Richard O'Connor: Ψυχολογία κακών συνηθειών. Ψυχολογία των κακών συνηθειών Ψυχολογία των κακών συνηθειών Richard για τις κριτικές Connor

Ο Richard O'Connor είναι ένας διάσημος ψυχοθεραπευτής των Αμερικανών επαγγελματιών, ο υποψήφιος των Επιστημών, ο συγγραφέας πολλών βιβλίων σχετικά με τη θεραπεία της κατάθλιψης, στον προηγούμενο Γενικό Διευθυντή του Βορειοδυτικού Κέντρου Οικογενειακής Υπηρεσίας και Ψυχικής Υγείας. O'Connor οδηγεί μια ομάδα αυτοβοήθειας για τους ανθρώπους που υποφέρουν από καταθλιπτικές διαταραχές.

Πολυπλοκότητα της παρουσίασης

Το κοινό-στόχο

Εκείνοι που είναι σημαντικοί για να απαλλαγούμε από εξαρτήσεις ή κακές συνήθειες, αλλάξτε τα μοντέλα της καταστροφικής συμπεριφοράς.

Το βιβλίο περιγράφει τη μέθοδο να απαλλαγούμε από καταστρεπτικές συνήθειες για να διδάξετε στον εγκέφαλο να εργαστεί με έναν νέο τρόπο. Ο συγγραφέας λέει γιατί είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν τα κακά πρότυπα και να αλλάξουν τη συμπεριφορά. Μπορούμε να μάθουμε πώς να αναπτύξουμε και να εκπαιδεύσουμε την αυτόματη σκέψη, η οποία συμβάλλει στη λήψη αποφάσεων χωρίς την ευαισθητοποίησή μας.

Διαβάστε μαζί

Συνήθως καταλαβαίνουμε τι μας συμβαίνει όταν επηρεάζονται από κακές συνήθειες. Πολύ συχνά δίνουμε τον εαυτό σας μια υπόσχεση να αλλάξει και να καταβάλει ακόμη και κάποιες προσπάθειες γι 'αυτό, αλλά η συνήθεια μας αναλαμβάνει. Ακόμα κι αν δεν είναι πολύ ενοχλητικές, εξακολουθούν να αναγκάζουν να αισθάνονται ένοχοι και να "τρώγονται" μέρος της αυτοεκτίμησής μας.

Κάτι γίνεται σε ένα ασυνείδητο επίπεδο, αλλά ακόμα και τα πιο αβλαβή πράγματα μπορούν να προκαλέσουν μια αλυσίδα καταστροφικών συνεπειών. Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν λάθος, καθώς αποτελεί μέρος της φύσης μας. Ο εγκέφαλός μας διοικείται από δύο "I": Αυτόματη και συνειδητή. Το πρώτο είναι υπεύθυνο για τις ανεξέλεγκτες ενέργειες και αποφάσεις, διαχειρίζονται μας όταν κάνουμε κάτι "χωρίς οπίσθια σκέψεις". Το δεύτερο καθοδηγείται από την ορθολογική σκέψη και τις αιτιολογήσεις, αναλύει τις συνέπειες των ενεργειών του ασυνείδητου "I".

Για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, πρέπει να εκπαιδεύσετε αυτόματο "i" με δύναμη και κύρια, διαφορετικά θα υποβληθούμε συνεχώς σε καταστροφές. Από φυσική άποψη, μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τον εγκέφαλο αν μαθαίνουμε να διαχειρίζονται τις διαδικασίες της συμπεριφοράς της ανάπτυξης και επιρροής. Είναι αυτό που επηρεάζει τους ρυθμούς ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων και το έργο του στο σύνολό του. Νευρικές συνδέσεις Ενίσχυση Εάν κάνουμε κάτι σε τακτική βάση και, αναπτύσσοντας χρήσιμες συνήθειες, απλά τα αντικαθιστούμε επιβλαβή, δηλαδή, αλλάζουμε αυτόματη συμπεριφορά με ένα μείον συν.

1. Ασυνείδητοι φόβοι της αγάπης ή της επιτυχίας.
2. Παθητικότητα.
3. Εθισμός.
4. Την επίδραση των εσφαλμένων ασυνείδητων πεποιθήσεων και αυταπάτες.
5. Κουλουράκι κατά της παρέμβασης.
6. Την ασυνείδητη απόρριψη του εαυτού του.
7. Συμμετοχές.
8. Η πεποίθηση ότι οι κοινωνικοί κανόνες δεν είναι για εμάς.
9. Το αίσθημα ολοκλήρωσης όλων των ΗΠΑ.

Αυτές οι συνήθειες σχηματίζονται υπό την επήρεια επαναλαμβανόμενων σεναρίων συμπεριφοράς. Η ίδια ανησυχία κάνει να δει τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο όταν ισχυριζόμαστε ότι είναι υπεύθυνος για τις καλές συνήθειες μας, αλλά για την κακή κατηγορία τους ανθρώπους γύρω μας. Οι άνθρωποι που φοβούνται πολύ τις προσωπικές ικανότητες παύουν να επιτύχουν μεγαλύτερο και αγνοούν τα πάντα που αντιβαίνουν στους χορηγούς τους, αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν τις πεποιθήσεις. Αυτά τα σφάλματα αντίληψης γεννιούνται σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο και δεν διορθώνονται στη συνείδηση, αλλά επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά.

Τα συναισθήματα πρέπει να ισχύουν, καθώς είναι χημικές αντιδράσεις και εγκαίρως εγχύονται σε ένα ορισμένο όριο. Ο θυμός, ο φόβος ή η αίσθηση της ενοχής μας οδηγεί σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά και αν προσπαθούμε να συγκρατήσουμε αυτά τα συναισθήματα, ξεσπούν με διαφορετικό τρόπο. Τα συναισθήματα δεν είναι "λάθος", αν δεν έχουν τη βάση οτιδήποτε άλλο. Εάν πιστεύουμε ότι τα συναισθήματα είναι ακατάλληλα, γίνονται η αιτία της καταστροφικής συμπεριφοράς, που χωρίζουν το συνειδητό και αυτόματο "εγώ". Συνειδητά προσπαθώντας να αποτρέψετε μια ή άλλη λανθασμένη πράξη, αλλά το αυτόματο καθιστά το ίδιο. Η συγκρατημένη επιθετικότητα οδηγεί στην υποεκτίμηση του κινδύνου ή της απειλής, το κακό έχει το ακίνητο να συσσωρεύσει και τελικά να εκτοξεύσει σε στενούς ανθρώπους. Μετά από αυτό, έρχεται η αίσθηση της ενοχής, προκαλώντας το μίσος μας για τον εαυτό μας. Είναι αυτό το συναίσθημα ότι είναι πολύ επικίνδυνο να περιοριστεί.

Μερικές φορές η καταστροφική συμπεριφορά είναι η συνέπεια του ελλείμματος προσοχής, της θλίψης ή της απώλειας κίνητρο για την επίλυση προβλημάτων. Συχνά ανησυχούμε για να ζητήσουμε από άλλους να βοηθήσουν να μην απορριφθούν. Υπάρχουν δύο τύποι καταθλιπτικών ανθρώπων που δεν αγωνίζονται ούτε καν την τάση να αυτο-αποσυνδεθούμε: το πρώτο δεν είχε ποτέ κίνητρο να το κάνει αυτό, επειδή δεν έκαναν τις προσπάθειές τους και θεωρούσαν την άθλια ζωή ενός ανεκτίου. Η δεύτερη προσπάθεια να διορθωθεί, αλλά λόγω απογοήτευσης από μόνα τους ή άλλοι που καίγονται γρήγορα. Είναι σαφώς εκφρασμένη έλλειψη κινήτρων για τη βελτίωση της συμπεριφοράς, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε πώς να θέσετε πραγματικούς εφικτούς στόχους.

Οι ακόλουθες μορφές καταστροφικής συμπεριφοράς είναι κατανομές και εξαρτήσεις. Το πρώτο πλήρως εμποδίζει την ικανότητα αλλαγής όταν είμαστε ήδη ένα πόδι στο κατώφλι της επιτυχίας. Τα Frams είναι το αποτέλεσμα της επιβλαβούς συνήθειας που κάθεται στο κεφάλι, και να απαλλαγούμε από αυτό το σενάριο μέσω της ένωσης μιας βλάβης με κάτι αρνητικό - αηδία ή φόβο. Οι εξαρτήσεις δεν είναι υπόλογοι για τον έλεγχο, οι πιο συχνά έχουν φάρμακα ή τυχερά παιχνίδια. Η ντοπαμίνη που παράγεται από τον εγκέφαλο στη διαδικασία απόκτησης της ευχαρίστησης, παρακινεί να θέλουν περισσότερα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την αδυναμία, κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά για να αξιολογήσετε την κλίμακα καταστροφών και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Η καταπολέμηση των κακών συνηθειών είναι η προσοχή και ο αυτοέλεγχος μας. Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να ασκούν ήρεμη αυτογνωσία, κοιτάζοντας αντικειμενικά τον εαυτό σας από την πλευρά. Μπορείτε να καταργήσετε τις κακές συνήθειες για να καταργήσετε τις κακές συνήθειες, αλλά δεν κάνετε τίποτα μαζί τους. Ο συνειδητός διαλογισμός συμβάλλει στην ακρόαση των συναισθημάτων και δεν καταδικάζονται. Για αυτήν, 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή.

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Ο κύριος στόχος είναι η ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης και η αύξηση του αυτοέλεγχου. Εάν κάνετε αυτό το επάγγελμα τακτικό, ο αυτοέλεγχος θα γίνει μέρος όχι μόνο του συνειδητή "I", αλλά και αυτόματη. Έτσι, μπορείτε να αλλάξετε την εικόνα των σκέψεων, με την πάροδο του χρόνου αυτή η πρακτική θα απαιτήσει λιγότερες προσπάθειες.

Για να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης, μπορείτε να πάτε στη σωστή διατροφή, τη συσχέτιση του πειρασμού με κάτι αρνητικό, την τιμωρία του εαυτού σας εάν είναι απαραίτητο. Στο μέλλον, όλα αυτά θα βοηθήσουν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και καλών σχέσεων με τους ανθρώπους, και χρήσιμες συνήθειες για να φέρει στον αυτοματισμό. Η καταστροφική συμπεριφορά αποτελεί πηγή περιττών ταλαιπωριών σε μια ασφαλή και ευημερούσα κοινωνία.

Η συναισθηματική αναγνώριση είναι απαραίτητη για τη διόρθωση της σχέσης, γι 'αυτό πρέπει να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι μερικές φορές έχουμε αηδιαστικά συναισθήματα. Δεν χρειάζεται να τεντωθούν να μην κάνουν ασυνείδητο, απλά να αποδεχθούν και να τους ελέγξουν.

Καλύτερη προσφορά

"Αν είμαστε σε θέση να πάρουμε τα συναισθήματά μας, τότε δεν θα χρειαστείτε ψυχολογική προστασία, στρεβλώστε τον κόσμο μας".

Τι διδάσκει το βιβλίο

Εμείς οι ίδιοι δεν γνωρίζουμε γιατί κάνετε επιβλαβείς ενέργειες, επειδή πολλά από αυτά που κάνουμε είναι κίνητρα από ευχάριστα πράγματα που μας δίνουν ευχαρίστηση, υπερηφάνεια, αγάπη, προκαλεί ανωτερότητα. Η αρχή της ευχαρίστησης εξηγεί την ανθρώπινη συμπεριφορά.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας από την πλευρά και να αναγνωρίσετε τη συμπεριφορά καταστροφική. Όσο καλύτερα αρχίζουμε να κατανοούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τόσο ευκολότερη θα θεραπευτεί.

Για να αλλάξετε την εικόνα των σκέψεων και να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην αυτογνωσία και να "προσποιείτε" μέχρι να αποδειχθεί. Τα πιο αηδιαστικά καταστρεπτικά πρότυπα πρέπει να είναι υπό τον έλεγχό μας, τότε θα μπορέσουμε να αναλάβουμε την ευθύνη για τη ζωή μας.

Από τον επεξεργαστή

Απορρίψτε το γλυκό, σταματήστε το κάπνισμα, σταματήστε να κρέμεται σε κοινωνικά δίκτυα - από το νέο έτος, από τη Δευτέρα, από την πρώτη ημέρα του επόμενου μήνα ... Ποιος από εμάς δεν συμμετείχε στο παραδοσιακό εθνικό μας παιχνίδι; Και πώς αγωνίζονται με κακές συνήθειες στο εξωτερικό; Πολλές αποτελεσματικές ιδέες μπορούν να βρεθούν στο υλικό μας :.

Για να αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τις κακές συνήθειες είναι ένα πράγμα και να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι - αρκετά άλλο. Μετά από όλα, είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψουμε ένα καρφωμένο κομμάτι! Επιχειρηματικό λεωφορείο, ειδικός για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και του Charizma Alexey Sobolev ξέρει τρία βήματα για να καταστρέψει κακή συνήθεια: .

Η συνήθεια να αναβάλει τα πράγματα για αργότερα, που ονομάζεται μοντέρνα λέξη "αναβλητικότητα", γνωστή σε πολλούς. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο και αν είναι απαραίτητο να οδηγείτε τον εαυτό σας, αναζητώντας αποτελεσματική αποδοτικότητα, ένας ψυχολόγος και σύμβουλος επιχειρήσεων υποστηρίζει Olga Yurkovskaya: .

Για όσους δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον εθισμό της νικοτίνης, το Allen Carr προσφέρει μια μοναδική τεχνική που βοηθά να αρνηθεί να είναι deraigious στην υγεία. Συλλέξαμε τις συστάσεις του συγγραφέα στο βιβλίο αξιολόγησης "Εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα": .

Richard O'Connor

Ψυχολογία επιβλαβών συνηθειών

Richard O'Connor

Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας για να σπάσει κακές συνήθειες, να ξεπεράσει τις εθισμούς, να κατακτήσει αυτοκαταστροφική συμπεριφορά

Επιστημονικός συντάκτης Anna Logvinskaya

Δημοσιεύθηκε με την άδεια Richard O'Connor, PhD, C / O Levine Greenberg Litery Lygry και λογοτεχνικός οργανισμός

Η νομική υποστήριξη του εκδότη παρέχει τη δικηγορική εταιρεία "Vegas-Lex".

© Richard O'Connor, PhD, 2014

© μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχεδιασμό. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2015

* * *

Αυτό το βιβλίο συμπληρώνει αυτό το βιβλίο:

Ελεγξε τον εαυτό σου!

John Norkross, Christine Loberg και Jonaton Norkross

Ψυχολογία θετικών αλλαγών

James Crack, John Norkross, Carlo Di Clement

Εγκεφαλικός κανόνας

John Medina

Η κατάθλιψη ακυρώνεται

Richard O'Connor

Από το μήνυμα του St. Paul Romans:

"Γιατί δεν καταλαβαίνω τι κάνω: γιατί δεν το κάνω αυτό θέλω, αλλά μισώ, κάνω"

Είμαι ψυχοθεραπευτής με περισσότερο από τριάντα χρονών, ο συγγραφέας πολλών βιβλίων που μπορεί να είναι υπερήφανοι. Σπούδασα πολλές θεωρίες, λαμβάνοντας υπόψη την ανθρώπινη συνείδηση \u200b\u200bκαι την ψυχοπαθολογία, και πολλές μεθόδους ψυχοθεραπείας. Αλλά, κοιτάζοντας την καριέρα του, καταλαβαίνω πώς οι ανθρώπινες δυνατότητες είναι περιορισμένες. Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε έναν ψυχοθεραπευτή, επειδή με πολλούς τρόπους «επικαλύπτονται ο δρόμος»: υπονομεύουν τις καλύτερες προσπάθειές τους να επιτύχουν αυτό που θέλουν, και δεν βλέπουν πώς αυτοί δημιουργούν εμπόδια στην αγάπη, την επιτυχία και την ευτυχία. Απαιτεί επίπονη θεραπευτική εργασία για να καταλάβει τι κάνουν μαζί τους. Αλλά Β. σχετικά μεΑπαιτείται τόσο μεγάλη προσπάθεια για να τους βοηθήσει να συμπεριφέρονται διαφορετικά. Και φυσικά, σημειώνω τα ίδια χαρακτηριστικά στον εαυτό μου, για παράδειγμα, βλαβερές συνήθειες, από τις οποίες, φαινόταν, είχα καιρό ξεφορτωθώ. Στο Chagrin μας, παραμένουμε πάντα οι ίδιοι.

Η αυτοκαταστροφική (αυτο-δομική) συμπεριφορά είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα, αλλά οι επαγγελματίες δεν δίνουν αρκετή προσοχή σε αυτήν, και τα σπάνια βιβλία το περιγράφουν. Πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες θεωρίες διακόπτονται βελτιώνοντας τις ενέργειες ως συμπτώματα ενός βαθύτερου προβλήματος: εξάρτηση, κατάθλιψη ή διαταραχή προσωπικότητας. Αλλά πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να σταματήσουν να στέκονται στο δρόμο από τον εαυτό τους, είναι αδύνατο να τεθούν μια τυποποιημένη διάγνωση. Πολύ συχνά, η συμπεριφορά μας καθυστερεί σε ένα τέτοιο λάκκο, από το οποίο δεν σέρνουν, - με όλη την κατανόηση που μας κάνει ασήμαντη. Υπάρχουν επίσης στερεότυπα της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς που δεν συνειδητοποιούμε, αλλά επαναλαμβάνουμε και πάλι. Κατά κανόνα, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας στην ψυχοθεραπεία είναι αφιερωμένη στην αναγνώριση τέτοιων στερεοτύπων.

Έτσι, η ουσία της υπόθεσης είναι ότι υπάρχουν κάποιες ισχυρές δυνάμεις που αντιτίθενται στην αλλαγή των ΗΠΑ, ακόμη και όταν βλέπουμε σαφώς ότι είναι ευνοϊκές. Από κακές συνήθειες δύσκολο να απαλλαγούμε από. Μερικές φορές φαίνεται ότι έχουμε δύο εγκέφαλους: κάποιος επιθυμεί μόνο καλό και το άλλο απελπιστικά αντιστέκεται σε μια ασυνείδητη προσπάθεια να κρατήσει τη θέση των πραγμάτων. Νέες γνώσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, καθιστούν δυνατή την κατανόηση αυτής της διχαλιότητας της προσωπικότητας, δώστε έναν οδηγό για τη δράση και ελπίζουμε ότι θα μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τους δικούς μας φόβους και εσωτερική αντίσταση.

Οι ψυχοθεραπευτές βοηθούν πολλούς, αλλά εξακολουθούν να είναι ο αριθμός των μη ικανοποιημένων πελατών που δεν έχουν λάβει ότι έχουν έρθει. Αυτό το βιβλίο είναι για όσους είναι απογοητευμένοι, δεν περιμένουν πλέον καμία βοήθεια, αισθάνεται ότι οι καταδικασμένοι "σκοράρουν στόχους στις πύλες τους". Αυτή για εκείνους που δεν έχουν σκεφτεί ποτέ τη θεραπεία, αλλά ξέρει ότι μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός και αυτοί οι άνθρωποι, πιθανότατα, στον πλανήτη περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποκτήσετε ελπίδα τώρα. Η σύνδεση, οι διαφορετικές σφαίρες της ψυχολογίας και της επιστήμης στον εγκέφαλο μπορούν να σας δώσουν έναν οδηγό για την απαλλαγή από οποιεσδήποτε αυτοκόλλητες συνήθειες που εμποδίζουν τη ζωή.

Μοντέλα αυτοκαταστροφική συμπεριφορά

εθισμός στο διαδίκτυο

Υπερκατανάλωση

Κοινωνική απομόνωση

ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

Προφανές ψέματα

Φόρτωση

Αυτοθυσία

Υπερβολική εργασία (από την ανακύκλωση)

Αυτοκτονικές ενέργειες

ΑΝΩΡΕΞΙΑ / Βουλιμία

Αδυναμία αυτο-έκφρασης

Εξάρτηση από το βιντεοπαιχνίδι και τον αθλητισμό

Κλοπή και κλεπτομανία

Αδυναμία να οργανώσει τις προτεραιότητες (πάρα πολλά καθήκοντα στον κατάλογο των περιπτώσεων)

Έλξη σε "λάθος" ανθρώπους

Αποφεύγοντας τις ευκαιρίες να εκφράσουν τα ταλέντα τους

Η τάση να παραμείνει σε μια δυσμενή κατάσταση (εργασία, σχέση)

Αντικοινωνική συμπεριφορά

Παθητική-επιθετική συμπεριφορά

Αδυναμία χειρισμού χρημάτων. αυξανόμενα χρέη, αδυναμία εξοικονόμησης

Selfie

Σκληρή, εγωιστική, απλή συμπεριφορά

Ιδιότητα μέλους

Χρόνια αποδιοργάνωση

Υπερηφάνεια ύπνου

Αποφεύγοντας την προσοχή

Τελειομανία

Αδυναμία να αρχίσει να ψάχνει για εργασία

Λαχαλισμός; Χειραγωγική συμπεριφορά για να αποκτήσετε αγάπη

Υπερβολικά υπερεκτιμημένα πρότυπα (σε σχέση με τον εαυτό του ή σε άλλους)

Απάτη, κλοπή

Ανάκτηση (καθυστέρηση)

Αγνοώντας τη δική τους υγεία

Αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών

Χρόνια φυσητήρες

Απροσεξία σε άλλους

Κακές συνήθειες ύπνου

Απροσεξία

Αδυναμία χαλάρωσης

Κάπνισμα

Απροθυμία να ζητήσει βοήθεια

Σιωπηλός πόνος

Δύσκολος εθισμός στη μόδα

Αδιάκριτα σεξ; τυχαίο φύλο χωρίς σχέση

Χωρίς νόημα μάχες με τους ανθρώπους ντυμένοι στην εξουσία

Τηλεοπτική εξάρτηση

Υπερβολική συστολή

Τάση του κινδύνου

Ψώνια ως θεραπεία της κατάθλιψης

Εξάρτηση παιχνιδιών υπολογιστή

Κλίνει προς την πόλη, επαιτεία

Αυξημένο άγχος

Σεξουαλική εθισμός

Επιλέγοντας το ρόλο του μάρτυρα

Δράσεις σχετικά με τη διαμάχη

Επικίνδυνη οδήγηση

Κλοπή καταστήματος

Σεξουαλική υποβάθμιση

Την τάση να χαλάσουν τα πάντα όταν όλα είναι καλά

Επιμονή έξω ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗ

Υπερβολική συσσώρευση

Δύο διαφορετικοί εγκεφάλους

Οι περισσότεροι από εμάς επαναλαμβάνουμε πολύ συχνά τα ίδια λάθη, υποκλοπή σε κακές συνήθειες και μόνο λίγοι καταλαβαίνουν γιατί. Η αναβλητικότητα, η αιφυριμία, η ανευθυνότητα, το μειονέκτημα, το κάπνισμα, η υπερβολική εργασία, η παραβίαση της λειτουργίας ύπνου, τα ψώνια ως θεραπεία κατάθλιψης, εθισμός στο Διαδίκτυο - οτιδήποτε, δεξιά μέχρι τον τοξικομανισμό και τη σκόπιμη αυτο-προσκόλληση. Γενικά, γνωρίζουμε ότι κάνουμε μαζί τους και υπόσχονται τον εαυτό σας να αλλάξετε. Αναμφισβήτητα, αρκετά συχνά προσπαθήστε να κάνετε αυτή την προσπάθεια, αλλά είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις συνήθειες. Και κάθε φορά, κάνοντας ανεπιτυχείς προσπάθειες, επικρίνουμε όλο και περισσότερο τον εαυτό μας και διαμαρτύρονται για την αδυναμία. Τέτοιες αυτοκαταστροφικές συνήθειες γίνονται μια σταθερή πηγή περιττών ταλαιπωριών.

Οι συνήθειες ισχύουν για όλες τις σφαίρες της ζωής: από την άρνηση καθαρισμού των δοντιών πριν από την απόπειρα αυτοκτονίας, από τη γαστρονομική εξάρτηση έως την πλήρη αδράνεια, από τις σκόπιμες ενέργειες σε ασυνείδητο. Τέτοιες κακές συνήθειες όπως η αναβλητικότητα, η υπερκατανάλωση ή η απόρριψη της άσκησης, μας φαίνεται η φυσική ιδιοκτησία της ανθρώπινης φύσης. Και ακόμα κι αν δεν πάνε πάρα πολύ μακριά, δεν είναι πολύ ενοχλητικοί, εξακολουθούν να αναγκάζουν να αισθάνονται το αίσθημα της ενοχής και "τρώγονται" ένα μέρος της αυτοεκτίμησής τους. Το αίσθημα της ενοχής χρησιμεύει ως μοχλός όταν πρέπει να αλλάξετε κάτι. Αλλά πιο συχνά δεν είναι δυνατή η αλλαγή, και στη συνέχεια το σφάλμα γίνεται περιττό βάρος, το οποίο πλησιάζουμε στους ώμους. Άλλες κακές συνήθειες μπορούν να παρεμβαίνουν στο έργο μας και Δημόσια ζωή: Αποφυγή καθολικής προσοχής, ανασφάλειας, αναβολής, διαμένοντας σε κακή εργασία ή συνεχείς ανεπιτυχείς σχέσεις. Μπορούμε επίσης να συμπληρώσουμε τη ζωή του γεγονότος ότι επηρεάζει άμεσα την ευημερία μας: μεθυστήρα, πρόσληψη φαρμάκων, αυτο-προσκόλληση, ποινικές υποθέσεις, αγώνες, παραβιάσεις τροφίμων. Προσπαθήσαμε να σταματήσουμε πολλές φορές, καθώς με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι είναι ευκολότερο από απλό. Αλλά γνωρίζοντας μεγάλη, που είναι καλή, και τι είναι κακό, συνεχίζουμε να επιλέγουμε το δεύτερο. Γιατί λοιπόν δεν μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

Εκτός από την αδυναμία να ενεργεί σωστά, υπάρχουν επίσης πολλές και καταστρεπτικές συνήθειες, οι οποίες δεν πραγματοποιούνται ακόμη ως τέτοια, για παράδειγμα, απρόσεκτη οδήγηση με αυτοκίνητο, επιπλέον, αδυναμία ακρόασης, παραβλέπει την υγεία τους. Πολλά τέτοια είδη ασυνείδητης καταστροφικής συμπεριφοράς παίζονται στον τομέα των σχέσεών. Μερικές φορές αισθάνομαι πώς η τρόμος μεγαλώνει σε μένα: για παράδειγμα, όταν βλέπω ένα ζευγάρι ενός ζευγαριού, όπου ένας σύντροφος προκαλεί τον εαυτό του να πει το "τα" τα "λόγια που θα προκαλέσουν μια εγγυημένη εκρηκτική αντίδραση από το άλλο. Αυτό δεν είναι θυμό: οι λέξεις θεωρούνται ως απόδειξη κατανόησης, αλλά ταυτόχρονα δίνουν την πλήρη απουσία της. Σε έναν άλλο εταίρο, το απελπισμένο συναίσθημα αυξάνεται, το οποίο δεν είναι κατανοητό. Όπως και οι ατυχείς σύζυγοι, συχνά ακολουθούμε το ασυνείδητο σενάριο, οδηγώντας σε εντελώς λανθασμένες λέξεις ή ενέργειες, επομένως δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί είναι λάθος. Οι άνθρωποι που είναι ασυνείδητα καταστροφικοί σε σχέση με τον εαυτό τους, ναρκωτικά ναρκωτικά. Δεν μετράει με κανέναν ή, αντίθετα, είναι πολύ ανιδιοτελής. έχουν κακές σχέσεις με άλλους. Δεν ξέρουν πώς να διαθέτουν χρήματα. Μερικές φορές μπορούμε να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα, αλλά δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουμε το μερίδιό μας στη συμμετοχή μας σε αυτό. Απλά καταλαβαίνουμε ότι δεν έχουμε στενούς φίλους ή ότι πάντα έχουμε πρόβλημα στη δουλειά.

Αντίγραφο.

2 Richard σχετικά με τη Connor Ψυχολογία του κειμένου Bad Συνήθειες παρέχεται από την ψυχολογία των κατόχων πνευματικών δικαιωμάτων των επιβλαβών συνηθειών / Richard για τη Connor. ανά. από τα Αγγλικά A. Logvinskaya; [Επιστημονικός ed. A. Logvinskaya].: Mann, Ivanov και Ferber. Μόσχα; 2015 Σχολιασμός ISBN Αυτό το βιβλίο για όσους είναι απογοητευμένοι, δεν περιμένουν πλέον καμία βοήθεια και αισθάνεται σαν ένας καταδικασμένος για πάντα "σκορ στην πύλη". Για εκείνους που γνωρίζουν ότι μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μαζί τους. Ο Ρίτσαρντ για τη Connor, ένας διάσημος ψυχοθεραπευτής και υποψήφιος της επιστήμης, εξηγεί γιατί είναι τόσο δύσκολο να πολεμήσετε με κακές συνήθειες, δείχνει τη δυαδικότητα της προσωπικότητάς μας και προσφέρει τρόπους να εκπαιδεύσει ένα ακούσιο μέρος του εγκεφάλου μας, το παράσδυσαν από καταστροφικές συνήθειες και αλλάζοντας Η συμπεριφορά μας προς το καλύτερο. Στα ρωσικά που δημοσιεύονται για πρώτη φορά.

3 Περιεχόμενο Αυτό το βιβλίο είναι καλά συμπληρωμένο: 5 από τον συγγραφέα 6 Κεφάλαιο 1 9 στον εγκέφαλο 14 Στη συνείδηση \u200b\u200b17 Κεφάλαιο 2 22 Ο κόσμος, όπως το βλέπουμε, 24 ελπίδες δημιουργούν τον κόσμο μας 25 το τέλος του εισαγωγικού θραύσματος. 29 Σχόλια 3.

4 Richard Σχετικά με τη Connor Ψυχολογία των Bad Συνήθειες Richard O Connor Rewire Αλλαγή του εγκεφάλου σας για να σπάσει κακές συνήθειες, να ξεπεράσει τις εθισμούς, να κατακτήσει αυτοκαταστροφική συμπεριφορά Επιστημονικός συντάκτης Anna Logvinskaya Δημοσιεύθηκε με Richard O Connor άδεια, PhD, C / O Levine Greenberg Λογοτεχνικός οργανισμός και σύνοψη Λογοτεχνική υπηρεσία Η νομική υποστήριξη του εκδότη παρέχει τη δικηγορική εταιρεία "VEGAS-LEX". Richard O Connor, PhD, 2014 μετάφραση σε ρωσικά, δημοσίευση στη ρωσική, εγγραφή. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2015 * * * 4

5 Αυτό το βιβλίο συμπληρώνεται καλά από: αντλία τον εαυτό σας! John Norkross, Christine Loberg και Jonaton Norcross Ψυχολογία θετικών αλλαγών James Crack, John Norkross, Carlo di Clemement Magin Κανόνες John Medina Η κατάθλιψη ακυρώνεται Richard για τη Connor από το μήνυμα του Αγίου Παύλου Ρωμαίους: "Γιατί δεν καταλαβαίνω τι κάνω : Επειδή δεν το κάνω αυτό που κάνω αυτό που θέλω, και μισώ, κάνω "5

6 Από τον συγγραφέα είμαι ψυχοθεραπευτής με περισσότερο από τριάντα χρονών, ο συγγραφέας πολλών βιβλίων που μπορεί να είναι περήφανοι. Σπούδασα πολλές θεωρίες, λαμβάνοντας υπόψη την ανθρώπινη συνείδηση \u200b\u200bκαι την ψυχοπαθολογία, και πολλές μεθόδους ψυχοθεραπείας. Αλλά, κοιτάζοντας την καριέρα του, καταλαβαίνω πώς οι ανθρώπινες δυνατότητες είναι περιορισμένες. Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε έναν ψυχοθεραπευτή, επειδή με πολλούς τρόπους «επικαλύπτονται ο δρόμος»: υπονομεύουν τις καλύτερες προσπάθειές τους να επιτύχουν αυτό που θέλουν, και δεν βλέπουν πώς αυτοί δημιουργούν εμπόδια στην αγάπη, την επιτυχία και την ευτυχία. Απαιτεί επίπονη θεραπευτική εργασία για να καταλάβει τι κάνουν μαζί τους. Αλλά απαιτούνται μεγάλες προσπάθειες για να τους βοηθήσουν να συμπεριφέρονται διαφορετικά. Και φυσικά, σημειώνω τα ίδια χαρακτηριστικά στον εαυτό μου, για παράδειγμα, βλαβερές συνήθειες, από τις οποίες, φαινόταν, είχα καιρό ξεφορτωθώ. Στο Chagrin μας, παραμένουμε πάντα οι ίδιοι. Αυτοκαταστροφική (impropest) συμπεριφορά ενός καθολικού προβλήματος, αλλά οι επαγγελματίες δεν δίνουν αρκετή προσοχή σε αυτήν, και τα σπάνια βιβλία το περιγράφουν. Πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες θεωρίες διακόπτονται βελτιώνοντας τις ενέργειες ως συμπτώματα ενός βαθύτερου προβλήματος: εξάρτηση, κατάθλιψη ή διαταραχή προσωπικότητας. Αλλά πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να σταματήσουν να στέκονται στο δρόμο από τον εαυτό τους, είναι αδύνατο να τεθούν μια τυποποιημένη διάγνωση. Πολύ συχνά, η συμπεριφορά μας καθυστερεί σε ένα τέτοιο λάκκο, από το οποίο δεν σέρνουν, με όλη την κατανόηση ότι μας κάνει ασήμαντη. Υπάρχουν επίσης στερεότυπα της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς που δεν συνειδητοποιούμε, αλλά επαναλαμβάνουμε και πάλι. Κατά κανόνα, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας στην ψυχοθεραπεία είναι αφιερωμένη στην αναγνώριση τέτοιων στερεοτύπων. Έτσι, η ουσία της υπόθεσης είναι ότι υπάρχουν κάποιες ισχυρές δυνάμεις που αντιτίθενται στην αλλαγή των ΗΠΑ, ακόμη και όταν βλέπουμε σαφώς ότι είναι ευνοϊκές. Από κακές συνήθειες δύσκολο να απαλλαγούμε από. Μερικές φορές φαίνεται ότι έχουμε δύο εγκέφαλους: κάποιος επιθυμεί μόνο καλό και το άλλο απελπιστικά αντιστέκεται σε μια ασυνείδητη προσπάθεια να κρατήσει τη θέση των πραγμάτων. Νέες γνώσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, καθιστούν δυνατή την κατανόηση αυτής της διχαλιότητας της προσωπικότητας, δώστε έναν οδηγό για τη δράση και ελπίζουμε ότι θα μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τους δικούς μας φόβους και εσωτερική αντίσταση. Οι ψυχοθεραπευτές βοηθούν πολλούς, αλλά εξακολουθούν να είναι ο αριθμός των μη ικανοποιημένων πελατών που δεν έχουν λάβει ότι έχουν έρθει. Αυτό το βιβλίο είναι για όσους είναι απογοητευμένοι, δεν περιμένουν πλέον καμία βοήθεια, αισθάνεται ότι οι καταδικασμένοι "σκοράρουν στόχους στις πύλες τους". Είναι για εκείνους που δεν έχουν σκεφτεί ποτέ τη θεραπεία, αλλά ξέρει ότι μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός και αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα, στον πλανήτη περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποκτήσετε ελπίδα τώρα. Η σύνδεση, οι διαφορετικές σφαίρες της ψυχολογίας και της επιστήμης στον εγκέφαλο μπορούν να σας δώσουν έναν οδηγό για την απαλλαγή από οποιεσδήποτε αυτοκόλλητες συνήθειες που εμποδίζουν τη ζωή. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο που υπερασπίζεται την κοινωνική απομόνωση τυχερών παιχνιδιών προφανείς βρίσκεται η φόρτωση του μοντέλου αυτοθυσίας της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς 6

7 Overwork (από την ανακύκλωση) Οι αυτοκτονικές ενέργειες ανορεξία / βουλιμία Αδυναμία για την εξάρτηση από την αυτο-έκφρασης από το βιντεοπαιχνίδι και την αθλητική κλοπή και την αδυναμία του Κλεπτομανία να οργανώσει προτεραιότητες (πάρα πολλές εργασίες στον κατάλογο των περιπτώσεων) έλξη σε "λάθος" οι άνθρωποι αποφεύγουν τις ευκαιρίες να εκφράσουν τις ευκαιρίες τους Τα ταλέντα που κλίνουν να παραμείνουν σε μια δυσμενή κατάσταση (εργασία, σχέση) αντικοινωνική συμπεριφορά παθητική-επιθετική συμπεριφορά αδυναμία να χειριστεί χρήματα. Τα αυξανόμενα χρέη, η αδυναμία να καπνίζουν αυτοπεποίθηση σκληρή, εγωιστική, ακανθώδης συμπεριφορά πιστοποιητικού της χρόνιας αποδιοργάνωσης με σπαθί Συμπεριφορά χειραγώγησης Για να αποκτήσετε την αγάπη υπερβολικά υψηλά πρότυπα (σε σχέση με τον εαυτό σας ή σε άλλους) απάτη, αμηχανία χωροταξίας (καθυστέρηση) για να χάσει τη δική σας υγεία κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικά χρόνια καθυστέρηση απροσεξία σε άλλες κακές συνήθειες ύπνου απροθυμία να χαλαρώσετε το κάπνισμα απροθυμία να ζητήσετε για ένα σιωπηλό που πάσχει από δύσκολο εθισμό στη μόδα αδιάκριτη σεξ? Casual Sex Χωρίς σχέσεις Άνθρωποι μάχες με τους ανθρώπους ντυμένοι με την εξουσία TV-εξάρτηση Η υπερβολική τάση συστολής να διακινδυνεύσει να διακινδυνεύσει την εξάρτηση από την κατάθλιψη από την τάση των παιχνιδιών υπολογιστών την τάση να περιορίσει το θάνατο του θανάτου να ο ρόλος της δράσης 7

8 Αποθήκευση ακμών Σέξυ τάση υποβάθμισης να χαλάσουν όλα όταν όλα είναι καλή επιμονή έξω από την κοινή λογική υπερβολική συσσώρευση 8

9 Κεφάλαιο 1 Δύο διαφορετικοί εγκέφαλοι Οι περισσότεροι από εμάς επαναλαμβάνουν πολύ συχνά τα ίδια λάθη, χτυπώντας σε κακές συνήθειες και μόνο λίγοι καταλαβαίνουν γιατί. Ανθισιμότητα, η παρερμηνεία, η ανευθυνότητα, το μειονέκτημα, το κάπνισμα, η υπερβολική εργασία, η παραβίαση της κατάστασης ύπνου, τα ψώνια ως θεραπεία της κατάθλιψης, ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι οτιδήποτε, μέχρι τον εθισμό στο φάρμακο και τη σκόπιμη αυτο-προσκόλληση. Γενικά, γνωρίζουμε ότι κάνουμε μαζί τους και υπόσχονται τον εαυτό σας να αλλάξετε. Αναμφισβήτητα, αρκετά συχνά προσπαθήστε να κάνετε αυτή την προσπάθεια, αλλά είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις συνήθειες. Και κάθε φορά, κάνοντας ανεπιτυχείς προσπάθειες, επικρίνουμε όλο και περισσότερο τον εαυτό μας και διαμαρτύρονται για την αδυναμία. Τέτοιες αυτοκαταστροφικές συνήθειες γίνονται μια σταθερή πηγή περιττών ταλαιπωριών. Οι συνήθειες ισχύουν για όλες τις σφαίρες της ζωής: από την άρνηση καθαρισμού των δοντιών πριν από την απόπειρα αυτοκτονίας, από τη γαστρονομική εξάρτηση έως την πλήρη αδράνεια, από τις σκόπιμες ενέργειες σε ασυνείδητο. Τέτοιες κακές συνήθειες όπως η αναβλητικότητα, η υπερκατανάλωση ή η απόρριψη της άσκησης, μας φαίνεται η φυσική ιδιοκτησία της ανθρώπινης φύσης. Και ακόμα κι αν δεν πάνε πάρα πολύ μακριά, δεν είναι πολύ ενοχλητικοί, εξακολουθούν να αναγκάζουν να αισθάνονται το αίσθημα της ενοχής και "τρώγονται" ένα μέρος της αυτοεκτίμησής τους. Το αίσθημα της ενοχής χρησιμεύει ως μοχλός όταν πρέπει να αλλάξετε κάτι. Αλλά πιο συχνά δεν είναι δυνατή η αλλαγή, και στη συνέχεια το σφάλμα γίνεται περιττό βάρος, το οποίο πλησιάζουμε στους ώμους. Άλλες κακές συνήθειες μπορούν να παρεμβαίνουν στο έργο μας και την κοινωνική ζωή μας: αποφεύγοντας την καθολική προσοχή, την ανασφάλεια, την καθυστέρηση, τη διαμονή σε κακή δουλειά ή να συνεχίσουν ανεπιτυχείς σχέσεις. Μπορούμε επίσης να συμπληρώσουμε τη ζωή του γεγονότος ότι επηρεάζει άμεσα την ευημερία μας: μεθυστήρα, πρόσληψη φαρμάκων, αυτο-προσκόλληση, ποινικές υποθέσεις, αγώνες, παραβιάσεις τροφίμων. Προσπαθήσαμε να σταματήσουμε πολλές φορές, καθώς με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι είναι ευκολότερο από απλό. Αλλά γνωρίζοντας μεγάλη, που είναι καλή, και τι είναι κακό, συνεχίζουμε να επιλέγουμε το δεύτερο. Γιατί λοιπόν δεν μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε; Εκτός από την αδυναμία να ενεργεί σωστά, υπάρχουν επίσης πολλές και καταστρεπτικές συνήθειες, οι οποίες δεν πραγματοποιούνται ακόμη ως τέτοια, για παράδειγμα, απρόσεκτη οδήγηση με αυτοκίνητο, επιπλέον, αδυναμία ακρόασης, παραβλέπει την υγεία τους. Πολλά τέτοια είδη ασυνείδητης καταστροφικής συμπεριφοράς παίζονται στον τομέα των σχέσεών. Μερικές φορές αισθάνομαι πώς η τρόμος μεγαλώνει σε μένα: για παράδειγμα, όταν βλέπω ένα ζευγάρι ενός ζευγαριού, όπου ένας σύντροφος προκαλεί τον εαυτό του να πει το "τα" τα "λόγια που θα προκαλέσουν μια εγγυημένη εκρηκτική αντίδραση από το άλλο. Αυτό δεν είναι θυμό: οι λέξεις θεωρούνται ως απόδειξη κατανόησης, αλλά ταυτόχρονα δίνουν την πλήρη απουσία της. Σε έναν άλλο εταίρο, το απελπισμένο συναίσθημα αυξάνεται, το οποίο δεν είναι κατανοητό. Όπως και οι ατυχείς σύζυγοι, συχνά ακολουθούμε το ασυνείδητο σενάριο, οδηγώντας σε εντελώς λανθασμένες λέξεις ή ενέργειες, επομένως δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί είναι λάθος. Οι άνθρωποι που είναι ασυνείδητα καταστροφικοί σε σχέση με τον εαυτό τους, ναρκωτικά ναρκωτικά. Δεν μετράει με κανέναν ή, αντίθετα, είναι πολύ ανιδιοτελής. έχουν κακές σχέσεις με άλλους. Δεν ξέρουν πώς να διαθέτουν χρήματα. Μερικές φορές μπορούμε να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα, αλλά δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουμε το μερίδιό μας στη συμμετοχή μας σε αυτό. Απλά καταλαβαίνουμε ότι δεν έχουμε στενούς φίλους ή ότι πάντα έχουμε πρόβλημα στη δουλειά. Ωστόσο, οι λόγοι για μια τέτοια προνομιακή συμπεριφορά μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της παρουσίας δύο περιφερειών συνείδησης, κακή σχέση μεταξύ τους. Δίνουν αντιφατικές συμβουλές συνήθως πίσω από το κατώφλι της συνειδητοποίησης, και συχνά κάνουμε μια επιλογή, καθόλου, 9

10 μους. Εάν είναι σύντομα: φαίνεται ότι έχουμε στοχαστικό, συνειδητό και αντανακλώντας, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει επίσης μια "ακούσια με" που κάνει το έργο της χωρίς να προσελκύσει την προσοχή μας. "Συνειδητή Ι", φυσικά, μπορεί να κάνει λάθη, αλλά όλα τα προβλήματα έπεσαν στο κεφάλι μας λόγω του "ακούσιου εγώ". Καθηγείται από κίνητρα και προκαταλήψεις που δεν συνειδητοποιούμε: Αυτή είναι η εσωτερική επιλογή μας, δεν σχετίζεται με την πραγματικότητα. Αυτές είναι παλιές συνήθειες για να ζήσουν με κάποιο τρόπο και να βιώσουν τα συναισθήματα που προσπαθούμε να αρνηθούμε. Η "ακούσια I" διαχειρίζεται σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά μας, εφαρμόζεται σε αυθόρμητες ενέργειες. "Συνειδητή i" ενώστε όταν δίνουμε τον εαυτό σας ένα έργο για να σκεφτούμε την επιλογή μας, αλλά είναι σε θέση να εστιάσει ταυτόχρονα μόνο σε ένα πράγμα. Εν τω μεταξύ, δεχόμαστε πολλές αποφάσεις, στη χαρά και στο βουνό. Το "Inclusive I" το κάνει πιο δύσκολο να φάει πατατάκια, ενώ το "συνειδητό" απασχολείται από κάτι άλλο. Το συνειδητό εγκεφαλικό έργο έχει ρυθμιστεί ώστε να ελέγχουν τα γεγονότα και να προσαρμόσουν τις ακούσιες αντιδράσεις όταν οδηγούν σε δυσμενείς συνέπειες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η συνείδηση \u200b\u200bέχει πολύ μικρότερο έλεγχο στις πράξεις μας από ό, τι θα ήθελα να πιστέψω. Το τέχνασμα στην υπέρβαση της απίστευτης συμπεριφοράς δεν είναι να υπολογίζουμε την ενίσχυση του "συνειδητή Ι" με την ελπίδα του καλύτερου αυτοέλεγχου, αν και μερικές φορές βοηθάει. Αντίθετα, πρέπει να εκπαιδεύσουμε την "ακούσια με" για να λάβουμε περισσότερες σοφές ασυνείδητες αποφάσεις, να μην αποστασιοποιηθεί από μικρά παιδιά, να αποφύγετε τους πειρασμούς, να βλέπετε σαφώς τον εαυτό σας σε αυτόν τον κόσμο και να διακόψετε τις παρορμητικές αντιδράσεις προτού να μας φέρουν πρόβλημα. Εν τω μεταξύ, η συνείδησή μας θα κάνει τη δουλειά του, παρέχοντας την ευκαιρία να αναγνωρίσει καλύτερα τον εαυτό σας και αυτά τα χαρακτηριστικά που προτιμούσαμε να κρύψουμε από τον εαυτό μας, να επεκτείνουμε τις γνώσεις μας για τον κόσμο και να διδάξουμε τις γνώσεις μας για τον κόσμο και να διδάσκουμε τους εαυτούς τους να θεωρούν τον εαυτό τους με συμπόνια ακριβώς στη διαδικασία απόκτησης του εαυτού -Παιχνίδια δεξιότητες. Έτσι, όταν κάνουμε κάτι, τι λυπούμαστε, το "ακούσιο εγώ" μας είναι έγκυρο τις περισσότερες φορές και κανένα μέρος του εγκεφάλου θεωρεί τις συνέπειες. Μερικές φορές "ακούσια εγώ" ενθαρρύνει την επιθυμία να προστατεύσει κάποιες πλευρές του μυαλού που παραμένουν ασυνείδητοι. Κατά καιρούς, είναι απλά συναισθηματική κώφωση, τεμπελιά ή διάσπαρτα. Αλλά όπως θα δείτε, αποκαλύψτε τα ασυνείδητα κίνητρά μας, οι συνήθειες και η προσποίηση δεν είναι τόσο απελπιστική πράγμα. Αυτό απαιτεί την αυτογνωσία, την κατάρτιση ορισμένων δεξιοτήτων που δεν έχουμε από τη φύση. Αυτό είναι το κύριο πράγμα που το βιβλίο είναι κυρίως αφιερωμένο. Φαίνεται ότι ποιος το χρειάζεται στην εποχή των γρήγορων αποφάσεων, όταν θεωρείται ότι πρέπει να θεραπεύσουμε άμεσα τα φάρμακα; Αλλά αν πολεμήσετε τέτοιες συνήθειες σχεδόν όλη τη ζωή σας (και ποιος θα αρνηθεί;), ξέρετε ότι δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις. Επιστρέφουμε συνεχώς στις παλιές μας συνήθειες, σαν να έμεινε κάτω από τη "μαγνητική δέσμη". Επομένως, έχετε υπομονή όταν εξηγώ πώς να βρω τον πυρήνα των αυτοκαταστροφικών συνηθειών σας και να μάθω να ελέγχει τις κρυμμένες δυνάμεις που κάνουν ανεπιθύμητα πράγματα. Η συνομιλία μας θα αναγκάσει να αντιμετωπίσει την πικρή αλήθεια για τον εαυτό μας, αλλά ταυτόχρονα θα ανακαλύψουμε τον τρόπο να επιτύχουμε πολύ πιο επιτυχημένη, παραγωγική και ευτυχισμένη ζωή. Έτσι, ο αγώνας εναντίον των ραφυραστικών μορφών συμπεριφοράς μιας μεγάλης δοκιμής. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος αισιοδοξίας: εμφανίστηκε μια νέα επιστημονική ιδέα για την πλαστικότητα (μεταβλητότητα) του εγκεφάλου, η οποία ισχυρίζεται ότι η εμπειρία ζωής επηρεάζει τη φυσική του ανάπτυξη και την αλλαγή του. Τα νέα εγκεφαλικά κύτταρα διαμορφώνονται συνεχώς. Κατά την απόκτηση γνώσης, σχηματίζονται επίσης νέοι σύνδεσμοι μεταξύ των κυττάρων. Επί του παρόντος, οι νευροφυσιολόγοι γνωρίζουν ότι οι βλαβερές συνήθειες έχουν μια φυσική υλοποίηση στη δομή του εγκεφάλου. Δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο όταν αντιμετωπίζουμε τον πειρασμό. Η κατάθλιψη καίει τους υποδοχείς χαράς. Το άγχος δημιουργεί μια σκανδάλη. Αλλά σήμερα γνωρίζουμε επίσης ότι για τη φόρμα-10

11 ζευγαρώματος ενός υγιούς κύκλου ζωής μπορεί να "αντικατασταθεί από καλωδίωση" στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες τηρούν αυτές τις διαδικασίες με τη βοήθεια νέων μεθόδων τομογραφικής έρευνας. Ασθενείς, βασανισμένοι Συμμετοχές σκέψειςΜπορεί να δουν πώς αλλάζουν ο εγκέφαλός τους όταν μαθαίνουν να διαχειρίζονται τη διαδικασία σκέψης. Κερδίστε υγιείς συνήθειες γίνεται ευκολότερη. Οι υποδοχείς χαράς αναγεννούνται και τα φύλλα άγχους. Απαιτεί μια ακολουθία και πρακτική, αλλά είναι εφικτό. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν τη δύναμη της θέλησης, αλλά η δύναμη της θέλησης δεν είναι αυτό που έχουμε ή όχι, όπως, για παράδειγμα, το χρώμα των ματιών. Πρόκειται για μια ικανότητα επιπλέον χρέωσης, ως δεξιότητα για να παίξετε τένις ή εκτύπωση σε ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Απλά πρέπει να εκπαιδεύσετε το δικό σας νευρικό σύστημαΠώς εκπαιδεύουμε τους μυς και τα αντανακλαστικά μας. Πρέπει να πάμε στη γυμναστική αίθουσα, αλλά όχι για σωματική, αλλά για ψυχικές ασκήσεις, κάθε φορά που ασκούν εναλλακτικές μορφές συμπεριφοράς και κάθε φορά που θα είναι ευκολότερο και ευκολότερο. Γιατί δεσμευόμαστε ενέργειες που μας βλάπτουν ένα από τα μεγάλα μυστικά του ανθρώπινου νου. Και είναι αρκετά αντίθετο με το μυστήριο, καθώς οι περισσότερες από τις ενέργειές μας παρακινούνται από πράγματα που παρέχουν ευχαρίστηση, κάνει περήφανη, αγάπη, προκαλεί αίσθηση ανωτερότητας. Τέτοιες φιλοδοξίες λόγω της επιθυμίας της ικανοποίησης αποτελούν την αρχή της ευχαρίστησης και εξηγεί το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Τότε γιατί μερικές φορές διαπράττουμε ότι είναι σαφές να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα και θα οδηγήσουμε από τα επιθυμητά αποτελέσματα; Στις παλιές μέρες, αυτή η ερώτηση απαντήθηκε άβολα: οι διαβολικές κατσίκες, οι αμαρτίες, οι κατάρα, το κακό μάτι, πήρε το DEVA ή οποιοδήποτε άλλο κακό που διαχειρίζεται τη ζωή μας. ΣΕ Σύγχρονος κόσμος , πρακτικά στερείται προκαταλήψεων, δεν υπάρχει καμία εξήγηση γι 'αυτό. Ο Φρόιντ έπρεπε να εφεύρει το ένστικτο θνησιμότητας (Tanatos) πρωτογενή δύναμη μέσα μας που οδηγεί στην καταστροφή 1. Ως αποτέλεσμα, αυτή η ιδέα εγκαταλείφθηκε από την έλλειψη επιστημονικών επιχειρημάτων. Η έννοια της σκιάς του Jung στο άτομο που απορρίφθηκε από εμάς, η οποία συνεχίζει να επηρεάζει την επιλογή μας, φαίνεται πιο καρποφόρα. Αναμφισβήτητα, υπάρχουν πράγματα που φέρνουν τη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση στην τιμή των μακροπρόθεσμων ταλαιπωριών: υπερκατανάλωση, τυχερά παιχνίδια, μεθυστική. Αλλά εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι η επώδυνη εμπειρία μπορεί να γρηγορότερα να μας διδάξει να αλλάξουμε τις κακές συνήθειες. Ωστόσο, υπάρχει ένα τέτοιο πρότυπο: μετά από πολλά χρόνια επιτυχούς ελέγχου κατά τη διάρκεια της πρόωρης συμπεριφοράς, κάτι μπορεί να μας μεταφέρει και να βρεθούμε και πάλι όπου ξεκίνησαν. Δεν υποστηρίζω ότι αποκάλυψα ένα μυστήριο της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς, αλλά διαπίστωσα ότι συνήθως μπορεί να εξηγηθεί από ένα σχετικά μικρό σύνολο σενάρια που τείνουν να επαναλαμβάνουν. Τέτοια σενάρια γίνονται ένα προϊόν του κρυμμένου κινήτρου που μας εφεύρει ή το αποτέλεσμα της ανάπτυξης καταστάσεων που οδηγούν στο θλιβερό φινάλε. Μοιάζει με ένα τραγικό παιχνίδι που βλέπετε, έρχεστε στη φρίκη του γεγονότος ότι όλα μετακινούνται στην αναπόφευκτη ολοκλήρωση. Τα κίνητρα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις πίσω από όλα αυτά συνήθως δεν είναι επιδεκτικά στην κατανόησή μας, δηλαδή, ασυνείδητο, εκτός από τις στιγμές βαθιάς ψυχικής εργασίας ή θεραπείας. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι τόσο μακριά, διαβάζοντας γι' αυτά, δεν θα μπορούσατε να αναγνωρίσετε αμέσως τα δικά σας σενάρια. Μπορεί να μην γνωρίζουμε αυτά τα πρότυπα 2, αλλά οι καλύτεροι φίλοι και αγαπημένοι μας συχνά τα βλέπουν σε δράση, επειδή η απόσταση τους επιτρέπει να είναι αντικειμενικοί. Το Socio 1 στην ψυχανάλυση είναι μια ιδέα του Τανάτου (ο θεός του θανάτου στην αρχαία ελληνική μυθολογία) και ο ίδιος ο όρος εισήγαγε τον αυστριακό ψυχαναλυτή Wilhelm Plothel. Η ενοποίηση και η διάδοση της έννοιας συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με τα έργα του αυστριακού ψυχαναλυτή Paul Federnna, του φοιτητή του Sigmund Freud. Στα έργα του Freud, η έννοια του Tanatos δεν χρησιμοποιήθηκε, αν και, σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, ο Freud τον χρησιμοποίησε επανειλημμένα προφορικά για να ορίσει τον ενθουσιασμό που έχει ανατεθεί στο θάνατο στον θάνατο, την καταστροφή και την επιθετικότητα, η οποία αντιτίθεται στο ένστικτο του Eros της σεξουαλικότητας, της ζωής και αυτο-συντήρηση. Στη συνέχεια, οι σημειώσεις του επιστημονικού συντάκτη και ο μεταφραστής, εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά. 2 μοτίβο (μοντέλο από το LAT. Patronus μοντέλο, δείγμα απομίμησης, πρότυπο) βιώσιμη, περιποίηση-κλιματισμένη επανάληψη από τη συμπεριφορά ενός ατόμου ή σκέψης για την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων. Στερεοφωνικό 11.

12 Οι ανακουφισμένοι κανόνες συνταγογραφούν να μην μας πείτε για αυτό. Και σε κάθε περίπτωση δεν θα τους ακούσουμε. Στη θεραπεία, αυτά τα πρότυπα εμφανίζονται μόνο μετά από μια στενή μελέτη των μηχανισμών των κακοτυχιών μας. Αλλά θα χάσετε επίσης σημαντικά τα πρότυπα σας καθώς αυτό το βιβλίο διαβάζει. Και όταν συμβαίνει, θυμηθείτε ότι κάθε σενάριο παρέχει την ευκαιρία να καταλάβει κάτι κρυμμένο από εμάς. Η συνειδητοποίηση μιας ακατάλληλης εξέγερσης απαιτεί αναγνώριση του ρόλου των συναισθημάτων στη ζωή μας και να καταλάβουμε γιατί παραμελώνουμε τις υποσχέσεις τους. Πιστοποίηση με φόβο αναγνώρισης, πρέπει να επεξεργαστούμε τις δεξιότητες της συνειδητοποίησης, οι οποίες στη συνέχεια θα βοηθήσουν σε πολλές πτυχές της ζωής. Η υπέρβαση μοντέλων αυτοκαταστροφής απαιτεί μια βαθιά κατανόηση του εαυτού τους. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, διότι για την καταστροφική μας συμπεριφορά υπάρχουν τεράστια, βλαβεία. Και αν ήταν εύκολο να το κάνετε, θα σταματήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς θα ήθελαν να επιτύχουν μόνο πραγματικά αληθινά καταστροφικές ενέργειες: "Διαφορετικά, είμαστε ωραία, ευχαριστούμε πάρα πολύ." Είναι φυσικό να φοβόμαστε μεγάλες αλλαγές και θέλουμε μάλλον βοήθεια σε μικρές χαλαρωτικές βλαβερές συνήθειες. Έχουμε την τάση να εξετάζουμε τα συμπτώματα ως κάτι αλλοδαπό, το οποίο μπορεί να εξαλειφθεί εάν υπάρχει ένα σωστό φάρμακο ή νυστέρι. Αντιμετωπίζουμε απεγνωσμένα την κατανόηση ότι αυτές οι συνήθειες βαθιά στις ΗΠΑ ήταν ρίζες, αλλά αυτό ακριβώς έγιναν μέρος του χαρακτήρα μας. Οι συνήθειες αποδεικνύονται πάντα μια εξωτερική εκδήλωση σύνθετων εσωτερικών συγκρούσεων ή μπορεί να εντοπίσει την ύπαρξη προκαταλήψεων, αυταπάτες και συναισθήματα που δεν υποψιάζουμε καν. Το πιο σημαντικό είναι ότι με την ανάπτυξη κακών συνηθειών, ο χαρακτήρας μας παραμορφώνεται. Πρέπει να τους δικαιολογήσετε λογικά και να εξαπατήσετε τον εαυτό σας στη φύση των δικών μας ενεργειών και βλάβης. Και εδώ δεν είναι απλά πιθανότητα να σταματήσουν οι βλαβερές συνήθειες (χωρίς να υπολογίζετε το κάπνισμα, το οποίο δεν είναι κάτι περισσότερο από μια εξάρτηση από τη βαθμονόμηση), χωρίς να ακουμπάει αυτό που σημαίνει για εμάς και τι μαζί μας. Εάν αποκτήσατε ποτέ δεξιότητες που απαιτούν πρακτικές, όπως εκτύπωση ή οδήγηση αυτοκινήτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες μεθόδους για να μάθετε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την επιβλαβή και ανεπιθύμητη συμπεριφορά σας. Σενάρια της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς: η επίδραση των ασυνείδητων πεποιθήσεων και των αυταπάτες, απλά λανθασμένες ή λανθασμένες στο πλαίσιο αυτό. ασυνείδητοι φόβοι της επιτυχίας, της ανεξαρτησίας, της αγάπης. παθητικότητα. Έλλειψη πρωτοβουλίας. Αποτυχία να παραδεχτούμε ότι έχουμε δυνάμεις για αλλαγή. διαμαρτυρία κατά της παρεμβολής που συνήχθη συνήθεια. ασυνείδητο μίσος του εαυτού του. Συμμετοχικό πάθος για τυχερά παιχνίδια. παιχνίδι με περιορισμούς για να δείτε πώς όλα θα "κατεβαίνουν με τα χέρια"? Το όνειρο κάποιου που μπορεί να φροντίσει μας και να σταματήσει. Την πεποίθηση ότι οι γενικά αποδεκτοί κανόνες δεν μας απασχολούν · Η αίσθηση ότι κάναμε τα πάντα, και δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε. εθισμός. Κάθε σενάριο μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα μοντέλα συμπεριφοράς από σχετικά μαλακό, όπως, για παράδειγμα, αναβολή για αργότερα (αναβλητικότητα) ή ανόργανανη, σε τόσο έντονη όπως η αυτοπεποίθηση ή ο εθισμός ναρκωτικών. Κατά την εμπειρία μου, η σοβαρότητα των συνεπειών δεν επηρεάζει τον βαθμό πολυπλοκότητας της απαλλαγής τους. μια τυπική αντίδραση συμπεριφοράς ή μια ακολουθία ενεργειών. Βασική μονάδα ασυνείδητου. 12

13 Μια άλλη πλευρά του προβλήματος είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να χαρακτηρίζονται από τις ίδιες μορφές αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς, αλλά όλοι ακολουθούν διάφορα σενάρια της εφαρμογής τους. Την ίδια συμπεριφορά, αλλά διαφορετικούς λόγους. Αν είμαι πιο συχνά αναβληθεί, γιατί δεν μου αρέσει όταν μου λέω τι πρέπει να κάνω, ο Joe μπορεί να κάνει το ίδιο γιατί μισεί κρυφά και δεν πιστεύει ότι μπορεί να πετύχει. Η Jane μπορεί να είναι αργή, επειδή ανησυχεί για το πόσο δυνατό να αλλάξετε τη ζωή της, ενώ ο Τζάκσον δεν βιάζεται: είναι τόσο πεπεισμένος για τα ταλέντα του, τα οποία μπορούν να αντέξουν οικονομικά να αφήσουν τα πάντα την τελευταία στιγμή. Οι άνθρωποι μπορούν να επιδείξουν τις ίδιες συμπεριφορές, αλλά δεν σημαίνει ότι έχουν τα ίδια κίνητρα και οφέλη. Εάν θέλετε να ελέγξετε τις κακές σας συνήθειες, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσετε το σενάριο που ακολουθείτε. Είναι αλήθεια ότι μια κατανόηση δεν αρκεί. Θα πρέπει να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες και συνήθειες που θα είναι πιο αποτελεσματικές στην επίτευξη των στόχων σας. Για παράδειγμα: η ευαισθητοποίηση, ο αυτοέλεγχος, ο αγώνας με φόβους, απαλλαγή από την αίσθηση της ενοχής και πολλών άλλων που περιγράφονται λεπτομερώς στα ακόλουθα κεφάλαια. Στο τέλος κάθε κεφαλαίου θα βρείτε ασκήσεις για την τακτική πρακτική αυτών των νέων δεξιοτήτων. Πρέπει να εκτελούνται μέχρι να γίνουν το δεύτερο είδος σας. Κανένας από αυτούς δεν φαίνεται δύσκολος, ωστόσο, πρέπει να είμαστε υπομονετικοί και επιμονή, έτσι ώστε να μην ντροπίζονται από αυτή την πρακτική. Η διαδικασία θα γίνει ευκολότερη όταν αρχίσετε να εξάγετε πραγματικά οφέλη από αυτήν. Αλλά ακόμα αργότερα, θα πρέπει να κυλήσετε πίσω, επιστρέφει στις προηγούμενες θέσεις. Κατά την κατανόησή μου, τα kickbacks προκύπτουν υπό την επίδραση των μυστηριών δυνάμεων, σαμποτάζοντας τις καλύτερες προσπάθειές μας όταν είμαστε ήδη στη νίκη της νίκης. Η σκληρή αλήθεια έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότερες από τις προσπάθειές μας για αυτοεπιστημονικό (ακόμη και εκείνοι που αρχικά φέρνουν μεγάλη επιτυχία) σε δύο χρόνια, βγαίνει και μας ρίχνει στον τόπο από τον οποίο ξεκινήσαμε. Παρατηρούμε τη διατροφή και χάνετε περίπου 20 κιλά, αλλά τότε έρχεται η κακή εβδομάδα και όλα πάνε στην αντλία. Κυριολεκτικά σε λίγους μήνες προσλαμβάνουμε όλα τα κιλά πίσω. Αγωνίσαμε τόσο σκληρά να χάσουμε ως αποτέλεσμα, και αυτή η ήττα μόνο πείθει στη δική σας αδυναμία. Δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια τέτοια επαναφορά, να διαπράττουμε γνωστές δράσεις. Θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες βασικές ιδέες για τον εαυτό σας και κάποιες συνήθειες, ακόμα δεν θεωρούνται ως μέρος του προβλήματος. Έτσι, η υπέρβαση των βλαβερών συνηθειών δεν είναι ένα απλό έργο, είναι ιδιαίτερα αληθές για εκείνους που μας συνοδεύουν για πολλά χρόνια. Αλλά αν διαβάσετε τις τελευταίες επιστημονικές ανακαλύψεις, θα γίνει πολύ πιο εύκολο. 13

14 Στον εγκέφαλο, οι νευροφυσιολόγοι έχουν αποδείξει: Εάν απλώς ασκούν καλές συνήθειες, ο εγκέφαλος σε αντίδραση αλλάζει και αναπτύσσεται, αντίστοιχα, για να ακολουθήσουν αυτές τις συνήθειες γίνονται όλο και πιο εύκολα. Όταν κάνουμε κάτι συνεχώς, επικεντρώνοντας την προσοχή αυτή, τα νευρικά κύτταρα δημιουργούν νέες υλικές συνδέσεις μεταξύ τους. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ωραίο νευρικό κέντρο Α (είναι υπεύθυνος για την πρόθεση να παρακολουθήσει το γυμναστήριο) και το νευρικό κέντρο Β, ρυθμίζοντας τη διάρκεια της πρόθεσης: δίνει ένα σήμα να παραμείνει στην αίθουσα μέχρι να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Τα κέντρα Α και Β αναπτύξουν νέους δεσμούς με προηγμένα χαρακτηριστικά για την απόκτηση και τη διάδοση πληροφοριών. Ως αποτέλεσμα, η εκπαίδευση στην αίθουσα γίνεται συνήθεια και παίρνει μια φυσική υλοποίηση στον εγκέφαλο. Οι νευρώνες που ενεργοποιούνται ταυτόχρονα σχηματίζουν νέες επαφές. Ξεχνάμε τον πόνο, που υποφέρουν για όλα όσα μπορούν να μας αποσπάσουν, και απλά να το κάνουμε. Και όποτε το κάνουμε, γίνεται ευκολότερο και ευκολότερο. Πριν από αρκετά χρόνια, οι επιστήμονες εκπαιδεύονταν μια ομάδα φοιτητών για να juggle, χρησιμοποιώντας εντελώς νέες μεθόδους για να παρατηρήσουν το έργο του εγκεφάλου τους στη διαδικασία απόκτησης δεξιοτήτων. Μέσα σε τρεις μήνες από την καθημερινή πρακτική, ο εγκέφαλος των συμμετεχόντων έδειξε μια ορατή ανάπτυξη της γκρίζας ουσίας. Στη συνέχεια, τρεις μήνες, οι φοιτητές απαγορεύτηκαν να συμμετάσχουν σε juggling, και η ανάπτυξη σταμάτησε. Και τι θα συμβεί στον εγκέφαλο σε τρεις μήνες αν αντιμετωπίσετε κακόβουλα σχέδια της συμπεριφοράς σας στη σκέψη, τα συναισθήματα, τις ενέργειες; Τρεις μήνες συνεχών τάξεων είναι μακροπρόθεσμα, περισσότερο από ό, τι θα θέλαμε όταν περιμένουμε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας. Μετά από όλα, όχι μόνο θέλουμε να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά βάρη, αναμένουμε ότι σε τρεις μήνες θα σταματήσουν να βιώνουν την πείνα όπως πριν. Αν διαλυτούμε με μια συνήθεια του τυχερού παιχνιδιού ή της μεθυσίας, περιμένουμε ότι σε τρεις μήνες δεν θα υπάρξει πειρασμός να παίξει ή να πίνει. Ίσως αυτό να είναι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, ανεξάρτητα από το πώς ήταν, δεν περιμένετε ότι σε μόλις τρεις μήνες θα γίνετε επαγγελματίες juggles. Πρέπει να δώσουμε τον εαυτό μας πολύ περισσότερο χρόνο, πρέπει να ασκούμε περισσότερο ότι οι επιθυμίες γίνονται πραγματικότητα. Είναι πιθανό ότι υποτροπιάζουν εν μέρει να συμβεί όταν είμαστε σίγουροι για την πλήρη νίκη, αν και στην πραγματικότητα είμαστε ακόμα στη μέση του δρόμου. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ο εγκέφαλος αλλάζει πολύ πιο γρήγορα (και παραμένει ένα μυστήριο), το οποίο δείχνει μια μελέτη σχετικά με το juggling. Στο πείραμα Alvaro Pascual Leone, καθηγητής-νευροφυσιολόγος από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, συμμετείχαν εθελοντές. Τους έδωσε μια εργασία: για πέντε ημέρες για να παίξει ένα πιάνο με το ένα χέρι για δύο ώρες και στη συνέχεια μελέτησε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους. Ο επιστήμονας ανακάλυψε ότι σε μόλις πέντε ημέρες η ζώνη κινητήρα που είναι υπεύθυνη για τη δραστηριότητα των δακτύλων αυξήθηκε και μεταρρυθμιστεί. Επιπλέον, χωρίστηκε τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: μερικοί συνέχισαν τις ασκήσεις για τέσσερις ακόμη εβδομάδες, ενώ άλλες σταμάτησαν τις τάξεις. Οι εθελοντές που σταμάτησαν να παίζουν, οι αλλαγές στη ζώνη κινητήρα εξαφανίστηκαν. Αλλά το πιο εκπληκτικό πράγμα που υπήρξε μια τρίτη ομάδα που έκανε τις ίδιες ασκήσεις διανοητικά: κατά τη διάρκεια του πειράματος, τα δάχτυλα παρέμειναν μακριά από τα θέματα. Πέντε ημέρες αργότερα, η τρίτη ομάδα έδειξε σχεδόν τις ίδιες αλλαγές στις ζώνες του κινητήρα, καθώς οι συμμετέχοντες ασχολούνται πραγματικά στο πληκτρολόγιο. Έτσι εμφανίστηκαν πειραματικά αποδεδειγμένες ενδείξεις ότι ο εγκέφαλος αρχίζει σχεδόν αμέσως να αλλάζει στο φόντο των ασκήσεων και δεν έχει σημασία, πραγματική ή πνευματική. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές εξαφανίζονται αν σταματήσουμε να ασκούμε. Το γεγονός ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στην ψυχική κατάρτιση εξίσου φυσικά, υποδηλώνει ότι οι εσωτερικές σας ενθαρρυντικές ομιλίες, οι προσπάθειες να αναπτύξουν ευαισθητοποίηση, τον έλεγχο των σκέψεων και της θέλησης όλων των τεχνικών που θα συζητήσουμε θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. δεκατέσσερα

15 Το άνοιγμα των φυσικών αλλαγών στον εγκέφαλο στο πλαίσιο της απόκτησης νέας εμπειρίας ζωής φαίνεται να είναι τα μεγαλύτερα νέα στην ψυχολογία των τελευταίων δεκαετιών. Τώρα οι νευροφυσιολόγοι γνωρίζουν ότι όλες οι συνήθειες έχουν μια φυσική υλοποίηση στη δομή του εγκεφάλου. Οι πρώτοι τρόποι τοποθετούνται στην παιδική ηλικία και τη νεολαία. Καθώς είμαστε εθισμένοι σε επιβλαβείς συνήθειες, μετατρέπονται σε σιδηροδρομικές γραμμές και γίνονται το μόνο κλάδο, το οποίο μπορεί να επιτευχθεί από το σημείο Α έως το σημείο Β από το άγχος στην ανακούφιση. Αλλά δεν αναγνωρίζουμε ότι υπάρχουν πιο υγιείς και άμεσοι τρόποι για την επίτευξη των αναγκών μας, οπότε όταν το άγχος αρχίζει να πίνει ή να φυλάσσεται ή να δοκιμάσει τον αγώνα ή να πέσει στην κατάθλιψη και όλα αυτά γίνονται, χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν λαμβάνοντας μια τέτοια απόφαση · Οι συνήθειες μας λειτουργούν από τη συνείδηση. Είναι οι δυνάμεις αυτές που ενεργούν κατά τη διάρκεια των υποτροπών και επομένως είναι τόσο δύσκολο να ξεπεραστούν οι κακές συνήθειες: αποτυπώνονται στον εγκέφαλο. Τα επιβλαβή πρότυπα δεν εξαφανίζονται όταν αρχίσουμε να ασκούμε ευνοϊκότερη συμπεριφορά, απλά πηγαίνουν στην απόρριψη μη σημαντικών και επίσης εύκολα επιστρωμένα. Όταν καταθέτουμε νέους τρόπους, τότε δεν καταστρέφετε παλιά, αλλά απλά αφήστε τους να δώσουν το γρασίδι της, "σκουριασμένο" αλλά να μείνετε. Για παράδειγμα, φάγαμε ανθυγιεινά τρόφιμα για χρόνια. Και τώρα άρχισαν να τηρούν τη διατροφή με την ελπίδα της επαναφοράς κιλών πέντε σε δύο εβδομάδες. Αλλά αν δεν λειτούργησε, πέφτει στην απελπισία και ρίξτε μια διατροφή. Ωστόσο, δεν σας πειράζει να περιμένουμε ότι μπορούμε να μάθουμε να παίζουμε κιθάρα σε λίγες εβδομάδες ή μίλησα Ξένη γλώσσαή να αρχίσετε να πληκτρολογείτε ως δακτυλογράφο. Γνωρίζουμε απόλυτα καλά τι πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε και μόνο η κατάσταση φαίνεται τόσο απλή. Και αναμένουμε να ξεπεράσουμε τις συνήθειες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των ετών ζωής για λίγες εβδομάδες. Όπως λένε τα μέλη της «κοινωνίας ανώνυμων αλκοολικών»: "Αν είναι απλή, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο." Οι συνήθειες πεθαίνουν σκληρά. Κάθε φορά, αποκτώντας μια κακή συνήθεια, θα διευκολύνουμε το δρόμο μας προς το μέλλον. Αλλά την ίδια στιγμή, κάθε φορά, να αποκτήσουν μια καλή συνήθεια, έχουμε και πιο πιθανό να επιστρέψει σε αυτήν. Μπορούμε να μάθουμε πώς να προγραμματίσουμε τα μυαλά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ευκολότερο και πιο φυσικό να κάνετε τη σωστή επιλογή και να πάρετε τη δύναμη της θέλησης. Η συγκέντρωση της προσοχής και η ακούραστη πρακτική θα αλλάξει το "σύστημα αμοιβής" και έπειτα οι βλαβερές συνήθειες θα χάσουν την ελκυστικότητά τους: θα προκαλέσουν νέες, δημιουργικές μορφές συμπεριφοράς. Μια σημαντική συνέπεια αυτών των ανακαλύψεων που αποκτήθηκαν οι γνώσεις δεν χάνονται. Προσπαθώντας να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες (τρώνε καλά, να κάνετε πρωινή γυμναστική, να δείξει επιμονή), σε μια από τις κακές μέρες που είμαστε εύκολα πίσω. Σε αυτό το σημείο μπορούμε να παραδοξήσουμε και να αισθανόμαστε ότι δαπανήσαμε δύναμη μάταια, αλλά δεν είναι. Κάθε μέρα μια καλή πρακτική αφήνει τα αποτυπώματα στον εγκέφαλο: μετά την πτώση, μπορούμε και πάλι να καθίσουμε στη σέλα και να περιμένουμε ότι θα είναι ευκολότερο σύντομα, και, όπως και πριν, η ικανοποίηση θα έρθει. Οι νέες μέθοδοι σάρωσης εγκεφάλου οδήγησαν σε άλλη επαναστατική ανακάλυψη: τα νευρικά κύτταρα ενημερώνονται συνεχώς. Μέχρι πρόσφατα, το κύριο δόγμα της νευροφυσιολογίας βασίστηκε στο γεγονός ότι σε ενήλικες, τα νευρικά κύτταρα δεν σχηματίζονται. Ουσιαστικά, πιστεύεται ότι από την παιδική ηλικία τους χάνουμε μόνο. Τώρα γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος δημιουργεί συνεχώς νέα κύτταρα. Βαθιά στον εγκέφαλο υπάρχουν αποικίες ταχέως διαχωριστικών βλαστικών κυττάρων που είναι σε θέση να μεταναστεύσουν και να αντικαταστήσουν οποιαδήποτε εξειδικευμένα νευρικά κύτταρα. Γνωρίζουμε επίσης ότι η μάθηση διεγείρει τη διαίρεσή τους. Με συνειδητή ή ασυνείδητη μάθηση, ανάπτυξη και εμπλουτισμό συνδέσμων μεταξύ νευρικά κύτταρα. Η πρακτική εφαρμογή της νέας γνώσης κατοχυρώνει τη σχέση μεταξύ νέων και παλαιών κυττάρων. Πιστεύαμε ότι η ποιότητα μας (ευφυΐα, την ηθική, τις αρχές) είναι κατά κάποιο τρόπο που από μικρή ηλικία. Μπορούν να αναπτύξουν, να αποδυναμώσουν και να μετατραπούν σε κάτι που διασυνδέεται ή να γίνει ισχυρότερο και πιο όμορφο. Όλα εξαρτώνται από την εμπειρία μας. δεκαπέντε

16 Όπως διαπιστώθηκε στη διαδικασία της θεραπείας, υπάρχουν περισσότερα προβλήματα σε εμάς για πολλά χρόνια ίσως ακόμη και από τη νεολαία ή την παιδική ηλικία. Αυτό υποδηλώνει ότι οι συνήθεις μέθοδοι επίλυσης προβλημάτων, εάν επηρεάσουν θετικά την αυτο-δομική συμπεριφορά μας, δεν βοηθούν πλέον. Έτσι θα πρέπει να εγκαταλείψουμε κάποιες μεθόδους, με τη βοήθεια που αγωνιζόμαστε με την αρνητική συμπεριφορά σας: συμβαίνει ότι γίνονται μέρος του προβλήματος. δεκαέξι

17 Στη συνείδηση, η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι σχεδόν αδύνατο να εξηγηθεί, χωρίς να καταφύγει στην έννοια της διαχωρισμού της προσωπικότητας, σύμφωνα με την οποία τα κίνητρα και τα συναισθήματα που κρύβουμε από τους εαυτούς μας, μερικές φορές δεν δουλεύουν υπέρ των συμφερόντων μας. Χωρίς αυτή την έννοια, η συμπεριφορά αυτή είναι ανεξήγητη, πώς είναι αδύνατο να εξηγηθεί η κίνηση των πλανητών μας Ηλιακό σύστημαΈχοντας παραμελήσει την ύπαρξη της βαρυτικής δύναμης του ήλιου. Το "ακούσιο εγώ" και η "σκέψη μου" επηρεάζουν ο ένας τον άλλον με Μεγάλες δυνάμεις, Συνήθως έξω από τη συνείδηση, ως αποτέλεσμα, πολλοί περιττές ταλαιπωρίες μπορούν να δημιουργήσουν. "Συνειδητό i" είναι κυρίως στο Νέο Κόρο Εγκέφαλος (στο Νεοκυρέβα): Έτσι η εξέλιξη χωρίζει ανθρώπους από ζώα. Το Neocortex αποτελεί μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τις εκ προθέσεις δράσεις. Το έργο του αντανακλά την εμπειρία μας και, είναι απαραίτητο να ελπίζουμε, σας επιτρέπει να πάρετε προσεκτικές λύσεις: Τι είναι καλό για εμάς και τι να αποφύγετε. Σε αντίθεση με την ασυνείδητη συνείδηση \u200b\u200bπιο ανοιχτά για νέες πληροφορίες και μπορεί να είναι ευέλικτες στις αντιδράσεις τους. Σας επιτρέπει να διατηρήσουμε την ψυχραιμία, προβλέπουν δράσεις, σχεδιάζουν το μέλλον και να μην δώσει παρορμητικές αντιδράσεις για τα τρέχοντα γεγονότα. Σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου βρίσκεται η ευθύνη για τις ιδέες μας για τον εαυτό σας. Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τον εαυτό τους και τη ζωή σε πλήρη συνείδηση. Παρ 'όλα αυτά, στην πραγματικότητα, οι λύσεις και οι πεποιθήσεις μας είναι σε μεγάλη εξάρτηση από τις ασυνείδητες διαδικασίες. Μια από τις ιδέες που αλλάζουν τον κόσμο, η θεωρία του ασυνείδητου, που αναπτύχθηκε από τον Freud πριν από περισσότερα από εκατό χρόνια. Τώρα η έννοια του ασυνείδητου έχει γίνει μέρος των ιδεών μας. Όταν ξεχνάμε το όνομα κάποιου άλλου ή παραλείπουμε την διορισμένη συνάντηση, σκεφτόμαστε: Ήταν "εκτοπισμένο στο Freud"; Σήμερα, γνωρίζουμε ήδη τι ακριβώς αρνείται ή καταστέλλει δυσάρεστα γεγονότα και αναμνήσεις. Βλέπουμε ότι οι άλλοι προστατεύονται ομοίως. Είμαστε σίγουροι ότι κανείς δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει πλήρως τα κίνητρα των ενεργειών τους. Και παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες από τις ψυχαναλυτικές μεθόδους του Φρόιντ μετακόμισαν στο παρελθόν, η ιδέα του ασυνείδητου αλλάζει συνεχώς τις ιδέες μας για τον εαυτό τους. Τώρα η κατανόησή μας για το ασυνείδητο έχει γίνει πολύ ευρύτερη από τη θεωρία του Freud (βλ. Εικ. 1). Το ασυνείδητο περιλαμβάνει κινητικές δεξιότητες, αντίληψη και συστήματα που προκύπτουν πριν από την ανάπτυξη της συνείδησης. Περιλαμβάνει πολλά τέτοια που δεν καταστέλλονται ποτέ, αλλά απορροφάται χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης, όπως η προκατάληψη ή η απαισιοδοξία. Περιλαμβάνει επίσης πολλά κοινωνικής ψυχολογίας, δηλαδή το πώς οι εγκαταστάσεις μας αποτελούν την αντίληψη, μια ιδέα για τον εαυτό τους και τον περιβάλλοντα κόσμο. Η μάζα των ενδιαφερουσών πραγμάτων για το ανθρώπινο μυαλό της κρίσης, τα συναισθήματα, τα κίνητρα περνούν από τη συνείδηση \u200b\u200bλόγω της αποτελεσματικότητας και όχι λόγω της μετατόπισης από αυτό. 17.

18 Εικ. 1. Μοντέλο της συνείδησης Daniel Caneman 3, Νόμπελ Laureate, ο οποίος ανέπτυξε μια οικονομία συμπεριφοράς, το ονομάζει ένα σύστημα 1 σκέψης και θεωρεί ότι είναι τεμπέλης, επειδή οι συνήθειες στερούνται δημιουργικής έναρξης. Ο Timothy Wilson 4 στο υπέροχο βιβλίο του ξένους στους εαυτούς μας ("οι ίδιοι οι αλλοδαποί") το ορίζουν ως προσαρμοστικό ασυνείδητο. Και μου αρέσει ο ακούσιος Ι. Μπορούμε, αν θέλουμε, εστιάσουμε τη συνείδηση \u200b\u200bστο "ακούσιο I", αν και αμέσως περιπλέκει τη ζωή. Φανταστείτε ότι όταν το περπάτημα, θα συγκεντρωθείτε σε κάθε μυϊκή κίνηση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είμαστε 99% ανάλογα με το "ακούσιο εγώ", και γενικά αξίζει την εμπιστοσύνη. Από την άλλη πλευρά, το "συνειδητό i" είναι ότι ο Caneman ονομάζει το σύστημα 2, έτοιμο να συμμετάσχει αμέσως στο παιχνίδι. Αυτό συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε ένα δύσκολο πρόβλημα, ένα ηθικό δίλημμα ή όταν μας νοιάζει. Αν δεν είμαστε λογικοί, καθώς κοιτάζουμε στα μάτια άλλων ανθρώπων. Για να συνειδητοποιήσετε τις βελτιωτικές σας συνήθειες, χρειαζόμαστε ένα "συνειδητό, 3 Daniel Kaneman (Daniel Kahneman, Rod. 1934) Ισραηλιναμερικανός Ψυχολόγος, Laureate βραβείο Νόμπελ Στα οικονομικά του 2002, ένας από τους ιδρυτές της ψυχολογικής οικονομικής θεωρίας (συμπεριφορική χρηματοδότηση), η οποία συνδυάζει την οικονομία και τον γνωστικό τομέα για να εξηγήσει τον παραλογισμό της στάσης ενός ατόμου για τον κίνδυνο στη λήψη αποφάσεων και στη διαχείριση της συμπεριφοράς τους. 4 Timothy Wilson (Timothy Wilson) Καθηγητής Ψυχολογία του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, ένας κοινωνικός ψυχολόγος, ένας γνωστός ερευνητής στον τομέα της αυτο-γνώσης, της θετικής ψυχολογίας, καθώς και της κοινωνικής γνώσης. δεκαοχτώ

19 I ". Τότε το μυαλό αρχίζει να κατανοεί ότι η ταλαιπωρία προκαλείται από τις ενέργειες που δεν συνειδητοποιήσαμε. Τώρα το ασυνείδητο Freudovsky θεωρείται μέρος ενός μεγαλύτερου "ακούσιου εγώ", που αποτελείται μόνο από καταθλιπτικά συναισθήματα, απαράδεκτα για συνείδηση. Έχει μια άλλη πλευρά που καλώ έναν επιτρεπτό κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των βασικών ιδεών μας για τη συσκευή του κόσμου συνειδητή και ασυνείδητη. Αυτοί είναι τόσο ατομικοί φακοί μέσω των οποίων θεωρούμε τον κόσμο γύρω. Η φυλή, το κοινωνικό στρώμα, το πάτωμα, η εθνικότητα είναι ένα πυκνό με το οποίο γεννήσαμε και που επηρεάζει τις απόψεις μας. Οι περισσότερες από τις πληροφορίες που λαμβάνουμε ασυνείδητα από τους γονείς και μέσω της επικοινωνίας στην παιδική ηλικία, όπως η στάση απέναντι στη μελέτη, την επίλυση προβλημάτων, γνώσεων, δεξιοτήτων και προσδοκιών, συμπόνιας και ανταγωνισμού, ελέγχου και ελευθερίας, ευγένειας και εσοχρονισμού. Κανείς από εμάς δεν είναι σε θέση να δει αντικειμενικά τον κόσμο, με κάθε τείνει να θεωρεί τον εαυτό τους πιο αντικειμενικό από το κοντινό. Μια τέτοια αντίληψη του κόσμου σχηματίζεται από το λίκνο και οδηγεί σε μια ορισμένη στρέβλωση της πραγματικότητας. Ως εκ τούτου, ο επιτρεπτός κόσμος του καθενός αποδείχθηκε μοναδικός, αν και μερικοί μπορεί να είναι αντικειμενικοί άλλοι. Εκτός από τον ασυνείδητο και επιτρεπτό κόσμο του Freudsky, υπάρχουν και τα πιο σημαντικά θεμέλια των ιδεών μας για τον εαυτό τους: το στυλ μάθησης. προσωπικότητα; ακούσιες αντιδράσεις στις συνήθεις καταστάσεις · Οι αποκτηθείσες δεξιότητες δεν σκεφτόμαστε (όπως το περπάτημα ή η ομιλία). "Inclusive I", ως ένας υπολογιστής καλά προφίλ, είναι σε θέση να εκτελεί πολλές εργασίες ταυτόχρονα χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Ωστόσο, δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει κάτι άγνωστο ή αλλοδαπό, απαιτεί το έργο της συνείδησης. Παρ 'όλα αυτά, έχουμε μια ισχυρή τάση να εξισώσουμε άγνωστα πράγματα στις δικές μας προγραμματισμένες ιδέες όταν το σύστημα 2 επαναφέρει την ευθύνη του συστήματος 1. Στη συνέχεια αντιδρούμε σε μια νέα κατάσταση χρησιμοποιώντας παλιές συνήθειες. Το φίδι στο γρασίδι μοιάζει με έναν εύκαμπτο σωλήνα κήπου μέχρι να συντρίψει. Το "Inclusive I" λύνει το πρόβλημα, βασίζοντας στη διαίσθηση και την εμπειρία του παρελθόντος. Θέλουμε να βασιζόμαστε στα συναισθήματα της "κοιλιάς", αλλά δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Μερικοί πηγαίνουν ακόμα περισσότερο, επιμένοντας ότι όλες οι πράξεις μας υπαγορεύονται από ασυνείδητες διαδικασίες και μόνο η μετα-μη-αναφερόμενη σκέψη εξηγεί τις ενέργειές μας. Δεν θεωρώ ότι αυτή η ιδέα παραγωγική, αλλά αυτό ισχύει για την επιλογή και τις ενέργειές μας που είναι πραγματικά πολύ πιο εξαρτημένες από τις ασυνείδητες διαδικασίες από ό, τι θέλουμε να σκεφτούμε. Επιστήμονες καθώς και εκτιμημένη διαίσθηση και προδικασία. Μερικές φορές, η ασυνείδητη γνώση μπορεί να είναι πιο ακριβής από τη σύνθετη συναισθηματική και λογική συνείδηση. Οι άνθρωποι καταδικασμένοι να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο και προσδιορίζουν την εσωτερική αίσθηση του κινδύνου κατά την εμφάνισή του. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Το πρόβλημα είναι ότι το εσωτερικό συναίσθημα μπορεί επίσης να είναι πολύ λάθος. Μπορεί να χρειαστεί να είμαστε επιθετικοί με εκείνους που μας έχουν προσβάλει, αλλά πρέπει να βασιζόμαστε στο μυαλό να περιορίσουμε τα συναισθήματά μας. Για τους περισσότερους από εμάς, το "ακούσιο Ι" χαρακτηρίζεται από ιξώδες και απροσδιόριστη στη νέα ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ. Οι ψευδείς ιδέες για τον εαυτό τους, άλλοι άνθρωποι και πραγματικότητα μας οδηγούν στην επιλογή, ακούσια προκαλώντας καταστροφικές συνέπειες. Ένα απλό παράδειγμα της συνηθισμένης πίστης του παίκτη είναι ότι εάν ένας συγκεκριμένος αριθμός (στο οστό ή στην λαχειοφόρος αγορά) δεν πέφτει για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι σύντομα απαραίτητο να πέσει, και ως εκ τούτου είναι μια "πιστή νίκη". Στην πραγματικότητα κάθε ρίψη παίζοντας οστά Ή ο κύκλος εργασιών του τροχού στο Lotto είναι εντελώς ανεξάρτητο από το γεγονός ότι αυτό προηγήθηκε. Οι πιο σοβαρές ψευδείς πεποιθήσεις οδηγούν σε προκαταλήψεις, ρατσισμό, σεξισμό. Αλλά ταυτόχρονα, αν γνωρίζουμε γρήγορα ότι είναι βολικό για εμάς, είμαστε πολύ πιο γρήγορα από επηρεαστεί από ό, τι ήθελα από 19

20. Ένα πιστοποιητικό μπορεί να είναι το περίφημο πείραμα Stanley Milgrim 5, στην οποία οι δοκιμές ήταν έτοιμοι να προκαλέσουν πόνο σε άλλους ανθρώπους και να τους δώσουν ακόμη και επικίνδυνο στη ζωή της τρέχουσας απόρριψης μόνο επειδή ένα άτομο στέκεται κοντά σε ένα λευκό παλτό, το οποίο τους διέταξε να το κάνω. Το "ακούσιο Ι" επηρεάζεται επίσης από τα κίνητρα και τις επιθυμίες που βρίσκονται έξω από τη συνείδησή μας. Το κύριο κίνητρο αυτών διατηρεί την αυτοεκτίμηση. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι είναι chisty στην καρδιά, η οποία γίνεται πάντα σωστά ώστε σχεδόν όλα έχουμε τις ιδιότητες πάνω από το μέσο επίπεδο. Φυσικά, είναι απλά στατιστικά αδύνατο και στην πραγματικότητα παρηγορητική αυτο-εξαπάτηση. Έχουμε ένα εκατομμύριο διαφορετικές μικρές συνήθειες που μας κρατούν σε αυτή την άνετη ζώνη και δικαιολογούμε πριν από τον εαυτό τους στην αντίστοιχη συμπεριφορά. Μία από αυτές επιλεκτική μνήμη. Όλοι προτιμούμε να θυμηθούμε τους χρόνους όταν έκαναν σωστά και ξεχάσουν την ώρα που ήταν λάθος. Έτσι, δεν ξέρουμε πώς να μάθουμε από τη δική μας εμπειρία. Στο τέλος, υπάρχει επίσης ένας φρειός ασυνείδητο αποθετήριο της διανεμημένης, κρυμμένης αλήθειας για τον εαυτό μας, τα οποία δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε. Αυτός είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός άρνησης που δεν επιτρέπει να μην παρατηρήσει μια δυσάρεστη πραγματικότητα. Αυτή είναι μια περιοχή που περιέχει όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας εκτοπισμένες από τη συνείδηση. Αυτή είναι μια "σκιά" Ungan. Με αυτόν τον τρόπο, τα καταθλιπτικά συναισθήματα (θυμό, οίνοι, ντροπή και περισσότερο) έχουν αντίκτυπο στην "ακούσια Ι". Η μετατόπιση στρεβλώνει το όραμα της πραγματικότητας και επηρεάζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά, αλλά συμβαίνει έξω από την ευαισθητοποίηση. Όταν δεν βλέπουμε την πραγματικότητα, η οποία με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να τραυματίζεται, η συμπεριφορά που ορίζεται από εμάς όπως προκύπτει η αυτοκαταστροφή. Ωστόσο, η τέλεια εκτόπιση δεν συμβαίνει, επομένως τα συναισθήματα που προσπαθούμε να απορρίψουμε είναι χαλαρά από τα κενά και επηρεάζουν ακούσια τις ενέργειές μας. Όταν καταχρώνουμε τους προστατευτικούς μηχανισμούς, γίνουμε πολύ ευάλωτοι, κατανοούμε ελάχιστα τα συναισθήματά μας και να ζήσουμε τη ζωή "κάποιου άλλου". Καλλιεργούμε την προσωπικότητα αντίθετη με τις βασικές μας ανάγκες στην αγάπη, την αναγνώριση, την επιτυχία, την αίσθηση της δικής τους σημασίας. Ως ψυχοδυναμικός θεραπευτής, γνωρίζω καλά αυτό το έργο ασυνείδητο. Βλέπω συνεχώς τη δράση του στο παράδειγμα των ασθενών μου, και από μόνη της. Όταν οι αισθήσεις μας συγκρούονται μεταξύ τους ή γίνονται απαράδεκτες για εμάς, για να τους επιτρέψουμε να εγκαταλείψουν τη συνείδησή μας, τέτοιοι προστατευτικοί μηχανισμοί τίθενται σε ισχύ όπως η άρνηση ή ο εξορθολογισμός 6. Για παράδειγμα, η υπερηφάνεια μας δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά να συνειδητοποιήσει τη ζήλια. Η συνείδησή μας μπορεί να δώσει σεξουαλική έλξη σε κάποιον, εκτός από τον συνεργάτη μας. Το Freuda ασυνείδητο αποτελείται από ακριβώς αυτές τις αναμνήσεις και συναισθήματα που δεν είναι διαθέσιμα για κατανόηση, αλλά συνεχίζουν να έχουν ισχυρή επιρροή στις ΗΠΑ. Αυτές οι μνήμες και τα συναισθήματα βρίσκονται σε όνειρα και καταθλιπτική διάθεση, και μερικές φορές σε βαθιά προσοχή. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να εκδηλωθούν με την πρόωρη συμπεριφορά, καθώς τα οδυνηρά συναισθήματα, ακόμη και τα ασυνείδητα, εξακολουθούν να ζουν σε εμάς. Παρ 'όλα αυτά, τα συναισθήματα εξακολουθούν να παραμένουν τη βάση της εμπειρίας μας. Προσπαθούμε να είμαστε ευχαριστημένοι και να μην βιώσουμε πόνο. Θυμός, χαρά, σεξουαλική έλξη, θλίψη, ζήλια, ικανοποίηση και πολλά άλλα Αυτή η αντίδραση σε αυτό που προσφέρει η ζωή. Ως εκ τούτου, τα συναισθήματα είναι ζωτικής σημασίας πληροφορίες για τον κόσμο. Μιλούν για τις αξίες και τις ηθικές συνέπειές μας. Καταλαβαίνουμε ότι είναι σωστό και λάθος, καλό και κακό, και στη συνέχεια η συνείδησή μας εξηγεί σε εμάς, γιατί αισθανόμαστε τόσο πολύ. Αντιμετωπίζοντας τον Moralley Milgram Milgram (Stanley Milgram,) Αμερικανός κοινωνικός ψυχολόγος, γνωστός για το πείρον του στην εξουσία και τη μελέτη του φαινομένου του "μικρότερου κόσμου" (η πειραματική τεκμηρίωση των "κανόνων έξι χειραψίας"). 6 Εξορθολογισμός Ψυχαναλυτικός όρος. Η διαδικασία λογικής ερμηνείας των δικών του ενεργειών ή εγκαταστάσεων, η οποία βασίζεται σε ασυνείδητα, κρυμμένα και απαράδεκτα κίνητρα. είκοσι

21 Με επιλογή, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα συναισθήματα, επειδή πάρα πολύ σκέψης σε εμάς δεν θα επιτρέψουν στους δικούς μας μηχανισμούς προστασίας. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε εύκολα εύκολα το πρόβλημα τόσο άνετο για τον εαυτό μας αντί να κάνουμε τη σωστή επιλογή. Τα ίδια τα συναισθήματα είναι απολύτως απαλλαγμένα από τις εκτιμήσεις. Είναι παρόμοια με αντανακλαστικά, όπως σιελόρροια πριν από το φαγητό ή τραβώντας το χέρι από τον καυτό αντικείμενο. Το ερώτημα είναι αν διατηρούμε τον έλεγχο του πώς να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Μετά από όλα, δίδαξαν ότι ορισμένα συναισθήματα αντιμετωπίζουν ανεπιθύμητα, και αυτό είναι πρακτικά αδύνατο έργο. Συναισθήματα συγγενείς, ενστικτώδες αντιδράσεις σε κίνητρα. Αυτές είναι οι χημικές διεργασίες στον εγκέφαλο. Αντιδράσεις που χωρίζουμε με τα ζώα: χαρά, υπερηφάνεια, θλίψη, θυμός, επιθυμία, ντροπή, ενθουσιασμός, κρασιά. συναισθήματα μας αυξηθεί από τα βάθη της «ακούσια Ι» και μπορεί να φτάσει (ή δεν φτάνουν) στη συνείδηση. Ούτε καν συνειδητοποιητοί, επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Στο ψυχολογικό εργαστήριο, τα θέματα, τα οποία προσφέρονται να σκεφτούν τους ηλικιωμένους, αφού το πείραμα αρχίσει να περπατά πιο αργά. Εάν υπάρχουν πολλές ακατέργαστες λέξεις στην εργασία, τα θέματα γίνονται αγενή με τον πειραματιστή. Εκείνοι που προσφέρουν να σκεφτούν τα χρήματα να επιδεικνύουν τον εγωισμό. ΣΕ Καθημερινή ζωή Είμαστε συχνά απεριόριστοι με άλλους και μόνο τότε συνειδητοποιούμε τι αναβοσβήνουν. Συνεχίζουμε να προσποιούμαστε ότι δεν αισθανόμαστε το γεγονός ότι είναι απαράδεκτο για εμάς, αλλά οι συνέπειες μπορούν να καταστρέψουν. 21.

22 Κεφάλαιο 2 Ο μηχανισμός αυτοκαταστροφής "ακούσιος i" έχει πολλές συνήθειες που υπάρχουν εκτός από τη συνείδησή μας που μπορεί να οδηγήσει ακούσια σε αρνητικές συνέπειες. Χρησιμοποίησα τη λέξη "ακούσια", επειδή εδώ, σε αντίθεση με τα επόμενα κεφάλαια, δεν μιλάμε για κρυφά μοτίβα, όπως, για παράδειγμα, θυμό ή μίσος. Βασικά, μια τέτοια ακούσια συμπεριφορά χρησιμεύει ως καθήκον της διατήρησης της άνεσης, της αυτοεκτίμησης, χωρίς να υπονομεύσει τις βασικές μας ιδέες για τη ζωή, αλλά είναι ικανό και να μας τραυματίσει. Αυτή είναι η δράση του "ακούσιου εγώ", όχι μια αντίθετη συνείδηση. Όπως είπαμε, "ακούσια εγώ" συνήθως αξίζει εμπιστοσύνη. Συνειδητοποιούμε συνεχώς αποφάσεις κάτω από το επίπεδο της συνείδησης, τα περισσότερα από τα οποία είναι αρκετά ικανοποιημένα μαζί μας. Παρ 'όλα αυτά, το "ακούσιο i" είναι συχνά λάθος λόγω έλλειψης πληροφοριών, προκαταλήψεων, λανθασμένης λογικής, κοινωνικών επιρροών, εσφαλμένων πεποιθήσεων και πολλών άλλων παραγόντων. Αυτά τα σφάλματα δεν οδηγούν πάντα σε αυτοκαταστροφικές συνέπειες, αλλά όταν συμβαίνει, και επίσης επαναλαμβάνει, προκύπτουν τα ίδια λάθη στα οποία είναι απαραίτητο να μάθουν. Το κύριο πράγμα που θα τους δώσει προσοχή. Αυτή η συμπεριφορά θα έπρεπε να προκαλέσει αυτοθεραπεία οποιουδήποτε είδους, αλλά ψυχική ταινία και κρίμα για τον εαυτό τους να εισέλθουν στην επιχείρηση. Η φωτεινή εκδήλωση αυτής της φύσης μπορεί να φανεί από τον κινούμενο χαρακτήρα του ομίλου Simpson, χωρίς αντανάκλαση. Αλλά προσπαθήστε να σκεφτείτε αυτές τις στιγμές, όταν βάζετε ανελέητα σε μια δύσκολη θέση ή βλάπτετε τους άλλους χωρίς να παρατηρήσετε το προφανές ή να κάνετε εσφαλμένα συμπεράσματα. Ή θυμηθείτε το επεισόδιο όταν κάνατε κάτι υπό την επιρροή των κρυμμένων κινήσεων ή όταν έπρεπε να απολαύσω τις αρχές για να φανεί καλύτερα στα μάτια των άλλων, οι οποίες τώρα λυπούν. Εδώ η κύρια υπόσχεση μοιάζει με αυτό: "Ξέρω τι κάνω, και ότι από αυτό δεν θα είναι τα κρασιά μου". Το γεγονός είναι ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι σε έναν αρκετά πραγματικό κόσμο. Η ευτυχία (όπως το καθορίζουμε συνήθως) εξαρτάται από μια συγκεκριμένη αισιόδοξη διάθεση ή εγωιστική στάση απέναντι στον εαυτό σας. Πάντα μας φαίνεται ότι είμαστε λίγο καλύτερα από τα υπόλοιπα. Είμαστε οι πιο ειλικρινείς, πιο μορφωμένοι, είμαστε ακριβώς όπως άλλοι, τα κίνητρα των ενεργειών μας είναι πιο ειλικρινείς από πολλούς. Είμαστε οι καλύτεροι οδηγοί και το αλκοόλ να μεταφέρουμε επίσης καλύτερα από τα υπόλοιπα. Πιστεύουμε ότι οι αδυναμίες μας δεν υπερβαίνουν τα όρια του κανόνα, είναι απλά χαρακτηριστικά όλων των ανθρώπων, και έτσι με όλα τα άλλα μειονεκτήματα. Από την άλλη πλευρά, οι δυνάμεις μας είναι μοναδικές και ανεκτίμητες. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι θα ζήσουμε για δέκα χρόνια περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο. Ενώ δεν αντιμετωπίζουμε πραγματικές δυσκολίες, πιστεύουμε ότι όλα τα καλά στη ζωή είναι υποχρεωμένα να είναι οι έκτακτες ιδιότητές τους και το θεωρούμε κακή τύχη. Είμαστε σίγουροι ότι η επιτυχία έρχεται λόγω των ταλέντων μας, ενώ οι αποτυχίες διαγράφονται σε εξωτερικές συνθήκες. Ακούμε μόνο θετικά ανατροφοδότηση, αλλά πολύ σκεπτικιστές Αρνητικές κριτικές. Θα θυμόμαστε καλύτερα την πρόοδό σας από τις ήττες. Επιλέγουμε προσεκτικά τα παραδείγματα με τα οποία θέλουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας. Οι ευτυχισμένοι και αυτοπεποίθητοι άνθρωποι πιστεύουν ακράδαντα ότι τα καλά χαρακτηριστικά τους είναι η μεγάλη σπανιότητα και η υψηλή αξία, καλά και κακές συνήθειες είναι "τι κάνει τα πάντα χωρίς εξαίρεση". Με άλλα λόγια, τείνουμε να πιστεύουμε ότι πολύ λιγότερο υπόκειται σε ψευδείς ιδέες από τον μέσο άνθρωπο. Σε συλλογική έννοια, αυτές οι πεποιθήσεις αντικατοπτρίζουν το σφάλμα του εγωισμού. Και μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευτυχισμένοι μέχρι να γίνει ο μόνος Ισχύς οδήγησης. Ορισμένες από αυτές τις πεποιθήσεις γίνονται μια προφητεία αυτο-τροφοδοσίας, η οποία οδηγεί σε εκπληκτικά αποτελέσματα: αισιόδοξοι 22

23 αποδειχθεί ότι είναι ανόητοι απαισιόδοξοι. Οι θετικοί άνθρωποι έχουν περισσότερους φίλους. Άλλοι εθισμοί υποστηρίζουν απλώς την αυτοεκτίμησή μας. "Εκείνος" (Αυτό που συνήθως παρουσιάζουμε στον έξω κόσμο, πώς ενεργούμε σε στιγμές απροσεξίας) είναι η προσωπικότητά μας. Ωστόσο, αυτό που θεωρούμε ότι η προσωπικότητά σας συνδέεται με το "συνειδητό Ι". Την κρίνετε για τις ενέργειές μας και από αυτό που λένε γύρω. Όταν αναρωτηθούμε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Είμαι καλός φίλος; Δίκαιος άνθρωπος; Ηρεμία? Είδος?" Είμαστε στην εξουσία τις δικές μας ιδέες και συμπεράσματα. Μερικοί από αυτούς προχωρούν από ό, τι είπαν οι άλλοι, ειδικά οι γονείς μας, και μερικά από τα δικά μας συμπεράσματα. Και όλα αυτά, που λαμβάνονται μαζί, σίγουρα βασίζεται σε προσωπικά συμφέροντα. Είμαστε κουτσομπολεύουν μαζί την πραγματικότητά μας και το νήμα της αφήγησης, βοηθώντας να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους. Δυστυχώς, όλα αυτά, κατά κανόνα, δεν αντιστοιχεί στην "πραγματική" προσωπικότητά μας. Καλοσύνη, άνοιγμα, ηγεσία, νομοθεσία, ευαισθησία, ικανότητα κινδύνου, σκεπτικισμός Πιστεύετε ότι γνωρίζετε όλες αυτές τις ιδιότητες. Αλλά υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ της συνειδητή της πίστη μας στις δυνάμεις τους και πώς αξιολογείτε αυτές τις ιδιότητες στις ΗΠΑ. Ακατάλληλα σας επιτρέπει να δείτε τον εαυτό σας στο καλύτερο φως, πιο ελκυστικό, με χαρακτηριστικά που απέχουν πολύ από τη δυσάρεστη αλήθεια. Οι κρίσεις των φίλων θα έχουν πιο κοινά μεταξύ τους παρά με τις εκτιμήσεις μας. Επιπλέον, θα παράσουν παρά να αξιολογήσουν τις ενέργειές μας και να διασκορπίσουν τις ιδέες μας για τον εαυτό μας. Τα τελευταία 30 χρόνια, οι κοινωνικοί ψυχολόγοι έκαναν επιμελώς μια λίστα με ασυνέπειες που μας επιτρέπουν να συναντηθούμε καλύτερα μαζί τους και τις δικές μας ζωές. Στη Βικιπαίδεια, θα βρούμε μια μακρά λίστα με τέτοια εγωιστικά λάθη ("Κατάλογος γνωστικών παραμορφώσεων"), η οποία θα κάνουμε πολλές ανακαλύψεις. Μόλις σκεφτόμαστε πώς, στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός μας κάνει αποφάσεις, πολλά θα εκπλήξουν μια ποικιλία μεθόδων αυτο-εξαπάτησης. Ορισμένες από αυτές τις στρεβλώσεις είναι τόσο κλασικοί προστατευτικοί μηχανισμοί με άρνηση ή εξορθολογισμό, μακρά μορφοποιημένα και επιστημονικά βασισμένα. Άλλοι έχουν γίνει πρόσφατα ανακάλυψη. Αλλά όλοι εξυπηρετούν έναν στόχο να στρεβλώσουν την πραγματικότητα με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνονται πιο άνετα. Οι περισσότερες από αυτές τις στρεβλώσεις δεν είναι επικίνδυνες και απλώς μας βοηθούν στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, μερικές φορές στρεβλώνουμε την πραγματικότητα σε τέτοιο βαθμό που δεν βλέπουμε πραγματικό κίνδυνο και πηγαίνουμε στον πραγματικό κίνδυνο. Σε αυτό το σημείο, μπαίνουμε στην επικράτεια της αυτο-δομικής συμπεριφοράς. Εάν συνεχώς σκοντάς για την πέτρα που βρίσκεται στο δρόμο, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι 'αυτό. 23.

Αυτό το βιβλίο ανήκει στις επαφές του πίνακα περιεχομένων ιδιοκτήτη. Από τον συγγραφέα .................................. ........ ......... 11 Κεφάλαιο 1. Δύο διαφορετικά μυαλά .......................... ........ .... 14 Κεφάλαιο 2. Μηχανισμός

Ο Richard σχετικά με τη Connor Ψυχολογία του κειμένου Bad Συνήθειες παρέχεται από τον κάτοχο των πνευματικών δικαιωμάτων http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art\u003d9527423 Ψυχολογία των κακών συνηθειών / Richard για τη Connor? ανά. από τα Αγγλικά Α. Logvinskaya;

1 1 ÿ ÿé Ãîä Τι περιμένεις από το επόμενο έτος; Τι γκολ βάζουν τον εαυτό σας, ποια είναι τα σχέδιά σας και οι επιθυμίες σας; Τι περιμένει ένα μαγικό ημερολόγιο; 8 Ο στόχος μου σας βοηθά να αγοράσετε την κύρια μαγεία

Τι πρέπει να ξέρετε για να νικήσετε τον θυμό. Τα αρνητικά και ανεξέλεγκτα συναισθήματα όχι μόνο στερούσαν τις καθημερινές χαρές της ζωής, αλλά επίσης παρεμβαίνουν στην επίτευξη στόχων. Τα ισχυρά αρνητικά συναισθήματα είναι τα πιο διαφορετικά

Ο Δρ. Joe Dispens έγινε ένας από τους πρώτους που άρχισε να διερευνά την επίδραση της συνείδησης στην πραγματικότητα από επιστημονική άποψη. Η θεωρία της για τη σχέση μεταξύ της ύλης και της συνείδησης τον έφερε την παγκόσμια φήμη

Allen Carr Πώς να γίνει μια ευτυχισμένη έμπνευση για το κάπνισμα για κάθε μέρα Μόσχα 2008 Πρόλογος Οι περισσότεροι καπνιστές είναι πεπεισμένοι ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τον εθισμό της νικοτίνης. Απαιτεί τεράστιο

Μέρος 2 Μέρος 2. Πρόσθετες μέθοδοι καθαρισμού Στο μέρος 2 του βιβλίου θα μιλήσουμε για ποιες μέθοδοι αυτοκαθαρισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με την "τρίτη αναπνοή". Έχουμε ήδη διαπιστώσει αυτές τις τάξεις για το καθορισμένο

1 Alexander Andreev το ίδρυμα της επιτυχίας σας ή πώς να χρησιμοποιήσετε τα συναισθήματά μου για να επιτύχετε απίστευτη επιτυχία στη ζωή. "Αυτός που διαχειρίζεται τα συναισθήματά του διαχειρίζεται τη ζωή του" Ειδική έκδοση

Πώς να προστατεύσει ένα παιδί από τη βία: ένα σημείωμα για τα παιδιά, τους γονείς και τους δασκάλους Τι πρέπει να γνωρίζετε τον γονέα σχετικά με τη σεξουαλική βία κατά των παιδιών: 1. Τα παιδιά σπάνια βρίσκονται ότι η σεξουαλική βία δεσμεύεται πάνω τους,

Παιδί αυτοεκτίμησης. Πολλοί γονείς που παρακολουθούν τα παιδιά τους και τους συνομηλίκους τους συχνά ρωτούν: Γιατί μερικά παιδιά δραστηριοποιούνται σε όλους τους τομείς δραστηριότητας, εύκολο να έρθει σε επαφή με τους ενήλικες και τους άλλους

Stepa, Classmate Magov Vova Vova, εθελοντής, συμμαθητής Stepa συναντήστε αυτό το VOVA ο συμμαθητής μου. Θέλω να σας πω γι 'αυτόν, επειδή η Vova είναι εθελοντής του συλλόγου νεολαίας. Όλοι οι συμμαθητές μας ακούγονται

Τα προγράμματα MOTTO "12 βήματα" είναι κάπως κατευθυντήριες γραμμές για δράση, προτείνουν πώς να ενεργούν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, διευκολύνοντας έτσι την επιλογή και την ύπαρξη πραγματική ζωή! Μπορεί να είναι

Πώς να διακρίνετε τις αληθινές σας ανάγκες και επιθυμίες; Πάρα πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν τα χρήματα που δύσκολα κέρδισαν, σε πράγματα που δεν χρειάζεται να εντυπωσιάσουν τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν. Θα

Περιεχόμενα Κριτικές βιβλίων "Περιοχή σκέψης" 10 Ανάπτυξη περιεχομένου 15 Πρόλογος 19 από τον συγγραφέα. Πώς εμφανίστηκε αυτό το βιβλίο 21 Εισαγωγή. Τι είναι μια περιγεννητική σκέψη; 24 Μέρος Ι. Πώς δημιουργούν οι πεποιθήσεις

Όταν είστε θλιβερό ημερολόγιο του Bralli Trevor Griz Moscow 2006 Εισαγωγή Ο καθένας δεν έχει κακή ημέρες. Φαίνεται λίγο περίεργο ότι για πολλά από μας δάκρυα είναι αποδεικτικά στοιχεία για ειλικρινείς συναισθήματα. Αλλά

Προσδιορισμός των περιοριστικών πεποιθήσεων του απόσπασμα από το νέο βιβλίο του Τζακ Μακάνι "αυτο-προπόνηση: 7 βήματα για μια ευτυχισμένη και συνειδητή ζωή" Σαμάνοι πιστεύουν: "Ο κόσμος είναι αυτό που το σκέφτομαι". Αν ναι, ακολουθήστε

"Η παιδική ηλικία έχει περάσει, ο οποίος οδήγησε το παιδί στο ορφανοτροφείο, το οποίο εισήλθε στο μυαλό του και την καρδιά από τον κόσμο γύρω του σε ένα αποφασιστικό πτυχίο εξαρτάται από το είδος του σημερινού παιδιού."

Η πρόληψη της πρόληψης του αλκοολισμού του αλκοολισμού παραμένει ένα από αυτά Πραγματικά προβλήματα στην Ρωσία. Η ανάπτυξη της alcoholization του πληθυσμού της Ρωσίας δείχνει την ανάγκη για την ανάπτυξη νέων ιδεών για την πρόληψη

Υπερβολική αγάπη και φροντίδα για παιδιά ή 7 λάθη των γονέων. Οι γονείς συχνά δεν κρατούν λάθη κατά την ανύψωση των παιδιών. Ξοδεύουν τη μάζα της δύναμης και της ενέργειας για να δώσουν τα παιδιά τους όλα τα ίδια

Κρατώντας αυτούς τους κανόνες, θα είναι ευκολότερο να καταλάβετε πώς να επιστρέψετε τη φίλη μου verni-fevushku.ru σελίδα 1 Πού να ξεκινήσετε; Έχετε δύο τρόπους για τους οποίους μπορείτε να πάτε: 1. Αφήστε τα πάντα όπως είναι - και η ελπίδα

7 Κεφάλαιο 1 Νέος τρόπος επικοινωνίας Είμαι το πιο ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας, ο οποίος ο άνθρωπος έχει στη διάθεσή του, δεν είναι, θα είμαστε σε κατάσταση πλήρους συναισθηματικής χάος. Μελέτη

220 Πού είναι το μαγικό σας κουμπί; Όταν υπάρχει ανάγκη να εξεταστούν προτάσεις για περαιτέρω ενέργειες, σκεφτείτε περίπου τρία λεπτά σε ένα μαύρο καπέλο, επικεντρωθείτε σε κινδύνους και πιθανά προβλήματα.

Η υπερβολή των προβλήτων πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν το πρόβλημα τους. Ίσως έχετε μια συνήθεια, τότε ήρθε η ώρα να επαναλάβετε: "Τρόμος", "εφιάλτης", "χειρότερο δεν συμβαίνει", "καταστροφή". Ενώ

Τα όνειρά σας θα εκτελεστούν αυτή τη στιγμή όταν είστε πραγματικά έτοιμοι γι 'αυτό. Ενώ δεν είστε έτοιμοι, η μοίρα σας σώζει. 1 Πριν από την απογείωση, η μοίρα θα σας κρατήσει στο κάτω μέρος. Έτσι οι τυχαίοι νικητές είναι κοσκινιστές.

Βαθιά ψυχολογία Sigmund Freud. ΨΥΧΑΝΑΛΥΣΗ. Sigmund Freud είναι ένας Αυστριακός ψυχολόγος, ψυχίατρος και νευρολόγος. Γνωστός ως ο ιδρυτής της ψυχανάλυσης, ο οποίος είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχολογία, την ιατρική,

GBUZ "TOKB τους. V.d. Babenko "Ψυχολόγος του Κέντρου Υγείας Τι είναι η θλίψη; Η θλίψη είναι μια συναισθηματική αντίδραση σε μια σημαντική απώλεια. Οι λέξεις "θλίψη" και "ψυχικός πόνος" συχνά χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν την αίσθηση της θλίψης.

Εισαγωγή Ετοιμαστείτε να βελτιώσετε την ευημερία σας 7 Ετοιμαστείτε να βελτιώσετε την ευημερία σας να κάνετε το μυαλό σας σήμερα; Σαφώς σκεφτείτε; Έχετε μια ανυψωμένη διάθεση; Εργάζεστε

Ημέρα 11 Η σημερινή πρόκληση: Περιπλανηθείτε με ανθρώπους με τους ανθρώπους με την υψηλής ποιότητας κραδασμών πιθανό δεν το γνωρίζετε πλήρως, αλλά οι άνθρωποι γύρω σας έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη δόνηση της ευημερίας σας.

Χρειάζεται να υπακούστε πάντα στους γονείς σας; Ναι, επειδή ο OM είναι ενήλικες .. Ναι, αλλά οι ενήλικες αξίζουν σεβασμό στα παιδιά; Όλοι οι ενήλικες αξίζουν σεβασμό; Είναι η υπακοή που εκφράζει πάντα σεβασμό; Είναι δυνατή η εμφάνιση

Αυτό το άρθρο για όσους δεν θέλουν να ρίξουν εντελώς ένα ποτό ή θέλουν να πίνουν ένα μέτρια ποτά, ο ίδιος κατανοεί ότι υπάρχουν προβλήματα, αλλά κατηγορηματικά δεν θέλει να εγκαταλείψει εντελώς το αλκοόλ m

Αγάπη και αφοσιωμένη αυτοσυγκρότηση Om Shri Paramatmane Namaha Αγάπη και αφοσίωση Ερώτηση: Στην παιδική ηλικία ήμουν σε μια καθολική θρησκεία. Σε αυτή την προσέγγιση, υπάρχει ένας φόβος του Θεού και ο φόβος της αμαρτίας IE. τι

Μοντέλο τριών μυαλών, ή γιατί ορισμένοι από τους σημαντικούς στόχους σας δεν εφαρμόζονται; Ο Jack Makani αν κοιτάξετε τις αρχαίες παραδόσεις που υπάρχουν σε διαφορετικούς πολιτισμούς, τότε πρακτικά σε όλες τις παραδόσεις που μπορούμε

"Ο σχηματισμός επαρκούς αυτοεκτίμησης στα παιδιά" "ο σχηματισμός επαρκούς αυτοεκτίμησης στα παιδιά" είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο εκτιμά τον εαυτό του, τις δυνατότητές της, τις ενέργειες. Συνεχίζουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους και με βάση

Αντιμετώπιση-Συμπεριφορά στο άγχος Akchurina Elena Vladimirovna Doctoral Student Παιδαγωγικό Ινστιτούτο Saratov State University. N.g. Οι ρωσικοί ψυχολόγοι του Chernyshkvsky ορίζουν τη συμπεριφορά αντιμετώπισης

Οι γονείς, οι γονείς, μας καταλαβαίνουν, δεν θέλουν; Μην με επιδοθείτε, με χαλάτε με αυτό. Ξέρω πολύ καλά ότι δεν είναι απαραίτητο να μου παράσχει όλα όσα ζητώ. Απλά προσπαθώ για εσάς. Μην φοβάσαι

Το ίδιο το ερώτημα, το ίδιο το γεγονός της προέλευσής της κατά τη γνώμη σας, λέει ότι ο ψυχοθεραπευτής είναι πιθανότατα απαραίτητος. Όλοι φορούμε χαμηλές συγκρούσεις στον εαυτό τους και όταν επιδεινώσουν, αρχίζουν να βιώσουν

Η ανάγκη εμπιστοσύνης και φροντίδας για τα αγόρια συνήθως έχει ειδικές ανάγκες που είναι λιγότερο σημαντικές για τα κορίτσια. Με τον ίδιο τρόπο, τα κορίτσια έχουν ειδικές ανάγκες, λιγότερο σημαντικές για τα αγόρια. Φυσικά, το κύριο

Άγχος τι είναι και πώς να καταλάβω τι νιώθω άγχος; Όλοι ακούσαμε για άγχος. Σε διαφορετικές περιόδους της ζωής μας, το άγχος μας επηρεάζει όλους και διαφορετικοί άνθρωποι Είναι εκδηλωμένο με διαφορετικούς τρόπους. Τι είναι το άγχος;

10 ακριβή γεγονότα που οι φίλοι σας μπορεί να μην γνωρίζουν για τα ναρκωτικά Μπορείτε να περάσετε από αυτή τη δοκιμή ναρκωτικών; Αλήθεια ή ψέμα; 1. Υπάρχουν ελαφρά και βαριά φάρμακα; 2. Ορισμένα φάρμακα δεν βλάπτουν

Ενότητα προσωπικής επιτυχίας 17 Management Brian Brian Tracy. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Το περιεχόμενο αυτής της τεκμηρίωσης δεν μπορεί να αναπαραχθεί εν όλω ή εν μέρει σε οποιαδήποτε σημείωση και σημειώσεις 2

Ο χρόνος έρχεται όταν ένας πότης έχει προβλήματα για προβλήματα που διασκορπίζεται να αρχίζει να σκέφτεται τι να κάνει στη συνέχεια; Είναι καιρός να ρίξετε ένα ποτό, ή τουλάχιστον να πιείτε μικρότερο; Αν έχετε σκέψεις για

Στο κέντρο οποιασδήποτε κατάστασης και ταυτόχρονα θεωρούμε τον εαυτό σας εκ των προτέρων ως λάθος της φύσης. Αντιλαμβανόμαστε ότι είναι απαραίτητο να ελέγξουμε πλήρως τα συναισθήματά σας. οποιοδήποτε πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης να απαλλαγούμε από ζοφερή

"Η αυτοκτονία μιας άφθονης βοήθειας, η οποία κανείς δεν έχει ακούσει" συστάσεις για τους γονείς. Πώς να συμπεριφέρονται με εφήβους, επιρρεπείς σε αυτοκτονία. Η αυτοκτονική συμπεριφορά αναφέρεται σε ένα κοινό σύμπτωμα της εφηβείας

Ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε. Δεν έχουν τις σωστές ή όχι σωστές απαντήσεις. Μετά από όλα, μερικές φορές η σωστή ερώτηση είναι ήδη η απάντηση. Γειά σου αγαπητέ φίλε! Το όνομά μου είναι vova kozerin. Η ζωή μου

Ποια είναι η πρακτική της συνειδητοποίησης; Η πρακτική της συνειδητοποίησης είναι απαραίτητη για να εκπαιδεύσουμε την ευαισθητοποίηση μεθοδικά και με συνέπεια και να αυξήσει το επίπεδο της. Ποια είναι η συνειδητοποίηση; Υπό την ευαισθητοποίηση, καταλαβαίνω

Ο στόχος σας είναι να δείξετε τις δυνατότητες ανάπτυξης και προσδιορισμού των απαραίτητων εργαλείων (διαφορετικοί τρόποι ανόδου στο φως) 03/21/2019 1/8 I: Μπορούμε να επηρεάσουμε κατά κάποιο τρόπο την πολιτική κατάσταση στον κόσμο; Lucifer: μπορεί να είναι συνειδητά

Ψυχολογία των σχέσεων. Σχέση είναι ίσως το πιο δύσκολο πράγμα στη ζωή. Και ταυτόχρονα είναι ο συντομότερος τρόπος να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τον κόσμο, τη συσκευή και τα πρότυπα του. Συχνά ο γάμος ή οι σχέσεις είναι δεμένες

Οι πιο δημοφιλείς ερωτήσεις στο τσουνάμι. 1. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της τεχνολογίας του τσουνάμι, είναι απαραίτητο να εκπροσωπώ τους πιο τρομερά φόβους και καταστάσεις, να ενισχύσουν και να ζητήσουν περισσότερα, μην πολεμήστε και όλα "θαύματα"

Αυτο-προπόνηση "βαθιές ενώσεις" που ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στην αρχή του δικτύου κάθε λέξη \\ η έννοια σχετίζεται με ένα ολόκληρο δίκτυο ενώσεων, οι οποίες παρουσιάζονται με τη μορφή οπτικών εικόνων, ήχων και αισθήσεων στο σώμα. Ο καθενας

Διάγνωση διαγνώστηκε: σακχαρώδης διαβήτης ενός ψυχολόγου σακχαρώδους διαβήτη Αυτή η κατάσταση στην οποία η στάθμη του αίματος της γλυκόζης αυξάνεται στο αίμα. Μακρύς Ανυψωμένο επίπεδο Η γλυκόζη του αίματος έχει καταστροφική

Χημικός εθισμός ως βιο-ψυχο-κοινωνικο-πνευματική ασθένεια για να βρει μια διέξοδο, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε: ο εθισμός ναρκωτικών είναι μια ασθένεια. Ειδικοί που εργάζονται σε ναρκολογία, αυτό είναι γνωστό για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αναγνωρίζεται άνευ όρων.

Ψυχολογικά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης παιδιών 4-5 ετών σε κάθε ηλικιακή περίοδο συμπεριφοράς, καθώς και ψυχική ανάπτυξη και συμφέροντα του παιδιού είναι ξεχωριστές Ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Στη διαδικασία ανάπτυξης

Πίνακας περιεχομένων Εισαγωγή ... 11 Πώς έγινα "κ. Mr. Δώστε την απάντηση" ... 13 Ενδεικτικά ιδέες Ιδέες Αλλαγή της ζωής ... 15 Master στρατηγική: Κάντε μόνο σοφούς βήματα ... 16 Αξιολογεί το όφελος

Κινητική συμβουλευτική ασθενών με Prediabet Kechemikekin Victoria Viktorovna Κλινική (ιατρική) ψυχολόγος του κράτους ίδρυμα προϋπολογισμού Υγειονομική περίθαλψη "Τσελιαμπίνσκ

Κίνητρο του φοιτητή - Η υποκείμενη κατάσταση της επιτυχούς κατάρτισης Κάθε γονέας θέλει το παιδί του να σπουδάσει καλά, με ενδιαφέρον και επιθυμία που εργάστηκε στο σχολείο. Κίνητρο (από λατινικό) για να μετακινηθείτε σε κίνηση, ωθήστε.

Μόσχα Κρατικό Πανεπιστήμιο που ονομάστηκε μετά από m.v. Lomonosova Σχολή Δημοσιογραφίας MSU Εργαστείτε για το θέμα: "Δυσκολίες μετατόπισης: Πώς κατασκευάζονται τα σεξουαλικά προβλήματα και οι βασικοί βαθιές τραυματισμοί μετατοπίζονται".

Richard O'Connor

Ψυχοθεραπευτής με 30 χρόνια εμπειρίας και συγγραφέας δημοφιλών βιβλίων σχετικά με τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ευτυχίας και των κακών συνηθειών. Πρώην Διευθυντής του Βορειοδυτικού Κέντρου Οικογενειακών Υπηρεσιών και Ψυχικής Υγείας - Ιατρικό Κέντρο που ειδικεύεται στην ψυχική ασθένεια. Στο αυτή τη στιγμή Που ασχολούνται με την ιδιωτική πρακτική: τα γραφεία είναι ανοιχτά στο Κοννέκτικατ και στη Νέα Υόρκη, και συμβουλεύει επίσης στο τηλέφωνο και μέσω του Skype.

Τι είναι αυτό το βιβλίο

Με βάση την 30ετή εμπειρία του έργου από έναν ψυχοθεραπευτή, ο συγγραφέας προσφέρει τρόπους να απαλλαγούμε από τις πιο επίμονες κακές συνήθειες - από εκείνους με τους οποίους είστε απελπισμένοι για να πολεμήσετε.

Μερικοί από αυτούς, ίσως έχετε ήδη διαγράψει τον "κακό" χαρακτήρα μας, μια άλλη - σε εξωτερικές συνθήκες. Ωστόσο, ακόμη και όταν οι συνήθειες δεν πάνε πάρα πολύ μακριά, το κάνουν καθημερινά να βιώσουν την αίσθηση της ενοχής και να τρώνε το σωματίδιο αυτοεκτίμησης. Προσπαθείτε να τα πολεμήσετε, αλλά τα θύματα είναι κάπως (πιο συχνά - πολλά) αποτυχίες, χαμηλώστε τα χέρια σας.

Αλλά υπάρχει μια διέξοδος! Εάν δεν είστε τέλειοι, δεν σημαίνει ότι είστε απελπισμένοι.

Πολλές μελέτες στον τομέα της ψυχολογίας και της νευροφυσιολογίας έχουν ήδη αποδείξει ότι ο εγκέφαλος αλλάζει και αναπτύσσεται σε όλη τη ζωή. Ο σχηματισμός χρήσιμων συνηθειών είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αγοραστεί καθώς και την ικανότητα να παίζει τένις ή εκτύπωση στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε την πιο επιτυχημένη στρατηγική όταν εργάζεστε στο πρόβλημά σας.

Χρειαζόμαστε έναν σοφό, ήρεμο και επινοητικό πιλότο, ικανό να πάρετε τα πάντα κάτω από τον έλεγχό σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να βρούμε ένα τέτοιο πρόσωπο μέσα τους.

Ποιος θα είναι χρήσιμος για το βιβλίο

Ο καθένας που παίρνει τον χειρότερο εχθρό στον εαυτό τους που δεν είναι εξοικειωμένοι με

• Αδυναμία να αρχίσει να αναζητά μια νέα δουλειά ή ρήξη κακών σχέσεων.
• Αδυναμία χειρισμού χρηματοδότησης.
• ακατάλληλο να οργανώσουν προτεραιότητες.
• Υπερβολική επιμονή.
• τελειοποίηση;
• υπερβολική εργασία από την ανακύκλωση.
• Αδυναμία αυτο-έκφρασης.
• την απροσδόκητη και τη σκληρότητα σε άλλους.
• την επιλογή του ρόλου του μάρτυρα ·
• αναβλητικότητα;
• Χρόνια ευρήματα.
• ζητήσετε βοήθεια;
• Αδυναμία χαλάρωσης.
• κακός ύπνος?
• αυξημένο άγχος.
• υπερκατανάλωση;
• μεγαλύτερη;
• παραβλέπουν τη δική τους υγεία ·
• κάπνισμα;
• αλκοολισμός;
• Εθισμός στο διαδίκτυο;
• Εξάρτηση από τα παιχνίδια στον υπολογιστή.
• ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ;
• σύγκρουση;
• μια τάση για επικίνδυνη οδήγηση.
• Η τάση να χαλάσει τα πάντα όταν όλα είναι καλά.

Όλα αυτά τα μοντέλα αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς βγαίνουν από το υποσυνείδητο, τόσο συχνά έξω από τον έλεγχό μας. Το αίσθημα της ενοχής και της τύμπως δεν θα βοηθήσει εδώ.

Σχετικά με τη μορφή

Το βιβλίο "Ψυχολογία επιβλαβών συνηθειών" χωρίζεται σε κεφάλαια αφιερωμένα σε συγκεκριμένα σενάρια συμπεριφοράς. Ο καθένας έχει μια άσκηση για να εργαστεί για το πρόβλημα.

Μπορείτε να μεταβείτε αμέσως στο κεφάλαιο που λύνει το πρόβλημά σας. Αλλά για να κατανοήσουμε καλύτερα τη συμπεριφορά των ανθρώπων, το βιβλίο θα είναι χρήσιμο για να διαβάσει εντελώς. Ο συγγραφέας αναφέρεται συχνά σε επιστημονικές θεωρίες και ψυχολογικούς όρους. Ωστόσο, πάντα με διευκρινίσεις. Στην πραγματικότητα, αυτές οι πληροφορίες, μαζί με πολυάριθμα παραδείγματα από τη ζωή, δίδονται περισσότερο σαν μια εικόνα.

Κακές συνήθειες. Έχουν τα πάντα ανεξάρτητα από την ηλικία, την κοινωνική κατάσταση και την regalia. Κάποιος καπνίζει, κάποιος προτιμά να παραλείψει το κύπελλο, ή ακόμα και δύο, κόκκινο ημι-γλυκό πριν από τον ύπνο, και κάποιος απέρριψε. Μια ποικιλία των συνηθειών είναι αρκετά μεγάλη, αλλά όλοι αφήνουν ένα αρνητικό αποτύπωμα για την ανθρώπινη ζωή. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια, δεν αποδεικνύεται όλα. Αλλά οι αναγνώστες του βιβλίου "Ψυχολογία επιβλαβών συνηθειών", που γράφτηκε από τον κορυφαίο ψυχοθεραπευτή και έναν υποψήφιο ψυχολογικών επιστημών, Richard O'Connor, μια εξαίρεση από αυτόν τον κανόνα. Το έργο του θα βοηθήσει σε κάθε εξάλειψη κακών συνηθειών, ποτέ να τους επιστρέψει.

Κατεβάστε "Ψυχολογία των κακών συνηθειών" στο FB2, Epub, PDF, TXT -Ο Richard O'Connor μπορείτε να απελευθερώσετε

Τι είναι αυτό το βιβλίο;

Αγαπημένες συνήθειες παρεμβαίνουν σε ένα άτομο για να ζήσουν πλήρως. Δεν είναι μόνο για τον εθισμό στη νικοτίνη και το αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει πολλές πιο αρνητικές συνήθειες με τις οποίες θα περάσει ειρηνικά σε ένα σώμα. Ο Richard O'Connor, ένας διάσημος ψυχοθεραπευτής, ο συγγραφέας των λαϊκών ψυχολογικών βιβλίων, πιστεύει ότι οι ανθρώπινες ευκαιρίες είναι περιορισμένες λόγω της ικανότητας ενός ατόμου να καταστρέψει τα πάντα. Οι άνθρωποι δεν μαντέψουν καν ότι όλα τα εμπόδια στο δρόμο τους διαγράφουν. Όταν οι απλές συνομιλίες δεν βοηθούν, παραμένει μόνο να στραφούν σε ψυχοθεραπευτές που θα επιδιώξουν τους λόγους για την καταθλιπτική συμπεριφορά του ατόμου γι 'αυτό. Οι βλαβερές συνήθειες και η αδυναμία να τα εγκαταλείψει - η ρίζα όλων των κακών!

Στο βιβλίο "Ψυχολογία επιβλαβών συνηθειών", ο Richard O'Connor δίνει προσοχή στις αυτοκαταστροφικές ικανότητες ενός ατόμου που συνεπάγεται σοβαρές ψυχολογικές συνέπειες. Ο συγγραφέας εξασφαλίζει ότι παρουσία επιζήμιας συνήθειας, ακόμη και επίγνωση της επιρροής τους, οι άνθρωποι δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτούς. Ο Δρ. O'Connor προτείνει ότι ένα άτομο έχει 2 εγκέφαλους που αντιβαίνουν ο ένας τον άλλον - κάποιος τείνει να αλλάξει και ο άλλος αντιταχθεί συνεχώς. Κατανόηση των αρχών δράσης αυτής της δυαδικότητας στο ποσό με ειδική επιστημονική γνώση Σχετικά με το έργο του εγκεφάλου, μπορεί να απαλλαγεί από οποιαδήποτε κακή συνήθεια, θα βοηθήσει να σταματήσει να συντονίζει το αρνητικό και να ζήσει μια πλήρη ευτυχισμένη ζωή.

Τι διδάσκει αυτό το βιβλίο;

Richard O'Connor στο βιβλίο "Ψυχολογία των κακών συνηθειών" Τοποθετεί το μέγιστο χρήσιμο πληροφορίες σχετικά με το έργο του ανθρώπινου εγκεφάλου και τον αντίκτυπο του ίδιου του ατόμου στο έργο του. Αφού έχετε καταφέρει την πρακτική που προσφέρει ο συγγραφέας, κάθε αναγνώστης θα είναι σε θέση να ασχοληθεί με την ψυχολογία των επιβλαβών συνηθειών και να απαλλαγεί από μια για πάντα.

Ποιος είναι αυτό το βιβλίο;

Ένας ή ένας άλλος, υπάρχουν ολέθλιες συνήθειες από όλους, πράγμα που σημαίνει ότι το όφελος από τον Δρ. O'Connor θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο. Συνιστάται για όσους σκοπεύουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και ακόμη και για εκείνους που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τη γκρίζα ρουτίνα καθημερινή ζωή!