Ты имеешь ровно то, что заслуживаешь и ни каплей больше. Ты сам пришел к такой жизни, физической внешности, работе, толщине кошелька и отношениями с девушками.

Какие шаги ты предпринял для красивого пресса и спортивной внешности? На какие курсы пошел и что изучил для новой работы? Как усердно ты работал и что пробовал нового? Привел ли ты свою внешность в привлекательное состояние для девушек, начав хорошо одеваться, ухаживать за собой и следить за опрятностью?

Любое достижение является результатом наших действий. Если ты только мечтаешь быть спортивным и богатым перед сном, а ничего не делаешь, успеха не будет. Придумать мечту и идти к ней, а не сидеть на жопе и мечтать о ней.

1. Желание преуспеть

Настолько ты хочешь добиться мечты? Иметь все то, что есть в твоем воображаемом мире? Только лень и страх неизведанного стоят на твоем пути. Если желание преуспеть у настоящее, то человек добивается того, о чем мечтает.

2. Поменяй окружение

Каждый человек представляет усреднению версию своих пяти ближайших друзей. Если у твоих товарищей только бухло и бабы на уме, то ничего путного не выйдет. Окружи себя новыми людьми. Которые занимаются спортом, ходят на тренинги и ищут пути реализовать себя. Поменяй окружение и свой образ жизни. Ищи сильных, уверенных и инициативных друзей. Тогда ты будешь тянуться к ним и расти.

3. Вкалывай

Начинай работать, а точнее вкалывать. Хватит праздно шататься и ничего не делать. Жадно впитывай знания и развивайся, пока другие бухают и тусят. Вкладывай деньги в свое развитие, образование и возможности, а не айфоны и понты. Начинай путь к мечте уже сегодня. Все боятся поражения, но нет ничего страшнее чем в 70 лет осознать, что не рискнул и не попробовал то, о чем мечтал всю жизнь.

В жизни каждого человека есть много вещей, которые хочется улучшить, но почему-то все всегда остается по-прежнему. Почему так случается?

В большинстве случаев проблема заключается в том, что мы стремимся изменить все и сразу, вместо того, чтобы сконцентрироваться лишь на конкретных моментах. Такая пошаговая стратегия дает возможность все время развиваться, улучшая себя день ото дня, год от года, шаг за шагом.

А может вас одолевает лень? Тогда необходимо справиться с ней, чтобы двигаться дальше! Сайт Что делать уже писал об этом в одной из предыдущих статей — « «

Строя планы по улучшению себя, придерживаясь и выполняя намеченные действия, мы действительно становимся лучше, особенно, в длительной перспективе. В любом случае, мы уже что-то делаем, а не просто топчемся на месте, ничего не предпринимая.

Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом

1. Определите свои сильные и слабые стороны

Без четкого позиционирования и разделения своих возможностей и склонностей сложно строить какие-либо долгосрочные планы. К примеру, как можно похудеть, не изменив своих привычек в еде?

Основная суть состоит в том, чтобы взглянуть на себя реалистично и беспристрастно. Только так можно различить положительные и отрицательные моменты своей жизни для дальнейшей работой над своим улучшением.

Составьте список своих сильных и слабых качеств. Пусть этот список будет большим! По мере того, как вы будете улучшать себя, вы сможете сравнивать полученные результаты с данным списком, контролируя процесс своего развития.

2. Определите конкретное направление деятельности

Получив список своих недостатков, необходимо сконцентрироваться на одном единственном пункте, с которым вы будете работать в первую очередь. Пусть это будет мелочь, которая все равно улучшит вас. Такое начало покажется легким, а значит, будет хорошим стартом для всех новых улучшений.

Примеры хорошего начала:

  • уделять время тренировкам на свежем воздухе 3 раза в неделю по 20 минут;
  • убрать один-два наиболее вредных продукта из своего рациона в следующие 30 дней;
  • выпивать 8 чашек воды ежедневно и др.

Подобные мелочи хороши тем, что легко отслеживаются и просты в реализации. Тем не менее, для старта нужен всего ОДИН пункт, с которым вы будете работать в первое время!

3. Просыпайтесь раньше

Нет лучшего способа начать день эффективно, чем проснуться пораньше. У раннего просыпания есть масса преимуществ! Утром тихо, мирно и темно. В такие часы можно побыть наедине с собою, сосредоточившись на собственном улучшении, которое вы выберете.

4. Будьте внимательны к тем вещам, которые пытаетесь изменить

Чем более детально вы изучите проблему, тем больший стимул получите для ее устранения. Первое время, дабы не запамятовать, лучше сделать напоминания тех вещей, которые вы решили предпринять. Это может быть записка на холодильнике, будильник в мобильном телефоне и другие методы напоминаний того, что вы решили улучшить свою жизнь.

5. Будьте ответственны

Поскольку руководитель над вами – это только вы сами, то придется одновременно быть как подчиненным, так и начальником. Умение давать себе беспристрастный отчет – важное качество в работе над собой.

Для тех, кто не очень на себя надеется, можно перепоручить контроль на других людей: близких, любимых, родственников, друзей по переписке. Если вам будут все время напоминать о том, что вы должны делать, вы станете более ответственны. Нам все время нужно, чтобы нас контролировали, и таким «начальником» сегодня может быть постоянная группа читателей вашего блога или дневника в ЖЖ, социальной сети.

Кроме того, вы можете стать отличным примером и стимулом для всех прочих людей, которые хотят улучшить себя, но отлаживают это «на потом». Найдя себе сообщника в Интернете, можно контролировать друг дружку, подталкивая к новым достижениям и улучшениям.

6. Планируйте собственные действия во времени

Если вы не можете отслеживать результаты, то вы не контролируете процесс. Улучшить себя можно, только отслеживая дни, часы и минуты, затраченные на самосовершенствование. Это даст возможность пересмотреть весь прежний образ жизни и понять, что время, потраченное впустую, могло быть использовано во благо.

Ежедневный обзор своих действий и поступков даст осознание того, что вы сдвинулись с мертвой точки и начали развиваться, улучшаться и совершенствоваться.

Если же планирование вызывает какие-то сложности, то просто установите моменты, когда вы будете отслеживать результативность проведенной работы, «составляя отчет». Это, например, могут быть выгодные или вечера, перед отходом ко сну.

7. Двигайтесь дальше

Улучшив себя в одной единственной вещи, не останавливайтесь на достигнутом, подключайте к работе новые задачи, исправляя свои слабые стороны. Для этого снова обратитесь к ранее составленному списку, и смело выбирайте следующий пункт.

Возможно, следующий шаг будет чуть более сложным, чем предыдущий. Например, вы можете:

  • учиться играть на музыкальных инструментах;
  • изучать иностранный язык;
  • занимать утренними пробежками и др.

В любом случае, теперь у вас снова появится цель, к которой вы будете стремиться день ото дня, час от часа, улучшая себя, исправляя свои негативные качества, приобретая новые знания, позитивный опыт и навыки.

Ну, все. Наступил новый год, новое начало, новый день, и пришло время сделать некоторые усовершенствования! К счастью, это почти так же просто сделать, как и сказать – даже самые мелочи могут показаться гигантскими скачками к самосовершенствованию. Настроив свой ум на нового и усовершенствованного себя, вы в мгновение ока станете этой обновленной версией себя.

Шаги

Часть 1

Простые улучшения

    Ставьте цели. Простые. Лучший способ добиться своей цели - это твердо решить, что вы сделаете это (а затем записать это и рассказывать об этом людям). Думайте об этих жизненных улучшениях, которые вы ходите сделать, как о целях. Как новогодние обещания, которые вы в сам Новый год не произнесли, но в действительности придержались их, и это принесло вам удовольствие.

    • Но выбирайте мелочи. Это улучшение жизни, а не настраивание себя на провал, а затем обретение чувства подавленности и несчастья. Ставьте перед собой цели, но пусть они будут небольшими . Поставьте себе за цель сходить на тренировки на этой неделе 4 раза, вместо надменного стремления сбросить 10 килограмм. Решите мыть посуду, прежде чем она накопится в раковине. Прямо сейчас встаньте и почистите зубы нитью. Ничто никогда не будет сделано, пока вы только думаете об этом!

  1. Определите, что вы так долго терпели. Серьезно. Подумайте об этом. С чем вы мирились дома, на работе, в компании друзей, в самом себе? Если это поможет, составьте список. Это протекающий кран? Друг, которому стоит сбить спесь? То, как ваш сосед по комнате обставил гостиную? Как только вы начнете, вероятно, не сможете остановиться!

    • Теперь, когда вы выявили несколько вещей, начните избавляться от них. По сути, это может быть вашей целью. Почините тот кран (или вызовите сантехника). Скажите подруге, что фраза “Не хочу хвалиться, но…” не делает ей никакой чести. Принесите домой картину и повесьте ее в гостиной. Только представьте, как приятно будет видеть, как ваш список сокращается!

  2. Уберитесь в доме. Цветистые фэн-шуй и слэш-чи штучки? Многих людей они немного раздражают, все же их основной принцип звучит правдоподобно: приятное окружение заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете некий хаос в доме, простой способ очистить пространство и придать смысла окружающим вещам, это в буквальном смысле навести порядок в своей окружающей среде.

    • Если бы вы прямо сейчас уделили 20 минут уборке, вам бы стало заметно легче дышать. Это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать, но все же мы, люди, так склонны не делать этого. 20 минут! Всего лишь. Возможно, вы не закончите за 20 минут, но когда вы видите, что ваша жизнь приводится в порядок, у вас появляется огромный стимул продолжать.

  3. Ведите бюджет. Еще один простой способ улучшить свою жизнь - это начать вести бюджет. Даже если вы просто сводите концы с концами, польза от составления бюджета в том, что вы видите, что вы можете отложить, и начинаете работать в направлении чего-то стоящего. Поэтому вместо того чтобы жить бережливо, уделите час выяснению своих покупательских привычек и способа работать над ними. Возможно, обнаружатся лишние 100 долларов, которые будут началом вашего фонда летнего отпуска!

    • Не умеете составлять бюджет? Как будто бы WikiHow бросит вас в такой ситуации! Статья Как планировать бюджет ознакомит вас со всеми основами. Начинайте откладывать на лосьон для загара!

  4. Управляйте своим временем. Распространенная ошибка многих из нас в том, что мы делаем все правильно… просто делаем это в неправильном порядке, или тратим слишком много времени на неважные дела, или во время самых интеллектуально продуктивных часов, а в конечном итоге мы сидим на диване и едим чипсы. Время, к сожалению, по сути своей скоротечно, и вовремя сделанное дело избавит от хлопот в будущем. Если вы научитесь управлять временем, у вас его появится больше для того, что вам нравится.

  5. Оставляйте работу на работе. После того как вы ушли с работы, не стоит всю ночь думать о сообщении, которое прислал вам босс по электронной почте. Не прерывайте ужин, чтобы сделать последний телефонный звонок. Ели вы собираетесь работать в нерабочее время, то работайте, а не проводите свое свободное время, расслабив тело и напрягая ум. Вот засада!

    • А лучше - оставьте все как есть. Поссорились с другом? Оставьте. Вы справитесь с этим, когда придет время. У отца ухудшается состояние здоровья? Ухаживайте за ним как можно лучше, но когда вернетесь домой, будьте тем лучиком солнца, каким вы есть. Все имеет свое место. Если вы будете переживать по поводу всех забот из каждой области своей жизни, хаос будет невыносимым.

  6. Составьте список того, за что вы благодарны. Это немного банально, конечно, но это имеет значение. Легко увидеть, что у соседа газон зеленее, хотя на самом деле вы просто не смотрите себе под ноги – ваш газон тоже зеленый. Поэтому, дочитав этот абзац, возьмите блокнот или стикеры, и настрочите несколько причин благодарности. Вы в буквальном смысле увидите, что у вас есть. И это придаст вам замечательное чувство.

    • Если вам кажется, что вам не за что быть благодарным, то вы делаете это неправильно. Для начала, у вас есть компьютер, если вы читаете это, так вот вам и первый пункт. Наверняка у вас есть крыша над головой, любящие вас люди, вы можете дышать прямо сейчас и все такое. Все это довольно удивительные вещи, в самом деле. Без них нет ничего.

  7. Сосредоточьтесь на своем хобби. Плохое знание шести языков не принесет вам никакой пользы. Умение барабанными палочками играть на пианино, к сожалению, не делает вас музыкантом. Если вы чем-то интересуетесь, посвятите этому всего себя! Когда вы освоите что-то, вам будет, чем гордиться. О чем разговаривать. Что понимать и любить. Так что вместо того чтобы распыляться на все и сразу, сосредоточьтесь на одном. Тогда вы сможете пожинать плоды!

    • Если вы настроились делать что-то, вы должны настроиться делать это хорошо. Стать по-настоящему хорошим в чем-то - это такое замечательное чувство. Все остальное, что вы хотите, чтобы произошло с вами, произойдет в свое время, а прямо сейчас займитесь тем, что первое в вашем списке. Вы всегда хотели обучиться боевому искусству? Играть на пианино? Рисовать? Чинить машины? Сейчас самое время начать!

    Часть 2

    Большие перемены

    1. Подумайте о своей неудовлетворенности. Когда речь заходит о повседневной жизни, становится очень легко просто продолжать двигаться, быть все время таким занятым, чтобы не приходилось признавать, кем вы на самом деле являетесь и что вы на самом деле чувствуете. Взглянуть в лицо реальности - это пугающая перспектива, но это нужно сделать, чтобы найти то, что приносит вам счастье. Поэтому сделайте шаг назад и посмотрите на себя. Каковы настоящие причины вашего желания перемен?

      • Если вы сейчас этого не знаете, это нормально. Нормально также, если ваш ответ это нечто совсем неосязаемое и абстрактное, например, “боюсь, что я не являюсь самим собой” или даже боитесь, что являетесь. Скоро вы придете к чему-то более конкретному, просто имейте это в виду. Общее недовольство - это сигнал, что что-то не так. И вы знаете причину этого. Просто в данный момент она от вас скрыта.

    2. Инициируйте капитальный ремонт самооценки. Если кто-то говорит вам, что вы не можете изменить свою личность, то они ошибаются. Вы можете превратиться из интроверта в экстраверта, вы можете превратиться из неуклюжего собеседника в социально способного, вы можете перейти от ненависти к себе к любви (и это только три). Так что, если то, как вы себя видите, мешает вам быть счастливым, начните как-то это исправлять. Это может занять некоторое время, но какое же хорошее дело делается быстро?

      • Опять же, главное препятствие здесь это выявить, что вы хотите изменить. Это что-то внешнее, например, вес? Или это что-то внутреннее? И то, и другое можно исправить! Но знайте , что иногда решением кажется то, что на самом деле решением не является. Если вы думаете, что вы уродливы, то, сбросив вес, вы в конечном итоге можете думать, что вы теперь стройны, но все же уродливы. Прежде чем вы возьметесь за это задание, убедитесь, что вы достаточно самосознательны, чтобы сделать все правильно.

    3. Взгляните на свои отношения. Хотя мы никогда этого не признаем, но многие из нас предпочли бы быть с тем, кто делает нас несчастным, но не засыпать в одиночку. Почему так? Что такого страшного в том, чтобы быть одному? И это касается не только любовных отношений – мы удерживаем рядом и друзей, которые приносят нам вред. Поэтому взгляните на своих. Если в вашей жизни кто-то, кому быть в ней не стоит? Почему вы удерживаете этого человека?

      • Если ваш ответ на первый вопрос “да”, то на второй правильного ответа нет. Да, это будет непросто. Никакого другого пути нет. Но после того как вы это сделаете, бремя с ваших плеч упадет и вы почувствуете, будто у вас появились крылья (без Red Bull"а). И тогда вы сможете проводить время с теми, кто придаст вам чувство, что ваша жизнь течет именно так как надо. Или, черт возьми, вы могли бы начать проводить время с самим собой .

    4. Начните искать новую работу. “Это не совсем та экономия, которая мне нужна”, вы об этом подумали, не так ли? И это правильно. Мы не говорим, что нужно бросать свою работу, становится нищим и едва выживать, пока не найдете другую работу. Мы говорим, что нужно просто начать искать. Рядом может быть такая возможность, которую вы никогда не нашли бы, если бы просто не начали искать. Работы теперь нечасто падают на порог! Поэтому вместо того чтобы загибаться на своей нынешней работе, втайне ожидая, что призрак Стива Джобса придет к вам ночью с предложением, от которого вы не сможете отказаться, начните искать работу. Это точно не принесет никакого вреда.

      • Наверняка вы будете знать, если работа вам поперек горла. А для общего сведения, вполне нормально не быть без ума от своей работы. Это же работа. Но если васильковый галстук вашего босса - это ваше оружие, когда вы представляете себе его скорую смерть, то это не тот случай. Знайте, какие последствия вас ожидают, прежде чем действовать согласно каким-либо выводам.

    5. Переезжайте . Это конец всех концов жизненных выборов. Если вы недовольны текущей ситуацией, вы всегда можете переехать. Это потребует много работы (физической, психологической и бумажной), но может вполне того стоить. В другом месте может быть работа, которую вы так хотите, в другом месте может быть образ жизни, которого вы всегда хотели, в другом месте могут быть подходящие вам люди. Вам так не кажется?

      • Это намного проще, чем вы можете подумать. Люди делают это все время, и они преуспевают на новом месте. Причина, по которой многие боятся это сделать, в том, что они еще не пробовали этого. Да, страшно бросать единственное, что вы знаете. Но когда вы это делаете, когда видите, что способны с этим справиться, это вас оживляет. Новая жизнь ждет вас! Теперь куда?

    Часть 3

    Самосовершенствование – умственное и физическое

    1. Медитируйте . Хаос в голове? Бегущие мысли, переживания, бессмысленные блуждания ума? Медитации, даже по 10-15 минут в день, помогут вам очистить разум и сосредоточить энергию. И это 15 минут релаксации! Почему бы не попробовать?

      • Вам будет намного проще управлять временем, когда ваш ум ясен, а вы избавились от стресса. Непродолжительная медитация может избавить вас от всего того шума и давления, которые все мы испытываем изо дня в день. Не отбрасывайте этот вариант, пока не попробуете, вы будете удивлены тем, насколько он эффективен!
      • Ладно, вы не любитель медитаций? Тогда попробуйте йогу. Вы будете не только сжигать по 5 калорий в минуту, но и обретете то же самое чувство дзен, которое обрели бы в медитации. Психический вздох облегчения или глоток свежего воздуха – вот что такое улучшение жизни!

    2. Ешьте медленнее. Едой нужно наслаждаться, а не просто забрасывать ее в рот на ходу. Дегустируйте. Смакуйте. Наслаждайтесь. Когда вы едите медленнее, вы получаете больше от еды и едите меньше. Так у вашего организма появляется время отметить, что вы в него вкладываете, и оценить это. А когда вы практически целиком заглатываете свою пищу, она проходит быстрей, чем вы это осознаете, и в конечном итоге вам просто хочется еще.

      • Это хорошая мантра практически для всего. “Остановитесь и почувствуйте аромат роз” – эта фраза имеет большее значение в этот день и в этот век, чем когда-либо прежде. Поэтому когда сидите с другом за чашечкой кофе, подумайте о его вкусе. Когда смотрите на закат, думайте о красоте перед вами. Так много людей даже не осознают, что находится перед ними!

    3. Пейте воду. Да, если вы будете пить воду, это сделает вашу жизнь лучше. Это поможет вам сбросить вес, почистить кожу, очистить организм, ходить в туалет и в целом заставит вас чувствовать себя более энергичным. Это напиток жизни. Все пустые калории содовой и алкоголя будут только бросать вас от резкого подъема к спаду энергии, что никак не способствует вашему здоровью!

      • Здоровье - это такая важная часть жизни, но мы никогда не думаем о нем, когда оно у нас есть. Однако в тот миг, когда оно пропадает, ничто другое больше не имеет значения. Так сделайте своему организму и себе одолжение, выпивая дополнительный стакан воды с каждым приемом пищи. Ваш организм сделает все улучшения за вас!

    4. Поддерживайте легкую диету. Если вы будете потреблять всего на 175 калорий меньше в день, то вы сбросите 2,5 килограмма меньше чем за 100 дней. Всего на 175 калорий! Вам не нужно морить себя голодом, чтобы пришли медленные, постоянные перемены.

      • Если вы будете есть медленнее, калории уйдут сами собой! Исследования показывают, что те, кто ест медленнее, автоматически едят меньше, даже не осознавая этого.
      • Составьте список простых по приготовлению закусок. Если вам будет проще достать здоровую, легкую закуску, чем сходить за гамбургером, что вы выберете? Если вы сделаете здоровое доступным, то только так сможете придерживаться его. Поэтому храните в холодильнике 5-6 вариантов – в основном, фрукты и орехи – и перекусы больше никогда не будут проблемой!

    5. Подпитывайте свой ум мыслями о том, кем вы хотите стать. Другими словами, начните мыслить позитивно . Когда вы можете представить, кем вы хотите быть, и ведете себя как этот человек, то вам в 10 раз легче будет стать этим человеком. Когда в следующий раз окажетесь в затруднительной ситуации (будь то с другом или перед холодильником), подумайте о том, как бы поступил этот идеальный вы. И тогда вы сможете это сделать!

      • Знаете ли вы, кто этот человек? Подумайте о его качествах. О его склонностях. О его привычках. Создайте этого персонажа в своей голове. Он может быть вами на 99% или на 1%, но если вы точно знаете, к чему вы стремитесь, вы можете к этому стремиться. В противном случае вы в конечном итоге окажетесь тем, кем быть не планировали!

    6. Будьте уверены в себе. Когда мы увязаем в своей неуверенности и своих недостатках, в жизни трудно выудить какую-либо пользу. Трудно получать хоть какое-то удовольствие от всего этого, действительно. Когда мы чувствуем себя уверенно, пусть это даже на минутку, ничто не сможет сразить нас. Это сложное задание, но когда вы с этим справитесь, вы не сможете вернуться к прежнему.

      • Нужно что-то более конкретное? Попробуйте один раз в день говорить “нет”. Вы, вероятно, постоянно делаете что-то для других людей, то, что на самом деле делать не хотите, что-то, чтобы угодить другим – и хотя бы раз скажите “нет”. Сделайте что-то для себя. Заставьте слабовольного в себе замолчать и проведите свое время по своему усмотрению. Иногда вам, конечно же, нужно ставить других на первое место, но у вас должно быть время и для себя!

    7. Следите за болтуном в голове. У всех нас он есть. Тот голос в голове, который говорит вам, что вы не должны или не можете что-то делать. Что вы должны чувствовать стыд, вину или страх. Чем хорош этот голос? Делал он вам когда-либо что-то полезное? Когда начнете слышать его, остановитесь. Подумайте о том, что хорошего для вас делают эти мысли. У каждого найдется для этого время.

      • В конце концов, важно только то, что у вас в голове. И что вы чувствуете по этому поводу. Вы можете проснуться завтра, и ваша жизнь станет лучше только потому, что вы почувствуете , что она стала лучше. Поэтому хватайте этого болтуна в своей голове за рога и возьмите бразды правления в свои руки, это реально единственный путь достигнуть желаемого улучшения. В чем плохая новость? Это трудная задача. В чем хорошая новость? У вас есть для этого все необходимые силы!

    Часть 4

    Самосовершенствование через других

    1. Избавьтесь от токсичных друзей. Иногда нам трудно понять, что люди вокруг нас, те, кто нам небезразличны, на самом деле не очень хороши для нас. Есть ли в вашей жизни человек, который заставляет вас чувствовать себя опустошенным, а не полным энергии? Это, вероятно, токсичный друг. Хотя это может быть трудно и неловко, но вам нужно от него избавиться. Он не делает вам ничего хорошего. Он только тянет вас вниз.

      • Когда у вас есть токсичный друг, вы об этом знаете. Вы не получаете особого удовольствия от времяпровождения в его компании, он каким-то образом заставляет вас чувствовать себя плохо, а жизнь становится немного темнее, даже после того как этот человек ушел. Другими словами…так почему же вы проводите время с этим человеком?

    2. Распознавайте хорошие вещи в окружающих. Очень легко увязнуть в том, как ваш партнер/друг/ член семьи/сосед раздражает вас. И, в конце концов, вы сплетничаете друг о друге, обижаетесь на него, когда он кладет туалетную бумагу в неправильное место, ненавидите то выражение, которое появляется на его лице… хотя на самом деле это замечательный человек. Просто мы забываем о его удивительных качествах, потому что отрицательное намного проще увидеть. Сосредоточение на положительном сделает вашу жизнь намного более полной, хотя технически ничто не изменится.

      • Вспомните, что привлекло вас в этом человеке. Он смешной, добрый, сообразительный, умный, честный? Он делает замечательный шоколадный торт? Никогда не забывает записывать ваше любимое ТВ-шоу? Не смеется над вами, когда у вас в зубах застряла еда? Вот именно. Не каждый так делает!
    3. Наши умы вознаграждают нас за то, что мы общительны. Как бы люди выжили, если бы наш мозг не был приспособлен к общению? Поэтому чем больше усилий вы прилагаете, тем шире становится ваш круг общения, тем на большее количество людей вы сможете рассчитывать, и тем лучше станет ваша жизнь. Именно мелочи вам в этом помогут!

  8. Свяжитесь с кем-то новым. Хорошо, вы связались со старым другом, теперь пришло время оживить ваш круг общения, связавшись с кем-то новым! Это можно делать каждый день и с небольшими усилиями. После этого вы будете чувствовать, что чего-то достигли (не говоря уже о том, что узнаете о чем-то новом и посмеетесь). Так поговорите со своим кассиром. Пофлиртуйте с новым соседом. Заведите разговор с той тихой коллегой. Возможности повсюду!

    • Если вы в растерянности, не знаете, как начать, то сначала попробуйте отключиться. Да, все правильно отключиться, чтобы связаться. Отложите в сторону свой телефон, выньте наушники, прекратите каждые 5 минут проверять свою электронку и начните смотреть жизни в лицо. Это единственный способ узнать и получать пользу от людей и вещей, которые вокруг вас. Это единственный способ извлечь как можно больше из чего угодно. Действительно ли то, что в вашем телефоне, настолько интересней людей перед вами?

  9. Делайте добрые дела. Да, по-настоящему. Знаете такое высказывание “Лучше отдавать, чем получать?”. Так вот, это правда. Это так верно! Сделайте что-то доброе для других, и ваша жизнь станет намного лучше. Вы почувствуете, что делаете что-то, что имеет значение. Вы достигнете чего-то. Вы будете менять жизни других людей к лучшему. Что же может быть лучше?

    • Улучшение чужой жизни - это способ улучшить свою. Связь не совсем прямая, но это так же просто, как и эффективно. И так приятно знать, что мир стал лучше благодаря тебе!
    • Нужны примеры? Помогите в чем-то своему пожилому соседу. Есть подруга, у которой трое детей и все занимаются на факультативах? Предложите забрать их со школы. Дайте своей официантке, которая параллельно учится в университете, хорошие чаевые. И если кто-то делает что-то для вас, обязательно заплатите другому!

  10. Станьте волонтером. Это по своей сути следующий уровень “добрых дел”. Вместо того чтобы эти добрые дела совершались лишь под влиянием момента, выделите в своем еженедельном графике время для волонтерства (хотя вы все равно должны делать и простые добрые дела!). Сходите в местный приют для животных, приют для бездомных, больницу, школу или дом престарелых и спросите, как вы можете помочь. Они сумасшедшие, если откажут вам! Лучшего способа провести время и не придумаешь!

    • Даже один час в неделю будет иметь значение. А если вы думаете “А что в этом для меня?”, даже несмотря на удивительное чувство, которое приносит волонтерство, оно будет огромным плюсом в резюме и просто в общем разговоре. Многие люди не отказываются от работы, семьи, путешествий, чтения, и находят время для тренажерного зала, а очень многие из них помимо всего этого занимаются еще и волонтерством.
  • Ваша зона комфорта начинается в сердце, в вашем сердце, если быть точным. Чтобы быть уверенным перед другими, вы должны обладать уверенностью в себе. Попробуйте посмотреть в зеркало и похвалить то, что вам в себе нравится. В конце концов, если вы не поверите в себя, никто другой этого не сделает. Помните, не нужно охотиться за комплиментами и проявлять высокомерие. Настоящая уверенность это тихая сила, которой восхищаются другие, поэтому вам не нужно выставлять ее напоказ.
  • Не стоит придерживаться советов только потому, что кто-то вам их дает, лучше взгляните по контексту своей ситуации и рассмотрите как можно больше альтернативных решений.
  • Люди - это социальные существа. Вам не обязательно быть экстравертом и общаться со всеми подряд, если вы несколько замкнуты по своей природе. Однако если вы чувствуете себя отделенным от общества, вам стоит обратиться к той части себя, которая проявляет отношение к людям в самой любящей и благотворной манере.
  • Помните, никто не идеален. Просто нужно чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

Предупреждения

  • Не говорите никому, что вы совершенны… или что вы пытаетесь достичь совершенства. Но можете сказать людям, что вы пытаетесь внести перемены в свою жизнь. Тем не менее, не стоит слишком полагаться, что они будут симпатизировать вашему выбору, даже если для вас он будет благоприятен.
  • Никогда не живите в прошлом. Это помешает вам быть собой и быть в состоянии заводить друзей.
  • Не полагайтесь на других в любой проблемной ситуации в своей жизни. Есть определенные сферы жизни, которые вам, возможно, нужно будет корректировать, используя только свой интеллект и/или интуицию.
  • Если существует проблема, исправляйте ее как можно быстрее. Однако если вы этого не сделали или не смогли сделать, позвольте себе приспособиться к ней в течение некоторого времени, чтобы принимать более обоснованные решения в настоящем и будущем.
  • Иногда побаловать себя это не такая уж плохая идея, но не стоит при этом пренебрегать другими, ведь это заставит вас выглядеть высокомерным и эгоистичным.
  • Не перестарайтесь. Личностные изменения требуют времени. Если вы принуждаете себя измениться прежде, чем будете к этому готовы, это в итоге будет неэффективно.
  • Не стоит ожидать, что вы получите от жизни все, что хотите, ведь это не только нереально, но и нелогично. Но стоит ожидать, что вы сможете улучшить жизнь для себя и для других, если вы решите приложить достаточно усилий в этом направлении.
  • Будьте скромны в тех сферах своей жизни, которые этого требуют. Наиболее распространенным примером такой сферы является сфера финансов. Однако скромность может быть необходима и в других сферах, например, как много вы отдаете и ожидаете от других.

Невероятные факты

"Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не одно действие, это привычка". (Аристотель)

Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.

Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.

"Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день". Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.

Однако, маленькие, целенаправленные "укусы" помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.

Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.

Ниже представлены 30 задач , которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.

Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.

1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем

Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то "как дела?", то в ответ слышите "нормально", "я в порядке" и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: "сказочно!".

Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.

Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.

2. Пробуйте каждый день что-то новое

Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт "первого раза" часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.

Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.

После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.

Методы самосовершенствования

3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно

В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.

Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.

4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно

Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.

Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих "подарков" на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.

6. Тратьте один час в день на своё увлечение

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.

В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.

7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами

Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.

Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.

Развитие личности

8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.

Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.

9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций

Важно помнить, что всё, через что мы проходим, - это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.

Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.

Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.

Чтобы жизнь стала лучше

10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас

Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: "недостаточно".

Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на "делать" и немного больше на "быть". Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.

11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней

В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.

Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.

Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.

12. Создайте что-то новое

Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.

Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.

Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.

13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней

Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.

14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро

Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.

Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.

Самосовершенствование личности

15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней

Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца. Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.

16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день

Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.

Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.

Как стать лучше

17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно

Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.

В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте. Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно

С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.

Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.

19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас

Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.

Совершенствование себя

20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться

Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.

21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах

Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:

- включайте свет, мрак провоцирует на лень.

- чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.

- позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.

- сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.

- пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.

- выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.

- будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.

- практикуйте альтруизм.

- регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.

- пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.

- носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.

22. Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца

Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.

23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно

Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, - страх.

Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.

5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.

11. Принцип каменной скалы. Доверие - это фундамент любых взаимоотношений.

12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.

13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.

14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.

15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.

18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.

20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.