Neil Fjore yorug'lik usuli keyinchalik ishlarni chiqarishni to'xtatish uchun

Salom, aziz do'stim!

Keyinchalik keyinroq keyinroq qoldirishni to'xtatish uchun oson usulni bilasizmi?

Bu ko'p va ko'pchilik muammosi, ammo hamma ham, bu juda ko'p yig'lash va qaytarib bo'lmaydigan natijalarga olib keladi.
Aniqlash - bu bizning harakatlanishimizga, tendentsiyada harakatlanishiga xalaqit beradigan langar.

To'lqin ko'paymoqda

Endi ko'pchilik avvalgisiga qaraganda uch baravar ko'p ishlaydi. Men ishni davom ettirish uchun hamma narsani qilishni xohlayman. Axir, yangisini olish juda qiyin, ammo uy oilalarida, bolalar.

Biroq, men ular kelishini istagan barcha ish emas. Ulardan ba'zilari yon tomonga o'rnatiladi. Ehtimol, ular birinchi qarashda juda qiyin bo'lib tuyulishadi. Yoki ehtimollik muammo o'z-o'zidan yo'qoladi. Yoki men bugun boshlashni xohlamayman, chunki ish kunining oxirigacha hali ham tugatishga vaqtim yo'q.

O'zingizga ertangi kundan boshlab, buni ushbu taniqli narsadan boshlash haqida va'da bering. Ammo ertasi kuni hatto shoshilinch ravishda amalga oshirishni talab qiladigan yangi narsalar paydo bo'ladi. Bunday kechikish taklif deb ataladi.

Siz kun bo'yi ishlaganga o'xshardingiz. Yuqori darajadagi ishlash. Ammo baribir tugallanmagan, bu "ruhni tortib olish" tashvish tug'diradi. Nuqarolik to'lqini asta-sekin rivojlanib, ularning qobiliyat va biznes ko'nikmalarida noaniqlikdir. Bu siz burchakka olib tashlanganingizni his qiladi va u erdan chiqmasligi yo'q.

Tadbirlar, ehtimol siz dangasa. Uzoq vaqt davomida ular allaqachon vazifani bajara olishlari mumkin va "kim va u erda". Shaxsiy vaqtlarining zararli tomoniga zarar etkazish uchun siz "dumlarni olib ketish" uchun ishlashdan keyin turasiz.

Dam olish kunlarida bolalar uyni olib ketishgani uchun, bolalarni yurish uchun olib borishni rad etishadi. Bu yana oshxonada yangi javonni biriktirmaganligi uchun, xotini sizga yana bir javonni biriktirmagan bo'lsa, u erda moda jingalak gulini kiyishni istagan.

Hosildorlik pasayishda davom etmoqda. Yarilmagan holatlar soni qartop shaklida o'sadi. Stresslar birin-ketin ergashib, ishni yo'qotish va oilaning qulashidan qo'rqishni kuchaytiradi.

Vaqt o'tishi bilan bu o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi, diqqatni yomonlashtiradi va asab kasalliklari uchun eng yomon holatlarda. Oxir oqibat, bu ofislarda ishchi sifatida sir emas, va ishlab chiqarish ishchilari ko'pincha "siqilgan limon" tuyg'usini his qilishadi.

Vaziyatdan chiqish yo'lini izlash shoshilinch. Sudsiya uni yanada yomonlashtirishi va asabiylashishga olib keladi.

Kim yordam beradi?

Bu juda zo'r doirasidan qochish uchun hech qanday imkoniyat yo'qmi? Darhol ishonib topshirilgan biznesni olib chiqish va uni mantiqiy oxiriga etkazish mumkinmi?

Qanday qilib amalga oshirilishni qanday amalga oshirish kerak, shunda bitta bajaruvchi vazifa e'tiborini qisqa vaqt ichida va yaxshi natija bilan yakunlashiga yordam berdimi?

Nima qilish kerak? O'zingizni "qarz chuqurida" boshqarmaydigan savollarni aniq va izchil hal qilishga o'zingizni qanday izchil hal qilish kerak?

Qanday qilib chalg'ituvchi omillarni hisobga olmasdan yashash va ishlashni o'rganish mumkin. Erkin inson, ishonchli va qobiliyatingizga aylanasizmi?

Xursandchilik va ishonchli xodim bo'ling, yaxshi oila erkak va sizning sevimli ota-onangizmi?

O'ng otga qo'ying

Aftidan, osonroq bo'ladi: munosib mashqlar yoki hatto kitobni yoki hatto kitobni o'qish, o'qish, mashq qilish, mashq qilish, boshqa shaxs bo'lish. Afsuski, u har doim ham emas. Birinchi kichik muvaffaqiyatlar tezda "yo'q" ga o'tadi.
Barqaror natijani olish uchun vakolatli mutaxassisning rahbarligi ostida ishlash yaxshiroqdir.
Bu eng oson yo'li bo'ladi. Biz ta'kidlaymiz: oson yo'l natija oling, shunchaki biror narsa qilish uchun narsa emas.

Psixologiya bilan professional ravishda chorak asr.

Dmitry ikkita kitob yozdi va o'z-o'zini bilish va shaxsiy rivojlanishning turli mavzularida ko'proq treninglar yaratdi. Ko'p odamlar ushbu treninglar bilan shug'ullanishdi va ajoyib natijalarga erishdilar.

O'z-o'zini gipanoz va o'zini anglash, maqsadga erishish va undan ozod qilish uchun treninglar mavjud zararli odatlar ("Chekmaslik uchun" 10 ta oddiy qadamlar ") katta muvaffaqiyatlarga erishamiz. Minglab odamlar hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartiradilar.

Biz bugun muhokama qilayotgan muammo yuzasidan, qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak

Uni o'tish, siz:

Salbiy munosabatingizni ijobiy tomonga almashtiring.
O'zingizga bo'lgan ishonchni o'zingizga va ba'zida o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish uchun.
Eski odatlaringizni sifat jihatidan yangi, hayotingizni yaxshilash uchun o'zgartiring.
O'zingizni shaxsiy o'tkazishga imkon bering bo'sh vaqt Kechiktirilgan hollarda aybdorlik hissi bilan xursandchilik va ijobiy munosabat bilan.
To'g'ri jadval tuzishni o'rganing, unda etarli vaqt ish va dam olish uchun etarli vaqt ajratiladi.
Siz o'zingiz boradigan maqsadlarni va ularga erishish usullarini aniq topshirishingiz mumkin.
Mehnat samaradorligi oshadi. Energiya belgilangan holatlarga nomlangan ishlarga nomlangan ishlarni bajarishga emas, balki qo'llar bo'lmaydi.
Siz yakuniy natijaga e'tiboringizni qaratishni o'rganasiz. Va oldin stressni boshdan kechiradigan g'olib bo'ladi.
Siz o'zingizni har qanday qizg'in holatda yordam berishingiz mumkin.
Va kichik va katta narsalar ular kelganida darhol bajara boshlaydilar. Va uni maqtash va rag'batlantirishga o'rgating.
Xursandchilik va mag'rurlik bilan, siz haqiqat ekanligini anglab, boshqalarning manzilingizga ham maqtasiz.
Vaqtinchalik qiyinchiliklar va muammolar yuzaga keladigan muammolardan qo'rqishingiz mumkin emas.
O'zingizni to'liq yutqazganingizda hayotda qayg'uli davr borligini unutmang.

Va boshqa ko'plab odamlar. Vaqtni tortmang. Ishlarni kechiktirish oddiy narsalarni murakkablashtiradi va majburiy ravishda murakkablashadi. Bu bizni joyida saqlaydigan langar. Va ba'zida kechikish - o'lim kabi!

Ushbu "asosiy" eslatmada e'lon qilishga ruxsat bering.

Maqolani qiziqtirganingiz uchun tashakkur. Men sharh uchun minnatdorman (sahifaning pastki qismida).

Blog yangilanishlari uchun ro'yxatdan o'ting (ijtimoiy tarmoq tugmachalari ostidagi shakl) va maqolalar olingtanlangan mavzular uchun Mening pochtamga.

Kuningiz va yaxshi kayfiyatingiz bor!

Ushbu kitob jasoratli va ehtiyotkorlik bilan davom etayotganda, jasoratli bo'lgan har bir kishiga bag'ishlangan, ko'p kuchni oladi. Kitob odamlarga o'z-o'zini anglagan odamlar uchun yozilgan; Uni olib, o'z shaxsiyatining ba'zi bir qismini saqlab qolishga umid qilishdi va shu bilan birga u ushbu mavzu bo'yicha aytadigan narsasi borligiga umid qildi.

Ammo men alohida ta'kidlamoqchiman - Elizabet uchun bu kitob.

Muallifdan

Ushbu kitob 1989 yil va o'ttiz besh yoshdan boshlab o'tkazilganidan beri, bu kitobda uning materiallarida ishlashni boshladim.

O'shandan beri, uning seminarlarida va zaruriy mijozlar bilan shaxsiy uchrashuvlarda psixologik konsultatsiya va terapiya, men darhol biron bir narsa qilish odati (masalan, o'n besh yarim daqiqa davomida doimiy ish qilish) va "oqim" holatiga o'tish odati bilan o'zini o'rnatdim. ko'p hollarda tetiklashtiriladi.

Ushbu nashrda men ba'zi g'oyalarni kuchaytirdim va aniqladim va mashqlarni yaxshiladi, ammo kerakli asosiy g'oya darhol harakat qilish odatlari, o'zgarishsiz qoladi.

Kechikish - bu vazifa ishining boshida va oxirigacha boshlangan harakatlarda tashvishlanish uchun sizdan qilingan xatti-harakatlardir. Bu zerikarli yoki juda ko'p kuchlarni talab qiladigan muammoni eng muvaffaqiyatli echim emas. Zudlik bilan bajarish strategiyasidan foydalanganda, siz kechikish uchun murojaat qilishni to'xtatasiz va siz o'zingizning mahsuldorligingizni (va ko'pincha sizning daromadingizni ikki baravar oshirishingiz mumkin). Qanday qilib samarali ishlashni o'rgansangiz - "STREAM" holatiga ko'ra, ko'proq tabiiy imkoniyatlaringizdan foydalanib, muhim va ustuvor vazifalarni bajarishga yo'l qo'ymaslik uchun kamroq sabablar paydo bo'ladi.

Men taklif etadigan texnik sizni sharmandalik va aybdorlik hissi bilan ozod qiladi va hayotingiz egasi bo'lish imkoniyatini beradi. Siz ichki mojarodan xalos bo'lasiz: "Siz ..." - "Ammo men xohlamayman ..." Siz hayotingizni boshqarishni boshlaysiz tanlash - "i" ning rahbariyati va o'zimni samarali ishlaydigan shaxs sifatida yangi identifikatsiyalash.

Maxsus mashqlar sizga jabrlangarchilik doirasini sindirishga yordam beradi, dengizga suzib yurgan odamning yorlig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning o'rniga, siz eng yaxshi shaklida joylashgan sportchiga o'xshaysiz, bu chalg'ituvchi omillar va hozirda bajarilishi kerak bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratmasangiz. O'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha kutishingiz shart emas - hozir boshlang va nima chiqishini ko'ring. Siz tezda borasiz bilim bilmaslik - Ammo bu ijodning asosi.

Bu kitob nashr etilganidan beri dunyoda ko'p narsa o'zgargan. Internet, SMS, elektron pochta, Uyali telefonlar - bularning barchasi faqat sizning hayotingizni o'zgartiradigan muhim loyihani boshlash huquqini boshlash uchun faqat qo'shimcha chalg'ituvchi omillardir. Tezkor fikrlar tufayli ushbu qurilmalar oylik yoki universitet tugashi bilan, masalan, kitob yozib, bliano yillari uchun o'yinni o'rganish, kitob yozib, kitob yozib, kitobni o'rganadigan faoliyat turlari juda katta afzalliklarga ega Ish. Bu erda taklif qilingan vositalardan foydalanish uchun asoslar ko'proq.

Boshqa kunning oxirida yoki yana bir fikr yana bir fikr paydo bo'lganligi sababli, barchamiz strategiya va texnik vositalardan foydalanishimiz kerak: "Men hech qachon men uchun hech qachon ustuvor emasman. Men ishladim, lekin men buni qanday amalga oshirdi ... - Bu hamma narsa kelib chiqadigan tuyg'u ko'proq Odamlar ish bilan duch kelishdi: ular zudlik bilan zudlik bilan va shu bilan birga, ular foyda keltiradigan va muhim bir narsa bilan band bo'lganlaridan mamnun bo'lishlaridan qochishadi.

Bugungi ishlashga bo'lgan munosabatlar - xodimlarni kamaytirish va kompaniyalarning hajmini pasaytirishdagi o'zgarishlar - bu ko'proq va ko'proq odamlar ikki yoki undan ko'p odamlar uchun ishlashini va biz o'z biznesingizni boshlamoqdamiz. Biz ish bilan kulgili va limon kabi siqilish his qilamiz (va umuman olganda). Qanday qilib diqqatni o'rganish va "oqim" holatida ishlash (7-bobga qarang) va ushbu kitobning strategiyalaridan foydalangan holda ish va hayot o'rtasidagi muvozanatni olishga harakat qiling.

So'nggi 20 yil ichida Amerika milliy sog'liqni saqlash bo'yicha tadqiqotlar natijalari, shuningdek, neyrosichi dori-darmonlar, biz ularning salbiy odatlarini boshqarishimiz mumkinligini isbotladi - bu faqat bu yo'nalishda bir nechta qadam qo'yish kerakligi isbotlangan . Olingan ma'lumotlar printsipni tasdiqlaydi: siz loyihani qaerda va qanday qilib yoqishni va qanday qilib samarali ishlayotgan shaxsning sog'lom odatlari bilan almashtirishni bilishingiz kerak. Mening kitobim bu haqda.

Kirish

Inson tabiati kamdan-kam hollarda ... bizda yanada murakkab tabiat bor ... bu nafaqat mazmunli, mas'uliyatni, ijod, balki halol bo'lishni xohlaydigan ehtiyojni ham o'z ichiga oladi, shunchaki ma'noga ega va buni yaxshi bajaradi.

Ibrohim Masel

Ushbu kitob murakkab loyihalarni samarali bajarishga intilganlarga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, u kimningdir, chunki kichik vazifalar tufayli kichik e'tiborsizlikni e'tiborsiz qoldiradi: ishlarni boshlashni va oxiriga etkazish uchun ustuvorlikni aniqlang. Agar sizning jadvalingiz qo'shimcha daqiqada bo'lmasa, ushbu dastur sizga boshqa ishlarni o'z aybisiz va asosiy ishning sifati va samaradorligini oshirishga imkon beradi.

Agar siz haddan tashqari vahimaga duchor bo'lsangiz va ko'pincha ahmoqga tushib qolsangiz, bu kitob boshlang'ich qo'rquvni engishga va xotirjamlik bilan yana harakat qilishga yordam beradi. Siz hissa qo'shadigan foydali ichki dialogga murojaat qilishni o'rganasiz to'g'ri tanlovva shu bilan fikrlarda qarama-qarshiliklardan xalos bo'ling.

Oddiy prokrostinator o'z vaqtida eng ko'p vazifalarni bajaradigan, ammo so'nggi natijaning sifatini yomonlashtiradi. Kechikish muayyan vaziyatlarda, byudjetni tuzish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish yoki uyda ta'mirlash bo'limi ... Ha, biz ko'proq yoqimli sinflar foydasiga qoldiramiz. Har birimizda vazifalar va maqsadlarga ega, ularning bajarilishi yoki yutug'i, biz ularni kechiktirish yoki umuman qochishga harakat qiladigan yutuqlar mavjud.

Neil Frite

Keyinchalik ishlarni yotqizishni to'xtatish uchun oson usul

Ushbu kitob jasoratli va ehtiyotkorlik bilan davom etayotganda, jasoratli bo'lgan har bir kishiga bag'ishlangan, ko'p kuchni oladi. Kitob odamlarga o'z-o'zini anglagan odamlar uchun yozilgan; Uni olib, o'z shaxsiyatining ba'zi bir qismini saqlab qolishga umid qilishdi va shu bilan birga u ushbu mavzu bo'yicha aytadigan narsasi borligiga umid qildi.

Ammo men alohida ta'kidlamoqchiman - Elizabet uchun bu kitob.

Ushbu kitob 1989 yil va o'ttiz besh yoshdan boshlab o'tkazilganidan beri, bu kitobda uning materiallarida ishlashni boshladim.

O'shandan beri men o'z seminarlari va psixologik maslahatlar va terapiyaga muhtoj bo'lgan seminarlarda va shaxsiy uchrashuvlarda men darhol biron bir narsa qilish odati (masalan, o'n beshgacha ishlashni odat qilish). O'ttiz daqiqa) va "oqim" holatiga kirishda mashqlardan foydalanish ko'p hollarda ishga tushiriladi.

Ushbu nashrda men ba'zi g'oyalarni kuchaytirdim va aniqladim va mashqlarni yaxshiladi, ammo kerakli asosiy g'oya darhol harakat qilish odatlari, o'zgarishsiz qoladi.

Kechikish - bu vazifa ishining boshida va oxirigacha boshlangan harakatlarda tashvishlanish uchun sizdan qilingan xatti-harakatlardir. Bu zerikarli yoki juda ko'p kuchlarni talab qiladigan muammoni eng muvaffaqiyatli echim emas. Zudlik bilan bajarish strategiyasidan foydalanganda, siz kechikish uchun murojaat qilishni to'xtatasiz va siz o'zingizning mahsuldorligingizni (va ko'pincha sizning daromadingizni ikki baravar oshirishingiz mumkin). Qanday qilib samarali ishlashni o'rgansangiz - "STREAM" holatiga ko'ra, ko'proq tabiiy imkoniyatlaringizdan foydalanib, muhim va ustuvor vazifalarni bajarishga yo'l qo'ymaslik uchun kamroq sabablar paydo bo'ladi.

Bu kitob nashr etilganidan beri dunyoda ko'p narsa o'zgargan. Internet, SMS, elektron pochta, mobil telefonlar - bularning barchasi faqat hayotingizni o'zgartiradigan muhim loyihani boshlash uchun faqat qo'shimcha chalg'ituvchi omillardir. Tezkor fikrlar tufayli ushbu qurilmalar oylik yoki universitet tugashi bilan, masalan, kitob yozib, bliano yillari uchun o'yinni o'rganish, kitob yozib, kitob yozib, kitobni o'rganadigan faoliyat turlari juda katta afzalliklarga ega Ish. Bu erda taklif qilingan vositalardan foydalanish uchun asoslar ko'proq.

Boshqa kunning oxirida yoki yana bir fikr yana bir fikr paydo bo'lganligi sababli, barchamiz strategiya va texnik vositalardan foydalanishimiz kerak: "Men hech qachon men uchun hech qachon ustuvor emasman. Men ishladim, lekin men bu vaqtning bardoshli bo'lgan narsasi ... "Bu vaqt ortib borayotgan odamlar (protseduraning teskari tomoni), ular zudlik bilan va yonida bo'lgan barcha vazifalarni ko'rib chiqadigan tuyg'ulardir Shu bilan bir vaqtning o'zida bu kamchilikni bajarishdan saqlaning - foyda keltiradigan va muhim bir narsa bilan band bo'lganidan mamnuniyat keltiradigan ustuvor vazifalarni bajaring.

Neil Frite bir nechta kitoblar, psixolog amaliyotining muallifi, o'qituvchi, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, Amerikalik klinik gipnoziyaning Kaliforniya filiali va sobiq prezidentining asoschisi. Kechikish muammosiga bag'ishlangan o'ttiz besh yillik umrbod, hozirda floderlik dasturi dasturi prezidenti.

Taqdimotning murakkabligi

Maqsadli auditoriya

Tezda harakat qilish va yaxshi vaqt o'tkazishi kerak bo'lganlar, yig'ilgan ishlarni tushirish uchun mutlaqo tushirish uchun motivatsiyani mutlaqo yo'q tashkil etilgan DN.kim juda umidvor va o'ziga ishonmaydi.

Muallif ichki kayfiyatni yanada yoqimli va ijobiy tomonga o'zgartirish va vazifalar va maqsadlar bilan, qanday tez-tez dam olish va stress va perfektsionizmni bartaraf etishdan va stress va istaklar bilan kurashishdan qo'rqishni va stressni qanday hal qilishda sizni qanday to'xtatish va stress va personotektivlik bilan kurashishni to'xtatish va stress va perfektsiyalashdan qo'rqishni, shuningdek, siz o'zingiznikiga qarshi turish uchun nima bo'lishadi ittifoqdosh. Kitob shuni ko'rsatadiki, o'quvchilarga kerakli o'zgarishlarni o'zgartirish strategiyasini tavsiflaydi, o'quvchilar professional va shaxsiy maqsadlarga erishish rejasini tuzishlari mumkin, unda har doim to'la-to'kis dam olish uchun joy kerak.

Birgalikda o'qing

Hamma vazifalarga tobora erta ertangi kunni kechiktirish yoki ularning bajarilishidan butunlay voz kechishga harakat qilishimiz kerak. Agar ko'proq yoqimli narsalarni jalb qilishni xohlasak, har qanday kechiktirilgan biznesdan kelib chiqadi. Bu ijodiy salohiyatni amalga oshirish va ajoyib natijalarga erishish, shaxsiy munosabatlar va hatto sog'liqni saqlashga xalaqit beradi. Kechikish - bu odamning bayonotini boshdan kechirmaganidek, u tashvishlana boshlamaganida, tashvishlanishni yo'q qilish uchun yaratilgan xatti-harakatlar shaklidir.

Sud-instaltatsiyalarni boshqarish va o'zgartirish orqali kechikish orqali kechikish mumkinligini tushunish kerak. Muallif o'zini o'z-o'zini kechiktirishdan boshlashni, ya'ni o'ziga yo'nalishni bartaraf etishni taklif qiladi. Bunday holda, kechikish shaxsiy qadr-qimmatni himoya qiladi va vaqtincha birovning ayblovlarining ichki qo'rquvini pasaytiradi. Bu mumkin bo'lgan muvaffaqiyat yoki tanlovdan himoya qilish, hayotdagi o'zgarishlardan himoyalanadi. Biror kishi ichki xavfsizlikni ta'minlashni, o'zi bilan ijobiy dialogni o'tkazishni, keyin oqilona xavf paydo bo'ladi va tezroq harakat qilish istagi paydo bo'ladi. O'z-o'zini aniqlash muvaffaqiyat omillari bilan davom etishi kerak, keyin odam har qanday muvaffaqiyatsiz vaziyatda quvnoq bo'lishi mumkin.

Fiore kechikish uchun bir nechta usullarni taklif etadi.

1. uning buxgalteriya va monitoringi. Bu, uni kun davomida e'lon qilinishi kerak bo'lgan kamchiliklarni aniqlashga yordam beradi.

2. Jabrlanuvchini his qilish uchun ichki dialogga e'tiborni ifodalash. Buning o'rniga, "men tanlagan" deb "Men qaror qilaman" degan so'zlar "Men qaror qilaman" degan so'zlar. Bu ichidagi energiya va kuchlanishni ko'paytirishga yordam beradi. Siz bajarilgan vazifalarni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo ularga vaqt va kuch berishga tayyor bo'lish juda muhim, keyin ularga nisbatan munosabat boshqacha bo'ladi.

3. "Yo'q" deb aytish qobiliyati. Bu prinstinatorlar uchun juda foydali, chunki darhol har qanday tushunmovchiliklarni olib tashlaydi va tanlashingizga imkon beradi.

4. Hosildorlik, dam olish hissi bilan tushadi. Siz ta'tilni tejashga qodir emassiz, chunki siz juda yumshoq ma'naviy va jismoniy holatni bo'shashtiradigan motivatsiyaga olib borasiz. Yoqimli taassurotlar, shoular va cheksiz o'sish bilan almashtirilmaydi. Qolganlarning etishmasligi prokurorlar va ish ishga joylashish uchun teng darajada zararli.

5. Eng yaxshi motivatsiya - "Gingerbread" usuli. U har qanday harakat uchun mukofotni oladi, bu darhol amalga oshirilganda eng yaxshi rag'batdir. Ish davrini iloji boricha yoqimli narsa bilan mukofotlash uchun iloji boricha kamaytirish kerak.

6. harakatlar qilishga xalaqit beradigan qo'rquvni engish. Buning uchun rezervil taqvim tuzildi, unda kichik belgilangan muddatlar, ular loyihalarni nazorat qilish va tashqi bosimni kamaytirish va uch o'lchovli fikrlash amalga oshiriladi, ular ish boshlanishida qo'llarni pasaytirishga imkon bermaydi. Bo'ladigan ish yilidan oldin hayajonli hayajon haqida o'ylash, uni boshqarish har qanday qulay bosqichdan, uning jarayonida o'qish uchun loyihani boshlash va atrofdagi yordam so'rash uchun uyatchan bo'lmasligi kerak. Shuningdek, kontsentratsiyani boshida va oxirida emas, balki kontsentratsiyani o'rganish kerak. Biror kishi xato qilishdan qo'rqadi, shuning uchun xavfli xavfni foydali ogohlantirish sifatida davolash kerak.

7. "Sys sccript" uslubi "- bu" SIM-SIMSKIPSIYA "uslubi" dir. Har bir ish turlari ro'yxati bo'lmaganda, har bir ish turlari mavjud bo'lmaganda, har bir haftalik taqvim tuzildi va har qanday samarali ishning dam olishga bag'ishlangan yoqimli voqealar ro'yxati mavjud. Kuniga yarim soatlik ish haqi to'lash kerak. Maktabga qarshi maktab dam olish va ishni bajarish uchun kerakli vaqtni baholash uchun o'z aybini qondirish uchun yordam berishga yordam beradi.

8. "oqim" holatiga kirish. Bu qachon davlat ijodiy salohiyat Bu to'liq bajarildi, bu jarayon ushbu jarayonning e'tiborini va lazzatida. Ushbu holatni his qilish uchun miyani biroz vaqt ajratish va ilhom va g'oyalar parvozi oqimiga taslim bo'lish kerak.

9. "Rejalashtirilgan to'xtash joylarining" xatti-harakatlarining yangi modeli. Ehtiyotkorlik bilan kuzatilishi va tashvish tug'diradigan hamma narsani kuzatishi kerak. Shunday qilib, siz ongli ravishda talaffuz qilishingiz mumkin. Ushbu vaziyatlarda bu holatlar paydo bo'lishini to'xtating.

10. Qiyin ishlarni bajarish uchun sabr-toqat talab etiladi, masalan, marafonning masofasi. Boshqa bir qadam oldinga, siz salbiy o'rnatishni o'zgartirishni xohlashingiz kerak.

11. Barcha chalg'ituvchilarni boshqarish. Konsentratsiyasiz yashashning iloji yo'qligini tushunish kerak va chalg'ituvchi fikrlar sizni muhim ahamiyatga ega. Ular yozishlari kerak, shu bilan konsentratsiyangizni o'stiramiz.

12. U samarali maqsadga muvofiq, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga va aniq shakllangan istaklarga e'tibor qaratish lozim. Maqsadni bir necha kichik, ammo yaxshi ko'rinadigan va harakatlarga e'tibor qaratish yaxshidir.

Ko'pincha echimni tatbiq qilishni juda yaxshi ko'radiganlar bilan maslahatchi sifatida muloqot qilish, ularga hayotni hukm qilish va qaror qilmaslikka yordam beradigan maslahatchi sifatida muloqot qilish kerak.

Safarli xodimlar bilan, siz ularni yanada ulug'lashingiz kerak, ularni ko'proq maqtashga, balki imkoniyatlarni anglash hissini berishingiz kerak.

Keyinga qoldirish; kechiktirish yaqin odam Shaxsiy hisobingizdagi barcha harakatlarini qabul qilish nuqtai nazaridan sizni bezovta qilmasligi kerak. U zaruriy harakatni yaratish uchun u orqaga qaytish taqvimi va uch o'lchovli fikrlash texnikasida yordam berishi mumkin.

Eng yaxshi narx

"Hayot qiziqarli va ozodlikdan mahrum ko'rinadi. Jamiyatga qarshi ish bu jarayonni o'zgartiradi. "

Kitobni o'rgatadi

- Kechikish bilan qiziqadiganlar o'z-o'zini hurmat qilish, faqat ishlash orqali yashashadi va hamma narsada perfektsionistlardir.

- Prokrastator hech qachon ruhiy Kengashni "yig'ish, latta" ni qabul qilmaydi, keyinchalik narsalar mas'uliyat va dangasalikning natijasi emas.

- Atirmatchilikni bo'sh vaqtga iloji boricha erta boshlash uchun yordam beradi.

- PrintSTRASTga qarshi kurash shaxsiy manfaatlarga hurmat va mustahkam "yo'q" so'zlashishi bilan boshlanadi, chidamlilikni rivojlantirish, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash va ish bilan bog'liq munosabatlarni o'zgartirishdan boshlanadi.

"10 eng ko'p samarali usullar Davom etmoqda.

1. O'ziga bo'lgan ishonchni ta'minlash

"Bu, ba'zida xatolar qo'rquvini kamaytirish va yangi kuchlar bilan ishlashni boshlash uchun juda muhim vazifalarni" somoni "psixologik xavfsizlikni kuchaytirishga yordam beradi.

2. Muvaffaqiyatli ichki muloqot natijasida salbiy munosabatni o'ziga nisbatan o'zgartirish mumkin emas fikrlarni va sizga qanday zarar etkazishini tushuntiradi. O'z ijobiy formalarini almashtirish vazifangizni bajarish uchun o'z kuchingizni yo'naltiradi va qarorlarni qabul qilishni davom ettiradi.

3. Transni boshlash uchun kechikish belgilaridan foydalanish yangi odatlarni yangi, ijobiy va ijobiy ravishda mustahkamlash uchun odatlanib qoladi.

4. Dam olish, aybdorlik hissi bilan bog'liq bo'lmagan dam olish Bo'sh vaqtni strategik rejalashtirish, diqqat markazini ishg'ol qilish va shu bilan keyinchalik unga qaytishni rag'batlantiradi. "

"Beshta. Uch o'lchovli fikrlash va qaytariladigan taqvim ishni turmush qurish qo'rquvni boshqarishga yordam beradi. Vaqt belgilangan vazifalaringizni, vaqtingiz hal qilingan va haqiqatan ham yutuqlaringizni qadrlang.

6. Uning O'ziga hayajonning jozibasi, chalg'ituvchi omillarni nazorat qilish rejasini tayyorlash maqsadlariga qanday erishishga yordam beradigan va kelajakda qiyinchiliklardan qo'rqmaslik foyda keltiradi.

6. Arazoga qarshi ayblov xulosasi bilan aybdor bo'lganligi sababli taqdirlangan holda, o'zingizni aybdorlik hissi bilan taqdirlanadigan va bo'sh vaqtingiz real tasvirini yaratadi. Sizda to'g'ri ishlatilgan vaqt hissi bo'ladi - va siz qancha vaqt kerakligini ko'rasiz.

7. Haqiqiy vazifalarni shakllantirish maqsad haqida o'ylamaslik, buning iloji yo'q

- Hozir va zudlik bilan qarorni talab qiladigan boshqa muammolarga energiyaingizni yuboradi.

8. "STREAM" holatiga ishlash stressdan tejaydi va ikki daqiqa yoki undan kam bo'lgan savalab-quvvat, foizlar va kamroq e'tiborni jalb qilish sizni ishlashga olib keladigan hissiyotlardan qat'i nazar, tushuning iloji boricha samarali.

9. Nazorat ostidagi regress "rejalashtirilgan to'xtash joylariga" tayyorlanadi, shuning uchun ularni tezda yangi imkoniyatlarga aylantirishingiz mumkin, bu ishni kechiktirish va siznikingizga muvofiqlikni qanday izohlashni o'rganing asosiy reja Erishilgan yutuqlar. "Kechikish stressni kamaytiradi, bizni og'riq yoki tahdid manbai sifatida sezishimizdan chalg'itadi. Ishdan ko'proq noqulaylik kutilmoqda, siz undan qochishga va boshqa narsada najot topishga harakat qilasiz

yoqimli. Va cheksiz ish sizni bo'sh vaqtdan zavqlanishni qanchalik ko'p his qilsa, shunchalik faol bo'lsa, undan qochasiz.

O'z ma'noda biz uni amalga oshirish bilan bog'liq bo'lgan signalni vaqtincha qisqartirish usulini qidirmoqdamiz. Agar biz zarur deb hisoblagan ishni haqiqatan ham bajara olmasa, biz o'zimizni oqlaymiz va kechikish uchun ikki tomonlama mukofotni his etamiz. Ma'lum bo'lishicha, biz nafaqat qo'rquvimizga dosh bera olamiz, balki kuchni tejashga yordam beramiz.