Ενότητες: Ο αθλητισμός στο σχολείο και η υγεία των παιδιών
Στόχοι του άρθρου:
- Παρουσίαση δασκάλων φυσική καλλιέργειαΜε καινοτόμες μεθόδουςβελτίωση της υγείας των παιδιών με τη βοήθεια της γιόγκα που χρησιμοποιείται σε πρακτικές δραστηριότητες.
- Προσπαθήστε να αναπτύξετε δεξιότητες και ικανότητες επικοινωνίας μεταξύ των συναδέλφων, ενθαρρύνετε και υιοθετήστε την προτεινόμενη εμπειρία.
- Δείξτε ότι το μάθημα φυσικής αγωγής του 21ου αιώνα έχει αλλάξει, με τη βοήθεια της γιόγκα έχει γίνει ενδιαφέρον και είναι η πιο επιτυχημένη μορφή ενός ολοκληρωμένου μαθήματος για μαθητές σχολείου, που τους επιτρέπει να αναπτύξουν σωματικές ιδιότητες και να βελτιώσουν τη λειτουργία του σώματος όλων και που μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα για μαθήματα.
Το άρθρο μου είναι σχετικό γιατί κάθε χρόνο η γιόγκα διεισδύει πιο βαθιά στην καθημερινότητά μας, κάθε τηλεοπτικό κανάλι μιλάει για τα οφέλη της γιόγκα για τη βελτίωση της υγείας. Η γιόγκα περιλαμβάνεται σε προγράμματα σε πολλά κέντρα γυμναστικής και οι γιατροί συνιστούν να κάνουν γιόγκα σε όλους, χωρίς περιορισμούς στην ηλικία ή στο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ένα συνηθισμένο μάθημα φυσικής αγωγής στο σχολείο δεν αντικατοπτρίζει τις σύγχρονες τάσεις της μόδας, δεν φαίνεται ενδιαφέρον για τα παιδιά - εξ ου και το χαμηλό κίνητρο για μαθήματα. Μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι η χρήση μη παραδοσιακών τύπων μαθημάτων φυσικής αγωγής στο σχολείο. Αυτή είναι η γιόγκα.
Η παιδική γιόγκα προσφέρει ένα σύνολο μαθημάτων βασισμένων στη hatha yoga, η οποία δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για ικανή και αρμονική ανάπτυξη. Τα μαθήματα γιόγκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για μαθητές πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, αφού σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να μπαίνουν τα θεμέλια της ανθρώπινης υγείας. Χάρη στη γιόγκα, είναι δυνατό να αναπτύξουμε καλή στάση, ευλυγισία, συντονισμό των κινήσεων και στο μέλλον να αποφύγουμε ασθένειες όπως η σκολίωση και η οστεοχόνδρωση. Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να αυξήσουν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες και να ενισχύσουν το σώμα.
Είναι επίσης σημαντικό ότι η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για αποτελεσματική χαλάρωση. Τα μαθήματα παρέχουν μια διέξοδο για τη φυσική δραστηριότητα των παιδιών· θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για υπερβολικά δραστήρια και προβληματικά παιδιά που είναι απρόσεκτα και δεν μπορούν να συγκεντρωθούν. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι εκείνα τα παιδιά που κάνουν γιόγκα τακτικά γίνονται πιο πειθαρχημένα, λιγότερο κουρασμένα και μαθαίνουν πολύ καλύτερα. Στην εφηβεία, η γιόγκα βοηθά να ξεπεραστεί η αυτοαμφισβήτηση και να βρεθεί ψυχική και σωματική ισορροπία.
Τα μαθήματα θα κάνουν το παιδί όχι μόνο υγιές και σωματικά αναπτυγμένο, αλλά θα συμβάλει επίσης στη συγκέντρωση, την ηρεμία και την επιτυχημένη αντίσταση στο καθημερινό άγχος και το στρες στο σχολείο και έξω από αυτό.
Η γιόγκα δημιουργήθηκε για παιδιά που κρατούν ακόμα στη μνήμη τους τα μυστικά του εσωτερικού κόσμου, καθώς και για όλους όσους θέλουν να την ξαναβρούν.
M. Smithywhite
Η γιόγκα είναι η παλαιότερη ινδική διδασκαλία, που συστηματοποιήθηκε από τον σοφό Patanjali γύρω στον 2ο αιώνα π.Χ. και αναγνωρίζεται από όλους σχεδόν τους οπαδούς της γιόγκα.
Η γιόγκα είναι η σύνδεση, η αρμονία των τριών αρχών του ανθρώπου - σωματικής, ψυχικής και πνευματικής.
Ένα από τα συστατικά της γιόγκα είναι η Hatha - γιόγκα. Στοιχεία αυτού του αρχαίου συστήματος ινδικής γιόγκα, χρήσιμα για κάθε άνθρωπο, έχουν από καιρό συμπεριληφθεί στη ζωή μας και τώρα στα μαθήματα φυσικής αγωγής.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε τα παιδιά να επιτύχουν συναισθηματική αρμονία, ώστε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα να αναπτυχθούν σε ενότητα είναι να τους διδάξετε γιόγκα.
Η τακτική πρακτική της γιόγκα θα βοηθήσει τα παιδιά να βελτιώσουν:
- δύναμη, αντοχή, συντονισμός, ισορροπία.
- στάση, κυκλοφορία του αίματος, λειτουργία εσωτερικών οργάνων.
- η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ;
- σχολική επίδοση.
Με τακτική πρακτική γιόγκα...
- Οι σχέσεις των παιδιών με τους γονείς, τους δασκάλους και τους φίλους θα γίνουν πιο ήπιες και ζεστές.
- τα υπερκινητικά και προβληματικά παιδιά θα συμπεριφέρονται πιο συγκρατημένα.
- Τα ντροπαλά και ντροπαλά παιδιά θα αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και θα σταματήσουν να αποφεύγουν την επικοινωνία με τους συνομηλίκους τους.
- τα παιδιά θα μάθουν καλύτερα τις πληροφορίες στο σχολείο.
Για μαθητές ηλικίας 7–13 ετών χρησιμοποιούνται θεματικά μαθήματα, ιστορίες και μια ποικιλία παιχνιδιών. Τα παιδιά ηλικίας 14-17 ετών έλκονται από περίπλοκες στάσεις και συχνά επινοούν τους δικούς τους συνδυασμούς. Είναι σε θέση να παραμείνουν σε κατάσταση συγκέντρωσης περισσότερο.
Παιχνίδια, ιστορίες, τέχνη και μουσική είναι αυτά που κάνουν τα μαθήματα γιόγκα διασκεδαστικά και διαδραστικά. Τα παιχνίδια χωρίς στοιχείο ανταγωνισμού είναι συναρπαστικά και διδάσκουν στα παιδιά τη συνεργασία και την αλληλοβοήθεια. Δίνουν στα παιδιά την ευκαιρία να αφήσουν τον ατμό, να ηρεμήσουν και να προετοιμαστούν για ένα μάθημα γιόγκα. Ένα μάθημα γιόγκα είναι μια εναλλαγή ενεργών και ήρεμων στιγμών.
Σχεδιασμός μαθήματος:
- ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση.
- μετακινηθείτε σταδιακά από απλές στάσεις σε σύνθετες· όταν επιλέγετε στάσεις, λάβετε υπόψη τις φυσικές ικανότητες των μαθητών.
- Επιλέξτε ενεργητικές πόζες εάν τα παιδιά είναι ληθαργικά και χρειάζονται κέφι και χαλαρωτικές στάσεις όταν θέλετε να τα ηρεμήσετε.
- χρησιμοποιήστε συνδυασμούς στάσεων από διαφορετικές ομάδες (για παράδειγμα, στάσεις.
- με μια κάμψη προς τα εμπρός και στη συνέχεια μια στάση με μια κάμψη προς τα πίσω κ.λπ.)
- Προσφέρετε συνεχώς νέες πόζες για να μην βαρεθεί κανείς.
- ασκήσεις αναπνοής?
- Τελειώστε κάθε μάθημα με χαλάρωση.
Πριν αρχίσετε να μαθαίνετε πόζες (asanas), πρέπει να κάνετε αρκετές ασκήσεις ως προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους συνδέσμους και να κάνετε τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη πιο κινητές. Η προθέρμανση μπορεί να συμπληρωθεί και να διαφοροποιηθεί με οποιεσδήποτε δυναμικές ασκήσεις. Μετά το ζέσταμα, καθίστε σε μια άνετη θέση, απλά σταυρώνοντας τα πόδια σας (sukhasana), ηρεμήστε την αναπνοή σας και μόνο τότε ξεκινήστε να εκτελείτε τις στάσεις. Πολλοί θρύλοι έχουν επιβιώσει μέχρι σήμερα, αναδεικνύοντας τον αριθμό των υπαρχόντων asanas. Σύμφωνα με ορισμένους – υπάρχουν 84 χιλιάδες από αυτούς, σύμφωνα με άλλους – 30 εκατομμύρια.
Λοιπόν, ας αρχίσουμε να μαθαίνουμε asanas. Το Asana είναι μια στάση, μια συγκεκριμένη θέση του σώματος που αναπτύσσει φυσικές ιδιότητες και βελτιώνει τη λειτουργία του σώματος. Η Hatha Yoga λέει: «Απελευθερώστε τους μυς, η δύναμη είναι σε ηρεμία». Η εκτέλεση asanas μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια:
- Ξεκουραστείτε πριν μπείτε στη στάση.
Ήχοι (μουσική σειρά).
Δοκιμάστε να ενσωματώσετε τεχνικές στα μαθήματά σας (τάξεις 1-5) που αναπτύσσουν τις δεξιότητες ακρόασης των παιδιών καθώς και την ικανότητά τους να συγκεντρώνονται. Αυτό θα βοηθήσει όσους αποσπώνται εύκολα και δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητοι.
Ζητήστε από τα παιδιά να καθίσουν ή να ξαπλώσουν σε μια άνετη θέση με κλειστά μάτια. Θα απολαύσουν τους ενδιαφέροντες ήχους που κάνετε. Ζητήστε από έναν από αυτούς, αφού ακούσει πολλούς ήχους, να πει πώς, κατά τη γνώμη του, παράγονται οι ήχοι και με ποια σειρά. Μπορείτε να επαναλάβετε τους ίδιους ήχους αλλά με διαφορετική σειρά, ενθαρρύνοντας τα παιδιά να ακούν και να θυμούνται. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει καλά τη μνήμη. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε παιδικά όργανα (καμπάνες, κουδούνια κ.λπ.), αλλά προσθέστε τις δικές σας εφευρέσεις! Για παράδειγμα: θρυμματίστε τα ξερά φύλλα, τσαλακώστε χαρτί ή πλαστικές σακούλες, ρίξτε αργά το ρύζι σε ένα μεταλλικό δοχείο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ποζάρει με έναν σύντροφοόπως το δέντρο της φιλίας, το πλωτό σκάφος, ο κομήτης, τα ψάρια κάτω από τη γέφυρα κ.λπ. Η γιόγκα με έναν σύντροφο έχει κάποια πλεονεκτήματα σε σχέση με ατομικά μαθήματαγιόγκα. Δεν μπορούν να γίνουν όλες οι ασκήσεις ανεξάρτητα και η βοήθεια ενός συντρόφου είναι ανεκτίμητη. Κατά τη διάρκεια της κοινής εργασίας, δημιουργείται εμπιστοσύνη μεταξύ των εταίρων, δίνοντας στον καθένα από αυτούς μια πρόσθετη ευκαιρία να εξασκήσει πολλές από τις ιδιότητές του, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές: να βιώσει μια αίσθηση ενέργειας, μια αίσθηση αλληλεπίδρασης και ισορροπίας, μια αίσθηση ευθύνης, ευαισθησία και ευγνωμοσύνη. ο ένας στον άλλον. Όλα αυτά οδηγούν στη δημιουργία θερμών, φιλικών σχέσεων μεταξύ των εταίρων.
Αναπνευστικές ασκήσεις (pranayama).
Για παιδιά δημοτικές τάξειςΜπορείτε να προσφέρετε τις πιο απλές τεχνικές αναπνοής, όπως:
- Φυσώντας φτερά (ή μπάλες του πινγκ-πονγκ) – Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, καθώς εκπνέετε μέσα από ένα καλαμάκι, δοκιμάστε να μετακινήσετε το φτερό κατά μήκος του δαπέδου ή να το κυνηγήσετε στον αέρα.
- Ανάσα μιας μέλισσας που βουίζει - όταν όλη η ομάδα κάνει αυτή την άσκηση, φαίνεται σαν να έχει ξυπνήσει ένα ολόκληρο σμήνος μελισσών! Καθίστε στη θέση μισού λωτού. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και καλύψτε τα αυτιά σας με τα δάχτυλά σας. Εκπνέοντας αργά αέρα και χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, κάντε έναν δυνατό ήχο βουητού, παρόμοιο με το βουητό των μελισσών («mm-mm»). Αυτή η άσκηση έχει ισχυρό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να προσφέρετε:
Αναπνοή "Χα" - βοηθά στην απαλλαγή από τον μπαγιάτικο αέρα που συσσωρεύεται λόγω της ρηχής αναπνοής. Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή. Απελευθερώστε απότομα αέρα από το στόμα σας με τον ήχο «χα», πιέζοντας τα γόνατά σας στο στήθος και σφίγγοντάς τα με τα χέρια σας. Εισπνεύστε αργά και τεντώστε ξανά στο πάτωμα. Αναπνεύστε ελεύθερα για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε τα πάντα τρεις φορές.
Οι τεχνικές αναπνοής έχουν θεραπευτική και επανορθωτική δράση στο νευρικό σύστημα. Το Pranayama ηρεμεί τα συναισθήματα, έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στη συνολική ευεξία και την υγεία γενικότερα, καθώς αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο αίμα και απομακρύνει αποτελεσματικά τον μπαγιάτικο αέρα από τους πνεύμονες.
Ολοκληρώνουμε το μάθημα της γιόγκα με μια στάση χαλάρωσης (savasana). Τα παιδιά πρέπει να χαλαρώσουν. Η χαλάρωση δίνει στα παιδιά χρόνο και την ευκαιρία να επεξεργαστούν τις εντυπώσεις της ημέρας, τα βοηθά να απομακρυνθούν από τις ανησυχίες και να δουν τα πράγματα με νέο τρόπο. Μπορεί να είναι μια λύση σε πολλά προβλήματα.
Και εν κατακλείδι, δίνοντας ένα «Μάθημα Γιόγκα», θα δώσετε σε κάθε παιδί την ευκαιρία να γνωρίσει τον εαυτό του. Θα του ανοίξεις την πόρτα σε ένα νέο καταπληκτικός κόσμος, όπου θα βρει αρμονία με τον εαυτό του, τους γύρω του, υπέροχη διάθεση και υγιές πνεύμα.
Οι ιδιαιτερότητες του θέματος καθιστούν δυνατή τη χρήση ποικίλων μορφών οργάνωσης δραστηριοτήτων χρησιμοποιώντας τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας. Το πρόγραμμα εξοικονόμησης υγείας «Μικρό Σπίτι - Μεγάλη Υγεία» αναπτύχθηκε και εφαρμόζεται με επιτυχία εδώ και 3 χρόνια. Τα αποτελέσματα αυτού του προγράμματος είναι ορατά τόσο στην εκπαιδευτική διαδικασία όσο και στο εξωσχολικές δραστηριότητες.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές θα πρέπει να έχουν κίνητρα για να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα και να έχουν φιλική στάση μεταξύ τους. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την ολοκληρωμένη χρήση ολόκληρου του οπλοστασίου μεθόδων και μέσων διδασκαλίας, τα πιο αποτελεσματικά από τα οποία είναι η μέθοδος μίμησης, η μέθοδος έργου, η μέθοδος παιχνιδιού, η ρυθμιζόμενη μέθοδος άσκησης, μέθοδοι ανάλυσης, σύγκρισης, και η ανταγωνιστική μέθοδος.
Στις τάξεις με ανώτερες τάξεις, ιδιαίτερη θέση δίνεται στη δύναμη και τη γενική φυσική προπόνηση, η οποία συνίσταται στην αύξηση φυσικές δυνατότητεςανθρώπινο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι σε ένα νεανικό σώμα, υπό την επίδραση μιας συνεχούς αύξησης του φορτίου, συμβαίνει η διαδικασία προσαρμογής, δηλ. τη διάθεση όλων λειτουργικά συστήματατο σώμα να λειτουργεί με τη μέγιστη ικανότητα. Το μάθημα είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο ώστε, σε υψηλή πυκνότητα, να είναι συναισθηματικά πλούσιο και να περιέχει στοιχεία του παιχνιδιού. Οι μαθητές λαμβάνουν τέτοια φυσική δραστηριότητα που μπορούν να αντέξουν χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας ολόκληρο το οπλοστάσιο των μεθόδων: τη μέθοδο μέγιστης προσπάθειας, τη μέθοδο δυναμικής προσπάθειας, τη μέθοδο «επίδρασης». Στο τέλος του μαθήματος τα παιδιά λαμβάνουν εργασία για το σπίτιγια να κυριαρχήσετε τις τεχνικές κίνησης, να αναπτύξετε κινητικές ιδιότητες και ο έλεγχος της υλοποίησής της πραγματοποιείται στο τέλος της μελέτης της ενότητας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές μαθαίνουν τη σωστή, με την πλήρη έννοια «πολιτιστική» εκτέλεση των κινήσεων, η οποία επηρεάζει όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την προσωπική ανάπτυξη του μαθητή.
Τα μαθήματα χρησιμοποιούν μια κυκλική μέθοδο εκπαίδευσης, η οποία βασίζεται σε τρεις μεθόδους:
- 1. Συνεχής ροή, που συνίσταται στην εκτέλεση εργασιών η μία μετά την άλλη, με μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή η μέθοδος προάγει την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των κινητικών ιδιοτήτων.
- 2. Το διάλειμμα ροής βασίζεται στη βραχυπρόθεσμη (20-40 δευτερόλεπτα) εκτέλεση απλών ασκήσεων με ελάχιστη ανάπαυση, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη γενικής αντοχής δύναμης.
- 3. Χρησιμοποιείται εντατική διαλειμματική προπόνηση καθώς αυξάνεται το επίπεδο. φυσική κατάσταση.
Μαζί με τους μαθητές αναπτύχθηκε ένα σύμπλεγμα γενικής φυσικής προπόνησης με χρήση κυκλικής προπόνησης. Οι μαθητές ανέπτυξαν έντονο ενδιαφέρον για τη συστηματική φυσική αγωγή. Άρχισαν να τους νοιάζει πόσες φορές έκαναν έλξεις στη μπάρα, πόσες φορές έκαναν ανατροπή, πόση ώρα κράτησαν μια γωνία κρεμασμένη στη μπάρα, πόσες φορές έκαναν push-up. Συναγωνίζονται συνεχώς μεταξύ τους και με ομάδες· άρχισαν να ζουν σε ένα ανταγωνιστικό κίνημα.
Στα μαθήματα φυσικής αγωγής, οι νέοι άνδρες αποκτούν όχι μόνο τεχνικές δεξιότητες, αλλά και οργανωτικές δεξιότητες. Για το σκοπό αυτό, τα παιδιά προετοιμάζουν ανεξάρτητα μια ανασκόπηση των αθλητικών ειδήσεων για την εβδομάδα στην πόλη, την περιοχή, τη χώρα, τον κόσμο και δημοσιεύουν το ενημερωτικό δελτίο «Αθλητικά Νέα», αναπτύσσουν σετ γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων για προθέρμανση και χτίζουν μια ατομική μαθησιακή τροχιά. . Τα παιδιά διδάσκονται εκείνες τις ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τη στάση τους στην εργασία: αποφασιστικότητα, σκληρή δουλειά, ευσυνειδησία, επιμονή, ανεξαρτησία, ευρηματικότητα. Αναπτύσσονται επίσης υποχρεωτικές συγκεκριμένες βουλητικές ιδιότητες: αποφασιστικότητα και θάρρος, αντοχή και αυτοκυριαρχία, επιμονή και επιμονή, που χρειάζονται στο μέλλον. εργασιακή δραστηριότητακαι να προωθήσει την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας.
Στα μαθήματα και τις εξωσχολικές δραστηριότητες προβλέπονται προϋποθέσεις για σταδιακή μετάβαση από τα έντυπα συλλογικής διανομής εκπαιδευτικές δραστηριότητεςστις επιμέρους μορφές του, με βάση την ανεξάρτητη εργασία των μαθητών και τη μετάβαση στην αυτορρύθμιση και αυτοδιόρθωση. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται τεχνολογία Portfolio, προσαρμοσμένη στον κλάδο που διδάσκεται.
n1.doc
περιεχόμενο
Εισαγωγή……………………………………………………………………………………..
Τεχνολογίες υγιούς αναπνοής……………………5
Αντιστρες πλαστική γυμναστική………………………8
Pilates – ένα ασφαλές σύνολο ασκήσεων…………………..14
Ολυμπιακή παιδεία…………………………………….16
Σπαρτιάτικοι αγώνες – νέο μοντέλοαθλητισμός για όλους………..18
Εισαγωγή
Στο πλαίσιο της εσωτερικής ολοκλήρωσης Λύκειοστο ευρωπαϊκό σύστημα ανώτερη εκπαίδευσηο ρόλος της τεχνολογικής ανάπτυξης της φυσικής καλλιέργειας αυξάνεται σημαντικά, αφού μόνο έγκαιρη αλλαγή παιδαγωγικές τεχνολογίεςμπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της φυσικής καλλιέργειας γενικά.
Έγινε προφανές ότι οι παλιές μορφές φυσικής κουλτούρας είχαν καταστραφεί και οι βασικές αξίες της είχαν υποτιμηθεί. Το αναδυόμενο χάσμα μεταξύ των απαιτήσεων για το περιεχόμενο του φυσικού πολιτισμού, μαζί με την αναθεώρηση των βασικών αξιών του, υποδηλώνουν σημάδια κρίσης που βιώνεται σε αυτήν την πολιτιστική σφαίρα. Η αδυναμία της θεωρίας της φυσικής αγωγής, που βασίζεται στην αρχή του προβληματισμού, έγινε επίσης εντελώς εμφανής.
Το κύριο λάθος των βημάτων που έγιναν στον εκσυγχρονισμό της φυσικής κουλτούρας είναι η αφηρημένη φύση τους. Στις νέες συνθήκες, τα πανεπιστήμια συνεχίζουν να ενεργούν με αντανακλαστικό τρόπο, εστιάζοντας κυρίως στα προβλήματα της υποστήριξης πόρων για την εκπαιδευτική διαδικασία και σε μικρότερο βαθμό εμπλέκονται στην αιτιολόγηση της στρατηγικής για την ανάπτυξη της φυσικής καλλιέργειας. Επομένως, σήμερα είναι απαραίτητο να ξανασκεφτούμε κριτικά σύγχρονη θεωρίακαι την άσκηση της φυσικής αγωγής για μαθητές.
Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι ο συντελεστής μεμονωμένων στοιχείων της φυσικής καλλιέργειας, για παράδειγμα, των πανεπιστημιακών αθλημάτων, παραμένει αρκετά υψηλός. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να εισαγάγει τις τεχνολογίες της, για παράδειγμα, "αθλητισμός για όλους" (" άθλημα Για όλα"), "αθλητισμός για όλους" (" άθλημα Για Ολοι»); « καταλληλότητα"(από τα αγγλικά to be in shape)," τακτοποίηση"(από το ρήμα προς την τακτοποίηση- βάζω σε σειρά), " νέος Παιχνίδια"(νέοι αγώνες όπως streetball, beach volley κ.λπ.), " πράσινος άθλημα"("πράσινα αθλήματα" - ορειβασία, προσανατολισμός, αναρρίχηση, κ.λπ.), " κίνηση Για υγεία«(κίνημα για την υγεία), ζητούμενο από φοιτητές πολλών ευρωπαϊκών πανεπιστημίων.
ΤεχνολογίαΜε την ευρεία έννοια, είναι μια οργάνωση ενός ισορροπημένου συστήματος φυσικής αγωγής από πλευράς οργανωτικού, υλικού, πληροφοριών και ανθρώπινου δυναμικού, αναπτύσσοντας αποτελεσματικά ένα σύστημα φυσικής αγωγής που ανταποκρίνεται στις σύγχρονες ανάγκες των μαθητών. Καλύπτει ολόκληρο το σύνολο των διαδικασιών διαμόρφωσης υψηλών σωματικών συνθηκών των μαθητών, με τη βοήθεια των οποίων πραγματοποιείται η ακεραιότητα της εκπαίδευσης και της αθλητικής κατάρτισης, ρυθμίζοντας τη λειτουργική σύνθεση της κινητικής δραστηριότητας των μαθητών, τη δομή και την ανάπτυξή της.
Όταν μιλάμε για τεχνολογία, η προσοχή εστιάζεται στο εγγυημένο τελικό αποτέλεσμα κατά την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου συνόλου ενεργειών. Ωστόσο, η ίδια τεχνολογία στα χέρια διαφορετικών ερμηνευτών μπορεί να φαίνεται διαφορετική κάθε φορά: εδώ η παρουσία του προσωπικού στοιχείου του πλοιάρχου, τα χαρακτηριστικά του μαθητικού πληθυσμού, η γενική τους διάθεση και το ψυχολογικό κλίμα στην ομάδα είναι αναπόφευκτη. Τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται από διαφορετικούς εκπαιδευτικούς που χρησιμοποιούν την ίδια τεχνολογία θα είναι διαφορετικά, αλλά κοντά σε έναν ορισμένο μέσο δείκτη που χαρακτηρίζει την εν λόγω τεχνολογία.
Ιδιαίτερη σημασία έχει η ιδεολογία του συγγραφέα, η οποία δίνει στο περιεχόμενο της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας χαρακτήρα προσανατολισμένο στην προσωπικότητα, λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλομορφία των τύπων και των μορφών φυσικής καλλιέργειας. Τεχνολογίες προσανατολισμένες στον αθλητισμό (για παράδειγμα, " Αθλητισμός Μηχανική") επικεντρώνονται σε διδακτική χρήση επιστημονική γνώση, επιστημονική οργάνωση της παιδαγωγικής διαδικασίας, λαμβάνοντας υπόψη τις εμπειρικές καινοτομίες των εκπαιδευτικών και στοχεύουν στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.
Υψηλό παιδαγωγικό δυναμικό στην αθλητική αναδιάρθρωση της παιδαγωγικής διαδικασίας έχει μεθοδολογικές τεχνικές που αναδημιουργούν στην εκπαίδευση συγκεκριμένες καταστάσεις αγωνιστικής δραστηριότητας των μαθητών - όπως π.χ. « ΑθλητισμόςΜελέτη περίπτωσης"Και «Μάθηση δράσης" Μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε αντικειμενικά τους περιοριστικούς παράγοντες της ετοιμότητας των μαθητών και να σκιαγραφήσουμε συγκεκριμένα βήματα για να τους ξεπεράσουμε.
Τύπος τεχνολογιών μάθησης καινοτόμος μάθησηστοχεύουν στη διόρθωση της αλληλεπίδρασης του μυοσκελετικού συστήματος και των αισθητηριακών συστημάτων. Υπάρχει ευρεία χρήση σετ ειδικών ασκήσεων με δεδομένες και μεταβλητές παραμέτρους, ταχύτητα και ρυθμό. Προγράμματα αερόβιας εργασίας (χαμηλή - Χαμηλός επίπτωσηκαι ψηλά - Υψηλός επίπτωσηφορτίο) μπορεί να παρουσιαστεί τόσο με τη μορφή αρθρωτών προγραμμάτων που παρέχουν όχι μόνο αύξηση της ισχύος του αιμοδυναμικού συστήματος του σώματος, ανάπτυξη της ικανότητας του μηχανισμού παροχής αερόβιας ενέργειας, αλλά και αποτελούν μέρος του σύνθετες τάξεις, συνδυάζοντας διάφορες επιλογές για αερόβια και μικτή άσκηση.
Οι αθλητικές ιδιαιτερότητες της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας προβλέπουν την ανάπτυξη περισσότερων υψηλούς όγκουςπροπόνηση και ανταγωνιστικά φορτία, βελτιστοποίηση και ισορροπία τους. Η αυξημένη ενεργειακή ένταση της κατακτημένης σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε βιώσιμες μορφολογικές αλλαγές, αυξημένη ισχύ των πιο σημαντικών λειτουργικών συστημάτων του σώματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι ειδικοί της φυσικής αγωγής χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο τους όρους «καινοτόμος τεχνολογία», «πρόγραμμα συγγραφέα», «πειραματική μεθοδολογία», καθώς και διάφορους συνδυασμούς αυτών των λέξεων.
Σήμερα παρατηρείται αύξηση του ενδιαφέροντος των ειδικών της φυσικής αγωγής για την ανάπτυξη νέων επιλογών για την παιδαγωγική διαδικασία, για την περιγραφή και τη διάδοση της εμπειρίας τους.
Το πρόγραμμα του συγγραφέα πρέπει να είναι πραγματικά νέο, δηλαδή να βασίζεται σε ριζικά διαφορετικές θέσεις και να μην προτείνει τη χρήση νέου (της μόδας) περιεχομένου στο πλαίσιο του παλιού προγράμματος. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η εισαγωγή λιγότερο από 50% αλλαγών σε ένα πρόγραμμα είναι η τροποποίησή του, δηλαδή τροποποίηση ανάλογα με τις υπάρχουσες συνθήκες. Εάν οι αλλαγές καλύπτουν από 50 έως 75% της ύλης - πειραματική και μόνο πάνω από το 75% (δηλαδή, στην πραγματικότητα, ένα εντελώς νέο όραμα της δραστηριότητας) - του συγγραφέα. Η εξέταση από αυτές τις θέσεις προγραμμάτων φυσικής αγωγής που εμφανίζονται σε έντυπη μορφή δείχνει ότι τα περισσότερα από αυτά είναι παραλλαγές γνωστών προγραμμάτων.
Η συχνή χρήση του επιθέτου «καινοτόμος» σε διάφορες επιστημονικές και μεθοδολογικές δημοσιεύσεις χαρακτηρίζει τις καινοτόμες διαδικασίες που συμβαίνουν στη φυσική καλλιέργεια. Για να κατανοήσουμε αυτές τις διαδικασίες, είναι απαραίτητο να ορίσουμε τις έννοιες «καινοτομία», «καινοτομία», «καινοτομία».
Καινοτομία- αυτό είναι κάτι νέο (μια νέα ιδέα) στην άσκηση οποιασδήποτε δραστηριότητας, ιδιαίτερα στην εκπαίδευση.
Ανανέωση σύμβασης- αυτή είναι η πρώτη εφαρμογή μιας καινοτομίας σε φυσικές συνθήκες, δηλ. Η καινοτομία είναι μια καινοτομία που δοκιμάζεται μέσω πειραματικής εργασίας.
Καινοτομία- Πρόκειται για μια εισαγόμενη, ευρέως διαδεδομένη καινοτομία στην εκπαιδευτική πρακτική.
Οι ιδιαιτερότητες της διάδοσης της καινοτομίας είναι οι εξής: η καινοτομία δεν αναγνωρίζεται αμέσως επαρκώς. η ετοιμότητα μιας καινοτομίας να διαδοθεί σχετίζεται με τη διαθεσιμότητα ενός δείγματος. μια καινοτομία αλλάζει στη διαδικασία της διάδοσης, μετατρέπεται σε μια οικογένεια παρόμοιων καινοτομιών, που αρχικά αντιλήφθηκαν από τους ειδικούς ως ένα και το αυτό και μόνο στη συνέχεια διαφοροποιήθηκαν. το κοινό αίσθημα και η κοινή γνώμη λειτουργούν ως καταλύτες για τη διάδοση της καινοτομίας.
Η εμφάνιση και η διάδοση καινοτόμων τεχνολογιών στη φυσική κουλτούρα είναι κατά κύριο λόγο αυθόρμητη και συχνά συνοδεύεται από τη δημιουργία μιας τεχνητής ατμόσφαιρας ενθουσιασμού και εντυπωσιασμού γύρω από ορισμένες από αυτές.
τεχνολογίες αναπνοής υγείας
Το να αναπνέεις σωστά σημαίνει να αναπνέεις βαθιά. Όλα φαίνονται λογικά: όταν εισπνέετε περισσότερο αέρα, το σώμα σας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Η βαθιά αναπνοή δεν εκπαιδεύει στην πραγματικότητα τους μύες που υποστηρίζουν την αναπνοή. Επιπλέον, όταν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή, το σώμα χάνει μια ορισμένη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα, που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Γυμναστική Strelnikova A.N.βασίζεται στην αρχή της αναπνοής με συμπιεσμένους πνεύμονες. Το πιο σημαντικό πράγμα στη γυμναστική είναι μια σύντομη δυνατή αναπνοή, κατά την οποία οι πνεύμονες δεν διαστέλλονται, αλλά συμπιέζονται. Ταυτόχρονα, ο αέρας τα γεμίζει από πάνω προς τα κάτω, περνώντας στις πιο απομακρυσμένες γωνίες. Στις ασκήσεις της A.N. Strelnikova, η εισπνοή πραγματοποιείται όταν φέρνουν τα χέρια μαζί μπροστά από το στήθος, δηλ. σε δύσκολη θέση των αναπνευστικών μυών, εκπνεύστε όταν απλώνετε τα χέρια. Οι αναπνευστικοί μύες πρέπει να εργάζονται με πλήρες φορτίο, ενώ αναπτύσσονται και ενισχύονται. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής ενεργοποιείται η ανταλλαγή αερίων και βελτιώνεται η εργασία των κέντρων ελέγχου της αναπνοής του εγκεφάλου.
Με σωστή εφαρμογή και επαρκή επιμονή, η γυμναστική Α.Ν. Το Strelnikova βοηθά στην ενίσχυση του σώματος, αποκαθιστά το μεταβολισμό, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, ανακουφίζει από την κούραση, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τη μνήμη και αποκαθιστά την οπτική και ακουστική οξύτητα. Χάρη στις καθημερινές ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νευροδερματίτιδα, την ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις. Ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος του συνδετικού ιστού, λόγω του οποίου η παθολογία των ενδοκρινών αδένων φεύγει.
Έρευνα για την αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων από τον Α.Ν. Η Strelnikova έδειξε ότι σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, μετά από αρκετά λεπτά άσκησης, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10-15%.
Το συγκρότημα, που αποτελείται από οκτώ βασικές ασκήσεις, θα πρέπει να εκτελείται δύο φορές την ημέρα - πριν από τα γεύματα ή μία ώρα μετά τα γεύματα, και κάθε φορά το συγκρότημα πρέπει να ολοκληρώνεται πλήρως.
Γυρίζει το κεφάλι δεξιά και αριστερά. Για κάθε στροφή (στο τελικό σημείο), πάρτε μια σύντομη, θορυβώδη εισπνοή από τη μύτη σας. Ο ρυθμός είναι μία αναπνοή ανά δευτερόλεπτο ή λίγο πιο γρήγορος. Μην σκέφτεστε να εκπνεύσετε. Πραγματοποιείται αυτόματα μέσω ενός ελαφρώς ανοιχτού στόματος. Η διάταξη αυτή ισχύει για όλες τις ασκήσεις γυμναστικής από τον Α.Ν. Strelnikova.
Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Εισπνεύστε απότομα στο τελικό σημείο κάθε κίνησης.
Γείρετε το κεφάλι σας μπροστά και πίσω. Πάρτε μια μικρή αναπνοή στο τέλος κάθε κίνησης.
Ενώνοντας τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Με μια τέτοια αντίθετη κίνηση των χεριών, το πάνω μέρος των πνευμόνων συμπιέζεται τη στιγμή της γρήγορης, θορυβώδους εισπνοής. Το δεξί χέρι είναι είτε πάνω είτε κάτω.
Το ελατήριο λυγίζει προς τα εμπρός. Άμεση εισπνοή στο χαμηλότερο σημείο. Δεν πρέπει να λυγίζετε πολύ χαμηλά και δεν χρειάζεται να ισιώσετε εντελώς.
Το ελαστικό σκύβει προς τα πίσω με σηκωμένα χέρια. Εισπνεύστε στο ακραίο σημείο της κάμψης προς τα πίσω.
Ανοιξιάτικα lunge squats. Από καιρό σε καιρό το δεξί και το αριστερό πόδι αλλάζουν θέσεις. Εισπνεύστε στο ακραίο σημείο του squat τη στιγμή που θα ενώσετε τα χαμηλωμένα χέρια σας.
Κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω (με βάση την αρχή του εκκρεμούς). Εισπνεύστε στο ακραίο σημείο της κλίσης προς τα εμπρός και στη συνέχεια στο ακραίο σημείο της κλίσης προς τα πίσω.
Qigong- η αρχαία κινεζική τέχνη της αυτορρύθμισης - πηγαίνει πίσω χιλιάδες χρόνια. Το Qi είναι η ενέργεια που υπάρχει στον ουρανό, στη γη και σε κάθε ζωντανό ον. Αυτοί οι τρεις τύποι ενέργειας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, διεισδύουν και μετασχηματίζονται ο ένας στον άλλο. Η λέξη "γκονγκ" στην Κίνα χρησιμοποιείται συχνά ως συντομογραφία του "gongfu", που σημαίνει "χρόνος ενέργειας". Κάθε μελέτη ή εκπαίδευση που απαιτεί πολλή ενέργεια και χρόνο ονομάζεται gongfu. Αυτός ο όρος ισχύει για κάθε δραστηριότητα που απαιτεί χρόνο, ενέργεια και υπομονή. Έτσι, το «τσιγκόνγκ» μπορεί να μεταφραστεί ως «εργασία με πνευματικό τσι», «εκπαίδευση που σχετίζεται με το τσι και απαιτεί σημαντική επένδυση χρόνου και προσπάθειας».
Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, αυτό το σύστημα χρονολογείται πριν από 3 χιλιάδες χρόνια, σύμφωνα με άλλες - πάνω από 5 χιλιάδες. Υπάρχουν διάφορες κατευθύνσεις και σχολές τσιγκόνγκ, και ανάλογα με τους στόχους τους, διαφορετικές μέθοδοι εξάσκησης. Παραδοσιακά, άρχισαν να χωρίζονται σε Κομφουκιανές, Ταοϊστικές, Βουδιστικές, Ιατρικές (ή Θεραπευτικές), Πολεμικές Τέχνες (ή τη σχολή της Πυγμαχίας). Ο κύριος στόχος είναι η ανάπτυξη ενός ατόμου ως ατόμου, προσωπικότητας, κατανόηση της θέσης του στον κόσμο, των καθηκόντων του. Πολλές ασκήσεις στοχεύουν στην ανύψωση ανοσοποιητικές ιδιότητεςσώμα, χαλάρωση σε αγχωτικές καταστάσεις.
Όλες οι τεχνικές τσιγκόνγκ χωρίζονται σε 2 τύπους: σκληρές και μαλακές. ΣκληράΟι τεχνικές χρησιμοποιούνται, κατά κανόνα, για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων της άμεσης ενεργοποίησης των λειτουργικών συστημάτων του σώματος σε πλήρη ικανότητα υλοποίησης πνευματικών και σωματικών ικανοτήτων. Μαλακόςτα συστήματα συνήθως επιδιώκουν τον στόχο της θεραπείας και της αποκατάστασης. Αλλά η λειτουργική γραμμή μεταξύ τους δεν μπορεί πάντα να τραβηχτεί ξεκάθαρα. Επιπλέον, ανάλογα με τον τρόπο που εκτελούνται οι ασκήσεις σε όλα τα σχολεία, χωρίζονται σε τρεις τάξεις: στατικές (μερικές φορές ονομάζονται ήσυχες ή ήρεμες, ή ακίνητες), δυναμικές και στατικές-δυναμικές (συνδυασμός ακίνητων στάσεων και κινήσεων). Και κάθε μία από αυτές τις τρεις κατηγορίες ασκήσεων εκτελεί έναν συγκεκριμένο ρόλο: ρύθμιση του σώματος, ρύθμιση της αναπνοής, ρύθμιση της συνείδησης (νου) ή συνδυασμούς τους.
Οι απλές ασκήσεις βοηθούν να απαλλαγούμε από άσθμα, πνευμονία, βρογχίτιδα, πέτρες στα νεφρά, ισχαιμία, αρρυθμία και πολλές άλλες παθήσεις.
Στην Ανατολή, δίνεται μεγάλη σημασία στην αναπνοή: πιστεύεται ότι ρυθμίζει τους βασικούς ρυθμούς του σώματος, συγχρονίζει το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, κορεστεί κάθε κύτταρο του σώματος με ενέργεια και οξυγόνο, αυξάνει την ανοσία και την ικανότητα προσαρμοστούν σε δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Ένα άτομο που έχει κατακτήσει τις ασκήσεις αναπνοής τσιγκόνγκ προστατεύεται από οποιεσδήποτε ασθένειες.
Οι ασκήσεις αναπνοής σύμφωνα με το σύστημα τσιγκόνγκ δεν απαιτούν κάποια ειδική σωματική εκπαίδευση. Για να επιτευχθεί ένα διαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα, εκτελείτε τις ασκήσεις τακτικά, δύο φορές την ημέρα - το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα και το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Είναι προτιμότερο να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στον καθαρό αέρα. Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υφάσματα, φαρδιά και άνετα.
Οι ασκήσεις είναι διαθέσιμες για άτομα κάθε ηλικίας - από παιδιά έως πολύ ηλικιωμένους. Πολλά στοιχεία της πρακτικής του τσιγκόνγκ είναι πολύ παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται στις παραδόσεις διαφορετικά έθνη: Σλαβική, Νοτιοαμερικανική, Αφρικανική
Χαλάρωση και ηρεμία
Πάρτε την αρχική θέση: σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
Χαμηλώστε ελεύθερα τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, χαλαρώστε τους ώμους σας, λυγίστε ελαφρά τους αγκώνες σας και μετακινήστε τους στα πλάγια - έτσι ώστε να σχηματιστεί ένας κενός χώρος κάτω από τις μασχάλες σας.
Τυλίξτε το στομάχι και τους γλουτούς σας, χαλαρώστε τους γοφούς και τη μέση σας.
Τεντώστε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω - σαν να κρέμεται το κεφάλι σας από ένα σχοινί δεμένο στην κορυφή του κεφαλιού σας, μην τεντώνετε τους μύες σας.
Κλείστε τα μάτια σας, μετακινήστε το πηγούνι σας λίγο προς τα πίσω και αγγίξτε τις ραβδώσεις πίσω από τα επάνω μπροστινά δόντια σας με την άκρη της γλώσσας σας.
Τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω
Τοποθετήστε την παλάμη σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς (γυναίκες - δεξιά, άνδρες - αριστερά) έτσι ώστε η μέση της να είναι 3 cm κάτω από τον ομφαλό (δαντιανό επίπεδο) και καλύψτε την με την άλλη παλάμη.
Εκπνεύστε ελαφρά και ήρεμα από το στόμα σας, κάντε οκλαδόν ελαφρά και αγγίξτε τη βάση των κάτω μπροστινών δοντιών σας με την άκρη της γλώσσας σας.
Κρατήστε την αναπνοή σας για 2-3 δευτερόλεπτα.
Αγγίξτε την άκρη της γλώσσας σας στους φυμάτιους πίσω από τα πάνω δόντια σας, εισπνεύστε αέρα από τη μύτη σας και μόνο τότε σηκωθείτε.
Τρία ανοίγματα και κλεισίματα
Γυρίστε τις παλάμες σας με τις πλάτες των χεριών σας να κοιτάζουν το ένα το άλλο, τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα κάτω.
Εκπνεύστε ήρεμα και αργά και απλώστε τα χέρια σας με κινήσεις τόξου μέχρι να απέχουν περίπου 15 cm από τις πλευρές των μηρών σας.
Εισπνεύστε ομαλά και βαθιά από τη μύτη σας, απλώστε και στρογγυλέψτε τα δάχτυλά σας, γυρίστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας η μια απέναντι στην άλλη και μετακινήστε τα, σαν να μαζεύετε γεμάτες χούφτες ενέργειας από τον περιβάλλοντα χώρο και να την καταλήγετε στο dantian.
Αντιστρες πλαστική γυμναστική
“Anti-stress πλαστική γυμναστική” σαν καινούργια πολλά υποσχόμενη σκηνοθεσίαμαζική φυσική αγωγή για τη βελτίωση της υγείας που αναπτύχθηκε από την A.V. Popkov και E.N. Litvinov; πιστοποιήθηκε το 1989 από την Κύρια Διεύθυνση Φυσικής Αγωγής του Πληθυσμού της Κρατικής Επιτροπής Αθλητισμού της ΕΣΣΔ
Η αντι-στρες πλαστική γυμναστική (APG) βασίζεται σε θεμελιώδεις εγχώριες επιστημονικές και πρακτικές εξελίξεις, μια νέα κατεύθυνση εργασίας για τη βελτίωση της υγείας με τον πληθυσμό, η οποία έχει κρατική έγκριση και αναγνωρίζεται ως μια νέα μέθοδος ηθικής και φυσικής αγωγής. Η μέθοδος έχει υποστεί μεγάλης κλίμακας ιατρική και παιδαγωγικό τεστ, που αποκάλυψε έναν θεμελιωδώς νέο μηχανισμό προσαρμογής του οργανισμού στις επιδράσεις των παραγόντων στρες διαφόρων φύσεων και, κατά συνέπεια, νέες δυνατότητες για την αποκατάστασή του.
Αυτός ο χώρος μαζικού υγειονομικού έργου δημιουργήθηκε για να βοηθήσει όσους, για οποιονδήποτε λόγο, στερούνται την ευκαιρία για σωστή ανάπαυση, και συνεπώς για όλους, και ιδιαίτερα για τα παιδιά. Διεξήχθη βασική έρευναέδειξε θεμελιωδώς νέες δυνατότητες για την εξάλειψη του στρες και των συνεπειών του με τη βοήθεια ενός μηχανισμού αναστολής του στρες, που λειτουργεί ως αυτόματη προστασία έναντι της νευροψυχικής υπερφόρτωσης.
Η ικανότητα να το χρησιμοποιείτε με απλές κινήσεις και μια μη βίαιη προσέγγιση σας επιτρέπει να επιτύχετε πολλούς στόχους ταυτόχρονα:
1. Κάντε ένα τακτικό μάθημα φυσικής αγωγής πηγή προοδευτικής νευροψυχικής σταθερότητας για μετέπειτα προστασία της ψυχής των μαθητών από τη συσσώρευση υπερφόρτωσης πληροφοριών.
2. Να διασφαλιστεί ότι ο δάσκαλος ενδιαφέρεται για ένα τέτοιο μάθημα, αφού η άνετη κατάσταση που σχηματίζεται από αυτή την προσέγγιση λειτουργεί από μόνη της ως θεραπευτικός παράγοντας και επομένως έχει ελκυστική δύναμη.
3. Εγγυάται εξαιρετικά υψηλή απόδοση (έως και 90% βελτίωση) για όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής, καθώς αυξάνει συνεχώς τον συνολικό τόνο του σώματος.
4. Παρέχει προοδευτικά κίνητρα για να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας, καθώς μειώνει σταθερά την εξάρτηση από τα φάρμακα, αφού η έμφαση δίνεται στα εσωτερικά αποθέματα.
5. Εξαλείφει την κοινωνική εξάρτηση και, πρακτικά, δικαιολογεί την αναγκαιότητα και τη μοναδικότητα της προσωπικής ευθύνης για την υγεία κάποιου, αφού όλοι διαθέτουν ένα τέτοιο εργαλείο αυτοάμυνας - έναν μηχανισμό αναστολής του άγχους.
6. Δείχνει το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα μιας συλλογικής προσέγγισης για την υγεία, καθώς το αποτέλεσμα εξαρτάται από τη συντονισμένη δράση και τον αριθμό των συμμετεχόντων στην ταυτόχρονη εκπαίδευση.
7. Τονίζει τον ηθικό παράγοντα και την ποιότητα της σκέψης, αφού η επίτευξη αποτελεσμάτων εξαρτάται άμεσα από τη δύναμη μιας άνετης κατάστασης, ασυμβίβαστη με την ψυχολογία της απομόνωσης και της κακής θέλησης. Αυτό εξαλείφει το χάσμα μεταξύ εκπαίδευσης και ανατροφής.
8. Αποδεικνύει ευθέως ότι η ηθική και η φυσιολογία είναι αχώριστες μεταξύ τους, αφού συνδέονται γενική έννοιασταθερότητα της διαδικασίας και τελικά - αυξημένη συνολική βιωσιμότητα.
9. Εστιάζοντας στην ικανότητα να αισθάνεστε και να ελέγχετε την κατάσταση της άνετης αντίληψής σας, σας επιτρέπει να αποφύγετε μια κατάσταση κρίσης καθώς αυξάνεται η δυσφορία.
Το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να επιλύετε με συνέπεια τα προβλήματα φυσικής και ηθικής αγωγής των μαθητών σε όλα τα χρόνια σπουδών, διαμορφώνοντας σε αυτά μια ολιστική προσέγγιση της φυσικής κουλτούρας ως ψυχοφυσική βάση της ηθικής εκπαίδευσης, εντοπίζοντας υψηλότερες ικανότητες, ηθική φύση, συγκεκριμένα:
Προώθηση της καλής θέλησης, της ανοχής, της ικανότητας ανιδιοτελούς παρακολούθησης των αρχών του κοινού καλού, της επιθυμίας για αυτοβελτίωση σε όλους τους τομείς της ζωής.
Διαμόρφωση μιας ιδέας για την ηθική και σωματική υγεία κάποιου ως προσωπική και κοινή ιδιοκτησία.
Η απόκτηση γνώσεων σχετικά με τις υψηλότερες ικανότητες που είναι εγγενείς σε ένα άτομο από τη φύση του, που εκδηλώνονται στην τήρηση των κανόνων ηθικής και ηθικής που διαμορφώνουν την ψυχική και σωματική του υγεία.
Διαμόρφωση δεξιότητας ομαλής συνεχούς κίνησης και εφαρμογή της σε διάφορες μορφές κινητική δραστηριότητα, την ικανότητα δημιουργίας φανταστικών εικόνων (νοητικές εικόνες) της φύσης, συναισθήματα ευχαρίστησης, άνεση από την κίνηση που εκτελείται.
Προαγωγή της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης, αύξηση της απόδοσης των μαθητών.
Απόκτηση γνώσεων στον τομέα της υγιεινής και της ιατρικής, απαραίτητων εννοιών και θεωρητικών πληροφοριών για τη φυσική καλλιέργεια στο πλαίσιο της προσέγγισης που προτείνει η APG.
Ανάπτυξη βασικών κινητικών ιδιοτήτων.
Η μοναδικότητα αυτού του προγράμματος έγκειται στο γεγονός ότι δεν έχει παραδοσιακά πρότυπα, και το υλικό δίνεται από ομάδες τάξης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο δάσκαλος αντιμετωπίζει νέα καθήκοντα: να διδάξει στους μαθητές τις δεξιότητες της ομαλής συνεχούς κίνησης, την άνετη αντίληψη του σωματικού και ψυχικού στρες και σε αυτή τη βάση να βοηθήσει τους μαθητές να κατακτήσουν παραδοσιακές μορφέςκινήσεις.
Το υλικό του προγράμματος δίνεται σε τρεις ενότητες: «Βασικές αρχές της γνώσης», «Στοιχεία APG», «Κινητικές Ικανότητες και Δεξιότητες».
Στην ενότητα "Βασικές γνώσεις" παρουσιάζεται υλικό που βοηθά στη διεύρυνση των γνώσεων των μαθητών σχετικά με τις υψηλότερες ανθρώπινες ικανότητες που είναι εγγενείς σε αυτόν από τη φύση, για την ανάγκη για σαφείς ηθικές οδηγίες, για τη φυσική κουλτούρα ως αναπόσπαστο μέρος της γενικής κουλτούρας, για την ηθική και σωματική υγεία ενός ατόμου, για την έννοια της ολιστικής προσέγγισης της υγείας, για το ανθρώπινο σώμα, τις απαιτήσεις υγιεινής.
Η δομή της γνώσης περιέχει τα ακόλουθα μπλοκ:
Βασικά στοιχεία του APG.
Προσωπικά προσανατολισμένη γνώση που σχετίζεται με την αυτοβελτίωση, την αυτοεκπαίδευση, την αυτο-ανάπτυξη.
Γνώσεις που σχετίζονται με την ηθική συμπεριφοράς και επικοινωνίας σε μια ομάδα.
Γνώσεις απαραίτητες για την εφαρμογή σωματικής καλλιέργειας και αθλητικών δραστηριοτήτων σε ομάδα για σωστή αλληλεπίδραση με μέλη της τάξης, της ομάδας κ.λπ.
Οι απαραίτητες γνώσεις για την εφαρμογή των θεμελιωδών αρχών της φυσικής κουλτούρας στην ανθρώπινη ζωή.
Τα μαθήματα πρέπει να είναι δομημένα έτσι ώστε να βρίσκουν οι ίδιοι οι μαθητές απαραίτητες λύσεις, έβγαλε τα απαραίτητα συμπεράσματα. Για να γίνει αυτό, ο δάσκαλος πρέπει να είναι σε θέση να θέτει σωστά βασικές ερωτήσεις ή να μιλάει, έτσι ώστε οι ίδιοι οι μαθητές να βγάλουν τα κύρια συμπεράσματα, με βάση την εμπειρία, τη γνώση και την κατανόηση του θέματος. Ταυτόχρονα, οι μαθητές θα πρέπει να επικεντρωθούν στα δικά τους ατομικά χαρακτηριστικάκαι δυνατότητες, μεθόδους, τρόπους επίτευξης του στόχου, βοηθώντας να εκδηλωθεί δημιουργικότητα, πειστικά για την αξία της χρήσης της αποκτηθείσας γνώσης. Αυτή η προσέγγιση ενεργοποιεί τη διαδικασία της αυτογνωσίας και της διαχείρισης των δραστηριοτήτων κάποιου.
Στην ενότητα "Στοιχεία APG" παρουσιάζεται υλικό για την αντιστρες πλαστική γυμναστική. Το κύριο μέρος του APG είναι το εισαγωγικό μέρος (ζέσταμα), το μασάζ στις αρθρώσεις και το τρέξιμο. Προβλέπεται σταδιακή αύξηση του όγκου του υλικού και επέκτασή του ανά ταξικές ομάδες. Οι ενότητες εισάγονται διαδοχικά: τεχνικές κίνησης, ασκήσεις διατάσεων, βήματα χορού.
Κατά τη δημιουργία ενός μαθήματος, συνιστάται η χρήση ασκήσεων APG (εισαγωγική ενότητα) στην αρχή και στο τέλος του μαθήματος. Στην αρχή - προκειμένου να προσαρμοστεί η διαδικασία της σωματικής κίνησης στην ομαλότητα, τη συνέχεια, την ηρεμία, διευκολύνοντας έτσι την αφομοίωση περαιτέρω υλικού στο μάθημα. Στο τέλος του μαθήματος, ανακουφίστε τη συσσωρευμένη ένταση, την κούραση και ηρεμήστε. Το κύριο μέρος του μαθήματος χρησιμοποιεί περισσότερες ασκήσεις για τη διδασκαλία των κινητικών δεξιοτήτων και την ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων. Ωστόσο, ασκήσεις σε ορισμένα τμήματα του APG (μασάζ αρθρώσεων, τρέξιμο) μπορούν να συμπεριληφθούν στο κύριο μέρος.
Η χρήση ασκήσεων από το σύμπλεγμα APG βοηθά τους μαθητές να αναπτύξουν μια κατάσταση ηρεμίας, την ικανότητα ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού και ψυχικού στρες και να αισθανθούν την ομορφιά και τη φυσικότητα της κίνησης. Η μεταφορά της ικανότητας της ομαλής συνεχούς κίνησης σε άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας πραγματοποιείται παρακολουθώντας την κατάσταση άνεσης και ευχαρίστησης από την κίνηση που σχηματίζεται κατά την εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων APG.
Οι ασκήσεις APG διακρίνονται από εκφραστικότητα, αρμονία, ομαλότητα και ενότητα κινήσεων, κάτι που διευκολύνεται από τη συνεχή μέθοδο εκτέλεσής τους χωρίς τραντάγματα με λίγο έως πολύ αργό ρυθμό, ανάλογα με τη συγκεκριμένη δομή των ασκήσεων και τον μαθητικό πληθυσμό. Τα επιμέρους στοιχεία των ασκήσεων είναι απλά, φυσικά και βρίσκονται μέσα Καθημερινή ζωήπρόσωπο. Αλλά η σύνδεσή τους σε μια ενιαία κίνηση κινητήρα σε μια συγκεκριμένη ακολουθία αντιπροσωπεύει μια σημαντική δυσκολία συντονισμού και εξαρτάται από τον βαθμό ενότητας στην εκτέλεση της κίνησης. Η εκμάθηση του συνδυασμού στοιχείων που βασίζονται στον αυτοσχεδιασμό και τη φαντασία είναι ένας από τους στόχους της πλαστικής γυμναστικής κατά του στρες.
Η επιτυχής γνώση της μεθόδου APG απαιτεί την απόκτηση δεξιοτήτων ευφάνταστη σκέψη. Η σκέψη σε εικόνες είναι η βάση για την πρόοδο στο APG και την αύξηση του ενδιαφέροντος για τη γνωστική δραστηριότητα. Το APG χρησιμοποιεί φυσικές νοητικές εικόνες - εικόνες της φύσης που προάγουν τη χαλάρωση, το αίσθημα άνεσης και την εσωτερική ισορροπία.
Πριν χρησιμοποιήσουν τα στοιχεία του APG, οι μαθητές έχουν μια σύντομη συζήτηση για τα βασικά του APG, κατά την οποία έχουν την ευκαιρία να συντονιστούν στην αντίληψη της κίνησης ως πηγή ξεκούρασης, ηρεμίας, ψυχικής ανακούφισης και άνεσης. Ο δάσκαλος προετοιμάζει τους μαθητές για το γεγονός ότι όλες οι κινήσεις θα είναι χαλαρές, ήρεμες στη φύση, απουσία ειδικού σωματικού στρες. Η ήρεμη, ομοιόμορφη φωνή του δασκάλου τονίζει τον χαλαρό χαρακτήρα των ασκήσεων, σας ηρεμεί και βοηθά στην ανακούφιση της εσωτερικής έντασης.
Ταυτόχρονα, οι συνθήκες συγχρονισμού και γενικής ενότητας κατά την εκτέλεση ασκήσεων από όλους τους μαθητές κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μαζί με την ανάγκη παρακολούθησης της ποιότητας των κινήσεών τους, επιβάλλουν ειδικές απαιτήσεις στην πειθαρχία στην τάξη, όπως το απαράδεκτο των ξαφνικών κινήσεων. , διατήρηση του αποδεκτού σχηματισμού, σιωπή κ.λπ. Ο δάσκαλος εξηγεί στους μαθητές τη φυσικότητα τέτοιων αυτοπεριορισμών ως ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ο συνολικός συγχρονισμός της συλλογικής κίνησης, που διευκολύνει κάθε μαθητή να κατακτήσει τις δεξιότητες της ομαλής κίνησης.
Η καλοπροαίρετη στάση του δασκάλου δεν πρέπει να αποκλείει την αποφασιστικότητα σε ενέργειες για τη διατήρηση της πειθαρχίας. Μόνο ένας συνδυασμός αυτών των ιδιοτήτων θα δημιουργήσει την απαραίτητη ατμόσφαιρα στις τάξεις APG.
Χρησιμοποιώντας το σύμπλεγμα APG στην τάξη, ο δάσκαλος λειτουργεί ως συντονιστής των συνολικών προσπαθειών των μαθητών με στόχο τη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας καλής θέλησης, ηρεμίας και ταυτόχρονα αυστηρής πειθαρχίας, μέσα στην οποία διασφαλίζεται η συνέπεια και ο συγχρονισμός της συλλογικής κίνησης.
Τα φορτία που σχετίζονται με την ανάγκη συντονισμού των προσπαθειών ολόκληρης της ομάδας, η συνέχεια της παρακολούθησης της ποιότητας απόδοσης και ο βαθμός συντονισμού των κινήσεων απαιτούν την ενεργή συμμετοχή του δασκάλου στη διεξαγωγή μαθημάτων APG με την ταυτόχρονη εφαρμογή της μεθόδου επίδειξης και εξήγηση. Αυτό απαιτεί από τον δάσκαλο όχι τόσο σωματικό, αλλά περισσότερο νευροψυχικό στρες, το οποίο αυξάνεται με τον αριθμό των μαθητών.
Συνιστάται η χρήση μουσικής στα μαθήματα. Για προθέρμανση, κίνηση και μασάζ αρθρώσεων, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μουσική υπόκρουση που δεν τραβάει την προσοχή, δεδομένης της επιρροής της στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα. Για αργά χορευτικά βήματα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ήρεμη, ρυθμική μουσική που προάγει τη βαθύτερη χαλάρωση. Τα επιταχυνόμενα βήματα χορού και το τρέξιμο εκτελούνται σε μουσική με σαφώς καθορισμένο ρυθμό.
Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις APG χωρίς παπούτσια και με κάλτσες, εκτός εάν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις. Η αίθουσα όπου διδάσκεται ένα μάθημα με στοιχεία APG πρέπει να αερίζεται και να μονώνεται από εξωτερικούς θορύβους. Κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, συνιστάται να διεξάγετε μαθήματα έξω.
Το συγκρότημα APG αποτελείται από τέσσερις ενότητες: ένα εισαγωγικό τμήμα (προθέρμανση), τεχνικές κίνησης, μασάζ αρθρώσεων και ασκήσεις διατάσεων και ένα τελευταίο τμήμα.
Εισαγωγική ενότηταστοχεύει στην εξοικείωση και τον έλεγχο του καθεστώτος χαλάρωσης και των δεξιοτήτων της ομαλής συνεχούς κίνησης που εκτελείται με αργό ρυθμό, αναπτύσσοντας την ικανότητα να φαντάζεστε και να κρατάτε εικόνες της φύσης στη φαντασία, να διαμορφώνετε και να εμπεδώνετε ένα αίσθημα άνεσης, χρησιμοποιώντας την επιρροή της σύγχρονης συλλογικότητας κίνηση και πρωινό «stretching» (τέντωμα στην ωμική ζώνη, που χρησιμοποιείται ως πρότυπο άνεσης στην αντίληψη του σωματικού στρες).
Οι ασκήσεις προθέρμανσης εκτελούνται έτσι ώστε να μην υπάρχουν παύσεις ή στάσεις ανάμεσά τους, μια άσκηση «ρέει» σε μια άλλη. Χρησιμοποιείται ένας αργός ρυθμός, ο οποίος σας επιτρέπει να νιώσετε και να εξομαλύνετε σταδιακά όλη την τραχύτητα και την σπασμωδική φύση της διαδικασίας κίνησης. Η αναπνοή είναι εθελοντική. Χρησιμοποιείται σχηματισμός προσώπου σε κύκλο (στρογγυλός χορός). Ο δάσκαλος εκτελεί τις ασκήσεις ταυτόχρονα με τους μαθητές, όντας στο κέντρο του κύκλου.
Κατά την εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων APG, χρησιμοποιούνται δύο κύριες θέσεις:
Θέση 1. Πέλματα ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα δάχτυλα των ποδιών είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα μέσα. Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Μετατοπίστε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, πιέζοντας τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Η πλάτη είναι ίσια. Τα χέρια και οι ώμοι είναι χαμηλωμένα.
Θέση 2. Από τη θέση 1, μετακινήστε το βάρος στο αριστερό πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο. Γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά. Ταυτόχρονα, γυρίστε το δεξί σας πόδι στη φτέρνα, ισιώνοντάς το στο γόνατο. Το αριστερό πόδι παραμένει ακίνητο. Τα χέρια και οι ώμοι είναι χαμηλωμένα.
Ενότητα «Τεχνικές κίνησης»"στοχεύει στην περαιτέρω κατάκτηση της ομαλότητας, της συνέχειας της κίνησης κατά την εκτέλεση σύνθετων κινήσεων συντονισμού σε λειτουργία χαλάρωσης, τη διατήρηση σταθερής ισορροπίας, την ανάπτυξη της ικανότητας δημιουργίας και διατήρησης εικόνων της φύσης στη φαντασία, την ικανότητα να σχηματίζει και να εδραιώνει ένα αίσθημα άνεσης κάτω από συνθήκη σύγχρονης συλλογικής κίνησης.
Οι κινήσεις πραγματοποιούνται σε κύκλο, η μία μετά την άλλη, χωρίς να διαταράσσεται ο σχηματισμός σε κύκλο. Ο δάσκαλος κινείται ταυτόχρονα με τους μαθητές γύρω από το κέντρο μέσα στον κύκλο. Χρησιμοποιείται αργός ρυθμός. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο όπως και στην προθέρμανση - ομαλά, απαλά, συνεχώς.
Ενότητα «Μασάζ αρθρώσεων και ασκήσεις διατάσεων»«στοχεύει στην κατάκτηση της τεχνικής του ανώδυνου αυτομασάζ μεγάλων και μικρών αρθρώσεων με βάση την επιθυμία επίτευξης μέγιστης χαλάρωσης της αρθρο-συνδετικής συσκευής.
Με βάση την επιτευχθείσα χαλάρωση, γίνονται ανώδυνο μασάζ στις αρθρώσεις και ασκήσεις διατάσεων. Όπου είναι δυνατόν, της κίνησης μασάζ προηγείται προκαταρκτική τάση στην ωμική ζώνη ακολουθούμενη από χαλάρωση (πρωινές «διατάσεις»), η οποία προκαλεί ένα αίσθημα χαλάρωσης και ευχαρίστησης. Χρησιμοποιείται επίσης μια απαλή ρυθμική ταλάντευση του σώματος στο χρόνο με την κίνηση. Το κριτήριο για τη δυνατότητα αύξησης του φορτίου είναι η επιθυμία αύξησης του. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι δεν υπάρχουν σημάδια δυσφορίας και κόπωσης, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη σταδιακή αύξηση του φορτίου. Θα πρέπει να αναζητήσετε την πιο άνετη θέση εκκίνησης για την εκτέλεση της άσκησης, προσπαθώντας να βολευτείτε στην αρχική θέση.
Οι ασκήσεις μασάζ στις αρθρώσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό. Κάθε μαθητής ακούει προσεκτικά τα συναισθήματά του και εκτελεί τις ασκήσεις ακριβώς όσο το επιτρέπουν οι αρθρώσεις και οι δυνατότητες του σώματος, επιτρέποντας σε καμία περίπτωση την εκδήλωση, πόσο μάλλον την ένταση του πόνου. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, απαλές, προσεκτικές, «σαν να χαϊδεύουν τις αρθρώσεις από μέσα». Η αναπνοή είναι εθελοντική. Κατά τη διάρκεια του μέγιστου φορτίου, γίνεται μια εκτεταμένη εκπνοή, σκοπός της οποίας είναι η βαθύτερη χαλάρωση. Οι ασκήσεις σε αυτό το τμήμα εκτελούνται ενώ κάθεστε στο πάτωμα.
Τελικό τμήμα (βήματα τρεξίματος και χορού)στοχεύει στην κατάκτηση και εδραίωση των δεξιοτήτων χαλάρωσης, ομαλότητας, ισορροπίας και στην επίτευξη σε αυτή τη βάση σταθερότητας σε διάφορους τρόπους κίνησης και φυσική αύξηση της ταχύτητας κίνησης (ως αποτέλεσμα της αύξησης της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας κίνησης και του τόνου νευρικό σύστημα). Χορευτικά αργά βήματαχρησιμοποιείται ως τρόπος ανακούφισης από το άγχος. Εκτελείται σε αργή, ήρεμη μουσική. Γρήγορα βήματα χορούμπορεί να ταξινομηθεί ως τρέξιμο στη θέση ή ως μετάβαση στο τρέξιμο. Εκτελείται σε μουσική με σαφώς καθορισμένο ρυθμό. Τρέξιμοείναι μια φυσική συνέχεια της τεχνικής κίνησης, που εκτελείται με διαφορετικό τρόπο ταχύτητας - μέσο όρο μεταξύ πεζοπορίας και κανονικού τζόκινγκ. Όλες οι αρχές και οι απαιτήσεις για τις τεχνικές κίνησης παραμένουν ίδιες για το τρέξιμο.
Η αντιστρες πλαστική γυμναστική συνιστάται ιδιαίτερα για καταστάσεις χρόνιου στρες, νευρώσεις (συμπεριλαμβανομένης της εμμηνόπαυσης), συναισθηματική αστάθεια, νευρασθένεια, βλαστική-αγγειακή δυστονία (υπερτονικού και υποτονικού τύπου), οστεοχόνδρωση (απουσία ριζικών φαινομένων), οστεοαρθρική παθολογία, μέτριους βαθμούς μυωπίας.
Προσωρινές αντενδείξεις για τις κατηγορίες APG:
όλες οι ασθένειες στην οξεία περίοδο ή στο οξύ στάδιο.
μεταδοτικές ασθένειες;
φλεγμονώδεις ασθένειες οποιουδήποτε εντοπισμού.
καρδιακή ανεπάρκεια πάνω από το στάδιο Ι.
σύνθετες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (κολπική μαρμαρυγή).
κατάσταση μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου (με την άδεια ενός ιατρού που παρακολουθεί συνεχώς).
πνευμονική και καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια.
θρομβοφλεβίτιδα, έντονη διαστολή των φλεβών των κάτω άκρων με διαταραχή της τοπικής κυκλοφορίας.
Α) ελαχιστοποίηση των καταστροφικών επιπτώσεων του χρόνιου στρες, που επιτυγχάνονται μέσω της αυτορρύθμισης.
Β) το χαλαρωτικό αποτέλεσμα συγκεκριμένων πλαστικών ασκήσεων γυμναστικής που συμβάλλουν στην αύξηση της ευαισθησίας των μηχανισμών αναστολής του στρες και στη μείωση της ευαισθησίας των μηχανισμών συνειδητοποίησης του στρες.
Γ) επιβράδυνση της διέλευσης σημάτων που προέρχονται από ορμόνες.
Pilates -ασφαλές σύνολο ασκήσεων.
Το Pilates είναι ένα εκπληκτικό σύνολο ασκήσεων, που δημιουργήθηκε πριν από εκατό χρόνια από τον Joseph Pilates, κατάλληλο για την αποκατάσταση τραυματιών στα πεδία των μαχών και για χορευτές.
Γιατί το σύστημα άσκησης Pilates είναι τόσο καλό:
Αναπτύσσει την ευλυγισία και τη δύναμη ορισμένων μυϊκών ομάδων.
Είναι χρήσιμο για ασθενείς που έχουν υποστεί τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.
Κάνει το σώμα πιο ευέλικτο και λεπτό.
Προλαμβάνει τις κατακλίσεις και το πνευμονικό οίδημα σε κλινήρεις ασθενείς.
Δυναμώνει το σώμα και ηρεμεί το πνεύμα.
Προπονήσεις στο πάτωμα.
Προπόνηση δαπέδου με ειδικό εξοπλισμό.
Εκπαίδευση σε ειδικούς προσομοιωτές.
Επιλέξτε ρούχα για τα μαθήματα που είναι άνετα και δεν περιορίζουν την κίνηση.
Ασκηθείτε χωρίς αθλητικά παπούτσια (ξυπόλητοι ή με κάλτσες) ώστε οι μύες των ποδιών και των ποδιών να συμμετέχουν πλήρως στην εργασία.
Μην τρώτε τουλάχιστον 1 ώρα πριν την προπόνηση, είναι δύσκολο να ασκηθείτε με γεμάτο στομάχι.
Αναπνεύστε με το στομάχι σας: εισπνεύστε - το στομάχι προεξέχει, εκπνεύστε - ανασύρεται. Μην κρατάτε την αναπνοή σας - όσο πιο ελεύθερη είναι, τόσο καλύτερα προχωρούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Να είστε εξαιρετικά συγκεντρωμένοι. Συγκεντρωθείτε, φανταστείτε τους μύες που αναπτύσσετε, δημιουργήστε μια εικόνα για κάθε άσκηση.
Πάρτε το χρόνο σας, κάντε τις ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Παρακολουθήστε προσεκτικά τις σωστές κινήσεις.
Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, αναβάλετε την προπόνηση και εάν έχετε χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας. Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω και στη συνέχεια σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε στις μύτες των ποδιών σας. χαμηλώστε στα πόδια σας και σηκώστε μόνο τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε το στομάχι σας (στο μέγιστο), κρατήστε την αναπνοή σας για 30-60 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, τραβήξτε το στομάχι σας μέχρι τη μέση, καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε το και ξανά καθώς εισπνέετε, τραβήξτε το κατά το ένα τρίτο (η ένταση θα πρέπει να είναι σαν να προσπαθείτε να κουμπώσετε ένα στενό τζιν). Αποπνέω. Θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα.
Σε όρθια θέση, σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά προς τα πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές. Βρείτε τη μεσαία θέση και διορθώστε την.
Φανταστείτε ότι υπάρχει μια ράβδος που διατρέχει ολόκληρο το σώμα σας κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Και η κορυφή του κεφαλιού είναι δεμένη στο ταβάνι με ένα νήμα. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο και θυμηθείτε αυτό το συναίσθημα.
Ένα σύνολο ασκήσεων στο πάτωμα:
"Εκατό".Ξαπλώστε ανάσκελα έτσι ώστε ολόκληρη η σπονδυλική σας στήλη να αγγίζει το πάτωμα. Τα χέρια είναι ελεύθερα χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες είναι στο πάτωμα. Σηκώστε αργά τα γόνατά σας προς το στήθος σας και στη συνέχεια ισιώστε τα σε γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας. Περάστε το πηγούνι σας στο στήθος και, στη συνέχεια, σηκώστε τους ώμους σας έτσι ώστε τα ίσια χέρια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Τραβήξτε τους γλουτούς και το στομάχι σας προς το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας σε 5 μετρήσεις. Ταυτόχρονα, για κάθε μέτρηση, κάντε μικρές αλλά άκαμπτες κινήσεις με ίσια χέρια προς τα κάτω και προς τα πάνω, σαν να χρειάζεται να σφυρώνετε καρφιά με τις παλάμες σας. Όταν τελειώσετε, χαλαρώστε εντελώς ολόκληρο το σώμα σας. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε αυτήν την άσκηση για 100 μετρήσεις.
«Ένα κομμάτι του παραδείσου” για τη σπονδυλική στήλη. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι και το σώμα σας προς τα πάνω, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στις φτέρνες σας. (Εάν υπάρχει ενόχληση ή πόνος στα γόνατα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή τυλιγμένη πετσέτα ανάμεσα στους γλουτούς και τις φτέρνες.) Η πλάτη είναι στρογγυλή, το κεφάλι σκυμμένο, τα χέρια είναι ίσια προς τα εμπρός, οι παλάμες στο πάτωμα. Τραβήξτε τους γλουτούς σας προς τις φτέρνες σας για να τεντώσετε καλύτερα το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά.
Τέντωμα σπονδυλικής στήλης. Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας. Ανοίξτε τα πόδια σας ευθεία στο πλάτος των ώμων. Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων. Τραβήξτε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω, ισιώστε το στήθος σας. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε το στομάχι και τους γλουτούς σας προς το κάτω μέρος της πλάτης σας και χαμηλώστε αργά το σώμα σας προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας σπονδύλους προς σπόνδυλους, σαν να είστε ξαπλωμένοι σε μια μεγάλη μπάλα. Εκπνεύστε και τεντώστε τα χέρια και το στήθος σας προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αποπνέω. Επαναλάβετε τρεις φορές. Στη συνέχεια τεντώστε τους μύες της πλάτης σας γέρνοντας προς τα εμπρός προς τα πόδια σας και σφίγγοντας τα πόδια σας με τις παλάμες σας.
Εναλλακτική κάμψη γονάτων. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Σηκώστε το σώμα σας και στηριχτείτε στα λυγισμένα χέρια σας. Οι αγκώνες σας πρέπει να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Τα χέρια συνδέονται. Διευρύνετε το στήθος σας. Κοίταξε ευθεία. Λυγίστε το δεξί σας πόδι και τραβήξτε τη φτέρνα σας προς τους γλουτούς σας. Τραβήξτε τη φτέρνα σας ακόμα πιο κοντά στους γλουτούς σας 2 φορές και χαμηλώστε το πόδι σας. Ισιώστε το δεξί σας πόδι. Κάντε παρόμοιες ασκήσεις με το αριστερό σας πόδι. Όλη την ώρα, τραβάτε το στομάχι και τους γλουτούς σας προς τη σπονδυλική στήλη σας. Σφίξτε τους μύες των γλουτών σας όλη την ώρα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
“Γύρνα το πόδι σου».Ξαπλώστε ανάσκελα. Τα χέρια βρίσκονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος και μετά ισιώστε το δεξί σας πόδι σε ορθή γωνία με το σώμα σας. Σηκώστε το στομάχι και τους γλουτούς σας προς το κάτω μέρος της πλάτης σας και σφίξτε ελαφρά τους μύες των γλουτών σας. Γείρετε το δεξί σας πόδι προς τα αριστερά κατά μήκος του σώματός σας, στη συνέχεια χαμηλώστε το σε ένα τόξο προς τα κάτω και προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, σηκώστε το. Περιγράψτε έναν τέτοιο κύκλο στον αέρα 5 φορές. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το ίδιο πόδι για να περιγράψετε έναν κύκλο προς την άλλη κατεύθυνση 5 φορές. Αλλάξτε πόδι και κάντε την άσκηση με το αριστερό σας πόδι. Βεβαιωθείτε ότι όταν κινείστε, τα πόδια σας περιγράφουν ένα τρίγωνο με στρογγυλεμένες κορυφές ή ένα οβάλ στον αέρα και ταυτόχρονα παραμένουν στο πλάτος των ώμων ανά πάσα στιγμή.
ολυμπιακή εκπαίδευση
Ένα από τα κύρια προβλήματα στον εκσυγχρονισμό της φυσικής αγωγής είναι το περιεχόμενό της, το οποίο περιλαμβάνει τους μαθητές να κατέχουν συγκεκριμένο θεωρητικό υλικό, να κατέχουν κινητικές δεξιότητες (και δεξιότητες) και να αναπτύσσουν σωματικές ιδιότητες. Οι μαθητές λαμβάνουν γνώσεις για το αντικείμενο (σύμφωνα με το εκπαιδευτικό πρότυπο) στα πλαίσια των βασικών και επιπρόσθετη εκπαίδευση. Για περισσότερα από 10 χρόνια, το πρόγραμμα σπουδών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης περιλαμβάνει την Ολυμπιακή εκπαίδευση, με κύριο στόχο τη διάδοση της γνώσης για τον Ολυμπισμό και τη συμμετοχή παιδιών και νέων στο Ολυμπιακό κίνημα.
Ο όρος «ολυμπιακή παιδεία» χρησιμοποιείται κυρίως στο Ολυμπιακό κίνημα· στο εκπαιδευτικό σύστημα, η έννοια «τα θεμέλια της Ολυμπιακής γνώσης» είναι πιο κοινή.
Η πρώτη προσπάθεια να διαμορφωθεί ένα σύστημα Ολυμπιακής εκπαίδευσης και ανατροφής παιδιών και νέων στη Ρωσία σε κρατικό επίπεδο έγινε στα τέλη της δεκαετίας του '80. Ωστόσο, το σύστημα σχολική μόρφωση, στο θεωρητικό τμήμα του προγράμματος του μαθήματος «Φυσική Κουλτούρα», οι βασικές αρχές της ολυμπιακής γνώσης συμπεριλήφθηκαν αργότερα, το 1994, όταν το ρωσικό Υπουργείο Παιδείας υποστήριξε το δημόσιο-κρατικό μοντέλο Ολυμπιακής εκπαίδευσης για μαθητές που πρότεινε η Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή (ROC).
Η Ολυμπιακή εκπαίδευση ως δημόσιο μοντέλο έχει αναπτυχθεί σε πόλεις και περιοχές της χώρας όπως η Μόσχα, η Αγία Πετρούπολη, το Σμολένσκ και η περιοχή του Σμολένσκ, το Βόλγκογκραντ, το Βορόνεζ, το Κρασνογιάρσκ, το Κρασνοντάρ, το Ομσκ, το Τσελιάμπινσκ κ.λπ. Ο οργανωτικός ρόλος ανήκει στο Τμήμα Ολυμπιακής Παιδείας της Ρωσικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Κεντρικές και περιφερειακές Ολυμπιακές Ακαδημίες. Αυτοί οι οργανισμοί έχουν πραγματοποιήσει επανειλημμένα πανρωσικούς διαγωνισμούς για ειδικούς στον Ολυμπισμό μεταξύ μαθητών.
Η Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή έγραψε την πρώτη στον κόσμο φροντιστήριογια τον Ολυμπισμό, που προορίζεται για ρωσικά εκπαιδευτικά ιδρύματα.
Η ενότητα «Βασικές αρχές της Ολυμπιακής Γνώσης» συμπεριλήφθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσίας στο πρόγραμμα σπουδών για το μάθημα «Φυσική Αγωγή» για 8 τάξεις των σχολείων της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Όλα τα άλλα προγράμματα στο πλέγμα των ακαδημαϊκών ωρών είναι είτε πειραματικά είτε αντιπροσωπεύουν περιφερειακές και τοπικές (σχολικές) συνιστώσες. Στο Σμολένσκ, το κύριο στοιχείο του μοντέλου ολυμπιακής εκπαίδευσης για μαθητές είναι ένα πρόγραμμα σπουδών προσανατολισμένο στην προσωπικότητα για τον Ολυμπισμό, το οποίο περιλαμβάνει τρία τμήματα: Ολυμπιακή γνώση. φυσική αγωγή και υγεία· καλλιτεχνική και αισθητική.
Τα θεωρητικά μαθήματα διεξάγονται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: 10 ολυμπιακά μαθήματα για τις τάξεις 5-6, το μάθημα «Βασικές αρχές της ολυμπιακής γνώσης για τις τάξεις 8, διεξαγωγή θεματικής δροσερές ώρεςστις τάξεις 10-11 και εξωσχολικές δραστηριότητες. Στην περιοχή του Σμολένσκ, τα μαθήματα ολυμπιακών γνώσεων είναι απαραίτητο μέρος της εξωσχολικής εκπαιδευτικής εργασίας.
Στο Σμολένσκ, υπάρχει ένα μοντέλο ολυμπιακής εκπαίδευσης που συνδυάζει εκπαιδευτικές και εξωσχολικές μορφές δραστηριοτήτων σε έναν αρμονικό συνδυασμό φυσικής αγωγής και αθλητικών δραστηριοτήτων με άλλα είδη πνευματικών και δημιουργικών δραστηριοτήτων. Στην Ούφα, για τους μαθητές των τάξεων 5-11, έχει εισαχθεί ένα πρόγραμμα για την ιστορία της φυσικής καλλιέργειας, τα ολυμπιακά και σπαρτιατικά κινήματα, το οποίο εφαρμόζεται είτε 1 ώρα την εβδομάδα ως μέρος του ακαδημαϊκού προγράμματος ωρών, είτε 1 ώρα μαθήματα επιλογής.
Στα σχολεία της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης του Ομσκ, η ολυμπιακή εκπαίδευση είναι ένας συνδυασμός θεωρητικών και πρακτικών μαθημάτων. Το μάθημα «Βασικές αρχές της Ολυμπιακής Γνώσης» για τη Β' τάξεις δίνεται σε ακαδημαϊκό πρόγραμμα ωρών και στις 8ες τάξεις είναι μαθήματα επιλογής. Η Ολυμπιακή εκπαίδευση στο Βόλγκογκραντ εφαρμόζεται κυρίως στην 5η τάξη του σχολείου. στο Κρασνοντάρ - στους βαθμούς 8-11.
Στο Γυμνάσιο Νο. 108 στην Αγία Πετρούπολη, από το 1996, στις αθλητικές τάξεις 10-11 (το βασικό άθλημα είναι η κολύμβηση), έχει εισαχθεί στο ακαδημαϊκό πρόγραμμα ένα ειδικό μάθημα «Ιστορία και Θεωρία του Ολυμπισμού», που είναι το πρωτότυπο. εξειδικευμένης εκπαίδευσης για μαθητές στο μάθημα «Φυσική καλλιέργεια». Όλα τα παραπάνω μοντέλα Ολυμπιακής παιδείας έχουν δοκιμαστεί και εφαρμοστεί με επιτυχία σε αυτές τις περιοχές ή μεμονωμένα Εκπαιδευτικά ιδρύματα, στο οποίο αναπτύχθηκαν.
Ένα δημόσιο-κρατικό σύστημα ολυμπιακής εκπαίδευσης αναδύεται στη Ρωσία. Η σχολική Ολυμπιακή παιδεία αναπτύσσεται προοδευτικά, ωστόσο, κάθε περιφέρεια ή μεμονωμένο εκπαιδευτικό ίδρυμα έχει το δικό της προγράμματα εκμάθησης, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να επιλυθεί ένα από τα κύρια καθήκοντα του εκσυγχρονισμού της φυσικής αγωγής - η δημιουργία ενός ενιαίου εκπαιδευτικού χώρου.
Για να δημιουργηθεί ένας ενιαίος εκπαιδευτικός χώρος ολυμπιακής αγωγής για μαθητές, είναι απαραίτητο:
να καθορίσει το περιεχόμενο της βασικής ολυμπιακής εκπαίδευσης σε σχολεία δημοτικού, γυμνασίου και γυμνασίου με βάση το εγχειρίδιο «Το Ολυμπιακό σας εγχειρίδιο» που αναπτύχθηκε από την ROC.
αναπτύσσω μάθημα επιλογήςΟλυμπιακές γνώσεις για προεπαγγελματική κατάρτιση μαθητών σε αθλητικές τάξεις σχολείων γενικής εκπαίδευσης και Ολυμπιακών εφεδρικών σχολείων.
να καθορίσει το περιεχόμενο της πρόσθετης ολυμπιακής εκπαίδευσης για μαθητές (εξωσχολική και εξωσχολική)·
δημιουργία συνθηκών για την κατάρτιση ειδικών στον τομέα της ολυμπιακής αγωγής για μαθητές (διοργάνωση σεμιναρίων για εκπαιδευτικούς, εισαγωγή του θέματος της Ολυμπιακής αγωγής σε μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης για εκπαιδευτικούς στη φυσική αγωγή, αποφοίτηση μεθοδολογικά εγχειρίδιαγια τα βασικά της ολυμπιακής γνώσης για δασκάλους και οπτικά βοηθήματα για μαθητές).
Οι δραστηριότητες που αναφέρονται θα απαιτήσουν ορισμένα οικονομικά κόστη, ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, η Ολυμπιακή παιδεία δίνει καλά αποτελέσματα όχι μόνο στην απόκτηση της ίδιας της ολυμπιακής γνώσης, αλλά και σε άλλες πτυχές: κοινωνικές, ηθικές, συμπεριφορικές κ.λπ. Υπάρχει επείγουσα ανάγκη τα βασικά στοιχεία της ολυμπιακής γνώσης να λάβουν «πλήρη εγγραφή» στο σχολικό πρόγραμμα όλων των σχολείων στη Ρωσία σε έναν ενιαίο εκπαιδευτικό χώρο.
ΣΠΑΡΤΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ - ΕΝΑ ΝΕΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
Η ιδέα των Σπαρτιατικών Αγώνων ως ενός νέου ανταγωνιστικού μοντέλου αθλητισμού για όλους διατυπώθηκε για πρώτη φορά από τον Καθηγητή, Διδάκτωρ Φιλοσοφίας, Πρόεδρο της Συντονιστικής Επιτροπής του Σπαρτιατικού Κινήματος V.I. Ο Stolyarov στο πλαίσιο του έργου που ανέπτυξε το 1990 με το όνομα "SpArt", το οποίο προέρχεται από τρεις αγγλικές λέξεις: «Πνευματικότητα» - πνευματικότητα, «Αθλητισμός» - αθλητισμός και «Τέχνη» - τέχνη.
Αυτό το έργο βασίζεται στα αποτελέσματα είκοσι και πλέον ετών έρευνας από τον συγγραφέα και τους μαθητές του στον τομέα των φιλοσοφικών, μεθοδολογικών, πολιτισμικών, παιδαγωγικών και κοινωνιολογικών προβλημάτων της φυσικής καλλιέργειας, υγιής εικόναζωή, αθλητισμός, Ολυμπιακό κίνημα, τέχνη και πολιτισμός.
Ο κύριος στόχος του έργου: να προωθήσει την αναβίωση και την περαιτέρω ανάπτυξη των πνευματικών και ηθικών αρχών του αθλητισμού, τον εξανθρωπισμό του, την ενίσχυση των δεσμών με την τέχνη και με βάση αυτό - την επίλυση ορισμένων σημαντικών κοινωνικο-πολιτιστικών προβλημάτων:
1) ο σχηματισμός μιας σωματικά υγιούς, δημιουργικά ενεργής προσωπικότητας, η οποία περιλαμβάνεται στη διαδικασία συνεχούς αυτοβελτίωσης, διαφοροποιημένης ανάπτυξης και εκδήλωσης των ικανοτήτων κάποιου και στη στάση του απέναντι στους άλλους ανθρώπους και στη φύση δίνει προτεραιότητα στην πνευματική, ηθική, αισθητικές αξίες,
2) οργάνωση ενεργού, δημιουργικής αναψυχής, επικοινωνίας και συνεργασίας, συμπεριλαμβανομένης της διεθνούς, για διάφορες ομάδες πληθυσμού: παιδιά, εφήβους, νέους και ενήλικες, αθλητές και όσους ασχολούνται με την τέχνη, την επιστήμη, την τεχνική δημιουργικότητα κ.λπ., άτομα με αναπηρίεςυγείας (ΑΜΕΑ) και όσοι δεν έχουν τέτοιους περιορισμούς κ.λπ.
Για την επίτευξη αυτού του στόχου, το έργο περιλαμβάνει τη χρήση ενός συνόλου εργαλείων και μεθόδων. Τη σημαντικότερη θέση ανάμεσά τους κατέχουν οι Σπαρτιατικοί Αγώνες. Έχουν συγκεκριμένους στόχους και στόχους:
αύξηση του προσανατολισμού των συμμετεχόντων στους Αγώνες προς αρμονική πνευματική και σωματική ανάπτυξη, ευέλικτη και δημιουργική εκδήλωση των ικανοτήτων τους, αυτοβελτίωση.
αποκλεισμός αγένειας, βίας, επιθετικότητας, εθνικισμού κ.λπ. από τη συμπεριφορά των συμμετεχόντων στο διαγωνισμό, ο σχηματισμός σε αυτούς μιας επιθυμίας για την ομορφιά των πράξεων και των πράξεων.
δημιουργία συνθηκών για κάθε συμμετέχοντα να δοκιμάσει τις δυνάμεις του και να επιδείξει τις ικανότητές του σε διάφορους τύπους δημιουργικών δραστηριοτήτων - αθλητισμό, τέχνη, τεχνική δημιουργικότητα κ.λπ.
κοινή και ισότιμη συμμετοχή στους Αγώνες των Λαών διαφορετικών ηλικιών, φύλο, φυσική κατάσταση κ.λπ., συμπεριλαμβανομένων ατόμων με περιορισμένες σωματικές ή πνευματικές ικανότητες (με ειδικές ανάγκες).
προώθηση της διατήρησης και ανάπτυξης του ξεχωριστού εθνικού και λαϊκού πολιτισμού.
Σπαρτιάτικο ολόγυρα. Το πρόγραμμα αυτής της σπαρτιατικής αγωνίας περιλαμβάνει: αθλητικούς αγώνες? διαγωνισμοί τουρισμού και προσανατολισμού· διαγωνισμοί σε διάφορες μορφές τέχνης (τραγούδι, χορός κ.λπ.) διαγωνισμός για ειδικούς στον αθλητισμό και την τέχνη: αγώνες τεχνικής δημιουργικότητας, κ.λπ. Στους Αγώνες αυτούς, εκτός από αθλητές, εμφανίστηκαν τραγουδιστές, χορευτές και μουσικοί, στους οποίους απονεμήθηκαν και έπαθλα για τη νίκη. Το πρόγραμμα των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων και ένας αριθμός αγώνων, τουρνουά και φεστιβάλ που πραγματοποιήθηκαν σήμερα περιελάμβανε επίσης όχι μόνο αθλητικούς αγώνες, αλλά και καλλιτεχνικούς (δημιουργικούς) αγώνες.
Η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ του Spartan all-around και όλων αυτών των Αγώνων και Διαγωνισμών είναι ότι κάθε συμμετέχων πρέπει να παίξει σε αθλητικούς αγώνες και διαγωνισμούς τέχνης (δημιουργικούς) και κατά τον καθορισμό των νικητών, οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μια συνολική αξιολόγηση λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα τις επιδόσεις τους σε όλους αυτούς τους διαγωνισμούς και διαγωνισμούς .
Startathlon(Σπαρτιατική επίδειξη αθλητισμού). Το πρόγραμμα αυτού του agon περιλαμβάνει δύο βασικά στοιχεία.
1) Επίδειξη δύναμης, ευλυγισίας, ακρίβειας ή άλλων σωματικών ιδιοτήτων, καθώς και ασυνήθιστες σωματικές ασκήσεις: α) με τον τρόπο που καθορίζεται από τους διοργανωτές· β) με τον τρόπο που επινοήθηκε από τους συμμετέχοντες, αλλά χρησιμοποιώντας αντικείμενα (συσκευές) που προτείνουν οι διοργανωτές· γ) με τον τρόπο και τη χρήση εκείνων των αντικειμένων (συσκευών) που επινοούνται από τους ίδιους τους συμμετέχοντες.
2) Δημιουργική επίδειξη όσο το δυνατόν περισσότεροδιάφορες φυσικές ιδιότητες (δύναμη, ακρίβεια κ.λπ.) χρησιμοποιώντας εκείνα τα αντικείμενα (συσκευές) που προτείνονται από τους διοργανωτές.
Κατά την αξιολόγηση της απόδοσης των συμμετεχόντων, λαμβάνονται υπόψη τα ακόλουθα: το επίπεδο ανάπτυξης των αποδεδειγμένων ιδιοτήτων, η πολυπλοκότητα της άσκησης, η δυσκολία υλοποίησής της (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, την αναπηρία κ.λπ.). δημιουργικότητα, φαντασία, εφευρετικότητα που επιδεικνύονται στην επιλογή των αποδεδειγμένων ιδιοτήτων, ασκήσεων, μέσων και μεθόδων επίδειξής τους. ψυχαγωγία και αισθητική της παράστασης, καλλιτεχνικές δεξιότητες και καλλιτεχνία των συμμετεχόντων· αντίδραση του κοινού στην παράσταση.
Κουλτούρα κινητήρα. (Η τέχνη της κίνησης - «Ορχήστρα»). Οι συμμετέχοντες σε αυτόν τον σπαρτιατικό αγώνα, με τις οδηγίες των διοργανωτών, καθώς και σύμφωνα με ένα δωρεάν (επιλεγμένο από αυτούς) πρόγραμμα, εκτελούν ακροβατικές ασκήσεις, χορεύουν με μουσική, παίζουν παντομίμες ή σκετς μπαλέτου (κυρίως σε αθλητικό θέμα).
Η κριτική επιτροπή αξιολογεί (λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις των συμμετεχόντων και των θεατών) την τέχνη της κίνησης που επιδεικνύεται από τους συμμετέχοντες - κινητική κουλτούρα, οι δείκτες της οποίας είναι: 1) ευελιξία, επιδεξιότητα, συντονισμός κίνησης. 2) αίσθηση ρυθμού και μουσικής στις κινήσεις. 3) ομορφιά και πλαστικότητα της «πνευματοποιημένης κίνησης» (η ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων και εμπειριών που προκαλούνται από τη μουσική, τις εικόνες της φύσης κ.λπ. στις κινήσεις). 4) η ικανότητα δημιουργίας καλλιτεχνικής εικόνας στις κινήσεις.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των Spartan Games είναι ότι εκτός από τα συνηθισμένα ανταγωνιστικά παιχνίδια, που βασίζονται σε αρχές όπως η αναγνώριση νικητών και ηττημένων μεταξύ των συμμετεχόντων, η άμιλλα, ο ανταγωνισμός, η ανωτερότητα, η μέγιστη απόδοση, η μέτρηση και η συγκρισιμότητα των αποτελεσμάτων κ.λπ., το πρόγραμμά τους περιλαμβάνει και τέτοια παιχνίδια στα οποία δεν υπάρχει διαχωρισμός των συμμετεχόντων σε νικητές και ηττημένους, η κύρια έμφαση μετατοπίζεται από το αποτέλεσμα στη διαδικασία του ίδιου του παιχνιδιού, επινοώντας παιχνίδια, χιούμορ, δημιουργικότητα κ.λπ.
Τέτοια μη ανταγωνιστικά παιχνίδια, «παιχνίδια χωρίς ήττα», περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τα λεγόμενα «νέα παιχνίδια» που έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στις ΗΠΑ, τον Καναδά, τη Γερμανία και άλλες χώρες τις τελευταίες δεκαετίες. Αυτά τα παιχνίδια βασίζονται στις ακόλουθες βασικές αρχές:
απουσία νικητών και ηττημένων·
όχι ο ανταγωνισμός, αλλά η συνεργασία των συμμετεχόντων: βοηθούν ο ένας τον άλλον στην επίτευξη ενός κοινού στόχου (για παράδειγμα, οι ομάδες που παίζουν βόλεϊ έχουν το καθήκον να κρατούν την μπάλα στον αέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο, μια ομάδα συμμετεχόντων αναλαμβάνει το καθήκον διασχίζοντας την αίθουσα χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν λιγότερα πόδια ή κάνοντας όσο το δυνατόν λιγότερα βήματα, κ.λπ.)
όλοι οι συμμετέχοντες θα πρέπει να απολαμβάνουν το παιχνίδι, να διασκεδάζουν μαζί και να μην γελούν με αυτούς που χάνουν, όπως συμβαίνει σε ένα κανονικό ανταγωνιστικό παιχνίδι.
Κανένας συμμετέχων δεν μπορεί να αποκλειστεί από το παιχνίδι πριν από το τέλος του.
Οποιοσδήποτε μπορεί να λάβει μέρος στο παιχνίδι, ανεξαρτήτως ηλικίας, προπόνησης, κατάστασης υγείας (αναπηρία) κ.λπ.
Κάθε συμμετέχων είναι πάντα σίγουρος ότι οι άλλοι συμμετέχοντες δεν θα τον βλάψουν, θα τον προστατεύσουν από αυτό, θα τον βοηθήσουν και θα εξασφαλίσουν την ασφάλειά του.
Όλα αυτά προσανατολίζουν τους συμμετέχοντες στα «νέα παιχνίδια» στη συνεργασία, όχι στον ανταγωνισμό, στη μάχη με τον εαυτό τους και όχι εναντίον ενός αντιπάλου, και αποκλείουν εκδηλώσεις επιθετικότητας και βίας.
Ακολουθούν ορισμένα μη ανταγωνιστικά παιχνίδια που παίζονται με συμμετέχοντες στους Spartan Games.
Ασυνήθιστο βόλεϊ. Οι παίκτες και των δύο ομάδων έχουν την αποστολή να κρατούν την μπάλα στον αέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μεγάλη μπάλα. Όλοι οι παίκτες προσπαθούν να πετάξουν μια τεράστια μπάλα (έως 2 μέτρα σε διάμετρο) όσο πιο ψηλά γίνεται, χωρίς να την αφήσουν να πέσει στο έδαφος.
Ασυνήθιστα άλματα. Όλοι οι παίκτες σχηματίζουν έναν κύκλο, τοποθετώντας το αριστερό τους χέρι στον ώμο του συντρόφου μπροστά και παίρνοντας το δεξί πόδι αυτού που στέκεται πίσω με το δεξί τους χέρι. μετά από αυτό, όλοι προσπαθούν να πηδήξουν μαζί σε κύκλο στο αριστερό τους πόδι.
Μουσικές καρέκλες. Το παραδοσιακό ανταγωνιστικό παιχνίδι με αυτό το όνομα είναι ευρέως γνωστό. Οι παίκτες κάθονται σε καρέκλες που σχηματίζουν έναν κύκλο, Όταν αρχίζει να παίζει η μουσική, οι παίκτες σηκώνονται και κινούνται γύρω από τις καρέκλες, Όταν η μουσική σταματά να παίζει, κάθε παίκτης προσπαθεί να καθίσει σε μια καρέκλα, Σε έναν από αυτούς λείπει μια καρέκλα επειδή αφαιρείται κατά τη διάρκεια της μουσικής, Ο παίκτης που δεν κατάφερε να καθίσει σε μια καρέκλα, αποκλείεται από το παιχνίδι. Συνεχίζεται μέχρι να μείνει ένας παίκτης, ο οποίος ανακηρύσσεται νικητής.
Σε αντίθεση με το παραδοσιακό παιχνίδι του " νέο παιχνίδι" κάτω από το εν λόγω όνομα, όταν η μουσική σταματήσει, οι παίκτες πρέπει να καθίσουν είτε σε μια καρέκλα είτε στην αγκαλιά ενός άλλου παίκτη και το παιχνίδι συνεχίζεται έως ότου αφαιρεθούν όλες οι καρέκλες εκτός από μία και όλοι οι παίκτες κάθονται στην ίδια καρέκλα .
Ανταλλαγή ζαχαροκάλαμου. Δύο παίκτες παίρνουν θέση: στα γόνατα και ο ένας απέναντι στον άλλο. Ο ένας παίκτης τοποθετεί το ραβδί στον δεξιό του ώμο και ο άλλος παίκτης το άλλο άκρο του ραβδιού στον αριστερό του ώμο. Χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους, θα πρέπει να προσπαθήσουν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να μετακινήσει το ραβδί προς τον άλλο ώμο, μετακινώντας το σταδιακά προς τη μεσαία θέση. Αφού φτάσουν στη μεσαία θέση, θα πρέπει να προσπαθήσουν να αλλάξουν την κατεύθυνση κίνησης και να επιστρέψουν το ραβδί στην αρχική του θέση. Εάν ένας παίκτης χρησιμοποιήσει τα χέρια του ή πέσει ένα ραβδί από τον ώμο οποιουδήποτε παίκτη, πρέπει να ξεκινήσει ξανά από την αρχική θέση.
Flying Blind. Μια ομάδα παικτών στέκονται ο ένας μετά τον άλλο και βάζουν χαρτοσακούλες στο κεφάλι τους. Ένας άλλος παίκτης (αρχηγός) στήνει 4 καρφίτσες και διδάσκει στην ομάδα τρεις εντολές: α) τραβήξτε το σχοινί προς τα δεξιά - που σημαίνει ότι η στήλη πρέπει να στρίψει πίσω από τον πρώτο παίκτη προς τα δεξιά. β) Τραβώντας το σχοινί προς τα αριστερά σημαίνει ότι η στήλη κινείται πίσω από τον πρώτο παίκτη προς τα αριστερά. γ) η τάση και των δύο άκρων του σχοινιού δεξιά και αριστερά σημαίνει ότι η στήλη πρέπει να κινηθεί ευθεία προς τα εμπρός. Ο αρχηγός προσπαθεί να φέρει τη στήλη στην πρώτη καρφίτσα. Όταν το αγγίξει ο πρώτος παίκτης, μετακινεί την καρφίτσα σε άλλο σημείο και αντικαθιστά τον αρχηγό. Ο πρώην αρχηγός βάζει μια χάρτινη σακούλα στο κεφάλι του, στέκεται στο πίσω μέρος της ομάδας ως ο τελευταίος παίκτης στη στήλη και ο δεύτερος παίκτης γίνεται τώρα ο πρώτος. Η ομάδα συνεχίζει να παίζει, οι παίκτες αλλάζουν ξανά θέσεις. Έτσι το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι τον τελευταίο παίκτη.
Πατινάζ. Οι συμμετέχοντες κάθονται στο πάτωμα, σχηματίζοντας έναν στενό κύκλο ώστε να αγγίζουν τους γείτονες σε κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, μια μπάλα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ κ.λπ.) ή υδρόγειο σφαίρα λαμβάνεται και τοποθετείται στο γόνατο ενός από τους παίκτες. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να κυλήσετε την μπάλα σε κύκλο, από γόνατο σε γόνατο, αλλά χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας. Κάθε παίκτης έχει τη δυνατότητα να αλλάξει την κατεύθυνση της κίνησης. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, μια φορά μπορεί να πει: «μέσα αντιθετη πλευρα«Μετά από αυτά τα λόγια, η μπάλα πρέπει να κυλήσει μέσα αντίστροφη κατεύθυνση.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαφοροποιήσετε αυτό το παιχνίδι. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε σήματα: "stop", "slow" κ.λπ.
Ιπτάμενος Ολλανδός. Στο παιχνίδι συμμετέχουν 10 άτομα. Όλοι ενώνουν τα χέρια σε κύκλο, εκτός από δύο άτομα. Αυτά τα δύο είναι ένα «πλοίο χαμένο στη θάλασσα». Πιάνοντας ο ένας το χέρι του άλλου, περπατούν στον κύκλο αναζητώντας το «λιμάνι». Όταν βρουν ένα κατάλληλο μέρος, ξεσφίγγουν τα χέρια των δύο συμμετεχόντων που στέκονται στον κύκλο σε αυτό το μέρος και συνεχίζουν να «κολυμπούν» γύρω από τον κύκλο. Οι δύο παίκτες των οποίων τα χέρια δεν ήταν κλειστά πρέπει, πιασμένοι χέρι-χέρι, να τρέξουν από το εξωτερικό του κύκλου προς την αντίθετη κατεύθυνση και να προσπαθήσουν να επιστρέψουν στο «λιμάνι» πριν από τον «Ιπτάμενο Ολλανδό». Το ζευγάρι που φτάνει στο «λιμάνι» στέκεται πρώτα σε κύκλο. Οι άλλοι δύο σύντροφοι πρέπει να αναζητήσουν ξανά καταφύγιο.
Για ποικιλία, μπορείτε να συμφωνήσετε ότι κατά τη διάρκεια της «κολύμβησης» πρέπει να πηδήξετε στο ένα πόδι ή να πηδήξετε, να τρέχετε προς τα πίσω, να κρατάτε τον σύντροφό σας στην πλάτη σας, να τρέχετε στο «λιμάνι» με κλειστά μάτια κ.λπ.
Πλεκτό δίχτυ. Αρχικά, οι παίκτες σχηματίζουν έναν ευρύ κύκλο, κρατώντας με τα χέρια τους τα σχοινιά άλματος, τα οποία τους συνδέουν μεταξύ τους. Από αυτόν τον κύκλο, οι παίκτες πρέπει να σχηματίσουν ένα όσο το δυνατόν πιο περίπλοκο δίκτυο, αλλάζοντας θέσεις, περνώντας πάνω από ένα σχοινί άλματος κ.λπ. και χωρίς να αφήνουν τα άκρα των σχοινιών. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να ξεμπλέξουμε το δίχτυ χωρίς να αφήσουμε τα σχοινιά. Αυτό το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί χωρίς άλματα σχοινιών. Πρώτα, οι παίκτες, κλείνοντας τα μάτια τους, σχηματίζουν ένα μπερδεμένο δίκτυο (ένα είδος «γόρδιου κόμπου») και στη συνέχεια, ανοίγοντας τα μάτια τους, προσπαθούν να το ξεμπερδέψουν χωρίς να αφήσουν τα χέρια τους.
Ο βρικόλακας και τα θύματά του. Οι παίκτες κινούνται σε κύκλο με κλειστά μάτια (κρατούν τα χέρια τους μπροστά τους για να αποφύγουν τραυματισμούς). Ένας παίκτης θεωρείται «βαμπίρ». Αναζητά τα «θύματα» του. Οι παίκτες μπορούν να κάνουν την αναζήτηση του βαμπίρ πιο εύκολη κάνοντας ήχους. Όταν έρχεται σε επαφή με έναν άλλο παίκτη, ο βρικόλακας προφέρει δυνατά τη λέξη «βαμπίρ» (ή κάποιον άλλο καθορισμένο ήχο). Ο παίκτης γίνεται βρικόλακας και επίσης πηγαίνει να αναζητήσει τα θύματά του. Αυτό το παιχνίδι μπορεί να διαρκέσει επ 'αόριστον, αφού αν τα βαμπίρ αρπάξουν ο ένας τον άλλον, μετατρέπονται ξανά σε απλούς παίκτες.
Αύρα. Οι σύντροφοι στέκονται ο ένας απέναντι στον άλλο (αν υπάρχουν πολλοί συμμετέχοντες, μπορούν να σχηματίσουν έναν κύκλο) και απλώνουν τα χέρια τους προς τα εμπρός μέχρι οι παλάμες τους να ακουμπήσουν η μία την άλλη. Στη συνέχεια κλείνουν τα μάτια τους, χαμηλώνουν τα χέρια τους και γυρίζουν γύρω τους τρεις φορές. Χωρίς να ανοίξουν τα μάτια τους, οι σύντροφοι προσπαθούν να αποκαταστήσουν την επαφή με την παλάμη με το ένα ή και τα δύο χέρια.
Εκτός από τους αγώνες, το πρόγραμμα των Σπαρτιατών Αγώνων περιλαμβάνει κατά κανόνα και άλλες εκδηλώσεις που συμβάλλουν στην υλοποίηση των στόχων και των στόχων τους: συναντήσεις συμμετεχόντων με διάσημους αθλητές, Ολυμπιονίκες, επιστήμονες και πολιτιστικές προσωπικότητες, εφευρέτες, πολιτικούς κ.λπ. ; συναυλίες, εκδρομές, προβολές ταινιών (συμπεριλαμβανομένων αθλημάτων και αθλητών)· σεμινάρια για τους διοργανωτές των Σπαρτιατικών Αγώνων. Εκθέσεις μυθιστόρημα, καθώς και βιβλιογραφία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, φυσική αγωγή, αθλητισμό. συζητήσεις για θέματα αθλητισμού και τέχνης κ.λπ.
ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΑθλητικά και καλλιτεχνικά φεστιβάλ, πολιτιστικά και αθλητικά φεστιβάλ και άλλες παρόμοιες εκδηλώσεις, το πρόγραμμα των οποίων, μαζί με αγώνες αθλητών, περιλαμβάνει παραστάσεις από καλλιτέχνες: χορευτές, τραγουδιστές, μουσικούς κ.λπ. Έτσι, το 1979, ο «Σύλλογος Friends of Rainbow Days», που διοργανώνει τακτικά πολιτιστικά και αθλητικά φεστιβάλ για παιδιά από διάφορες χώρες του κόσμου. Το πρόγραμμα αυτών των φεστιβάλ είναι ολοκληρωμένο. Περιλαμβάνει εκδηλώσεις αμιγώς αθλητικού χαρακτήρα: στίβο, κολύμβηση, ποδόσφαιρο, πινγκ-πονγκ, βόλεϊ, μπάσκετ, καθώς και Παιχνίδια μυαλού, όπως το σκάκι και το πούλι. Εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα του φεστιβάλ Friends of Rainbow Days προβλέπει στα παιδιά και τους προπονητές τους να παρουσιάσουν δραστηριότητες χαρακτηριστικές των πολιτιστικών παραδόσεων της χώρας τους - τραγούδια, χοροί, ζωγραφική, μόντελινγκ, κέντημα κ.λπ. Για την τελευταία εορταστική συναυλία, κάθε αποστολή ετοιμάζει ένα σκετς ή μια μίνι παράσταση με εθνικές ενδυμασίες για να τονίσει τον γενικό πολιτιστικό χαρακτήρα των Ημερών του Ουράνιου Τόξου. Το πρόγραμμα του φεστιβάλ περιλαμβάνει επίσης τη διοργάνωση συμποσίου για ειδικούς για συζήτηση διαφόρων κοινωνικών και παιδαγωγικών θεμάτων που σχετίζονται με τα παιδιά, τη διοργάνωση εκθέσεων τέχνης και άλλες παρόμοιες εκδηλώσεις.
Οι Σπαρτιακοί Όμιλοι (μπορούν να ονομαστούν και σπαρτιατικά σχολεία, παιγνιοθήκες κ.λπ.) είναι σημαντικοί για την οργάνωση και διεξαγωγή των Σπαρτιατικών Αγώνων, για την προετοιμασία τους, καθώς και για την ανάπτυξη του σπαρτιατικού κινήματος.
Το Spartan club είναι ένας εθελοντικός σύλλογος μιας ομάδας συμμετεχόντων στο σπαρτιατικό κίνημα. Δημιουργείται βάσει γενικής εκπαίδευσης ή εξειδικευμένης σχολής (Αθλητικό Σχολείο Νέων, Αθλητικό Σχολείο Νέων, Μουσικό Κολλέγιο, Οικοτροφείο κ.λπ.), το Παλάτι της Δημιουργικότητας για παιδιά και νέους, στον τόπο διαμονής κ.λπ.
Ο σύλλογος περιλαμβάνει μαθητές από ένα ή περισσότερα εκπαιδευτικά ιδρύματα (σχολεία, γυμναστήρια κ.λπ.). μπορεί να περιλαμβάνει άτομα διαφορετικών ηλικιών, διαφορετικά χόμπι, διαφορετική φυσική κατάσταση και κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων ατόμων με αναπηρίες.
Το Spartan club δημιουργείται ως gaming club. Κύρια κατεύθυνση της δραστηριότητάς του είναι η οργάνωση ενεργητικής, δημιουργικής αναψυχής και επικοινωνίας των μελών του Club με βάση την ένταξή τους σε ποικίλα παιχνίδια, διασκέδαση, ψυχαγωγία και, πρώτα απ' όλα, τους Spartan Games, καθώς και άλλα παιχνίδια, διαγωνισμούς, αγώνες που συνδυάζουν τον αθλητισμό με την τέχνη και επικεντρώνονται σε πνευματικές, ηθικές και αισθητικές αξίες.
Κατά τη δημιουργία μιας Λέσχης και την έναρξη των εργασιών της, συνήθως χρησιμοποιούνται ήδη γνωστά, παραδοσιακά παιχνίδια, διαγωνισμοί (συμπεριλαμβανομένων λαϊκών παιχνιδιών και διασκέδασης), προηγούμενα αναπτυγμένα προγράμματα Spartan Games κ.λπ. Ωστόσο, στη συνέχεια τα μέλη της Λέσχης επικεντρώνονται στο να εφεύρουν τα δικά τους, νέα, περισσότερα ενδιαφέροντα παιχνίδιακαι αγώνες, προγράμματα Σπαρτιατικών Αγώνων κ.λπ.
Οι δραστηριότητες της Λέσχης δεν περιορίζονται στην οργάνωση αναψυχής και επικοινωνίας μεταξύ των μελών της Λέσχης βάσει των αναφερόμενων αγώνων και διαγωνισμών. Ένας άλλος σημαντικός τομέας της δραστηριότητάς του είναι η σπαρτιατική εκπαίδευση (ανατροφή) των μελών του Ομίλου.
Το πρόγραμμα Σπαρτιάτικης εκπαίδευσης περιλαμβάνει:
απόκτηση από άτομο αξιόπιστο και πλήρεις πληροφορίεςγια την κατάσταση της υγείας σας, για το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ψυχικά χαρακτηριστικά, για τις ικανότητες, τις ικανότητες και τις ελλείψεις σας.
σχηματισμός εσωτερικού κινήτρου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, άκρως ηθική συμπεριφορά, πνευματική και σωματική αυτοβελτίωση, διαφοροποιημένη ανάπτυξη και εκδήλωση ικανοτήτων σε διάφορους τύπους δημιουργικής δραστηριότητας, καθώς και αγάπη για τη φύση.
εκπαίδευση σε μεθόδους σωματικής και πνευματικής ανάκαμψης, ανάπτυξη των ικανοτήτων κάποιου, αυτοεκπαίδευση και, πρώτα απ 'όλα, εκείνες τις μεθόδους ρύθμισης και διόρθωσης της σωματικής και ψυχικής κατάστασης (με βάση τη σωματική άσκηση, μασάζ, διατροφή, διαλογισμό κ.λπ.) που επιτρέπουν σε κάποιον να επιτύχει το βέλτιστο επίπεδο υγείας, σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης·
εισαγωγή στον αθλητισμό, τον τουρισμό, την τέχνη και άλλους τύπους πνευματικών και δημιουργικών δραστηριοτήτων, τη διαμόρφωση και ανάπτυξη γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που επιτρέπουν την ενεργό και επιτυχή συμμετοχή σε τέτοιου είδους δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της εξοικείωσης με τα πολιτιστικά έθιμα, τις παραδόσεις, τις τέχνες του ατόμου τους δικούς τους ανθρώπους και τους λαούς άλλων χωρών, με τον εθνικό αθλητισμό και την τέχνη, με τους λαϊκούς αγώνες κ.λπ.
ο σχηματισμός και η ανάπτυξη ενός οικολογικού πολιτισμού, μιας κουλτούρας λόγου και επικοινωνίας, μιας κουλτούρας κινήσεων (κινητική κουλτούρα), καθώς και η γνώση της τέχνης της κίνησης, οι δείκτες της οποίας είναι: ευελιξία, επιδεξιότητα, δύναμη, ακρίβεια, συντονισμός των κινήσεων και άλλων σωματικών ιδιοτήτων και κινητικών ικανοτήτων· την ικανότητα να τα επιδεικνύει δημιουργικά και αισθητικά· αίσθηση του ρυθμού και της μουσικής στις κινήσεις. την ομορφιά και την πλαστικότητα της «πνευματοποιημένης» κίνησης (η ικανότητα έκφρασης με κινήσεις συναισθημάτων και εμπειριών που προκαλούνται από τη μουσική, εικόνες της φύσης κ.λπ.) η τέχνη της δημιουργίας καλλιτεχνικών εικόνων σε κινήσεις.
κατοχή της τέχνης της αυτοάμυνας και της επιβίωσης σε ακραίες συνθήκες.
απόκτηση γνώσεων για τις βασικές ιδέες του ανθρωπισμού, τα ιδανικά και τις αξίες του που σχετίζονται με την ανθρώπινη προσωπικότητα, τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, μεταξύ ανθρώπου και φύσης, καθώς και κοινωνικά κινήματαπου κατευθύνουν τις προσπάθειές τους στην πρακτική εφαρμογή αυτών των ιδεωδών και αξιών και, κυρίως, για τα ολυμπιακά και σπαρτιατικά κινήματα.
τη διαμόρφωση επιθυμίας συμμετοχής στο σπαρτιατικό κίνημα, διάδοσης των ιδεών του.
Τον Ιούνιο του 1993, οι Αγώνες με την ονομασία «Spartan Family» διεξήχθησαν στο Naberezhnye Chelny. Παιδιά με αναπηρία μαζί με τους γονείς τους, καθώς και ορφανά από 8 πόλεις, συμμετείχαν σε αυτό το νέο μοντέλο των Σπαρτιατικών Αγώνων. Ρωσική Ομοσπονδία. Για τους συμμετέχοντες των Αγώνων οργανώθηκε σπαρτιατικό σχολείο. Υπό την καθοδήγηση έμπειρων ειδικών, παιδιά και ενήλικες συμμετείχαν σε διάφορους συλλόγους και τμήματα που αφορούσαν τον αθλητισμό και την τέχνη και πέρασαν διάφορα τεστ και δοκιμασίες. Στη συνέχεια διεξήχθη ομαδικό τουρνουά που περιελάμβανε αθλητικούς αγώνες, τουριστικούς αγώνες, καλλιτεχνικούς και πνευματικούς αγώνες. Για πρώτη φορά στο πρόγραμμα συμπεριλήφθηκαν «νέα παιχνίδια». Παιδιά και ενήλικες μπόρεσαν να εξοικειωθούν με αυτά τα ασυνήθιστα παιχνίδια και διαγωνισμούς, στους οποίους δεν υπάρχουν νικητές και ηττημένοι, η έμφαση δίνεται στη συνεργασία και το χιούμορ.
Ένα παρόμοιο μοντέλο των Αγώνων χρησιμοποιήθηκε για τη διοργάνωση των Ρωσικών Αγώνων «Σπαρτιατική Οικογένεια», οι οποίοι διεξήχθησαν το 1993 στη Ντούμπνα κατά τη διάρκεια της Πανρωσικής Δεκαετίας των Ατόμων με Αναπηρία σύμφωνα με το Διάταγμα του Προέδρου της Ρωσίας. Σε αυτές συμμετείχαν 150 παιδιά με αναπηρία μαζί με τους γονείς τους. Για πρώτη φορά, ένα νέο στοιχείο συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των Αγώνων - η σπαρτιατική παράσταση "Hip-Hop" (ένα σύνολο υπαίθριων παιχνιδιών, διαγωνισμών και διαγωνισμών που πραγματοποιούνται υπό τη μουσική του "Hip-Hop"). Για πρώτη φορά στους Αγώνες, μια έρευνα θεατών, καθώς και συμμετεχόντων στους Αγώνες, χρησιμοποιήθηκε για τον εντοπισμό εκείνων που επιδεικνύουν ιπποτική συμπεριφορά, θέληση, θάρρος και ομορφιά πράξεων και πράξεων.
Τον Ιούλιο του 1993, πραγματοποιήθηκε στο Νοβοσιμπίρσκ ο μεγαλύτερος Σπαρτιατικός διαγωνισμός ως προς τον αριθμό των συμμετεχόντων - η Διεθνής Παιδική Σιβηριάδα. Περίπου 2 χιλιάδες μαθητές από διάφορες πόλεις και περιοχές της Ρωσίας και άλλων πρώην δημοκρατιών της ΕΣΣΔ συμμετείχαν σε αυτούς τους διαγωνισμούς.
Το 1994 διεξήχθησαν περιφερειακοί σπαρτιατικοί αγώνες στις πόλεις Khvalynsk, Smolensk κ.λπ., ρωσικοί σπαρτιατικοί αγώνες στη Dubna, καθώς και ένα διεθνές σπαρτιατικό στρατόπεδο στο Novokuznetsk και το 1995 και το 1996. - περιφερειακούς και διαπεριφερειακούς σπαρτιατικούς αγώνες σε Anapa, Dubna, Zverevo-2 (περιοχή Rostov), Pushkin (Αγία Πετρούπολη), Novokuznetsk, Smolensk, Khvalynsk κ.λπ., καθώς και ο τελικός των Ρωσικών Σπαρτιατών Αγώνων στη Μόσχα.
Οι μαθητές συμμετείχαν και σε κάποιους σπαρτιατικούς αγώνες. Ορισμένα πανεπιστήμια - για παράδειγμα, το Ινστιτούτο Χημικής Τεχνολογίας της Μόσχας, το Κολλέγιο Φυσικής Πολιτισμού του Νοβοσιμπίρσκ και η Ακαδημία Φυσικής Πολιτισμού Kuban - διοργανώνουν τακτικά Σπαρτιατικούς Αγώνες για φοιτητές. Και οι πρώτοι τέτοιοι Αγώνες πραγματοποιήθηκαν στη Μόσχα το 1991 με τη συμμετοχή φοιτητών από το Ινστιτούτο Αυτοκινήτων και Δρόμων της Μόσχας, το Ινστιτούτο Κλωστοϋφαντουργίας της Μόσχας και το Χάρκοβο Πολυτεχνείο. Τον Μάρτιο του 1995 διεξήχθησαν οι Πρώτοι Ρωσικοί Σπαρτιατικοί Αγώνες μαθητών στη Μόσχα και τον Απρίλιο του 1996 με βάση το ρωσικό Κρατική Ακαδημίαφυσικής καλλιέργειας - I Open Spartan τουρνουά για μαθητές.
Οι Σπαρτιακοί Αγώνες που διεξήχθησαν κατέστησαν δυνατό τον εντοπισμό και τη δοκιμή στην πράξη διαφόρων επιλογών συνδυασμού αθλητικών και τουριστικών αγώνων με καλλιτεχνικούς και πνευματικούς αγώνες στο πρόγραμμα των Σπαρτιατικών Αγώνων, οργανώνοντας ατομικούς και ομαδικούς αγώνες βάσει αυτού του συνδυασμού (λαμβάνοντας υπόψη σύνθεση των συμμετεχόντων, την ηλικία τους, τη διάρκεια των διαγωνισμών κ.λπ. .δ.), τον καθορισμό των νικητών των διαγωνισμών αυτών, την ενεργό συμμετοχή παιδιών με αναπηρία σε αυτούς κ.λπ. Έχουν επίσης δοκιμαστεί διάφορες παραλλαγές παιχνιδιών στις οποίες δεν υπάρχει διαχωρισμός των συμμετεχόντων σε νικητές και ηττημένους.
Το 1997, η Κρατική Επιτροπή Υποθέσεων Νεολαίας απένειμε στο πρόγραμμα ανάπτυξης των Spartan Games την 1η θέση στον διαγωνισμό προγράμματα καινοτομίαςεργασία με τη νεολαία και συμπεριέλαβε το σπαρτιατικό κίνημα στο Ομοσπονδιακό Μητρώο συλλόγων νέων και παιδιών που απολαμβάνουν κρατικής υποστήριξης.
Το πρόγραμμα Spartan βρήκε επίσης θετική ανταπόκριση στα μέσα ενημέρωσης - στην τηλεόραση, στις εφημερίδες "Σοβιετικό Αθλητισμό", "Αθλητισμός στο Σχολείο", "Ρωσικά άτομα με ειδικές ανάγκες", "Εφημερίδα του δασκάλου", "Ιατρική εφημερίδα", στα περιοδικά "Ολυμπιακό Πανόραμα". », « Η φυσική αγωγή στο σχολείο» κ.λπ.
Έτσι, κατά την περίοδο από το 1991, κατέστη δυνατό να αναπτυχθεί μια επιστημονικά βασισμένη ιδέα των Σπαρτιατικών Αγώνων, να αναπτυχθούν και να δοκιμαστούν στην πράξη διάφορα προγράμματα και μοντέλα αυτών των Αγώνων, λαμβάνοντας υπόψη τη σύνθεση των συμμετεχόντων, τον τόπο και τη διάρκεια των Αγώνων. , τους στόχους και τους στόχους των διοργανωτών τους κ.λπ., ελέγχουν τη δυνατότητα και την αποτελεσματικότητα χρήσης των Σπαρτιατικών Αγώνων στη συνεργασία με διάφορες ομάδες πληθυσμού (σχολεία, μαθητές, παιδιά προσχολικής ηλικίας, γονείς με παιδιά, άτομα με ειδικές ανάγκες), για την επίλυση διαφόρων κοινωνικών -Παιδαγωγικά και πολιτιστικά προβλήματα (σωματική και πνευματική υγεία παιδιών και νέων, ολιστική επίδραση στο άτομο, κοινωνική προσαρμογή και αποκατάσταση ατόμων με αναπηρία κ.λπ.).
Βιβλιογραφία:
Dubrovsky V.I. Θεραπευτική φυσική αγωγή: Εγχειρίδιο για φοιτητές. – Μ.: Βλάδος, 1998. – 608 σελ.
Kochetkova I.N. Παράδοξη γυμναστική από τη Strelnikova. – Μ.: Sov.sport, 1989. – 32 σελ.
Polyakov S.D. Σε αναζήτηση παιδαγωγικής καινοτομίας. – Μ.: Δημιουργική Παιδαγωγική, 1993. – 66 σελ.
Πρόγραμμα φυσικής αγωγής για μαθητές των τάξεων I-XI. Αντιστρες πλαστική γυμναστική (APG) // Προγράμματα εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Φυσική αγωγή μαθητών στις τάξεις 1-11 / Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας [συνιστάται από την Κύρια Διεύθυνση Ανάπτυξης Γενικής Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης του Υπουργείου Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας]. – Μ.: Εκπαίδευση, 1996.
Smolevsky V.M., Ivliev B.K. Μη παραδοσιακά είδηγυμναστική – Μ.: Εκπαίδευση, 1992. – 80 σελ.
Το εγχειρίδιο του Ολυμπιακού σας: Εγχειρίδιο για ρωσικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. 3η έκδ., αναθεωρημένη και συμπληρωμένη. / V.S. Rodichenko και άλλοι. Ρωσική Ολυμπιακή Επιτροπή. – M.: Sovetskiy sport, 1999. – 160 σελ.
Θεωρία και οργάνωση προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας: σχολικό βιβλίο. Σε 2 τόμους Τ.2: Περιεχόμενο και μεθοδολογία προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας και χαρακτηριστικά των κύριων τύπων της / Υπό τη γενική επιμέλεια του καθ. S.P. Εβσέεβα. – Μ.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2005. – 448 σελ.
Τεχνολογίες φυσικής καλλιέργειας και αθλητικές δραστηριότητες στην προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια: σχολικό βιβλίο / Συγγραφείς και μεταγλωττιστές Ο.Ε. Aksenova, S.P. Evseev / Εκδ. Καθ. Σ.Π. Εβσέεβα. – Μ.: Σοβιετικός Αθλητισμός, 2005. – 296 σελ.
Δημοτικό δημοσιονομικό εκπαιδευτικό ίδρυμα
μέση τιμή ολοκληρωμένο σχολείο № 22
Novocherkassk
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ
Larionova Yulia Anatolevna
Γυμνάσιο ΜΒΟΥ Νο 22
2015
Μεθοδολογική ανάπτυξημάθημα φυσικής αγωγής με χρήση καινοτόμων παιδαγωγικών τεχνολογιών
Μάθημα με θέμα: «Η χρήση καινοτόμων παιδαγωγικών τεχνολογιών στα μαθήματα βόλεϊ ως τρόπος αύξησης των κινήτρων και του ενδιαφέροντος για τη φυσική αγωγή».
Αυτή η εξέλιξη είναι μια περίληψη ενός μαθήματος φυσικής αγωγής σύμφωνα με το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο χρησιμοποιώντας καινοτόμες τεχνολογίες, η εφαρμογή των οποίων στο σύστημα βοηθά στην επίλυση ενός από τα κύρια καθήκοντα της φυσικής αγωγής στο σύγχρονο σχολείο- διαμόρφωση στους μαθητές μιας ζωτικής ανάγκης για προσωπική σωματική βελτίωση, αναπτύσσοντας το ενδιαφέρον τους για τη φυσική αγωγή.
Η κατάλληλη χρήση των αθλημάτων και των υπαίθριων παιχνιδιών στα μαθήματα φυσικής αγωγής δεν είναι μόνο χρήσιμη για τους μαθητές, αλλά και εξαιρετικά σημαντική, καθώς η σωστή «συμπερίληψη» στοιχείων του παιχνιδιού στη διαδικασία της φυσικής αγωγής συμβάλλει ενεργά στην αρμονική ανάπτυξη και φυσική κατάσταση των μαθητών . Διάφορα είδη παιχνιδιών και ασκήσεων βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των κύριων φυσιολογικών συστημάτων του σώματος (νευρικό, καρδιαγγειακό, αναπνευστικό), βελτιώνουν τη σωματική ανάπτυξη, τη φυσική κατάσταση των παιδιών και καλλιεργούν θετικές ηθικές και βουλητικές ιδιότητες. Η χρήση του αθλητισμού και των υπαίθριων παιχνιδιών στα μαθήματα φυσικής αγωγής συμβάλλει στην εκπαίδευση των μαθητών θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα, δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την καλλιέργεια φιλικών σχέσεων στην ομάδα και την αλληλοβοήθεια.
Η μείωση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών σε συνδυασμό με τη νευροψυχική υπερφόρτωση είναι μια σταθερή θλιβερή συνιστώσα σχολική ζωή. Τα αποτελέσματα της παρακολούθησης επιβεβαιώνουν την αυξανόμενη ευαισθησία των παιδιών σε χρόνιες παθήσεις και την επιδείνωση της γενικής υγείας τους. Η εισαγωγή διαφόρων μορφών σωματοκινητικής εξάσκησης στην τάξη και στα διαλείμματα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της τρέχουσας κατάστασης.
Στόχος των δραστηριοτήτων σε τέτοια μαθήματα φυσικής αγωγής είναι η ενεργός και μεθοδολογικά ικανή χρήση των αθλημάτων και των υπαίθριων παιχνιδιών στη διαδικασία της φυσικής αγωγής των μαθητών.
Όταν επιλέγετε ένα παιχνίδι για ένα μάθημα, είναι απαραίτητο να παρέχετε παιδαγωγικό έργο, που πρέπει να λυθεί από το παιχνίδι.
τόπος του παιχνιδιού στο μάθημα?
κύριο περιεχόμενο κινητήρα του παιχνιδιού:
σωματικό και συναισθηματικό στρες?
σύνθεση παιδιών ανά ηλικία, φύλο και φυσική κατάσταση·
τοποθεσία του παιχνιδιού και απαραίτητα βοηθήματα.
μέθοδοι οργάνωσης των παιδιών για παιχνίδι.
Η συνάφεια της παρουσιαζόμενης εξέλιξης έγκειται στο γεγονός ότι
Ο αθλητισμός και τα υπαίθρια παιχνίδια είναι παιχνίδια που στοχεύουν στη γενική σωματική ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Πολύπλοκες και ποικίλες κινήσεις δραστηριότητα παιχνιδιούεμπλέκουν όλες τις μυϊκές ομάδες στην εργασία, προάγοντας την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, τη φυσιολογική ανάπτυξη, την ενίσχυση διαφόρων λειτουργιών και συστημάτων του σώματος και τη διαμόρφωση υγιούς στάσης.
Ως αποτέλεσμα της χρήσηςκαινοτόμες παιδαγωγικές τεχνολογίες
Με την αύξηση της αποτελεσματικότητας και της ποιότητας ενός μαθήματος φυσικής αγωγής στις σύγχρονες συνθήκες, είναι δυνατό:
Αποκαλύψτε τις ολοκληρωμένες ικανότητες των μαθητών.
Αυξήστε το ενδιαφέρον και το πάθος των παιδιών για το θέμα.
Διδάξτε τους μαθητές να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Διδάξτε τους μαθητές να προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν την αποκτηθείσα γνώση σε διάφορες καταστάσεις.
Βελτίωση της ποιότητας των γνώσεων των μαθητών.
Οι μαθητές γίνονται νικητές και βραβευθέντες Ολυμπιάδες φυσικής αγωγής.
Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας,μεγάλοτεχνολογία προσανατολισμένη στην ταυτότητα καιτεχνολογίες πληροφοριών και επικοινωνιών, τεχνολογία διαφοροποιημένης φυσικής αγωγής- όλα αυτά τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικάμου σύγχρονο μάθημαφυσική καλλιέργεια.
Τεχνολογικός χάρτης μαθήματος φυσικής αγωγής Ε' τάξη. (FSES)
Κεφάλαιο: Αθλητικά παιχνίδια. Βόλεϊ.
Βασικό σεμινάριο:
Τύπος μαθήματος: Σε συνδυασμό.
Τεχνολογίες:
- εξοικονόμηση υγείας:
- διαφοροποιημένη προσέγγιση
Θέμα μαθήματος: «Η χρήση καινοτόμων παιδαγωγικών τεχνολογιών στα μαθήματα βόλεϊ ως τρόπος αύξησης των κινήτρων και του ενδιαφέροντος για τη φυσική αγωγή».
Σκοπός του μαθήματος: αυξανόμενο κίνητρο και ενδιαφέρον για τη φυσική αγωγή μεταξύμαθητές μέσα από το βόλεϊ.
Στόχοι μαθήματος:
1. Εισαγωγή στην ιστορία και τους κανόνες του παιχνιδιού του βόλεϊ.
2. Δημιουργήστε μια ιδέα για την τεχνολογία πάνω και κάτω γρανάζι στο βόλεϊ και τη σημασία του για την επιτυχημένη δραστηριότητα του παιχνιδιού.
3. Κατακτώντας την τεχνική του κάτω ευθείας σερβίς στο βόλεϊ.
4. Αλληλεπίδραση με συνομηλίκους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού: "Μπάλα για τον μέσο όρο"
Τοποθεσία: γυμναστήριο.
Καταγραφή εμπορευμάτων: χαλάκια, πάγκος, μπάλες βόλεϊ, δίχτυ, πίνακας επίδειξης για την εμφάνιση μοτίβων κινήσεων των παικτών και πάσες μπάλας, φορητός υπολογιστής.
Τεχνολογικός χάρτης μαθήματος φυσικής αγωγής για την 5η τάξη (FSES)
Κοινοποίηση στόχων και στόχων για το μάθημα.Εξοικειώστε τους μαθητές με το σκοπό και τους στόχους του μαθήματος και ρυθμίστε τους για το μάθημα.
Εγκαθιστώ ο ρόλος της προθέρμανσης στην προετοιμασία του σώματος για άσκηση με την μπάλα.
Προσδοκώ επίπεδο απόκτησης γνώσης, τα χρονικά χαρακτηριστικά της.
Χρήση γενικές τεχνικές επίλυσης προβλημάτων.
Συζητώ εξέλιξη της επερχόμενης προθέρμανσης.
1. Προθέρμανση: Περπάτημα, τρέξιμο, ιδιαίτερο ασκήσεις (κινήσεις στη στάση ενός παίκτη βόλεϊ, επικάλυψη της κνήμης, ανύψωση του μηρού ψηλά, σταυρωτό βήμα, τρέξιμο με σαΐτα.
Προετοιμάστε τα σώματα των μαθητών για εργασία στο κύριο μέρος του μαθήματος.
Προσδιορίζω η επίδραση της προθέρμανσης των μυών της ωμικής ζώνης στην ετοιμότητα για βόλεϊ.
Καθορίζω
Ελεγχος και αξιολογούν τη διαδικασία και το αποτέλεσμα της δραστηριότητας.
ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, τόσο με τους συνομηλίκους όσο και με τον δάσκαλο.
2. Διαμόρφωση σε δύο τάξεις.
Γνωριμία με την ιστορία και τους κανόνες του παιχνιδιού του βόλεϊ κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Επίγνωση
Αυτοδιάθεση
για εκπαιδευτικούς σκοπούς.
Συνειδητή και εθελοντική κατασκευή ομιλία σε προφορική μορφή.
Εκτίμηση καταστάσεις αλληλεπίδρασης σύμφωνα με τους κανόνες συμπεριφοράς και δεοντολογίας.
3. Εξοπλισμός εξωτερικού χώρου επί τόπου (διεξάγονται από φοιτητές).
Παρακολούθηση της σωστής εκτέλεσης των εντολών από τον κορυφαίο εξοπλισμό εξωτερικού χώρου. Έλεγχος στη γνώση της θεωρίας των βασικών στάσεων.
Επίγνωση η μέθοδος της εκπαιδευτικής δραστηριότητας που κατακτήθηκε στο μάθημα ως αξία.
Καθορίζω σειρά και προτεραιότητα προθέρμανσης μυϊκών ομάδων.
Χρήση γενικές τεχνικές επίλυσης προβλημάτων.
Χρησιμοποιήστε επαρκώς
Κύρια σκηνή (30 λεπτά)
Προθέρμανση με μπάλες: (5 λεπτά.) - ρίψη της μπάλας με τα δύο χέρια σε ζευγάρια.
Υψηλές βολές με δύο χέρια.
Πέταγμα της μπάλας στο πάτωμα.
Αναδιάταξη των μαθητών σε ζευγάρια.
Περιγράφω τεχνική των μελετημένων τεχνικών και ενεργειών παιχνιδιού.
Αποφέρω απαραίτητες προσαρμογές στη δράση μετά την ολοκλήρωσή της με βάση την αξιολόγησή της και λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη που έγιναν.
Σχήμα νοητικές λειτουργίες για καθένα από τα στοιχεία του βόλεϊ που μαθαίνονται
Διανέμω λειτουργίες των μαθητών ενώ εργάζονται σε χώρους σπουδών
1. Πασάρισμα της μπάλας με δύο χέρια από πάνω και κάτω: (12 λεπτά)
Στάση βόλεϊ?
Σωστή τοποθέτηση των χεριών όταν πασάρετε την μπάλα και με τα δύο χέρια από πάνω και κάτω.
Πέρασμα της μπάλας με τα δύο χέρια από πάνω και κάτω σε βέλτιστη (άνετη) απόσταση.
Πέρασμα της μπάλας με τα δύο χέρια από πάνω και από πάνω σε έναν σύντροφο.
Εξηγήστε την τεχνική των τεχνικών και ενεργειών του παιχνιδιού που μελετώνται, επιτύχετε την ανεξάρτητη κυριαρχία τους, εντοπίστε και εξαλείψτε τυπικά λάθη.
Μοντελοποιήστε την τεχνική των κατακτημένων ενεργειών και τεχνικών παιχνιδιού, αλλάξτε την ανάλογα με την κατάσταση και τις συνθήκες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας παιχνιδιού.
Ισχύουν κανόνες για την επιλογή ενδυμάτων για αθλήματα και τη χρήση του παιχνιδιού βόλεϊ στην οργάνωση υπαίθριων δραστηριοτήτων.
Επαναλάβετε και κυριαρχήστε
Αντιλαμβάνεστε επαρκώς
Πάρτε τον προσανατολισμό σας
Αναπτύσσω
2. Κάτω ευθεία τροφοδοσία (8 λεπτά)
Εμφάνιση παρουσίασης:“Κορυφαία τεχνική σερβιρίσματος, επιστροφή μετά το σερβίρισμα, σε πλήρη συντονισμό.”
1. Μίμηση σερβίς της μπάλας.
2. Τροφοδοτήστε από απόσταση 3-6 m.
3. Σερβίρει μέσα από το φιλέ από απόσταση 3-9 m από το φιλέ.
Υπενθυμίστε τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν σερβίρετε την μπάλα πάνω από το φιλέ.
Επαναλάβετε και κυριαρχήστε κινητικές ενέργειες ανεξάρτητα, εντοπίζουν και εξαλείφουν τυπικά λάθη.
Μετατρέπω γνωστική εργασία σε πρακτική.
Ενημερωτικό: αναζήτηση, αναγνώριση ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣμε βάση την ανάλυσή της. Κατασκευή ομιλίας σε προφορική μορφή.
Χρησιμοποιήστε επαρκώς μέσα ομιλίας για την επίλυση προβλημάτων επικοινωνίας.
3. Ένα ενεργό παιχνίδι προαγωγής στο βόλεϊ:
"Μπάλα για τον μέσο όρο" (5 λεπτά)
Σχηματισμός σε κύκλο (πέρασμα της μπάλας από πάνω και κάτω από τον μεσαίο παίκτη).
Εξηγήστε τους κανόνες του παιχνιδιού.
Καθορίζω ο βαθμός κόπωσης του σώματος κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων παιχνιδιού.
Αντιλαμβάνεστε επαρκώς πρόταση δασκάλου για διόρθωση λαθών.
Πάρτε τον προσανατολισμό σας με διάφορους τρόπους επίλυσης προβλημάτων.
Αναπτύσσω την ικανότητα να εκφράζεις τις σκέψεις σου για την κατάκτηση της δουλειάς των συμμαθητών με στοιχεία βόλεϊ.
Τελικός (3 λεπτά)
1 .Ασκήσεις προσοχής.
2.Ανάλυση της εκπλήρωσης στόχων και στόχων από τους μαθητές .
Ανάλυση της επίδοσης των μαθητών στη ΔΓ, προβληματισμός, εργασία για το σπίτι.
Ο δάσκαλος κάνει ερωτήσεις:
Τι ασκήσεις κάνατε σήμερα στην τάξη;
Τι καινούργιο μάθατε στο μάθημα;
Τι κάνατε καλύτερα στο μάθημα;
Τι πρέπει να δουλέψουμε στο επόμενο μάθημα;
Αποκαταστήστε τον παλμό και την αναπνοή μετά το παιχνίδι.
Ελέγχουμε τον βαθμό μάθησης από τους μαθητές.
Διεξάγει μια επιλεκτική προφορική έρευνα σχετικά με τη θεωρία που μαθαίνεται στην τάξη.
Επιδεικνύει την ικανότητα να συνοψίζει τα αποτελέσματα της εκπαιδευτικής εργασίας.
Ορίζει εργασίες για το σπίτι.
Καθορίζω δικά τους συναισθήματακατά την κατάκτηση μιας μαθησιακής εργασίας στην τάξη.
Αναγνωρίστε την ανάγκη για εργασία στο σπίτι
Προσδιορίστε το νόημα της εργασίας που τίθεται στο μάθημα.
Αξιολογήστε την εργασία τους στην τάξη, ακούστε την αξιολόγηση του δασκάλου
Προσδιορίστε τη νέα γνώση.
Αναπτύξτε δεξιότητες και επισημάνετε τα κύρια χαρακτηριστικά της σύγκρισης της υλοποίησης των εργασιών που έχουν ανατεθεί.
Επαναλάβετε τις νέες γνώσεις που αποκτήθηκαν στην τάξη.
Εξασφάλιση κοινωνικής επάρκειας και συνεκτίμησης των θέσεων άλλων ανθρώπων.
Οι μαθητές ακούν τους συμμαθητές τους, συμμετέχουν ενεργά στην επίλυση μιας επικοινωνιακής εργασίας και εκφράζουν τις απόψεις τους για τα αποτελέσματα της εργασίας στο μάθημα.
Καινοτόμες τεχνολογίεςχρησιμοποιείται στο μάθημα:
- εξοικονόμηση υγείας: η χρήση σωματικής δραστηριότητας σε δόση, εναλλασσόμενης έντασης και χαλάρωσης στην προπόνηση.
- Προσωποκεντρική προσέγγιση: διαμόρφωση γνώσης στη φυσική καλλιέργεια, διαμόρφωση κινητικής ετοιμότητας.
- Τεχνολογίες υπολογιστών(ΤΠΕ): παρουσίαση και προβολή τεχνικής κινητικής δράσης.
- διαφοροποιημένη προσέγγιση : ατομική προσέγγιση των μαθητών για την επίτευξη των στόχων τους.
ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ:
Μέθοδοι γενικής παιδαγωγικής (οπτική και λεκτική).
Μέθοδος παιχνιδιού.
Ομαδική μέθοδος;
Εν σειρά και μετωπικές μέθοδοι.
Μέθοδοι διέγερσης και κινήτρων.
Στη διαδικασία διεξαγωγής του κύριου μέρους του μαθήματος, ο δάσκαλος χρησιμοποιεί τις βασικές αρχές οργάνωσης δραστηριοτήτων:
Η αρχή της συνείδησης (αυξανόμενο ενδιαφέρον για το μάθημα).
Η αρχή της δραστηριότητας (οργάνωση αμοιβαίας εκπαίδευσης και αμοιβαίας βοήθειας).
Η αρχή της προσβασιμότητας (από απλό σε σύνθετο).
Η αρχή της δύναμης (επαρκής αριθμός επαναλήψεων και μεταβλητότητα εργασιών).
Μορφές δραστηριότητας:
Παιχνίδια;
Αθλητισμός;
Ανταγωνιστικός.
Μέσα εκπαίδευσης:
Ιστορία;
προβολή
συμπέρασμα
Χρήση καινοτόμων τεχνολογιών σε ένα σύγχρονο μάθημα φυσικής αγωγήςπεριλαμβάνει την οργάνωση της ανεξάρτητης δραστηριότητας του μαθητή και την αλληλεπίδρασή του με τον δάσκαλο στη μαθησιακή διαδικασία, μεταξύ «υποστηρικτικής» και «καινοτόμου» μάθησης. Οι καινοτόμες δραστηριότητες στη διδασκαλία της φυσικής αγωγής προϋποθέτουν μια διαδικασία και αποτέλεσμα εκπαιδευτικής δραστηριότητας που διεγείρει αλλαγές στο υπάρχον πολιτιστικό και κοινωνικό περιβάλλον.Όλες οι σωματικές ιδιότητες αναπτύσσονται πιο έντονα πριν από την ηλικία των 10 ετών. Είναι αυτή η περίοδος που είναι ευαίσθητη για τη δημιουργία ευνοϊκών προϋποθέσεων για την ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό οι απαιτήσεις για τους μαθητές κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων να επαναλαμβάνονται συστηματικά και σταδιακά να αυξάνονται - τα παιδιά θα γνωρίζουν τη δυναμική της ανάπτυξης των αποτελεσμάτων τους.
Αυτό εκφράζεται όχι μόνο στην ποικιλία των εργασιών, στη χρήση μεθόδων παιχνιδιού και ανταγωνισμού, στη μουσική σχεδίαση, αλλά και στην εξασφάλιση υψηλής κινητικής και γενικής πυκνότητας μαθημάτων. Είναι σημαντικό κάθε μαθητής, όταν ολοκληρώνει κάθε εργασία, να αισθάνεται το ενδιαφέρον του δασκάλου, που εκφράζεται με την ακρίβεια του.
Το φορτίο που λαμβάνει ένας μαθητής σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει μόνο να αντιστοιχεί στις δυνατότητές του, αλλά να έχει και διαφορετική εστίαση - τόσο κινητική όσο και γνωστική. Μόνο η βελτιστοποίηση του φορτίου μπορεί να προκαλέσει μια θετική στάση απέναντί του. Επιπλέον, είναι η γνωστική συνιστώσα του φορτίου που λαμβάνεται σε ένα μάθημα φυσικής αγωγής που επιτρέπει στους μαθητές να διαμορφώσουν την ίδια σοβαρή στάση απέναντι σε αυτόν τον ακαδημαϊκό κλάδο όπως και για όλα τα θεωρητικά μαθήματα.
Από τα παραπάνω προκύπτει ότι η μεγαλύτερη ευθύνη για την ανάπτυξη των κινήτρων των μαθητών για μαθήματα φυσικής αγωγής ανήκει στον δάσκαλο, η οποία εξαρτάται όχι μόνο από τις επαγγελματικές, αλλά και τις προσωπικές του ιδιότητες.
Εφαρμογές 1
Παιχνίδια για την ανάπτυξη της ικανότητας άλματος
"Καλάμι ψαρέματος"
Οι παίκτες στέκονται σε κύκλο. Στο κέντρο βρίσκεται ο οδηγός, ο οποίος περιστρέφει ένα σχοινί πάνω από το πάτωμα, στο τέλος του οποίου στερεώνεται ένα φορτίο (ένα σακουλάκι με άμμο, μια μπάλα του τένις κ.λπ.).
α) Όλοι προσπαθούν να πηδήξουν για να μην χτυπήσουν το σχοινί. Όποιος αγγίζει το σκοινί γίνεται οδηγός.
β) Παίζουν μέχρι τον νικητή, ο οποίος γίνεται οδηγός.
γ) Σταθείτε ανά δύο, τρεις, πιασμένοι χέρι χέρι.
δ) Σταθείτε σε στήλη δύο ή τριών.
ε) Μπορείτε να πηδήξετε με βάρος (με ιατρική μπάλα).
"Λαγοί στον κήπο"
Δύο κύκλοι σχεδιάζονται στην τοποθεσία, ο ένας στον άλλο. Ο εσωτερικός κύκλος είναι ο «κήπος». Υπάρχει ένας «φύλακας» σε αυτό. Οι «λαγοί» βρίσκονται στο κενό μεταξύ των κύκλων. Πηδάνε (και στα δύο πόδια) είτε στον «κήπο» είτε έξω από τον «κήπο». Ο «φύλακας», με το σήμα του οδηγού, πιάνει τους «λαγούς» που παραμένουν στον «κήπο», προλαβαίνοντάς τους μόνο μέσα στον εξωτερικό κύκλο. Οι «λαγοί» μπορούν να πηδήξουν έξω από τον κύκλο. Όταν πιαστούν δύο ή τρεις «λαγοί», επιλέγεται ένας νέος «φύλακας».
"Κοκορομαχία"
Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες. Κάθε ομάδα παρατάσσεται σε μία γραμμή. Και οι δύο ομάδες βρίσκονται αντιμέτωπες σε απόσταση 6-8 μ.
Στο διάδρομο μεταξύ των βαθμίδων σχεδιάζεται ένας κύκλος με διάμετρο 2,5-3 μ. Ένας παίκτης από κάθε ομάδα στέκεται εναλλάξ στη μέση του κύκλου. Στέκονται στα αντίθετα άκρα του κύκλου στο ένα πόδι, με τα χέρια πίσω από την πλάτη τους. Με εντολή, οι παίκτες, πηδώντας στο ένα πόδι, προσπαθούν να σπρώξουν ο ένας τον άλλον έξω από τον κύκλο χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους. Ένας παίκτης που αγγίζει το πάτωμα με το άλλο πόδι ή σπρώχνει με τα χέρια του θεωρείται ηττημένος. Η νίκη κάθε παίκτη δίνει έναν βαθμό στην ομάδα. Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους κερδίζει.
Άσκηση με σχοινάκι
1. Άλμα και στα δύο πόδια ταυτόχρονα. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα πόδια ίσια, μην λυγίζετε τα πόδια σας όταν πηδάτε, το σχοινί πηγαίνει από πίσω προς τα εμπρός. Άλμα προς τα εμπρός ή στη θέση του.
2. Πηδώντας στο ένα πόδι με το άλλο πόδι να κινείται προς τα εμπρός.
3. Άλμα και στα δύο πόδια: τη στιγμή του άλματος, τα πόδια τραβιούνται προς τα εμπρός από το γόνατο μέχρι ο μηρός να είναι οριζόντιος.
4. Άλμα εναλλάξ στο ένα πόδι.
5. Άλμα και στα δύο πόδια: τη στιγμή του άλματος, τα πόδια είναι λυγισμένα προς τα πίσω σε ορθή γωνία.
6. Δύο στροφές του σχοινιού σε ένα άλμα.
7. Άλματα squat με κοντό σχοινί.
8. Σχοινάκι πάνω από εμπόδια.
Παιχνίδια δύναμης
"Τραβήξτε σε κύκλο"
Οι παίκτες στέκονται στο εξωτερικό του κύκλου, κρατώντας σφιχτά τα χέρια. Σε ένα σήμα, κινούνται προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, μετά με ένα σήμα σταματούν και προσπαθούν να τραβήξουν τους γείτονές τους πέρα από τον κύκλο χωρίς να χωρίσουν τα χέρια τους. Όποιος μπει στον κύκλο με τουλάχιστον ένα πόδι φεύγει από το παιχνίδι. Μετά το παιχνίδι συνεχίζεται. Οι παίκτες που δεν σύρονται στον κύκλο θεωρούνται νικητές.
Οι παίκτες χωρίζονται σε πολλές ομάδες και παρατάσσονται σε στήλες. Τραβιέται μια γραμμή μπροστά από τους παίκτες κάθε ομάδας μπροστά τους, πέρα από την οποία δεν μπορείτε να πατήσετε με το πόδι σας.
Οι πρώτοι αριθμοί έχουν ο καθένας μια ιατρική μπάλα. Σπρώχνουν την μπάλα χωρίς να περάσουν πάνω από τη γραμμή. Στο σημείο που έπεσε η μπάλα, οι διαιτητές που ορίζονται σε κάθε ομάδα τραβούν μια γραμμή. Οι παρακάτω παίκτες εκτελούν ώθηση χωρίς να περάσουν αυτή τη γραμμή κ.λπ. Νικήτρια είναι η ομάδα της οποίας η τελευταία γραμμή στο σημείο που πέφτει η μπάλα βρίσκεται σε μεγαλύτερη απόσταση από τη γραμμή της αρχικής ώθησης.
"Μην χτυπάς την μπάλα"
Τρεις ή τέσσερις παίκτες στέκονται γύρω από μια ιατρική μπάλα που βρίσκεται στο πάτωμα. Οι παίκτες τοποθετούν τα χέρια τους στους ώμους των κοντινών συνεργατών. Στο σήμα, αρχίζουν να σπρώχνουν ο ένας τον άλλον έτσι ώστε κάποιος να αγγίξει την μπάλα με το πόδι του. Όποιος αγγίξει την μπάλα είναι εκτός παιχνιδιού. Το παιχνίδι τελειώνει όταν καθοριστεί ο ισχυρότερος.
"Tug of War"
Το σχοινί τοποθετείται παράλληλα με τις ομάδες στην ίδια απόσταση από αυτές. Οι ομάδες γυρίζουν την πλάτη τους στο σχοινί και εκτελούν διάφορες κινήσεις με τα χέρια μέχρι το σήμα. Όταν φυσάει το σφύριγμα, όλοι γυρίζουν και ορμούν στο σχοινί. Το καθήκον των παικτών είναι να αρπάξουν το σχοινί (με οποιονδήποτε τρόπο) και να το μεταφέρουν πέρα από τη γραμμή του «σπιτιού» τους (από την αρχική θέση). Καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, ένας αγώνας ξετυλίγεται. Οι κανόνες επιτρέπουν στους παίκτες να πιάσουν το σχοινί από τη μέση, τις άκρες και άλλα μέρη. Μια ομάδα θα κερδίσει εάν ολόκληρο το σχοινί βρίσκεται πίσω από τη γραμμή έδρας της.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ταχύτητας
1. Τραντάγματα και επιταχύνσεις από διάφορες αρχικές θέσεις (καθιστή, ξαπλωμένη, όρθια) σύμφωνα με ένα σήμα.
3. Τραντάγματα με απότομη αλλαγή στην κατεύθυνση κίνησης.
3. Τρέξιμο στην κατηφόρα (διάρκεια ασκήσεων από 5 έως 10 δευτ., αριθμός επαναλήψεων - 3-4, διάστημα ανάπαυσης - 2-3 λεπτά).
4. Χρήσιμες είναι επίσης ασκήσεις αιώρησης, κύκλου, στροφής, ρίψης και ώθησης ελαφρών αντικειμένων, που εκτελούνται με τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα (διάρκεια ασκήσεων 5-6 δευτ., αριθμός επαναλήψεων - 4-6 δευτ.
5. Ασκήσεις που απαιτούν άμεση απόκριση σε οποιοδήποτε προκαθορισμένο σήμα ή αλλαγή των συνθηκών στις οποίες λαμβάνει χώρα η σωματική δραστηριότητα.
Παιχνίδια για την ανάπτυξη ταχύτητας
"Κουκουβάγια"
Στη γωνία του γηπέδου βόλεϊ, μια «φωλιά» σημειώνεται με έναν κύκλο, στον οποίο βρίσκεται ένας από τους παίκτες, η «κουκουβάγια». Όλοι οι παίκτες σκορπίζονται στο γήπεδο. Στο σήμα "ημέρα" τρέχουν γύρω από την τοποθεσία και στο σήμα "νύχτα" παγώνουν αμέσως στη θέση στην οποία βρίσκονταν. Η «κουκουβάγια» πετάει έξω από τη φωλιά και παρακολουθεί τους παίκτες. Αν κάποιος μετακινηθεί, η «κουκουβάγια» παίρνει αυτόν τον παίκτη στη φωλιά της. Στο σήμα "ημέρα", πετάει μακριά στη "φωλιά" της και οι παίκτες αρχίζουν να τρέχουν γύρω από την τοποθεσία. Οι παίκτες που πιάνονται από την κουκουβάγια χάνουν μια στροφή και μετά μπαίνουν ξανά στο παιχνίδι.
"Falling Stick"
Οι παίκτες εγκαθίστανται με αριθμητική σειρά και, έχοντας απομνημονεύσει τους αριθμούς τους, στέκονται σε κύκλο. Ο οδηγός τοποθετεί ένα ραβδί στο κέντρο του κύκλου, κρατώντας το με το χέρι του. Έχοντας φωνάξει τον αριθμό κάποιου, κατεβάζει το χέρι του και τρέχει έξω από τον κύκλο. Ο παίκτης του οποίου ο αριθμός κλήθηκε πρέπει να τελειώσει και να πιάσει το ραβδί πριν πέσει. Αν τα κατάφερε, επιστρέφει στη θέση του και ο προηγούμενος οδηγός συνεχίζει να οδηγεί. Εάν ο παίκτης δεν έχει χρόνο να κρατήσει το ραβδί που πέφτει, αλλάζει θέση με τον οδηγό.
"Σπουργίτια και κοράκια"
Δύο ομάδες ("Sparrows" και "Crows") στέκονται μέση γραμμήπλατφόρμες με την πλάτη η μια στην άλλη. Κάποιος μόνος, που δεν περιλαμβάνεται στην ομάδα, στέκεται στο πλάι τους και φωνάζει «Vor-ro-byi» ή «Vor-ro-ny», κρατώντας τη συλλαβή «ro» για πολλή ώρα και προφέρει γρήγορα και γρήγορα το συνέχιση. Η ομάδα που κατονομάζεται πρέπει να τρέξει γρήγορα πίσω από την τελική γραμμή του γηπέδου και οι παίκτες της άλλης ομάδας προσπαθούν να πιάσουν τους δρομείς. Τα ονόματα των ομάδων εναλλάσσονται με τυχαία σειρά. Μετά από κάθε παιχνίδι μετράω τους παίκτες που πιάστηκαν. Η ομάδα που θα πιάσει τους περισσότερους παίκτες κερδίζει.
"Βέλη"
Παίζουν δύο ομάδες: "shooters" και "runners". Οι «σκοπευτές», χωρισμένοι στη μέση, βρίσκονται στις πλευρικές γραμμές του γηπέδου βόλεϊ και οι «δρομείς» βρίσκονται σε ένα από τα άκρα του γηπέδου. Τραβιέται μια γραμμή κατά μήκος της μέσης της τοποθεσίας - η διαδρομή των "δρομέων". Στο σήμα, ένας από τους «δρομείς» τρέχει κατά μήκος αυτής της γραμμής μέχρι την άλλη άκρη του γηπέδου και τα «βέλη» ρίχνουν τη μπάλα βόλεϊ και από τις δύο πλευρές. Εάν καταφέρουν να χτυπήσουν τον δρομέα, τότε η ομάδα σκοποβολής κερδίζει έναν βαθμό. Στη συνέχεια τρέχει το επόμενο - ούτω καθεξής μέχρι το τέλος, μετά το οποίο οι παίκτες αλλάζουν ρόλους. Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους κερδίζει.
"Περνώντας Μπάλες"
Οι παίκτες στέκονται σε κύκλο. Σε δύο παίκτες που στέκονται ο ένας απέναντι από τον άλλο δίνεται μια μπάλα βόλεϊ. Οι παίκτες, με ένα σήμα, προσπαθούν να περάσουν γρήγορα την μπάλα σε κοντινούς συνεργάτες, έτσι ώστε η μία μπάλα να ξεπεράσει την άλλη.
Ευκινησία. Η ιδιαιτερότητα του παιχνιδιού βόλεϊ είναι ότι οι τεχνικές και οι ενέργειες του παιχνιδιού αλλάζουν ανάλογα με την κατάσταση στο παιχνίδι. Επομένως, ένας παίκτης βόλεϊ πρέπει να έχει την ευελιξία να εκτελεί γρήγορες και ακριβείς κινήσεις σε διάφορες περιστάσεις.
Ο απλούστερος τρόπος για να προσδιορίσετε την ευκινησία ενός παίκτη βόλεϊ είναι ο εξής: από όρθια θέση, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη ζώνη, άλμα προς τα αριστερά. στη συνέχεια αλλάξτε τη γωνία περιστροφής - από την αρχή του άλματος μέχρι την προσγείωση. Όσο μεγαλύτερη είναι η γωνία περιστροφής, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα.
Ασκήσεις ευκινησίας
Περπάτημα σε γυμναστική δοκό, κάνοντας κινήσεις με τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Άλμα από θέση και από τρέξιμο με στροφή 180, 360 μοιρών.
Σε ζευγάρια. Ο παίκτης πιάνει την μπάλα με τα πόδια του και με μια απότομη κίνηση των ποδιών του προς τα εμπρός πετάει την μπάλα στον σύντροφό του.
Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο σε απόσταση 2 μέτρων, ρίξτε την μπάλα πίσω από το κεφάλι σας, γυρίστε και πιάστε την.
Παιχνίδια ευκινησίας.
"Κυνηγοί"
Τα «ζώα» περπατούν ελεύθερα γύρω από την τοποθεσία. Τρεις ή τέσσερις «κυνηγοί» στέκονται σε διαφορετικά σημεία, κρατώντας ο καθένας μια μικρή μαλακή μπάλα στα χέρια τους. Στο σήμα, όλα τα ζώα σταματούν και κάθε «κυνηγός» τους πετάει την μπάλα του. Αυτοί που χτυπήθηκαν από την μπάλα αντικαθιστούν τους «κυνηγούς». Επιτρέπεται να μείνει ακίνητος και να αποφεύγει τις μπάλες. Δεν επιτρέπεται να παρακάμψετε κανένα από τα εμπόδια.
"Παγίδα"
Οι παίκτες σχηματίζουν 2 κύκλους - εσωτερικούς και εξωτερικούς. Στη μουσική ή το τραγούδι κινούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Με το σήμα του αρχηγού, οι παίκτες σταματούν. Όσοι στέκονται στον εσωτερικό κύκλο ενώνουν τα χέρια και τα σηκώνουν ψηλά, σχηματίζοντας μια «πύλη». Όλοι οι άλλοι τρέχουν κάτω από την «πύλη» προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Στο δεύτερο σήμα, η "πύλη" κλείνει (τα χέρια κατεβαίνουν). Όλοι όσοι ήταν μέσα στον κύκλο εκείνη τη στιγμή θεωρούνται πιασμένοι. Όσοι πιαστούν μετακινούνται στον εσωτερικό κύκλο και το παιχνίδι συνεχίζεται. Όταν απομένουν λίγα παιδιά στον εξωτερικό κύκλο, πιάνονται χέρι-χέρι και σχηματίζουν έναν εσωτερικό κύκλο, αλλάζοντας ρόλους με αυτούς που ήταν σε αυτόν πριν.
"Λαβύρινθος"
Οι συμμετέχοντες στο παιχνίδι χωρίζονται σε 4 ομάδες των 6 παικτών ή 5 ομάδες των 5 παικτών, στέκονται σε τάξεις και κρατιούνται χέρι χέρι. Στους διαδρόμους που προκύπτουν, ο οδηγός προσπαθεί να πιάσει τον παίκτη που τράπηκε σε φυγή. Με το σήμα του αρχηγού, οι παίκτες χαμηλώνουν τα χέρια τους, κάνουν ένα τέταρτο στροφή και πάλι ενώνουν τα χέρια, σχηματίζοντας νέους διαδρόμους. Έτσι, ο ηγέτης μπορεί να βοηθήσει είτε αυτόν που τρέχει είτε αυτόν που προλαβαίνει. Χάρη στα συχνά σφυρίγματα δημιουργούνται νέες καταστάσεις.
Ασκήσεις με μπάλες για ανάπτυξη επιδεξιότητας
I.p. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, χέρια με μικρές μπάλες μπροστά. Ταυτόχρονα απελευθερώστε τις μπάλες του τένις από τα χέρια σας και στη συνέχεια πιάστε τις με μια λαβή.
Το ίδιο πράγμα, αλλά αφήστε τις μπάλες μία προς μία.
Το ίδιο πράγμα, πιάνοντας δύο μπάλες, αλλά πετώντας τις από το ένα χέρι στο άλλο ταυτόχρονα με μια λαβή από πάνω και κάτω.
I.p. Οι σύντροφοι βρίσκονται σε χαμηλή οκλαδόν ο ένας απέναντι στον άλλο. Πασάρισμα της μπάλας σε ζευγάρια με οποιονδήποτε τρόπο σε απόσταση 2-3 μ.
Το ίδιο, αλλά από γονατιστή θέση.
Το ίδιο, αλλά από μια ξαπλωμένη θέση στο στομάχι σας.
I.p. Οι εταίροι στέκονται με την πλάτη ο ένας στον άλλο σε απόσταση μισού βήματος, ένας από τους συντρόφους κρατά μια μπάλα βόλεϊ.
Πέρασμα της μπάλας μεταξύ των εταίρων με το σώμα να γυρίζει δεξιά και αριστερά.
Το ίδιο, αλλά συνδυάζοντας το πασάρισμα της μπάλας με την περιστροφή γύρω σου, από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά.
Το ίδιο, αλλά συνδυάζοντας πάσες με το γύρισμα της μπάλας γύρω σου και μια φιγούρα οκτώ γύρω από τα πόδια σου.
Ασκήσεις αντοχής
Τρέξιμο με επιτάχυνση και αλλαγή κατεύθυνσης – 1 λεπτό.
Σειρά άλματος – 15-20 δευτ. στην πρώτη σειρά, τα άλματα εκτελούνται με μέγιστη συχνότητα. μετά από ένα λεπτό ξεκούραση - μια σειρά από άλματα στο μέγιστο ύψος.
Κίνηση σε χαμηλή στάση σε διαφορετικές κατευθύνσεις - 1-1,5 λεπτά, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα. Και ούτω καθεξής για αρκετές σειρές, ίσως με βάρη 2-5 κιλών.
Στα παιχνίδια, η αντοχή εκδηλώνεται όχι σε στατικές, αλλά σε δυναμικές συνθήκες εργασίας, όταν εναλλάσσονται στιγμές έντασης και χαλάρωσης. Σε ορισμένα παιχνίδια, χρησιμοποιούνται κυκλικές κινήσεις για το σκοπό αυτό, σε άλλα, οι παρατεταμένες προσπάθειες δεν συνδέονται με συγκεκριμένο ρυθμό (παιχνίδια με μπάλα). Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που συνδυάζουν την ανάπτυξη ταχύτητας και αντοχής με μυϊκή εργασία υψηλής έντασης.
Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη ρύθμιση του φορτίου στο παιχνίδι. Πρόκειται για μείωση του αριθμού των παικτών διατηρώντας παράλληλα το μέγεθος του γηπέδου, αύξηση του μεγέθους του ιστότοπου και πιο περίπλοκες τεχνικές και κανόνες παιχνιδιού, διατηρώντας παράλληλα σταθερό αριθμό παικτών.
Παιχνίδια αντοχής
"Καλέστε για βάρδια"
Οι παίκτες τοποθετούνται σε κύκλο, όλοι γνωρίζουν τον αριθμό τους. Επιλέγονται δύο οδηγοί, εκ των οποίων ο ένας τρέχει τρέχοντας, ο άλλος τον προλαβαίνει. Τόσο ο δρομέας όσο και αυτός που κυνηγά μπορεί να τρέξει στον κύκλο και να καλέσει για αλλαγή - καλώντας οποιονδήποτε αριθμό. Ο παίκτης που καλείται συνεχίζει να τρέχει (τρέχει μακριά ή προλαβαίνει) και ο παίκτης που καλείται παίρνει τη θέση του.
« Ψάρεμα με αλυσίδα»
Γήπεδο βόλεϊ, που οριοθετείται από γραμμές, χρησιμεύει ως το μέρος όπου βρίσκονται οι παίκτες. Επιλέγεται ένας οδηγός, ο οποίος στέκεται έξω από το γήπεδο πριν από το παιχνίδι. Ξεκινά το παιχνίδι κυνηγώντας παίκτες που τρέχουν ελεύθερα στο γήπεδο. Έχοντας προλάβει και αντιμετώπισε τον παίκτη, ο οδηγός τον παίρνει από το χέρι και μαζί αρχίζουν να κυνηγούν άλλους παίκτες. Ο τρίτος παίκτης τους ενώνει (στέκεται στη μέση) και το ψάρεμα συνεχίζεται. Κάθε φορά, ο παίκτης που περιβάλλεται από catchers θεωρείται ότι έχει πιαστεί και οι εξωτερικοί παίκτες πρέπει να κλείσουν τα χέρια τους. Οι δύο τελευταίοι συμμετέχοντες που δεν πιάστηκαν θεωρούνται νικητές.
« Τρέξιμο σε ομάδες»
Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες και παρατάσσονται σε στήλες, η μία παράλληλα, σε απόσταση 2-4 βημάτων η μία από την άλλη. Μια γραμμή εκκίνησης σχεδιάζεται μπροστά από τις στήλες. Ένα σταντ ή άλλο αντικείμενο τοποθετείται σε κάθε στήλη σε απόσταση 15–20 m. Κάθε παίκτης τυλίγει τα χέρια του γύρω από το πρόσωπο που βρίσκεται μπροστά. Στο σήμα, οι παίκτες σε στήλες, κρατώντας τις ζώνες αυτών που βρίσκονται μπροστά, τρέχουν προς τα εμπρός στο γκισέ, το περιτριγυρίζουν και επιστρέφουν πίσω από τη γραμμή εκκίνησης. Κερδίζει η ομάδα της οποίας οι παίκτες έτρεξαν όλη την απόσταση χωρίς να χωριστούν και ήταν οι πρώτοι που επέστρεψαν στη θέση τους.
Βιβλιογραφία.
Zheleznyak Yu.D. Εκπαίδευση νέων παικτών βόλεϊ - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1998.
Kleshchev Yu.N., και Furmanov A.G. Νεαρός παίκτης βόλεϊ. – Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2006.
Markosyan A.A. Ερωτήματα φυσιολογίας που σχετίζονται με την ηλικία. - Μ.: Εκπαίδευση, 1999. - 138 σελ.
Matveev L.P. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής καλλιέργειας - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 2001. - 543 σελ.
Furmanov A.G. Αρχική προπόνηση παικτών βόλεϊ..- Μινσκ. 1999.
Φυσικός Πολιτισμός. Βαθμοί 5-7: σχολικό βιβλίο. Για γενικά εκπαιδευτικά ιδρύματα (M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova, κ.λπ.) επεξεργάστηκε από M.Ya.Vilensky. - 2η έκδ. - Μ.: Εκπαίδευση, 2013.
