Με τον αυξανόμενο αριθμό βιβλίων και άρθρων με κίνητρα και ανάπτυξη, δεν έχει μόνο σημασία προσωπική εμπειρίασυγγραφέας για ένα συγκεκριμένο θέμα, αλλά και την παρουσία πρακτικών αποδεικτικών στοιχείων ότι αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν. Ας μιλήσουμε σήμερα σε ποιους τομείς πρέπει να αναπτύξουμε.

Αυτο-ανάπτυξη της προσωπικότητας: πείραμα

Πραγματοποιήθηκε μια πιλοτική μελέτη με μια ομάδα νέων. Τους δόθηκε ένας όρος - έπρεπε να περάσουν 2 ημέρες μόνοι. Ταυτόχρονα, δεν επιτρεπόταν οποιαδήποτε ψυχαγωγία, συμπεριλαμβανομένων των gadgets. Θα μπορούσαν ακόμα να μελετήσουν, να διαβάσουν συνηθισμένα βιβλία, να γράψουν κάτι και ούτω καθεξής - ένα σύνολο συνηθισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων. Επιπλέον, καθένας από τους συμμετέχοντες θα μπορούσε να σταματήσει να συμμετέχει ανά πάσα στιγμή.

Αποτελέσματα πειράματος

Τα αποτελέσματα είναι, για να το θέσω ήπια, σοκαριστικά. Περίπου 100 άτομα συμμετείχαν στο πείραμα, αλλά μόνο 3 έφτασαν στον τελικό: 2 κορίτσια και 1 άντρας. Αργότερα είπαν πώς ασχολήθηκαν. Ο νεαρός αφιέρωσε χρόνο στη σωματική εκπαίδευση, ένα από τα κορίτσια βυθίστηκε στον κόσμο της τέχνης και της δημιουργικότητας - διάβασε βιβλία και έγραψε ένα ημερολόγιο και το άλλο - ασχολήθηκε με το διαλογισμό.

Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες απλά δεν άντεξαν τα βασανιστήρια, λέγοντας ότι αποφάσισαν να τερματίσουν τη συμμετοχή τους. Αλλά το ακόμη χειρότερο είναι ότι το καθένα από αυτά έχει αλλάξει εσωτερική κατάσταση– έγιναν πιο νευρικοί, ευερέθιστοι και ανέπτυξαν χρόνιες παθήσεις.

συμπέρασμα

Η σύγχρονη νεολαία απλά δεν είναι ικανή να ζήσει χωρίς αυτό που οι ίδιοι έχουν συνηθίσει. Δεν μπορούν να αφαιρεθούν εντελώς από τον κόσμο και να βυθιστούν στην άβυσσο της δικής τους συνείδησης ή ακόμα και να επιλέξουν πιο παραδοσιακά μέσα διασκέδασης.

Οι περισσότεροι νέοι αφοσιώνονται αναγκαστικά στην τηλεόραση, σερφάροντας στο Διαδίκτυο και στα κοινωνικά δίκτυα, αλληλογραφία για το τίποτα. Ταυτόχρονα, η έννοια της «αυτοανάπτυξης» είναι είτε άγνωστη σε αυτούς είτε δεν έχει νόημα.

Αυτο-ανάπτυξη - από πού να ξεκινήσετε;


Πρέπει να ξεκινήσετε, όπως πάντα, με την κατανόηση του τι ακριβώς κάνετε. Ανάπτυξη είναι η διαδικασία βελτίωσης ή αλλαγής οτιδήποτε υπάρχει. Η ζωή στην ουσία είναι μια διαρκής εξέλιξη, που αν δεν αφορά καμία ποιότητα, περνάει αναγκαστικά από το πρίσμα της ενηλικίωσης, των κοινωνικών σχέσεων και των διαφορετικών απόψεων για τον κόσμο.

Με βάση αυτές τις κρίσεις, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι σκόπιμες ενέργειες, ο κύριος στόχοςπου μπορεί να αλλάξει ή να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της ζωής, είτε πρόκειται για καριέρα, δεξιότητες επικοινωνίας ή οποιαδήποτε απαραίτητη δεξιότητα.

Η κατανόηση των πράξεών σας είναι το πρώτο βήμα προς την αυτο-ανάπτυξη. Τώρα, συγκεκριμένα για το από πού να ξεκινήσετε.

  1. Θέτω στόχους;
  2. Προγραμματίστε την ημέρα σας.
  3. Ξεκινήστε να διαβάζετε.
  4. Οδηγω υγιής εικόναΖΩΗ;
  5. Μάστερ δεξιότητες επικοινωνίας?
  6. Βρείτε ένα χόμπι?
  7. Αποκτήστε οικονομική ανεξαρτησία.
  8. Μάθετε μια ξένη γλώσσα.
  9. Γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
  10. Ταξίδι.

Συνημμένα

Αρχείομέγεθος αρχείουΑριθμός λήψεων
3 MB1150

Η αυτο-ανάπτυξη δεν μπορεί να νοηθεί ως κάτι συγκεκριμένο. Για κάθε άτομο αυτή η λέξη έχει τη δική της σημασία. Για τον έναν, η αυτο-ανάπτυξη είναι να πάρει το σώμα σε φόρμα, για τον άλλον είναι επιτυχία στο επάγγελμα, για τον τρίτο είναι η κοινωνικοποίηση, η ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας και η δημιουργία νέων φίλων. Η ανάπτυξη είναι μια ανοδική κίνηση, μια ευκαιρία να γίνεσαι καλύτερος κάθε μέρα. Και ο καθένας καθορίζει μόνος του τον τομέα στον οποίο πρέπει να βελτιωθεί. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς ένα κορίτσι ή ένας άντρας μπορεί να ασχοληθεί με την προσωπική ανάπτυξη και τη βελτίωση του εαυτού του και ποιο σχέδιο να ακολουθήσει για να αναπτύσσεται συνεχώς.

Οδηγίες βήμα προς βήμα για γυναίκες και άνδρες

Από πού να ξεκινήσετε την προσωπική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη; Η αυτο-ανάπτυξη βασίζεται σε μία μόνο αρχή. Αλλά προτού το μάθετε, πρέπει να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα που θα σας πουν εάν πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση.

Αναλύοντας την τρέχουσα κατάσταση

Πριν αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας, πρέπει να παραδεχτείτε ειλικρινά ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό. Σκεφτείτε αυτό το θέμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να σας αναστατώσει, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η κατάσταση έχει γίνει έτσι μόνο λόγω της έλλειψης προσπαθειών σας στο παρελθόν.

Φανταστείτε ότι ξεκινάτε την ανάπτυξή σας σε ένα συγκεκριμένο «σημείο Α». Αυτό το σημείο είναι η τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων σας.

Μόλις καταλάβετε τι σας ανησυχεί, ξεκινήστε να κάνετε μια απλή άσκηση.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Προσδιορίστε τα πιο βασικά προβλήματα, γράψτε σε χαρτί τι ακριβώς θα θέλατε να αλλάξετε.

Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για το βάρος, υποδείξτε πόσο ζυγίζετε. Εάν δεν σας αρέσει το επίπεδο μισθού, γράψτε πόσες χιλιάδες λαμβάνετε τώρα. Περιγράψτε την κατάσταση όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα.

Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

Μια καλή άσκηση θα σας βοηθήσει να θέσετε τον στόχο σας.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί. Περιγράψτε αναλυτικά την ημέρα που θα επιτευχθεί ο στόχος σας. Μην χάνετε από τα μάτια σας ακόμη και τις πιο μικρές λεπτομέρειες.

Προσπαθήστε να γράψετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα, αναφέρετε όχι μόνο τις κύριες, αλλά και τις δευτερεύουσες περιστάσεις.

Πρέπει να γράψετε ακριβώς για την εμπειρία που θέλετε να έχετε στο μέλλον. Κοινές λέξειςδεν χωράει εδώ.

Αν το όνειρό σας είναι να κερδίσετε 2 φορές περισσότερα, μην γράφετε για το πώς θα λάβετε πολλά χρήματα στο μέλλον. Μιλήστε μας για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα: «Παίρνω 100 χιλιάδες το μήνα, τώρα αυτά τα χρήματα είναι στο τραπέζι μπροστά μου. Η αγαπημένη μου γυναίκα είναι κοντά και με βοηθάει να ετοιμάσω τις βαλίτσες μου. Σήμερα θα πάμε ένα ταξίδι που μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά χάρη σε αυτόν τον μισθό».

Αυτή η εμπειρία ζωής του στόχου θα γίνει «σημείο Β». Εδώ πρέπει να καταλήξεις όταν πετύχεις.

Κάνοντας ένα σχέδιο

Στα προηγούμενα βήματα, ορίσατε "σημείο Α" και "σημείο Β". Μαντέψατε ακόμη πόσο καιρό θα σας πάρει για να φτάσετε στο "σημείο Β". Το μόνο που μένει είναι να σχεδιάσουμε τη διαδρομή γράφοντας ένα σενάριο για την εκτέλεση του στόχου.

Πάρτε ένα σημειωματάριο και μολύβι, συγκεντρωθείτε. Φανταστείτε ότι έχετε ήδη εφαρμόσει τα σχέδιά σας. Ρωτήστε τον μελλοντικό σας εαυτό πώς καταφέρατε να πετύχετε όλα όσα θέλατε, ποια γεγονότα προηγήθηκαν αυτού που συνέβη. Το υποσυνείδητό σας θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Κάνοντας την άσκηση από το προηγούμενο βήμα έχει ήδη βοηθήσει το υποσυνείδητό σας να καθορίσει τα μέγιστα εύκολος τρόποςτην επίτευξη του στόχου. Γράψτε όλες τις ενέργειες που θα σας οδηγήσουν στο σημείο Β. Εργαστείτε με αντίστροφη σειρά, αναφέροντας πρώτα τις πιο πρόσφατες και μετά τις πρώτες ενέργειες στο δρόμο προς τον στόχο.

Όταν ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, θα μπορείτε να δημιουργήσετε ένα έτοιμο σχέδιο, ακολουθώντας το οποίο θα πετύχετε γρήγορα τον στόχο σας, είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα.

Επιλογή κατεύθυνσης προτεραιότητας

Εάν καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν πάρα πολλά προβλήματα και θέλετε να πετύχετε ταυτόχρονα σε όλους τους τομείς, ακούστε τις παρακάτω συστάσεις.

Επιλέξτε έναν στόχο προτεραιότητας χωρίς να σπαταλάτε την ενέργειά σας σε πολλά σχέδια. Αν αναλάβετε την εκπλήρωση πολλών επιθυμιών, δεν θα έχετε αρκετά κίνητρα για να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Αλλά δεν υπάρχει λόγος να εκνευρίζεστε εκ των προτέρων. Όταν εστιάσετε όλη σας την προσοχή σε έναν στόχο, θα αρχίσουν σταδιακά να λύνονται και άλλα προβλήματα. Αυτό θα συμβεί γιατί είστε πειθαρχημένοι και οργανωμένοι.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ζωή κάθε ανθρώπου αποτελείται από 8 βασικούς τομείς που επηρεάζουν την εσωτερική του κατάσταση. Συνήθως αυτές οι σφαίρες απεικονίζονται ως τομείς ενός κύκλου. Μεταξύ αυτών είναι: η αυτοβελτίωση, πνευματική ανάπτυξηκαι δημιουργικότητα, οικονομική συνιστώσα, επαγγελματική ανέλιξη, σχέσεις με οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα, επικοινωνία με γνωστούς και φίλους, υγεία, γεμάτη γεγονότα ζωή.


Σχεδιάστε έναν τέτοιο κύκλο, αξιολογώντας την ικανοποίησή σας με κάθε περιοχή χρησιμοποιώντας μια κλίμακα δέκα βαθμών (0 - εντελώς δυσαρεστημένος, 10 - πλήρως ικανοποιημένος). Σχεδιάστε μια γραμμή που συνδέει τις βαθμολογίες που δίνονται σε κάθε περιοχή. Μέσα από αυτή την άσκηση θα συνειδητοποιήσετε πόσο ισορροπημένη είναι η ζωή σας.

Μπορεί να βρεθείτε να βάζετε όλη σας την ενέργεια σε έναν τομέα και να παραμελείτε εντελώς τους άλλους. Για παράδειγμα, αφιερώνεις τα πάντα ελεύθερος χρόνοςεπίλυση εργασιακών θεμάτων, ξεχνώντας το έτερον ήμισυ και τα παιδιά.

Ανησυχείτε για προβλήματα υγείας εδώ και καιρό; Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Δεν βρήκατε χρόνο να συνομιλήσετε με συγγενείς; Καλέστε τους τώρα. Νιώθετε ότι η ζωή έχει γίνει λιγότερο φωτεινή και περιεκτική; Κάντε ένα άλμα με αλεξίπτωτο, παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα εκδήλωση, βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Τα προβλήματα σε κάθε τομέα μπορούν να διορθωθούν. Απλά πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια και να πιστέψεις ότι μπορείς να πετύχεις.

Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο μόνο όταν είναι ικανοποιημένος με αυτό που συμβαίνει σε όλους τους τομείς της ζωής. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε όλη σας την ενέργεια στην υλοποίηση σχεδίων που σχετίζονται με έναν τομέα, αφήνοντας άλλους χωρίς επίβλεψη. Εάν αρχίσετε να δίνετε υπερβολική προσοχή σε έναν τομέα, θα νιώσετε απογοήτευση παρά ικανοποιημένοι.

Αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με την περιοχή που δώσατε τη χαμηλότερη βαθμολογία. Μόλις πετύχετε τις πρώτες σας επιτυχίες, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε σε άλλους τομείς της ζωής σας.

  1. Έχετε ήδη αποφασίσει τι θέλετε να πετύχετε; Βρείτε ανθρώπους που ζουν όπως θα θέλατε. Το να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τέτοια άτομα σημαίνει ότι η επίτευξη του στόχου σας είναι κάτι παραπάνω από εφικτό.
  2. Γνωρίστε κάποιον που κατάφερε να πετύχει σε έναν τομέα που είναι σημαντικός για εσάς. Αφήστε τον να είναι ο μέντοράς σας. Ρωτήστε τον νέο σας γνωστό ποιες παγίδες πρέπει να προσέχετε και τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους μόνοι σας. Γίνετε μέντορας σε κάποιον που βρίσκεται ακόμα στην αρχή του ταξιδιού του.
  3. Κάνε συνήθεια να κρατάς ημερολόγιο κάθε μέρα. Εάν είστε αποφασισμένοι, είναι σημαντικό να γιορτάζετε οποιαδήποτε πρόοδο. Γράψε τι σου λείπει για να πετύχεις τους στόχους σου, πόσα έχεις κάνει για την εξέλιξή σου. Κάθε απόγευμα, γράψτε εάν καταφέρατε να πλησιάσετε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας.
  4. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει χρήσιμα πράγματα. Ενσταλάξτε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος άνθρωπος και όχι το αντίστροφο. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή σας δεν θα αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό απαιτεί πολλούς μήνες δουλειάς στον εαυτό σου. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα. Εκπαιδευτείτε να κάνετε καθημερινές πρωινές ασκήσεις, να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα και να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Κάνοντας αυτά τα απλά βήματα θα μεταμορφωθείτε σε διαφορετικό άτομο.
  5. Βρείτε νέους φίλους που θα σας παρακινήσουν. Προσπάθησε να αποκλείσεις από τους γύρω σου αυτούς που σε παρασύρουν. Πηγαίνετε στην επιτυχία με τους φίλους σας, μοιράζοντας την εμπειρία και τις γνώσεις σας.
  6. Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά, η μέθοδος καρότου και ραβδιού θα σας βοηθήσει. Επαινέστε τον εαυτό σας για κάθε εργασία που ολοκληρώνετε, τιμωρήστε τον εαυτό σας για τις μέρες που δεν κάνατε τίποτα παρά μόνο υποκύψατε σε παλιές συνήθειες και αρνητικές πεποιθήσεις.
  7. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω. Μήπως απλώς υπόσχεστε στον εαυτό σας να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν αγοράζοντας ένα άλλο βιβλίο για την αυτο-ανάπτυξη; Καταλάβετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τα προβλήματα μόνο αν δουλέψετε με τον εαυτό σας· δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον προηγούμενο εαυτό σας, σημειώνοντας θετικές ή αρνητικές αλλαγές, αλλά μην κάνετε παραλληλισμούς μεταξύ σας και του άλλου. Αυτό μόνο θα σας κάνει να πιστεύετε ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι και πιο όμορφοι.

  8. Να θυμάστε ότι η σύγκριση με άλλους ανθρώπους είναι επιβλαβής, αλλά μπορείτε ακόμα να βρείτε έμπνευση σε κάποιον. Σημειώστε μερικά επιτυχημένα άτομα για τον εαυτό σας. Ακολουθήστε τα επιτεύγματά τους στη ζωή, με κίνητρο την επιμονή και τη θέληση τέτοιων ανθρώπων.
  9. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Μετρήστε το επίπεδό του. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Μόνο με το να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι πιο δυνατός από χθες μπορείς να συνεχίσεις να προχωράς προς τον στόχο σου.
  10. Να θυμάστε ότι καλές συνήθειεςπρέπει να εμβολιάζεται τακτικά. Όσο εργάζεστε περιστασιακά με τον εαυτό σας, δεν θα υπάρχει ορατό αποτέλεσμα. Μόνο η εμμονή σε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας.
  11. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι η επίτευξη του στόχου σας δεν είναι ακόμα δυνατή και δεν έχετε αρκετή δύναμη και πόρους, ξεκινήστε να κινείστε προς αυτόν τώρα. Κάνε κάτι. Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να αλλάξεις τη ζωή σου.
  12. Κάντε μικρές ενέργειες που θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας. Φανταστείτε ότι η επιθυμία σας είναι η κορυφή μιας σκάλας που μπορείτε να ανεβείτε μόνο αφού ξεπεράσετε όλα τα σκαλιά, καθένα από τα οποία είναι ένα μικρό βήμα προς την επιτυχία.
  13. Μάθετε από τα λάθη των άλλων, όχι από τα δικά σας. Θυμηθείτε ότι δεκάδες ή εκατοντάδες άλλοι άνθρωποι έχουν περπατήσει στον δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας. Γνωρίστε κάποιον που έχει επιτύχει, διαβάστε βιβλία γραμμένα από αφοσιωμένους συγγραφείς.
  14. Μη στέκεσαι ακίνητος. Ο κόσμος αλλάζει. Και οι συνθήκες και οι άνθρωποι αλλάζουν. Όσο πιο γρήγορα μάθετε να προσαρμόζεστε στις νέες συνθήκες, τόσο πιο εύκολος θα είναι ο δρόμος προς τον στόχο σας.
  15. Σταματήστε να αποφεύγετε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για όσα έχετε στη ζωή σας τώρα. Μην κατηγορείτε τους άλλους ή τον εαυτό σας. Μάθετε να είστε υπεύθυνοι για όλα όσα κάνετε χωρίς να επικρίνετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας.
  16. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τον κόσμο για όσα έχετε ήδη. Οποιοσδήποτε άνθρωπος συνηθίζει γρήγορα σε καλά γεγονότα, αρχίζοντας να νιώθει δυσαρεστημένος με τη ζωή του, ακόμα κι αν είναι ιδανική. Αλλά μια θετική στάση είναι ένα από τα συστατικά της επιτυχίας. Εάν μάθετε να παρατηρείτε το καλό σε ό,τι σας συμβαίνει, η μετάβαση προς τον στόχο σας θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
  17. Να θυμάστε ότι όλες οι προθέσεις σας γίνονται πραγματικότητα. Αν θέλεις πραγματικά κάτι, θα το αποκτήσεις μετά από λίγο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι οι υποσυνείδητες προθέσεις γίνονται επίσης πραγματικές. Εσείς, χωρίς να το καταλάβετε, κουβαλάτε αρνητικότητα στις σκέψεις σας; Πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε με θετικό τρόπο, να απαλλαγείτε από πεποιθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη.
  18. Μην βάζετε στόχους που είναι πολύ δύσκολοι ή πολύ εύκολοι. Τα πρώτα πιθανότατα δεν θα γίνουν πραγματικότητα και θα σας στερήσουν την αυτοπεποίθηση και η επίτευξη των δεύτερων δεν θα φέρει θετικά συναισθήματα. Προσπαθήστε να πετύχετε κάτι αληθινό. Οι πρώτες σας επιτυχίες θα σας εμπνεύσουν περισσότερη δουλειαεπηρμένος.
  19. Μην κυνηγάς την ψεύτικη επιτυχία. Κάντε ό,τι σας αρέσει, ακόμα κι αν το νέο σας χόμπι δεν βρίσκει υποστήριξη μεταξύ άλλων και αξιοσέβαστα άτομα σας συμβουλεύουν να αναπτυχθείτε σε έναν τομέα που αποδεικνύεται ότι σας είναι ξένος. Μόνο κάνοντας κάτι ενδιαφέρον μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αν ακολουθήσετε το προβάδισμα κοινή γνώμηΑν κάνεις κάτι που σε κάνει να βαριέσαι, δεν θα μπορέσεις να πετύχεις σε αυτόν τον τομέα.
  20. Εάν οι προσπάθειές σας δεν αποφέρουν αποτελέσματα, μην σταματήσετε να προσπαθείτε. Η επιθυμία σου μπορεί να αποτύχει μόνο αν τα παρατήσεις. Δεν έχει σημασία πόσες φορές πρέπει να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας, επινοώντας νέους τρόπους για να πλησιάσετε τον στόχο σας. Αν σταθείτε στη θέση σας, θα πάρετε αυτό που θέλετε.
  • Τι είναι η αυτοανάπτυξη
    • Θέληση
    • Κίνητρο
    • Μνήμη
    • Χρονικός προγραμματισμός
    • Πειθαρχία
    • Ψυχολογία
    • Αυτοεκτίμηση
    • Αυτοπεποίθηση
  • Σχέση
    • "Μυστικό"
    • «Πληρώσε κάποιον άλλο»
    • Bruce Lee "The Way of the Leading Fist"
    • Λάο Τσε «Τάο Τε Τσινγκ»

    • Τι είναι η αυτοανάπτυξη

    Η προσωπικότητα ενός ανθρώπου είναι μια ασταθής ποσότητα. Κατά τη διάρκεια της ζωής, υφίσταται πολλές αλλαγές ανάλογα με τις δοκιμασίες που αντέχουμε και τι καθήκοντα βάζουμε στον εαυτό μας. Και ακόμα και ζώντας στον ίδιο ρυθμό και τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα, αλλάζουμε. Συχνά - όχι προς το καλύτερο, καθώς η έλλειψη ανάπτυξης οδηγεί σχεδόν πάντα σε υποβάθμιση.

    Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίση ταυτότητας στην ηλικία των 30-35 ετών. Αυτές τις στιγμές καταλαβαίνουμε ότι το να ζεις και να δουλεύεις δεν αρκεί. Ότι θέλουμε κάτι πιο βαθύ και παγκόσμιο από τον εαυτό μας, ότι τα ελάχιστα δεν μας ταιριάζουν και ότι δεν μπορούν να μετρηθούν όλα με χρήματα και άλλα χειροπιαστά μέτρα.

    Μερικοί άνθρωποι έρχονται σε αυτό νωρίτερα, άλλοι αργότερα και άλλοι δεν έρχονται καθόλου. Για μερικούς ανθρώπους, το έναυσμα είναι το σοκ· για άλλους, η διορατικότητα εμφανίζεται φυσικά και σταδιακά. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει η επιθυμία να ακολουθήσετε το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης, να σταματήσετε να κάνετε απαιτήσεις από τον κόσμο και να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας, συμμετέχοντας στην αυτο-ανάπτυξη.

    Τι είναι η αυτο-ανάπτυξη; Αυτή είναι μια συνεχής και περιεκτική διαδικασία να δουλεύει κανείς πάνω στον εαυτό του, να αναπτύσσει τον εαυτό του θετικές ιδιότητεςσε διαφορετικούς τομείς - σωματική, πνευματική, δημιουργική, συναισθηματική, πνευματική. Η αυτοανάπτυξη χαρακτηρίζεται από εθελοντισμό και αυτοέλεγχο, όταν ένα άτομο μαθαίνει νέες πληροφορίες και τις εφαρμόζει στην πράξη χωρίς κανέναν εξωτερικό καταναγκασμό.

    Γιατί είναι σημαντικό να ασχολείσαι με την αυτο-ανάπτυξη;

    Αλήθεια, γιατί όλο αυτό το μαρτύριο; Μελετώντας ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ, κουραστικά αθλήματα, συνεχές άγχος... Άλλωστε, μπορείς να χαλαρώσεις ήρεμα στον καναπέ, να δεις τηλεοπτικές σειρές και να απολαύσεις το «να μην κάνεις τίποτα». Αλλά η αδράνεια είναι φανταστική ευτυχία, η άλλη πλευρά της οποίας είναι γεμάτη με κατάθλιψη και απογοήτευση στη ζωή.

    Ο άνθρωπος είναι σχεδιασμένος έτσι: χρειάζεται συνεχή ανάπτυξη, ψάχνοντας για κάτι νέο. Σταματώντας να κινείται (όχι μόνο με τη σωματική, αλλά και με την ψυχική έννοια), αρχίζει να υποβιβάζεται. Η κολύμβηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παράδειγμα - για να μείνουμε στο νερό, πρέπει να κάνουμε προσπάθεια. Έχοντας χαλαρώσει και χάσει τον έλεγχο, ο κολυμβητής πηγαίνει αμέσως στον βυθό.

    Κοιτάξτε γύρω σας και συγκρίνετε χαρούμενους και δυστυχισμένους γνωστούς. Ποιά είναι η διαφορά? Οι χαρούμενοι άνθρωποι ανοίγουν μια νέα επιχείρηση, παρακολουθούν μαθήματα κατάρτισης, αθλούνται, ταξιδεύουν συνεχώς και μαθαίνουν κάτι νέο. Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι εργάζονται στην ίδια δουλειά για δεκαετίες, διασκεδάζουν μόνο με τη βοήθεια της μπύρας και αναζητούν διαρκώς κάποιον να κατηγορήσει για τις αποτυχίες τους.

    Η απάντηση στην ερώτησή μας είναι απλή - πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη για να γίνετε ευτυχισμένοι. Όποιος έχει πατήσει το πόδι του σε αυτό το μονοπάτι καταλαβαίνει ότι τόσο η ίδια η διαδικασία όσο και τα αποτελέσματα φέρνουν ευχαρίστηση. Και ότι αυτός ο πόρος είναι ανεξάντλητος, γιατί το ανώτερο επίπεδο τελειότητας απλά δεν υπάρχει.


    Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση

    Το πρώτο βήμα που προηγείται κάθε πράξης είναι η σκέψη. Επιθυμία, ιδέα - πείτε το όπως θέλετε. Είναι ατομικά και διατυπώνονται διαφορετικά για τον καθένα. Από το ασαφές «Δεν θέλω να ζω πια έτσι» μέχρι το «Σκοπεύω να μάθω πέντε γλώσσες και να κερδίζω τουλάχιστον εκατό χιλιάδες το μήνα».

    Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το θέλετε. Επιπλέον, πρέπει να το θέλετε πολύ, επίμονα και συνεχώς. Στην αρχή, δεν θα καταλάβετε πώς να ασχοληθείτε καν με τις δουλειές, να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, να περιπλανηθείτε στο σκοτάδι λόγω έλλειψης οδηγιών...

    Τότε θα αρχίσουν να έρχονται οι απαντήσεις. Εκδηλώνονται σε ένα βιβλίο που έδωσε κάποιος, σε ένα ασυνήθιστο άτομο, σε νέες ευκαιρίες (για παράδειγμα, να πάει ένα πολυήμερο κάμπινγκ).

    Αυτή τη στιγμή, πρέπει να αποδεχτείτε όλες τις εποικοδομητικές προτάσεις και όλες τις απροσδόκητες προκλήσεις. Αλλά εσείς οι ίδιοι πρέπει να αναζητάτε συνεχώς αυτές τις απαντήσεις, να προσπαθείτε για αυτές και να μην κάθεστε με σταυρωμένα τα χέρια. Διαβάστε άρθρα στο Διαδίκτυο, παρακολουθήστε βίντεο για την αυτο-ανάπτυξη, αναζητήστε βιβλία, δοκιμάστε μερικές από τις συστάσεις στην πράξη. Από όλα αυτά θα αρχίσει να προκύπτει μια μεθοδολογία, θα εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα και θα δείτε την πορεία σας.

    Αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο - όλα εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο και την αρχική του θέση. Για κάποιους, ένας μήνας θα είναι αρκετός, ενώ άλλοι θα ψάξουν για ένα ή δύο χρόνια. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατήσετε και να θυμάστε ότι η αναζήτηση σίγουρα θα στεφθεί με επιτυχία.


    8 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν αναπτύσσονται

    Φαίνεται ότι όλα είναι απλά - το παίρνετε και αναπτύσσετε. Αγόρασες ένα βιβλίο και το διάβασες. Ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σηκώστε μια μπάρα και σηκώστε ό,τι θέλετε. Αλλά όχι! Αν όλα ήταν απλά, θα υπήρχαν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που θα ασχολούνταν με την αυτο-ανάπτυξη.

    Υπάρχουν πολλοί παράγοντες, η απουσία των οποίων μας εμποδίζει να βελτιωθούμε.

    Θέληση

    Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό διαφωνήσει για το τι είναι η δύναμη της θέλησης, γιατί κάποιοι την έχουν και άλλοι όχι, και τι να κάνουν γι' αυτήν. Πραγματοποιήσαμε έναν τόνο πειραμάτων και ερευνών και καταλήξαμε στο συμπέρασμα: η δύναμη της θέλησης είναι μια προσωπική ποιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί σαν μυς. Και η παρουσία του καθορίζεται κυρίως από την ανατροφή και τις συνήθειες που καθιερώθηκαν στην παιδική ηλικία. Τυχεροί ήταν εκείνοι που είχαν πειθαρχημένους και με ισχυρή θέληση γονείς που ανέπτυξαν αυτές τις ιδιότητες στα παιδιά τους. Αν δεν συμβαίνει αυτό στην οικογένεια, ε, ο δρόμος θα είναι μακρύς, αλλά όλοι είναι ικανοί να το διανύσουν.

    Αυτό που είναι σημαντικό για τον ορισμό της δύναμης της θέλησης ως έννοια είναι το εξής: χάρη σε αυτήν την ποιότητα της προσωπικότητας, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις αποφάσεις μας και να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο για να πετύχουμε τους στόχους μας χωρίς να υποκύψουμε στην τεμπελιά, την απροθυμία ή την αναβλητικότητα.

    Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης? Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι: να κάνεις και να μην κάνεις. Κάνοντας - κάνοντας κάτι δυσάρεστο ή βαρετό, αλλά χρήσιμες ενέργειες, για παράδειγμα, ασκήσεις το πρωί. Το να μην κάνεις είναι η συνειδητή άρνηση πράξεων που προκαλούν βλάβη. Για παράδειγμα, από το κάπνισμα ή την υπερκατανάλωση τροφής.

    Παρεμπιπτόντως, η εκκλησιαστική νηστεία είναι ακριβώς μια πρακτική που στοχεύει στην εκπαίδευση της δύναμης της θέλησης: μέσω της άρνησης ορισμένων τροφών, μαθαίνουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας. Αν σκάψετε ακόμη βαθύτερα, θα διαπιστώσετε ότι όλες οι θρησκείες έχουν παρόμοιες πρακτικές απάρνησης - φαγητό, άνεση, περιουσία, ορισμένες σκέψεις ή πράξεις. Αυτό συμβαίνει γιατί η τεχνική του να μην κάνεις ενισχύει πολύ πιο έντονα τη δύναμη της θέλησης.

    Η δύναμη της θέλησης είναι μια πνευματική ιδιότητα του υψηλότερου βαθμού, μια από τις πιο σημαντικές για έναν άνθρωπο. Αναπτύσσοντάς το, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας. Έχετε ακούσει τη φράση: «Ξέρω τι είναι σωστό, αλλά για κάποιο λόγο κάνω το αντίθετο»; Αυτό λένε άνθρωποι με μη ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης.

    Κίνητρο

    Το κίνητρο είναι μια ισχυρή δύναμη. Όταν κάποιος θέλει κάτι πολύ άσχημα, είναι έτοιμος να μετακινήσει βουνά. Μήπως κάτι πήγε στραβά; Αυτό σημαίνει ότι δεν το ήθελαν καλά. Τελικά, όταν θέλεις πολύ ένα κέικ, είσαι έτοιμος να περπατήσεις τρία χιλιόμετρα μέχρι ένα σούπερ μάρκετ αργά το βράδυ για να το πάρεις;

    Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να θέλει σωστά; Ακριβώς! Ο πονηρός εγκέφαλός μας στοχεύει στην εξοικονόμηση ενέργειας, όπως διέταξε η Mother Evolution. Και θα βρει δικαιολογίες για να αποτρέψει τον ιδιοκτήτη του από περιττή εργασία: «Λοιπόν, γιατί είναι απαραίτητο; Τα πάμε ήδη καλά! Ω, κοίτα, υπάρχει ένα νέο μήνυμα στο messenger! Κοίτα, κοίτα, υπάρχουν γατάκια στη φωτογραφία!».

    Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πονηριά ενάντια στις συμπεριφορές του δικού σας υποσυνείδητου, που είναι τεμπέλης και θέλει μόνο να διασκεδάσει.

    Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να εργαστεί? Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θέσετε τους σωστούς στόχους, γιατί ακόμη και το καλύτερο κίνητρο δεν θα λειτουργήσει όταν δεν καταλαβαίνετε τι θέλετε ή βάζετε ψευδείς στόχους που επιβάλλονται από την κοινωνία. Για παράδειγμα, χρήματα ή κατάσταση. Ακούγοντας τον εαυτό σας, μπορεί ξαφνικά να ανακαλύψετε ότι αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε ωτοστόπ ή να γίνετε εθελοντής στην Αφρική και όχι να γυρίζετε σαν σκίουρος σε τροχό για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των άλλων.

    Έχοντας λοιπόν θέσει τον σωστό στόχο, τον συγκεκριμενοποιούμε και τον οπτικοποιούμε. Επιχείρηση - τι; Τι θα κάνετε, κοινό στοχοθέτησης, ιδέα, ομάδα, σλόγκαν, χρώματα θεμάτων; Τι είδους σπίτι; Πόσοι όροφοι, υπάρχει γκαράζ, υπόγειο, σάουνα, πόσα δωμάτια;

    Για παράδειγμα, θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, αλλά δεν έχετε κάνει ποτέ επιχειρήσεις. Δημιουργήστε συνθήκες υπό τις οποίες μπορείτε να κατανοήσετε πόσο κατάλληλη είναι αυτή η δραστηριότητα για εσάς: για παράδειγμα, εγγραφείτε στοδωρεάν επιχειρηματικό παιχνίδι"Η αρχή σου" . Αυτός είναι ένας προσομοιωτής επιχειρήσεων όπου μπορείτε φόρμα παιχνιδιούξεκινήστε και αναπτύξτε την επιχείρησή σας, κερδίζοντας πολλά στη διαδικασία ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣσχετικά με την επιχειρηματικότητα.

    Αφού συγκεκριμενοποιηθεί και οπτικοποιηθεί, πρέπει να θυμόμαστε τον στόχο μας και τα θετικά συναισθηματικά του στοιχεία. Φανταστείτε συνεχώς πώς θα εξασκηθείτε ενδιαφέροντα έργαως μέρος μιας επιχείρησης ή επιλέγοντας κουρτίνες για την κρεβατοκάμαρα του σπιτιού σας. Σκέψου θετικά.

    Μην αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, πιστέψτε στη νίκη και μην υποθέτετε άλλες επιλογές. Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει υψηλά αποτελέσματα στη ζωή ρωτούνται συχνά: «Πώς καταφέρατε να υλοποιήσετε ένα τόσο περίπλοκο έργο;» Σε απάντηση, πολλοί από αυτούς λένε: «Πήρα την απόφαση ότι πρέπει να ακολουθήσω αυτόν τον δρόμο μέχρι το τέλος, όποιο κι αν είναι αυτό».

    Μνήμη

    Η μνήμη είναι πολύ σημαντική για μια αρμονική προσωπικότητα. Χρειαζόμαστε συνεχώς την ικανότητα να θυμόμαστε πληροφορίες και να λειτουργούμε με αυτές: στη μελέτη, στην εργασία, ακόμη και στην ψυχαγωγία. Μπορείτε να συνεχίσετε μια συζήτηση μόνο αν έχετε κάτι ενδιαφέρον να πείτε. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό αν δεν θυμάστε την πλοκή του βιβλίου που διαβάσατε ή τα σκαμπανεβάσματα του ταξιδιού σας;

    Για επιτυχημένη δουλειάΗ μνήμη είναι ένα από τα κύρια εργαλεία. Όσο περισσότερα πετυχαίνει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ροή των πληροφοριών που περνάει μέσα του. Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν η μονάδα flash δεν κρατά μεγάλους όγκους; Γράψτε τα πάντα; Λοιπόν, όχι, αυτό δεν είναι επιλογή. Δοκίμασέ το παρακολουθήστε το μάθημα «Ανανέωση».στο οποίο θα βελτιώσετε την ταχύτητα σκέψης, τη μνήμη και την ταχύτητα ανάγνωσης.

    Η μνήμη, όπως όλες οι άλλες ιδιότητες, μπορεί να αναπτυχθεί μέσω της άσκησης. Για παράδειγμα, διαβάστεΠώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 15 λεπτά την ημέρα, και εφαρμόστε αυτές τις πληροφορίες στην πράξη.

    Χρονικός προγραμματισμός

    Είναι αδύνατο να ολοκληρωθεί η σύνθετη και πολυσταδιακή εργασία χωρίς να προγραμματιστούν όλα τα βήματα της. Αυτό ισχύει και για την αυτο-ανάπτυξη. Όποιος θέλει να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο πρέπει να έχει ένα σχέδιο για το έτος, το μήνα, την εβδομάδα και την ημέρα.

    Αλλά πρέπει επίσης να είστε σε θέση να προγραμματίσετε. Δεν είναι όλοι σε θέση να κάνουν ρεαλιστικά και εφικτά σχέδια την πρώτη φορά. Επομένως, συνιστούμε να μελετήσετε25 κανόνες για τον προγραμματισμό του χρόνουώστε αυτή η ικανότητα να κάνει τη δουλειά πιο εύκολη, όχι πιο δύσκολη.

    Υπάρχουν μυστικά σχεδιασμού που βελτιστοποιούν την εργασία τόσο πολύ που αναρωτιέστε - πού πέρασα τόσο χρόνο πριν; Για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλες τις 24 ώρες με σύνεση, προχωρήστεδωρεάν μάθημα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας.

    Πειθαρχία

    Η πειθαρχία είναι ένας άλλος πυλώνας αυτο-ανάπτυξης που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς. Όλες οι πρακτικές που στοχεύουν στη βελτίωση απαιτούν συνεχή και τακτική επανάληψη. Οποιοσδήποτε μπορεί να πάει για τρέξιμο μία φορά, κάθε τρίτο άτομο μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα και μόνο λίγοι μπορούν να μετατρέψουν το τρέξιμο σε αναπόσπαστο μέρος του προγράμματός τους.

    Η πειθαρχία είναι επίσης απαραίτητη για να αρνηθείς κακές συνήθειες, τόσο για να τηρείς την καθημερινή ρουτίνα, όσο και για να συνηθίσεις στη σωστή διατροφή.

    Απαιτείται επίσης πειθαρχία για να καταπολεμηθεί ένας από τους χειρότερους εχθρούς της ανάπτυξης - την τεμπελιά. Βρίσκοντας τις απαντήσεις στην ερώτησηπώς να ξεπεράσεις την τεμπελιά, ερχόμαστε πιο κοντά στους στόχους μας.

    Ψυχολογία

    Τα αποτελέσματά μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη νοοτροπία και τη στάση μας. Εάν σκέφτεστε «δεν θα τα καταφέρω ούτως ή άλλως», τότε αυτό θα συμβεί. Εάν θεωρείτε ότι όλοι οι πλούσιοι είναι κλέφτες και απατεώνες, δεν θα γίνετε ποτέ πλούσιοι - δεν θέλουμε να είμαστε κακοί. Εάν είστε σίγουροι ότι «όλοι οι άντρες είναι χαζοί», τότε θα συναντήσετε έναν τέτοιο σύντροφο.

    Το πώς να σκεφτόμαστε και τι να σκεφτούμε εξαρτάται από εμάς. Βρίσκω,πώς να σκέφτεσαι αποτελεσματικά- και θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια που ξοδέψατε για αναζήτηση ψυχής, ανησυχίες και καταστροφικά συναισθήματα.

    Αυτοεκτίμηση

    Ένα άτομο δέχεται μόνο αυτό που θεωρεί ότι αξίζει. Ο καθένας ορίζει το δικό του επίπεδο εισοδήματος, την προσοχή από το αντίθετο φύλο και άλλα κριτήρια ζωής.

    Η μη ρεαλιστική αυτοεκτίμηση (υπερεκτιμημένη ή υποτιμημένη) εμποδίζει τον ιδιοκτήτη της να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στη ζωή. Κάνουμε παράλογα πράγματα και επιλέγουμε να χάσουμε, πιστεύοντας υποσυνείδητα ότι αυτή πρέπει να είναι η μοίρα μας. Αποτυχίες, βάσανα, επικοινωνία με τοξικούς ανθρώπους - όλες αυτές είναι οι επιλογές ενός ατόμου με ανθυγιεινή αυτοεκτίμηση.

    Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να καταλάβετελόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησηςκαι προσπαθήστε να τα εξαλείψετε. Συχνά κρύβονται σε βαθιά παιδική ηλικία, συνδέονται με διαζύγιο γονέων ή εκφοβισμό στο σχολείο - το να εγκαταλείψουν τέτοια πράγματα είναι πολύ δύσκολο, αλλά απαραίτητο.

    Αυτοπεποίθηση

    Θα τα καταφέρω - λένε στον εαυτό τους επιτυχημένους ανθρώπους. Είναι σίγουροι ότι είναι ικανοί να πετύχουν περισσότερα και ακόμη και σε περίπτωση αποτυχίας συνεχίζουν να πιστεύουν ότι θα τα καταφέρουν, αλλά την επόμενη φορά.

    Ο πιο σημαντικός πόρος ενός ανθρώπου είναι ο εαυτός του. Πρέπει να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, να πιστεύεις στον εαυτό σου, να σέβεσαι τον εαυτό σου και να αγαπάς τον εαυτό σου.

    Αλλά πόσοι άνθρωποι μισούν τον εαυτό τους… Δεν θέλουν καν να αγοράσουν όμορφα ρούχα γιατί «δεν το αξίζουν». Πριν ξεκινήσετε την ανάπτυξη, πρέπει να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση:πώς να αγαπάς τον εαυτό σου? Η αυτοβελτίωση χωρίς αγάπη για τον εαυτό είναι αδύνατη...


    Μια αρμονική προσωπικότητα είναι ισχυρή σε όλα τα επίπεδα της ζωής ταυτόχρονα. Για να αναπτυχθείτε ομοιόμορφα, πρέπει να συνθέσετε σχέδιο βήμα προς βήμα, το οποίο θα περιλαμβάνει όλους τους κύριους φορείς ανάπτυξης.

    Αυτό το σχέδιο είναι ατομικό για τον καθένα. Ο ένας λύνει ολοκληρώματα στο κεφάλι του, αλλά δεν έχει μάθει ακόμη πώς να χτίζει σχέσεις με το αντίθετο φύλο, ο δεύτερος ρίχνει ένα βάρος δύο κιλών με το ένα αριστερό χέρι, αλλά έχει διαβάσει μόνο ένα βιβλίο σε όλη του τη ζωή. Και ο τρίτος μπορεί ακόμη και να καταλάβει ότι πραγματικά δεν ξέρει πώς να κάνει τίποτα και δεν έχει αναπτύξει κανένα από τα διανύσματα.

    Κατά τη δημιουργία ενός σχεδίου, πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις κατευθύνσεις, αλλά ταυτόχρονα να εκτελέσετε υποστηρικτικές εργασίες όπου έχετε ήδη επιτύχει (ώστε να μην υπάρχει ανισορροπία αντιθετη πλευρα) και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εκείνες τις πτυχές που δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί.

    Η πνευματικότητα είναι ένα σύνθετο και πολύπλευρο ζήτημα. Δεν θα μιλήσουμε για θρησκεία και φιλοσοφία τώρα, είναι πάρα πολύ σύνθετα θέματαγια να τα συζητήσουμε τώρα. Ας μιλήσουμε για εκείνες τις πτυχές της πνευματικότητας που κάνουν έναν άνθρωπο ευτυχισμένο.

    Ευγνωμοσύνη.Έχοντας μάθει να είμαστε ευγνώμονες για κάθε μικρό πράγμα, βιώνουμε πάντα χαρά ακόμα και μέσα Τις δυσκολες στιγμες. Ένας ευγνώμων άνθρωπος θα μπορέσει να βρει μια αχτίδα ελπίδας στο φτερούγισμα των ανοιξιάτικων φύλλων και στα παιχνίδια ενός γατάκι. Συγχωρεί εύκολα τις ελλείψεις των αγαπημένων του προσώπων, θυμούμενος ότι ήταν εκεί όταν χρειαζόταν βοήθεια. Η ευγνωμοσύνη είναι πλούτος.

    Αγάπη.Να αγαπάς ανιδιοτελώς, χωρίς κτητικούς τρόπους, φυσικά, χωρίς απαιτήσεις - αυτό είναι υψηλή τέχνη. Φέρνει χαρά, όπως να παίζεις το αγαπημένο σου όργανο ή να κοιτάς τον ωκεανό. Η αληθινή αγάπη δεν γνωρίζει ούτε φόβο ούτε πόνο.

    Ένας πνευματικός άνθρωπος αισθάνεται πάντα υπεύθυνος για τις πράξεις του, ζει συνειδητά και προσπαθεί να είναι καλύτερος. Δεν χάνει την πίστη του και δεν αφήνει τον εαυτό του να πέσει σε απόγνωση, προσπαθεί να εξερευνήσει τον κόσμο και να απαλλαγεί από πάθη, εθισμούς και αρνητικές σκέψεις.

    Τι εννοείτε με τον όρο «προσωπική ανάπτυξη»; Πρόκειται για τη βελτίωση των δεικτών που ευθύνονται για την πνευματική δραστηριότητα και τον πλούτο εσωτερικός κόσμος, βελτίωση της ποιότητας ζωής σε νοητικό επίπεδο. Επίτευξη στόχων, θετική σκέψη, ανάπτυξη μνήμης και νοημοσύνης - όλα αυτά περιλαμβάνονται στην έννοια της προσωπικής ανάπτυξης.

    Για να το κάνω απολύτως σαφές, θα πω ότι τα αποτελέσματα της προσωπικής ανάπτυξης μένουν μαζί μας για πάντα, ακόμα κι αν βρεθούμε εντελώς χρεοκοπημένοι χωρίς στέγη πάνω από το κεφάλι μας. Ώριμη προσωπικότηταθα έχει αρκετές γνώσεις και δεξιότητες, σθένος και κίνητρο, αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση για να αντέξει την πιο δύσκολη κατάσταση. Ένα άτομο με χαμηλούς δείκτες προσωπικότητας εξαρτάται από τα υλικά αγαθά, και ως εκ τούτου ζει με τον φόβο μήπως χάσει αυτά που έχει.

    Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από ασθένεια ή έχουν χάσει την ικανότητά τους να εργαστούν κατανοούν τη σημασία της υγείας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον. Μπορείτε να εργαστείτε, να μελετήσετε, να αναπτυχθείτε, να αγαπήσετε και να εξερευνήσετε τον κόσμο μόνο αν έχετε τη δύναμη να το κάνετε.

    Οι νέοι συχνά παραμελούν την υγεία τους. Τους φαίνεται ότι θα είναι πάντα δυνατοί, ανεξάρτητα από το πώς τρώνε, πίνουν αλκοόλ ή καπνίζουν. Στην ενηλικίωση, νιώθοντας τις συνέπειες της επιπολαιότητάς τους, πιάνουν το κεφάλι τους και δαγκώνουν τους αγκώνες τους. Μερικοί άνθρωποι συνέρχονται εγκαίρως και καταφέρνουν να αποκαταστήσουν την υγεία τους, αλλά πολλές φορές είναι πολύ αργά.

    Έχουμε αρκετές πληροφορίες και καταλαβαίνουμε καλάπώς να είσαι υγιής. Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν πρέπει να αφεθούμε σε κακές συνήθειες, να τρώμε υπερβολικά, να εργαζόμαστε μέχρι εξάντλησης ή να είμαστε πολύ νευρικοί. Πόσο συχνά όμως χρησιμοποιούμε αυτή τη γνώση στην πράξη;

    Το πρόβλημα των σύγχρονων πολυάσχολων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα κοινό - δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν σωστά. Αλλά η ξεκούραση είναι το κλειδί για την παραγωγική δουλειά. Ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός, χαλάρωση στη φύση, εκούσια μοναξιά, ποιοτικός ύπνος - σημεία που πρέπει να δοθεί αρκετή προσοχή.

    Πρέπει οπωσδήποτε να εισάγετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, τουλάχιστον βόλτες στο πάρκο. Δεν μιλάμε για επαγγελματικό αθλητισμό – είναι περισσότερο μια τραυματική δραστηριότητα παρά μια χρήσιμη. Όμως η ελαφριά σωματική δραστηριότητα βάζει το σώμα σε κατάσταση ζωηρότητας και δίνει ενέργεια. Ας είναι χορός, μπάντμιντον, ποδηλασία - ό,τι σας φέρνει ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι τακτικά.

    Σχέση

    Το καθένα έχει το δικό του είδος σχέσης. Είναι διαφορετικά, αλλά απαιτούν εξίσου συνεχή δουλειά: χτίζοντας πλαίσια, έκφραση αγάπης, φροντίδα, περνώντας χρόνο μαζί. Δυστυχισμένος είναι αυτός που βγάζει πολλά λεφτά αλλά δεν βλέπει τα παιδιά του να μεγαλώνουν.

    Η σχέση με ένα ακόμη άτομο είναι πολύ σημαντική - τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, από αυτούς ξεκινά η οικοδόμηση όλων των άλλων συνδέσεων. Όποιος σέβεται και αγαπά τον εαυτό του ξέρει να σέβεται και να αγαπά τους άλλους. Αυτός που δεν μπορεί να βρει κοινή γλώσσαμε τον εαυτό του, δεν θα κάνει ποτέ φίλους με άλλους.

    Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν τις δυνατότητές τους στη δουλειά, να κάνουν τη διαφορά στους άλλους και να κάνουν κάτι για το οποίο είναι περήφανοι. Αυτή είναι μια τόσο βαθιά ριζωμένη ανάγκη που η αγνόησή της κάνει έναν άνθρωπο δυστυχισμένο, ακόμα κι αν εξωτερικά όλα του πάνε καλά.

    Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια επιχείρηση για εξέλιξη σταδιοδρομίας που είναι διασκεδαστική και ευχάριστη. Όταν ξυπνάς σκεπτόμενος: «Ωραία, σήμερα είναι τόσοι πολλοί ενδιαφέρουσα δουλειά!», το θέμα των χρημάτων και της προβολής θα λυθεί από μόνο του. Ή κάντε έναν δωρεάν μαραθώνιο "Ξυπνήστε τον αντιδραστικό εγκέφαλο"

    Φυσικά, δεν αγοράζονται τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο με χρήματα και γενικά ο ρόλος τους είναι υπερβολικά υπερβολικός. Αλλά είναι αδύνατο χωρίς αυτούς. Έχοντας οικονομική ελευθερία, νιώθουμε ήρεμοι και σίγουροι, μπορούμε να ταξιδέψουμε, να ξοδέψουμε χρήματα για την πολιτιστική και ψυχική ανάπτυξη, να τρώμε σωστά, να φροντίζουμε την οικογένειά μας και να βοηθάμε τους γονείς μας.

    Θα χρειαστείτε μόνο 7 ημέρες για να βγάλετε τη ζωή σας από τη στασιμότητα.
    οικονομική κατάσταση μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου «Το μονοπάτι προς την οικονομική ελευθερία».

    Οι περισσότεροι από εμάς εργαζόμαστε. Μπορείς να κερδίσεις ένα καλό εισόδημα από μια τέτοια δουλειά, ειδικά αν είσαι καλός εργαζόμενος και ανεβαίνεις συνεχώς στην καριέρα σου. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και πολλοί ειδικοί, έχοντας φτάσει το ανώτατο όριο σταδιοδρομίας σε κάποιον οργανισμό, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να απελευθερωθούν. Απλά πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε σωστά.

    Για να το κάνετε αυτό μπορείτε να πάτεδωρεάν εκπαίδευση που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Δουλεύοντας για τον εαυτό μας, μπορούμε να πετύχουμε πολλά περισσότερα οικονομικά.

    Πώς ξοδεύετε Νέος χρόνος? Θα προσπαθήσω να μαντέψω: βάλτε το χριστουγεννιάτικο δέντρο, στρώστε το τραπέζι, αγοράστε σαμπάνια και χτυπήστε τα ποτήρια σας καθώς οι κουδούνισμα χτυπούν, κάνοντας ευχές. Υπάρχουν γενναίες ψυχές που σπάνε το σύστημα σε τσιμπήματα - δεν μαγειρεύουν σαλάτα Olivier και ρέγγα κάτω από γούνινο παλτό.

    Γιατί να μην παραγγείλετε μια αποστολή για όλη την οικογένεια; Ή να πάτε στο δάσος, να ανάψετε φωτιά και να στολίσετε ένα αληθινό χριστουγεννιάτικο δέντρο; Ή να κάνω κάτι άλλο τρελό;

    Και θα θέλαμε, αλλά δεν ξέρουμε πώς, σωστά; Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η φαντασία μας είναι αρκετή για να αρνηθούμε τον Olivier στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι.

    Πολλές ενδιαφέρουσες περιπέτειες και πρωτοφανείς επιχειρήσεις δεν απαιτούν σοβαρά έξοδα, ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗΚαι μεγάλη ποσότηταχρόνος. Απλώς δεν έχουμε αρκετές ιδέες. Για να μετατραπείς σε άτομο πλούσιο σε εφευρέσεις, πρέπει να ξέρειςΠως αναπτύξουν δημιουργική σκέψη.

    Το να κάνεις τη ζωή σου λαμπερή δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Αυτό δεν είναι ιδιοτροπία ή πολυτέλεια - η ψυχή και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται συναισθήματα, εντυπώσεις, χαρά, απόλαυση. Όλα αυτά κάνουν την προσωπικότητά μας πιο πλούσια, μας τρέφουν σαν γλυκό ελιξίριο.

    Στη διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης δεν είναι μόνο σημαντική η διάθεση, αλλά και η ποιότητα των πληροφοριών. Το παίρνουμε κυρίως από βιβλία και ταινίες, που θα συζητήσουμε παρακάτω.

    Οι 10 καλύτερες ταινίες για αυτο-ανάπτυξη

    Οι ταινίες που είναι χρήσιμες για ανάπτυξη μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: ταινίες μεγάλου μήκους, όπου βρίσκεται η βαθιά φιλοσοφία και τα κίνητρα· ντοκιμαντέρ, όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο γύρω σας, την ανθρώπινη ψυχολογία και την πορεία του πολιτισμού. και βιογραφικά - για άτομα από τα οποία μπορείτε να πάρετε ένα παράδειγμα.

    Μπορείτε να φέρετε ένα σύνολολίστα βιογραφικών ταινιώνγια εξαιρετικούς ανθρώπους, αλλά θα θυμάμαι μόνο ένα πράγμα: αυτό ντοκυμαντέρΤο BBC για τον μεγαλύτερο επιστήμονα που ανακάλυψε πολλούς φυσικοί νόμοι. Διέλυσε τη φύση του φωτός και μας έδωσε το νόμο καθολική βαρύτητα. Τι προσωπικότητα όμως ήταν ο Νεύτων, τι του επέτρεψε να γίνει το πιο φωτισμένο μυαλό της εποχής και ποια μυστικά έκρυβε;

    Μια ταινία με τον αξεπέραστο Τζιμ Κάρεϊ πρωταγωνιστικός ρόλος. Αυτή η ιστορία είναι για έναν ηττημένο που ονομάζεται Carl Allen, του οποίου η ζωή περνάει δίπλα του. Ο Καρλ απαντά πάντα «όχι» σε όλες τις προτάσεις και αρκείται στην ύπαρξη ενός ερημίτη, γιατί φοβάται ακόμη και να φύγει από το διαμέρισμα. Όμως συμβαίνει ένα γεγονός που αναγκάζει τον Καρλ να πει «ναι» σε οποιαδήποτε, ακόμα και στην πιο τρελή πρόταση. Και εδώ αρχίζει η νέα του ζωή.

    Κωμωδία για προτεραιότητες ζωήςκαι για το πόσο σημαντικό είναι να είσαι προσεκτικός στα λόγια σου. Φέρνει μια ιδιαίτερη γοητεία κύριος χαρακτήραςστον ρόλο του Έντι Μέρφι - αυτός είναι που μπορεί να συνομιλεί ατελείωτα και με μεγάλη ταχύτητα. Ο επιτυχημένος λογοτεχνικός πράκτορας Jack McCall, που ξέρει πώς να πείθει ακόμη και τους νεκρούς, ωθεί την οικογένεια και την αγάπη στο παρασκήνιο, αφιερώνοντας όλο τον χρόνο του στην καριέρα και τα χρήματά του. Αλλά αφού έμαθε ότι έχουν απομείνει μόνο χίλιες λέξεις στη ζωή του και ότι αφού είπε την τελευταία θα πεθάνει, ο Τζακ αρχίζει να σκέφτεται τι είναι πιο σημαντικό για αυτόν.

    - Γαλλική κωμωδία για δύο εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους που γνωρίστηκαν στο πολύ δύσκολη στιγμήΖΩΗ. Λέει στους θεατές ότι σε μαύρες μέρες μπορούμε να βοηθηθούμε από εκείνους από τους οποίους δεν το περιμέναμε και ότι δεν υπάρχουν τυχαίες συναντήσεις.

    είναι τόσο μεγάλου μήκους όσο και ντοκιμαντέρ για τον πλανήτη Γη, το σπίτι μας. Συγγραφέας του είναι ο φωτογράφος Yann Arthus-Bertrand, ο οποίος κάποτε άρχισε να ενδιαφέρεται για τη λήψη βίντεο μαζί του αερόστατοκαι μπόρεσε να απαθανατίσει πολλές όμορφες και απροσδόκητες απόψεις. Σκηνοθεσία: Luc Besson.

    Μπορούμε να δούμε την ομορφιά άγρια ​​ζωήσε όλη της την κλίμακα, και τα ίχνη της ανθρώπινης εξερεύνησης του πλανήτη είναι τόσο μικρά από την οπτική των πουλιών, αλλά έχουν αλλάξει τόσο παγκόσμια την εμφάνιση του σπιτιού μας για πάντα. Ποιοι είμαστε και ποιος είναι ο ρόλος του καθενός μας στην καταστροφή ή τη δημιουργία της Γης; Είμαστε έτοιμοι να αναλάβουμε την ευθύνη για τη διατήρηση του μοναστηριού μας;

    "Μυστικό"

    "Μυστικό" - μια συνέντευξη ντοκιμαντέρ για το πώς ένα άτομο προσελκύει γεγονότα με τη βοήθεια της σκέψης, για τη δύναμη της επιθυμίας και την ουσιαστικότητα των πληροφοριών. Η ταινία αποτελείται από μια σειρά συνεντεύξεων με διαφορετικοί άνθρωποισκιαγραφώντας φιλοσοφική βάση«νόμος της έλξης» χρησιμοποιώντας παραδείγματα από τη δική σας ζωή.

    - μια ταινία μεγάλου μήκους-παραβολή με τον όμορφο Τζέιμς Μάρσντεν στον ομώνυμο ρόλο. Ο ήρωας της ταινίας, ο Νιλ Όλιβερ, κάνει μια ευχή για τα γενέθλιά του «για να πάρει την απάντηση στη ζωή σου» και εκπληρώνεται ως εκ θαύματος από έναν κοντινό μάγο. Από αυτή τη στιγμή εκτυλίσσονται μια σειρά από εκπληκτικά γεγονότα που ξεπερνούν τη συνηθισμένη κατανόηση και αντίληψη. Όλα όσα περνάει ο ήρωας τον αναγκάζουν να ξανασκεφτεί τις στάσεις του, να μάθει να εμπιστεύεται τον εαυτό του και να πάρει την κύρια απόφαση: ποιος πρέπει να είναι.

    - μια ταινία για τους στόχους. Μπροστά στον θάνατο, όταν δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί, όταν όλες οι συμβάσεις και οι συμπεριφορές αποδεικνύονται απλώς σκόνη, ένας άνθρωπος μπορεί να πετύχει όποιον στόχο βάλει. Ζούμε σαν να είμαστε αθάνατοι, αναβάλλοντας συνεχώς τη ζωή για αργότερα. Αλλά στην πραγματικότητα, έχουμε πολύ λίγο χρόνο και πρέπει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας αυτή τη στιγμή.

    «Πληρώσε κάποιον άλλο»

    «Πληρώσε κάποιον άλλο» - μια συγκινητική ταινία για ένα αγόρι Trevor, που βρήκε ένα ενδιαφέρον σύστημα αμοιβαίας βοήθειας. Έκανε καλές πράξεις απολύτως ανιδιοτελώς, αλλά ταυτόχρονα ζήτησε να «πληρώσει κάποιον άλλον», δηλαδή να κάνει καλό σε έναν ξένο. Έτσι η αλυσίδα των καλών πράξεων μεγάλωσε και πέρασε όχι μόνο πέρα ​​από την πόλη, αλλά και πέρα ​​από το κράτος. Ένα παιδί άλλαξε τις ζωές πολλών και αυτό μας κάνει να σκεφτόμαστε: στο κάτω κάτω, μπορούμε κι εμείς να αλλάξουμε τον κόσμο, απλά πρέπει να το θέλουμε.

    Αυτή η μυστικιστική και βαθιά ψυχολογική ταινία βασίζεται στο ομώνυμο βιβλίο του Στίβεν Κινγκ. Λέει για τον τελικό τόπο των κρατουμένων, όπου προετοιμάζονται για εκτέλεση. Ο θάνατος είναι στον αέρα, ο καθένας γίνεται αληθινός μπροστά στο πρόσωπό του: κάποιος δείχνει ευγένεια, κάποιος δείχνει ευτέλεια πνεύματος. Μένοντας πιστός στον εαυτό σας και βοηθώντας ακόμα και τους δήμιους σας - μόνο δυνατος αντρας. Είναι αυτός που αλλάζει την κοσμοθεωρία όλων που τον συναντούν.

    10 καλύτερα βιβλία για αυτο-ανάπτυξη

    Είναι γνωστό ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι διαβάζουν πολύ, κυρίως εξειδικευμένη λογοτεχνία - για την ψυχολογία, την αυτο-ανάπτυξη και το επάγγελμά τους. Τα βιβλία μυθοπλασίας πρέπει επίσης να διαβάζονται - εμπλουτίζουν το δικό μας λεξικόκαι να αναπτύξουν τη φαντασία.

    Πρέπει να διαβάζετε πολύ και τακτικά - καλό είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας και να ορίσετε πρότυπα ανάγνωσης για κάθε μέρα, ώστε η εργασία να κινείται στον ίδιο ρυθμό. Το πρόγραμμά σας πρέπει να περιλαμβάνεικατάλογος βιβλίων για τον διαλογισμό, ψυχολογία, επιχειρήσεις και οικονομικά, ιστορία της χώρας και του κόσμου, βιογραφίες, φιλοσοφική λογοτεχνία και συγκινητικά βιβλία.

    Και για να μπορείτε να καλύψετε μεγάλο όγκο πληροφοριών χωρίς πολύ άγχος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα δωρεάν μάθημα"αντιδραστικός εγκέφαλος" . Οι προγραμματιστές του έλαβαν ως βάση τις τεχνικές γρήγορης ανάγνωσης και τις εμπλούτισαν με ασκήσεις για να επιταχύνουν τη σκέψη και τη δομή των πληροφοριών.

    Ο συγγραφέας του βιβλίου βάδισε ανεξάρτητα την πορεία προς την επιτυχία από την αρχή. Ακόμη και χωρίς να τελειώσει το σχολείο και να ξεκινήσει τη δουλειά του ως εργάτης, έγινε αντιπρόεδρος της εταιρείας. Εξερευνώντας τις δικές του εμπειρίες και τις ιστορίες άλλων, ο Μπράιαν Τρέισι έγινε διάσημος ψυχολόγος και έγραψε πολλά βιβλία για την επιτυχία και πώς να την πετύχετε.

    Μαρκ Μάνσον" Η λεπτή τέχνη του να μην δίνεις δεκάρα: Ένας παράδοξος τρόπος για να ζεις ευτυχισμένος»

    Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσους πόρους ξοδεύουμε για να είμαστε νευρικοί, να ανησυχούμε, να υποφέρουμε από αποτυχίες και να ανησυχούμε για το μέλλον. Τα νεύρα και τα συναισθήματά μας απαιτούν επίσης ενέργεια, και παύοντας να ανησυχούμε για το αναπόφευκτο, ελευθερώνουμε πολύ χρόνο και ενέργεια για δουλειά. Βιβλία του Mark Mansonδιδάξτε μας πώς να πετυχαίνουμε στόχους χωρίς να επιβραδύνουμε τον εαυτό μας με περιττά συναισθήματα και να προχωράμε ακόμα και μετά τις πιο επικές αποτυχίες.


    Κάρλος Καστανέντα"Ταξίδι στο Ixtlan"

    Πριν από πολύ καιρό, στη δεκαετία του 1960, στην απεραντοσύνη του Μεξικού, ο ανθρωπολόγος Carlos γνώρισε τον Ινδό Yaqui Don Juan, ο οποίος αποδείχθηκε ότι ήταν μάγος. Μετέδωσε όλη τη γνώση στον νέο του μαθητή και ο Καστανέντα την έγραψε με τη μορφή σημειώσεων πεδίου, που αργότερα δημοσιεύθηκαν σε δέκα τόμους. Δεν σας ενθαρρύνουμε να διαβάσετε και τα δέκα, αλλά εδώ είναι ο τρίτος τόμος, "Ταξίδι στο Ixtlan"- συνιστούμε. Περιέχει μια περίληψη της φιλοσοφίας του Δον Ζουάν - το μονοπάτι του πολεμιστή, τις σχέσεις με τον κόσμο και τον εαυτό του. Μια σημαντική έννοια είναι η αίσθηση της αυτο-σημασίας που επιβραδύνει ένα άτομο στην επίτευξη των στόχων. Συμβουλή: σκεφτείτε το ίδιο το βιβλίο ως ένα παραμύθι με ηθική, αφού το κύριο πράγμα σε αυτό είναι η φιλοσοφία, όχι η πλοκή.

    Regina Brett "God Never Blinks: 50 Lessons That Do Change Your Life"

    Αυτοβιογραφικό βιβλίομια Αμερικανίδα δημοσιογράφος που κατάφερε να αλλάξει τη ζωή της και να κάνει τα όνειρά της πραγματικότητα σε μια κατάσταση από την οποία φαινόταν ότι δεν υπήρχε διέξοδος. Ένα κορίτσι από μια οικογένεια 11 παιδιών, η Ρεγγίνα πέρασε δύσκολες δοκιμασίες στη ζωή και κατάφερε να τις αντιμετωπίσει. Αυτές οι συμβουλές αφορούν στο να μάθετε να ζείτε με το παρελθόν σας και να αφήνετε μνησικακίες ενώ προχωράτε μπροστά.


    Robert Kiyosaki: "Πλούσιος μπαμπάς φτωχός μπαμπάς"

    Είναι πάντα ενδιαφέρον να διαβάζεις βιβλία από ανθρώπους που έχουν ζήσει πολύχρωμες ζωές. Ο Robert Kiyosaki επισκέφτηκε και θαλάσσια, και πιλότος, και αντιπρόσωπος πωλήσεων, και επιχειρηματίας και δάσκαλος. Σήμερα είναι ένας επιτυχημένος επενδυτής και συγγραφέας του οποίου τα βιβλία έχουν γίνει μπεστ σέλερ. Δεν διδάσκει πώς να κερδίσετε χρήματα, αλλά πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας, επειδή είναι το κύριο κλειδί για τον πλούτο.Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να διαβάσετε το βιβλίο του «Πλούσιος μπαμπάς, φτωχός μπαμπάς»να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο.


    Bruce Lee "The Path of the Leading Fist"

    Ποιος δεν έχει ακούσει για τον θρυλικό Bruce Lee; Γνωρίζουμε ότι ήταν πολεμικός καλλιτέχνης και διάσημος ηθοποιός, αλλά ξεχνάμε ότι ήταν και φιλόσοφος και αναμορφωτής στον τομέα των πολεμικών τεχνών. Οι σημειώσεις του δημοσιεύτηκαν το 1975, μετά το θάνατο του συγγραφέα. Φαίνεται να είναι αφοσιωμένοι στις πολεμικές τέχνες, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτοι βαθιές σκέψεις για την ανάπτυξη της προσωπικότητας του πολεμιστή.


    Kelly McGonigal" Δύναμη θέλησης. Πώς να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί»

    Έχουμε ήδη μιλήσει για τη δύναμη της θέλησης και τη σημασία της για την ανάπτυξη, και τώρα ας πάρουμε ένα βιβλίο για τη μέθοδο καλλιέργειας αυτής της ιδιότητας στον εαυτό μας. Ψυχολόγος και δάσκαλος Kelly McGonigalΜελέτησα προσεκτικά αυτό το θέμα και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι στις προσπάθειες να αναπτύξουμε τη δύναμη της θέλησης, συχνά καθοδηγούμαστε από ψεύτικες ιδέες και είμαστε δέσμιοι των στερεοτύπων. Αυτό το βιβλίο μιλά για έρευνες, πειράματα, ανθρώπους που έκαναν πράξη τις συμβουλές της Kelly και τα αποτελέσματα που μπόρεσαν να επιτύχουν.


    Λάο Τσε «Τάο Τε Τσινγκ»

    Δεν είναι τυχαίο που αυτό το βιβλίο τοποθετείται στο τέλος - είναι καλύτερα να μην ασχολούνται με αδύναμα μυαλά. Ο Λάο Τζου είναι ένας αρχαίος Κινέζος φιλόσοφος στον οποίο πιστώνεται η συγγραφή μιας πραγματείας για τις δύο αρχές της ζωής: Τάο και Τε. Καλύτερα να το διαβάσετε σιγά σιγά, αρκετές προσφορές την ημέρα. Μπορείτε να μελετήσετε τον Λάο Τσε όλη σας τη ζωή, αλλά ποτέ να μην το καταλάβετε πλήρως. Επομένως, μην ανησυχείτε αν στην αρχή τα λεγόμενά του φαίνονται σκουπίδια. Ακόμη και μια ουσιαστική ιδέα από την πραγματεία θα φέρει πολλά πρακτικά οφέλη στον αναγνώστη - για παράδειγμα, σχετικά με τη μη δράση ως σημαντικό συστατικό της δραστηριότητας.

    βιβλίο, Tao Te Ching

    Τι να κάνετε αυτή τη στιγμή:

      1. Διαβάστε άλλο άρθρο «Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις»
      2. Διαβάστε τουλάχιστον ένα από τα βιβλία που αναφέρονται, καθώς και άλλα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.
      3. Για όσους συνεχώς δεν έχουν αρκετό χρόνο για όλα, μελετήστε μάθημα «Διαχείριση κατά του χρόνου»

    Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

    Αυτο-ανάπτυξηείναι μια ανεξάρτητη διαδικασία αυτοβελτίωσης, που εξαρτάται από καθορισμένο στόχο, ο οποίος πραγματοποιείται κυρίως με την απόκτηση νέων και την ανάπτυξη υπαρχουσών δεξιοτήτων, καθώς και με την υπέρβαση κακών συνηθειών.

    Έτσι, η αυτο-ανάπτυξη (αυτοβελτίωση) είναι ο δρόμος που σε οδηγεί σε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

    Η αυτοβελτίωση σας βοηθά να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας με τέτοιο τρόπο ώστε ακόμη και οι άνθρωποι γύρω σας να γίνονται πιο ευτυχισμένοι.

    Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε το «εγώ» σας προς το καλύτερο, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για διάφορα εξαντλητικά σωματικά και συναισθηματικά στρες.

    Για να περπατήσετε το δρόμο σας και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή των ονείρων σας, τη ζωή για την οποία είστε περήφανοι και απολαμβάνετε, πρέπει να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, το άτομο που προορίζεται να είστε.

    Το σημείο εκκίνησης της αυτο-ανάπτυξης είναι η επιλογή που έγινε.

    Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε τα βήματα που αναφέρονται παρακάτω που θα συμβάλουν στην αυτοβελτίωση.

    Καθώς προχωράτε, οι προτεραιότητες και οι τρόποι σας προσωπική ανάπτυξημπορεί να αλλάξει.

    Για παράδειγμα, στην αρχή αποφασίζετε να εκπαιδευτείτε σε ένα είδος δραστηριότητας, αλλά όσο εμβαθύνετε και αποκτάτε επαγγελματισμό, είναι πολύ πιθανό να συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα έχετε πάθος για κάτι άλλο.

    Όταν μπείτε στο μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης, θα παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι που είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους θα σας αντιμετωπίσουν, θα σας αποτρέψουν από τα σχέδιά σας ή θα προσπαθήσουν να σας μπερδέψουν. Μην τους αφήσετε να το κάνουν αυτό.

    1. Αποφασίστε τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή

    Τι θέλεις από τη ζωή; Ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που κάθε άτομο πρέπει να κάνει στον εαυτό του.

    Όλοι οι άνθρωποι θέλουν κάτι, αλλά μόνο λίγοι έχουν συνειδητούς στόχους και κάνουν ουσιαστικά σχέδια.

    Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι αν δεν αποφασίσετε μόνοι σας τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή, κάποιος άλλος θα το κάνει για εσάς.

    Πάντα υπάρχουν άνθρωποι δίπλα σου που θα προσπαθήσουν να επιβάλλουν το δικό τους όραμα σε αυτό το θέμα.

    Αλλά μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε σε ποια κατεύθυνση θα κινηθείτε και αν θα εφαρμόσετε τις συμβουλές των άλλων.

    Αυτοί οι άνθρωποι θα περιλαμβάνουν όλους τους γύρω σας, αλλά τη μεγαλύτερη επιρροή πάνω σας θα έχουν, πρώτον, οι γονείς σας, των οποίων οι συμβουλές βασίζονται τις περισσότερες φορές στη δική τους εμπειρία.

    Δεύτερον, οι φίλοι σας, πολλοί από τους οποίους δεν ξέρουν καν τι θέλουν, και πολύ συχνά μπορούν μόνο να σας παρασύρουν από το μονοπάτι που θέλετε.

    Σε γενικές γραμμές, φυσικά πρέπει να ακούτε τα λόγια του περιβάλλοντός σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι μόνο εσείς είστε το άτομο που έχει το δικαίωμα να οδηγήσει τη ζωή σας, και επομένως δεν πρέπει να επιτρέπεται σε κανέναν να αναδιαμορφώσει το πεπρωμένο σας σύμφωνα με το σενάριο κάποιου άλλου. Είναι η επιλογή σου και η ζωή σου.

    Εάν πραγματικά δεν θέλετε να πάτε στο πανεπιστήμιο για την ειδικότητα που προτείνουν οι γονείς σας, έχοντας βάσιμους λόγους και μια ειλικρινή απροθυμία να ασχοληθείτε με αυτό το είδος δραστηριότητας, τότε δεν πρέπει να το κάνετε αυτό.

    Αν ξέρετε προς τι τείνετε και μπορείτε να φανταστείτε τουλάχιστον γενικό περίγραμμαπώς καταφέρνετε να τα εφαρμόσετε, τότε φροντίστε να κινηθείτε προς μια κατεύθυνση κοντά στην καρδιά σας.

    Αν μπορείτε να το φανταστείτε, μπορείτε να το κάνετε.
    Γουόλτ Ντίσνεϋ

    Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι «Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε», και αυτή η έκφραση είναι τόσο αληθινή που είναι ακόμη και δύσκολο να φανταστεί κανείς.

    Αυτό είναι το θεμελιώδες μυστικό του σύμπαντος, το οποίο μπορεί να περιγραφεί με άλλα λόγια: «Για να λάβεις κάτι, πρέπει πρώτα να δώσεις».

    Η βάση σε αυτή την περίπτωση είναι το επίκεντρο της προσοχής σας. Αν εστιάσετε σε αρνητικές σκέψεις, λάβετε αρνητικά αποτελέσματα. Εστιάζοντας σε θετική σκέψη, θα επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, τουλάχιστον αργά ή γρήγορα.

    Γίνε λοιπόν πολύ υπεύθυνος και μάθε μόνος σου τι θέλεις να πετύχεις στη ζωή, τι θέλεις να κάνεις, τι θέλεις να γίνεις;

    2. Προσδιορίστε τα προβλήματα και τις ελλείψεις σας που μπορούν να εξαλειφθούν

    Προσδιορίστε εκείνα τα αρνητικά ή ελλείποντα σημεία στη ζωή σας που θα θέλατε να βελτιώσετε.

    Για παράδειγμα, μπορείτε να συμπεράνετε ότι πηγαίνετε για ύπνο αργά κάθε μέρα, καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, κερδίζετε λίγα χρήματα, είστε υπέρβαροι, άρρωστοι κ.λπ.

    Αντιμετωπίστε την αλήθεια, κάντε μια λίστα με τα προβλήματα και τις ελλείψεις σας. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, αλλά προσπαθήστε να το λάβετε υπόψη μόνο πραγματικά πραγματικά προβλήματα, όχι μόνο αυτά που ανέφεραν οι άλλοι.

    Για να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, θα πρέπει να καταλάβετε τι, στην πραγματικότητα, πρέπει να αναπτύξετε στον εαυτό σας.

    Για κάθε στοιχείο στη λίστα σας, σημειώστε ένα σύντομο σχέδιο και έναν λόγο για να το διορθώσετε.

    Ως τρόπο, μπορείτε να επισημάνετε την ανάγκη να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή πισίνα, να κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι ή να κάνετε τζόκινγκ στο δρόμο.

    Το μυαλό σας μπορεί να εκλογικεύσει οτιδήποτε. Έχοντας του εξηγήσει την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων και την εγκυρότητα των καθηκόντων που έχουν προκύψει, θα γίνει ο πιστός υπηρέτης σας στο μονοπάτι της προσωπικής ανάπτυξης.

    Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
    1. Υπάρχει κάτι που θα ήθελα να αλλάξω;
      Δεν έχω δικό μου διαμέρισμα, δεν μου αρέσει η δουλειά μου, η σχέση μου με την κοπέλα μου είναι στα άκρα, έχω άγχος ή άγχος κ.λπ.
    2. Υπάρχει κάτι που θα ήθελα να έχω;
      Δεν έχω αγαπημένα πρόσωπα, δεν έχω ταξιδέψει πολύ καιρό, δεν υπάρχει εξέλιξη στην καριέρα μου, κερδίζω λίγα, νιώθω δυστυχισμένη κ.λπ.
    3. Υπάρχει κάτι που πρέπει να εγκαταλείψω;
      Πίνω πολύ αλκοόλ, τρώω ανθυγιεινό φαγητό, φέρομαι άσχημα στους γονείς μου, αφιερώνω πολύ χρόνο στα social media, έχω κοντόθυμο κ.λπ.
    4. Κάνω αυτό που μου αρέσει;
      Ξεκινήστε να σχεδιάζετε τη ζωή σας, μάθετε να βάζετε προτεραιότητες, ασχοληθείτε με αθλήματα, ανακαλύψτε ένα χόμπι, διαβάστε βιβλία, βρείτε καλύτερη δουλειάκαι τα λοιπά.
    5. Θέλω να αλλάξω;
      Άλλαξε την κακή σου διάθεση χαμηλή αυτοεκτίμηση, η εξάρτηση από τους άλλους, η τεμπελιά του ατόμου, το άγχος, η υπάρχουσα αρνητικότητα, οι φόβοι του κ.λπ.
    6. Δεν είμαι ικανοποιημένος;
      Δεν είμαι αρκετά επιτυχημένος, δεν είμαι αρκετά έξυπνος, είμαι υπέρβαρος, είμαι χαμένος κ.λπ.

    Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας επιτρέψουν να διαμορφώσετε τους στόχους σας που πρέπει να πραγματοποιηθούν.

    3. Κάντε ένα σχέδιο αυτοανάπτυξης

    Σε αυτό το στάδιο, αρχίζετε να περιγράφετε λεπτομερώς τρόπους για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.

    Η δημιουργία ενός σχεδίου αυτο-ανάπτυξης μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομακτική εργασία, αλλά δεν υπάρχει τίποτα υπερβολικά περίπλοκο σε αυτό.

    Το πιο σημαντικό είναι πίσω σας, γιατί έχετε ήδη συνειδητοποιήσει τις οδηγίες της ζωής σας. Μόλις μάθετε τι θέλετε, αφήστε το μυαλό σας να εντοπίσει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.

    Εάν φανταστείτε ξεκάθαρα ένα πλοίο αυτο-ανάπτυξης να φεύγει από το λιμάνι με πλήρωμα και να επιλέγει την πορεία του ταξιδιού του, το 99 τοις εκατό από τα 100 θα μπορεί να φτάσει στον προορισμό του.

    Στην πορεία, ο κατακτητής σας στον ωκεανό των προβλημάτων της ζωής μπορεί να συναντήσει απρόβλεπτα εμπόδια, όπως η εξάντληση των αποθεμάτων καυσίμου και η ανάγκη να τα αναπληρώσετε.

    Ίσως χρειαστεί να αγκυροβολήσει για λίγο και να προσφέρει στα μέλη του πληρώματος την κατάλληλη ξεκούραση.

    Παρ' όλα αυτά, ο καπετάνιος του πλοίου δεν θα ξεχάσει την καθορισμένη διαδρομή και τελικά θα φτάσει στον προορισμό.

    Για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης, αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με πιθανούς τρόπους επίτευξης του στόχου σας. Και το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε χρησιμοποιώντας μηχανές αναζήτησηςστο διαδίκτυο.

    Είτε θέλετε να ξεκινήσετε μια επιχείρηση στη θέση σας, να δημιουργήσετε ένα πλάνο άσκησης στο σπίτι ή να αναπτύξετε μια αίσθηση στυλ, κάντε κάποια έρευνα στον τομέα που σας ενδιαφέρει.

    Εντάξτε στο πλάνο σας τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα για να πετύχετε τον στόχο σας.

    4. Ξεκινήστε να προχωράτε προς τον στόχο σας

    Έχετε ήδη ορίσει τον στόχο σας και τώρα ξέρετε πώς να τον πραγματοποιήσετε, γι' αυτό ξεκινήστε να κάνετε καθημερινά ενέργειες που θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτόν.

    Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της αυτο-ανάπτυξης, θα διαπιστώσετε ότι θέλετε να αλλάξετε άλλες ιδιότητες στον εαυτό σας, και αυτό είναι υπέροχο.

    Για παράδειγμα, καθώς βελτιώνετε την ικανότητά σας να ντύνεστε κομψά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το χτένισμά σας απαιτεί επίσης αλλαγές.

    Η διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης πιθανότατα θα είναι ένα δύσκολο εγχείρημα, αλλά σχεδόν οποιαδήποτε καινοτομία στη ζωή σας οδηγεί αρχικά σε κάποια σύγχυση και αντιπαράθεση με τα συνήθη θεμέλια της ζωής σας.

    Ωστόσο, να θυμάστε ότι όσο είστε συγκεντρωμένοι στο όνειρό σας, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία.

    5. Μείνετε σε κίνηση

    Τυπικά, η ανάπτυξη συνδέεται με ένα ορισμένο επίπεδο πόνου. Αλλά μόνο έτσι μπορείτε να νιώσετε την πρόοδό σας και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.

    5. Δια βίου βελτίωση

    Έχοντας επιλέξει το μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης, δεν θα είστε πλέον οι ίδιοι και δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να βελτιώνετε τον εαυτό σας.

    Για εσάς, αυτό σημαίνει την ικανότητά σας να αλλάζετε προς το καλύτερο τόσο πολύ που στην αρχή δεν θα φαντάζεστε καν ότι αυτό είναι δυνατό, γιατί το αποτέλεσμα που θα λάβετε θα γίνει η αφετηρία για την υλοποίηση νέων σχεδίων.

    6. Νέα χαρακτηριστικά

    Η αυτο-ανάπτυξη θα ανοίξει νέες ευκαιρίες για εσάς. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είστε πρόθυμοι να τα αναγνωρίσετε και να τα εφαρμόσετε.

    7. Βελτίωση της ποιότητας ζωής

    Η αυτο-ανάπτυξη γενικά συμβάλλει στην ανάπτυξη του βιοτικού σας επιπέδου.

    Δεν γίνεσαι μόνο καλύτερος με την απόκτηση νέων δεξιοτήτων. Ως αποτέλεσμα των εσωτερικών σας αλλαγών, τα πάντα γύρω σας αρχίζουν να αλλάζουν.

    κερδίζεις καλύτερη υγείακαι την ευημερία, αρχίζεις να κάνεις αυτό που αγαπάς, οι σχέσεις σου με τους άλλους βελτιώνονται και η ίδια η ζωή παύει να φαίνεται σαν εναλλασσόμενες σκηνές δουλειάς και βαρετής ζωής, αλλά παίρνει την εικόνα ενός παιχνιδιού.

    Έχοντας περάσει από μια σειρά από εμπόδια και δοκιμασίες, γίνεστε πιο ευτυχισμένοι και τα προβλήματα που κάποτε σας φαινόταν σε ένα νέο επίπεδο σκέψης μπορούν να φέρουν μόνο ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

    Σχέδιο αυτο-ανάπτυξης

    Έχετε κάνει ποτέ ένα ταξίδι στις διακοπές σας χωρίς να προγραμματίσετε εκ των προτέρων; Μάλλον δεν είναι πιθανό.

    Είναι πολύ δύσκολο να απολαύσεις ένα ταξίδι αν πρέπει συνεχώς να σκέφτεσαι πού να μείνεις, τι να φας και πού να πας μετά.

    Είναι πολύ πιο εύκολο να ταξιδέψετε όταν έχετε μια ιδέα για τον προορισμό σας, καθώς και ένα σχέδιο για το τι να κάνετε στη συνέχεια.

    Το ίδιο ισχύει και για το ταξίδι στη ζωή σας. Πολύ λίγοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο για να προγραμματίσουν, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι καταλήγουν να αναρωτιούνται, "Πώς έφτασα εδώ;"

    Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να προετοιμάσετε ένα σχέδιο εκ των προτέρων. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να αγνοήσουν την τρέχουσα κατάσταση από το να προσπαθήσουν να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές.

    Υπάρχουν και άλλα οφέλη από τη δημιουργία ενός σχεδίου αυτο-ανάπτυξης. Αν ποτέ νιώσετε χαμένοι στη ζωή, μπορείτε απλά να δείτε το σχέδιό σας και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πού πηγαίνετε.

    Ένα προσωπικό σχέδιο αυτο-ανάπτυξης είναι ο οδηγός σας στη ζωή, με τη βοήθεια του οποίου αποκτάτε τον έλεγχο της μοίρας σας και μπορείτε.

    Ένα σχέδιο αυτο-ανάπτυξης θα σας βοηθήσει να διευρύνετε τις γνώσεις σας, να αναπτύξετε νέες δεξιότητες ή να βελτιώσετε σημαντικούς τομείς της ζωής σας.

    Ποια στοιχεία περιλαμβάνει λοιπόν ένα σχέδιο αυτοανάπτυξης;

    1. Καθορίστε τους στόχους σας

    Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τους στόχους που πραγματικά έχουν σημασία για εσάς.

    Μπορεί να σχετίζονται με την καριέρα, την προσωπική ζωή, την υγεία ή την επιθυμία να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα (για παράδειγμα, να μάθετε μια ξένη γλώσσα).

    Τι είναι σημαντικό για εσάς; Ποιες νέες δεξιότητες θέλετε να μάθετε; Ποια επιτεύγματα θα σας κάνουν χαρούμενους; Έχετε ανεκπλήρωτα όνειρα; Θέλετε να βρείτε μια καλύτερη δουλειά;

    Γράψε 5 έως 10 στόχους που έχουν σημασία για σένα.

    2. Δώστε προτεραιότητα

    Από όλους τους στόχους που γράψατε, ποιος θεωρείτε σημαντικότερο; Αυτός θα γίνει ο κύριος στρατηγικός στόχος στον οποίο θα πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας.

    Ίσως θέλετε να αναπτύξετε την καριέρα σας, να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση ή να μάθετε νέες δεξιότητες.

    Σκεφτείτε δεξιότητες που, εκτός από τα άμεσα οφέλη τους, έχουν θετική επιρροήκαι σε άλλους τομείς της ζωής.

    6. Προσδιορίστε νέες δεξιότητες

    Αν θέλετε να έχετε κάτι που δεν είχατε ποτέ, ξεκινήστε να κάνετε κάτι που δεν είχατε ποτέ.
    Ρίτσαρντ Ντέιβιντ Μπαχ

    Με άλλα λόγια, για να πετύχετε κάτι που δεν έχετε καταφέρει ποτέ πριν, πρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες που δεν είχατε ποτέ πριν.

    Θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτές τις δεξιότητες το συντομότερο δυνατό. Για να το κάνετε αυτό, καθορίστε ποιες δεξιότητες και γνώσεις θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας και κάντε μια λίστα με αυτές.

    7. Λάβετε μέτρα

    Αν θέλεις να πετύχεις έναν μεγάλο στόχο, έχεις πολλή δουλειά να κάνεις.

    Καταγράψτε τουλάχιστον 3 έως 5 από τις πιο σημαντικές εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.

    8. Λάβετε υποστήριξη

    Ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας με επιταχυνόμενους ρυθμούς;

    Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν γυμναστή. Εάν θέλετε να οργανώσετε μια επιχείρηση, βρείτε πρόσβαση σε άτομα που έχουν εμπειρία στην εξειδικευμένη θέση που σας ενδιαφέρει, τα οποία δεν θα είναι ανταγωνιστές σας (για παράδειγμα, επιχειρηματίες από άλλη περιοχή). Εάν θέλετε να γίνετε κύριος των λέξεων, εγγραφείτε σε μαθήματα δημόσιας ομιλίας.

    Κάντε μια λίστα με άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

    9. Πρόοδος

    Το καλύτερο κίνητρο για συνεχή κίνηση προς τα εμπρός είναι η δική σας πρόοδος. Ακόμα κι αν είναι ασήμαντο, θα λάβετε μια μερίδα ευχαρίστησης και μια ώθηση ενέργειας.

    Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τα επιτεύγματά σας και επίσης να βγάλετε συμπεράσματα για το τι μπορεί να βελτιωθεί. Εάν κάτι πάει στραβά, τότε πρέπει να αλλάξετε τη στρατηγική που χρησιμοποιείτε.

    Καταγράψτε όλα τα συμπεράσματα με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης των αποτελεσμάτων που προέκυψαν, τα οποία θα καθορίσουν την ανάγκη να γίνουν οι κατάλληλες προσαρμογές.

    Το καθήκον σας είναι να κάνετε όλους τους διαθέσιμους πόρους να λειτουργούν για εσάς.

    Ικανότητες χρήσιμες γιααυτοβελτίωση

    1. Εκμάθηση ξένων γλωσσών

    ΣΕ σύγχρονος κόσμοςστο πλαίσιο της γνώσης της μαζικής παγκοσμιοποίησης ξένη γλώσσαμπορεί να γίνει ένα ανεκτίμητο προσωπικό αγαθό.

    Αν και δεν θα πρέπει να περιμένετε να μιλάτε άπταιστα μια άλλη γλώσσα σε μερικούς μήνες, ακόμη και η γνώση των βασικών μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη δεξιότητα σε ορισμένες περιπτώσεις.

    2. Διαλογισμός
    19. Μάθετε να αντιμετωπίζετε «δύσκολα» άτομα

    Υπάρχουν στιγμές που δεν είναι δυνατόν να αποφύγεις δυσάρεστα άτομα, για παράδειγμα, λόγω καθήκοντος.

    Μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτά τα «δύσκολα» αντικείμενα γιατί αυτή η ικανότητα διαχείρισης ανθρώπων θα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για εσάς σε όλη σας τη ζωή.

    20. Μάθετε να αφήνετε το παρελθόν

    Υπάρχει κάποιου είδους δυσαρέσκεια ή δυσάρεστη ανάμνηση από το παρελθόν που απλά δεν θέλει να σε αφήσει; Αν ναι, ήρθε η ώρα να τον αφήσετε να φύγει.

    Η ασφυξία που έχει ο εγκέφαλός σας σε αυτό το αρνητικό αλλά έντονο συναίσθημα σας εμποδίζει να προχωρήσετε μπροστά και να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

    Συγχωρήστε τον εαυτό σας, ξεχάστε τα γεγονότα του παρελθόντος και συνεχίστε το δρόμο σας.

    21. Ξεκούραση

    Δουλεύετε πάρα πολύ τελευταία; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, δεν είστε ρομπότ με μηχανή αέναης κίνησης.

    Αφιερώστε λίγο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα. Χαλαρώστε, κάντε ένα διάλειμμα, με αποτέλεσμα να λάβετε μια ώθηση ενέργειας για να προχωρήσετε.

    Η αυτο-ανάπτυξη είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα σήμερα που ενδιαφέρει τους ανθρώπους. διαφορετικών ηλικιώνκαι το φύλο. Χωρίς αυτοβελτίωση της προσωπικότητάς σας, είναι αδύνατο να πετύχετε σε οποιοδήποτε τομέα δραστηριότητας. Οι ανεπτυγμένοι άνθρωποι είναι πάντα κεφάλι και ώμοι πάνω από τους υπόλοιπους, πετυχαίνουν στην εργασία και την προσωπική ζωή.

    Τι είναι η αυτοανάπτυξη

    Η αυτο-ανάπτυξη ή η αυτοβελτίωση είναι τακτική και σκόπιμη εργασίαπάνω από τον εαυτό του, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται θετικές προσωπικές ιδιότητες. Ένα άτομο με προσανατολισμό στο στόχο επικεντρώνεται στο δικό του στόχοι της ζωήςκαι αναζητά τρόπους για να τα πετύχει. Στην πορεία αποκτά νέες γνώσεις και δεξιότητες, αναπτύσσεται ηθικά και πνευματικά.

    Από πού να αρχίσω

    Στην αρχή, όλοι κυριεύονται από φόβο και έλλειψη κατανόησης για το πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη. Κάθε άνθρωπος ζει σύμφωνα με το δικό του πρόγραμμα, αλλά όλοι έχουν ένα κοινό πρόβλημα - έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Για κάποιους, αυτός είναι ένας λόγος για να μην αναλάβουν κάτι νέο. Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τα πρώτα βήματα· είναι διαφορετικά για τους άνδρες και τις γυναίκες.

    Σε μια γυναίκα

    Δεν είναι ξεκάθαρο πώς μια γυναίκα μπορεί να ασχοληθεί με την αυτο-ανάπτυξη όταν χρειάζεται να φροντίσει την οικογένειά της, να μεγαλώσει τα παιδιά της και να εργαστεί. Η έλλειψη χρόνου σας αναγκάζει να αναβάλλετε τα σχέδια επ' αόριστον, γι' αυτό είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας με σύνεση. Πού να ξεκινήσετε την αυτοβελτίωσή σας για μια γυναίκα:

    • Ορίστε μια ακριβή ημερομηνία. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε "μια από αυτές τις μέρες" ή "σύντομα". Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το Σαββατοκύριακο, όταν η δουλειά δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή.
    • Βρες χρονο. Η επιλογή εξαρτάται από τους βιορυθμούς του κοριτσιού και το πρόγραμμα εργασίας του. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε χρήσιμη λογοτεχνία το πρωί ή πριν κοιμηθείτε, στα διαλείμματα στη δουλειά.
    • Σταματήστε να βουλώνετε τον εγκέφαλό σας με περιττές πληροφορίες, αυτό περιλαμβάνει σειρές και τηλεοπτικά προγράμματα. Δεν είναι απαραίτητο να αρνηθείτε εντελώς, αλλά ο χρόνος προβολής πρέπει να μειωθεί σε 30-40 λεπτά.
    • Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κοιμάστε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, αν έχετε. Η μέγιστη εγκεφαλική δραστηριότητα εμφανίζεται το πρωί.
    • Η μέρα πρέπει να ξεκινά με σωματική δραστηριότητα, χωρίς αυτήν δεν θα υπάρξουν εσωτερικές αλλαγές.

    Σημείωση!Μια γυναίκα που ξεκινά την πορεία προς την αυτοβελτίωση μπορεί να αντιμετωπίσει επικρίσεις από την οικογένεια και τους φίλους. Παλαιότερης γενιάςδεν συμμερίζεται πάντα την επιθυμία μιας γυναίκας να κάνει κάτι διαφορετικό από την οικογένεια και την εργασία. Δεν πρέπει να λέτε σε όλους για τα σχέδιά σας· είναι καλύτερα να κινηθείτε προς τη δική σας κατεύθυνση χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση.

    Σε έναν άντρα

    Τα αρσενικά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς στόχο· πρέπει πάντα να πετυχαίνουν νέα ύψη. Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση είναι σημαντικές για κάθε άντρα, από πού να ξεκινήσει:

    • Δώστε προσοχή στη σωματική σας ανάπτυξη. Η φροντίδα της υγείας και του σώματός σας είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ένας άντρας.
    • Καθιερώστε πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες, να ξυπνήσετε το αργότερο στις 8 π.μ., εάν το πρόγραμμα εργασίας σας το επιτρέπει.
    • Βρείτε χρόνο για να διαβάσετε, να διαλογιστείτε και να μάθετε νέα πράγματα. Αυτό μπορεί να είναι 30-40 λεπτά πριν τον ύπνο ή το πρωί, μπορείτε να διαθέσετε 10 λεπτά αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    • Για εξοικονόμηση χρόνου. Κάθε λεπτό της ζωής πρέπει να είναι γεμάτο νόημα. Είναι καλύτερα να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση και να διαβάζετε ταμπλόιντ, αντικαθιστώντας τα με την παρακολούθηση ντοκιμαντέρ και ποιοτικών ταινιών.

    Σημείωση!Οι κύριοι τρόποι για να αναπτύξετε γρήγορα τον εαυτό σας είναι να διαβάζετε τα σωστά βιβλία και να επικοινωνείτε με άτομα από τα οποία μπορείτε να μάθετε χρήσιμες δεξιότητες. Στο σχολείο, ο μαθητής μαθαίνει από τους δασκάλους, ενώ στην ενήλικη ζωή μπορεί να μάθει από επιχειρηματικούς εταίρους, συναδέλφους και στενούς κύκλους.

    Πώς να κάνετε ένα σχέδιο αυτοβελτίωσης

    Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ξεκινήσει την αυτο-ανάπτυξη και τη βελτίωση του εαυτού του, είναι απαραίτητο να καταρτίσει ένα σαφές σχέδιο δράσης. Χωρίς ακριβή σειρά, ένας αρχάριος κινδυνεύει να τα παρατήσει μέσα σε μια εβδομάδα χωρίς να υπολογίσει το φορτίο.

    Η Ημέρα της Γυναίκας είναι δύσκολο να προγραμματιστεί και να διατεθεί χρόνος για ανάγνωση λογοτεχνίας ή παρακολούθηση μαθημάτων. Σχέδιο αυτο-ανάπτυξης για μια γυναίκα, από πού να ξεκινήσει:

    • Κάντε μια λίστα με σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για την εβδομάδα. Κάθε απόγευμα πρέπει να προγραμματίζετε την ημέρα σας.
    • Το πρωί πρέπει να ξεκινά με καλή διάθεση, γι 'αυτό πρέπει να κοιμάστε αρκετά.
    • Το κορίτσι πρέπει να καθορίσει την κατεύθυνση της ανάπτυξης: οικογένεια, σχέσεις, καριέρα. Κάθε εβδομάδα μπορείτε να εναλλάσσετε οδηγίες, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε ένα πράγμα.
    • Βρείτε το πρόβλημα: πρόβλημα στις σχέσεις, στασιμότητα στην εργασία, κόμπλεξ. Στη συνέχεια, αποφασίστε μόνοι σας τι θέλετε να πάρετε στο τέλος.
    • Θέστε έναν ελάχιστο στόχο. Για παράδειγμα, ο στόχος είναι «να περάσετε το Σαββατοκύριακο με το αγαπημένο σας πρόσωπο και να μην τσακωθείτε» ή «να κάνετε περισσότερη δουλειά αυτή την εβδομάδα από την προηγούμενη».
    • Στο τέλος κάθε εβδομάδας, πρέπει να συνοψίζετε, να επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας και να αναλύετε τα λάθη σας. Βάλε νέους στόχους για τον εαυτό σου κάθε εβδομάδα.

    Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να αρχίσει να αναπτύσσεται, ένα σχέδιο βήμα προς βήμα:

    • Αποφασίστε για τις επιθυμίες σας. Πρέπει να αναρωτηθείτε τις ερωτήσεις «Τι θέλω να πάρω;» ή "Γιατί χρειάζομαι την αυτο-ανάπτυξη;";
    • Ξεκαθαρίστε τις επιθυμίες σας· δεν μπορείτε να τις διατυπώσετε με τις φράσεις «Θέλω όλα να είναι καλά στη δουλειά» ή «Θέλω πολλά χρήματα». Αντίθετα, μπορείτε να πείτε, «πρέπει να μάθω πώς να διαπραγματεύομαι» ή «πρέπει να πάρω προαγωγή».
    • Κάντε μια λίστα με αυτά που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Για παράδειγμα, το στοιχείο "Μάθετε στρατηγικές διαπραγμάτευσης, διαβάστε ένα άρθρο ή παρακολουθήστε ένα βίντεο για αυτό το θέμα" ή "Πρέπει να μάθω πώς να χρησιμοποιώ αυτό το πρόγραμμα υπολογιστή".
    • Κάντε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα, το οποίο θα περιλαμβάνει ένα σημείο για την επίτευξη του στόχου.
    • Στο τέλος της εβδομάδας, αναλύστε τι έχετε κάνει και γράψτε τα αποτελέσματά σας.

    Σημείωση!Ένα σχέδιο δράσης, ή οδηγία, είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο στην αρχή της πορείας προς την ανάπτυξη. Χωρίς να κατανοήσει τις ενέργειές του, ένα άτομο κινδυνεύει να μπερδευτεί και να σταματήσει. Το να έχετε κατά νου τον στόχο σας και να αναζητάτε τρόπους για να τον πετύχετε είναι κάτι που πρέπει να κάνετε καθημερινά για προσωπική ανάπτυξη του εαυτού σας.

    Πώς να μην ξεκινήσετε την προσωπική ανάπτυξη

    Καμμένο από μια ιδέα και μια επιθυμία, ένα άτομο αρπάζει τα πάντα με τη μία, χωρίς να καταλαβαίνει τι είναι η αυτοβελτίωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τα ίδια λάθη:

    • Διαβάζοντας αδιάκριτα. Πολλοί πιστεύουν ότι το κύριο πράγμα είναι να διαβάζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο εγκέφαλος φράσσεται από πληροφορίες χαμηλής ποιότητας και χωρίς νόημα. Πρέπει να μελετήσετε βιβλία που μπορούν να είναι χρήσιμα στην εργασία και τις σχέσεις.
    • Έλλειψη πειθαρχίας και ορμής. Εάν ένα άτομο αποφασίσει να ασχοληθεί με την ανάπτυξη επειδή «πρέπει», σύντομα το κίνητρο θα στερέψει. Η απόφαση να βελτιώσεις τον εαυτό σου πρέπει να είναι συνειδητή.
    • Πλήρης απασχόληση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή προτροπή «Μη σταματάς ποτέ!», μερικές φορές είναι απαραίτητο να ξεκουραστείς και να διαλογιστείς.
    • Τυχαίες ενέργειες. Όταν δεν υπάρχει στόχος στο κεφάλι σας για τον οποίο ξεκινά το ταξίδι, όλες οι ενέργειες θα είναι παράλογες. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τι θέλει: να βελτιώσει τις προσωπικές του ιδιότητες, να γίνει ειδικός στον τομέα του ή απλά να χάσει βάρος και να είναι υγιής.
    • Ανέφικτοι στόχοι. Δεν μπορείτε να φτάσετε στα άκρα και να απαιτήσετε πολλά από τον εαυτό σας. Πρέπει να ξεκινήσετε με τις ελάχιστες απαιτήσεις για τον εαυτό σας, οι οποίες σταδιακά θα αυξηθούν.
    • Φόβος αποτυχίας. Ένα άτομο μπορεί να μην προσπαθήσει καν να κάνει κάτι, φοβούμενος πιθανές δυσκολίες.
    • Λάθος κατεύθυνση. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο προσπαθεί να πετύχει σε μια επιχείρηση που δεν του αρέσει. Για παράδειγμα, ένας έφηβος λαμβάνει εκπαίδευση στον τομέα που έχουν επιλέξει οι γονείς του.

    Σημείωση!Παρά το γεγονός ότι όλοι λένε ότι πρέπει να αναζητήσετε τον σκοπό σας, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να εγκαταλείψουν μια δουλειά που δεν τους αρέσει. Ένα άτομο μπορεί να σταματήσει από οικονομικές δυσκολίες, αβεβαιότητα και φόβο ότι θα μείνει χωρίς τίποτα. Μπορείτε να μετατρέψετε την αγαπημένη σας δραστηριότητα σε χόμπι αφιερώνοντας 15-20 λεπτά σε αυτήν κάθε μέρα.

    Τι σας βοηθά να μην εγκαταλείψετε την καλλιέργεια;

    Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να αναπτύξει τον εαυτό του, πρέπει να ξεκινήσει με ελάχιστες ενέργειες. Καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας, μπορείτε να αυξήσετε τις απαιτήσεις για περαιτέρω ανάπτυξη. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει καλύτερος:

    • Καταγράψτε τα αποτελέσματά σας. Ένα άτομο μπορεί να είναι υπερβολικά επικριτικό και να ξεχάσει να επαινέσει τον εαυτό του. Πρέπει να καταγράφετε τακτικά την πρόοδό σας, ώστε σε ένα χρόνο να μπορείτε να δείτε πρόοδο.
    • Βρείτε μέντορα και δάσκαλο. Αυτό πρέπει να είναι ένα άτομο που εμπνέει, από το οποίο μπορείτε να μάθετε γνώση. Μπορείτε να διαβάσετε ιστορίες επιτυχίας ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποινα κατανοήσουν τις αρχές της ζωής τους.
    • Να είσαι πειθαρχημένος. Το κίνητρο είναι καλό, αλλά άστατο πράγμα. Μερικές φορές πρέπει να κάνεις ό,τι είναι δύσκολο, ακόμα κι αν δεν το θέλεις.
    • Αποφασίστε για έναν στόχο - θα μπορούσε να είναι η αγορά ενός αυτοκινήτου, μια προαγωγή ή καλές οικογενειακές σχέσεις.
    • Ακούστε τις συμβουλές των φίλων σας για την αυτο-ανάπτυξη· ίσως κάποιος έχει ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιες δυσκολίες και θα μοιραστεί την εμπειρία του.

    Είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε μετά τα 30;

    Η επιθυμία να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε κάτι στη ζωή μπορεί να προκύψει σε οποιαδήποτε ηλικία, αυτό είναι φυσιολογικό. Στην ηλικία των 30-35 ετών, ο άνθρωπος βιώνει μια καμπή στη συνείδηση, αρχίζει να αναλύει τη ζωή του και τα όσα έχει πετύχει. Η ζωή είναι μια συνεχής σωματική και ψυχική κίνηση· αν ο άνθρωπος μείνει ακίνητος, υποβιβάζεται. Τόσο στα 30 όσο και στα 40 σας πρέπει να βελτιώσετε τον εαυτό σας.

    Αυτο-ανάπτυξη, πού να ξεκινήσετε μετά από 30 χρόνια:

    • Υγεία. Εάν πριν από αυτό ένα άτομο ακολουθούσε κακές συνήθειες, τώρα πρέπει να δώσετε προσοχή στο σώμα σας. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε το αλκοόλ, το τσιγάρο και το πρόχειρο φαγητό για να φροντίσετε τον εαυτό σας στο μέλλον.
    • Αθλητικές δραστηριότητες. Μπορεί να φαίνεται ότι ο αθλητισμός και η διατροφή δεν έχουν καμία σχέση νοητική ανάπτυξηΣτην πραγματικότητα, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
    • Επανεξετάστε τον κοινωνικό σας κύκλο. Μερικοί άνθρωποι της ίδιας ηλικίας σταματούν να αναπτύσσονται στην ηλικία των 30 ετών και επιβραδύνουν αυτούς που θέλουν να αναπτυχθούν. Σταματήστε να επικοινωνείτε με ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ φιλεςόχι απαραίτητα, πρέπει να σταματήσετε να δικαιολογείτε την αδράνειά σας λέγοντας ότι «ούτε αυτοί δεν κάνουν τίποτα».
    • Ελέγξτε τις δραστηριότητές σας. Φέρνει ευχαρίστηση ή απλά χρήματα; Εάν δεν σας αρέσει η εργασία, ένα άτομο θα ζει σε συνεχή ένταση και προσωπική ανάπτυξηΜπορείτε να ξεχάσετε?
    • Μην φοβάστε να ρισκάρετε. Μετά από 30 χρόνια, μπορείτε να αλλάξετε πολλά στη ζωή σας: να αλλάξετε δουλειά, να μετακομίσετε σε άλλη πόλη. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, δεν πρέπει να τη χάσετε.
    • Επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει. Εάν υπάρχει κάτι που σας φέρνει ευχαρίστηση, πρέπει να αναπτυχθείτε σε αυτόν τον τομέα. Δεν πρέπει να σπαταλάς την ενέργειά σου σε διαφορετικές δραστηριότητες, να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα, είναι καλύτερα να είσαι ειδικός σε ένα πράγμα.

    Η αυτο-ανάπτυξη στην ψυχολογία έχει διαφορετική φύση, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Στην αρχή της αναπτυξιακής σας πορείας, θα πρέπει να αποφασίσετε για τους στόχους σας. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τι δεν είναι ικανοποιητικό στην τρέχουσα ζωή σας και να αρχίσετε να κινείστε προς την επιλεγμένη κατεύθυνση.

    Εάν υπάρχει έλλειψη ελεύθερου χρόνου, οι ψυχολόγοι προτείνουν εναλλακτικές μεθόδους βελτίωσης που διαρκούν από 5 έως 15 λεπτά. Αναπτύξτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από τη δουλειά:

    • Αντί για μουσική, ακούστε ηχητικά βιβλία και διαλέξεις. Μια μεγάλη διαδρομή με το αυτοκίνητο μέχρι τη δουλειά ή το σπίτι θα είναι χρήσιμη.
    • Διαβάστε 1 κάθε μέρα χρήσιμες συμβουλές, αλήθεια, ιστορία επιτυχίας. Αυτή η ποσότητα δεν θα υπερφορτώσει τον εγκέφαλο, αλλά οι πληροφορίες θα αποθηκευτούν στο κεφάλι.
    • Ασκηθείτε στον διαλογισμό. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.
    • Βρείτε ιστότοπους στο Διαδίκτυο με πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν, αποθηκεύστε τους σε σελιδοδείκτες και ανοίξτε τους όποτε είναι δυνατόν.

    Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη, ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Αν σε ένα άτομο αρέσει να διαβάζει εκπαιδευτικά βιβλία, σε άλλον αρέσει η εκπαίδευση και η ζωντανή επικοινωνία. Το κυριότερο είναι να μην μείνετε στάσιμοι, οποιαδήποτε ενέργεια θα είναι δικαιολογημένη και θα είναι ωφέλιμη.

    βίντεο