Αυτο-ανάπτυξη

12 τρόποι ανάπτυξης της νοημοσύνης

Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί η νοημοσύνη; Οι νευροεπιστήμονες έχουν απαντήσει εδώ και καιρό θετικά σε αυτήν την ερώτηση. Ο εγκέφαλός σας είναι ευέλικτος και ικανός να αλλάζει φυσικά ανάλογα με το τι κάνετε. Και ακόμη και το πιο έξυπνο άτομο έχει κάτι να αγωνιστεί. Μην σπαταλάτε λοιπόν το χρόνο σας! Συλλέξαμε συμβουλές και ασκήσεις από τα βιβλία μας για να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο έξυπνοι.

1. Λύστε παζλ λογικής

Θα βρείτε συναρπαστικά καθήκοντα για την εκπαίδευση λογικής σκέψης στο βιβλίο του δημοφιλούς blogger Dmitry Chernyshev "Τι να κάνετε το βράδυ με την οικογένειά σας στη χώρα χωρίς το Διαδίκτυο." Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Απάντηση:

Αυτός είναι ένας τύπος πιστωτικής κάρτας. Οι εγκοπές για τα δανεισμένα αγαθά έγιναν ταυτόχρονα και στα δύο μπαστούνια. Το ένα κρατήθηκε από τον αγοραστή, το άλλο από τον πωλητή. Αυτό εξάλειψε την απάτη. Όταν το χρέος εξοφλήθηκε, τα μπαστούνια καταστράφηκαν.

Απάντηση:

Αυτό είναι το κρησφύγετο του Μόρισον για να προστατεύει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του βομβαρδισμού. Δεν είχαν όλοι υπόγεια για να κρυφτούν. Για φτωχά νοικοκυριά, η συσκευή ήταν δωρεάν. 500.000 από αυτά τα καταφύγια χτίστηκαν μέχρι το τέλος του 1941 και άλλα 100.000 το 1943, όταν οι Γερμανοί άρχισαν να χρησιμοποιούν πυραύλους V-1. Το καταφύγιο απέδωσε. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε 44 σπίτια εξοπλισμένα με τέτοια καταφύγια, τα οποία βομβαρδίστηκαν βαριά, μόνο τρεις από τους 136 κατοίκους πέθαναν. Άλλοι 13 άνθρωποι τραυματίστηκαν σοβαρά και 16 ελαφρώς.

Απάντηση:

Κοιτάξτε ξανά την κατάσταση του προβλήματος: δεν υπήρχε καμία εργασία "συνέχιση ακολουθίας". Εάν 1 \u003d 5, τότε 5 \u003d 1.

2. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Μέχρι τώρα, έχετε προσπαθήσει να μαντέψετε τον αριθμό επιλέγοντας τον μέσο όρο. Αυτή είναι μια ιδανική στρατηγική για ένα παιχνίδι στο οποίο ο αριθμός επιλέχθηκε τυχαία. Αλλά στην περίπτωσή μας, ο αριθμός δεν επιλέχθηκε με αυθαίρετη σειρά. Επιλέξαμε σκόπιμα έναν αριθμό που θα είναι δύσκολο να βρείτε. Το κύριο μάθημα στη θεωρία του παιχνιδιού είναι να βάλεις τον εαυτό σου στα χέρια του άλλου παίκτη. Βάλουμε τον εαυτό μας στα παπούτσια σας και υποθέσαμε ότι θα καλέσετε πρώτα τον αριθμό 50, μετά 25, μετά 37 και 42

Ποια είναι η τελευταία σας εικασία; Είναι αυτός ο αριθμός 49; Συγχαρητήρια! Ο εαυτός σας, όχι εσείς. Είστε παγιδευμένοι ξανά! Ρωτήσαμε τον αριθμό 48. Στην πραγματικότητα, όλο αυτό το σκεπτικό σχετικά με τον μέσο αριθμό από το διάστημα είχε ως στόχο ακριβώς να σας παραπλανήσει. Θέλαμε να επιλέξετε τον αριθμό 49.

Το σημείο του παιχνιδιού μας μαζί σας δεν είναι να σας δείξουμε πόσο πονηρό είμαστε, αλλά να δείξετε με σαφήνεια τι ακριβώς κάνει οποιαδήποτε κατάσταση ένα παιχνίδι: πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους και τις στρατηγικές άλλων παικτών. "

5. Κάνετε μαθηματικά

Ο Λομονόσοφ πίστευε ότι τα μαθηματικά βάζουν το μυαλό σε τάξη. Και πράγματι είναι. Ένας τρόπος για να αναπτύξετε τη νοημοσύνη είναι να κάνετε φίλους στον κόσμο των αριθμών, των γραφημάτων και των τύπων. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, το βιβλίο "Beauty Squared" θα σας βοηθήσει, όπου οι πιο δύσκολες έννοιες περιγράφονται με έναν απλό και διασκεδαστικό τρόπο. Ένα μικρό απόσπασμα από εκεί:

«Το 1611, ο αστρονόμος Γιοχάνες Κέπλερ αποφάσισε να βρει μια γυναίκα. Η διαδικασία δεν ξεκίνησε πολύ καλά: απέρριψε τους τρεις πρώτους υποψηφίους. Ο Κέπλερ θα παντρευόταν ένα τέταρτο αν δεν είχε δει ένα πέμπτο, που φαινόταν «ταπεινό, λιτό και ικανό να αγαπά τα υιοθετημένα παιδιά». Αλλά ο επιστήμονας συμπεριφέρθηκε τόσο αναποφάσιστα που συναντήθηκε με πολλές άλλες γυναίκες που δεν τον ενδιέφεραν. Στη συνέχεια παντρεύτηκε τον πέμπτο υποψήφιο.

Με μαθηματική θεωρία Η «καλύτερη στάση» για να κάνετε μια επιλογή πρέπει να εξεταστεί και να απορριφθεί από το 36,8% των επιλογών. Και μετά σκεφτείτε το πρώτο, το οποίο θα είναι το καλύτερο από όλα τα απορριφθέντα.

Ο Κέπλερ είχε 11 ημερομηνίες. Αλλά μπορούσε να συναντηθεί με τέσσερις γυναίκες και στη συνέχεια να προτείνει στην πρώτη από τις υπόλοιπες υποψήφιες, τις οποίες του άρεσε περισσότερο από αυτές που είχε ήδη δει. Με άλλα λόγια, θα επέλεγε αμέσως την πέμπτη γυναίκα και θα έθετε έξι αποτυχημένες συναντήσεις. Η θεωρία της «βέλτιστης διακοπής» ισχύει και σε άλλους τομείς: ιατρική, ενέργεια, ζωολογία, οικονομία κ.λπ. »

6. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο

Η ψυχολόγος Victoria Williamson, συγγραφέας του We Are Music, λέει ότι το φαινόμενο Μότσαρτ είναι απλώς ένας μύθος. Η ακρόαση κλασικών δεν θα βελτιώσει το IQ σας. Αλλά αν κάνετε μουσική μόνοι σας, θα βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Αυτό επιβεβαιώνεται από το ακόλουθο πείραμα:

«Ο Glenn Schellenberg πραγματοποίησε μια σειρά αναλυτικών αναλύσεων της σχέσης μεταξύ μουσικών μαθημάτων και IQ στα παιδιά. Το 2004, ανέθεσε τυχαία 144 παιδιά έξι ετών από το Τορόντο σε τέσσερις ομάδες: το πρώτο ήταν πληκτρολόγιο, το δεύτερο τραγούδι, το τρίτο έπαιζε και το τέταρτο ήταν ομάδα ελέγχου χωρίς επιπλέον μαθήματα. Για λόγους δικαιοσύνης, μετά τη μελέτη, στα παιδιά της ομάδας ελέγχου προσφέρθηκαν οι ίδιες δραστηριότητες με τα υπόλοιπα.

Η διδασκαλία διήρκεσε 36 εβδομάδες σε ένα ειδικό σχολείο. Όλα τα παιδιά πέρασαν τις εξετάσεις IQ κατά τη διάρκεια καλοκαιρινές διακοπέςπριν ξεκινήσουν αυτές οι συνεδρίες και στο τέλος της μελέτης. Χρησιμοποιήθηκαν κριτήρια συγκρίσιμης ηλικίας και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.

Μετά από ένα χρόνο, η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών είχε καλύτερη απόδοση στο τεστ IQ, κάτι που είναι λογικό αφού είναι ένα έτος μεγαλύτερα. Ωστόσο, στις δύο ομάδες που μελέτησαν τη μουσική, η αύξηση του IQ ήταν μεγαλύτερη από ό, τι στην ομάδα της δράσης και του ελέγχου. "

7. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό με προσοχή

Ο διαλογισμός όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους, αλλά επίσης βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης, της δημιουργικότητας, της αντίδρασης, της προσοχής και του αυτοέλεγχου. Περισσότερα για αυτή τη μέθοδο είναι στο βιβλίο Mindfulness. Συμβουλές από αυτήν:

«Έχετε παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο γρήγορα περνάει ο χρόνος; Ο λόγος είναι ότι με την ηλικία αποκτούμε συνήθειες, ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς και ζούμε σε ένα «αυτόματο»: ο αυτόματος πιλότος μας καθοδηγεί όταν τρώμε πρωινό, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, πηγαίνουμε στη δουλειά, κάθε φορά στην ίδια καρέκλα ... Ως αποτέλεσμα, η ζωή περνά και αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι.

Κάντε ένα απλό πείραμα. Αγοράστε σοκολάτα. Σπάστε ένα μικρό κομμάτι από αυτό. Σκεφτείτε το σαν να το βλέπετε για πρώτη φορά. Δώστε προσοχή σε όλες τις ρωγμές, την υφή, τη μυρωδιά, το χρώμα. Βάλτε αυτό το κομμάτι στο στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε αμέσως, αφήστε το να λιώσει αργά στη γλώσσα σας. Δοκιμάστε ολόκληρο το μπουκέτο γεύσεων. Στη συνέχεια, καταπιείτε αργά τη σοκολάτα, προσπαθήστε να αισθανθείτε πώς ρέει κάτω από τον οισοφάγο, σημειώστε τις κινήσεις του ουρανίσκου και της γλώσσας.

Συμφωνώ, οι αισθήσεις δεν είναι καθόλου ίδιες σαν να τρώγατε το μπαρ χωρίς να σκέφτεστε. Δοκιμάστε να κάνετε αυτήν την άσκηση με διαφορετικό φαγητό και, στη συνέχεια, με τις συνήθεις δραστηριότητές σας: να είστε προσεκτικοί στο χώρο εργασίας, ενώ περπατάτε, ετοιμάζεστε για ύπνο και ούτω καθεξής. "

8. Μάθετε να σκέφτεστε έξω από το κουτί

Μια δημιουργική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση ακόμη και σε μια κατάσταση που θα φαίνεται απελπιστική στους περισσότερους. συγγραφέας βιβλίου"Ρύζι καταιγίδα"Είμαι σίγουρος ότι κάθε άτομο μπορεί να εκπαιδεύσει τη δημιουργικότητα. Αρχικά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του Leonardo da Vinci:

«Ο τρόπος ανάπτυξης ιδεών από τον Λεονάρντο ντα Βίντσι ήταν ως εξής: έκλεισε τα μάτια του, χαλαρά εντελώς και έστρεψε ένα φύλλο χαρτιού με αυθαίρετες γραμμές και σκαρίφημα. Στη συνέχεια άνοιξε τα μάτια του και έψαχνε εικόνες και αποχρώσεις, αντικείμενα και φαινόμενα στα ζωγραφισμένα. Πολλές από τις εφευρέσεις του γεννήθηκαν από τέτοια σκίτσα.

Εδώ είναι ένα σχέδιο δράσης για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του Leonardo da Vinci στην εργασία σας:

Γράψτε το πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί και σκεφτείτε το για λίγα λεπτά.

Χαλαρώστε. Αφήστε τη διαίσθησή σας να δημιουργήσει εικόνες που αντικατοπτρίζουν την τρέχουσα κατάσταση. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς θα είναι το σχέδιο πριν το σχεδιάσετε.

Δώστε σχήμα στην εργασία σας καθορίζοντας τα όριά της. Μπορούν να έχουν οποιοδήποτε μέγεθος και σχήμα όπως θέλετε.

Πρακτική σχεδίασης ασυνείδητα. Αφήστε τις γραμμές και τις κακογραφίες να υπαγορεύσουν πώς σχεδιάζετε και τοποθετείτε τις.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, πάρτε ένα άλλο φύλλο χαρτιού και σχεδιάστε ένα άλλο σχέδιο και μετά όσο χρειάζεται.

Εξετάστε το σχέδιό σας. Γράψτε την πρώτη λέξη που έρχεται στο μυαλό για κάθε εικόνα, σκίτσο, γραμμή ή δομή.

Συνδέστε όλες τις λέξεις μαζί γράφοντας μια σύντομη σημείωση. Τώρα δείτε πώς η γραφή σχετίζεται με την εργασία σας. Υπάρχουν νέες ιδέες;

Να είστε προσεκτικοί στις ερωτήσεις που αναδύονται στο μυαλό σας. Για παράδειγμα: "Τι είναι αυτό;", "Από πού προήλθε αυτό;" Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να βρείτε απαντήσεις σε συγκεκριμένες ερωτήσεις, τότε βρίσκεστε στο σωστό δρόμο που οδηγεί σε λύση στο πρόβλημα. "

9. Μάθετε ξένες γλώσσες

Σύμφωνα με τους ερευνητές, προωθεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής διαύγειας ακόμη και στην ενηλικίωση. Στον Οδηγό της Polyglot Susanna Zarayskaya, θα βρείτε 90 συμβουλές με δυνατότητα δράσης σχετικά με τον τρόπο εκμάθησης νέων ξένων γλωσσών με έναν διασκεδαστικό και εύκολο τρόπο. Ακολουθούν τρεις οδηγίες από το βιβλίο:

  • Ακούστε τραγούδια στη γλώσσα προορισμού ενώ οδηγείτε, καθαρίζετε το σπίτι σας, μαγειρεύετε, φροντίζετε λουλούδια ή άλλες δραστηριότητες. Θα διαποτιστείτε με τους ρυθμούς της γλώσσας ακόμα και με την παθητική ακρόαση. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά.
  • Το μη κερδοσκοπικό Planet Read χρησιμοποιεί μουσικά βίντεο από το Bollywood στο πρόγραμμα γραμματισμού του στην Ινδία προσθέτοντας υπότιτλους στην ίδια γλώσσα. Η μορφή υποτίτλων είναι η ίδια όπως στο καραόκε, δηλαδή στη λέξη που ακούγεται αυτή τη στιγμή... Η εύκολη πρόσβαση σε τέτοια βίντεο διπλασιάζει τον αριθμό των μαθητών πρώτης τάξης που έχουν μάθει να διαβάζουν. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι θεατές συγχρονίζουν φυσικά τις ακολουθίες ήχου και βίντεο. Η μέθοδος που χρησιμοποιείται στην Ινδία για την καταπολέμηση του αναλφαβητισμού θα σας επιτρέψει να ταιριάξετε αυτό που ακούτε με αυτό που βλέπετε.
  • Ποιος είπε ότι το δράμα είναι ασυμβίβαστο με τον πίνακα ανώμαλα ρήματα; Οι σαπουνόπερες μπορούν να είναι πολύ διασκεδαστικές για να μάθουν μια νέα γλώσσα. Απλές ιστορίες και η υποκριτική είναι τόσο εκφραστική που ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε όλες τις λέξεις, θα γνωρίζετε ακόμα τι συμβαίνει, ακολουθώντας μόνο τα συναισθήματα των χαρακτήρων.

10. Γράψτε ιστορίες

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να γίνετε πιο δημιουργικοί και να αναπτύξετε ευέλικτη σκέψη. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Στο σημειωματάριο "642 ιδέες για το τι να γράψετε" θα βρείτε πολλές συμβουλές. Η δουλειά σας είναι να συνεχίσετε τις ιστορίες και να τις μετατρέψετε σε πλήρεις ιστορίες. Ακολουθούν ορισμένες εργασίες από το βιβλίο:

  • Γνωρίζετε ένα κορίτσι που μπορεί να κλείσει τα μάτια της και να δει ολόκληρο το σύμπαν. Πες μου για αυτήν.
  • Προσπαθήστε να προσαρμόσετε ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου σε μια πρόταση.
  • Πάρτε ένα άρθρο από μια νέα εφημερίδα. Γράψτε δέκα λέξεις ή φράσεις που σας εντυπωσίασαν. Χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις, συνθέστε ένα ποίημα που ξεκινά ως εξής: "Τι γίνεται αν ..."
  • Η γάτα σου ονειρεύεται παγκόσμια κυριαρχία. Σκέφτηκε πώς να ανταλλάξει σώματα μαζί σου.
  • Γράψτε μια ιστορία που ξεκινάει ως εξής: "Η περιέργεια ξεκίνησε όταν ο Φρεντ αγόρασε ένα σπίτι για τα μινιατούρα του ..."
  • Εξηγήστε σε έναν ανθρακωρύχο από το 1849 πώς λειτουργεί το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
  • Μια άγνωστη δύναμη σε πέταξε μέσα στον υπολογιστή. Πρέπει να βγεις.
  • Διαλέξτε οποιοδήποτε αντικείμενο στο γραφείο σας (στυλό, μολύβι, γόμα κ.λπ.) και γράψτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε αυτό.

11. Πάρτε αρκετό ύπνο!

Η μαθησιακή ικανότητα εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα ενδιαφέρον γεγονός από το βιβλίο "Ο εγκέφαλος σε ένα όνειρο":

«Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι έχουν σχεδιαστεί διαφορετικά στάδια ύπνου ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ μάθηση. Για παράδειγμα, ο ύπνος αργών κυμάτων είναι σημαντικός για την εκπλήρωση εργασιών που περιλαμβάνουν πραγματική μνήμη, όπως η απομνημόνευση ημερομηνιών για μια εξέταση ιστορικού. Ο ύπνος REM, από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητος για τον έλεγχο του τι σχετίζεται με τη διαδικαστική μνήμη - πώς γίνεται κάτι, συμπεριλαμβανομένης της γνώσης νέων στρατηγικών συμπεριφοράς.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Carlisle Smith λέει: «Για ένα μήνα είδαμε τα μπλοκ από τα οποία δημιουργήσαμε ένα λαβύρινθο για ποντίκια και στη συνέχεια για δέκα ημέρες καταγράψαμε την εγκεφαλική τους δραστηριότητα όλο το εικοσιτετράωρο. Τα ποντίκια που έδειξαν μεγάλη νοημοσύνη στο λαβύρινθο έδειξαν επίσης μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τον ύπνο REM. Εγώ ο ίδιος δεν αμφισβήτησα ότι ο ύπνος και η μάθηση σχετίζονται, αλλά τώρα έχουν συγκεντρωθεί αρκετά δεδομένα για να ενδιαφερθούν οι άλλοι για αυτό το ζήτημα. "

12. Μην παραμελείτε τη φυσική αγωγή

Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση στις πνευματικές μας ικανότητες. Εδώ εξηγεί ο εξελικτικός βιολόγος John Medina στο βιβλίο του, The Rules of the Brain:

«Δοκιμές όλων των ειδών έχουν δείξει ότι η δια βίου σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε δραματικές βελτιώσεις στις γνωστικές διαδικασίες, σε αντίθεση με έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Οι οπαδοί της φυσικής αγωγής ξεπέρασαν τους τεμπέληδες και τους τεμπέληδες όσον αφορά τη μακροχρόνια μνήμη, τη λογική, την προσοχή, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, ακόμη και τη λεγόμενη κινητική νοημοσύνη. "

Περισσότερα βιβλία για την ανάπτυξη πληροφοριών- .

P.S .: Εγγραφείτε στο newsletter μας. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες θα στέλνουμε 10 από τα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα υλικά από το blog MYTH.

Είναι αδύνατο να γίνει πιο έξυπνος μέσα σε μια νύχτα. Το να είσαι έξυπνος είναι ένας τρόπος ζωής, μια συνεχής αναζήτηση και ξεπερνώντας τον εαυτό σου. Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο μονοπάτι. Και μπορείτε να επιλέξετε πώς να το ξεκινήσετε.

1. Να ασκείστε τακτικά

Βελτιώνει τη ροή του αίματος και οξυγονώνει τον εγκέφαλο, και η καλή φυσική κατάσταση συμβάλλει στην καλή ψυχική υγεία. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που είναι άνετο για την ηλικία και τη φυσική σας ικανότητα. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα.

2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τη συγκέντρωση, τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, την ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων, την οπτική οξύτητα και την ακοή και επιβραδύνει τις αντιδράσεις. Ο σωστός συνδυασμός βαθύ ύπνου και ύπνου REM είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Εδώ και πάλι οι σωματικές ασκήσεις από το Lifehacker θα σας βοηθήσουν.

3. Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί καλύτερα. Διαφοροποιήστε το συνηθισμένο μενού σας για να λάβετε αρκετές βιταμίνες, αμινοξέα και υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής για αυτό! Έχουμε γράψει νωρίτερα.

4. Εάν καπνίζετε, σταματήστε!

5. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, ειδικά όταν συνδυάζεται με επικοινωνία, μπορεί να είναι ευεργετικό για ορισμένες λειτουργίες του εγκεφάλου. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε οξεία και χρόνια διακοπή της δραστηριότητάς της και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη γνωστική εξασθένηση.

6. Μάθετε τακτικά νέα πράγματα

Μάθετε κάτι νέο, όπως ξένες γλώσσες, παίζοντας μουσικά όργανα. Μάθετε κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα! Προωθεί την πλαστικότητα και την ευελιξία του εγκεφάλου. Η μελέτη των μαθηματικών είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση στη λογική και την αφηρημένη σκέψη, και βελτιώνει επίσης τη συγκέντρωση, τη διανοητική αντοχή και είναι εγγυημένη ότι θα αυξήσει το IQ σας κατά αρκετά σημεία. Χρησιμοποιήστε το για να μάθετε νέα πράγματα.

7. Διατηρήστε φιλίες με έξυπνα και μορφωμένα άτομα

Συναντηθείτε τακτικά μαζί τους και συζητήστε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων - προκλητικές πνευματικές συζητήσεις θα σας δώσουν νέες ιδέες και προοπτικές. Θα καταλάβετε πώς οι έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται και εκφράζονται και τι αξίζει να αλλάξετε στον εαυτό σας.

Εάν είστε το πιο έξυπνο άτομο στο δωμάτιο, τότε δεν είστε στο δωμάτιο όπου θα έπρεπε να είστε.

Alexander Zhurba, επιχειρηματίας και επενδυτής επιχείρησης

8. Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα και διαφοροποιήστε την ανάγνωσή σας.

Θα βελτιώσει το λεξιλόγιο και τη λεκτική νοημοσύνη, καθώς επίσης θα βελτιώσει τις γνώσεις σας και το συνομιλητικό ρεπερτόριο. Η ανάγνωση πρέπει να είναι!

9. Παίξτε σύνθετα παιχνίδια στον υπολογιστή

Οι σκοπευτές και τα αγωνιστικά παιχνίδια αναπτύσσουν την ταχύτητα αντίδρασης στην καλύτερη περίπτωση, αλλά δεν σας δίνουν ψυχική διέγερση. Επιλέξτε ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει περίπλοκους κανόνες, στρατηγική και απαιτεί συγκεκριμένες ψυχικές δεξιότητες. Αυτά είναι, για παράδειγμα, τα παιχνίδια παζλ Braid and Portal.

Στα διαδικτυακά παιχνίδια για πολλούς παίκτες, το υψηλότερο όριο εισόδου είναι πιθανότατα Eve-online.

10. Σταματήστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις για τη δική σας νοημοσύνη

Πολλοί πραγματικά καταρτισμένοι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν τις ικανότητές τους και υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συχνά οι απόψεις των γονέων, των υπερβολικά επικριτικών (ή ακόμη και ανίκανων) δασκάλων σημαίνουν κάτι περισσότερο από τα επίμονα γεγονότα της επιτυχίας σας. Πιστέψτε στον εαυτό σας και ξεκινήστε να ζείτε μια γεμάτη ζωή!

ΣΕ σύγχρονος κόσμος Δεν ήταν η δύναμη που έγινε σημαντική, αλλά η διάνοια ενός ατόμου. Ένα υψηλό επίπεδο νοημοσύνης σας επιτρέπει να πετύχετε στους περισσότερους τομείς δραστηριότητας. Πώς να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας, να γίνετε πιο έξυπνοι και πιο επιτυχημένοι από τους άλλους;

Το IQ σας, ή το IQ, είναι ένα επιστημονικό μέτρο νοημοσύνης χρησιμοποιώντας δοκιμές που μετρούν την επίλυση προβλημάτων, τη διανοητική εικόνα, τη μνήμη, τις γενικές γνώσεις και άλλες δυνατότητες. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί της έμφυτης ψυχικής ανάπτυξης, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο νοημοσύνης μπορεί να αυξηθεί. Θα σας παρουσιάσουμε διάφορους τρόπους για να το κάνετε αυτό.

1. Παίξτε παιχνίδια μυαλού

1.1 Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Ήσασταν άσος στο παιχνίδι "Scrabble" και θα μπορούσατε να κερδίσετε 40 πόντους ακόμα και όταν οι συνδυασμοί γραμμάτων ήταν σαν ARRTIRNE; Λοιπόν, συγχαρητήρια! Τώρα προτείνουμε να μάθουμε πώς να λύσουμε το Sudoku. Και όταν το κάνετε, προχωρήστε - γίνετε ειδικός σε σκάκι ή άλλα παιχνίδια στρατηγικής.

Όταν κυριαρχήσετε μια συγκεκριμένη ικανότητα, ο εγκέφαλός σας σταματά να λειτουργεί με την ίδια προσπάθεια. Δεν σπαταλά πόρους, δεν παράγει ντοπαμίνη τόσο ενεργά. Επομένως, μην σταματήσετε να παίζετε Scrabble, αλλά αναζητήστε και νέα παιχνίδια εγκεφάλου.

1.2 Παίξτε παιχνίδια λογικής / στρατηγικής. Το 2008, οι επιστήμονες Susan Jaggi και Martin Buschkühl εφευρέθηκαν μια μέθοδο που βελτιώνει τις βαθμολογίες δοκιμών για την «κινητή νοημοσύνη» - την ικανότητα εύρεσης συνδέσεων μεταξύ πραγμάτων, επίλυσης προβλημάτων και προσαρμογής σε νέες καταστάσεις. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες συνέβαλαν σημαντικά στη μελέτη των ικανοτήτων σκέψης σημειώνοντας και έπειτα δείχνοντας ότι υπάρχουν δύο διαφορετικές ροές πληροφοριών.

1.3 Παίξτε βιντεοπαιχνίδια. Τα παιχνίδια μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τον εγκέφαλο. Προσπαθήστε να παίξετε ένα παιχνίδι που δεν περιλαμβάνεται συνήθως στη «λίστα αγαπημένων» σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε διαφορετικά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα παιχνίδια που σας αναγκάζουν να λύσετε προβλήματα ή να λάβετε γρήγορες αποφάσεις.

Επιστημονική έρευνα έδειξε ότι το γνωστό παιχνίδι Tetris οδηγεί σε πιο αποτελεσματική εγκεφαλική δραστηριότητα. Όσο πιο επιδέξια παίζετε το παιχνίδι, τόσο λιγότερη γλυκόζη καταναλώνει ο εγκέφαλός σας (και η γλυκόζη είναι το πιο σημαντικό «καύσιμο» του σώματος). Το συμπέρασμα αυτής της επιστημονικής μελέτης είναι ότι η πρόσληψη γλυκόζης μειώνεται καθώς μελετάτε. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο έμπειρο άτομο γίνεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, τόσο λιγότερη προσπάθεια πρέπει να κάνει.

Όταν παίζετε για πρώτη φορά, για παράδειγμα, "γυρίσματα", προσπαθήστε να βυθιστείτε στην ατμόσφαιρα του παιχνιδιού, να δώσετε προσοχή στις λεπτομέρειες, να σκεφτείτε κάθε κίνηση σαν να ήταν πραγματικό. Έτσι, δεν θα τερματίσετε άσκοπα το παιχνίδι, αλλά θα υποκινήσετε τον εγκέφαλο να σκεφτεί κάτι περισσότερο από απλώς να ενεργήσει ανακλαστικά.

1.4 Προκαλέστε τον εγκέφαλό σας με νέους τρόπους. Δοκιμάστε να μελετήσετε κρυπτολογία, για παράδειγμα. Το θέμα είναι να ξεδιπλώσετε το μήνυμα κρυπτογραφημένο στον κώδικα. Για μερικούς, αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά μετά από λίγο μπορεί ακόμη και να είναι ευχάριστο. Μετά από όλα, όλα τα λογικά παζλ είναι ενδιαφέροντα.

Λύστε παζλ και παζλ λογικής. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε νέους ορίζοντες και να σας επιτρέψει να λύσετε προβλήματα με διαφορετικό τρόπο.

Λύστε σταυρόλεξα και sudoku. Αυτός ο τύπος δραστηριότητας διεγείρει το μυαλό και τη διαδικασία σκέψης. Όχι όλοι, ίσως, θεωρούν ότι αναπτύσσεται σκέψη, αλλά σε συνδυασμό με άλλα πνευματικά παιχνίδια, μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό και εύκολο.

2. Εκπαιδεύστε το σώμα σας, εκπαιδεύστε το μυαλό σας

2.1 Παραδώστε τη σωματική δραστηριότητα, εκπαιδεύστε το σώμα σας. Το να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας ήπια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη νοημοσύνη σας, όπως αποδεικνύεται από την επιστήμη.

2.2 Διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Ακριβώς όπως το να καθίσετε στο γραφείο σας όλη την ημέρα είναι κακό για τη φυσική σας κατάσταση, το "κάθισμα" στο ίδιο νοητικό επίπεδο είναι επιζήμιο για το μυαλό σας. Για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, θέστε στον εαυτό σας έναν στόχο για όλη σας τη ζωή - να μαθαίνετε συνεχώς, να μαθαίνετε κάτι νέο.

Βουτήξτε στη μελέτη της τέχνης και της αρχιτεκτονικής για να δείτε την απεικόνιση του νου σε δράση.

Κάντε μια διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε ή δοκιμάστε κάτι νέο, όπως bungee jumping ή μάθετε να σχεδιάζετε καλά. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, η ίδια η διαδικασία είναι σημαντική.

Η νέα εμπειρία προωθεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης του νευροδιαβιβαστή, η οποία αυξάνει τον αριθμό των νευρώνων και προκαλεί συναισθήματα ικανοποίησης.
Όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο περισσότερα γνωρίζετε και, κατά συνέπεια, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της πνευματικής σας ανάπτυξης.

2.3 Προσπαθήστε να κάνετε το παλιό με νέο τρόπο. Εάν μετακινείστε για να εργάζεστε στον ίδιο δρόμο μέρα με τη μέρα, γίνεται δουλειά, ακόμα κι αν είναι μια ώρα μακριά. Εξάλλου, ξέρεις από καρδιάς κάθε στροφή, κάθε λακκούβα, όπου θα υπάρχει μποτιλιάρισμα, όπου υπάρχει ραντάρ. Όλα γίνονται τόσο αξιοσημείωτα που σταματάτε να προσέχετε τα πάντα. Και σταματάς να σκέφτεσαι. Οτιδήποτε κάνετε "αυτόματα" θα μειώσει τη διαδικασία σκέψης σας. Σταματήστε αυτήν τη συνήθεια.

Για παράδειγμα, ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Μπορεί να διαρκέσει 5 λεπτά ή, αντίστροφα, μικρότερη. Εάν φοβάστε να αργήσετε, κάντε το στο σπίτι σας.

Αν σας αρέσει να γράφετε, δοκιμάστε πρώτα να σχεδιάσετε και να βάλετε τα πάντα στον υπολογιστή σας. Κάνετε αυτό κάθε μέρα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την ικανότητα γραφής σας ή για έναν χαρακτήρα που δημιουργήσατε κατά λάθος.

Οτιδήποτε "χαλάρει" τη μηχανική σας προσέγγιση σε κάτι μπορεί να είναι μια υπέροχη απόδραση από τη ρουτίνα.

2.4 Η εμμονή αποφέρει καρπούς. Μην προσέχετε τα στερεότυπα που περιορίζουν μόνο, για παράδειγμα: "Διδάξτε τους ηλικιωμένους - ότι οι νεκροί μπορούν να αντιμετωπιστούν." Φανταστείτε την ικανοποίηση που θα νιώσετε αν αυξήσετε το επίπεδο IQ έως και 10 πόντους! Όπως όλα τα άλλα, ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται. Η ενεργητική ψυχική δραστηριότητα έχει ακόμη συνδεθεί με την πρόληψη της νόσου του Alzheimer.

2.5 Γράψτε σε κάθε περίσταση. Στείλτε μια σημείωση αντί για email ή σχεδιάστε τη με το χέρι αντί να την πληκτρολογήσετε στον υπολογιστή σας. Αυτό διεγείρει την οπτική και κινητική αντίληψη.

Δοκιμάστε να γράψετε με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Μπορεί πραγματικά να διεγείρει τη λειτουργία της αντίθετης πλευράς του εγκεφάλου. Και, ίσως, ένα αριστερό άτομο μπορεί να γίνει δεξιόχειρος και να μάθει να σκέφτεται πιο λογικά, ενώ ένα δεξιό άτομο θα προσπαθήσει να γράψει με το αριστερό του χέρι και να αναπτύξει τη δημιουργικότητα. Σημειώστε ότι αυτό είναι μόνο μια εικασία, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε.

2.6 Γίνετε ο καλύτερος στο σχολείο - αποκτήστε την καλύτερη καριέρα. Υπάρχουν άφθονα στοιχεία που υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ καλών βαθμών και υψηλού IQ. Οι καλές βαθμολογίες είναι ο δρόμος για μια καλή καριέρα και έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος των πραγματικών επαγγελματιών είναι αυτόματα μεγαλύτερος, υγιέστερος και πιο περίπλοκος, ενώ οι χειρώνακτες νέο φλοιό ο εγκέφαλος είναι λεπτότερος, που σημαίνει ότι το επίπεδο νοημοσύνης είναι κάτω του μέσου όρου. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτοί οι εργαζόμενοι δεν χρησιμοποιούν συχνά τον εγκέφαλο.

Η εντατική εκπαίδευση που απαιτείται για μια πολλά υποσχόμενη επαγγελματική σταδιοδρομία σίγουρα θα ξεκινήσει την ανάπτυξη νευρικά κύτταρα και διεγείρει τις γνωστικές ικανότητες του εγκεφάλου.

3. Απολαύστε το περιβάλλον και τον πολιτισμό σας

3.1 Εκφραστείτε. Να είστε ενεργός στην κοινωνία, στο κοινωνικό περιβάλλον και να αλληλεπιδράτε με τον έξω κόσμο. Όσο περισσότερο σας ενδιαφέρει άλλα άτομα και άλλες προβολές, τόσο περισσότερο μαθαίνετε. Μπορεί να μην συμφωνείτε πάντα με αυτά που μαθαίνετε ή καταλαβαίνετε, αλλά αμφισβητώντας τις προκαταλήψεις σας, είτε θα ενισχύσετε τις πεποιθήσεις σας είτε θα προσαρμόσετε, θα μεγαλώσετε και θα αποδεχτείτε νέες απόψεις.

3.2 Να είστε προσεκτικοί. Αναπόσπαστο μέρος της εικόνας του «έξυπνου ατόμου» είναι η επίγνωση διαφόρων θεμάτων σε υψηλό επίπεδο και η κατανόηση (ή η ανάπτυξη κατανόησης) της σχέσης μεταξύ διαφορετικών ή τυχαίων γεγονότων.

Για παράδειγμα, βλέπετε δύο αυτοκίνητα να συγκρούονται στην αντίθετη κατεύθυνση. Χωρίς δισταγμό, κάποιοι λένε: "Λοιπόν, μερικές φορές αυτό συμβαίνει" και αφήνουν τα πάντα ως έχουν. Και αν είστε πιο προσεκτικοί, μπορείτε να παρατηρήσετε τους παράγοντες που προκάλεσαν το ατύχημα: ίσως ένα αυτοκίνητο έχασε τη σταθερότητα σε έναν ολισθηρό δρόμο. ή ίσως τα αυτοκίνητα οδηγούσαν το ένα προς το άλλο σε μονόδρομο. Ή, και αυτό μπορεί να συμβαίνει, υπήρχε ένα σκυλί σε ένα από τα αυτοκίνητα, το οποίο, βλέποντας ένα άλλο σκυλί στην άκρη του δρόμου, πήδηξε στην αγκαλιά του οδηγού, ο οποίος, ως αποτέλεσμα, έχασε τον έλεγχο και έπεσε σε ένα άλλο αυτοκίνητο.

Η έντονη παρατήρηση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε πιο παραγωγικούς τομείς όπως η αρχιτεκτονική, η τέχνη ή η αστρονομία κ.λπ.

3.3 Ακούστε κλασική μουσική. Το εφέ Mozart έδειξε ότι αν ακούτε μουσική ακόμη και για 10 λεπτά, μπορείτε να επιτύχετε μια βραχυπρόθεσμη αύξηση στο επίπεδο IQ κατά 8-9 πόντους. Φυσικά, μπορείτε να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά πρέπει να πάρετε κάποιον με υψηλότερο επίπεδο IQ για να το αποδείξετε!

3.4 Διαβάστε πολύ. Η ανάγνωση ενισχύει την ικανότητα του εγκεφάλου να σκέφτεται και αναπτύσσει την ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων. Διαβάζοντας ένα βιβλίο που δεν έχετε διαβάσει πριν επεκτείνει τους ορίζοντές σας, και ως εκ τούτου αυξάνει το επίπεδο IQ σας.

Βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο είναι στο επίπεδο σας. Η ανάγνωση ενός βιβλίου που είναι πολύ εύκολο για εσάς θα σας διασκεδάσει και τίποτα περισσότερο, και αντίστροφα, αν διαβάσετε ένα βιβλίο που δεν μπορείτε να φτάσετε και συνεχώς αναφέρεστε στο λεξικό, δεν θα σας φέρει ευχαρίστηση.

4. Μην σταματήσετε να μαθαίνετε

4.1 Κρατήστε ένα αρχείο της προόδου σας. Κάντε μια δοκιμή IQ κάθε εβδομάδα και καταγράψτε τα αποτελέσματα. Εάν θέλετε να δείτε την πρόοδό σας - ανοίξτε το έγγραφο στο Excel ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα που σας ταιριάζει (υπάρχουν πολλοί ιστότοποι όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν ένα διαδικτυακό τεστ IQ).

Λάβετε υπόψη ότι πολλές από τις διαδικτυακές δοκιμές δεν έχουν άδεια και απαιτούν επιβεβαίωση μέσω SMS για να λάβετε αποτελέσματα. Μην παραδώσετε - είναι ανεπιθύμητο. Επιλέξτε το τεστ που θα κάνετε προσεκτικά. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, η μόνη άδεια IQ test είναι η δοκιμή Stanford-Binet.

Συμβουλή

Παίξτε πούλια ή επιλύστε σταυρόλεξα. Σας κάνουν να σκεφτείτε και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε.

Μάθετε μια ξένη γλώσσα. Εάν έχετε μάθει το ένα, πάρτε το άλλο. Εξερευνήστε άλλους πολιτισμούς - αυτό θα προδιαθέσει τον εγκέφαλό σας σε διαφορετικές μορφές λογικής και θα είστε σε θέση να δείτε τα πράγματα διαφορετικά.

Ανάγνωση περισσότερα βιβλία και αναζητήστε εκπαιδευτικό υλικό στο Διαδίκτυο.

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και ρυθμίστε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί! Το ίδιο ισχύει και για την απρόσεκτη ανάγνωση για την παράσταση. Πάρτε ένα θέμα και μελετήστε το διεξοδικά για να κατανοήσετε τα πάντα από την αρχή έως το τέλος.

Απασχοληθείτε. Αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία βοηθά στην αύξηση της ικανότητας σκέψης και βελτιώνει τη μνήμη.

Όταν σκέφτεστε, αναπνεύστε ομοιόμορφα, βαθιά.

Αντικαταστήστε το νερό για ζαχαρούχα ποτά και τρώτε τακτικά φρούτα και λαχανικά.

Κοιμήσου αρκετά. Για να περάσουν οι πληροφορίες που λαμβάνονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι έφηβοι κάνουν καλύτερα στο τεστ αν μελετήσουν περισσότερο για μερικές εβδομάδες και εάν κοιμούνται περισσότερο από οκτώ ώρες, υπάρχει ένα άλμα στα αποτελέσματα. Αλλά θυμηθείτε, αυτοί είναι μέσοι όροι. Όλα εξαρτώνται από τον ίδιο τον μαθητή - αν το επίπεδο νοημοσύνης του θα αυξηθεί ή θα παραμείνει στο ίδιο επίπεδο. Απλώς θυμηθείτε, είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι εάν κοιμάστε περισσότερο, περισσότερες πληροφορίες αποθηκεύονται στη μακροχρόνια μνήμη.

Άσκηση για να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να κόψετε λιπαρές τροφές για να διατηρήσετε το αίμα που ρέει στον εγκέφαλό σας.

Φάτε τρόφιμα που είναι καλά για τον εγκέφαλό σας, όπως τα ψάρια. Ωστόσο, αποφύγετε τον τόνο - αυτό το ψάρι περιέχει συχνά ένας μεγάλος αριθμός από Ερμής. Εισάγετε ωμέγα 3 ή ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Θα είναι επίσης καλό για την υγεία σας.

Γυρίστε τον κύβο του Rubik, λύστε παζλ ή χρησιμοποιήστε ένα άλλο παρόμοιο παιχνίδι για να περάσετε το χρόνο αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση.

Ένα έξυπνο άτομο είναι πάντα ευχάριστο στην επικοινωνία, επιτυγχάνει εύκολα τους στόχους του και επιτυγχάνει επιτυχία. Οποιοσδήποτε θα ήθελε να έχει (IQ), αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αναπτυχθεί από μόνος του. Αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια και επίσης πολύ χρόνο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι και να βελτιώσετε την ευφυΐα σας.

Εκπαίδευση

Η ανάπτυξη των διανοητικών ικανοτήτων επιτυγχάνεται αποτελεσματικότερα μέσω της εκπαίδευσης. Με την τακτική προπόνηση με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο έξυπνο και πιο ευφυές, χάρη στο οποίο θα είναι πιο ελκυστικός συνομιλητής για τους άλλους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την επίτευξη ενός στόχου μέσω της προπόνησης.

Ξένες γλώσσες

Μελέτη ξένες γλώσσες παρέχει καλή διέγερση του εγκεφάλου και βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης. Αρκεί να μάθεις ένα πρόσθετη γλώσσανα βιώσετε θετικές αλλαγές. Συνιστάται να προτιμάτε κοινές και χρήσιμες γλώσσες:

  • Αγγλικά;
  • Γερμανός;
  • Ισπανικά;
  • Ιταλικός.

Συνιστάται η διεξαγωγή εκπαίδευσης χρησιμοποιώντας όλες τις σύγχρονες μεθόδους, οι οποίες θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της μελέτης.

Θετικές επιστήμες

Η μελέτη στις ακριβείς επιστήμες μπορεί να αναπτύξει σοβαρά το μυαλό. Ακόμη και οι μελετητές ανθρωπιστικών επιστημών πρέπει να τις μελετήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε στο σωστό επίπεδο, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα των θεμάτων που μελετάτε. Μπορείτε να κάνετε τις ακριβείς επιστήμες στο σπίτι μόνοι σας, αλλά υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου οι άνθρωποι είναι ενωμένοι σε ομάδες ανάλογα με το επίπεδο των γνώσεών τους. Μετά από αρκετές εβδομάδες εκπαίδευσης, η νοημοσύνη θα αυξηθεί, η ταχύτητα σκέψης θα αναπτυχθεί, η λογική θα βελτιωθεί και η μνήμη θα ενισχυθεί.

Περιέργεια

Η εμφάνιση ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Σε παιδιά και εφήβους, αυτό συμβαίνει σε επίπεδο υποσυνείδητου και οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν τη θέληση για περιέργεια για να αποδώσουν καρπούς. Ο ευκολότερος τρόπος για να λάβετε οφέλη είναι να αλληλεπιδράτε με όλα τα αντικείμενα γύρω σας, να μαθαίνετε τακτικά νέες δεξιότητες, να διαβάζετε χρήσιμα άρθρα, εγκυκλοπαίδειες, να ακούτε καλή μουσική ή να παρακολουθείτε ταινίες.

Όταν μελετάτε σοβαρά υλικά, αξίζει να προτιμάτε αξιόπιστες πηγές. Επομένως, συνιστάται η χρήση βιβλίων ή ερευνητικών εγγράφων.

Χόμπι

Τα σωστά χόμπι είναι το κλειδί για την επιτυχία. Μπορούν όμως να αυξήσουν τη νοημοσύνη; Εάν επιλέξετε χρήσιμα χόμπι, ο εγκέφαλος θα αναπτυχθεί σταδιακά, κάνοντας ένα άτομο πιο έξυπνο. Επομένως, αξίζει να πετάξετε άχρηστα χόμπι από τη ζωή σας, αντικαθιστώντας τα με πιο κατάλληλα.

Ανάγνωση βιβλίων

Θα είναι δυνατό να αυξήσετε τη δική σας νοημοσύνη στο σπίτι με τη βοήθεια της λογοτεχνίας. Οι άνθρωποι που διαβάζουν τακτικά βιβλία έχουν καλή διάγνωση, υπέροχοι λεξιλόγιο και έναν ανεπτυγμένο εγκέφαλο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γήρανση. Αρκεί να διαβάσετε 30 λεπτά την ημέρα για να επιτύχετε το αποτέλεσμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, συνιστάται να κάνετε την ανάγνωση όσο το δυνατόν πιο διαφορετική, ενώ η λίστα πρέπει να περιλαμβάνει κλασικά μυθιστορήματα, καθώς και βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.

  • Περιοδικά (κατά προτίμηση δημοφιλή επιστήμη).
  • Εφημερίδες.

Μόλις η ανάγνωση γίνει συνήθεια, γίνεται καθημερινή δραστηριότητα, αξίζει να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη της δεξιότητας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ταχύτητα των ματιών σας μέσω του κειμένου, να επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες και να απαντήσετε ανεξάρτητα σε ερωτήσεις μετά την ανάγνωση.

Παίζοντας μουσικό όργανο

Η μουσική είναι πολύ ευεργετική για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και την ψυχή. Εάν η σημασία της επιρροής του στο μυαλό κατά την ακρόαση είναι αμφισβητήσιμη και δεν έχει αποδειχθεί ακόμη, τότε η ανεξάρτητη αναπαραγωγή μουσικών οργάνων προσφέρει εγγυημένα οφέλη. Αυτό αποδείχθηκε από τον Schellenberg το 2004, όταν πραγματοποίησε κατάλληλες δοκιμές που αποδείχτηκαν ότι αύξησαν την ευφυΐα όσων ασκούσαν μουσική. Συνιστάται να προτιμάτε τα κλασικά όργανα: βιολί, πιάνο.

Γραφή

Το να γράφετε τακτικά νέα διηγήματα είναι ένας καλός τρόπος για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Όταν το επίπεδο δεξιοτήτων αυξηθεί σε υψηλό επίπεδο, μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε ένα πλήρες βιβλίο. Για την εκπαίδευση, συγκεκριμένες σύντομες ιδέες είναι τέλειες, από τις οποίες θα αποδειχθεί η ανάπτυξη μιας ιστορίας. Το κυριότερο είναι να αποφύγουμε τις πλάτες.

Όλα τα χόμπι θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας από τους άλλους, καθώς και να κάνετε νέες χρήσιμες επαφές.

Γυμνάσια

Η σκόπιμη εκπαίδευση, η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων, η επίλυση παζλ θα βελτιώσει την ποιότητα της απομνημόνευσης πληροφοριών, καθώς και τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, πρέπει να βελτιώσετε αυτές τις μεθόδους για να επιτύχετε τον στόχο σε τακτική βάση.

Παζλ, εργασίες, παιχνίδια

Τα αναπτυξιακά παιχνίδια ή οι εργασίες προωθούν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Με την τακτική άσκηση, ένα άτομο θα είναι σε θέση να βελτιώσει πολλούς δείκτες που σχετίζονται με τις ψυχικές ικανότητες. Ένα ειδικό εφέ θα ασκηθεί στη μνήμη και την ταχύτητα του εγκεφάλου. Κατάλληλο για τάξεις:

  • Σκάκι, πούλια
  • Σταυρόλεξα, Sudoku;
  • Παζλ, αινίγματα.

Όλες αυτές οι επιλογές ισχύουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μεταξύ των παζλ υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικές κατηγορίες ηλικιών, γεγονός που σας επιτρέπει να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα παζλ για τον εαυτό σας.

Ανάλυση

Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να είναι μόνος του κατά καιρούς. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας από ό, τι συμβαίνει και να βυθιστείτε στις σκέψεις σας. Ανάλυση παρελθόντων γεγονότων, σκέψη για το μέλλον, σκέψη για κάτι σημαντικό - όλα αυτά σας επιτρέπουν να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης. Επιπλέον, συνιστάται να αμφισβητείτε όλα όσα συμβαίνουν, λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους για τυχόν γεγονότα.

Για μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να κατεβάσετε οποιαδήποτε ειδική εφαρμογή για κινητά. Θα λειτουργήσει για να εκπαιδεύσει τη συνείδηση, τη μνήμη και τον εγκέφαλο στο σύνολό του.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο πιο σημαντικός παράγοντας, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατη η αύξηση της νοημοσύνης, είναι ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Εάν είναι λάθος, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθεί ο εγκέφαλος και δεν θα είναι δυνατόν να αποκτήσουμε ένα δυνατό μυαλό. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας, να τον αλλάξετε εάν είναι απαραίτητο, και μόνο τότε να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη της λογικής και της ευφυΐας.

Ποιότητα ύπνου

Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα του ύπνου έχουν άμεσο αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα, μειωμένη μνήμη και εγρήγορση. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την επίτευξη των στόχων σας στη ζωή, καθώς και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας. Τι χρειάζεσαι:

  • Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 00:00.
  • Σηκωθείτε το αργότερο στις 08:00.
  • Διάρκεια ύπνου - τουλάχιστον 8 ώρες.
  • Μικρά διαλείμματα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό ισχύει ακόμη και για τα σαββατοκύριακα. Εάν παραβιάσετε το καθεστώς μία φορά την εβδομάδα, τότε το σώμα θα αντιμετωπίσει περιττό άγχος.

Σωματική δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια υπαίθριων περιπάτων και ενεργών αθλημάτων, ο εγκέφαλος λαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα σκέψης. Ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό είναι πιο ήρεμο, πιο συνετό, αντιμετωπίζει εύκολα τις δυσκολίες. Οι ακόλουθοι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικοί:

  • Το περπάτημα;
  • Σπορ ή σκανδιναβικό περπάτημα.
  • Γιόγκα;

Οι άνθρωποι που πηγαίνουν για σπορ είναι πολύ πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουν τη ζωή τους και να επιτύχουν επιτυχία.

Κακές συνήθειες

Εάν έχετε κακές συνήθειες, τότε δεν μπορεί να επιτευχθεί υψηλή νοημοσύνη. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα επιβραδύνει σημαντικά όλες τις διαδικασίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο, κάτι που καθίσταται κρίσιμο για την ανάπτυξη του νου. Η νικοτίνη με αλκοόλ διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό συμβαίνει ένα τέτοιο αρνητικό αποτέλεσμα. Δεν είναι λιγότερο επιβλαβές να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα για ώρες ή να παίζετε ηλεκτρονικά παιχνίδια που δεν απαιτούν σοβαρή χρήση της νοημοσύνης. Πρέπει να επεκτείνετε τις ψυχικές σας ικανότητες μόνο αφού εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Επικοινωνία

Το σωστό περιβάλλον θα σας πει πώς να αυξήσετε την ευφυΐα. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνείτε μόνο με έξυπνους και μορφωμένους ανθρώπους, ενώ προσπαθείτε να γίνετε καλύτεροι από αυτούς. Καλοί άνθρωποι πάντα προς τα πάνω, και τα κακά - προς τα κάτω. Επομένως, το ζήτημα της επικοινωνίας και του περιβάλλοντος είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο που θέλει να επιτύχει την ανάπτυξη του νου. Πρέπει πάντα να υπάρχουν άνθρωποι γύρω που έχουν πιο ανεπτυγμένη νοημοσύνη. Θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε προς το καλύτερο.

Η ανάπαυση επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώνει και να προετοιμάζεται για εργασία, εκπαίδευση, νέες προκλήσεις. Έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, στην ικανότητα βελτίωσης της νοημοσύνης και στην ενίσχυση της μνήμης. Αρκεί να εξασκείτε διαλογισμό για 20 λεπτά καθημερινά για να επιτύχετε την ανάπτυξη του νου. Ένα άτομο θα δει πρόσθετο όφελος στην παραγγελία σκέψεων, στην εκκαθάριση του νου, στην αύξηση των δημιουργικών δεξιοτήτων. Η ενεργοποίηση αυτού του αποτελέσματος συμβαίνει μετά από μερικές ημέρες διαλογισμού.

Ο σωστός τρόπος ζωής όχι μόνο καθιστά δυνατή τη διεύρυνση των οριζόντων και τη βελτίωση της ποιότητας της νοημοσύνης, αλλά δίνει επίσης σε ένα άτομο καλή υγεία για πολλά χρόνια.

Τροφή

Η σωστή διατροφή παρέχει σε ένα άτομο καλή υγεία, καλή διάθεση και καθαρό μυαλό. Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη μαζί του: φάτε υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλάβετε συμπληρώματα υγείας στη διατροφή και λαϊκές θεραπείες... Αυτό είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο να αρχίσει να αναπτύσσεται εάν ένα άτομο έχει ήδη έναν υγιεινό τρόπο ζωής, φροντίζει τον εαυτό του και εκπαιδεύει το μυαλό.

Η δίαιτα

Μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα είναι εξαιρετικά σημαντική για άτομα που αναζητούν ανάπτυξη του εγκεφάλου. Συνιστάται να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:

  • Καρύδια - η λεκιθίνη έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, η οποία αυξάνει την ταχύτητα της πνευματικής δραστηριότητας και ενισχύει τη μνήμη.
  • Ψάρια - το ιώδιο και τα ωμέγα-3 είναι υπεύθυνα για τον ρυθμό ροής ενέργειας στον εγκέφαλο, τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, την ομαλοποίηση της αγγειακής λειτουργίας.
  • Σπόροι κολοκύθας - επηρεάζουν την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών που αντιλαμβάνονται ο εγκέφαλος, καθώς και την απομνημόνευση.
  • Σπανάκι - Η λουτεΐνη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, η οποία βελτιώνει τη μάθηση.

Αρκεί να συμπεριλάβετε οποιοδήποτε από τα προϊόντα που αναφέρονται στη διατροφή για να αισθανθείτε την επίδρασή τους μέσα σε μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξαιρέσετε από το μενού όλα τα πρόχειρα φαγητά που θα μπορούσαν να έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα.

Ιατρικά συμπληρώματα

Ειδικά παρασκευάσματα, τα οποία παρουσιάζονται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ευφυΐα σας, πρέπει να σκεφτείτε για την αγορά των παρακάτω εργαλείων.

Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους ή θέλουν να χάσουν βάρος, κατά κανόνα, γνωρίζουν πολλές διαφορετικές δίαιτες και πιθανότατα έχουν συχνά συναντήσει δίαιτες που έχουν προγραμματιστεί για την εβδομάδα. Μια τέτοια διατροφή προσφέρει σε ένα άτομο ξεχωριστό μενού διατροφής για κάθε ημέρα της εβδομάδας: από Δευτέρα έως Κυριακή.

Γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτήν την εβδομαδιαία αρχή προπόνησης για να βελτιώσετε την ευφυΐα σας χωρίς να βαρεθείτε με επαναλαμβανόμενες εργασίες; Για κάθε ημέρα της εβδομάδας, μπορείτε να επιλέξετε τον δικό σας τρόπο που σας επιτρέπει να αναπτύξετε νοημοσύνη. Και προσπαθήστε να το κάνετε, για παράδειγμα, έτσι.

Δευτέρα - ανοίξτε ένα παράθυρο στην επιστήμη

Κάθε ψυχοφυσιολόγος θα σας αποδείξει με βεβαιότητα ότι Η Δευτέρα είναι μια δύσκολη μέρα από την άποψη της ψυχοφυσιολογικής κατάστασης ενός ατόμου... Οι πειραματικοί επιστήμονες προσπαθούν να μην κάνουν μετρήσεις της ψυχοφυσιολογικής δραστηριότητας ενός ατόμου αυτήν την ημέρα, γιατί τη Δευτέρα, κατά κανόνα, όλες οι διαδικασίες είναι σε αργή κίνηση. Επομένως, για τη Δευτέρα είναι λογικό να σχεδιάζουμε ένα μάθημα που δεν απαιτεί ενεργή παραγωγική δραστηριότητα, αλλά μάλλον στοχαστικό και απορροφητικό.

Επιλέξτε ένα επιστημονικό άρθρο ως την ανάγνωση του ύπνου σας. Ας αφιερωθεί σε ιστορικά, αστρονομικά, ιατρικά, φιλοσοφικά ή σε κάποιο άλλο θέμα. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι το άρθρο πρέπει να είναι από επιστημονικό πεδίο, το οποίο θα ήταν εντελώς αντίθετο από την κατεύθυνση της επαγγελματικής δραστηριότητας ή του χόμπι σας.

Η αύξηση του επιπέδου νοημοσύνης παρέχεται, μεταξύ άλλων, από νέες εργασίες για τον εγκέφαλο... Η ανάγνωση και κατανόηση κειμένων γραμμένων σε μια ειδική επιστημονική γλώσσα ανήκει μόνο σε αυτό το είδος προβλήματος.

Αφήστε το μυαλό σας να προπονηθεί τη Δευτέρα καθώς διαβάζετε:

  • νέα ερώτηση,
  • Μια νέα εμφάνιση,
  • προβληματική όραση,
  • νέοι όροι,
  • απροσδιόριστες αιτιώδεις σχέσεις,
  • περίεργες προβλέψεις.

Τρίτη - ώρα

Προετοιμάστε κάποια ψυχική εργασία για την Τρίτη. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα επαγγελματικά σας καθήκοντα:

  • προετοιμασία μιας έκθεσης ή παρουσίασης,
  • γράφοντας ένα άρθρο,
  • μετάφραση κειμένου από ξένη γλώσσα,
  • σύνταξη έκθεσης ή, αντίθετα, ενός προγράμματος εργασίας και προγράμματος για το έτος,
  • εκτέλεση υπολογισμών για το έργο,
  • ανάλυση του προβλήματος, αναζήτηση λύσης και αιτιολόγησή του
  • και τα λοιπά.

Πριν ξεκινήσετε, σκεφτείτε και γράψτε τον ελάχιστο χρόνο που χρειάζεστε για κάθε στάδιο αυτής της ψυχικής εργασίας. Για παράδειγμα, πόσο καιρό θα σας πάρει:

  • Διαβάστε προσεκτικά όλα τα απαραίτητα έγγραφα και έγγραφα,
  • λάβετε πρόσθετες απαραίτητες πληροφορίες,
  • σκεφτείτε το περιεχόμενο,
  • δημιουργήστε επιλογές για λύσεις, συγκρίνετέ τις μεταξύ τους και διαλέξτε τις καλύτερες,
  • γράψτε και τακτοποιήστε τα πάντα στη σωστή μορφή.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Για να πρέπει να δουλεύετε με γρήγορο και ασυνήθιστο ρυθμό για εσάς.

Προγραμματίστε την ώρα για να ξεκινήσετε τη δουλειά και να ξεκινήσετε. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα.

Ένα τόσο έντονο φορτίο στον εγκέφαλο υπό συνθήκες χαμηλού στρες θα βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου της νοημοσύνης..

Τετάρτη - μετρήστε το IQ σας

Αφήστε τα τεστ IQ να γίνουν εκπαιδευτές εγκεφάλου την Τετάρτη. Σε τελική ανάλυση, μπορούν να εκτελεστούν όχι μόνο για να μετρηθεί το επίπεδο της ψυχικής τους ανάπτυξης και του IQ, αλλά και για τους σκοπούς της πνευματικής κατάρτισης.

Αλλά αυτές οι δοκιμές, κατά κανόνα, επιλύονται σε καθορισμένο χρόνο. Επομένως, πρώτα θα πρέπει να δείτε πόσος χρόνος σας διατίθεται για την επίλυση της μπαταρίας των προτεινόμενων εργασιών. Στη συνέχεια χρονομετρήθηκε η ώρα και ξεκινήστε το τεστ.

Παρεμπιπτόντως, ο χρόνος, ορίζετε έτσι τον εαυτό σας μια συγκεκριμένη γραμμή για το μέλλον. Αποθηκεύστε ένα ρεκόρ με το χρόνο που συναντήσατε, ώστε την επόμενη φορά να συγκρίνετε τα παλιά αποτελέσματα με τα νέα και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Με το Wikium μπορείτε να αυξήσετε το πνευματικό σας επίπεδο στο διαδίκτυο

Πέμπτη - Γίνετε χορτοφάγος

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά σήμερα, αντί να εκπαιδεύεται ο εγκέφαλος, είναι λογικό να τον καθαρίζουμε. Για να είμαστε πιο ακριβείς, καθαρίζοντας το σώμα σας. Οι νευροεπιστήμονες έχουν βρει ότι η μέτρια χορτοφαγία όχι μόνο διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλά και επιταχύνει τις ψυχικές διαδικασίες.

Όταν στη δεκαετία του εβδομήντα στην ΕΣΣΔ υπήρξαν διακοπές στην προμήθεια προϊόντων κρέατος, εισήχθη η λεγόμενη «ημέρα ψαριών». Σε όλα τα κυλικεία, τις καφετέριες και ακόμη και τα εστιατόρια, προσφέρθηκαν μόνο πιάτα με ψάρι την Πέμπτη, και τα πιάτα με κρέας δεν μαγειρεύονταν καθόλου εκείνη την ημέρα. Έτσι, την Πέμπτη εγκαταλείπετε όλα τα πιάτα με κρέας.

Μπορείτε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα λαμβάνοντας μερικά χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής αυτήν την ημέρα ή κορεσμός του μενού σας με τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο:

  • Ψάρια και θαλασσινά,
  • πικρή (σκοτεινή) σοκολάτα
  • εσπεριδοειδές.

Παρασκευή - δοκιμάστε έναν νέο ρόλο

Ενώ ερευνούσαν πώς να αυξήσουν τη νοημοσύνη, οι ψυχολόγοι δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι η γενική νοημοσύνη αναπτύσσεται στην ψυχική δραστηριότητα και η κοινωνική νοημοσύνη στην κοινωνική αλληλεπίδραση.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την ανάπτυξη της κοινωνικής νοημοσύνης είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ενεργεί στη διαδικασία επικοινωνίας σε διαφορετικούς κοινωνικούς ρόλους. Η Παρασκευή είναι μια πολύ καλή μέρα για επικοινωνία και κοινωνικές επαφές. Επιλέξτε έναν ρόλο για την Παρασκευή που δεν χρειάζεται να "παίζετε" τόσο συχνά όσο και άλλοι. Και μείνε σε αυτό.

Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί σας να γίνει δάσκαλό σας και είστε ο μαθητής του. Μόνο τα πάντα πρέπει να είναι «ειλικρινά»: διδάσκει και μαθαίνεις.

Ή, αντίθετα, κανονίστε μια συνάντηση με έναν ηλικιωμένο και σοφό έμπειρο άτομο. Ζητήστε του να σας πει μια ιστορία από το παρελθόν του.

Μετά την ιστορία, προσπαθήστε να παρουσιάσετε ολόκληρη την πλοκή σε ζωντανές εικόνες και για αυτό:

  • ρωτήστε για λεπτομέρειες,
  • να παρακολουθείτε τη λογική της ανάπτυξης του οικοπέδου,
  • "Δείτε" τους συμμετέχοντες στην ιστορία,
  • "Ακούστε" τις φωνές τους,
  • Εξερευνήστε τα αδιαμφισβήτητα, κρυμμένα νοήματα αυτής της ιστορίας.

Εν ολίγοις, να είστε στο ρόλο ενός συγγραφέα που μελετά το παρελθόν, την ιστορία, την καθημερινή ζωή, τη λαογραφία.

Έχοντας κάνει μια τόσο διασκεδαστική άσκηση, όχι μόνο θα «εκπλήξετε» τον εγκέφαλό σας με το μυαλό σας νέος ρόλος, αλλά επίσης προσθέστε νέα χρώματα στο όραμά σας για τον κόσμο κοιτάζοντας τον κόσμο από μια διαφορετική, ασυνήθιστη θέση για τον εαυτό σας.

Σάββατο - αριστερόχειρες

... ή, αντίστροφα, δεξιόχειρες εάν είστε αριστερόχειρες.

Το Σάββατο είναι μια μέρα που μπορείτε να κάνετε τα πάντα λίγο πιο αργά από ό, τι τις καθημερινές. Έτσι, επιλέγοντας την απάντηση στο ερώτημα πώς να ανεβάσετε το πνευματικό επίπεδο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάτι εντελώς ασήμαντο. Για παράδειγμα, ό, τι κάνετε συνήθως με το δεξί σας χέρι, προσπαθήστε να το κάνετε με τα αριστερά σας.

Ξεκινήστε το πρωί και, με την άλλη πλευρά:

  • κουμπί επάνω,
  • βούρτσισε τα δόντια σου,
  • τρωω πρωινό.

Κυριακή - ασκήσεις υπολογιστή

Για να τερματίσετε την εβδομαδιαία σας προπόνηση, αφιερώστε 40 λεπτά την Κυριακή για να κάνετε ψυχικές ασκήσεις σε έναν από τους ιστότοπους του υπολογιστή. Για παράδειγμα, αυτός θα μπορούσε να είναι ο ιστότοπος του Wikium.

Αν σας αρέσει αυτή η «Εβδομάδα Brain Training», μπορείτε να το κάνετε τακτικά, αν όχι μηνιαίως, τουλάχιστον μία φορά κάθε τρεις μήνες.