Πώς να ενισχύσετε τις φωνητικές σας χορδές; Πώς να αναπτύξετε τις φωνητικές σας χορδές Ενισχύοντας τις φωνητικές σας χορδές

Σήμερα, η επιτυχία και το μέλλον ενός ατόμου συχνά εξαρτάται από την ποιότητα της άρθρωσης, επομένως είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε τακτικά τους μυς της ομιλίας, να διεξάγετε μαθήματα για την ανάπτυξη της σωστής προφοράς και να γίνει θεμελιώδης η προφορά. Κατά κανόνα, τα παιδιά υποβάλλονται σε τέτοιες ασκήσεις από πολύ μικρή ηλικία. Από τη βρεφική ηλικία, έμπειροι δάσκαλοι και παιδαγωγοί εκπαιδεύουν τα παιδιά να εργάζονται με τη συσκευή ομιλίας τους. Αργότερα, οι διαφορές στην απόκλιση και την πολυπλοκότητα διορθώνονται από έναν λογοθεραπευτή, αλλά προκύπτουν λόγω ανεπαρκούς προπόνησης και μυϊκής ανάπτυξης.

Το χρειάζονται οι ενήλικες;

Οι μύες της ομιλίας είναι η βάση της ομιλίας μας, το κλειδί για την ποιότητά της, την ελκυστικότητά της και τη βάση για την ικανότητα παροχής. Λίγοι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν ένα άτομο που έχει χείλη, τραυλίζει ή τραυλίζει. Όλα αυτά τα προβλήματα είναι στο στόμα μας και ας μην τρομάζει κανέναν μια τέτοια κυριολεκτική δήλωση. Άλλωστε, ένα άτομο που δεν μπορεί να μιλήσει πλήρως και όμορφα υποφέρει από κακή μυϊκή ανάπτυξη. Για τους ενήλικες, αυτό το πρόβλημα θα γίνει ιδιαίτερα οξύ εάν η επιλογή του επαγγέλματος πέσει σε δάσκαλο, εκφωνητή, ηθοποιό ή έμπορο.

Τα όνειρα να γίνετε επιτυχημένος ηγέτης θα λησμονηθούν εάν η ομιλία σας είναι ασυνάρτητη και μη ελκυστική.

Τι να κάνω;

Για την ανάπτυξη των μυών της ομιλίας, πολυάριθμες ειδικά προγράμματακαι ασκήσεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι αυτή η διαδικασία– Τακτικότητα εκπαίδευσης και επιθυμία για επίτευξη πραγματικών αποτελεσμάτων. Διότι τα γλωσσόφιλα θα είναι μόνο η αρχή σημαντικές ασκήσεις, γιατί το μάθημα πρέπει να ξεκινά με μαθήματα για την ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων. Για παράδειγμα, το τέντωμα των χειλιών με ένα σωλήνα και η προφορά του χειλικού "O" ή "U" θα βοηθήσει στην εκγύμναση των κάτω μυών, αλλά αν προφέρετε ποιήματα και ειδικές φράσεις με τα γράμματα "E" και "E", ο μυϊκός τόνος θα να παρέχονται στα μάγουλα.

Επομένως, είναι σημαντικό η άσκηση να σας κάνει χαρούμενους. Πρέπει να εκτελούνται μπροστά σε καθρέφτη και πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να πλύνετε τα χέρια σας για να εξασφαλίσετε την υγιεινή. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή προθέρμανση, όπως τέντωμα και τέντωμα των χειλιών σας, τέντωμα της γλώσσας σας και άλλα. Αρκεί να δείξετε τη γλώσσα σας στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε για να ζεσταθούν λίγο οι μύες της ομιλίας σας.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε την εκπαίδευση ομιλίας, και επομένως το τραγούδι, την προφορά δύσκολα λόγια, τα γλωσσίδια και άλλες ασκήσεις πρέπει να γίνουν απαραίτητα στοιχεία των μαθημάτων.

Συνιστάται να συνεργαστείτε με επαγγελματίες, αλλά ακόμη και η αυτοεκπαίδευση της συσκευής ομιλίας και των μυών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα. Μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια εκπαίδευση είναι απίστευτα χρήσιμη για τις γυναίκες, γιατί με συνεχή άσκηση, το δέρμα του προσώπου παραμένει νεανικό περισσότερο.

Όχι μόνο οι τραγουδιστές της όπερας, αλλά και πολλά δημόσια άτομα των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν διαλέξεις και διδασκαλία ανθρώπων πρέπει να κάνουν ειδικές ασκήσεις καθημερινά για να αναπτυχθούν φωνητικές χορδές. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, βελονισμό και ψαλμωδίες που στοχεύουν στο ζέσταμα των φωνητικών χορδών. Απαραίτητη προϋπόθεση για την υψηλής ποιότητας ενίσχυση των φωνητικών χορδών είναι η συστηματική εξάσκηση. Άλλωστε, η εκγύμναση των φωνητικών χορδών, όπως και η εκγύμναση των μυών του σώματος, είναι ένα πολύ σημαντικό εγχείρημα.

Έτσι, η γυμναστική για τις φωνητικές χορδές ξεκινά με ένα σύμπλεγμα αναπνοής. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μάθετε ότι το να μάθετε να αναπνέετε με το στομάχι σας είναι ευεργετικό για τις φωνητικές σας χορδές. Αυτό θα σας βοηθήσει να σώσετε το λαιμό σας στο μέλλον. Εκτελούμε κάθε άσκηση καθιστοί, τουλάχιστον 12 φορές.

1. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, εκπνεύστε από τη μύτη σας σε τρεις προσεγγίσεις.
2. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας. Ταυτόχρονα τρίβουμε τα χέρια μας σαν να προσπαθούμε κρατήστε τα ζεστά.
3. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας, εκπνεύστε σαν να προσπαθείτε δροσερό με ανάσαζεστό τσάι.
4. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας, συριστική εκπνοή.
5. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας, σφυρίζοντας εκπνοή.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε ασκήσεις, μετά τις οποίες θα ξεκινήσετε.

Για να ανοίξεις τη φωνή σου

Η φωνή σας μπορεί στην πραγματικότητα να μην είναι δική σας. Ο λόγος οφείλεται σε ένταση ή σε λανθασμένο τρόπο ομιλίας (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μόνο τους συνδέσμους). Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα και να ανακαλύψετε την αληθινή φυσική φωνή σας.

Μηχανικός ήχου

Πρώτα, καταλάβετε πώς σας ακούν οι άλλοι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσομοιώσετε ένα στούντιο ηχογράφησης. Η αριστερή σας παλάμη θα είναι το ακουστικό - πιέστε το με ένα "κέλυφος" στο αριστερό σας αυτί. το σωστό θα είναι ένα μικρόφωνο - κρατήστε το κοντά στο στόμα σας σε απόσταση αρκετών εκατοστών. Ξεκινήστε τη δοκιμή: μετρήστε, προφέρετε διαφορετικές λέξεις, παίξτε με τον ήχο. Κάντε αυτή την άσκηση για 5-10 λεπτά για εννέα ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, θα καταλάβετε πώς ακούγεται πραγματικά και θα μπορείτε να το βελτιώσετε.

Q-X

Για να ανοίξετε τη φωνή σας, πρέπει να ελευθερώσετε το λαιμό σας και να μεταφέρετε την κύρια εργασία στα χείλη και το διάφραγμά σας. Για να το κάνετε αυτό, προφέρετε τις συλλαβές "qu-ix". Στο "Q", στρογγυλέψτε τα χείλη σας, στο "Χ", τεντώστε τα σε ένα πλατύ χαμόγελο. Μετά από 30 επαναλήψεις, δοκιμάστε να κάνετε μια σύντομη ομιλία. Θα νιώσετε ότι οι σύνδεσμοι καταπονούνται λιγότερο και τα χείλη σας ακολουθούν καλύτερα τις εντολές σας.

Χασμουρητό

Ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες του λάρυγγα είναι να χασμουρηθείτε καλά. Κάντε αυτή την απλή άσκηση για 5 λεπτά την ημέρα και θα παρατηρήσετε πώς εξαφανίζονται τα μπλοκ και η ένταση στη φωνή σας.

Εκπνοή-βογγητό

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τον φυσικό ήχο της φωνής σας. Η ουσία του καταλήγει στο να εκφράζεις την εκπνοή σου.

Θέση: τα πόδια στο πάτωμα, το σαγόνι ελαφρώς ανοιχτό και χαλαρό. Ξεκινήστε να εισπνέετε αέρα και καθώς εκπνέετε, κάντε οποιοδήποτε ήχο. Κάνετε αυτό χωρίς καμία προσπάθεια - εάν όλα είναι σωστά, θα πρέπει να πάρετε ένα βογγητό.

Όταν η άσκηση εκτελείται σωστά, ο ήχος προέρχεται από το ηλιακό πλέγμα. Από εκεί πρέπει να μιλήσετε ώστε η φωνή σας να είναι ογκώδης και εκφραστική.

Για να κάνετε τη φωνή σας ευχάριστη

Τρία χαμόγελα

Αυτή η άσκηση εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως η προηγούμενη, αλλά σε συμμόρφωση κανόνες των τριώνχαμόγελα. Χαμογελάστε με το στόμα, το μέτωπό σας και φανταστείτε ένα χαμόγελο στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Μετά από αυτό, αρχίστε να εκπνέετε με ήχο. Μόλις 5 λεπτά την ημέρα - και η φωνή σας θα αρχίσει να ακούγεται πιο ευχάριστη και αξιόπιστη.

Άσκηση γιόγκα

Αυτή η εκπαίδευση ασκείται από Ινδούς γιόγκι για να επιτύχουν μια βαθιά και όμορφη φωνή.

Θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Πρώτα, πάρτε μερικές ήρεμες εισπνοές και εκπνοές και μετά εκπνεύστε απότομα με τον ήχο "χα-α". Η εκπνοή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πλήρης και δυνατή. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μπορεί να μετακινηθεί ελαφρώς προς τα εμπρός.

Μακριές συλλαβές

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε, πείτε παρατεταμένα «bom-m», «bim-m», «bon-n». Σχεδιάστε τους τελευταίους ήχους όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, η δόνηση θα πρέπει να εμφανίζεται στην περιοχή του άνω χείλους και της μύτης.

Μια παρόμοια άσκηση μπορεί να γίνει με τις συλλαβές «mo-mo», «mi-mi», «mu-mu», «me-me». Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πείτε τα πρώτα εν συντομία και μόνο μετά παρατεταμένα.

Και οι δύο ασκήσεις είναι καλύτερα να γίνονται κάθε πρωί για 10 λεπτά. Όχι μόνο θα κάνουν τη φωνή σας πιο ευχάριστη, αλλά θα βοηθήσουν και στην ενίσχυση των φωνητικών σας χορδών.

Μακριά γλώσσα

Βγάλε έξω τη γλώσσα σου. Πρώτα, στρέψτε το προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να φτάσετε στο πηγούνι σας. Διατηρώντας αυτή τη θέση, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια τεντώστε τη γλώσσα σας προς τα πάνω, προσπαθώντας να φτάσετε στην άκρη της μύτης σας. Ταυτόχρονα, σηκώστε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται.

Για να κάνετε τη φωνή σας πιο δυνατή

Ήχοι "i", "e", "a", "o", "u"

Εκπνεύστε, μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα και στη δεύτερη εκπνοή πείτε μακρύς ήχος"Και". Κάντε αυτό ελεύθερα αρκεί να έχετε αρκετό αέρα. Μην πιέζετε τον αέρα από τους πνεύμονές σας. Προφέρετε τους υπόλοιπους ήχους με τον ίδιο τρόπο: "e", "a", "o", "u". Εκτελέστε τρεις επαναλήψεις.

Η σειρά αυτών των ήχων δεν είναι τυχαία: κατανέμονται σε ύψος. Αντίστοιχα, το "i" είναι το υψηλότερο (ενεργοποιεί την άνω περιοχή του κεφαλιού), το "y" είναι το χαμηλότερο (ενεργοποιεί την κάτω κοιλιακή χώρα). Εάν θέλετε να κάνετε τη φωνή σας χαμηλότερη και πιο βαθιά, εξασκηθείτε στον ήχο «u» πιο συχνά.

Άσκηση Ταρζάν

Ολοκληρώστε την προηγούμενη εργασία, μόνο τώρα χτυπήστε τον εαυτό σας στο στήθος με τις γροθιές σας, όπως ο Ταρζάν. Η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να γεμίζει τη φωνή σας και να καθαρίζει τους βρόγχους σας, οπότε αν θέλετε να καθαρίσετε το λαιμό σας, μην σταματήσετε τον εαυτό σας.

Μουγκανίζω

Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί το στήθος και την κοιλιά. Εκπνεύστε και εισπνεύστε. Στην επόμενη εκπνοή, αρχίστε να λέτε με κλειστό στόμαήχος "m". Εκτελέστε τρεις προσεγγίσεις: πρώτα μουρτζουρίστε αθόρυβα, μετά σε μέτρια ένταση και τέλος σε πολύ δυνατή ένταση.

Γκρινιάζω

Σηκώστε τη χαλαρή γλώσσα σας στον ουρανίσκο και αρχίστε να προφέρετε τον ήχο "r". Θα πρέπει να βγει "r-r-r", όπως ένα τρακτέρ. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές και μετά διαβάστε εκφραστικά περίπου δώδεκα λέξεις που περιέχουν τον ήχο "r". Φροντίστε να συνοδεύσετε την ανάγνωση με ένα κυλιόμενο «r».

Η άσκηση του Chaliapin για να ρυθμίσετε τη φωνή σας

Ο μεγάλος Ρώσος τραγουδιστής Fyodor Chaliapin επίσης ξεκινούσε κάθε πρωί με ένα γρύλισμα. Δεν το έκανε όμως μόνος του, αλλά μαζί με το μπουλντόγκ του. Αφού εκπαίδευσε τον ήχο "r", ο Fyodor Ivanovich άρχισε να γαβγίζει στο κατοικίδιό του: "av-av-av".

Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση του Chaliapin ή, αν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε τον λάρυγγά σας, να την αντικαταστήσετε με ένα κακόβουλο θεατρικό γέλιο. Αυτό γίνεται απλά. Με το στόμα ανοιχτό, καθώς εκπνέεις, γελάς πονηρά: «α-α-α-α-χα-χα-χα-χα-α-α-α-α». Ο ήχος πρέπει να βγαίνει εύκολα και ελεύθερα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πηδήξετε και να χτυπήσετε τον εαυτό σας στο στήθος με τα χέρια σας. Αυτή η άσκηση θα καθαρίσει αμέσως τη φωνή σας και θα την προετοιμάσει για δουλειά.

Σημαντικό να θυμάστε

Όταν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να διατηρήσετε τη σωστή. Το στομάχι πρέπει να είναι χαλαρό και το στήθος να προεξέχει προς τα εμπρός. Ωστόσο, εάν κρατάτε την πλάτη σας ίσια, αυτές οι περιοχές του σώματος θα πάρουν αυτόματα τη σωστή θέση.

Μια καταρροή κάνει τη φωνή να πνίγεται, ο βήχας ερεθίζει τον λάρυγγα και το φλέγμα που ρέει μέσα του προκαλεί φλεγμονή. Εάν η φωνή είναι βραχνή, τότε το καλύτερο για αυτήν είναι η σιωπή: ο συνεχής ερεθισμός της βλεννογόνου μεμβράνης του λάρυγγα αυξάνει τη φλεγμονή και δεν επιτρέπει στους συνδέσμους να ανακάμψουν. Ως εκ τούτου, οι φωνίατροι, σε πολλές περιπτώσεις που οι ασθενείς έχουν προβλήματα με τη φωνή τους, συνταγογραφούν τη σιωπή ως θεραπευτικό σχήμα.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το φωνητικό φορτίο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην μιλάτε ψιθυριστά: αυτό αναγκάζει τις φωνητικές χορδές να λειτουργούν με μεγάλη προσπάθεια. Απλώς χρειάζεται να μιλάτε πιο ήσυχα και ήρεμα, και όμως, όλο και λιγότερο συχνά.

Προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον λαιμό σας όλη την ημέρα. Ακόμα κι αν πάτε στη δουλειά, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι απολυμαντικό διάλυμα, αντιφλεγμονώδη δισκία και παστίλιες. Ιδανικά, κάθε μία ή δύο ώρες θεραπεύετε τον λαιμό σας με ένα αντιβακτηριδιακό (γραμικιδίνη, φουρατσιλλίνη, διάλυμα ιωδίου και θαλασσινό αλάτι) και αντιφλεγμονώδες (βάμμα πρόπολης, καλέντουλας, χυμός αλόης), εναλλάσσοντάς τα. Το βράδυ, λιπάνετε τον πονόλαιμο με ελαιόλαδο ή ιπποφαές, απλώστε μια κομπρέσα με οινόπνευμα και διατηρήστε τη ζεστή.

Και όταν ο λαιμός έχει ήδη περάσει, είναι χρήσιμο να μάθετε έναν απλό κανόνα: αμέσως μετά το ξύπνημα, κάντε γαργάρες με ένα ποτήρι βρασμένο, ελαφρώς ζεστό νερό. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας από τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού και του λάρυγγα, αλλά δεν διαταράσσει την υγιή μικροχλωρίδα που υπάρχει σε αυτό το τμήμα της βλεννογόνου μεμβράνης και είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία των συνδέσμων.

Εντολή δεύτερη: αποφύγετε τον ερεθισμό του λάρυγγα

Οι λεπτές πτυχές του λάρυγγα επηρεάζονται αρνητικά από πικάντικο, πολύ κρύο ή ζεστό φαγητό - τραυματίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη. Δεν είναι επίσης επιθυμητό να βιώσετε ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του αέρα, ειδικά όταν μετακινείστε από ένα θερμαινόμενο δωμάτιο σε ένα κρύο. Ακόμη και με υγιή φωνή, συνιστάται να μένεις σιωπηλός για 15 λεπτά πριν βγεις έξω ώστε να ηρεμήσουν και να κρυώσουν οι φωνητικές χορδές. Και αν βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, τότε όλες οι συζητήσεις στο ύπαιθρο, ειδικά σε υγρασία και υγρασία ή στο κρύο, θα πρέπει να αποκλείονται. Να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Οι γιατροί ανακάλυψαν ότι μια τέτοια ομιλία κουράζει τις φωνητικές χορδές πολύ περισσότερο από την άμεση επικοινωνία.

Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να «επιτευχθεί» αν μιλάτε πάντα δυνατά και απότομα, με ένταση. Με την πάροδο του χρόνου εμφανίζονται σκληροί όγκοι - οζίδια - στους συνδέσμους. Γίνονται ένα σημαντικό εμπόδιο στον κανονικό ήχο της φωνής.

Εντολή τρίτη: μάθετε να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας

Για να προστατεύσετε τις φωνητικές σας χορδές, αρχίζετε πάντα να μιλάτε ενώ εκπνέετε. Διαφορετικά, μπορεί να μην υπάρχει αρκετός αέρας για να ολοκληρωθεί η φράση και οι σύνδεσμοι θα υπερτεθούν, αντισταθμίζοντας αυτήν την έλλειψη. Όταν οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα, οι λέξεις προφέρονται ηχηρά και ομαλά. Η δύναμη της φωνής εξαρτάται από την εργασία των κατώτερων αναπνευστικών οργάνων, των πνευμόνων, των βρόγχων και της τραχείας.

Για να διασφαλίσετε ότι έχετε πάντα παροχή αέρα όταν αναπνέετε, όταν εισπνέετε, προσπαθήστε να τον γεμίζετε όχι μόνο με το στήθος, σηκώνοντας τα πάνω πλευρά, αλλά και με μέρος της κοιλιακής κοιλότητας, δουλεύοντας με τα κάτω πλευρά, το κοιλιακό τοίχωμα και το διάφραγμα - το χώρισμα μεταξύ του θώρακα και της κοιλιακής κοιλότητας. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε απλώς να "αναπνέετε από την κοιλιά", όταν όταν εισπνέετε, το στομάχι σας γεμίζει με αέρα και όταν εκπνέετε, ξεφουσκώνει. Το διάφραγμα ρυθμίζει την πίεση κάτω από τις φωνητικές χορδές, ώστε να μην χρειάζεται να καταπονούνται.

Εντολή Τέταρτη: Προσέξτε την ομιλία σας

Αλλάζετε συχνά τον τονισμό σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Διάφορες φωνητικές διαμορφώσεις διακοσμούν σημαντικά την ομιλία και της προσδίδουν εκφραστικότητα και συναισθηματικός χρωματισμός. Αλλά μια μονότονη, μονότονη αφήγηση, αντίθετα, δεν έχει πολύ καλή επίδραση στην κατάσταση της φωνής. Και αν πρέπει να «ανεβάσετε την ένταση», οι σύνδεσμοι γίνονται όλο και πιο τεντωμένοι και η φωνή χάνει την ηχητική της φωνή.

Εντολή πέμπτη: κάντε φωνητικές ασκήσεις

Μετά από μια μικρή πρόσληψη αέρα, παράγεται ένας συμπαγής ήχος "m" ή "n". Κατευθύνεται προς τα πάνω στη ρινική κοιλότητα. Τα δάχτυλα διπλωμένα μαζί εφαρμόζονται και στις δύο πλευρές της μύτης. Η δόνηση πρέπει να γίνεται αισθητή από κάτω τους. Δοκιμάστε επίσης να επαναλάβετε τις λέξεις "dong-n-n" ή "bom-mm" από τη μύτη σας. Ο ήχος πρέπει να ανταποκρίνεται με δονήσεις στην περιοχή του άνω χείλους.

Στη συνέχεια, εκπνέοντας αέρα, προφέρουν αργά συνδυασμούς ολόκληρων γραμμάτων: «mi-mi-mi», «mo-mo-mo» ή «ma-ma-ma». Αυτό ακριβώς κάνουν οι τραγουδιστές όταν τραγουδούν. Μπορείτε επίσης να προφέρετε "no-na-no", "bi-ba-bo". Στο μέλλον, χρησιμοποιώντας τους ήχους "m" ή "n", μπορείτε να βουητάτε ολόκληρες μελωδίες "με τη μύτη σας".

Για να βελτιώσετε τον ήχο του στήθους, χαμηλών ήχων, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας και, πιέζοντας το πηγούνι σας σε αυτό, ενώ εκπνέετε, πείτε με βαθιά φωνή: "ο-οο-ω" ή "ο-οο-οο". Συνεχίστε τον ήχο όσο μπορείτε να αναπνεύσετε. Τοποθετήστε το χέρι σας στο πάνω μέρος του στήθους σας. Μπορείτε να το χτυπήσετε ελαφρά με την παλάμη σας. Αυτό θα αυξήσει τη δόνηση των φωνητικών χορδών και τη δύναμη της δόνησής τους.

Μπορεί να μην έχετε χρόνο για καθημερινές φωνιατρικές ασκήσεις. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να κάνετε μερικά απλά βήματα για να ενισχύσετε τη φωνή σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Ο Ωτορινολαρυγγολόγος-Ομοιοπαθητικός Vladimir Orekhov συμβουλεύει να ξεκινάτε κάθε πρωί με τη φράση: "πρέπει να μιλάτε όχι με το λαιμό σας, αλλά με τη μύτη σας". Προσπαθήστε να προφέρετε αυτές τις λέξεις με τεντωμένο τρόπο, απελευθερώνοντας αργά αέρα από τη μύτη σας, έτσι ώστε η φωνή σας να ακούγεται ελαφρώς ρινική. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί όλη την ημέρα - ανακουφίζει καλά από το άγχος στις φωνητικές χορδές.

Πάντα πίστευαν ότι η ομιλία και το μάσημα είναι και άσχημο και επικίνδυνο και αντίθετο με τους κανόνες των καλών τρόπων. Ωστόσο, ο Αυστριακός επιστήμονας Freschels ανέπτυξε μια μέθοδο για τη θεραπεία φωνητικών διαταραχών που συνδυάζει αυτές τις δύο διαδικασίες. Επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της μάσησης, οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν και έτσι είναι ευκολότερο να επιτευχθεί μια φυσική ηχητική φωνή σε εκείνους τους ασθενείς που αναπτύσσουν ένα εσφαλμένο στερεότυπο των κινήσεων της ομιλίας κατά τη διάρκεια της κανονικής συνομιλίας. Ωστόσο, η μέθοδος Freschels χρησιμοποιείται από πολλούς ειδικούς στη θεραπεία φωνής εγχώριο σχολείοη φωνιατρική δεν το θεωρεί αποτελεσματικό.

Οι πληροφορίες μας

Οι ανδρικές φωνές παραδοσιακά χωρίζονται σε υψηλές (τενόροι - από 128 έως 512 Hz), μεσαίες (βαρύτονες - από 196 έως 426 Hz) και χαμηλές (μπάσο - από 80 έως 300 Hz). Οι γυναίκες έχουν υψηλότερες φωνές, κάτι που οφείλεται στα δομικά χαρακτηριστικά των φωνητικών τους χορδών (αυτές με ψηλές φωνές έχουν πιο λεπτές και πιο κοντές), καθώς και στο επίπεδο των ορμονών στο αίμα, χάρη στις οποίες τα κορίτσια γίνονται γυναίκες και τα αγόρια γίνονται άντρες.

Αργότερο

Ένας ασυνήθιστος τρόπος για να επαναφέρετε μια χαμένη φωνή εφευρέθηκε στις ΗΠΑ. Πρόσφατα, η χειρουργική σύσφιξη των φωνητικών χορδών έχει γίνει της μόδας εδώ. Η νέα επέμβαση, η οποία κοστίζει 17.500 δολάρια, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους ηλικιωμένους που πιστεύουν ότι οι φωνές τους, οι οποίες έχουν γίνει θαμπές και θαμπές με τον καιρό, προδίδουν την ηλικία τους.

Παρεμπιπτόντως

Οι τραγουδιστές της όπερας είναι οι πρωταθλητές όσον αφορά τη φωνητική απόδοση. Η ζωή ενός τραγουδιστή είναι σύντομη - 20-25 χρόνια. Ωστόσο, εξαιρέσεις συμβαίνουν. Η Irina Arkhipova, ο Zurab Sotkilava, ο Evgeny Nesterenko, ο Joseph Kobzon είναι ένα ζωντανό παράδειγμα αυτού. Οι ειδικοί αποδίδουν την εκπληκτική σκηνική τους μακροζωία όχι μόνο στη «σωστή» σχολή του τραγουδιού, αλλά και στην ικανή χρήση της φωνής τους. Σε αυτό το σκορ, οι επαγγελματίες της σκηνής έχουν τον δικό τους άρρητο κώδικα. Απαγορεύεται αυστηρά στον τραγουδιστή να τραγουδά όταν κρυώνει, να καπνίζει (αυτό κάνει τη φωνή πιο τραχιά και χάνει τον ήχο της), να γίνει υποθερμικός, να κάνει κατάχρηση αλκοόλ και να μιλά δυνατά στο δρόμο μετά την παράσταση, όταν οι φωνητικές χορδές , που έχουν ζεσταθεί μετά το ενεργό τραγούδι, είναι πιο ευάλωτοι. Την παραμονή της παράστασης, δεν συνιστάται επίσης να επιδοθείτε στη λαιμαργία (το αργότερο 4 ώρες πριν από την παράσταση): ένα υπεργεμισμένο στομάχι ασκεί πίεση στο διάφραγμα και δεν καθιστά δυνατή τη συγκράτηση της αναπνοής που χρειάζεται ο τραγουδιστής. Στην πραγματικότητα, όλοι οι τραγουδιστές ανεβαίνουν στη σκηνή μισοπεθαμένοι.

Τα δραματικά μέρη θεωρούνται παραδοσιακά τα πιο δύσκολα (όσον αφορά τον πλούτο του ήχου και το φορτίο στη φωνητική συσκευή). Για γυναίκες - Turandot και To'sca από τις ομώνυμες όπερες του Puccini. Για άνδρες - Καβαραντόσι από την Τόσκα και Χέρμαν από Βασίλισσα των Μπαστούνι" Όσον αφορά τον όγκο της δουλειάς για τους ερμηνευτές των κύριων ρόλων, δεν υπάρχουν πιο δύσκολες παραστάσεις από τους Othello, Cio-Cio-San και Boris Godunov.

Τις κρύες μέρες του χειμώνα, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

Και οι αιτίες απώλειας φωνής μπορεί να είναι: μολυσματικές ασθένειες όπως λαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα. Το αυξημένο φωνητικό στρες κατά τη διάρκεια φωνών ή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ρητορικής δράσης, η έκθεση σε σκόνη, καπνό, κρύα ποτά είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη φωνητική συσκευή, που αποτελείται από τις φωνητικές χορδές που βρίσκονται βαθιά στον λάρυγγα και από τον φάρυγγα, τη στοματική και τη θωρακική κοιλότητα .

Η δύναμη του ηχοχρώματος της φωνής, η χαρακτηριστική προφορά των φωνηέντων και των συμφώνων είναι τα στοιχεία που απαρτίζουν πολύπλοκο σύστημα. Τις περισσότερες φορές, η απώλεια φωνής συμβαίνει λόγω δυσλειτουργίας των συνδέσμων, τέτοιες διαταραχές δεν απαιτούν απαραίτητα την παρουσία συγγενών ή επίκτητων παθολογιών της φωνητικής συσκευής. Αλλά η φωνή συρρικνώνεται, βραχνά και εμφανίζεται ένας ψίθυρος και μερικές φορές απουσιάζει εντελώς λόγω παθήσεων του λαιμού. Εάν εκπαιδεύετε συνεχώς το λαιμό και τους συνδέσμους σας, αυτά τα προβλήματα δεν θα σας επηρεάσουν ή θα περάσουν.

Είναι χρήσιμο να εκτελέσετε τον ακόλουθο κύκλο άσκησης:

Καθίστε στα γόνατά σας λυγισμένα, τοποθετήστε τις φτέρνες σας μακριά, αγγίξτε τον έναν αντίχειρα στον άλλο, κρατώντας απόσταση 1-2 γροθιές μεταξύ των γονάτων σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα χέρια στα γόνατά σας. Εκπνεύστε, πιέζοντας όλο τον αέρα από τον εαυτό σας, τεντώνοντας το λαιμό, το λαιμό και τα χέρια σας. Τα μάτια ορθάνοιχτα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στο πηγούνι σας με τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Διατηρήστε αυτή τη στάση για 6-10 δευτερόλεπτα. Έχοντας αποδεχτεί την αρχική θέση, χαλαρώστε. Όταν, μετά από μερικές εισπνοές και εκπνοές, η αναπνοή σας εξομαλύνεται, πρέπει να προσπαθήσετε να επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις, πρέπει να κάνετε 6-10 τέτοιες προσεγγίσεις κάθε δύο ώρες. Μετά από δύο μόλις φορές θα νιώσετε ανακούφιση.

Το παρακάτω σύνολο ασκήσεων έχει βοηθήσει πολλές φορές εκείνους των οποίων η φωνή έχει μερικώς εξασθενήσει.

1. Αρχική θέση ξαπλωμένη. Καθώς εισπνέετε, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας αναπνέει. Κρατώντας την αναπνοή σας, εκπνεύστε αργά ενώ προφέρετε το γράμμα "S". Η άσκηση εκτελείται για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, προφέρετε τους ήχους "Z" και "Sh".

3. Έπειτα βουίζει το σύμφωνο «μ», με αποτέλεσμα να «πετάει» την άκρη της μελωδίας προς τα πάνω, όπως όταν τραγουδάς ένα νανούρισμα.

4. Με το στόμα ανοιχτό, τραβήξτε το σύμφωνο «Ν», φροντίζοντας να μην κουδουνίζει ο ήχος.

Θυμηθείτε, εάν η φωνή σας σπάσει, πρώτα από όλα πρέπει να σιωπήσετε περισσότερο. Οποιοσδήποτε γιατρός θα συνταγογραφήσει πρώτα απ 'όλα μια λειτουργία φωνής. Δεν μπορείτε να τραγουδήσετε, να ουρλιάξετε ή ακόμα και να ψιθυρίσετε όταν ψιθυρίζετε, παρεμπιπτόντως, το φορτίο στους συνδέσμους είναι το ίδιο όπως όταν ουρλιάζετε.

Βρήκατε κάποιο σφάλμα στο κείμενο; Επιλέξτε το και μερικές ακόμη λέξεις, πατήστε Ctrl + Enter

Θεραπεία με ασκήσεις αναπνοής

Είναι γνωστό ότι η φωνητική συσκευή και η αναπνοή είναι μια άρρηκτη ένωση. Για τη θεραπεία των φωνητικών χορδών, οι ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με τη Strelnikova είναι ιδανικές. Κατά την εκτέλεσή του, όλα τα μέρη του σώματος εμπλέκονται στην εργασία, με αποτέλεσμα μια γενική φυσιολογική αντίδραση ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των φωνητικών χορδών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φυσαρμόνικα και να φυσήξετε μέσα της ενώ εισπνέετε και εκπνέετε, χωρίς να σταματήσετε, ο ήχος πρέπει να είναι ομοιόμορφος. Αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε για 20 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας στο 1 λεπτό.

Ένα άλλο σύνολο ασκήσεων έχει εξαιρετική επίδραση στην αποκατάσταση της λειτουργικής ικανότητας των φωνητικών χορδών:

1. εισπνέουμε και εκπνέουμε από τη μύτη, ενώ εκπνέουμε τεντώνουμε Ακούγομαι 5-6 φορές?

2. εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε το A-A 5-6 φορές.

3. εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε το C-C-C 5-6 φορές.

4. εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε το Sh-Sh-Sh 5-6 φορές.

5. εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε F-F-F 5-6 φορές.

6. εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε X-X-X 5-6 φορές. Μια άσκηση που ονομάζεται «Χασμουρητό Λιοντάρι» είναι εξαιρετική για να χαλαρώσετε τους μύες της γνάθου σας και να ανακουφίσετε την ένταση στις φωνητικές σας χορδές. Εκτελείται με το κεφάλι πεταμένο προς τα πίσω, το στόμα πρέπει να ανοίγει όσο το δυνατόν ευρύτερα, ενώ ακούγεται ένας ήχος που θυμίζει δυνατό χασμουρητό. Ένας ανοιχτός λαιμός φέρνει ηρεμία και χαλάρωση. Οι ασκήσεις που βοηθούν στο τέντωμα των φωνητικών χορδών και στη βελτίωση της υπάρχουσας άρθρωσης είναι αποτελεσματικές. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά.

· εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από τη μύτη σε τρεις προσεγγίσεις.

Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους.

· εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε, θυμίζοντας τη δράση του δροσισμού του ζεστού τσαγιού με την αναπνοή σας.

· εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε συριγμένα.

Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε σφυρίζοντας.

Η υπερβολική καταπόνηση των φωνητικών χορδών, τα κρυολογήματα και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν βραχνάδα ή απώλεια φωνής. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση πλήρους σιωπής για την αποκατάσταση της ικανότητας αναπαραγωγής της ομιλίας. Επίσης, δεν πρέπει να τεντώσετε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, οι προσπάθειες να προφέρετε λέξεις ακόμη και με ψίθυρο επίσης δεν προκαλούν λιγότερη πίεση στις φωνητικές χορδές.

Οι φωνητικές χορδές είναι ένα σημαντικό φωνητικό όργανο. Αυτό είναι το κύριο στοιχείο του μεσαίου τμήματος του φάρυγγα. Βρίσκονται και στις δύο πλευρές του λάρυγγα, εκτείνονται από μπροστά προς τα πίσω. Πρόκειται για ελαστικούς σχηματισμούς που αποτελούνται από συνδετικό μυϊκό ιστό. Υπάρχει μια γλωττίδα μεταξύ των φωνητικών χορδών. Όταν ο αέρας φεύγει από τους πνεύμονες, δημιουργείται πίεση, η οποία βοηθά τους συνδέσμους να πλησιάσουν μεταξύ τους. Εμφανίζεται ένταση και...

Ο λάρυγγας είναι ένα όργανο της ανώτερης αναπνευστικής οδού που βρίσκεται μεταξύ του φάρυγγα και της τραχείας. Αυτό το όργανο εκτελεί την αναπνευστική λειτουργία και παράγει τη φωνή. Οι φωνητικές χορδές βρίσκονται στον λάρυγγα, τεντώνονται εγκάρσια και υπάρχει κενό μεταξύ τους. Η φωνή σχηματίζεται κατά την περίοδο δόνησης των φωνητικών χορδών, όταν ο αέρας διέρχεται από τη γλωττίδα. Η μυϊκή συσκευή του λάρυγγα εκτελεί το έργο της.

Οζίδια στις φωνητικές χορδές εμφανίζονται λόγω υπερφόρτωσης των φωνητικών χορδών. Πρόκειται για καλοήθεις αναπτύξεις ιστών, που συναντώνται συχνότερα σε άτομα φωνητικών επαγγελμάτων. Στην αρχή εμφανίζονται μικρές συμπιέσεις, με τον καιρό σκληραίνουν ελαφρώς και γίνονται σαν κάλοι. Εάν τα φορτία δεν σταματήσουν, τα οζίδια συνεχίζουν να αναπτύσσονται. Σχηματίζονται οζίδια.

Οι πληροφορίες στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν ενθαρρύνουν την αυτοθεραπεία.

Πώς να ενισχύσετε τις φωνητικές χορδές: ασκήσεις και λαϊκές συνταγές

Η χροιά της φωνής επηρεάζει σημαντικά την εντύπωση ενός ατόμου: όσοι έχουν βαθιά, δυνατή φωνή είναι προικισμένοι με έναν συγκεκριμένο μαγνητισμό και δίνουν την εντύπωση σημαντικών και επιδραστικών ανθρώπων. Και για μερικούς, η φωνή γίνεται ακόμη και εργαλείο εργασίας: τραγουδιστές, εκφωνητές, δάσκαλοι, εργαζόμενοι στις τηλεφωνικές γραμμές - η επιτυχία σε αυτά τα επαγγέλματα εξαρτάται από τη δύναμη και τον ήχο της φωνής. Εάν η φύση δεν σας έχει προικίσει με βελούδινη χροιά, δεν πειράζει, η φωνή σας μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί. Πώς να ενισχύσετε τις φωνητικές σας χορδές για να βελτιώσετε τον ήχο σας; Μάθετε σε αυτό το άρθρο

Τα ακόλουθα μέτρα δίνουν καλά αποτελέσματα με τακτική προπόνηση:

άσκηση για την εκγύμναση των συνδέσμων: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια σφιγμένα πάνω από το κεφάλι σας. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας, να γέρνετε ελαφρά προς τα πίσω και να εκπνεύσετε αργά, φωνάζοντας τους ήχους "a-i-e-u-o". Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα πρέπει να χαμηλώσει σταδιακά προς τα εμπρός. Η εισπνοή πρέπει να είναι αργή, τουλάχιστον 6 δευτερόλεπτα. Πρέπει να το επαναλάβετε τουλάχιστον πέντε φορές, προσπαθώντας να εκπνεύσετε όσο πιο αργά γίνεται.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά, μιμούμενοι τον ήχο της γαργάρας καθώς εκπνέετε. Δεν χρειάζεται να πετάξετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ξανά και γυρίστε το κεφάλι σας προς την άλλη κατεύθυνση. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε κάθε ώρα.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εκπνεύστε αργά, κάνοντας ένα βουητό. Το στόμα πρέπει να είναι κλειστό, ενώ χτυπάτε ελαφρά τα φτερά της μύτης με τα δάχτυλά σας.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, εκπνέοντας αργά, προφέρετε τους ήχους "a-o-u" όσο πιο χαμηλά γίνεται. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να χτυπήσετε απαλά το στήθος σας με τη γροθιά σας, μετακινώντας από τον έναν ώμο στον άλλο.

πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και, ενώ εκπνέετε αργά, ψέλνετε τους ήχους "o" και "u" στη χαμηλότερη δυνατή συχνότητα.

Για λίγα λεπτά την ημέρα, προφέρετε αργά τις λέξεις ή απλώς τραβήξτε τα σύμφωνα "m" και "n" ενώ εκπνέετε από τη μύτη σας. Ο ήχος πρέπει να είναι ρινικός.

Το ξέπλυμα με μείγμα ξηρού χαμομηλιού, ευκαλύπτου και καλέντουλας έχει ευεργετική επίδραση στις φωνητικές χορδές. Τα βότανα πρέπει να λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες, ρίξτε 300 ml βραστό νερό σε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα, αφήστε τα για μια ώρα, στραγγίστε, κάντε γαργάρες με ένα ελαφρώς ζεστό αφέψημα το πρωί και πριν τον ύπνο. Καλό είναι να ετοιμάζετε μια νέα μερίδα από το αφέψημα κάθε μέρα.

Τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες, να ανακινούνται καλά και να πίνουν με μία γουλιά.

Γίνε ο πρώτος και όλοι θα μάθουν τη γνώμη σου!

• σχετικά με το έργο
• Οροι χρήσης
• Όροι διαγωνισμών

• Διαφήμιση
• Σετ ΠΟΛΥΜΕΣΩΝ

Πιστοποιητικό εγγραφής ΜΜΕ Αρ. EL FS,

που εκδίδεται από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας των Επικοινωνιών,

τεχνολογίες πληροφοριών και μαζικές επικοινωνίες (Roskomnadzor)

Ιδρυτής: εταιρεία περιορισμένης ευθύνης "Hirst Shkulev Publishing"

Αρχισυντάκτρια: Dudina Victoria Zhorzhevna

Πνευματικά δικαιώματα (γ) Hirst Shkulev Publishing LLC, 2017.

Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή υλικού του ιστότοπου χωρίς την άδεια των συντακτών.

Στοιχεία επικοινωνίας για κρατικούς φορείς

(συμπεριλαμβανομένου του Roskomnadzor):

στο δίκτυο γυναικών

ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα

Δυστυχώς, αυτός ο κωδικός δεν είναι κατάλληλος για ενεργοποίηση.

Επαναφέρει σωστά τη χαμένη φωνή

Υπάρχει μια σειρά από επαγγέλματα που απαιτούν καθαρό λόγο και καθαρό λόγο, και ως αποτέλεσμα της συστηματικής υπερφόρτωσης των φωνητικών χορδών, η φωνή γίνεται βραχνή και βραχνή. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι φωνητικές χορδές εκτελώντας διάφορες ασκήσεις και βοηθήματα. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε πώς να ενισχύσουμε τις φωνητικές χορδές με τη βοήθεια γυμναστικής και ασκήσεων σε αυτό το άρθρο.

Γιατί εξαφανίζεται η φωνή μου;

Η απώλεια φωνής μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Κατά κανόνα, η βραχνάδα επηρεάζει άτομα των οποίων το επάγγελμα συνεπάγεται συνεχές άγχος στις φωνητικές χορδές, όπως εκφωνητές, δασκάλους, τραγουδιστές και ηθοποιούς. Λόγω των δραστηριοτήτων τους, πρέπει να τεντώσουν τους συνδέσμους, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας τους. Αλλά εκτός από επαγγελματικές παραβιάσεις, μπορείτε να χάσετε τη φωνή σας ως αποτέλεσμα άλλων λόγων:

• φλεγμονώδεις διεργασίες στον λάρυγγα, για παράδειγμα, ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις (λαρυγγίτιδα, φαρυγγίτιδα, ARVI, κ.λπ.).
• αλλεργική αντίδραση σε προκλητικούς παράγοντες, για παράδειγμα, παραμονή σε δωμάτιο με σκόνη, τρίχες ζώων, εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες
• νεοπλάσματα στον λάρυγγα και τις κοντινές ανατομικές δομές, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξής τους, εμφανίζεται συμπίεση των φωνητικών χορδών.
• η παρουσία πολυπόδων ή κόμβων στους συνδέσμους.

Ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε την ανάπτυξη της παθολογίας, συνταγογραφείται επακόλουθη θεραπεία.

Ασκήσεις για τους συνδέσμους

Εάν η απώλεια φωνής σχετίζεται με υπερφόρτωση των συνδέσμων, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μέσω της σωστής επιλογής ασκήσεων. Για να αναπτύξετε μια ηχηρή φωνή και να αφαιρέσετε τη βραχνάδα, μπορείτε να εκτελέσετε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

• πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε, προφέρετε εναλλάξ τους ήχους «s», «z» και «sh». Είναι σημαντικό η προφορά να είναι λιτή και αργή.
• Επαναλάβετε μια παρόμοια άσκηση με τον ήχο "m", το κύριο πράγμα είναι ότι η προφορά του ήχου είναι ομοιόμορφη και η φωνή είναι στήθος σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προφέρετε τους ήχους "a-a-a-o-o-o-u-u-u" αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να χτυπήσετε στο στήθος.
• όταν χτυπάτε ελαφρά το πάνω χείλος, θα πρέπει να προφέρετε την τραβηγμένη συλλαβή "would-would-would".
• μια παρόμοια άσκηση με την προηγούμενη, μόνο που πρέπει να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας στο κάτω χείλος και να προφέρετε τη συλλαβή "εσείς-εσείς-εσείς".
• Ακολουθούν πιο σύνθετες ασκήσεις με τη μορφή ψαλμωδίας. Οι ακόλουθες συλλαβές πρέπει να εκτελούνται σε μία νότα: "ma-mi-mo-mi-ma", καθώς και "da-de-di-do-du".
• αυξάνοντας το μέγεθος της οκτάβας, πρέπει να προφέρετε: τις συλλαβές "le" και "la", εναλλάσσοντάς τις
• φανταστείτε ότι κάνετε γαργάρες, πρέπει να κάνετε τον ίδιο ήχο όπως όταν κάνετε γαργάρες, μόνο που δεν πρέπει να πετάξετε το κεφάλι σας πίσω, αλλά μόνο να το γυρίσετε από τη μία πλευρά στην άλλη.
• Τα χρωματικά άσματα είναι επίσης σημαντικά. Για αυτούς τους σκοπούς, το κίνητρο του τραγουδιού "Moscow Nights" ταιριάζει καλύτερα. Μόνο που δεν χρειάζεται να τραγουδήσετε δυνατά τη μελωδία, αλλά απλώς βουτήξτε γνωστές νότες μέσα από τη μύτη σας, ενώ χτυπάτε το αριστερό σας ρουθούνι με το δάχτυλό σας και ταυτόχρονα στρέφετε το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά.

Ασκήσεις αναπνοής

Εκτός από τις ασκήσεις διάλεξης, είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε επίσης μόνο σε τρεις προσεγγίσεις, δηλαδή, διανέμοντας τον αέρα σε τρεις μικρές εκπνοές.
• θα πρέπει να ανάψετε ένα κερί και, σε απόσταση 10 εκατοστών από αυτό, να φυσήξετε σαν να προσπαθείτε να το σβήσετε, αλλά ταυτόχρονα η φλόγα πρέπει να αποκλίνει ελαφρώς, αλλά να μην σβήσει.
• ανάσα σαν σκύλος. Θυμηθείτε, όταν ένας σκύλος διψάει και ζεσταίνεται, βγάζει τη γλώσσα του και αναπνέει γρήγορα και διακοπτόμενα. Το ίδιο πράγμα πρέπει να επαναληφθεί, επαναλαμβάνοντας τη συμπεριφορά του ζώου.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και σφύριξε και μετά σφυρίζοντας (εναλλάξ) εκπνεύστε από το στόμα σας.
• Κάθε μία από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10 φορές η καθεμία.

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να το κάνετε σωστά. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται μπροστά σε έναν καθρέφτη και μόνο σε καλή διάθεση.
• Προκειμένου το αποτέλεσμα να παγιωθεί και η φωνή σας να σας ευχαριστεί με τον ήχο που κουδουνίζει συνεχώς, η γυμναστική θα πρέπει να γίνει μέρος της καντάδας, και τα γλωσσικά στραβοπατήματα και η προφορά σύνθετων λέξεων θα πρέπει να γίνουν συνηθισμένα.
• τουλάχιστον στην αρχή, είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, καθώς η εσφαλμένη εκτέλεση μιας ή άλλης άσκησης όχι μόνο δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά και να βλάψει την προπόνηση της φωνής σας. Αργότερα, όταν κατακτηθούν τα βασικά της γυμναστικής, μπορείτε να διεξάγετε μαθήματα μόνοι σας.

Συνεχείς τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες όχι μόνο για τη λειτουργία των φωνητικών χορδών, αλλά και για τις εκφράσεις του προσώπου. Η συστηματική εφαρμογή εγγυάται τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου και την εξομάλυνση των ρυτίδων του προσώπου.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Μαζί με τη γυμναστική, όταν χρειάζεται επειγόντως να ανακτήσετε τη χαμένη φωνή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες λαϊκές μεθόδους, πολλές από τις οποίες χρησιμοποιούνται από τους τραγουδιστές πριν από τις εμφανίσεις τους. Αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν:

• Το "Eggnog", αγαπητό από πολλούς στην παιδική ηλικία, βοηθά στην αποκατάσταση της φωνής. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τον κρόκο ενός αυγού κοτόπουλου με ζάχαρη και προσθέστε επίσης ένα κομμάτι βούτυρο. Αυτό το νόστιμο φάρμακο καλύπτει και μαλακώνει καλά τη βλεννογόνο μεμβράνη του λάρυγγα και των συνδέσμων.
• προσθέστε 30 γραμμάρια κονιάκ και μια κουταλιά μέλι στον ωμό κρόκο. Πάρτε αυτό το μείγμα μια κουταλιά της σούπας κάθε ώρα.
• προσθέστε αλκαλικό μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση Borjomi, στο γάλα σε αναλογία 2:1, πιείτε μικρές γουλιές ζεστές όλη την ημέρα.
• Για τους λάτρεις της μπύρας, θα λατρέψετε την παρακάτω συνταγή. Ζεσταίνουμε την μπύρα και προσθέτουμε μέλι σε αυτήν. Πιείτε σε μικρές γουλιές για μια ώρα, συνολικά πρέπει να πιείτε 200 mg.
• Οι σπόροι γλυκάνισου έχουν επίσης θετική επίδραση στις φωνητικές χορδές. Κατά κανόνα, φτιάχνουν αφέψημα και το κάνουν γαργάρες ή το πίνουν αντί για τσάι.
• κοκτέιλ από την τραγουδίστρια όπερας Irina Arkhipova. Θα πρέπει να αναμίξετε μια κουταλιά της σούπας κονιάκ και μέλι, καθώς και το ένα τρίτο της κουταλιάς βούτυρο, σε καλά ζεστό γάλα. Στη συνέχεια χτυπήστε το ασπράδι του αυγού να γίνει αφρός και προσθέστε το στο μείγμα που προκύπτει. Πίνετε το βράδυ, μέσα από ένα καλαμάκι.

Το να χάσεις τη φωνή σου είναι ένα κοινό πρόβλημα, δυστυχώς, για πολλούς. Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει συνεχή πίεση στις φωνητικές χορδές, η εκτέλεση των περιγραφόμενων ασκήσεων, καθώς και των λαϊκών συνταγών, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη βραχνάδα πολύ πιο γρήγορα. Αν όμως το πρόβλημα δεν σχετίζεται με επαγγελματική δραστηριότητα, η απώλεια φωνής μπορεί να υποδηλώνει διάφορες παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων και αρκετά σοβαρών. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει την απαραίτητη και σωστή θεραπεία.

Φωνητικές χορδές

Οι φωνητικές χορδές είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ανθρώπινης φωνητικής συσκευής, που εμπλέκονται άμεσα στην παραγωγή ήχου. Οι σύνδεσμοι που βρίσκονται στον λάρυγγα αναλαμβάνουν τη λειτουργία του σχηματισμού της γλωττίδας. Η ροή του αέρα που διέρχεται από την προκύπτουσα οπή προκαλεί δονήσεις, δημιουργώντας ορισμένους ήχους.

Κατά την εισπνοή/εκπνοή, οι φωνητικές χορδές βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση. Η απόσταση μεταξύ τους φτάνει στο μέγιστο. Ο αέρας περνά ελεύθερα στους πνεύμονες και μετά βγαίνει έξω. Στη διαδικασία της ομιλίας ή του τραγουδιού, οι σύνδεσμοι, υπό τη δράση των μυών, κινούνται σε τεταμένη θέση και κλείνουν το κενό. Η πίεση που προκύπτει οδηγεί στο άνοιγμα του λάρυγγα, απελευθερώνοντας ένα μέρος του αέρα. Όταν μετακινούνται οι πτυχές, εμφανίζονται δονήσεις. Οι κραδασμοί μεταδίδονται στη ροή του αέρα, με αποτέλεσμα ήχους διαφορετικού τόνου. Η δύναμη με την οποία ωθείται η μάζα του αέρα καθορίζει την ένταση της φράσης ή της φωνής. Η συχνότητα των κραδασμών και ο βαθμός τάσης των συνδέσμων επηρεάζουν το ύψος του ήχου. Οι μυϊκές ίνες επιτρέπουν στις πτυχές να ταλαντώνονται σε ολόκληρη την επιφάνεια ή σε ορισμένες περιοχές.

Άτομα των οποίων οι δραστηριότητες συνεπάγονται υψηλά φορτία στη φωνητική συσκευή πρέπει να εκτελούν ειδικές ασκήσεις προπόνησης. Τα τακτικά μαθήματα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα φωνής ενώ μαθαίνετε να τραγουδάτε.

• Πείτε "would-would-would" ενώ χτυπάτε ελαφρά το πάνω χείλος σας με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, πείτε «εσύ-εσύ-εσύ» ενώ χτυπάς το κάτω χείλος σου. Μην σταματήσετε μέχρι να νιώσετε δύσπνοια.
• Πάρε μια βαθιά ανάσα. Ενώ ψέλνετε, εκπνεύστε αργά και πείτε "AaaOooUuu". Αποθηκεύστε την αναπνοή σας.
• Χαλαρώστε. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Η αναπνοή πρέπει να είναι κοιλιακή. Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά και ήρεμα ενώ φωνάζετε τον ήχο "S". Συνεχίστε την άσκηση για 3-5 λεπτά. Κάντε μια παρόμοια άσκηση με τους ήχους "Z", "Sh", "M". Στο "M", επιτύχετε χαμηλή φωνή στο στήθος. Ολοκληρώστε την προπόνησή σας τραγουδώντας το «H» με το στόμα ανοιχτό. Η φωνή δεν πρέπει να κροταλίζει.

• Καθίστε σε μια άνετη θέση.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη σας. Επαναλάβετε τρεις φορές.
• Εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας. Τρίψτε τις παλάμες σας σαν να προσπαθείτε να τις ζεστάνετε.
• Συνεχίστε να εισπνέετε από τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας σαν να δροσίζατε τσάι.
• Κάντε εκπνοές που σφυρίζουν.
• Κάντε εκπνοές που σφυρίζουν.

11 τρόποι για να επαναφέρετε γρήγορα τη φωνή σας σε ενήλικες και παιδιά

Δεν χρειάζεται να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια για να μάθετε πώς να κόβετε τη φωνή σας. Αρκετά για να ξεχάσουμε υγιής εικόναζωή (κάπνισμα δυνατών τσιγάρων, κρύα μπύρα)? ζήστε μεγάλο ενθουσιασμό. αναπνέετε σε κρύο καιρό από το στόμα σας. αρρωσταίνω; σκίστε τις φωνητικές σας χορδές ουρλιάζοντας (ειδικά αν ουρλιάζετε ψιθυριστά). Ενεργώντας με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποχωριστείτε εν μέρει ή πλήρως την προφορά των ήχων. Στην ιατρική, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αφωνία.

Αιτίες απώλειας φωνής

Η φωνή εξαφανίζεται αφού μιλήσει με υψωμένη φωνή ή όταν μιλήσει για μεγάλες περιόδους μπροστά σε κοινό. Το τραγούδι, η κραυγή και η υπερβολική συναισθηματικότητα έχουν επιζήμια επίδραση στη συσκευή ομιλίας ενός ατόμου. Τις περισσότερες φορές, οι εκφωνητές, οι τραγουδιστές και οι ομιλητές έχουν σπασμένη φωνή μετά από σοβαρή καταπόνηση των συνδέσμων.

Β Λοίμωξη του οργανισμού από βακτήρια ή ιούς.

Η αφωνία μπορεί να εμφανιστεί είτε ως αποτέλεσμα σοβαρής ασθένειας (σύφιλη, φυματίωση, οστρακιά) είτε ως αποτέλεσμα κοινού κρυολογήματος. Για να χάσετε τη φωνή σας λόγω κρυολογήματος, το μόνο που χρειάζεται είναι να χαλαρώσετε κάτω από τον κλιματισμό σε ζεστό καιρό ή να κολλήσετε βακτήρια από έναν μολυσματικό φορέα.

Η συνέπεια των μολυσματικών ασθενειών είναι συχνά η λαρυγγίτιδα - φλεγμονή των βλεννογόνων του λάρυγγα. Συμπτώματα λαρυγγίτιδας: ξηρός βήχας, πόνος, πόνος κατά την κατάποση, δυσκολία στην αναπνοή και πυρετός. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να γίνει χρόνια.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αφωνία προκαλείται από: καρδιαγγειακά νοσήματα, ορμονικές ανισορροπίες, μεταβολικές διαταραχές, στρες, αλλεργικές αντιδράσεις, διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Πώς να επαναφέρετε τη φωνή σας

Με τα πρώτα συμπτώματα της αφωνίας, πρέπει να σταματήσετε να μιλάτε και να ξεκουράζετε τις φωνητικές σας χορδές. Συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από γιατρό που θα συνταγογραφήσει ένα περαιτέρω θεραπευτικό σχήμα. Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, αυτό θα επιδεινώσει το πρόβλημα και θα επιδεινώσει τη γενική σας υγεία.

Παραδοσιακές μέθοδοι αποκατάστασης φωνής σε ενήλικες

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει να λύσει αυτό το πρόβλημα με τη βοήθεια αφεψημάτων και αφεψημάτων που θα ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή στο λαιμό. Αυτή η θεραπεία δεν είναι πάντα ασφαλής γιατί μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Θυμηθείτε - η αυτοθεραπεία δεν εξαλείφει την ανάγκη να επισκεφθείτε έναν ειδικό!

1 Ψιλοκόψτε τα γογγύλια από τον κήπο, πάρτε δύο κουταλιές της σούπας και μαγειρέψτε για 15 λεπτά σε 250 ml νερό. Πάρτε 100 ml 4 φορές την ημέρα.

2 Παίρνετε 3 κουταλιές της σούπας φασκόμηλο, γαλοπούλα, ευκάλυπτο, βάζετε σε θερμός και προσθέτετε ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε για 2 ώρες, στη συνέχεια στραγγίστε και καταναλώστε το πολύ 30 ml 6 φορές την ημέρα. Αυτό το έγχυμα είναι κατάλληλο για εισπνοή.

3 Τοποθετήστε μια κουταλιά της σούπας μούρα viburnum σε ένα θερμός και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε για 2 ώρες, στραγγίστε. Προσθέστε μέλι και καταναλώστε δύο κουταλιές της σούπας καθημερινά πριν από τα γεύματα, 4 φορές την ημέρα.

Το ζεστό ζεστό κρασί θα ζεστάνει επίσης τις φωνητικές σας χορδές. Το Gogol-mogol (1 αυγό) και 25 γραμμάρια κονιάκ είναι κατάλληλα για την αποκατάσταση της φωνής σε ενήλικες. Το κονιάκ και το αυγολέμονο πίνονται εναλλάξ: η πρώτη γουλιά είναι κονιάκ, η τελευταία είναι αυγολέμονο. Μετά τη διαδικασία, δεν μπορείτε να μιλήσετε μέχρι το πρωί, ακόμη και ψιθυριστά, και να πάτε για ύπνο καλά μονωμένος.

5 Εισπνοές με την προσθήκη αιθέρια έλαιακέδρος, τεϊόδεντρο, πορτοκάλι, λεμόνι θα βοηθήσουν επίσης στην αποκατάσταση της φωνής.

Αποκατάσταση της φωνής ενός μωρού

Επικίνδυνες συνέπειες παρατηρούνται όταν ένα παιδί τριών έως τεσσάρων ετών χάσει τη φωνή του. Αυτό συμβαίνει συχνά με ένα κρυολόγημα. Ένα παιδί ανατομικά έχει στενότερη γλωττίδα από έναν ενήλικα. Επομένως, το οίδημα αναπτύσσεται γρήγορα, το οποίο μπορεί να κλείσει τη γλωττίδα σε κρίσιμο μέγεθος και να οδηγήσει σε θάνατο.

• Τις πρώτες τρεις ημέρες, μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο, κατά προτίμηση μείνετε σιωπηλοί.
• Αυξήστε την ποσότητα του ποτού. Η κατανάλωση άφθονων υγρών δεν πρέπει να προκαλεί πρήξιμο. Για συμπτώματα κρυολογήματος, τα αλκαλικά ποτά είναι εξαιρετικά: μεταλλικό νερόακόμα, γάλα με σόδα, αφεψήματα, ζωμοί, αφεψήματα. Δεν πρέπει να χορηγούνται ξινά ή πολύ ζεστά ροφήματα.
• Το παιδί πρέπει να λαμβάνει ζεστό βρασμένο φαγητό, ημί-υγρό, στον ατμό ή βρασμένο. Οι μαρινάδες, τα μπαχαρικά, τα αλμυρά και πικάντικα φαγητά αντενδείκνυνται.
• Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται περιοδικά. Απαλλαγείτε από τον υπερβολικό ξηρό αέρα κρεμώντας βρεγμένες πετσέτες ή υγράνοντας το δωμάτιο με άλλους τρόπους.
• Χρησιμοποιήστε αγγειοσυσταλτικές σταγόνες για τέτοια κρυολογήματα με προσοχή, καθώς ξηραίνουν τον ρινικό βλεννογόνο, τον λάρυγγα και τον φάρυγγα. Μετά τη χρήση των σταγόνων, το παιδί μπορεί να αισθανθεί δυσφορία.
• Εκτελέστε ασκήσεις φωνής για δέκα ημέρες. Αφού εξαφανιστεί η φωνή, η γυμναστική πρέπει να γίνει ξαπλωμένη, μετά από δύο ημέρες - καθιστή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε από το στόμα σας. Στη συνέχεια εισπνεύστε και εκπνεύστε από τα σφιγμένα χείλη. Επαναλάβετε 10 προσεγγίσεις τρεις φορές την ημέρα.

Η αποκατάσταση της φωνής και η πρόληψη τέτοιων προβλημάτων με χρήση παιδαγωγικών μεθόδων αντιμετωπίζεται από την ενότητα λογοθεραπεία - φωνοπαίδεια. Οι φωνοπαιδικές τεχνικές είναι μια αποτελεσματική, ελάχιστα επεμβατική μέθοδος αποκατάστασης, διόρθωσης ή αποκάλυψης του φωνητικού δυναμικού παιδιών και ενηλίκων.

Οι τάξεις επιλέγονται μεμονωμένα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης, προπόνηση, χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα Τεχνολογίες υπολογιστών. Μετά τα μαθήματα με έναν φωνοπαιδιστή, το παιδί αποκτά τις κατάλληλες φωνητικές δεξιότητες.

Ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής σας

Ειδικές ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση των φωνητικών χορδών. Εάν επαναλαμβάνετε συστηματικά το συγκρότημα αποκατάστασης. Κάνοντας ασκήσεις που δυναμώνουν τους συνδέσμους και το λαιμό μπορεί να αποτρέψει προβλήματα φωνής στο μέλλον. Οι ασκήσεις αναπνοής της Strelnikova είναι εξαιρετικές ως θεραπευτικό και προφυλακτικό φάρμακο, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων.

7 Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φυσαρμόνικα: φυσήξτε σε αυτήν ενώ εκπνέετε και εισπνέετε, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκτέλεσης από είκοσι δευτερόλεπτα σε ένα λεπτό. Ο ήχος που παράγεται πρέπει να είναι ομαλός.

8 Οι παρακάτω ασκήσεις αποκαθιστούν τέλεια τη λειτουργία των συνδέσμων:

• εισπνέετε και εκπνέετε από τη μύτη, ενώ εκπνέετε και τεντώνετε I-I-I.
• εισπνεύστε από τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας λέγοντας Α-Α-Α.
• εισπνεύστε και εκπνεύστε, όπως στην προηγούμενη άσκηση, ενώ εκπνέετε, τεντώστε C-C-C.
• Ιδιο. Εκπνέοντας, πείτε Sh-Sh-Sh.
• Ιδιο. Εκπνεύστε ενώ τεντώνετε F-F-F.
• Ιδιο. Τεντώστε ταυτόχρονα με την εκπνοή Χ-Χ-Χ.

Εκτελέστε κάθε άσκηση έξι φορές.

9 Το "The Yawning Lion" θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση από την αρθρωτική συσκευή: ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω, χασμουρηθείτε, κάνοντας έναν χαρακτηριστικό ήχο.

• Εισπνεύστε ενώ είστε ξαπλωμένοι. Αναπνεύστε με την κοιλιά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε αργά, λέγοντας «S». Κάντε αυτό για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια επαναλάβετε, αλλά τώρα προφέροντας "Z", "SH".
• Εισπνεύστε ενώ είστε ξαπλωμένοι, κρατήστε το, ενώ εκπνέετε, τραβήξτε το "M" με χαμηλή φωνή στο στήθος.
• Βούιξε ένα νανούρισμα με τον ήχο "M".
• Τραβήξτε το «H» με το στόμα ανοιχτό. Ο ήχος που παράγεται δεν πρέπει να κουδουνίζει.

11 Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στο τέντωμα των συνδέσμων και στη βελτίωση της άρθρωσης:

• σε τρεις προσεγγίσεις, εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα.
• εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας, ενώ τρίβετε τις παλάμες σας.
• εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε - σαν να θέλετε να κρυώσετε ένα ζεστό ρόφημα.
• εισπνεύστε από τη μύτη σας. Η εκπνοή είναι συριγμός, από το στόμα.
• εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε σφυρίζοντας.

Τι αντενδείκνυται για την αφωνία

• Εάν έχετε προβλήματα με τη φωνή σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μιλάτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Δεν μπορείτε να φωνάξετε ή να ψιθυρίσετε. Όταν ψιθυρίζετε, το φορτίο στις φωνητικές χορδές δεν μειώνεται. Το τραγούδι πρέπει επίσης να αποφεύγεται.
• Απαγορεύεται το φαγητό: πολύ ζεστό, κρύο, πικάντικο. αλμυρά τρόφιμα? λεμόνια? σταφύλι.
• Το αλκοόλ δεν συνιστάται, αν και τα αλκοολούχα ποτά σε λογικές ποσότητες και όταν χρησιμοποιούνται σωστά μπορούν να αποκαταστήσουν γρήγορα τη φωνή σας στο σπίτι.

Απώλεια φωνής - σοβαρό πρόβλημα, αφού η δεξιότητα του λόγου έχει μεγάλη σημασία στην ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η προσεκτική θεραπεία των φωνητικών χορδών, καθώς και ειδικές ασκήσεις που διατηρούν τον τόνο των μυών της αρθρωτικής συσκευής θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων. Αν η φωνή σας έχει χαθεί λόγω κρυολογήματος, δεν είναι δύσκολο να την επαναφέρετε. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως και να τηρείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού.

Σας άρεσε; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Το έχεις διαβάσει; Δείξτε την αντίδρασή σας!

Σχόλια 1

Ακύρωση απάντησης

Ευχαριστώ για το άρθρο, έμαθα πολλά. Μου αρέσει να τραγουδάω, δεν είμαι ακόμη επαγγελματίας, αλλά ελπίζω και πιστεύω ότι αυτό δεν είναι μακριά. Όταν εξαφανίστηκε η φωνή μου, το φαρμακείο συνέστησε το Homeovox, αυτό το φάρμακο είναι εντελώς φυσικό, άρχισα να το διαλύω και την επόμενη μέρα αναδύθηκε η φωνή μου, τώρα το χρησιμοποιώ ως προληπτικό μέτρο όταν έχω βαρύ φορτίο μπροστά. Οι σύνδεσμοι πρέπει να προστατεύονται, λένε, δεν μπορείτε καν να μιλήσετε ψιθυριστά όταν εξαφανίζεται η φωνή, για να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.

Αποκατάσταση και ενίσχυση φωνητικών χορδών

Η φωνή ενός ατόμου είναι ένα από τα κύρια μέσα επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Γι' αυτό και η απώλειά του δημιουργεί πολλές ταλαιπωρίες και προβλήματα. Οι φωνητικές χορδές είναι υπεύθυνες για την παρουσία της φωνής ενός ατόμου - είναι δύο ελαστικοί μύες που βρίσκονται στον λάρυγγα και συνδέονται με τον χόνδρο του λάρυγγα. Για να εμφανιστεί ο ήχος, είναι απαραίτητο να κλείσουν τελείως τα καλώδια, δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν σε προβλήματα με τη φωνή και την πλήρη απουσία της.

Οι κύριες αιτίες απώλειας φωνής

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν σε απώλεια φωνής, οι κυριότεροι είναι:

• Διάφορες μολυσματικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος ειδικότερα - ο λάρυγγας, όπως η αμυγδαλίτιδα, η φαρυγγίτιδα, η λαρυγγίτιδα.
• Συνεχές άγχος στις φωνητικές χορδές - μεταξύ δασκάλων, στρατιωτικού προσωπικού, τραγουδιστών.
• Έκθεση σε σκόνη, καπνό, κρύο αέρα και ποτά.
• Εγκαύματα, χημικά και θερμικά.
• Όγκοι του λάρυγγα.
• Παράλυση ή πάρεση των συνδέσμων.

Συμπτώματα απώλειας φωνής

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά ασθενειών που συνοδεύονται από απώλεια φωνής, όπως:

1. Η εμφάνιση βραχνάδας.
2. Σταδιακά το άτομο μεταβαίνει σε έναν ψίθυρο.
3. Πλήρης αφωνία – δηλαδή απουσία φωνής.

Στα παιδιά, η κύρια αιτία απώλειας φωνής μπορεί να είναι τα θηλώματα - καλοήθη νεοπλάσματα που μοιάζουν με όγκο που πρέπει να αφαιρεθούν όσο το δυνατόν νωρίτερα. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της ασθένειας είναι η επίμονη βραχνάδα της φωνής.

Μέθοδοι θεραπείας

Ο κύριος παράγοντας στον καθορισμό των επιλογών θεραπείας για την απώλεια φωνής είναι η ανακάλυψη της αιτίας. αυτό το κράτος. Πολύ συχνά, η θεραπεία συνίσταται στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της υποκείμενης νόσου, η οποία οδήγησε σε βλάβη στις φωνητικές χορδές και απώλεια της φωνής.

Σήμερα, χρησιμοποιούνται ειδικά σετ ασκήσεων για την ανάπτυξη των φωνητικών χορδών. Αναπτύχθηκαν κυρίως από φωνιάτρους (τους λεγόμενους ειδικούς που ειδικεύονται στην αποκατάσταση φωνής) και επομένως είναι αρκετά αποτελεσματικοί. Ωστόσο, είναι συχνά δυνατό να επιτευχθεί πλήρης αποκατάσταση της φωνής μόνο μέσω σύνθετης θεραπείας που συνταγογραφείται από γιατρό.

Το κυριότερο που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς που έχουν χάσει τη φωνή τους είναι η σιωπή.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σκίσετε τους συνδέσμους σας και να μιλήσετε με δύναμη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφωνία, μετά την οποία θα είναι πολύ δύσκολο να αποκαταστήσετε πλήρως τη φωνή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε ζεστά, πικάντικα, αλμυρά και κρύα φαγητά. Θα χρειαστεί επίσης να ξεχάσετε τα αλκοολούχα ποτά και τα ξινά φρούτα, για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή του ασθενούς.

Τρόποι για να επαναφέρετε τη φωνή σας

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, συνταγογραφούνται ειδικές ασκήσεις αναπνοής για την αποκατάσταση της χαμένης φωνής. Σήμερα, υπάρχουν διάφορα συμπλέγματα που βοηθούν στην αποκατάσταση της φωνής και στη βελτίωση του ήχου της.

Πρώτον, πρέπει να κάτσετε οκλαδόν και η απόσταση μεταξύ των γονάτων σας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από το μέγεθος 1-2 γροθιών. Ταυτόχρονα, η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ίσια, τα χέρια σας πρέπει να τοποθετούνται στα γόνατά σας. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, πρέπει να εκπνέετε, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τα χέρια, το λαιμό και το λαιμό σας. Μετά από 6-10 δευτερόλεπτα, μπορείτε να χαλαρώσετε, να πάρετε μερικές τακτικές αναπνοές και να εκπνεύσετε και να επαναλάβετε τη βαθιά εκπνοή.

Παρόμοιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται 6-10 φορές, μπορούν να επαναληφθούν μετά από μερικές ώρες.

Άλλες τεχνικές αποκατάστασης συνδέσμων

Για να αποκαταστήσετε τους συνδέσμους, πρέπει πρώτα να ανακουφίσετε την ένταση και να τους χαλαρώσετε. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται μια ειδική άσκηση, που ονομάζεται «Χασμουρητό Λιοντάρι». Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, πρέπει να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω και να ανοίξετε το στόμα σας ευρέως, μετά από το οποίο πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε έναν ήχο παρόμοιο με ένα δυνατό χασμουρητό, ενώ ο τόνος του πρέπει να αλλάξει. Χασμουρητό είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, δηλαδή ο καλύτερος τρόποςχαλαρώστε τον λάρυγγα, όπου βρίσκονται οι φωνητικές χορδές.

Ενα ακόμα αποτελεσματικός τρόποςΗ χαλάρωση των συνδέσμων είναι η απελευθέρωση της έντασης από το διάφραγμα, που είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα φωνής. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις αναπνοής, μεταξύ των οποίων το σύστημα της Strelnikova κατέχει ιδιαίτερη θέση. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται σε κορυφαίες κλινικές και κέντρα της χώρας μας για την αντιμετώπιση άλλων παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος.

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε τους συνδέσμους;

Ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε τους συνδέσμους είναι να κάνετε γαργάρες με ένα αφέψημα από βότανα για να το προετοιμάσετε: άνθη χαμομηλιού, καλέντουλα και φύλλα ευκαλύπτου.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να δυναμώσετε τους συνδέσμους είναι να πάρετε ένα μείγμα από ωμούς κρόκους αυγού κοτόπουλου αλεσμένους με ζάχαρη και βούτυρο.

Για τη βραχνάδα, οι γιατροί συνιστούν γαργάρες κάθε δύο ώρες με διάλυμα φουρακιλλίνης, θαλασσινού αλατιού ή βάμματος πρόπολης. Συχνά εναλλάσσονται με τη λήψη αντιβακτηριακών φαρμάκων, εάν η αιτία της αφωνίας ή της βραχνάδας είναι μόλυνση, αυτό μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς.

Κατά τη διεξαγωγή θεραπευτικών ασκήσεων και άλλων διαδικασιών για την αποκατάσταση των φωνητικών χορδών, είναι απαραίτητο, εάν είναι δυνατόν, να εξαλειφθούν όλοι οι παράγοντες που συμβάλλουν στον ερεθισμό του λάρυγγα, ιδίως για να αποφευχθούν οι παρατεταμένες συνομιλίες στο τηλέφωνο. Αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, ερεθίζει τις φωνητικές χορδές περισσότερο από την τακτική επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο. Δεν είναι επίσης επιθυμητό να αφήσετε ένα ζεστό δωμάτιο στο κρύο. Επιπλέον, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς η εισπνοή νικοτίνης ερεθίζει τους συνδέσμους.

Όταν υπάρχει υπερβολική ένταση στους συνδέσμους, σχηματίζονται οζίδια, που είναι αυξήσεις, και θα παρεμποδίσουν τον φυσιολογικό ήχο της φωνής σας.

Για να ενισχύσετε τους συνδέσμους, πρέπει να προφέρετε λέξεις μόνο κατά την εκπνοή. Είναι δυνατό να βελτιωθεί ο ήχος ή να αποκατασταθεί πλήρως η χαμένη φωνή μόνο εάν ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού και εφαρμόζετε τακτικά τις συνταγογραφούμενες μεθόδους θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των ακριβών ασκήσεων αναπνοής.

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

• Ο πόνος στις αρθρώσεις περιορίζει τις κινήσεις και την πλήρη ζωή...
• Ανησυχείτε για δυσφορία, τσούξιμο και συστηματικό πόνο...
• Μπορεί να έχετε δοκιμάσει ένα σωρό φάρμακα, κρέμες και αλοιφές...
• Αλλά αν κρίνω από το γεγονός ότι διαβάζεις αυτές τις γραμμές, δεν σε βοήθησαν και πολύ...

• 22 Μαρτίου, 22:00 Η γρίπη και η πνευμονία αυξάνουν τον κίνδυνο έμφραγμακαι εγκεφαλικό
• 17 Μαρ, 16:55 Οι επιστήμονες κατονόμασαν την πιθανή αιτία της αϋπνίας
• 16 Μαρτίου, 22:27 Βρέθηκε σχέση μεταξύ της πρώιμης εφηβείας στις γυναίκες και του κινδύνου παχυσαρκίας
• 13 Μαρτίου, 14:06 Στο Ιρκούτσκ αναπτύχθηκε καθολική προστασία κατά της γρίπης
• 12 Μαρτίου, 22:39 Στην Κίνα, οι γιατροί αφαίρεσαν περισσότερα από 100 κόκαλα ψαριού από το ορθό ενός ασθενούς
• 9 Μαρτίου, 17:11 Οι επιστήμονες αποκαλούν το λάδι canola ευεργετικό για την υγεία

Όχι spam, μόνο νέα, υποσχόμαστε!

Η χρήση του υλικού του ιστότοπου επιτρέπεται μόνο με την προηγούμενη συγκατάθεση των κατόχων των πνευματικών δικαιωμάτων.oblivki

Μερικές φορές, λόγω παρατεταμένης υποθερμίας, κραυγών, παρατεταμένης παράστασης ή ξαφνικής αλλαγής του κλίματος, η φωνή εξαφανίζεται ξαφνικά ή γίνεται βραχνή. Συνήθως συμβαίνει απροσδόκητα, συνήθως το πρωί.
Περιεχόμενο:

Αιτίες και συμπτώματα φλεγμονής των φωνητικών χορδών

Αιτίες φλεγμονής των συνδέσμων:

• Οι φωνητικές χορδές μπορεί να φλεγμονωθούν με λαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα και βρογχίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, γίνονται φλεγμονή και πρήξιμο, και η γλωττίδα, αντίθετα, μειώνεται και κλείνει σχεδόν εντελώς. Η βλεννώδης επιφάνεια του λάρυγγα διογκώνεται και στεγνώνει. Παρουσιάζεται απώλεια φωνής.
• Απώλεια φωνής μπορεί να συμβεί εάν εισπνέετε κρύο αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν εισπνέετε από το στόμα, όταν πίνετε κρύα ποτά ή όταν παραμένετε στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η φλεγμονή και η διεύρυνση του συνδέσμου μπορεί να συμβεί με διάφορους τύπους αλλεργιών, με ιογενείς λοιμώξεις, εάν εισπνεύσετε ερεθιστικές ουσίες, όπως ο καπνός του τσιγάρου.
• Απώλεια φωνής μπορεί να συμβεί σε άτομα που πρέπει να μιλήσουν ή να τραγουδήσουν πολύ: τραγουδιστές, δάσκαλοι, ρήτορες λόγω συνεχούς καταπόνησης των συνδέσμων.
• Οι φωνητικές χορδές επηρεάζονται από το κάπνισμα, το ποτό, τη σκόνη, ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, εισπνοή ξηρού, ζεστού αέρα.

Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις διαφορετικές μορφές πρόσκρουσης στις φωνητικές χορδές. Διαφορετικές περιπτώσεις μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα. Μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια ομάδα συμπτωμάτων κοινά σε όλες τις περιπτώσεις:

• βραχνάδα ή πλήρη απώλεια φωνής.
• πόνος και ξηρότητα στον λάρυγγα.
• πόνος στον λάρυγγα κατά την κατάποση.
• λαιμός κόκκινος, πρησμένος?
• πονόλαιμος;

• ξηρός ;
• πιθανή αύξηση της θερμοκρασίας.
• πονοκέφαλος, αδυναμία.

Εάν η αιτία είναι κρυολόγημα ή ιογενής ασθένεια, μπορεί να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα. Στα παιδιά, το πρήξιμο του λαιμού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή (ψευδής κρούπα).

Θεραπεία της φλεγμονής των φωνητικών χορδών

• φαρμακευτικά προϊόντα?
• φυσιοθεραπεία;
• χειρουργική επέμβαση;
• θεραπεία του λαιμού με φάρμακα, για παράδειγμα, Lugol.

Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως από ωτορινολαρυγγολόγο, αλλά καλό είναι επίσης να επισκεφτείτε έναν φωνολόγο, ειδικά για άτομα που το επάγγελμά τους περιλαμβάνει το τραγούδι ή τη δημόσια ομιλία.

Η φαρμακευτική αγωγή παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Χρησιμοποιούν φάρμακα που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Αυτά μπορεί να είναι αντιβιοτικά, αντιιικά φάρμακα, κορτικοστεροειδή αερολύματα.

Για όσους το επάγγελμά τους απαιτεί να τραγουδούν ή να μιλάνε πολύ, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τους συνδέσμους λόγω χρόνιας υπερφόρτωσης και φλεγμονής των συνδέσμων.

Συχνά, κατά την εξέταση, αποκαλύπτονται συγκεκριμένα «οζίδια» στους συνδέσμους. Τέτοια οζίδια αντιμετωπίζονται με θεραπεία των όζων με ειδικά φάρμακα. Εάν δεν βοηθήσουν, τότε πρέπει να γίνει χειρουργική επέμβαση. Εάν αυτό το μέτρο δεν παράγει αποτελέσματα, θα πρέπει να αλλάξετε επάγγελμα.

Γι' αυτό οι καλλιτέχνες αντιμετωπίζουν τις φωνές τους τόσο προσεκτικά: κάνουν ειδικές ασκήσεις και αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που ερεθίζουν τις φωνητικές χορδές.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αίτια μπορεί να είναι διαφορετικά, μπορεί να υπάρχουν και διαφορετικά συμπτώματα, επομένως δεν πρέπει να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να βρει την αιτία και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Όταν δεν υπάρχει έξαρση, πρέπει να ακολουθείτε ένα σχήμα, να κάνετε ασκήσεις φωνής, να προσέχετε τα ενοχλητικά τρόφιμα και ποτά, να πίνετε ζεστό γάλα με πρόσθετο βούτυρο.

Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας χρησιμοποιούνται ως βοηθητική θεραπεία μετά από συνεννόηση με γιατρό.

Τα πρώτα βήματα που μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία των φωνητικών χορδών είναι η πλήρης σιωπή, το ζεστό ποτό και το ξέπλυμα με ζεστά αφεψήματα βοτάνων (χαμομήλι, φασκόμηλο) και διάλυμα σόδας. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας:

• Μέθοδος 1: Βράζετε τις πατάτες σε μια κατσαρόλα και προσθέτετε φύλλα μέντας ή χαμομήλι σε αυτό το νερό. Αναπνεύστε πάνω από τον ατμό για 10 λεπτά.
• Μέθοδος 2: 2 κουτ. Ρίξτε 500 ml βραστό νερό πάνω από φλούδες κρεμμυδιού, περιμένετε 20 λεπτά και κάντε γαργάρες με έγχυμα 3 φορές την ημέρα.
• Μέθοδος 3: δύο κ.σ. μεγάλο. φύλλα βατόμουρου, 2 κ.σ. μεγάλο. ελαιόλαδο, 1 κουτ. τζίντζερ ρίχνουμε 600 ml βραστό νερό και αφήνουμε όλη τη νύχτα σε ένα θερμός. Πιείτε 2 κ.σ. μεγάλο. πριν από τα γεύματα 3 ρούβλια/ημέρα.
• Μέθοδος 4: Ανακατέψτε τον κρόκο αυγού και το βούτυρο. Φάτε 1 κ.σ. μεγάλο. 3-4 ρούβλια/ημέρα.
• Μέθοδος 5: πίνετε όχι πολύ ζεστή μπύρα.

• Μέθοδος 6: μην πίνετε ζεστό γάλα αραιωμένο με μεταλλικό νερό.
• Μέθοδος 7: πίνετε ζεστό γάλα με μέλι σε μικρές γουλιές. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το γάλα δεν είναι ζεστό, καθώς στο ζεστό γάλα το μέλι χάνει τη θεραπευτική του δύναμη.
• Μέθοδος 8: μετά το φαγητό, πρέπει να κάνετε γαργάρες με ζεστά αφεψήματα βοτάνων, όπως χαμομήλι, καλέντουλα, φασκόμηλο.
• Μέθοδος 9: Τρίβουμε τη ρίζα του χρένου σε λεπτό τρίφτη και προσθέτουμε 200 ml νερό. Προσθέστε 1 κ.σ. μεγάλο. μέλι και πίνετε 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε ώρα. μείγματα?
• μέθοδος 10: ανακατεύουμε 2 κ.σ. μεγάλο. σμέουρα και ηλιέλαιο, 1 κουτ. τζίντζερ (φρέσκο). Ρίχνουμε το μείγμα με 400 ml βραστό νερό και αφήνουμε για 12 ώρες. Πίνετε 2 γουλιές μια ώρα πριν από τα γεύματα.
• Μέθοδος 11: 1 φλιτζάνι σπόρους γλυκάνισου, ρίχνουμε 0,5 λίτρο νερό, αφήνουμε για 15 λεπτά, κρυώνουμε και σουρώνουμε. Βάζουμε 5 κ.σ. μεγάλο. μέλι τίλιο και 2 κ.σ. μεγάλο. κονιάκ Πίνετε κάθε 30 λεπτά. 1 κ.γ. μεγάλο.
• Μέθοδος 12: Ρίξτε 3-4 σταγόνες λάδι γλυκάνισου, που αγοράσατε από ένα φαρμακείο, σε ένα κομμάτι ραφιναρισμένης ζάχαρης και διαλύστε το.
• Μέθοδος 13: αφού καταπονήσετε τους συνδέσμους κατά τη διάρκεια του τραγουδιού ή μιας μεγάλης συνομιλίας, πιείτε ζεστό τσάι με λεμόνι, με την προσθήκη 1 κουτ. κονιάκ
• Μέθοδος 14: Ανακατέψτε το κονιάκ, το χυμό λεμονιού, το αυγό και το μέλι σε ίσα μέρη, πιείτε με μια γουλιά.

Πρόληψη της φλεγμονής των φωνητικών χορδών

Εάν το επάγγελμά σας σχετίζεται στενά με τη χρήση φωνητικών χορδών, πρέπει να γνωρίζετε ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν για αυτό το πρόβλημα. Δεν είναι πολλοί από αυτούς:

• αποφύγετε την υποθερμία.
• λιγότερη επαφή με σκόνη και επιθετικές χημικές ουσίες.
• εάν πρέπει ακόμα να βρίσκεστε σε σκονισμένα δωμάτια και να εργάζεστε με χημικά, τότε καλό είναι να το κάνετε κάθε μέρα μετά τη δουλειά.
• Εάν το επάγγελμά σας απαιτεί να μιλάτε ή να τραγουδάτε πολύ, τότε πρέπει οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε στη φωνή σας και, αν είναι δυνατόν, να παραμείνετε σιωπηλοί: μετά από κάθε 2 ώρες εργασίας, δώστε μία έως δύο ώρες ανάπαυσης.

• από τη μύτη, εισπνέετε και εκπνέετε.
• εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.
• εισπνεύστε από το στόμα, εκπνεύστε από τη μύτη.
• εισπνεύστε και εκπνεύστε από το δεξί μισό της μύτης και μετά κάντε το ίδιο από το αριστερό.
• εισπνεύστε από το ένα μισό της μύτης, εκπνεύστε από το άλλο.
• εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε πολύ από τη μύτη με προσπάθεια στο τέλος.
• εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε με ελαφρώς ανοιχτά χείλη.
• εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από τη μύτη σε εκρήξεις.

Εκτός από ένα σετ ασκήσεων, μπορείτε να κάνετε τακτικά μασάζ στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση στους μύες του λαιμού.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο λαιμός χαϊδεύεται εναλλάξ με το αριστερό και το δεξί χέρι. Πρέπει να γίνεται από πάνω προς τα κάτω, φτάνοντας από το πηγούνι μέχρι το στήθος.

Επιπλέον, τα άτομα για τα οποία οι φωνητικές χορδές είναι εργαλείο τοκετού δεν πρέπει να περπατούν γρήγορα τις παγωμένες μέρες, ώστε να μην αναπνέουν από το στόμα και δεν πρέπει να μιλάνε στο κρύο. Εάν μόλις χρειάστηκε να δουλέψετε με τη φωνή σας (τραγουδάτε ή μιλάτε πολύ), πρέπει να αφήσετε τα κορδόνια σας να ξεκουραστούν για περίπου 20 λεπτά, τότε μπορείτε να βγείτε έξω μόνο την κρύα εποχή.

Παρακολουθώντας το βίντεο θα μάθετε για τη θεραπεία της βραχνάδας.