ko'ring

Intellektni qanday oshirishni o'rganar ekan, psixologlar aqliy faoliyatda umumiy aql, ijtimoiy o'zaro munosabatlarda ijtimoiy aql rivojlanib borishiga e'tibor berishadi.

Ijtimoiy intellektni rivojlantirishning muhim sharti bu insonning aloqa jarayonida turli xil ijtimoiy rollarda harakat qilish qobiliyatidir. Juma - aloqa va ijtimoiy aloqalar uchun juda yaxshi kun. Juma kuni rolni tanlang, qolganlari singari "o'ynash" shart emas. Va unda qoling.

Masalan, faraz qiling sizning ustozingiz, siz esa uning shogirdisiz. Faqat hamma narsa "halol" bo'lishi kerak: u o'rgatadi, siz esa o'rganasiz.

Yoki, aksincha, o'zingiz uchun keksa va dono tajribali odam bilan uchrashuv tashkil qiling. Undan o'tmishdagi voqeani aytib berishini so'rang.

Hikoyadan so'ng butun syujetni jonli tasvirlarda namoyish etishga harakat qiling va buning uchun:

  • tafsilotlar haqida so'rang,
  • syujetni rivojlantirish mantig'ini kuzatish,
  • Hikoyadagi ishtirokchilarni "ko'ring",
  • Ularning ovozlarini "eshiting",
  • ushbu hikoyaning tushunarsiz, yashirin ma'nolarini o'rganing.

Qisqasi, o'tmishni, tarixni, kundalik hayotni, folklorni o'rganadigan yozuvchi rolida bo'ling.

Bunday ko'ngilochar mashqni bajarib, siz o'zingizning miyangiz bilan nafaqat "ajablanib" qolasiz yangi rol, shuningdek, dunyoni o'zingiz uchun boshqacha, g'ayrioddiy pozitsiyadan ko'rib, dunyo haqidagi tasavvuringizga yangi ranglar qo'shing.

Shanba - chap qo'lda bo'ling

... yoki aksincha, chap qo'lingiz bo'lsa, o'ng qo'li.

Shanba - hamma kunlarni ish kunlariga qaraganda bir oz sekinroq qilishga qodir bo'lgan kun. Shunday qilib, intellektual darajani qanday ko'tarish kerakligi haqidagi savolga javobni tanlab, siz umuman ahamiyatsiz narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Masalan, odatda o'ng qo'lingiz bilan nima qilsangiz, chap qo'lingiz bilan bajarishga harakat qiling.

Ertalab darhol boshlang va boshqa tomondan:

  • tugmani bosing,
  • tishlaringizni yuving,
  • nonushta qilmoq.

Yakshanba - kompyuter mashqlarini bajaring

Haftalik mashg'ulotni tugatish uchun yakshanba kuni 40 daqiqani kompyuter saytlaridan birida aqliy mashq bajarishga sarflang. Masalan, bu Wikium sayti bo'lishi mumkin.

Agar sizga ushbu "Miya mashg'ulotlari haftasi" yoqqan bo'lsa, buni har oyda emas, balki kamida uch oyda bir marta muntazam ravishda bajarishingiz mumkin.